小學(xué)教師職業(yè)倦怠的成因分析與自我調(diào)適.doc

小學(xué)教師職業(yè)倦怠的成因分析與自我調(diào)適當(dāng)教師的時(shí)間長(zhǎng)了，許多人大概都有這樣一些感覺(jué)：從教之初的豪情壯志逐漸消失了，桃李滿天下的希冀淡漠了，安于現(xiàn)狀、平淡無(wú)為、得過(guò)且過(guò)的想法增多了；原先可愛(ài)的學(xué)生似乎都變得令人生厭；走進(jìn)課堂的神圣感沒(méi)了，無(wú)奈當(dāng)老師的感覺(jué)卻增強(qiáng)了。實(shí)際上，在教育教學(xué)工作中,中小學(xué)教師不斷經(jīng)歷著身心疲憊、心力交瘁的感覺(jué),不斷感受到工作熱情的減退以及自我評(píng)價(jià)的降低。這就是人們常說(shuō)的教師職業(yè)倦怠的表現(xiàn)。 是誰(shuí)偷走了中小學(xué)教師的激情？教師職業(yè)倦怠的原因在哪里？教師職業(yè)倦怠對(duì)教師乃至學(xué)生起到了什么影響？克服倦怠的具體行動(dòng)有哪些？筆者為師20余載，長(zhǎng)期在中學(xué)一線從教，對(duì)身邊職業(yè)倦怠現(xiàn)象有過(guò)仔細(xì)觀察與切身體會(huì)，本文擬就通過(guò)一些案例分析，對(duì)教師的職業(yè)倦怠做一番分析和探討，并提出解決這一問(wèn)題的一些思路和方案，希望對(duì)改善教師的生存狀態(tài)有所啟發(fā)。 1.何謂教師職業(yè)倦?。?職業(yè)倦怠是20世紀(jì)70年代美國(guó)臨床心理學(xué)家弗魯頓伯格研究職業(yè)壓力時(shí)提出的一個(gè)概念，主要用來(lái)描述個(gè)體在長(zhǎng)期的工作壓力下,由于得不到有效緩解而產(chǎn)生的心理、生理上的疲憊。具體表現(xiàn)為:工作能力下降，工作熱情衰退,對(duì)他人逐漸冷漠，自我成就感降低等等。 教師職業(yè)倦怠的危害是明顯的。它不僅會(huì)影響教師工作狀況和學(xué)生的發(fā)展，還會(huì)影響教師本人的身心健康、生活質(zhì)量，正日益引起人們的關(guān)注。職業(yè)倦怠已經(jīng)成為困惑教育界的一個(gè)社會(huì)熱點(diǎn)問(wèn)題。2.內(nèi)外矛盾：教師職業(yè)倦怠成因分析(1) 教師特定的職業(yè)特點(diǎn) 圣人標(biāo)準(zhǔn)與常人心態(tài)的矛盾。也許在選擇做教師的時(shí)候，不知道其中的艱辛，神圣占了很大的比例。但是在知識(shí)文明的巨大背景下，教師同樣是一個(gè)渺小者，難以擔(dān)當(dāng)無(wú)所不知的智者角色?！罢d人不倦”只有簡(jiǎn)單的四個(gè)字，卻是為人師表者最高的境界，一代先師孔子提出的這個(gè)為人師表的標(biāo)準(zhǔn)，數(shù)千年來(lái)自認(rèn)為達(dá)到這個(gè)境界的人卻是寥寥無(wú)幾。 贊譽(yù)與現(xiàn)實(shí)的背離。“教師，人類靈魂的工程師”、“太陽(yáng)底下最光輝的事業(yè)”，彰顯教師職業(yè)的神圣與人們對(duì)教師工作的高期望。但現(xiàn)實(shí)生活中，教師首先是一個(gè)有七情六欲的平凡的從業(yè)者，他們一樣面臨生存狀況等現(xiàn)實(shí)問(wèn)題；其次，教育工作的周期長(zhǎng)，不是一朝一夕的事，常面臨教師高精力投入與低成就感的矛盾；再者，現(xiàn)實(shí)中的一些不公平與非公正，造成個(gè)人對(duì)工作的灰心和不滿。如果一個(gè)人選擇當(dāng)教師是為了能夠教書并提供優(yōu)質(zhì)服務(wù)，但是工作中卻因不能實(shí)現(xiàn)這一理想而沮喪和不滿，那么離職或倦怠就是難以避免的后果。(2)現(xiàn)行學(xué)校管理體制下的工作競(jìng)爭(zhēng)壓力大 工作負(fù)擔(dān)過(guò)重與教師承受能力有限的矛盾。作為一線教師，除完成每天的教學(xué)、教研任務(wù)，不少人還有許多兼職，還有許多大大小小的會(huì)議。作為班主任，更是苦不堪言，從學(xué)生的學(xué)習(xí)到生活，從思想塑造到安全問(wèn)題，無(wú)所不包。作為專任教師，為了追求升學(xué)率，學(xué)校組織的大考、小考不斷，不少學(xué)校對(duì)各項(xiàng)考試指標(biāo)進(jìn)行排隊(duì)公布，教師提心吊膽，生怕在眾人面前丟臉，作為畢業(yè)班老師，還面臨沉重的升學(xué)壓力等。 一些邊遠(yuǎn)地區(qū)的老師，干得最累，拿得最少，成就感最低。這里的學(xué)校處境極其尷尬，有門路的教師爭(zhēng)先調(diào)離，補(bǔ)充教師特別是優(yōu)秀師范畢業(yè)生難，教師隊(duì)伍結(jié)構(gòu)不平衡、素質(zhì)差，年齡偏大。周寧泗橋小學(xué)的一個(gè)領(lǐng)導(dǎo)對(duì)筆者說(shuō)：在現(xiàn)行體制下，新的老師不愿來(lái)，好一點(diǎn)的老師爭(zhēng)先調(diào)走，剩下的老師可謂“老弱病殘”，在這種環(huán)境下的老師因自身素質(zhì)差，缺乏人才引領(lǐng)，沒(méi)有活力，又看不到希望，自然產(chǎn)生職業(yè)倦怠。 新課程對(duì)教師的高要求與教師個(gè)人素質(zhì)偏低的矛盾。新課程的理念新，對(duì)教師特別是中老年教師的挑戰(zhàn)性明顯，加上現(xiàn)在教育界存在的浮躁現(xiàn)象，改革呼聲不斷，以江蘇省為例，10年間高考方案5次更改，教師、學(xué)生、家長(zhǎng)都感到難以應(yīng)付。(3)勞動(dòng)價(jià)值與勞動(dòng)報(bào)酬的反差 當(dāng)今社會(huì)，物質(zhì)文明高度發(fā)展，教師承載著教書育人發(fā)展精神文明的使命，但可悲的是，毋容置疑，盡管教師的工資不低于公務(wù)員，但就實(shí)際經(jīng)濟(jì)狀況與社會(huì)地位，教師是不可比的，特別是非重點(diǎn)中學(xué)、小學(xué)的教師收入低，工作條件差，社會(huì)地位低，很少有成就感。 山區(qū)與沿海地區(qū)的教師待遇懸殊巨大，給山區(qū)教師以強(qiáng)烈的刺激。筆者在周寧月工資2000左右，同樣級(jí)別的老師在寧德則是2500元左右，在福州達(dá)3000元左右，而在廈門超過(guò)4000元；擁有省級(jí)學(xué)科帶頭人等頭銜的名師在山區(qū)本是鳳毛麟角，但在本地，其工資待遇方面沒(méi)有任何體現(xiàn)，而這種級(jí)別的老師到廈門則是近千元的特殊津貼。山區(qū)學(xué)校名師的心里尤其不平衡，他們不但經(jīng)濟(jì)待遇差，在山區(qū)的背景下他們的價(jià)值常常得不到體現(xiàn)，在一個(gè)多數(shù)都是?？莆膽{的學(xué)校，本科畢業(yè)生反而成了弱勢(shì)群體，不但找不到被重視的感覺(jué)，反而常有被擠壓的感覺(jué)。如果我們不認(rèn)真地研究和改進(jìn)教師的工作環(huán)境和生存條件，那么想要維持一支穩(wěn)定的、富有進(jìn)取精神的教師隊(duì)伍就是紙上談兵了。 (4)教師自身原因 職業(yè)倦怠源自于個(gè)人、組織與社會(huì)等方面。作為教師本人，更應(yīng)清醒認(rèn)識(shí)到倦怠首先是源于自己，教師的自身因素成為產(chǎn)生職業(yè)倦怠的重要原因。大致有以下幾種情況： 專業(yè)水平低下，工作成績(jī)不出色。教師張某性格好強(qiáng)，但專業(yè)水準(zhǔn)不高，把一次次的工作失敗歸咎于運(yùn)氣不好，不思進(jìn)取，終因?yàn)槭￡幱盎\罩，成就感低，產(chǎn)生職業(yè)倦?。?專業(yè)態(tài)度缺失。教師祝某，大學(xué)畢業(yè)后回到山區(qū)任教，由于不熱愛(ài)教育工作 ，在事業(yè)之初缺少足夠的精力投入，幾年后工作業(yè)績(jī)平平 ，難以在工作中找到樂(lè)趣，產(chǎn)生職業(yè)倦怠； 不得志，滋生情緒。一些學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)任人唯親，辦事不公，打擊了一批骨干教師的工作積極性；一些老師注重名利，在無(wú)法如愿的情況下，又不能自我調(diào)整，游離了工作心思，產(chǎn)生情緒問(wèn)題，導(dǎo)致職業(yè)倦怠。教師江某性格孤僻，雖標(biāo)榜自己淡薄于名利，勇于仗義執(zhí)言，但內(nèi)心自我抱負(fù)水平高，因人到中年，看到一個(gè)又一個(gè)同輩或晚輩的事業(yè)發(fā)展比自己好，心里不平衡，將個(gè)人的怨氣帶到工作或課堂中，漸漸地工作效益也低了，導(dǎo)致職業(yè)倦?。?缺乏進(jìn)取心。在現(xiàn)行體制下，一個(gè)大學(xué)本科畢業(yè)的學(xué)生走上教育崗位，一年見(jiàn)習(xí)期轉(zhuǎn)正后為中學(xué)二級(jí)，過(guò)五年參評(píng)中學(xué)一級(jí)，再過(guò)五年就可評(píng)中學(xué)高級(jí)教師，而中高職稱是中學(xué)教師的封頂級(jí)別，這樣，一些教師工作十余年后就沒(méi)有更高的目標(biāo)追求了，缺少進(jìn)一步追求的動(dòng)力。 缺少創(chuàng)新精神。教師，就像一個(gè)擺渡人，日復(fù)一日，年復(fù)一年，重復(fù)著昨天的故事。如果簡(jiǎn)單重復(fù)，不會(huì)創(chuàng)新，必將導(dǎo)致單調(diào)感，漸漸地產(chǎn)生職業(yè)倦怠。山區(qū)缺少積極進(jìn)取的工作環(huán)境，學(xué)術(shù)氛圍差，大多數(shù)人得過(guò)且過(guò)，不思進(jìn)取，每天負(fù)責(zé)把2節(jié)課上完就萬(wàn)事大吉，課余靠打牌、麻將打發(fā)時(shí)光，什么教育理想、教科研于己無(wú)關(guān)。長(zhǎng)此以往，工作熱情減退，專業(yè)水平停滯不前，與沿海發(fā)達(dá)地區(qū)教師的業(yè)務(wù)水準(zhǔn)差距越來(lái)越大，比如今年省學(xué)科帶頭人評(píng)選結(jié)果：絕大多數(shù)名額評(píng)給了福州及閩南地區(qū)，山區(qū)縣市所評(píng)得的名額少得可憐。3教師職業(yè)倦怠的自我調(diào)適 職業(yè)厭倦直接影響教師的工作質(zhì)量和生存狀態(tài)，危害性毋庸置疑，但是我們中的大多數(shù)人又注定與教育人生作伴，如何在平凡單調(diào)中發(fā)現(xiàn)萬(wàn)千變化之美，在照亮別人的同時(shí)提升自己呢？如何努力改變自己，克服職業(yè)倦怠呢？ (1)堅(jiān)持正確的信念和職業(yè)理想。 “教師的信念和職業(yè)理想是教師在壓力下維持心理健康的重要保證”。有人曾比喻，對(duì)某一事業(yè)的信念和理想是職業(yè)倦怠的最好解毒劑。堅(jiān)定正確的教育觀念和積極的教師信念，培養(yǎng)對(duì)學(xué)生無(wú)私理智的愛(ài)與寬容精神，對(duì)防止教師職業(yè)倦怠是至關(guān)重要的。不管當(dāng)初是否因?yàn)槁殬I(yè)性的或是理想的原因而進(jìn)入教師工作的，但若干年后，有的人不愿當(dāng)老師，有的人卻愛(ài)上教育工作?！耙?yàn)閻?ài)，所以執(zhí)著”（福安師范附小的陳瑞清老師言），一個(gè)人若是能夠選擇自己最樂(lè)意做的事情，然后傾情投入，不但能夠做出屬于自己的最好成就，而且也將過(guò)得幸?？鞓?lè)，在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，不少深受學(xué)生喜歡的老師，談到對(duì)教師工作的感受，說(shuō)道：“上課是一種享受，每天在課堂度過(guò)的一段時(shí)光是最美的”，這種老師的生活質(zhì)量與那些“走進(jìn)課堂心里就煩”的老師相比，真是兩種境界。不再將上課看成是一種負(fù)擔(dān)，是一個(gè)教師過(guò)上職業(yè)幸福生活的前提。 矢志教育人生，提供讓學(xué)生回味一生的優(yōu)質(zhì)教育，是我的教育理想。我認(rèn)為，教育虔誠(chéng)第一，教育藝術(shù)第二，教師應(yīng)該帶著愛(ài)工作。在各種場(chǎng)合，我毫不掩飾對(duì)數(shù)學(xué)、對(duì)教育的由衷熱愛(ài)。什么是熱愛(ài)，一個(gè)名師說(shuō)得好，那就是：作為一個(gè)科任老師，講到教育，講到學(xué)生，講到你教的學(xué)科，你的眼睛會(huì)發(fā)亮。21年來(lái)，我先后任數(shù)學(xué)教研組長(zhǎng)、年段長(zhǎng)、辦公室主任、黨支部副書記和工會(huì)主席，但始終堅(jiān)持在教學(xué)第一線。 有教育理想和信念的老師，追求教育的高度與品位。人的一生如果能遇上一兩個(gè)好老師，那是莫大的幸福，要給學(xué)生一種幸運(yùn)感；通過(guò)教科研給工作以新意，時(shí)常聆聽(tīng)自己教育生命成長(zhǎng)拔節(jié)的聲音，給自己一種成就感。(2)調(diào)整心態(tài) 有的教師一站到講臺(tái)上，就充滿了情趣，就充滿了自信，就有一種英雄有了用武之地的感覺(jué)，放假的時(shí)候，就盼望上講臺(tái)；有的教師習(xí)慣了盼望工作之外的樂(lè)趣，一談到工作就成了苦得不能夠再苦的苦差事。其實(shí)這只是心態(tài)的問(wèn)題，而不是別的什么。 教師的職業(yè)是個(gè)清苦的職業(yè)，是個(gè)奉獻(xiàn)的職業(yè)，不能與大官相比，也不能與富商相比。教師的收入和地位仍然不是很如意，老師的工作不是社會(huì)全部人能理解，工作生活之中有煩惱、悲傷，有失落、有痛苦，這些暫時(shí)現(xiàn)象你必須接受，因?yàn)槟惚г挂埠?，苦惱也好，自卑也好，都無(wú)法一下能改變得到。如果一味地沉溺于抱怨和啰嗦之中，永遠(yuǎn)都是沒(méi)有什么快樂(lè)可言的。要像魏書生一樣做個(gè)大度豁達(dá)的人，遇到煩惱的事情放開(kāi)點(diǎn)，不要抱怨自己的運(yùn)氣不佳，境遇太差，把成敗歸咎于客觀條件，而忽視了主觀能動(dòng)性。 采取積極的態(tài)度和措施，學(xué)會(huì)情緒疏導(dǎo)。教師的職業(yè)煩瑣、細(xì)膩，只要肯做就無(wú)休無(wú)止，有做不完的事，講不完的課，教不完的學(xué)生。一個(gè)人長(zhǎng)時(shí)間地投入在一個(gè)工作中，把壓力重重地壓在自己兩肩而不堪重負(fù)。要想拋開(kāi)壓力，最好就是找點(diǎn)自己感興趣的事情去做，可以為文，可以做事，可以讀書，可以鍛煉，可以活潑一點(diǎn)，可以樸素一點(diǎn)，可出可入，可莊可諧，總之挖掘出自身潛能，輝閃自己長(zhǎng)處，心生自豪，心生榮耀，心生自強(qiáng)，在成功中你又有什么可能倦怠呢。(3)調(diào)整目標(biāo) 樹(shù)立對(duì)教師角色的合理期望。每個(gè)教師在自己的工作過(guò)程中，總是按照自己的理想、按照自己的意愿，努力想讓自己工作干得出色，但結(jié)果并不總隨人愿，所以無(wú)論結(jié)果如何，只要我們努力過(guò)，對(duì)自己和他人都問(wèn)心無(wú)愧，又何必自尋煩惱？因此學(xué)會(huì)對(duì)自己的能力、知識(shí)水平做出一個(gè)較為客觀的評(píng)價(jià)，適當(dāng)降低成就欲和期待值，從而使自己擺脫沉重的失落，難解的怨氣，無(wú)名的惆悵，“退一步海闊天空”，這難道不好嗎？(4)提高耐壓能力 正確認(rèn)識(shí)和駕馭壓力。 世界上的事情總是會(huì)有些說(shuō)不清道不明或不盡如人意的地方，但為了給人生航程“清淤”導(dǎo)航，為了緩解心理壓力，使自己有一個(gè)良好的心態(tài)，作為教師，您不妨學(xué)會(huì)理性的妥協(xié)。提升耐壓能力。職業(yè)倦怠首先是源于自己所遇到的壓力，故作為教師本人，應(yīng)努力提高自己的耐壓能力，一個(gè)具有自信和耐壓能力強(qiáng)的人是不容易倦怠的。我們需要以開(kāi)放的態(tài)度來(lái)學(xué)習(xí)新的策略以便應(yīng)對(duì)將來(lái)可能遇到的壓力，培養(yǎng)良好的個(gè)體素質(zhì)。對(duì)教師來(lái)說(shuō)，培訓(xùn)學(xué)習(xí)是一種福利；我珍惜八年來(lái)，學(xué)校讓我參加的各種學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)，每一次學(xué)習(xí)歸來(lái)，我會(huì)做一個(gè)小結(jié)，發(fā)現(xiàn)每次都有收獲。 (5)寄情教學(xué)工作 教師勞動(dòng)的收獲，是精神產(chǎn)品上的收獲，是個(gè)短期無(wú)法看見(jiàn)效益的收獲，認(rèn)識(shí)這個(gè)特點(diǎn)，你要能細(xì)細(xì)體會(huì)自己感覺(jué)到的成功的歡樂(lè)?？吹綕M園桃李風(fēng)光，收獲愛(ài)與尊重，自身的價(jià)值得到體現(xiàn)，哪一位教師能不感覺(jué)到幸福、自豪呢，在幸福中又怎么可能心生倦怠呢？把自己的工作看成是一種樂(lè)趣，將工作后所得到的錢看成是一種副產(chǎn)品，而不是倒過(guò)來(lái)。努力尋找這樣的感覺(jué)是一個(gè)教師應(yīng)當(dāng)追求的。不知從什么時(shí)候開(kāi)始，我不再把工作當(dāng)成自己的負(fù)擔(dān)，也不當(dāng)成一種手段，而是當(dāng)成謀求快樂(lè)的一個(gè)過(guò)程。 教然后知不足，學(xué)然后知困。寄情教學(xué)工作，在教學(xué)中提高實(shí)踐性智慧，在讀書學(xué)習(xí)中開(kāi)闊視野，提高能力，尋找成功感。 讀書學(xué)習(xí)應(yīng)成為我們教育工作者的行走形式?？v觀當(dāng)下教師們的工作狀態(tài)，實(shí)事求是地講，教師們沒(méi)有養(yǎng)成愛(ài)讀書的習(xí)慣。不少人傾向于讀“保飯碗”之類的書，如優(yōu)秀教案選，很少光顧追尋教育理想、提升專業(yè)內(nèi)涵的經(jīng)典論著和本學(xué)科的業(yè)務(wù)刊物，而這些書籍是滋養(yǎng)教師成長(zhǎng)的“精神食糧”。 (6)投身教科研 在投身教育變革的實(shí)踐中，必將帶來(lái)種種困惑，困惑帶來(lái)教研 話題，教研促進(jìn)教學(xué)、成就名師，不斷提升職業(yè)境界。而專家型教師與教書匠擁有不同的工作質(zhì)量和生活質(zhì)量。 無(wú)疑，在成就專家型教師的歷程中，我們需要教、學(xué)、研結(jié)合，需要磨練，如：保持對(duì)工作的好奇心，堅(jiān)持對(duì)教育工作藝術(shù)性、創(chuàng)造性的探索，有意識(shí)地觀察自己的工作環(huán)境，反省自己的失誤，在反思性教研中升華。 教學(xué)積累。搞教研是一件苦差事，每一個(gè)成績(jī)的取得都是厚積薄發(fā)的結(jié)果。我們需要建立自己的資料庫(kù)：文獻(xiàn)資料、讀書筆記、教后思、教學(xué)隨筆。作為每月一筆開(kāi)支，自費(fèi)購(gòu)買書籍、訂閱期刊應(yīng)成為我們的習(xí)慣。 教學(xué)反思。葉瀾老師說(shuō)：寫一輩子教案成不了名師，但堅(jiān)持寫三年教學(xué)反思，則可能成為名師，身邊不少名師將“做讀書筆記，記工作日志（教后記），寫教學(xué)隨筆”成為每日的工作習(xí)慣。 論文寫作。寫文章是一般教師到名師不可或缺的關(guān)卡，離不開(kāi)我們的大腦與雙手，一線教師的寫作不應(yīng)該僅僅為功利目的，更重要的應(yīng)一種積累、一種提升，一種充實(shí)。 挑戰(zhàn)自我。名師是在艱苦環(huán)境或自設(shè)艱苦環(huán)境下成長(zhǎng)起來(lái)的。把每一次挑戰(zhàn)當(dāng)成發(fā)展自己提升自己的機(jī)遇。幾年來(lái)，我堅(jiān)持開(kāi)公開(kāi)課、做講座、寫論文、做課題，正是這一次次的挑戰(zhàn)與機(jī)遇，給了我學(xué)習(xí)、提升的空間。4克服職業(yè)倦怠的要數(shù)整合 廣大農(nóng)村中小學(xué)教師肩負(fù)著國(guó)家的基礎(chǔ)教育任務(wù)，是我國(guó)教育隊(duì)伍中一支不可或缺的力量。他們常年披星戴月，無(wú)怨無(wú)悔，默默無(wú)聞，堅(jiān)持在教學(xué)第一線，為國(guó)家的教育事業(yè)奉獻(xiàn)著自己的青春。他們理應(yīng)得到人們的尊重，更應(yīng)該得到生活上的關(guān)心和照顧。但是，如果尊重只是口號(hào)，保障只是難以兌現(xiàn)的承諾，教師只能帶著高尚的職業(yè)光環(huán)在不斷期盼中不斷失望。 教育大計(jì)，教師為本。尊師重教一直就是我們中華民族的傳統(tǒng)美德。為此，我國(guó)還專門制定了義務(wù)教育法和教師法對(duì)人民教師的權(quán)利和義務(wù)進(jìn)行規(guī)范，義務(wù)教育法也規(guī)定了各級(jí)人民政府要完善農(nóng)村教師工資經(jīng)費(fèi)保障機(jī)制，保障教師工資福利和社會(huì)保險(xiǎn)待遇，改善教師工作和生活條件。 作為社會(huì)及政府部門，首先應(yīng)對(duì)教師多一些理解與支持，營(yíng)造重視教育、尊重教師的氛圍，努力改善教師的生存狀況，多為教育、教師辦實(shí)事。周寧各校都有兩位名譽(yù)校長(zhǎng)，一位政府領(lǐng)導(dǎo)，一位鄉(xiāng)賢企業(yè)家，確實(shí)為周寧的教育辦了不少實(shí)事。 作為教育主管部門，有責(zé)任為教師的工作與生存狀況履行職責(zé)。建立靈活多樣的評(píng)價(jià)體系，政策上支持鼓勵(lì)在育人、教學(xué)、教研方面做出突出貢獻(xiàn)者，能否給中學(xué)教師設(shè)立更高的職稱級(jí)別，如正