飲水的學(xué)問.ppt

飲水的學(xué)問 真正有效的飲水方法 是指一口氣將一整杯水喝完為止 而不是隨便喝兩口便算 這樣才可令身體真正吸收使用 當(dāng)然 所謂一次過飲水并非一定要一口氣喝完 如果只隨便喝一兩口來 止渴 對身體根本無濟(jì)于事 盡量避免常飲蒸餾水 可選擇優(yōu)質(zhì)的礦泉水 如可以的話 飲用堿性水對人體最有利 飲好水 當(dāng)然 飲水隨時都可以 口渴時才飲用往往只能解渴 未能濟(jì)事 有效的飲水方法乃在空腹時飲用 水會直接從消化管道中流通 被身體吸收 吃飽后才飲水 對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好 試試看吧 夏日炎炎 很多人都會選擇飲冰水 又或特意在水中加冰飲用 其實(shí)冰水對胃臟功能不利 飲和暖開水更為有益 因?yàn)檫@特別有助身體吸收使用 更有助腸胃消化 飲暖水 1 經(jīng)過一整夜的睡眠 身體開始缺水 起床之際先喝杯250CC的水 可幫助腎臟及肝臟解毒 別馬上吃早餐 等待半小時讓水融入每個細(xì)胞 進(jìn)行新陳代謝后 再進(jìn)食 2 清晨 時間總是特別緊湊 情緒也較緊張 身體無形中會出現(xiàn)脫水現(xiàn)象 所以到了學(xué)校后 先別急著開始一天的學(xué)業(yè) 給自己一杯至少250CC的水 3 在教室里學(xué)習(xí)一段時間后 一定得趁休息的時候 再給自己一天里的第三杯水 補(bǔ)充流失的水分 有助于放松緊張的學(xué)習(xí)情緒和壓力 4 用完午餐半小時后 喝一些水 取代讓你發(fā)胖的飲料 可以加強(qiáng)身體的消化功能 不僅對健康有益 也能助你維持身材 5 下午 結(jié)束了一天的努力之后 再喝一杯水 想要運(yùn)用喝水減重的 可以多喝幾杯 增加飽足感 待會吃晚餐時 自然不會暴飲暴食 6 睡前一至半小時再喝上一杯水 目標(biāo)達(dá)成 今天已攝取2000CC水量了 不過別一口氣喝太多 以免晚上得上洗手間影響睡眠品質(zhì) 飲水六部曲 正常人每天所需水分大約為一點(diǎn)五公升左右 若以多少杯來計算的話 大約等於八杯二百毫升左右的水 不過這也視乎個人日?；顒恿慷?合理的方式是 喝水每次以一百毫升至一百五十毫升為宜 間隔時間為二十至三十分鐘 身體的每個系統(tǒng)都需要喝水 事實(shí)上 我們身體內(nèi)大部份都是水 人的肌肉 血液和大腦中有超過70 是水分 這是維持一個人每天生理需求的重點(diǎn)之一 而大部份的人都沒有攝取足夠的水分 喝水應(yīng)該是白天和晚上都平均為原則 不要在單一小時內(nèi)連續(xù)喝太多水 睡前少喝 睡后多喝也是正確飲水的原則 因?yàn)樗昂忍嗟乃?會造成眼皮浮腫 及夜尿多 令睡眠質(zhì)素受影響 而經(jīng)過一個晚上的睡眠 人體流失的水分約有四百五十毫升 早上起來需要及時補(bǔ)充 因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循環(huán) 及促進(jìn)大腦清醒 水之于身體 就好象氧氣般重要 給身體喝水 是延年益壽的不二法門 給身體喝水 是亮麗皮