清調(diào)補(bǔ),健康管理我做主PPT課件.ppt

健康管理我做主,健康管理我做主,清調(diào)補(bǔ)，健康管理我做主,身體上,精神上,社會(huì)適應(yīng)上,道德上,積極的健康觀是指在身體上、精神上、社會(huì)適應(yīng)上和道德上的完好狀態(tài)。,世界衛(wèi)生組織的健康標(biāo)準(zhǔn)“積極的健康觀”,健康到底有多重要？,1000000,沒有全民健康，就沒有全面小康。,你什么都可以擁有，但就是不可以有“病”。你什么都可以沒有，就是不可以沒有“健康”。,健康的現(xiàn)狀,2012年全國(guó)居民慢性病死亡人數(shù)占總死亡人數(shù)的86.6%，心腦血管病、癌癥和慢性呼吸系統(tǒng)疾病為主要死因，占總死亡的79.4%參考中國(guó)居民營(yíng)養(yǎng)與慢性病狀況報(bào)告2015年,您想健康活過多少歲？,您現(xiàn)在的生活方式能活多少歲？,健康需要管理,人體的構(gòu)成,細(xì)胞,構(gòu)成,組織,器官,系統(tǒng),決定,細(xì)胞的健康,人體的健康,構(gòu)成,構(gòu)成,構(gòu)成,菌的細(xì)胞（100萬億級(jí)）,人體的細(xì)胞組成,人的細(xì)胞（10萬億級(jí)）,細(xì)胞的健康決定人體的健康,林德伯格教授1958年諾貝爾獎(jiǎng)獲得者,人體內(nèi)生活著1-2公斤細(xì)菌細(xì)胞數(shù)達(dá)到1014,超過100萬億90%在腸道內(nèi)：腸道菌群人體的細(xì)胞數(shù)量組成10%人細(xì)胞+90%微生物細(xì)胞,新的人體觀,人體+菌群=超級(jí)生物體,腸道菌群的主要類型,產(chǎn)毒素，致癌物質(zhì)，引起炎癥。,產(chǎn)酸，產(chǎn)維生素，消炎。,雙歧桿菌乳酸桿菌普氏菌羅氏菌Faecalibacterium真桿菌Anaerostipes枯草桿菌,大腸桿菌梭菌擬桿菌瘤胃球菌鏈球菌葡萄球菌假單胞菌腸桿菌腸球菌Akkermansia,沙門氏菌致病性大腸桿菌硫酸鹽還原菌金黃色葡萄球菌變形桿菌克雷伯氏菌,有益菌,有害菌,中性菌,先天遺傳因素,后天體內(nèi)環(huán)境(毒素、營(yíng)養(yǎng)),影響細(xì)胞健康的因素,體內(nèi)環(huán)境的狀況,吃,喝,呼吸,情緒,疾病,習(xí)慣,積累大量的毒素,平衡被打破，后果很嚴(yán)重！,大腸桿菌梭菌擬桿菌瘤胃球菌鏈球菌葡萄球菌假單胞菌腸桿菌腸球菌Akkermansia,有益菌,有害菌,中性菌,沙門氏菌致病性大腸桿菌硫酸鹽還原菌金黃色葡萄球菌變形桿菌克雷伯氏菌,雙歧桿菌乳酸桿菌普氏菌羅氏菌Faecalibacterium真桿菌Anaerostipes枯草桿菌,菌群失調(diào)引起炎癥,有益菌減少,有害菌增多,慢性炎癥,肌肉,脂肪,肝臟,血管,毒素,毒素,血液,脂肪肝肝硬化肝癌,肥胖,肌無力,中風(fēng)心臟病,慢性代謝性疾病發(fā)生鏈條：菌毒炎病,糞毒入血百病蜂起,影響細(xì)胞健康的后天因素,毒素,營(yíng)養(yǎng),7大主要營(yíng)養(yǎng)素,鹽6克油2530克奶及奶制品300克大豆及堅(jiān)果類2535克畜禽肉4075克水產(chǎn)品4075克蛋類4050克蔬菜類300500克水果類200350克谷薯類250400克全谷物和雜豆50150克薯類50100克水15001700毫升,每天活動(dòng)6000步,中國(guó)居民平衡膳食寶塔,現(xiàn)代飲食結(jié)構(gòu)失衡,現(xiàn)代飲食結(jié)構(gòu)脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物超標(biāo)；膳食纖維、礦物質(zhì)和維生素缺乏！,全面,均衡,科學(xué),新的營(yíng)養(yǎng)觀：人菌“雙滿足”,如何實(shí)施系統(tǒng)的健康管理，維護(hù)健康？,種子,土壤,果實(shí),健康狀態(tài),亞健康狀態(tài),疾病狀態(tài),預(yù)防,保健,治療,維護(hù)健康的三道防線,防疫措施,良好習(xí)慣,優(yōu)良環(huán)境,適量運(yùn)動(dòng),充分休息,科學(xué)飲食,心理平衡,預(yù)防,預(yù)防,第一道防線,Thefirstlineofdefense,第一道防線：預(yù)防,良好的生活習(xí)慣,鞏固健康,心理平衡、合理飲食適量運(yùn)動(dòng)、充足睡眠,第一道防線,Thefirstlineofdefense,預(yù)防,防疫措施,良好習(xí)慣,優(yōu)良環(huán)境,適量運(yùn)動(dòng),充分休息,科學(xué)飲食,心理平衡,預(yù)防,居家健康管理,生活習(xí)慣：戒煙限酒，合理飲水；睡眠習(xí)慣：按時(shí)休息，充足睡眠；運(yùn)動(dòng)習(xí)慣：適量運(yùn)動(dòng)，數(shù)據(jù)管理；情緒習(xí)慣：喜怒憂思悲恐驚，調(diào)節(jié)情緒，心理平衡；飲食習(xí)慣：能吃能喝不健康，會(huì)吃會(huì)喝才健康。學(xué)習(xí)習(xí)慣：提升認(rèn)知，陶冶情操。,第一道防線,Thefirstlineofdefense,預(yù)防,保健,第二道防線,Thesecondlineofdefense,第二道防線,Thesecondlineofdefense,第二道防線：保健,清調(diào)補(bǔ)維護(hù)健康,保健,除“體內(nèi)毒素”,第二道防線,Thesecondlineofdefense,保健,“通則不痛，痛則不通，管道暢通，全身輕松”,人體排毒的六大通道,腸道,泌尿道,呼吸道,皮膚,淋巴管,血管,第二道防線,Thesecondlineofdefense,保健,布里斯托大便分類法,1、漿果狀便便,2、干硬狀便便,3、有皺褶的便便,4、香蕉狀的便便,5、軟便便,6、略有形狀的便便,7、水狀的便便,硬邦邦的小塊狀，像兔子的便便,質(zhì)地較硬，多個(gè)小塊小塊黏著在一起，呈香腸狀,表面布滿裂痕，呈香腸狀,質(zhì)地較軟，表面光滑，呈香腸狀,質(zhì)地柔軟的半固體，小塊的邊緣呈不平滑狀,無固定外形的粥狀,水狀，完全是不含固態(tài)物的液體,便秘,腹瀉,正常,第二道防線,Thesecondlineofdefense,保健,第二道防線,Thesecondlineofdefense,保健,節(jié)身體機(jī)能,平衡的腸道菌群對(duì)人體健康至關(guān)重要,第二道防線,Thesecondlineofdefense,保健,致病菌,益生菌,正常菌群,益生菌是你的朋友,全面,均衡,科學(xué),充均衡營(yíng)養(yǎng)：,第二道防線,保健,Thesecondlineofdefense,人的細(xì)胞+菌的細(xì)胞,治療,第三道防線,Thethirdlineofdefense,第三道防線：治療,第三道防線,Thethirdlineofdefense,治療,醫(yī)療：挽救和搶救生命；控制疾病。三分治七分養(yǎng),最好醫(yī)生是自己,清調(diào)補(bǔ),健康管理我做主,手術(shù),營(yíng)養(yǎng),治療,藥物,保健,清除毒素,補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),毒素,細(xì)胞健康,人體菌群,人體細(xì)胞,防疫措施,良好習(xí)慣,優(yōu)良環(huán)境,適量運(yùn)動(dòng),充分休息,科學(xué)飲食,心理平衡,預(yù)防,調(diào)節(jié)機(jī)能,一個(gè)中心,兩種因素,三道防線,身體健康要管理，居家習(xí)慣勿小覷；精神愉悅心態(tài)好，遇事不妨多自查；修身齊家行天下，