健康與生活主題班會(huì)ppt課件.ppt

1 健康 健康與生活 2 飲食 運(yùn)動(dòng) 不良嗜好 休息 健康 3 合理安排飲食 食物不是吃了就是好的 而是要講究飲食均衡 有些要多吃有些要少吃 4 早餐是青少年容易忽略的一個(gè)重要環(huán)節(jié) 為了省下幾塊錢 就不買早餐 可是你們知不知道不吃早餐是會(huì)危害到你們的身體 導(dǎo)致各種疾病的發(fā)生 5 1 不吃早餐精力不集中 情緒低落 經(jīng)過一晚上的消化 前一天所吃的晚飯已經(jīng)消耗地差不多了 體內(nèi)血糖指數(shù)較低 這時(shí)如果不吃早餐補(bǔ)充能量 就會(huì)使以葡萄糖為能源的腦細(xì)胞活力不足 人就會(huì)出現(xiàn)疲倦 精神難以集中和記憶力下降的癥狀 反應(yīng)遲鈍 2 不吃早餐容易衰老 不吃早餐人體就會(huì)動(dòng)用體內(nèi)儲(chǔ)存的糖元和蛋白質(zhì) 時(shí)間長了會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥 起皺和貧血 早餐提供的能量和營養(yǎng)在全天的能量攝取中占有重要的地位 不吃早餐或者早餐質(zhì)量不好是全天營養(yǎng)攝入不足的主要原因之一 3 不吃早餐容易引發(fā)腸炎 不吃早餐 午餐必然會(huì)因?yàn)轲囸I而大量進(jìn)食 消化系統(tǒng)一時(shí)之間負(fù)擔(dān)過重 而且不吃早餐打亂了消化系統(tǒng)的活動(dòng)規(guī)律 容易患腸胃疾病 4 不吃早餐罹患心血管疾病的機(jī)會(huì)加大 因?yàn)榻?jīng)過一夜的空腹 人體血液中的血小板黏度增加 血液粘稠度增高 血流緩慢 明顯增加了中風(fēng)和心臟病的風(fēng)險(xiǎn) 緩慢的血流很容易在血管里形成小血凝塊而阻塞血管 如果阻塞的是冠狀動(dòng)脈 就會(huì)引起心絞痛或心肌梗塞 5 不吃早餐容易發(fā)胖 不吃早餐 中餐吃的必然多 身體消化吸收不好 最容易形成皮下脂肪 影響身材 不吃早餐對(duì)身體百害而無一利 6 減肥餐在餐廳里一個(gè)胖墩墩的婦人 看到附近窈窕的妙齡女子吃著東西 婦人招來侍者問 那個(gè)女孩子吃什么呀 侍者說 哦 減肥餐啊 哦 那給我來兩份減肥好了 7 飲食 運(yùn)動(dòng) 不良嗜好 休息 健康 8 青少年運(yùn)動(dòng)要適量 運(yùn)動(dòng)不是多就是好的 要符合自己身體素質(zhì)來定制運(yùn)動(dòng)的量 不然沒得到鍛煉反而會(huì)害了你自己 9 青少年運(yùn)動(dòng)過量一般有兩種情況 一是青少年由于平時(shí)沒有鍛煉的時(shí)間 突然超長時(shí)間鍛煉造成的過度運(yùn)動(dòng) 運(yùn)動(dòng)過量后 身體會(huì)出現(xiàn)一些不良反應(yīng) 如疲憊不堪 注意力不集中 肌肉酸痛 頭昏 食欲不佳 心情煩躁等 二是由于運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長 不科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方法和姿勢不正確造成的運(yùn)動(dòng)過量 這種過度運(yùn)動(dòng)容易造成斜肩 習(xí)慣性脊椎彎曲等疾病 為避免青少年運(yùn)動(dòng)過量 首先在每次運(yùn)動(dòng)前 應(yīng)把握住負(fù)荷量 同時(shí)要加強(qiáng)全面身體訓(xùn)練 循序漸進(jìn) 量與強(qiáng)度要掌握好 其次 當(dāng)出現(xiàn)過度訓(xùn)練的跡象時(shí) 應(yīng)果斷采取處理措施 減少活動(dòng)次數(shù) 降低強(qiáng)度和數(shù)量 最后 要遵守作息制度 做到勞逸結(jié)合 合理補(bǔ)充營養(yǎng) 保證足夠的睡眠 10 飲食 運(yùn)動(dòng) 不良嗜好 休息 健康 11 不良嗜好 過量喝酒會(huì)導(dǎo)致慢性酒精中毒 對(duì)身體有多方面的損害 可導(dǎo)致多發(fā)性神經(jīng)炎 心肌病變 腦病變 造血功能障礙 胰腺炎 胃炎和潰瘍病等 還可使高血壓病的發(fā)病率升高 還有人注意到 長期大量飲酒 能危害生殖細(xì)胞 導(dǎo)致后代的智力低下 常飲酒的人喉癌及消化道癌發(fā)病率明顯增加 12 世界衛(wèi)生組織的報(bào)告表明 吸煙對(duì)人類的危害是多方面的 主要導(dǎo)致哮喘 肺炎 肺癌 高血壓 心臟病和生殖發(fā)育等 其中 二手煙對(duì)被動(dòng)吸煙者的危害一點(diǎn)也不比主動(dòng)吸煙者輕 特別是對(duì)少年兒童的危害尤其嚴(yán)重 雖然沒有直接吸食香煙 可是吸入體內(nèi) 仍能對(duì)身體造成危害 甚至比吸煙者的危害更大 另外 有調(diào)查結(jié)果顯示 十幾歲便學(xué)會(huì)抽煙的人 比二十幾歲才開始抽煙的人 更易患癌癥 而其患有動(dòng)脈硬化 心臟病等疾病的比例也高了許多 吸煙的危害 13 戒煙戒煙人們請一位先生戒煙 他臉上毫無難色 樂滋滋地說 戒煙是我一生中遇到的最容易的一件事情 不瞞諸位說 本人已成功地戒過幾十回?zé)熈?14 飲食 運(yùn)動(dòng) 不良嗜好 休息 健康 15 保證睡眠時(shí)間 青少年每晚需睡8 9小時(shí) 但有些人認(rèn)為睡得越多越好 結(jié)果翻來覆去睡得頗不安穩(wěn) 導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差 青少年應(yīng)該在晚上22點(diǎn)左右睡覺 至于愛美的人 一定要在凌晨2點(diǎn)之前睡 因?yàn)槠つw在凌晨2點(diǎn)前新陳代謝 只有保證了睡眠時(shí)間 第二天才能有更好的精力去