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文檔簡(jiǎn)介

_衛(wèi)生保健資料一、小學(xué)生低年級(jí)健康知識(shí)和健康行為1.我們的身體由哪幾部分組成?由頭、頸、軀干和四肢組成。2.正確的讀寫(xiě)姿勢(shì)是什么?(1)腰板直、坐端正;(2)眼離書(shū)本一尺;(3)身離桌子一拳;(4)手離筆尖一寸;3.預(yù)防近視的方法有哪些?(1)讀寫(xiě)姿勢(shì)要正確;(2)要在光線充足的地方看書(shū)、寫(xiě)字;(3)看電視時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng);(4)堅(jiān)持做好眼保健操。4.怎樣保護(hù)牙齒? (1)早晚刷牙; (2)飯后漱口; (3)少吃糖果;(4)定期做口腔檢查。5.什么是乳牙和恒牙?人在一生中要長(zhǎng)兩次牙齒,從出生后六、七個(gè)月起長(zhǎng)出的牙叫乳牙,乳牙共有20顆;到六、七歲時(shí)開(kāi)始換牙,長(zhǎng)出的新牙叫恒牙,恒牙共28-32顆。6.如何預(yù)防齲齒?齲齒就是俗稱(chēng)的“蛀牙”,是小孩子中最普通的一種疾病。不清潔口腔是造成齲齒的主要原因;睡前吃東西、不刷牙、漱口也是形成齲齒的重要因素。預(yù)防齲齒的方法主要有:(1)使用保健牙刷,做到早晚刷牙,飯后漱口;(2)少吃糖果、糕點(diǎn)等零食;(3)注意加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng),多吃富含鈣、磷、維生素的食物;(4)定期進(jìn)行口腔檢查;(5)加強(qiáng)體育鍛煉,提高身體素質(zhì)。7.正確的刷牙方法是什么?正確的刷牙方法是豎刷法。即順著牙縫刷,上牙從上往下刷,下牙從下向上刷,咬合面來(lái)回刷,上下里外都刷到。8.預(yù)防接種有什么好處? 將疫苗接種于人體叫“預(yù)防接種”。通過(guò)預(yù)防接種可以使人產(chǎn)生對(duì)某種傳染病的特異免疫力,從而預(yù)防相應(yīng)的傳染病,保持身體健康。9.正確的立、坐、行、臥姿勢(shì)是什么? (1)站要直; (2)坐要正; (3)挺起胸膛穩(wěn)步走; (4)睡覺(jué)最好右側(cè)臥。10.如何預(yù)防脊柱異常彎曲?培養(yǎng)正確的看書(shū)、寫(xiě)字姿勢(shì);課桌、椅高度適中;提倡用雙肩背式書(shū)包;加強(qiáng)體育鍛煉;常吃豆類(lèi)和蔬菜;發(fā)生脊柱異常彎曲要及時(shí)矯治。11.“五勤”指的是什么? (1)勤洗頭; (2)勤理發(fā); (3)勤洗澡; (4)勤換衣; (5)勤剪指甲。11.如何注意手的衛(wèi)生? (1)飯前便后要洗手; (2)指甲經(jīng)常要修剪; (3)手帕紙巾隨身帶。12.正確的洗手方法正確的洗手方法是個(gè)人良好衛(wèi)生習(xí)慣重要內(nèi)容之一,能有效的防止腸道病毒的傳播。在與患者接觸后,觸摸眼、口、鼻前,打噴嚏或咳嗽后,如廁后,帶口罩前及摘口罩后,接觸公共設(shè)施如扶手、門(mén)柄、電梯按鈕、公共電話后、從外面回家后等均應(yīng)及時(shí)洗手。推薦較合理的五步洗手法:濕、搓、沖、捧、擦。 (1)濕 在水龍頭下把手淋濕,擦上肥皂或洗手液。 (2)搓 手心、手臂、指縫相對(duì)搓揉20秒: 掌心相對(duì),手指并攏相互摩擦; 手心對(duì)手背沿指縫相互搓擦,交換進(jìn)行; 掌心相對(duì),雙手交叉沿指縫相互摩擦; 一手握另一手大拇指旋轉(zhuǎn)搓擦,交換進(jìn)行; 彎曲各手指關(guān)節(jié),在另一手掌心旋轉(zhuǎn)搓擦,交換進(jìn)行; 搓洗手腕,交換進(jìn)行。 (3) 沖 用清水把手沖洗干凈。 (4) 捧 用清水將水龍頭沖洗干凈,再關(guān)閉水龍頭。 (5) 擦 用干凈的毛巾/紙巾擦干或烘干機(jī)烘干。13.為什么不能喝生水?生水中含有細(xì)菌、病毒、蟲(chóng)卵,可引起腸道傳染?。〖?、傷寒等)和腸道寄生蟲(chóng)?。ɑ紫x(chóng)病等)。14.隨地吐痰有什么危害? 隨地吐痰是一種不文明行為;痰液中含有病菌,隨地吐痰會(huì)污染環(huán)境,傳播疾病。15.為什么不能亂扔雜物?影響環(huán)境整潔,造成蚊蠅孽生。16.如何預(yù)防沙眼和紅眼???預(yù)防沙眼與紅眼病要做到: (1)要勤洗手,常剪指甲; (2)要用自己的毛巾、手帕; (3)不和別人共用臉盆和洗臉?biāo)?(4)不用臟手揉眼睛;(5)紅眼病流行時(shí),不要到游泳池去游泳。17.心理健康的表現(xiàn)有哪些? (1)與同學(xué)和睦相處; (2)互相關(guān)心; (3)互相幫助;(4)尊敬師長(zhǎng)。18、如何與同學(xué)友好相處?(1)學(xué)會(huì)寬容理解 (2)學(xué)會(huì)關(guān)心別人(3)學(xué)會(huì)贊美別人(4)學(xué)會(huì)相互尊重(5)學(xué)會(huì)接受別人 (6)學(xué)會(huì)真心待人 (7)主動(dòng)幫助別人 (8)不要賣(mài)弄自己19.怎樣預(yù)防蛔蟲(chóng)病和蟯蟲(chóng)?。?(1)注意飲食衛(wèi)生,不喝生水,生吃瓜果要洗凈或削皮; (2)保持手的清潔,做到飯前便后洗手,不咬手指,常剪指甲,不玩泥土;(3)勤換衣褲。20.什么叫平衡膳食,它的重要性是什么? 人體每天從食物中攝取必需的營(yíng)養(yǎng),才能維持身體的正常活動(dòng)。平衡膳食是指膳食中所含營(yíng)養(yǎng)素種類(lèi)齊全,數(shù)量充足,比例適當(dāng);膳食中所提供的營(yíng)養(yǎng)素與機(jī)體的需要,兩者能保持平衡。21.良好的飲食習(xí)慣有哪些? (1)少吃零食; (2)不挑食、不偏食; (3)吃飯要定時(shí)定量;(4)一日三餐要吃好。22.暴飲暴食為什么不好?暴飲暴食會(huì)造成消化不良,引起肚子痛,甚至上吐下瀉。23.怎樣防止?fàn)I養(yǎng)過(guò)剩?(1)要做到各種營(yíng)養(yǎng)合理、平衡;(2)吃飯要嚴(yán)格控制,定時(shí)定量;(3)多參加體育鍛煉和戶(hù)外活動(dòng)。24.偏食和挑食有什么危害?小兒挑食、偏食都是非常不良的習(xí)慣,對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育極不利。挑食容易造成維生素缺乏,一旦缺乏任何一種維生素,就會(huì)造成維生素的缺乏癥,影響身體的健康和疾病的康復(fù)。 挑食會(huì)導(dǎo)致某些營(yíng)養(yǎng)素的攝入不足或過(guò)量,造成體質(zhì)虛弱抵抗力差,容易生病或是過(guò)度肥胖,嚴(yán)重影響孩子的生長(zhǎng)發(fā)育。 25.吃水果蔬菜對(duì)人體健康有什么好處?蔬菜能提供人體需要的多種營(yíng)養(yǎng)素,如糖、維生素、礦物質(zhì)、纖維素等,這些營(yíng)養(yǎng)素都是人體生長(zhǎng)發(fā)育不可缺少的,否則,人體就會(huì)得病。26.經(jīng)常食用奶類(lèi)、豆類(lèi)及其制品有什么好處? 奶類(lèi)食品營(yíng)養(yǎng)成分齊全,營(yíng)養(yǎng)組成比例適宜,容易消化吸收,是膳食鈣質(zhì)的極好來(lái)源。27. 為什么要經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)? 陽(yáng)光和新鮮的空氣是維護(hù)健康不可缺少的。陽(yáng)光中的紫外線,能殺死多種致病微生物。讓陽(yáng)光經(jīng)常照進(jìn)屋內(nèi),可以保持室內(nèi)干燥,減少細(xì)菌、霉菌繁殖的機(jī)會(huì)。接受陽(yáng)光照射能提高人體對(duì)鈣的吸收能力。通風(fēng)不好的屋子,會(huì)增加病菌、病毒在室內(nèi)傳播的機(jī)會(huì)。勤開(kāi)窗通風(fēng),保持室內(nèi)空氣流通,就可以避免呼吸污濁、有毒的空氣,預(yù)防呼吸道傳染病發(fā)生,維護(hù)健康。 28. 什么是四害?四害的危害有哪些? 四害是指老鼠、蟑螂、蚊子、蒼蠅,都會(huì)傳播一些疾病。老鼠的危害有:傳播鼠疫、流行性出血熱等疾病,還偷吃糧食,咬壞家具、電線、破壞河堤等。 蚊子的危害有:傳播乙腦和瘧疾、絲蟲(chóng)病等。 蒼蠅的危害有:傳播腸道傳染?。ㄈ缌〖?、傷害、腸炎等)。蟑螂的危害有:損壞衣物、家具,還會(huì)攜帶大量細(xì)菌、病毒和寄生蟲(chóng)卵,嚴(yán)重污染食物,是傳播疾病的媒介。二、小學(xué)生中、高年級(jí)健康知識(shí)和健康行為1人的生命周期包括哪幾個(gè)階段?人的生命周期包括誕生、發(fā)育、成熟、衰老、死亡。2說(shuō)出肺的位置與功能肺是身體與外界進(jìn)行氣體交換的器官。肺在胸腔里,分為左肺和右肺。兒童在平靜時(shí)每分鐘呼吸三十多次,女生一般比男生每分鐘多呼吸一至二次。運(yùn)動(dòng)后呼吸次數(shù)增加。經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉,可以增強(qiáng)肺的呼吸功能。3.說(shuō)出胃的位置與功能胃位于左上腹,胃腸是接納和消化食物的主要器官,它的功能是消化食物。4.說(shuō)出眼睛的功能當(dāng)光線通過(guò)瞳孔經(jīng)晶狀體、玻璃體投射到視網(wǎng)膜上,再由視網(wǎng)膜上的視神經(jīng)把景物的影像傳到腦部,于是我們便看到東西了,眼睛既可看情物體的大小、形狀,又可分辨光線的色彩和明暗。5.牙齒的功能是什么?牙齒的基本功能是咀嚼食物。具有切斷、撕裂、搗碎、咀嚼食物的功能。6.心臟位于人體哪個(gè)部位?它的功能是什么?心臟位于人體胸腔中間偏左的部位。心臟的功能:通過(guò)不停地跳動(dòng),把血液輸送到全身;供給人體需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和氧氣,排出二氧化碳和代謝廢物。7.說(shuō)出肝臟的位置、肝臟的功能有哪些?肝臟位于人體腹腔的右上部,屬于人體消化系統(tǒng)。肝臟的功能:(1)合成人體需要的物質(zhì); (2)貯存多余的養(yǎng)分;(3)分泌膽汁,有助于脂肪消化。8.耳朵各部分的構(gòu)造及其功能是什么?耳朵是人體的聽(tīng)覺(jué)器官,分為外耳、中耳和內(nèi)耳三部分。 耳的功能是:外耳和中耳是收集和傳送聲音的部分,內(nèi)耳管聽(tīng)覺(jué)。在正常情況下,聲音由耳廓收集,經(jīng)外再到達(dá)鼓膜,鼓膜受振動(dòng)再通過(guò)聽(tīng)小骨傳到內(nèi)耳,然后由與內(nèi)耳相連的聽(tīng)神經(jīng)傳到大腦,我們就能聽(tīng)到聲音了。耳朵不僅能聽(tīng)聲音,而且還能辨認(rèn)聲音的高低和方向。內(nèi)耳還有維持身體平衡的作用。9.皮膚的構(gòu)造及其功能有哪些?皮膚覆蓋在人體的表面,包括表皮和真皮,皮膚包裹著人體,使內(nèi)部的組織器官免受外界的傷害。皮膚能感受冷熱、觸壓、疼痛等各種刺激。它還有排泄廢物和調(diào)節(jié)體溫等功能。10.大腦和神經(jīng)的功能是什么?大腦是人體的司令部,是負(fù)責(zé)管理和調(diào)節(jié)人體各種生理和心理活動(dòng)的器官。神經(jīng)是傳遞信息的器官。11.中小學(xué)學(xué)生預(yù)防近視眼有哪些基本知識(shí)與要求?近視是屈光不正的一種。表現(xiàn)為能看清近處的東西,看不清遠(yuǎn)處的東西,是由于進(jìn)入眼球的光線不能聚焦在視網(wǎng)膜上,而是落在視網(wǎng)膜前面導(dǎo)致的。不良的視覺(jué)環(huán)境,讀書(shū)寫(xiě)字時(shí)光線不足,近距離用眼時(shí)間過(guò)長(zhǎng),讀寫(xiě)姿勢(shì)不正確等是造成近視發(fā)生或發(fā)展的重要原因。保護(hù)視力,預(yù)防近視,必須了解預(yù)防近視眼的基本知識(shí),樹(shù)立愛(ài)眼、護(hù)眼意識(shí),養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣。保持正確讀寫(xiě)姿勢(shì)1. 讀書(shū)寫(xiě)字身體要坐正,保持眼睛與書(shū)本距離為33-35厘米左右(一尺)、胸前與桌子距離應(yīng)約一拳、握筆的手指與筆尖距離應(yīng)3厘米左右(一寸)。2. 寫(xiě)字時(shí)執(zhí)筆角度要合適,用鉛筆、鋼筆寫(xiě)字時(shí)筆桿與紙面的角度在40-50度之間,用毛筆寫(xiě)字時(shí)力求筆桿直立。 3. 不歪頭或躺著看書(shū),不走路看書(shū),不在晃動(dòng)的車(chē)船上看書(shū)。選擇良好的用眼視覺(jué)環(huán)境(一)讀書(shū)寫(xiě)字視覺(jué)環(huán)境要求。1讀書(shū)寫(xiě)字時(shí)要有充足的光線,窗戶(hù)光線及臺(tái)燈燈光要從左前方射來(lái)。不要在過(guò)亮、過(guò)暗的光線下讀寫(xiě)(如太陽(yáng)直射光線下、傍晚光線不足時(shí))。2盡量不用鉛芯過(guò)細(xì)的筆寫(xiě)作業(yè),鉛芯要軟硬適中,作業(yè)用紙要潔凈,書(shū)寫(xiě)字體不要過(guò)小。3選擇適宜的桌椅讀書(shū)寫(xiě)字,書(shū)桌高度以到上腹部附近為宜。(二)看電視的視覺(jué)環(huán)境要求。1看電視時(shí),人與電視機(jī)應(yīng)保持三米以上距離(或保持電視畫(huà)面對(duì)角線5倍以上距離)。2電視屏幕的高度應(yīng)與看電視人的視線平行或稍低一些。3電視機(jī)要放在背光的地方。4電視的光亮度要合適,不能過(guò)亮或過(guò)暗。(三)操作電腦視覺(jué)環(huán)境要求。1. 電腦屏幕最好背向或側(cè)向窗戶(hù),避免出現(xiàn)反光現(xiàn)象。2. 電腦操作臺(tái)應(yīng)低于一般課桌的高度,座椅最好高低可調(diào)。電腦屏幕中心應(yīng)與胸部在同一水平線上。3. 電腦屏幕與眼睛之間距離應(yīng)不低于50厘米,視線應(yīng)略低于平視線10-20度。4.電腦操作間的光線不應(yīng)太弱或太強(qiáng)(12平方米的房間安裝一盞40瓦日光燈即可達(dá)到所需的照度)。 養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣1連續(xù)近距離用眼時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng),應(yīng)控制在40-50分鐘。課間休息時(shí)要注意放松眼睛,應(yīng)到教室外活動(dòng)或憑窗遠(yuǎn)眺或閉目養(yǎng)神。2. 看電視或操作電腦時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)。連續(xù)看電視或操作電腦40-50分鐘左右,應(yīng)休息一下眼睛,或閉目養(yǎng)神或做眼保健操,也可到室外運(yùn)動(dòng)或向遠(yuǎn)處眺望。 3. 不玩或少玩游戲機(jī)。偶爾玩一下時(shí)要注意眼睛與游戲機(jī)的距離不能太近,持續(xù)時(shí)間不要超過(guò)半小時(shí)。堅(jiān)持做眼保健操1. 每天上下午要做一次眼保健操。2. 做眼保健操應(yīng)注意雙手干凈,做到穴位準(zhǔn)確、手法正確、力度適當(dāng)。保證睡眠、均衡營(yíng)養(yǎng)、加強(qiáng)鍛煉1. 睡眠要充足,保證眼睛得到充分休息。小學(xué)生每天睡眠10小時(shí),初中學(xué)生9小時(shí),高中學(xué)生8小時(shí)。2不挑食、不偏食,均衡飲食,保證營(yíng)養(yǎng)全面。3多吃蔬菜瓜果,常吃富含維生素A食品(如胡蘿卜、菠菜、動(dòng)物肝臟、杏、枇杷等)。4. 多到戶(hù)外活動(dòng),多參加球類(lèi)運(yùn)動(dòng)、多觀察樹(shù)木花草,多享受大自然的青山綠水,使眼睫狀肌得到放松。定期檢查視力,配戴合適的眼鏡1. 每學(xué)期要檢查兩次視力,出現(xiàn)視力下降時(shí),要盡快到正規(guī)醫(yī)院眼科做進(jìn)一步的檢查。2如果確認(rèn)已患近視,要及時(shí)到醫(yī)院驗(yàn)光配鏡。不要到不正規(guī)的眼鏡店配鏡。不追求過(guò)高的矯正視力,矯正視力達(dá)到5.0即可。3不要互相借戴眼鏡。每個(gè)人的屈光度數(shù)、瞳孔距離不相同,互相借戴眼鏡會(huì)出現(xiàn)眼疲勞等癥狀,影響視力,有害無(wú)益。416歲以下的兒童少年配戴隱形眼鏡要慎重。12.兒童眼外傷的預(yù)防:要強(qiáng)調(diào)安全教育。家長(zhǎng)和老師應(yīng)對(duì)學(xué)生講解眼外傷原因和危害,讓兒童增強(qiáng)自我保護(hù)意識(shí)。其次是遠(yuǎn)離危險(xiǎn),家長(zhǎng)要把刀、剪等危險(xiǎn)物品放到兒童不能觸及的地方,不買(mǎi)劣質(zhì)、襲擊性玩具,不讓兒童玩一次性注射器,禁放煙花、鞭炮,避免接近牲畜、家禽。13. 不吃變質(zhì)、超過(guò)保質(zhì)期的食品 食品保質(zhì)期,指在食品標(biāo)簽上標(biāo)注的條件下,保持食品質(zhì)量(品質(zhì))的期限。在此期限內(nèi),食品質(zhì)量符合標(biāo)簽上或產(chǎn)品標(biāo)準(zhǔn)中的規(guī)定。任何食品都有儲(chǔ)藏期限,儲(chǔ)存時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或者儲(chǔ)存不當(dāng)就會(huì)受污染或者變質(zhì)。受污染或者變質(zhì)的食品不能食用。食物在冰箱里放久了,也會(huì)變質(zhì);用冰箱保存食物時(shí),要注意生熟分開(kāi),熟食品要加蓋儲(chǔ)存。 不要吃過(guò)期食物。不要吃標(biāo)識(shí)上沒(méi)有確切生產(chǎn)廠家名稱(chēng)、地址、生產(chǎn)日期和保質(zhì)期的食品。 14. 飯菜要做熟;生吃蔬菜水果要洗凈 飯菜要燒熟煮透再吃。吃冰箱里的剩飯菜,應(yīng)重新徹底加熱再吃。碗筷等餐具應(yīng)定期煮沸消毒。生的蔬菜、水果可能沾染致病菌、寄生蟲(chóng)卵、有毒有害化學(xué)物質(zhì)。生吃前,應(yīng)浸泡10分鐘,再用干凈的水徹底洗凈。 15.談?wù)劆I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)與人體健康的關(guān)系(1)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是人體的重要養(yǎng)分,它是機(jī)體的能量來(lái)源; (2)人體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)包括蛋白質(zhì)、糖、脂肪、維生素、無(wú)機(jī)鹽和水六大類(lèi);(3)人體缺乏任何一種營(yíng)養(yǎng)素都會(huì)影響健康。16.水對(duì)人體健康有哪些作用? (1)水占人體組成的60; (2)有助于食物的消化、吸收;(3)幫助血液循環(huán),排泄廢物,維持體溫恒定。17.蛋白質(zhì)對(duì)人體健康有什么作用?富含蛋白質(zhì)的食物有哪些? 蛋白質(zhì)對(duì)人體的作用: (1)更新、修補(bǔ)組織; (2)調(diào)節(jié)人體生理功能,供給部分能量; (3)是兒童生長(zhǎng)發(fā)育的主要營(yíng)養(yǎng)素。蛋白質(zhì)含量較多的食物有:奶類(lèi)、瘦肉、蛋類(lèi)、魚(yú)蝦及豆制

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