母親必須遵守健康禁忌.doc

準媽媽必須遵守的保健禁忌 準媽媽不宜吃桂圓補養(yǎng)身體桂圓中含有葡萄糖、維生素、蔗糖等物質，營養(yǎng)豐富，有補心安神、養(yǎng)血益脾之效。但性溫大熱，一切陰虛內熱體質及患熱性病者均不宜食用。婦女懷孕后，陰血偏虛，陰虛則滋生內熱，因此孕婦往往有大便干燥、口干而胎熱、肝經郁熱的癥侯。我國醫(yī)學一貫主張?zhí)デ耙饲鍩釠鲅饒A性甘溫，如孕婦食用桂圓，不僅不能保胎，反而易出現(xiàn)漏紅、腹痛等先兆流產癥狀。因此，孕婦是不宜吃桂圓的。 準媽媽孕期不宜戴首飾女性天生愛美，而珠寶首飾，更是最令女人心動的裝飾品。但是，從健康角度來說，準媽媽們最好還是不要戴任何首飾，尤其是戒指。因為在懷孕過程中，孕婦的體內環(huán)境會發(fā)生變化，雌激素、孕激素水平都會相應增高，并且分泌更多的生長激素。同時，孕婦的新陳代謝也會有所改變，體內容易出現(xiàn)水鈉潴留，形成組織腫脹。因而，很多孕婦的手指、胳膊、下肢等都會相應變粗，鼻頭也會變大。孕期手指變粗后，戒指卻會因太緊而影響肢體血液循環(huán)，在孕后期水腫嚴重時，還可能會造成戒指太緊無法取下的后果。而玉鐲也會發(fā)生同樣的問題，由于肢體變粗，原先可以活動自如的玉鐲勒住腕部無法拿掉，也會給孕婦在手術室待產帶來許多不必要的麻煩，如妨礙輸液、靜脈穿刺等。因此，孕期的準媽媽們還應以自身健康為重，盡量去除身上的首飾，如堅持要戴，也應調整型號，以不勒為宜。但在去醫(yī)院待產前，要取下全部首飾，留在家中，以免在產房分娩時影響麻醉消毒或是造成保管糾紛等意外。此外，在夏天這樣出汗較多的季節(jié)，金屬首飾如耳環(huán)、項鏈、手鐲中所含的鎳、鉻會溶于汗水，也易引發(fā)接觸性皮炎。孕晚期準媽媽不宜長時間坐車妊娠晚期，孕婦生理變化很大，對環(huán)境的適應能力也降低，長時間坐車會給孕婦帶來諸多不便。長時間坐車，車里的汽油味會使孕婦感到惡心、嘔吐、食欲降低;長時間顛簸使孕婦休息不好、睡眠少、精神煩躁;疲勞也影響食欲;長時間坐車，下肢靜脈血液回流減少會引起或加重下肢浮腫，行動更加不便;乘車人多一般較擁擠，晚期妊娠腹部膨隆，容易受到擠壓或顛簸而致流產、早產;車內空氣污濁，各種致病菌較多，增加了孕婦感染疾病的機會。萬一在車上發(fā)生流產、早產等意外，將會給孕婦及胎兒帶來生命危險，故孕婦在妊娠晚期應盡量避免長時間坐車。 準媽媽散步的不宜不要超過你的鍛煉需要。在懷孕期間，鍛煉的目的是維持身體所需要的鍛煉水平，而不是和其比賽，超出身體能夠承載的范圍。準媽媽要注意調整你的平衡性。隆起的腹部會影響你的重心，所以你需要時間去習慣走路的時候有更多的重量在腰部。不要在特別炎熱的天氣里散步。懷孕期間如果在炎熱的天氣下進行運動的話，身體很容易會過熱，所以在這種天氣下最好就是留在室內簡單的運動。聽從身體的指揮。這不是測試身體極限的時候，如果醫(yī)生建議你需要停止的話，你就要立刻停止。口渴、疲勞或者頭暈都會對寶寶不利。準媽媽沐浴時間不宜過長因為洗澡時熱水會產生出大量的水蒸氣，附在水中的有毒物質如三氯乙烯、三氯甲烷等分別被蒸發(fā)80%和50%以上。有些有毒物質隨蒸氣而被身體部分吸收，進入血液循環(huán)系統(tǒng)，危害很大，而且在較熱的水中洗澡時間過久，對心臟也不利。在浴室或浴罩內沐浴，孕婦很快會出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力、胸悶等癥狀。這是由于浴室或浴罩內的空氣逐漸減少，溫度又較高，氧氣供應相對不足所致，加之熱水浴的刺激，會引起全身體表的毛細血管擴張，使孕婦腦部的供血不足。同時胎兒也會出現(xiàn)缺氧、胎心率加快，嚴重者還可使胎兒神經系統(tǒng)的發(fā)育受到不良影響。因此，孕婦在進行熱水浴時，每次的時間應控制在20分鐘以內為佳。準媽媽孕期不宜長時間看電視電視機在工作時，顯像管會不斷產生一些肉眼看不見的x射線。我國電視機安全檢測部門對電視機測定證實電視機發(fā)射的x線很弱，遠達不到1倫琴，所以對人體不會產生多大危害。但若長時間看電視，特別是離熒光屏太近，會引起頭暈腦脹、疲乏無力、精神緊張，因而影響孕婦及胎兒的健康。美國一項調查結果表明：孕婦長時間在熒光屏前工作，其流產、早產、胎兒畸形發(fā)生率均高于不常在熒光屏前工作者。為確保胎兒在宮內免受危害，孕婦應避免長時間看電視，并避免看刺激性較強的節(jié)目，在看電視時應在離電視屏幕兩米以外，并在看完電視后用清水洗臉洗手，消除陰極線、放射線對人體的影響。準媽媽孕期不宜洗陰道一項新的研究認為，孕婦在孕期進行陰道灌洗易導致早產。研究人員對參和亞特蘭大kaiserpermanente醫(yī)療保險項目的婦女，隨機抽取早產組和足月分娩組進行了電話隨訪。結果顯示，192名孕2036周分娩的婦女中有3.5%在孕期曾進行陰道灌洗，620名足月分娩的婦女中該比例為1.6%。從總體來看，孕期陰道灌洗者的早產危險增加近2倍。但懷孕前6個月或懷孕當月進行陰道灌洗則和早產無關。研究人員認為，陰道灌洗可使細菌感染或上行感染的機會增加，所以陰道灌洗本身可能和早產無關，而是感染所致。準媽媽不宜用香皂洗乳房現(xiàn)代醫(yī)學認為，乳房上有皮脂腺及大汗腺，乳房皮膚表面的油脂就是乳暈下的皮脂腺分泌的。婦女在懷孕期間，皮脂腺的分泌增加，乳暈上的汗腺也隨之肥大，乳頭變得柔軟，而汗腺和皮脂腺分泌物的增加也使皮膚表面酸化，導致角質層被軟化。此時，如果總是用香皂類的清潔物品，從乳頭上及乳暈上洗去這些分泌物，對婦女的乳房保健是不利的。有關專家指出，經常使用香皂類的清潔物品，會通過機械和化學作用洗去皮膚表面的角化層細胞，促使細胞分裂增生。如果經常不斷去除這些角化層細胞，就會損壞皮膚表面的保護層，使表皮層腫脹，這種腫脹就是由于乳房局部過分干燥、粘結及細胞脫落引起的。若每晚重復使用香皂等清潔物品，則易堿化乳房局部皮膚，而乳房局部皮膚要重新覆蓋上保護層，并要恢復其酸化環(huán)境，則需要花費一定時間。香皂在不斷地使皮膚表面堿化的同時，還促進皮膚上堿性菌叢增生，更使得乳房局部酸化變得困難。此外，用香皂清洗，還洗去了保護乳房局部皮膚潤滑的物質油脂。因此，要想充分保持乳房局部的衛(wèi)生，最好還是選擇溫開水清洗。 準媽媽過秋天的注意事項隨著秋季的來臨，早晚的溫差變化增大，準媽媽們應注意自身的保健，以保證胎兒的健康生長。預防感冒秋天天氣干燥，氣溫變化大，易于患感冒，而準媽媽們自身免疫力下降，患病的機會就更多一些。通常普通的感冒病毒如流感病毒、副流感病毒一般很少會引起胎兒的畸形，但是如果在妊娠早期感染風疹病毒或巨細胞包涵體病毒，引起胎兒畸形的概率明顯增加。因此，在秋季孕婦應注意保暖，避免受涼，盡量少到人多嘈雜的地方去，居所要經常開窗通風。適當?shù)淖鲆恍敉饣顒尤缟⑸⒉剑粑迈r空氣。如患上感冒癥狀輕微，可多飲水，服用一些維生素C、或中藥如板蘭根沖劑等，如癥狀明顯，有發(fā)燒應在醫(yī)生指導下適當用藥治療，在懷孕期間既要謹慎用藥，也要防止有病拒絕用藥的片面性，因為孕婦發(fā)燒、疾病等本身對胎兒也會造成不良影響，當感冒時出現(xiàn)軀干皮膚皮疹，要警惕是否風疹感染的可能，必要時可以到醫(yī)院檢查血清風疹病毒抗體。 營養(yǎng)均衡孕期的合理營養(yǎng)及平衡的膳食對于胎兒的發(fā)育有很大影響。孕婦營養(yǎng)攝入的一個重要原則就是每種營養(yǎng)素的供給要充足，既不能少，也不能過多，而且各種營養(yǎng)素之間的搭配比例要適宜，保持一定的平衡。通常人體所需的營養(yǎng)素包括蛋白質、脂肪、熱量、維生素、物質以及微量元素。新鮮蔬菜、水果中都含有大量維生素和無機鹽，秋天蔬菜、水果的品種多，質量好，準媽媽每天應保證有1斤左右的綠葉或橙黃色類蔬菜攝入，以及適量水果。除了膳食本身以外，孕婦還應根據(jù)自身的需要，補充鐵、鈣、維生素A、維生素D等。心態(tài)平和妊娠、分娩對女性來說是一生中的大事，過度的心理壓力對妊娠、胎兒和分娩都有一定的影響。由于妊娠引起孕婦體內激素的變化，一般懷孕后都有情緒易激動、憂慮。妊娠早期，準媽媽們往往出現(xiàn)疲勞、惡心、尿頻等現(xiàn)象，有些人還會發(fā)生食欲下降或偏食，情緒不穩(wěn)定。還有些準媽媽在妊娠前后有不良因素接觸史，從而造成很大的心理負擔。因此，懷孕后準媽媽要做好自我的心理調節(jié)，家人要給她們更多的關愛。有過不良因素接觸史的準媽媽可及時到醫(yī)院進行咨詢，在醫(yī)生指導下做好必要的產前檢查。在經歷了炎熱的夏季后，有些準媽媽容易出現(xiàn)疲勞、嗜睡，這是季節(jié)變化帶來的正常現(xiàn)象，不必過于擔心?？傊瑧言泻笠欢ㄒ３钟淇斓男那?，以避免心理障礙帶來的不良后果。避免不良接觸環(huán)境污染是引起胎兒先天缺陷的重要因素，隨著天氣的轉涼，人們習慣性喜歡關閉門窗，造成室內空氣渾濁，尤其是新裝修房屋或新購置的家具中揮發(fā)的有毒有害物質不能及時排出，對人體尤其是孕婦造成不良影響。因此，秋冬季節(jié)準媽媽的居室要注意經常開窗通風，新裝修的住房或新購買的家具最好擱置半年以上再入住。同時，還要注意食品衛(wèi)生，對新鮮的蔬菜水果要認真清洗，特別要防止蔬菜或水果表面的農藥殘留攝入體內。蛋白質主要由動物類食品提供，是胎兒組織器官尤其是腦組織形成和發(fā)育所需的最重要成分，準媽媽要保證每天攝入充足的蛋白質，如雞蛋、牛奶、以及各種肉制品(魚、肉等)。 懷孕初期應注意什么在懷孕最初的3個月，你的身體變化還不怎么明顯，你看上去和普通女子一樣。你完全不必把自己當作一個特殊的人來看待，平時想吃什么就吃什么，做些開心的事情，忘掉不舒服懷孕初期注意事項有下面這幾個：懷孕最初的3個月是最容易失去寶寶的3個月，為了留住寶寶，準媽媽的一舉一動一定要格外當心。如果身體有什么異樣、不適，最好去婦產科就診，絕不可以自己隨意用藥。以前一直服用的藥物，也需要在醫(yī)生同意后才能繼續(xù)服用。不接觸煙酒，不僅僅是指自己不抽煙不喝酒，還包括平時不在有煙環(huán)境內久呆，被動吸煙也會對孩子造成傷害。懷孕最初的3個月，最容易引起流產，準媽媽出行、上下樓、進出浴室時一定要當心，避免摔倒。懷孕初期沐浴時，水不要太熱，太熱易使人.疲勞，水也不要太涼，太涼會引起子宮收縮。水溫最好是控制在40度左右。懷孕初期因為肚子還沒有高離隆起，沒有必要買孕婦裝。好好整理一下現(xiàn)成的服裝，選出較為寬大的，或把腰部放大就可以穿了。因為懷孕時對寒暑的抵抗力很差，一定要注意保暖，寒冷時要比平常多穿一件。熱了。要穿吸汗、涼快的衣服。再不能只注意好看而不管是否舒服了。要注意洗的時間不要超過6分鐘。洗的時間太長，會引起頭暈，更易著涼感冒，還會使纖維組織變軟。洗時動作要輕緩，注意身體平衡，千萬不要跌跤。洗后，最好能有身心舒暢、食欲大增、夜間安睡的效果。從這時起，還要注意你的牙齒。最好在懷孕前就把牙病醫(yī)好，該拔的拔掉，該補的補齊。孕婦的牙齒和牙齦的確非常容易患病。懷孕初期皮膚會變得粗糙、敏感，這是因為皮脂腺分泌失調所致。不必亂抹藥或者更換化妝品。要經常洗臉，保持臉部清潔，充分休息，攝取適當?shù)臓I養(yǎng)，到了妊娠第5個月，一切都會好轉。多注意積極地調整好情緒。搞些自己喜愛的東西，舒暢的心情會使你的容顏更美麗。孕婦食譜中絕佳零食酸奶酸奶里面含益生菌，可以幫孕婦調理腸胃，同時又富含蛋白質，是補充蛋白質很好的來源。而且酸奶清涼、爽口，很容易被消化吸收。奶酪這可是牛奶“濃縮”成的精華，1千克奶酪制品都是由10千克牛奶濃縮而成的，具有豐富的蛋白質、維生素B群、鈣和多種有利于孕婦吸收的微量營養(yǎng)成分。全麥面包孕婦在孕期需要適當增加食物的攝入量，餓了就要及時吃。全麥面包能夠增加體內的膳食纖維，還能補充更全面的營養(yǎng)，有便秘問題的孕婦可以嘗試把它作為小零食。蘋果蘋果不但有酸甜香脆的美味，而且它還有構成胎兒骨骼及牙齒所必需的成分，能防治孕婦的骨質軟化癥。還有蘋果的香氣還可治療情緒的抑郁。此外，有便秘的孕婦，不妨可以多多嘗試。板栗板栗含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、多種維生素等營養(yǎng)成分，有健脾養(yǎng)胃、補腎強筋、活血止血的功效。核桃核桃是一種營養(yǎng)價值非常高的食物，它自身含有豐富的維生素E、亞麻酸以及磷脂等，尤其是亞麻酸對促進大腦的發(fā)育很重要。葡萄干能補氣血，利水消腫，其含鐵量非常高，可以預防預期貧血和浮腫。雖然葡萄干好吃但是也不能多吃，尤其有些胖的孕婦還有患有妊娠糖尿病的孕婦千萬不能吃葡萄干。大棗大棗的營養(yǎng)價值很高。因為它不僅自身含有豐富的維生素C，還能給孕婦補充鐵，大棗可是很好的孕期零食。但是大棗也不能吃得太多，否則很容易使孕婦脹氣。在這無花果這可是個好東西。能健胃潤腸，還能催乳呢。富含多種維生素和果糖以及葡萄糖等。是孕期的絕佳零食哦!有些孕期便秘的媽咪更要多吃哦! 健康準媽媽學做孕婦操隨著懷孕月份的增加，肚子逐漸突出，使身體的重心向前移，孕婦的背部及腰部的肌肉常處在緊張的狀態(tài)。此外，增大的子宮對腰部神經的壓迫，也是造成腰背疼痛的原因。適當?shù)倪\動對緩解這一癥狀是非常有幫助的。令人期待的時刻越來越近了。隨著妊娠月份的增加，肚子逐漸突出，使身體的重心向前移，準媽媽的背部及腰部的肌肉常處在緊張的狀態(tài)。適合運動：體操、孕期瑜伽。這時候運動的目的是舒展和活動筋骨，以稍慢的體操為主。坐在墊子上屈伸雙腿，平躺下來，輕輕扭動骨盆等簡單動作。這些運動能加強骨盆關節(jié)和腰部肌肉的柔軟性，既能松弛骨盆和腰部關節(jié)，又可以使產道出口肌肉柔軟，同時還能鍛煉下腹部肌肉。每次做操時間在5-10分鐘左右就可以了。另外，孕期瑜伽對于分娩時調整呼吸很有幫助，而一些棋類活動能夠起到安定心神的作用。孕婦參加體育運動時，盡量選擇散步等輕微的運動，不要跑步、舉重、打籃球、踢足球、打羽毛球、打乒乓球等，這些運動不但體力消耗大，而且伸背、彎腰跳高等動作太大，容易引起流產。近預產期的準媽媽，體重增加，身體負擔很重，這時候運動一定要注意安全，本著對分娩有利的原則，千萬不能過于疲勞。在運動時，控制運動強度很重要：脈搏不要超過140次/分，體溫不要超過38，時間以30-40分鐘為宜。不要久站久坐或長時間走路。伸展骨盆運動，盤腿坐在硬床板上，雙手放在膝蓋上，背部挺直，每呼吸1次，雙手用力將膝蓋壓至床面，加壓時要慢慢用力，盡量讓膝蓋接近床面它的作用在于松弛孕婦骨盆各關節(jié)，伸展骨盆肌肉和韌帶，有利于分娩是胎兒順利通過骨盆。結語：準媽媽們，放松心情，注意飲食以及了解懷孕初期應該注意什么，配合孕婦食譜以及孕婦操一定會生個健康的寶寶。胎動 準媽媽需銘記的胎兒喜怒眾所周知，胎動是反映胎兒喜怒衷樂的信號，有對甚至是關乎寶寶性命的“生死線”。數(shù)胎動的方法，準媽媽都能銘記于心：每天早、中、晚固定三個時間，各數(shù)1次胎動，每次l小時，然后將3個數(shù)字相加再乘以4，就是12個小時的胎動次數(shù)。一般每小時胎動3-5次，12小時胎動數(shù)為5070次。醫(yī)生會告誡，當12小時胎動數(shù)為10-30次時，應及時就診。但在實際操作中，許多準媽媽發(fā)現(xiàn)，胎動不達標的情況時有發(fā)生。例如有的胎兒整個白天都沒動幾次，晚上卻踢縟歡，甚至一個小時就有幾千下。如果都要往醫(yī)院跑，那得多折騰人!事實上，多數(shù)情況下，懷孕1820周時，準媽媽才開始感覺到胎動：胎兒越大，胎動越明顯、越密集。孕2838周是胎動最頻繁的時期，接近足月時則略微減少，所以，上述12小時胎動計數(shù)，多是要求從妊娠滿28周后開始。此前，只要能感覺到胎動即可。一般來說，清晨胎動最少，下午開始增多，晚上811點最為活躍。此外，巨大的聲響、刺激的強光，均可增加胎動。為減少不必要的影響，計數(shù)胎動時，孕媽媽應盡量選取早、中、晚固定時間，在環(huán)境安靜的場所，集中精神數(shù);胎兒連動幾下，算作一次：另外，每個準媽媽的身體狀況不盡相同，對胎動的感知自然也不一樣：譬如，腹壁較薄、相對敏感的準媽媽，很早就能感覺到胎動;而羊水多、胎兒較小的準媽媽，會覺得胎動不明顯;準媽媽的健康狀況也會影響胎動，如準媽媽發(fā)燒時.胎兒活動量會減少，臘動次數(shù)也會相應減少。并且，胎兒也有自身固定的休息和睡眠時間，此時，準媽媽也不容易感覺到胎動。當胎兒靜止不動的時間超過1小時，準媽媽可以吃點東西，或