做時間的主人時間管理心理課ppt課件

,1,Page 2,撕紙游戲,材料：白紙一張、筆一支 步驟： 用筆將紙劃成10份，每一份就代表你生命中的10年，從左到右分別寫上10歲、20歲、30歲一直到100歲。,2,(1)把你已經(jīng)走過的“人生”撕下來，放在桌上。 (2)好好想想你高考(就業(yè)）的年齡，把以后的“人生”也撕下來放在桌上。 (3)那么在你手上的，就是你從現(xiàn)在到高考（就業(yè)）用來奮斗、用來創(chuàng)造自己美好、富有價值的人生的時間了。但是你不能不吃不喝不睡，所以至少還要撕掉手中1/3的時間吧。,3,撕去時光的紙條,10 20 30 40 50 60 70 80 90 100,4,在這24小時里，以小時為單位 睡覺時間: 上課時間: 自習(xí)時間: 走路時間: 吃飯時間:,計算,還有多少時間不知道干什么的?,5,看小說,看電視,交 通,聽音樂,打游戲,運 動,打電話,睡覺,吃 飯,逛 街,。,聊 天,讀 書,睡覺 （8小時）,上課 （7小時）,路上 （2小時）,吃飯 （1小時）,做作業(yè)（2）,其他 （4小時）,6,時間餡餅,7,做時間的主人,合理規(guī)劃時間輔導(dǎo),8,叫我干嘛？,9,有一家特殊的銀行：那家銀行每天早上都在你的帳戶里存入86,400元， 可是每天的帳戶余額都不能結(jié)轉(zhuǎn)到明天，一到結(jié)算時間，銀行就會把你當日未用盡的款項全數(shù)刪除。,時間銀行,10,其實，時間也是這樣的。每天早上“時間銀行”總會為你在帳戶里自動存入86,400秒；一到晚上，她也會自動地把你當日虛擲掉的光陰全數(shù)注銷，沒有分秒可以結(jié)轉(zhuǎn)到明天，你也不能提前預(yù)支片刻。如果你沒能適當使用這些時間存款，損失掉的只有你自己會承擔。,時間銀行,11,時間的特征：,供給無彈性：每天24小時，固定不變。 無法積蓄：無法讓時間停止，進行儲存。 無法失而復(fù)得：一旦流逝，無法恢復(fù)。,12,你對自己的時間規(guī)劃滿意嗎？,思考：,13,星期天，小明同學(xué)起床后打算好好 學(xué)習(xí)一天，下午回校出黑板報。 9點鐘他準時坐在書桌前，心想：先做數(shù)學(xué)作業(yè)好呢還是先做物理作業(yè)？物理明天還有考試，要好好復(fù)習(xí)一下；語文要寫一篇作文，周二上交，先做什么呢？猶豫了好久小明決定先把 書和作業(yè)本找出來，20分鐘后他找 出所需要的東西，剛要坐下他看到凌 亂的桌面，心想不如先收拾整理， 為今天的學(xué)習(xí)提供干凈舒適的環(huán)境。,14,30分鐘后書桌變整潔了，他滿意 地到客廳喝水稍作休息。無意間他發(fā)現(xiàn) 雜志上的彩圖十分誘人，便拿起來看，看了 一頁又一頁，不知不覺已經(jīng)10點多了。 好不容易做作業(yè)了，可剛坐下有同學(xué) 來電話與他無邊無際地聊了約30分鐘。掛 上電話，見弟弟在一旁玩游戲，便與弟弟 一塊兒玩起來，畢竟一個星期沒與弟弟 玩了很快就到了12點，他想寫作文 是頗費腦筋的，沒有比較完整的時間是 難以寫好的，倒不如下午再好好做， 于是就吃飯了。,15,午飯后，他馬上就回房間做作 業(yè)?？墒遣乓粫海燮ぞ烷_始打架，他想 平常這時候也正是午睡時間，今天反正是星 期天就好好休息吧。于是，放心睡了。 一覺醒來已是下午3點多，他果然感到精神 充足，打開電腦上網(wǎng)，關(guān)機時已快5 點，這下他著急了，怎么辦呢？趕緊 做明天要交的作業(yè)吧，作文周二交，明 天再作打算好了。至于黑板報，不是 還有其他同學(xué)出嗎？明天的物理考 試？唉！只能明天臨時抱佛腳了！,16,說說小明不能合理 利用時間的原因。,討論分享,沒有時間規(guī)劃、 拖拉、 分不清任務(wù)的輕重緩急、 時間分配不合理,17,重,輕,急,緩, 重要且急迫, 重要但不急迫, 不重要也不急迫, 急迫但不重要,必須要做，且不能耽誤的事情,必須要做，但有充足時間的事情,可做可不做的事情,可以讓別人幫助做，但不能耽誤的事情,18,請根據(jù)優(yōu)先原則，幫助小明把今天的事項排序： 1數(shù)學(xué)作業(yè) 2物理作業(yè)和復(fù)習(xí)物理 3寫作文 4找書和作業(yè)本 5整理桌面 6看報紙雜志 7電話聊天 8與弟弟玩 9午睡 10上網(wǎng) 11出黑板報,3、7、8,5、6、9、10,1、2、4,11,19,題城南莊,建議：,根據(jù)個人實際情況對任務(wù)進行劃分。,用計劃“超越”時間 首先考慮做好重要緊急的事情 其次安排好緊急的事情 自己做好重要的事情 最后考慮不重要、不緊急的事情 放棄重復(fù)、價值不大的事情,及早完成第二象限的事情，有利于減輕第一象限的壓力，走在時間的前面；有力于我們從容不迫、高質(zhì)量的完成任務(wù)，從而達成我們的目標。 “永遠在做重要而不緊迫的事情!”,20,制定時間管理表需要遵循的原則：,時間管理表,21,_月_日時間管理表,22,時間管理具體策略,1、有時間管理的意識：惜時，有統(tǒng)籌 意識 2、加快速度：走路，吃飯，做題的速度 3、利用好點滴時間：如課間，如等待的時間 4、統(tǒng)籌規(guī)劃：盡可能節(jié)省人力、物力和時間，在同一時間處理兩個以上的任務(wù)，爭取在允許范圍內(nèi)的獲得最佳效益。,Tips,5、勞逸結(jié)合,23,6、按照學(xué)科特征來安排學(xué)習(xí)時間。 根據(jù)生理學(xué)家研究得知：人的大腦有一定 的活動規(guī)律。根據(jù)規(guī)律，老師建議： 早晨剛起床，閱讀語文和背誦英語單詞；可以參加一些體育鍛煉； 上午做一些需要嚴謹?shù)墓ぷ鳎险n認真聽講，做好課堂筆記； 下午除聽課外，要快速準確做一些當天的書面作業(yè)