如何正確對待失戀.doc

如何正確對待失戀？失戀是戀愛過程的中斷，它在客觀上表現(xiàn)為相愛者的分離，在主觀上表現(xiàn)為失戀者體驗(yàn)到悲觀、失望和憂郁等消極情緒。正確對待失戀的態(tài)度是：失戀不失德。即失戀是痛苦的，但不能因此而向?qū)Ψ竭M(jìn)行任何形式的報(bào)復(fù)，不能做出“戀不成，仇相見”的違反道德和法律的事。失戀不失職。即不能因失戀而影響學(xué)習(xí)和工作。失戀不失命。即不能因失戀而輕生。生命是寶貴的，因失戀而輕生是不值得的。失戀不失志。即不能因失戀而失去遠(yuǎn)大的理想和抱負(fù)。失戀后，要善于從痛苦中振作起來，把情感轉(zhuǎn)移到更廣泛的領(lǐng)域，傾注到對學(xué)業(yè)的追求和生活的熱愛之中。一、 失戀的概念 失戀是指戀愛的一方否認(rèn)或中止戀愛關(guān)系的結(jié)果給另一方造成的一種嚴(yán)重挫折。從心理角度來看，失戀可以說是大學(xué)生求學(xué)期間最嚴(yán)重的挫折之一。它不同于來自社會輿論和家庭因素造成的戀愛挫折。一般來講，輿論挫折和家庭挫折，難以中斷來訪者的戀愛意向，相反，由于逆反心理的作用，往往會強(qiáng)化來訪者的愛情關(guān)系。失戀則不然，這是一方對另一方不滿意，不得不分手。它失去了對方的愛情，而這種情感又無法替代，因此，失戀會造成一系列消極心理瓜，如難堪、羞辱、失落、悲傷、孤獨(dú)、虛無、絕望和報(bào)復(fù)等。這些不良情緒，如果得不到及時(shí)的排除或轉(zhuǎn)移，那么便容易導(dǎo)致失戀者采取自殺、報(bào)復(fù)或內(nèi)郁等方式來適應(yīng)。戀愛失敗和失戀是兩個(gè)不同的概念。前者是指戀愛關(guān)系的否定。它有兩種表現(xiàn)： (1)戀愛雙方都不滿意，彼此同意分手； (2)戀愛的一方已經(jīng)提出與對方分手，而另一方卻仍然情意綿綿，沉湎于戀愛的懷念之中。我們通常所講的失戀，就是指戀愛失敗的第二種表現(xiàn)。 目前,在校有戀愛事實(shí)的莘莘學(xué)子,由于種種原因，平白添了許多憂傷和哀愁。據(jù)調(diào)查，在經(jīng)歷過戀愛的大學(xué)生中，竟半數(shù)之眾感受了失戀的痛苦。 二、 失戀癥狀 失戀后的挫折感受依來訪者的性格、人生觀、戀愛時(shí)間的長短及戀愛關(guān)系的深淺程度的不同而不同。因此,其癥狀表現(xiàn)是多種多樣的,一般來講主要表現(xiàn)為: (1)情緒極度悲傷和絕望。其癥狀表現(xiàn)強(qiáng)度與失戀者對戀愛對象的滿意程度成正比; (2)充滿著難堪和羞辱感，甚至感到羞于見人，無地自容。自尊心越強(qiáng)者，戀愛公開程度越大者，這種癥狀就表現(xiàn)的越明顯； (3)充滿了虛無感和失落感。熱戀時(shí)對愛情的存在越肯定，失戀后的虛無感也就越強(qiáng)烈；熱戀是產(chǎn)生的依賴心理傾向越大，得到戀人的溫暖和安慰越多，失落感的表現(xiàn)就越顯著; (4)充滿了冷淡和憎惡感。失戀后對平時(shí)所感興趣的事物已感到索然無味，而冷淡等之，而對薄情郎或負(fù)情女則產(chǎn)生出一種憎惡感； (5)有強(qiáng)烈的報(bào)復(fù)，自殺意念，或者內(nèi)化為自我折磨。 三、 失戀原因分析 在許多大學(xué)生的戀愛實(shí)踐活動中，由于戀愛關(guān)系是建立在相互完全自由選擇的基礎(chǔ)上的，因而是不穩(wěn)定的。如戀愛雙方不能把感情升華到相當(dāng)程度，終會因一些原因而使戀愛關(guān)系保持不下去。失戀后，之所以產(chǎn)生種種不同的心理反應(yīng)及其行為反應(yīng)，這與大學(xué)生的個(gè)性傾向，即世界觀、理想、信念等有密切的關(guān)系。另外，單就大學(xué)生失戀現(xiàn)象而論，卻有一個(gè)值得重視的因素-異性愛慕的本能沖動與愛的能力之間的不協(xié)調(diào)。失戀引起的心理挫折是一個(gè)復(fù)雜的現(xiàn)象，其原因有多方面的，具體表現(xiàn)在社會心理因素和個(gè)體心理因素兩個(gè)方面： 1、社會心理因素。 （1）來自家庭關(guān)系中的阻繞； （2）由于不良的社會輿論與風(fēng)俗的壓力。 2、個(gè)體心理因素。 （1）對方缺德，見異思遷； （2）功利主義，動機(jī)不良； （3）個(gè)性不合，觀點(diǎn)分歧； （4）意志薄弱，毫無主見； （5）地位變化，顧慮產(chǎn)生； （6）行為輕浮，形象受損； （7）一見鐘情，時(shí)過情移； （8）考驗(yàn)不當(dāng)，弄巧成拙。 四、大學(xué)生失戀的心理調(diào)節(jié)方法 1、采用認(rèn)知療法，冷靜分析失戀原因。 2、適度采用宣泄法，促進(jìn)理智狀態(tài)的恢復(fù)。 3、轉(zhuǎn)移法是擺脫失戀痛苦的有效方法。 4、將失戀的痛苦化為動力，促進(jìn)自己“升華”。愛情只是一時(shí)感覺，有的時(shí)候這個(gè)感覺并不完全是從別人那里來的，一部分是來自自己對愛情的一種憧憬和幻想。自己學(xué)習(xí)從沮喪的情緒中抽離出來，冷靜的分析自己哪里不好，不要一味的怪別人。很多時(shí)候，對別人不滿，根本原因是對自己不滿意，太容易依賴造成現(xiàn)在的局面。好好的反省自己是不是有一個(gè)獨(dú)立的健全的人格，然后再學(xué)著去愛別人。這樣下一次才不會犯同樣的錯(cuò)誤。才不會傷害別人傷害自己傷害美好的愛情。25歲以前的愛情不用太過在乎。但是一定要看清自己想要什么。其實(shí)你自己好好想想，你其實(shí)愛的不是他或她。你最愛的是你自己。如果他離開了你，也說明他不能從你這里得到她想要的東西，所以才離開。同樣也說明他沒有很愛你，這樣你也不用太難過，你失去的不過是個(gè)不愛你的人罷了。就算他給你回憶再甜美，如果他在那個(gè)時(shí)候遇到的那個(gè)人不是你而是別人，他也同樣會去愛，你不是特例。其實(shí)失戀是件好事情，當(dāng)一個(gè)人占據(jù)你心里太久，你的心會滿的容不下任何人。當(dāng)他離開了，你的心就變空了，這時(shí)候就像一杯水一樣，倒出了水，剩下很大的空間可以去吸納別的思想，很多時(shí)間去重新反省，很新的眼光去看待事物。就像重獲新生一樣，你會發(fā)現(xiàn)原來沒有他，你一樣可以很好的愛自己，過自己愛過的生活，去做自己喜歡做的事，和更多喜歡的朋友一起瘋，一起享受生活。愛情路上如何分手在愛情路上并非總是一馬平川，很多人都會經(jīng)歷失戀。失戀不一定是不好的事，它可能幫你避免了未來的悲劇與更多的傷痛，也使你對自己有個(gè)更清楚的認(rèn)識，對你的人生起到正面的作用。失戀的處理，也是一個(gè)非常有意義的學(xué)習(xí)過程。 當(dāng)愛情不在了，彼此該怎樣分手呢？下面這14條供大家參考。 一、你要認(rèn)識到，失戀時(shí)傷心難過是難免的。尤其是男性，不要否認(rèn)、壓抑自己的情緒。人們常說“男子漢大丈夫，流血不流淚”，但就是因?yàn)槟行圆蝗菀酌鎸ψ约旱氖?，該哭時(shí)不哭，有人就長久地被情感折磨著，損耗自己的生命。失戀了，就痛痛快快哭，這種哀傷是需要一定時(shí)間和措施去處理的。 二、分手要選擇適當(dāng)?shù)臅r(shí)間提出。 我曾經(jīng)輔導(dǎo)過一個(gè)失戀的男大學(xué)生，他和女朋友當(dāng)天晚上仍有約會，女朋友什么都沒說，回到宿舍卻打電話來說分手。第二天他就要大考，而且事先沒有任何的信號，所以他一下就崩潰了。因此，假如你要和對方分手，千萬不要這么殘酷。 三、分手之前要有周詳?shù)目紤]，盡量給對方一些準(zhǔn)備的信號，讓對方有充分的時(shí)間進(jìn)行心理的適應(yīng)并參與決定。單方面決定就宣布，對對方來說是不公平的。 四、主動提出分手的一方，要勇敢地面對，不可逃避責(zé)任；也不要說“我們從來沒有愛過”來自欺欺人。這是非常不負(fù)責(zé)的，也讓對方受到的傷害更重。 五、在顧及對方感受和尊嚴(yán)的情況下，真誠地、具體地講出為什么要分手。不過千萬不要用批評的態(tài)度，不要把對方的毛病都挑出來，比如說“你就是沒有男子氣”、“我忍受不了一個(gè)女孩這么主觀，說話這么兇”。分手時(shí)，仍要尊重和體諒對方。 六、既然做了決定，不要出爾反爾，行動不要拖泥帶水。有些人喜歡說：“我雖然不再是你的戀人，還可以做你的哥哥”，這將會使痛苦延續(xù)下去，而且反映了他們的優(yōu)柔寡斷和不成熟。 七、被動的一方，不要拒絕溝通。比如有些人，在對方提出分手時(shí)就說“我不聽”，電話也不接，想以此逃避。這是非常不成熟的做法。相反地，要勇敢地爭取機(jī)會做坦誠的討論。 八、被動的一方，不要死纏爛打。有人說“你不愛我我就去死”，如果對方還不“感動”，就真地去自殺了。這是非常軟弱、非?？膳碌囊环N行為，因?yàn)樯珜氋F了。而且，死纏爛打，結(jié)果令對方變得更加討厭自己，使自己更難受與痛苦。 九、被動的一方不可以義氣用事。有些人“自尊”過高了，就要報(bào)復(fù)、就要示威，比如頭一天女朋友提出分手，第二天他就找個(gè)更漂亮的、大家都追求的女孩子，表示自己沒有受傷，“你看，你不要我，我找得比你更漂亮！”其實(shí)這種行為非常幼稚，于事無補(bǔ)，還會給自己帶來更多的傷害。 十、被動的一方千萬不要因此自卑，失戀只是生命中碰到的一個(gè)失敗，不要以偏概全，把自己整個(gè)否定了。在感情上受傷，很容易自暴自棄。十一、分手的初期最好不要見面。常見面時(shí)，情緒就容易被挑起來。如果是在一個(gè)教室上課，要盡量找看不見對方的角落。倘若自己主動找機(jī)會去“見”對方，實(shí)在是在折磨自己。 十二、短期的退隱行為可以接納。比如你是學(xué)校學(xué)生社團(tuán)的頭