體育學(xué)院田徑專(zhuān)業(yè)課熱身教案.doc

體育學(xué)院田徑專(zhuān)業(yè)課準(zhǔn)備活動(dòng)教案課的名稱指導(dǎo)老師實(shí)習(xí)學(xué)生學(xué)號(hào)上課人數(shù)田徑課教學(xué)內(nèi)容、目的與任務(wù)1、是個(gè)關(guān)節(jié)肌肉韌帶得到初步拉伸，防止受傷；2、調(diào)動(dòng)學(xué)生上課的積極性和主動(dòng)性，做好身體和心理上的準(zhǔn)備，防止受傷；3、通過(guò)準(zhǔn)備活動(dòng)，培養(yǎng)學(xué)生形成團(tuán)結(jié)互助、頑強(qiáng)拼搏的協(xié)作精神。教學(xué)過(guò)程課的內(nèi)容組織與教法及要求時(shí)間準(zhǔn)備部分（30分鐘）一、教學(xué)常規(guī)1.集合整隊(duì)，檢查人數(shù)，師生問(wèn)好；2.遵守紀(jì)律，按照要求，為熱身做好準(zhǔn)備。二、熱身運(yùn)動(dòng)1.熱身跑 繞田徑場(chǎng)慢跑兩圈2.徒手操（48拍）1、集合隊(duì)形 2、要求：（1）兩列橫隊(duì)集合要快、靜、齊；（2）安排見(jiàn)習(xí)生隨堂聽(tīng)課。1、 隊(duì)形：一路縱隊(duì)，繞田徑場(chǎng)慢跑一圈要求：（1）精神飽滿，步伐整齊 （2）速度適中，先慢后快1、隊(duì)形 要求：1.動(dòng)作跑滿，態(tài)度認(rèn)真； 2.動(dòng)作到位一致，跟上口令； 3.充分活動(dòng)開(kāi)全身各關(guān)節(jié)肌肉。（1 頭部運(yùn)動(dòng)（4*8拍）（2 擴(kuò)胸振臂運(yùn)動(dòng)（4*8拍）（3）體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)（4*8拍）（4）腰腹運(yùn)動(dòng)（4*8拍）（5）正壓腿（4*8拍）（6）側(cè)壓腿（4*8拍）（7） 膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)（4*8拍）（8）踝關(guān)節(jié)及手腕關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)（4*8拍）三、游戲名稱： 踢網(wǎng)球游戲要求：雙手叉腰，前兩個(gè)八拍，前后左右后兩個(gè)八拍，逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)。要求：雙手體前驅(qū)，依次整臂。要求：雙手抬平，向后兩拍，向前兩拍，左手摸右腳尖，右手摸左腳尖。要求：雙手體前驅(qū)，左右各兩個(gè)八拍。要求：要求：。要求：由內(nèi)向外兩個(gè)八拍，由外向內(nèi)兩個(gè)八拍。要求：注意口令的節(jié)奏。游戲規(guī)則： 在