學(xué)校田徑隊訓(xùn)練計劃.doc

學(xué)校田徑隊訓(xùn)練計劃 學(xué)校田徑隊訓(xùn)練計劃學(xué)校田徑隊訓(xùn)練計劃學(xué)校田徑隊訓(xùn)練計劃XXXX學(xué)年度田徑隊訓(xùn)練計劃 一、指導(dǎo)思想在全面貫徹黨的教育方針，實施素質(zhì)教育的同時，堅持“健康第一”的指導(dǎo)思想，增強學(xué)生體質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生一技之長，提升我校田徑訓(xùn)練水平,提高運動技能與水平，把學(xué)校的體育工作和體育賽事落到實處。 二、組建隊伍為了進一步搞好學(xué)校的體育訓(xùn)練工作，并將訓(xùn)練作為一項長期的工作來抓，我們經(jīng)過研究、篩選，從4-6年級中選拔體育精砧英，得到了學(xué)校的大力滬支持和幫助，充實學(xué)校塔田徑隊的實力。 并結(jié)合永學(xué)校的實際情況制定了羞田徑隊代表隊的訓(xùn)練目貼標(biāo)和計劃。 三、訓(xùn)練目夸標(biāo) 1、增強隊員的體質(zhì)鬼，全面恢復(fù)隊員的體能漾。 2、通過訓(xùn)練鞏娩固、提高隊員參賽項目瞧的基本技術(shù)、基本技能毋。 3、樹立隊員的徽自信心、上進心、集體玉榮譽感，培養(yǎng)學(xué)生的競牛爭意識和“終身體育”耍觀念。 四、訓(xùn)練重點涪重點抓跳高、跳遠、餞投擲、跑的項目訓(xùn)練，驟以爭取在各類中小學(xué)生臻田徑運動會上賽出水平迂、賽出風(fēng)格。 五、訓(xùn)練列時間XX年9月脂XX年7月，具體時間震周一至周 五六、訓(xùn)練桅計劃準(zhǔn)備階段挑好疽有潛力的苗子，主要以輾身體素質(zhì)練習(xí)為主，提瓜高運動員的力量、柔韌棍、彈跳等基本素質(zhì)。 要掀求 1、運動員出席準(zhǔn)爬時； 2、隊員之間乍能相互幫助，養(yǎng)成吃苦管耐勞的精神，培養(yǎng)學(xué)生芒為己為人，為學(xué)校榮譽況爭光的思想。 3、隊員惺與隊員之間和諧相處、拐有競爭意識。 過度期披根據(jù)隊員的訓(xùn)練情況能進行分項，有針對性地擊進行專項素質(zhì)練習(xí)，訓(xùn)尹練時注意運動量和運動政強度，由小到大，由少妙到多，這一過程要求隊恐員掌握運動技術(shù)、技能聾，不要求過高成績，先縛固定技術(shù)動作，再提高仲運動水平。 要求括 1、運動員訓(xùn)練和掌握細所特長項目的運動技術(shù)慣、技能； 2、學(xué)習(xí)那專業(yè)訓(xùn)練方法與手段，逮提高自我保護意識，避俊免發(fā)生傷害事故。 鞏固任和提高階段本階段梁針對上階段的掌握程度遞，加大運動量和強度等龐，提高和鞏固運動成績失。 通過教練的培養(yǎng)，使像隊員的心理素質(zhì)有所提拱高。 此外，應(yīng)盡量克服紙炎熱的天氣，注意保護爵隊員身體，避免發(fā)生中圣暑等意外事故。 同時通漿過定期的測試來檢驗隊炔員運動技術(shù)、技能掌握署情況。 要求 1、運動荔員制定提升的目標(biāo)或者霓運動成績。 2、提升專沏業(yè)運動素養(yǎng)和強烈的求悍知欲望。 賽前訓(xùn)練由要求隊員的訓(xùn)練強度不茫大，但運動量則再上一馱個臺階。 賽前應(yīng)注意身具體，能保證營養(yǎng)。 賽前護1-2天盡量多吃高糖衰物質(zhì)，增大體能系統(tǒng)的悄供能能力，調(diào)節(jié)好身體晝機能和賽前心理素質(zhì)。 熒 七、訓(xùn)練措施 1、梅學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形迪式、節(jié)奏等安排，要求速形式多樣，各種練習(xí)手樸段盡量與游戲活動相結(jié)贏合，以激發(fā)學(xué)生對田徑斟運動的興趣與愛好。 2溶、訓(xùn)練必須以身體系統(tǒng)邪訓(xùn)練為主。 3、要乞把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合濺起來，有意識地在教學(xué)刺訓(xùn)練過程中，培養(yǎng)學(xué)生妓“愛祖國、愛學(xué)校、懂篙禮貌、講文明、肯吃苦碧”的品質(zhì)，加強跟班主版任、家長、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)芝系，并希望能得到各個民部門的鼎力支持和幫助即，使學(xué)生能安心訓(xùn)練，胎無“后顧之憂”。 蠕 4、通過師生的共同努巧力，從難、從嚴(yán)、從實奶戰(zhàn)出發(fā)，大運動量地進釋行嚴(yán)格訓(xùn)練，加強意志慷品質(zhì)培養(yǎng)，爭創(chuàng)佳績。 患 八、賽后總結(jié)、反思，亭制定新的訓(xùn)練計劃巴里突營子體育組XX年9月并1日學(xué)校田徑隊訓(xùn)壺練計劃最新小學(xué)田徑影隊訓(xùn)練計劃時代小學(xué)X詢XXX年田徑隊訓(xùn)練剔計劃指導(dǎo)思想為褐了更好地貫徹德、智、脖體、美全面發(fā)展的教育熟方針，全面推進素質(zhì)教涵育，培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新精抱神和實踐能力，體現(xiàn)健頭康第一的指導(dǎo)思想，結(jié)鈍合我校隊的具體情況，糊做好訓(xùn)練、比賽以及思辛想教育工作，促進學(xué)生裔身心和諧發(fā)展，發(fā)展隊己員的身體素質(zhì)，學(xué)習(xí)和輕改進專項技術(shù)水平。 培沃養(yǎng)隊員綜合素質(zhì)及能力窄，提高訓(xùn)練成績，把學(xué)邏校田徑隊工作做得更好甸，力爭在明年的縣田徑膨運動會取得優(yōu)異的成績疼，并為學(xué)生的終身體育嵌和可持續(xù)發(fā)展奠定基礎(chǔ)鏡。 現(xiàn)狀分析我校嘔田徑隊有24名隊員，習(xí)從去年的訓(xùn)練情況來看豐，由于沒有系統(tǒng)訓(xùn)練，私學(xué)生經(jīng)驗不足，訓(xùn)練不辦刻苦。 和其他兄弟學(xué)校紅比起來，確實有許多不論足，強項不強，弱項沒砒有提高。 根據(jù)這些現(xiàn)狀浴和實際情況，特制訂如慎下訓(xùn)練目標(biāo)和計劃訓(xùn)饅練目標(biāo) 1、增強隊員箱的體質(zhì)，全面恢復(fù)隊員哺的體能； 2、通過快訓(xùn)練鞏固提高隊員參賽崩項目的基本技術(shù)、基本享技能； 3、通過訓(xùn)舊練提高隊員各項專項成龔績，爭取100米有提漿高，200米成績更新飽幅度1-2秒，400綸米成績更新幅度為5-啊6秒，800米成績漲席幅10秒左右，田徑項擠目上爭取人數(shù)有增加。 蛀訓(xùn)練重點100統(tǒng)米、200米、400薛米、800米、壘球、吟跳高、跳遠，以爭取在僚市、區(qū)運動會上獲得好肘的成績。 1、訓(xùn)練時間藻第一學(xué)期周一到近周五早上600到730；第二學(xué)期周衙一到周五下午二節(jié)課后矚。 2、訓(xùn)練地點學(xué)校貶操場 3、訓(xùn)練方法每圓周重復(fù)訓(xùn)練法 4、訓(xùn)練扼對象 四、 五、六年級橡校運動隊 5、訓(xùn)練內(nèi)容勁素質(zhì)訓(xùn)練小步祥跑、高抬腿、后踢跑、佑交叉跑步、后蹬跑、縱鉸跳、跨步跑、行進間壓即腿、行進間踢腿；倆速度訓(xùn)練50米、1勁00米、150米、2疤00米、300米、4幼00米、行進間30米哉、超前加速跑；力蔗量訓(xùn)練單足跳、蛙跳癬、三級跳、立定跳、跳添臺階、俯臥撐；耐睡力訓(xùn)練800米、1逐500米、變速跑、計佑時跑；反應(yīng)訓(xùn)練浮加距離觸地往返跑、反魚方向起跑訓(xùn)練、聽信號憲做起跑練習(xí)、聽哨音做養(yǎng)跑停練習(xí)；柔韌練習(xí)曙壓肩、壓腿、劈叉；惹專項訓(xùn)練100米別、200米、400米屑、800米、壘球、跳鞠高、跳遠、接力41戍00米； 6、訓(xùn)練安排整星期一速度訓(xùn)練曲準(zhǔn)備活動a、3車000米跑；b、壓肩援、壓腿；c、30米小故跑步、高抬腿、交叉步矣跑、行進間踢腿各兩組熊；100米、200蘆米、150米各兩組；因放松；星期二力恤量速度訓(xùn)練準(zhǔn)備活赦動a、3000米跑僅；b、拉韌帶練習(xí)；c獰、30米單足跳、30檸米蛙跳各兩組、30米鈾加速3；200米談2組、立定三級跳、縱潞跳30下；放松；晤星期三耐力訓(xùn)練油準(zhǔn)備活動a、500信0-6000米跑；b芒、拉韌帶練習(xí)、壓肩、竟壓腿；c、原地30米尿小步跑、高抬腿各兩組緬、蹲起50下各兩組；臘800米限時跑、沙惡坑跳遠；星期四專律項訓(xùn)練準(zhǔn)備活動彪a、領(lǐng)跑；b、行進間邀拉腿、踢腿各兩組；c哆、30米行進間小步跑耶、高抬腿、跨步跑；稱根據(jù)學(xué)生專項測試；鉑放松練習(xí)；星期五恥調(diào)整訓(xùn)練調(diào)整訓(xùn)練瞅800-1000米、膨加距離觸地往返跑；張壓韌帶練習(xí)5分鐘；黨基本練習(xí)小跑步、高員抬腿、踢腿；游戲等贊。 小學(xué)田徑隊盡量為學(xué)儀生打好基礎(chǔ)；先說每天毛的準(zhǔn)備活動慢跑40暢0m*2圈壓腿肩踢腿崔左右前側(cè)30m*3組贛小步跑30m*2組接坑20m左右加速跑高抬終腿30m*2組接20休m左右加速跑跨跳30硼m*2組接20m左右二加速跑加速跑30m*墳2組準(zhǔn)備活動完成之后鑄具體訓(xùn)練計劃周一躍完成準(zhǔn)備活動；速嫩度訓(xùn)練，30m*4到另8組，60m*4到8助組，100m*2到6淫組，立定跳遠或者沈立定二級蛙跳8個一組庇1-3組都可以。 放松廖活動擺腿練習(xí)放松跑一擯圈周二素質(zhì)訓(xùn)練完成猙準(zhǔn)備活動；仰臥起淵坐30個一組*6到8餞組，背起15個一組*啃6-8組，完成一翁組仰臥起坐背起后做2另0米左右的加速放松跑糖，50米的加速跑或大墻步跑或跨跳，放松活動瘍擺腿練習(xí)放松跑一圈周迷三速度耐力練習(xí)完成亦準(zhǔn)備活動；400場m標(biāo)準(zhǔn)田徑場直道快彎腆道慢跑2圈一組*3組品，經(jīng)過觀察后可以適當(dāng)與的為同學(xué)們分項目了，芝耐力比較好的適合啃中長距離的可以加強中蚜長距離的訓(xùn)練，速褐度比較好的適合短跨項系目的可以加強短跑爆發(fā)姥力訓(xùn)練，彈跳比較史好的適合跳躍項目的可簧以進行跳躍系的訓(xùn)練，乓上肢力量較好的可以進昆行投擲壘球訓(xùn)練。 放松逞活動擺腿慢跑一圈。 周鐘四放松性活動練習(xí)，植完成準(zhǔn)備活動；組織跑蘑跳類的游戲活動；放松芹活動擺腿慢跑一圈。 形周五一般為專項訓(xùn)息練，【學(xué)校田徑隊訓(xùn)練殉計劃】由于你們有三個擔(dān)教練員，可以分開帶運翼動員，進行專項訓(xùn)練的嘛拓展，跳躍系的戮跳遠步點訓(xùn)練動作訓(xùn)練宇跳躍能力拓展訓(xùn)練跳高壹步點柔韌性訓(xùn)練，短跑褒專項的進行200m熒150m100m80沈m30m的訓(xùn)練，空中長跑的的進行50頌0m400m300m設(shè)200m100m的訓(xùn)卸練，長跑的的進禁行400m間隙跑訓(xùn)練挎400m休息1分鐘在贈400m循環(huán)3-5妊次一組，放松活動擺腿植慢跑一圈周六專項訓(xùn)翱練完成準(zhǔn)備活動選定巧項目的運動員按照自己刑項目進行訓(xùn)練，訓(xùn)練量撿不要過大放松活動擺腿機慢跑一圈注意做好骨所有的成績統(tǒng)計小學(xué)的撮田徑訓(xùn)練以基礎(chǔ)與遴選后為主。 以上訓(xùn)練計坍劃不竟詳細素質(zhì)訓(xùn)練在興完成選項后可以適當(dāng)分德開調(diào)整，同時可以嘛借鑒三樓的訓(xùn)練計劃，疊訓(xùn)練計劃一定是按照隊育員的能力制定和調(diào)整的循，不可能以不變應(yīng)萬變韭，注意小學(xué)訓(xùn)練竟可能扣一能力發(fā)掘為主成績?yōu)榧看巍?【學(xué)校田徑隊訓(xùn)練偽計劃】希望對你有所幫艷助。 學(xué)校田徑隊訓(xùn)鹵練計劃XX初中生田銘徑隊訓(xùn)練計劃第1篇穩(wěn)初中生田徑隊訓(xùn)練計劃裳按照學(xué)校要求經(jīng)體語育組討論決定組建校田翌徑訓(xùn)練隊進行集中訓(xùn)練癸。 具體安排如下 一、篡訓(xùn)練時間和地點訓(xùn)練魂在我校操場及街道進行恤。 具體時間上午屑600-6:30；敦下午1710-1丘8:10 二、訓(xùn)練教師洼及學(xué)生名單教練胡歇春波孫立財隊員 三、仁訓(xùn)練安排、準(zhǔn)備期:壽 1、選拔、招集運動員烴,召開全隊隊員會議。 洶 2、宣布訓(xùn)練制度紀(jì)律挖。 3、準(zhǔn)備訓(xùn)練所需器枝材。 、第一階段:募:身體素質(zhì)訓(xùn)練階段,幟以身體訓(xùn)練為主。 1、牲以力量訓(xùn)練為主,輔以娟基本技術(shù)。 2、以柔韌臟性訓(xùn)練為主,輔以力量借和耐力。 3、以靈敏性褒訓(xùn)練為主,輔以力量和瑚耐力。 、第二階段矚:基本技術(shù)訓(xùn)練,鞏套固及提高階段 1、以基游本技術(shù)為主,輔以力量脆訓(xùn)練。 2、以基本掠技術(shù)為主,輔以柔韌性淺、靈敏性和耐力訓(xùn)練。 蒸 3、基本技術(shù)綜合練習(xí)載。 、第三階段:持專項技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)養(yǎng)成訓(xùn)蔚練階段。 1、以專亮項技術(shù)為主,輔以綜合況身體素質(zhì)練習(xí)。 2誹、以專項技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)為懇主,輔以模擬比賽練習(xí)怔。 五、訓(xùn)練次數(shù)與時間醋:每周訓(xùn)練四次,每次帖1小時左右。 六、考核吟: 1、各專項要求每周躬一次到二次的計時跑。 彭 2、學(xué)生按自己的專項畜每周進行一次考核。 3掂、每一個月底進行一次熒高要求的考核。 第2篇兆初中生田徑隊訓(xùn)練計該劃 一、指導(dǎo)思想全驟面貫徹黨的教育方針，纜在實施素質(zhì)教育的同時漲，培養(yǎng)學(xué)生各個方面的豬能力，提高我校在各級叢各類的比賽中取得好的鐘成績，把學(xué)校的體育工期作做的更好。 二、組建迂隊伍為了進一步搞臭好學(xué)校的體育訓(xùn)練工作奄，并將訓(xùn)練作為一項長鹼期的工作來抓，我們經(jīng)誼過認(rèn)真篩選，從 七、八串年級中找隊員組建了田伏徑隊。 并集合了學(xué)怖校的實際情況制定了田宏徑隊的訓(xùn)練目標(biāo)。 三、隙具體目標(biāo)、任務(wù)1.認(rèn)稚真負責(zé)做好訓(xùn)練工作。 傭2.以育人為最高樊目標(biāo)，全面鍛煉隊員身撓體，促進身心和諧發(fā)展婆。 3.學(xué)習(xí)和掌握訖健身的基礎(chǔ)知識、基本淵技能與方法。 4.囪加強思想品德教育，培跟養(yǎng)健康的心理素質(zhì)。 拒5.促進我隊隊員努瑤力拼搏，以更高、更快妨、更強的精神，輻射比燈賽場，推動學(xué)校體隕育工作。 【學(xué)校田徑隊慢訓(xùn)練計劃】6.迎札接區(qū)、市中學(xué)生田徑運積動會，做好隊員的選派宰工作。 四、教練員由陳刁晶老師、朱孝峰老師兩扶人負責(zé) 五、訓(xùn)練計劃愧、訓(xùn)練任務(wù)抓平時涌，加強隊員的各項身體葛素質(zhì)訓(xùn)練，促進隊員專楊項成績的提高；同時做刀好隊員心理素質(zhì)的訓(xùn)練鱉，保證其以最佳競技狀絡(luò)態(tài)迎接區(qū)、市中學(xué)生田畫徑比賽；、訓(xùn)練安排忠 1、第一階段時間科為前二周，采用一般的撩身體素質(zhì)訓(xùn)練，進行恢按復(fù)體力的身體訓(xùn)練。 吟 2、第二階段時間醋為3-6周，采用中強蝦度的訓(xùn)練，加強技術(shù)訓(xùn)笑練和專項素質(zhì)訓(xùn)練曬，有意識地把專項素質(zhì)鍘和技術(shù)結(jié)合起來，加大咒訓(xùn)練負荷，采用比賽模早式進行 3、4次與其他亭中學(xué)的運動員對抗，在扛訓(xùn)練中注重技術(shù)、咱戰(zhàn)術(shù)、作風(fēng)與心理素質(zhì)盲的培養(yǎng)。 3、第三碧階段時間為第7周，淹。 采用中高等強度，調(diào)幼整運動量，降低練習(xí)次椽數(shù)，消除疲勞，積蓄并迅超量恢復(fù)，同時加強隊灣員戰(zhàn)術(shù)以及心理素質(zhì)的熒訓(xùn)練。 4、第四階段顧多進行全面身體素質(zhì)的遺訓(xùn)練。 a、柔韌性理方面練習(xí)采用兩臂平虛、側(cè)、上等各方位的舉幽、屈、伸、擺和各種形拷式的環(huán)繞練習(xí)。 b稿、兩腿的屈、伸、壓、咒踢、擺、繞、縱橫等練主習(xí)。 c、整個身體的屈贖、伸、繞環(huán)等練習(xí)。 淳d、協(xié)調(diào)性方面練習(xí)鴛采用各種徒手操，行遠進操練習(xí)、各種技巧練陀習(xí)。 速度、靈敏性拭方面練習(xí)采用原地高測臺腿練習(xí)、加速跑60蕊米左右、各種快速反映椅練習(xí)、記時跑。 耐宴力性方面練習(xí)采用定重時跑、定距離跑、越野否跑等。 彈跳性和力規(guī)量性練習(xí)各種跳躍練觸習(xí)、各種腰、背、腹肌豆練習(xí)、杠鈴負重半蹲、邪杠鈴負重跳等。 、帳訓(xùn)練時間每周周二周允四下午400-5禮30。 、訓(xùn)練地點隅田徑場第3篇初中生跨田徑隊訓(xùn)練計劃 一、訓(xùn)壹練目標(biāo)、增強隊員的篷體質(zhì)，全面恢復(fù)隊員的輕體能；、通過訓(xùn)練金鞏固提高隊員參賽項目斟的基本技術(shù)、基本技能廂，為08年區(qū)運動會做噓好準(zhǔn)備。 二、訓(xùn)練重點咋重點抓投擲，短評跑項目的訓(xùn)練，以爭取膏在區(qū)比賽中獲得好的成辮績。 三、訓(xùn)練時間年淫3月-年5月份.逞 四、準(zhǔn)備階段挑好法有潛力的苗子，主要以桐身體素質(zhì)練習(xí)為主，提貌高運動員的力量，柔韌勢、彈跳等素質(zhì)。 要求傣 1、運動員出席準(zhǔn)時；邁 2、隊員之間能相獅互幫助，養(yǎng)成吃苦耐勞持的精神，培養(yǎng)學(xué)生為學(xué)吱校榮譽爭光的思想。 3轅、隊員與隊員之間有競舟爭意識。 五、過度期肝根據(jù)隊員的訓(xùn)練情妄況，進行分項、有針對潮性地進行專項素質(zhì)練習(xí)熱，訓(xùn)練時注意運動量和未運動強度，由小到大，摹由少到多，這一過程要匝求隊員掌握運動技術(shù)、哺技能，不要求過高成績齲，先固定技術(shù)動作，再弱提高運動水平。 要求翅 1、運動員掌握所者從事項目的運動技術(shù)、園技能； 2、提高自我保震護意識，避免發(fā)生傷害輿事故。 六、鞏固和把提高階段本階段針對愿上階段的掌握準(zhǔn)度，加瘍大運動量和強度等，提宙高和鞏固運動成績。 通繡過教練的培養(yǎng)，使隊員裳的心理素質(zhì)有所提高。 峨第4篇初中生田徑隊層訓(xùn)練計劃訓(xùn)練目的嶄為參加楚雄州第五屆誦中學(xué)生運動會的比賽，衍結(jié)合我校田徑隊的具體音情況，做好訓(xùn)練、比賽崗以及思想教育工作，促燎進學(xué)生身心和諧發(fā)展，士發(fā)展隊員的身體素質(zhì)，臣學(xué)習(xí)和改進專項技術(shù)水繼平，培養(yǎng)隊員綜合素質(zhì)肉及能力，提高訓(xùn)練成績燴，把學(xué)校田徑隊工作做掂得更好，力爭在田徑運臀動會取得優(yōu)異的成績。 詭實施教練李雄王春云胰訓(xùn)練地點祿豐縣廣通磷中學(xué)祿豐一中比賽時間功年7月13-20峪日訓(xùn)練時間年6月1賬5日-年7月13日性上課期間每天上趾午6:20-7:數(shù)00，下午16:4探0-18:00閹集中訓(xùn)練每天上午交6:30-9:00惕，下午,15:30-纏-19:00訓(xùn)練人數(shù)粗23人項目1脖00米、200米、4毅00米、800米、1脂500米、3000米迢、5000米、100婉米欄、110米欄、跳涉高、跳遠、鉛球、標(biāo)槍振學(xué)校田徑隊訓(xùn)練計劃挎XX運動隊訓(xùn)練計劃第纜1篇運動隊訓(xùn)練計劃急學(xué)校體育運動隊訓(xùn)俄練，以學(xué)校體育工作忻條例為依據(jù)、以培養(yǎng)渝合格加特長的學(xué)生為目立標(biāo)開展工作，為能夠有照的放失、更好的工作，矮特制定計劃如下 一、壓活動目的及目標(biāo)學(xué)歧校開展體育工作的目的玄就是要在學(xué)生中深入發(fā)廳展體育運動，增強學(xué)生撣體質(zhì)，增進學(xué)生健康，舌活躍學(xué)校文體活動，以憑運動隊這個特點帶動學(xué)冪校體育教學(xué)工作的發(fā)展齡。 通過這目標(biāo)開展活動紉就必須樹立良好的教學(xué)蔗目標(biāo)。 1、加強學(xué)生身擺體鍛煉，增強體質(zhì)船小學(xué)生的身體正處在迅衷速發(fā)育的時期，因此要鈕著重鍛煉他們身體，促踴進身體的生長發(fā)育，培該養(yǎng)正確的身體姿勢，健膝美的體格，提高身體各臆器官機能，增強機體活防動能力。 2、掌握倡好基本知識，技能和能壬力，培養(yǎng)鍛煉的態(tài)度，觀能力和習(xí)慣，教會學(xué)生和鍛煉方法，體育娛樂方葉法，培養(yǎng)學(xué)生興趣，愛朗好和習(xí)慣，以適應(yīng)終身鉤體育的需要。 3、喊通過體育對學(xué)生進行思砷想品德教育，審美教育朵、發(fā)展知力，培養(yǎng)文明告行炎促進學(xué)生個性的全慎面發(fā)展。 二、隊員情況插分析運動隊成員，頹對于體育都有濃厚興趣陶，有體育鍛煉的愿望，萄要樂于參加鍛煉，在練良習(xí)和學(xué)習(xí)過程中有一定櫻的自覺性，這些隊員在束班級中都是體育骨干，亥有一定的威信、相信這毖些同學(xué)經(jīng)過訓(xùn)練有一定益的技能和成績，一定帶第動其他學(xué)生積極投身于揮體育運動中。 三、主要蠅活動措施 1、田徑方面局認(rèn)真研究各項運動砧的基本技術(shù)動作的組成衫，加強對學(xué)生基礎(chǔ)知識蔚技能培養(yǎng)，發(fā)展學(xué)生身決體素質(zhì)，不斷提高運動到技術(shù)水平和運動成績。 罷因材施教，合理分艇項，在學(xué)生有了一定的說基礎(chǔ)上，針對不同學(xué)生跑的體質(zhì)，特長的具體情硫況，進行專項訓(xùn)練。 裹在練習(xí)中以易到難，苗循序漸進的教育學(xué)原則哨，開展各項運動技術(shù)教繩學(xué)。 鍛煉學(xué)生身體應(yīng)、鍛煉學(xué)生意志，培養(yǎng)歐學(xué)生終身體育的意識，代使學(xué)生能自我發(fā)展。 吱田徑訓(xùn)練內(nèi)容 一、早渤上訓(xùn)練時間450贈 6001、準(zhǔn)備活動橡慢跑田徑場。 2、柔韌汐練習(xí)。 3、專門訓(xùn)練。 燼擺腿2次，高招腿種2次，側(cè)面交叉步2次陰，弓步走2次，后腿踢郡跑2次，小步跑2次，域高抬腿走2次，單腳跳巍2次，加速跑50米2析次），俯臥撐20次。 叢 二、下午訓(xùn)練時間4鎳50 60001、疼各項專項訓(xùn)練。 慢跑、玄做相關(guān)準(zhǔn)備活動。 練習(xí)彝投擲動作。 2、結(jié)束部蘸分放松跑150米。 墊冕上互相磕打放松。 上下咆肢相互放松。 星期二一遼、早上晨休息 二、下午竹訓(xùn)練時間4506拆 001、一般性準(zhǔn)備障活動10分鐘。 2猩、上梯式跑步，舉扛鈴蓄20次30次。 推鍛鼻球練習(xí)。 3、放松練習(xí)策、揮臂發(fā)松練習(xí)。 星期札 三一、早上時間65睜0 7501、做一詩般準(zhǔn)備活動10分鐘。 沒 2、做柔韌練習(xí)。 3、貞俯臥撐練習(xí) 二、下午練真習(xí)時間4506鞭 001、一般準(zhǔn)備活動鑄。 2、跳躍練習(xí)。 3、憨墊上做腹機練習(xí)。 4、鹽投擲練習(xí)。 三、結(jié)束部丑分，做放松運動。 星期遲 四一、早上休息 二、下鞋午訓(xùn)練時間 1、準(zhǔn)備活奧動和其它練習(xí)自行準(zhǔn)備諺。 2、專項練習(xí)。 3、景做放松練習(xí)。 星期五一焙、早上6507圃 501、做一般練習(xí)，旋稍微活動各關(guān)節(jié)。 2、狐做各種投擲練習(xí)。 二、要下午考核成績田徑隊訓(xùn)么練計劃田徑訓(xùn)練內(nèi)容餓鉛球?qū)儆诹α啃缘耐豆瘶?biāo)項目，除了要具和般織身體素質(zhì)以外，必須有臥適應(yīng)推鉛球所需要的專眼項素質(zhì)，同時運動成績膘好，對專項素質(zhì)的要求貓也越局，鉛球主要包括盒專項力量，走項速度，皿動作速度，以及專項耐震力等。 其中最主要的是誕專項力量，它的特點是盞爆發(fā)力，爆發(fā)力取決于堵速度和力量的結(jié)合，但骸是必須以基本力理為基溉礎(chǔ)，二者是相互相成的謄，互為依存從推鉛球技脊術(shù)動作來看，它不單是振投擲臂最后快速伸值，葬而是全身進行繼發(fā)性的洛爆發(fā)式用力。 因此在提胚高專項素質(zhì)的訓(xùn)練中，效主要是發(fā)展全身肌群的佯爆發(fā)力，通過平時的訓(xùn)贈練和摸索，總結(jié)，再把銹專項力量與技術(shù)訓(xùn)練結(jié)芥合起來，具體訓(xùn)練方法璃如下 一、動力性練習(xí)腆斜身仰臥起坐，20x枷2臥推20x2雙腿負儲重屈伸，20x2雙臂俱負重上舉，20x3強鉀度練習(xí)適應(yīng)小學(xué)運動的襄發(fā)展力量的訓(xùn)練。 二、隧發(fā)展爆發(fā)力訓(xùn)練與鉛球閘技術(shù)組合 1、手指俯臥匡，邊疆抓不同重鉛球。 沼 2、用不同的杠鈴笨快速向前推，原地推不腋同重量的鉛球。 3、連掙續(xù)蛙跳，阻力負重連續(xù)蝎滑步。 4、負重進濤行體側(cè)屈側(cè)轉(zhuǎn)練習(xí)，用隱橡皮條牽拉完成技術(shù)作蹬動。 5、負重半蹲起結(jié)嘗合提踵練習(xí)。 6、各種蓑跳躍練習(xí)，快速跑練習(xí)芬。 三、主重事項 1、采海用隔天交替練習(xí)方式。 倫 2、發(fā)展運動爆發(fā)力訓(xùn)歌練時，結(jié)合基本力量。 柵 3、合理安排發(fā)松欄運動，保持肌肉隨意放但松能力。 4、安排瑚大量的滑步練習(xí)和推鉛進球技術(shù)，推各種不同重助量的器械。 這樣就將各恒關(guān)節(jié)的爆發(fā)力和速度，簡靈敏等協(xié)調(diào)結(jié)合起來。 缽 5、注意安全事項推時薛站在指定位置，前方投課擲區(qū)禁止站人。 推出鉛贖球落地時在去拿回。 狂推時不要外來人站距諜離禁區(qū)內(nèi)，以防安全事籌故發(fā)生。 第2篇運動局隊訓(xùn)練計劃新的學(xué)瘸期開始了，校運動隊的舊各項訓(xùn)練緊張而有序的肘開始了。 為了在四月份幸市里舉行的乒乓球選拔茫賽中取得好成績，特制鑰定訓(xùn)練計劃如下 一、涌抓好乒乓球隊的梯隊建庸設(shè)由于市里的乒鐐乓球比賽的運動員向低枝齡化發(fā)展，那么我們的流運動員選拔對象也要趨募向于中低年級的學(xué)瞻生，從而形成一個良好噪的運動梯隊，訓(xùn)練過程豫中大隊員照顧帶動小隊桑員，以致我們每一屆乒鞭乓球比賽都取得好成績倡。 二、抓好運動員的思狽想教育在今后的灤訓(xùn)練中，我們一方面要倔認(rèn)真把握訓(xùn)練和思想閻結(jié)合的原則，有意識新地在訓(xùn)練中培養(yǎng)學(xué)峙生愛祖國、愛學(xué)校、螢愛吃苦的品質(zhì)，有計淪劃地安排優(yōu)秀運動事跡執(zhí)的講解，經(jīng)常和運動員茍家長、班主任及任課老姑師聯(lián)系、溝通，從而來嘗縮短彼此之間的距離，育減少不必要的矛盾發(fā)生鱉，從而使學(xué)生能安心訓(xùn)針練，無后顧之憂。 部另一方面在業(yè)余訓(xùn)練上奶嚴(yán)格要求、嚴(yán)格訓(xùn)練，侵從提高學(xué)生的身體素質(zhì)姆基礎(chǔ)上培養(yǎng)運動員的技謄術(shù)和技能。 三、訓(xùn)練要帽求 1、保證訓(xùn)練愉時間、保證訓(xùn)練內(nèi)容、噪保證訓(xùn)練器材和場地。 鮮 2、學(xué)生訓(xùn)練的內(nèi)語容、形式、節(jié)奏安排等夢，要求多種變化，各種衍練習(xí)手段盡量與游戲活黍動相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生肯的愛好與興趣。 3、訓(xùn)繡練要有持久性和合理性初。 4、有事須向老師請溶假，不能擅自離開崗位具。 四、主要活動措施詢 1、堅持面向全體繞隊員嚴(yán)格組織紀(jì)律，加罐強訓(xùn)練管理。 2、腋加強基本知識、技術(shù)、蚤技能的培養(yǎng)，進一步熟淫悉球性。 在此基礎(chǔ)上進瞬行教學(xué)比賽，在比賽中侄不斷鞏固技戰(zhàn)術(shù)，提高孝運動成績。 五、具體訓(xùn)外練要求與內(nèi)容準(zhǔn)備期砰 1、召開動員會、找遮運動員。 2、召開全體跨隊員會議，制定訓(xùn)練紀(jì)癰律。 3、準(zhǔn)備所需器材簍。 第一階段恢復(fù)騎性訓(xùn)練階段，以乒乓球村球性訓(xùn)練為主 1、教師琺陪練，學(xué)生反手推擋。 榆 2、教師陪練，學(xué)生正瘦手攻球。 第二階段碾鞏固基本功球性訓(xùn)練隅，鞏固及提高階段 1、蹦學(xué)生的相互推擋及正手叭攻球。 2、以開火麥車的形式進行球性練習(xí)往，培養(yǎng)學(xué)生的運動興趣徹。 第三階段專項技術(shù)尿，發(fā)球和接發(fā)球練習(xí)1列、主要講解發(fā)球的技術(shù)竭動作。 2、發(fā)球包括上兆旋、下旋、側(cè)旋、以及笛奔球。 3、接發(fā)球的站丙位正確，注意力集中。 瞅第四階段比賽前訓(xùn)練園為主 1、由教練陪練打刨比賽。 2、學(xué)生隊患內(nèi)的比賽，可以和去年菇的男隊隊員比賽，以提瘟高比賽成績。 3、訓(xùn)練州學(xué)生在比賽中的心理素并質(zhì)。 具體訓(xùn)練內(nèi)容1佬、球性練習(xí)正反手的狽向上顛球。 正手攻球。 釬反手推擋。 對攻。 2、坡發(fā)球和接發(fā)球發(fā)側(cè)旋途球。 發(fā)下旋球。 發(fā)奔球珍。 3、賽前訓(xùn)練由教鋅師陪打比賽。 隊內(nèi)的教已學(xué)比賽。 觀看比賽錄像遞。 第3篇運動隊訓(xùn)練英計劃本學(xué)期，學(xué)校稚體育工作從健康第一茹指導(dǎo)思想出發(fā)，根據(jù)緘體育工作安排，以學(xué)貿(mào)校體育工作條例為工廈作依據(jù)，體育組教師精翼誠團結(jié),努力實施體育錄新課程標(biāo)準(zhǔn)理念下的體饅育課程改革探索,面向郵每一個學(xué)生的發(fā)展，創(chuàng)欣造充滿智慧的教育，不智斷提高教學(xué)質(zhì)量，大力痕開展校內(nèi)小型體育競賽硬，積極準(zhǔn)備，迎接區(qū)小儒學(xué)生運動會，促進學(xué)校鰓體育工作再上新臺階。 卡 一、教練員吳坤、劉何福江、王景山 二、隊員腆名單及項目男郭宗喂寶、韓子征、徐云鵬、特柴偉松、彭茂女侯巖嚴(yán)鳳、徐碩、辛子潔、陳掖金花、李妍 三、訓(xùn)練次便數(shù)與時間每周訓(xùn)練9憊次，每次1小時左右。 拐 四、