選擇健康的生活方式課件.ppt

第二節(jié) 選擇健康的生活方式,學(xué)習(xí)目標(biāo)：,通過對幾種疾病死亡率的分析，認(rèn)識生活方式對健康的影響。 選擇健康的生活方式。,一、什么是生活方式 ？ 二、生活方式對健康有那些影響？ 三、健康的生活方式 有那些？,生活方式是指人們在日常生活中所遵循的各種行為習(xí)慣。包括飲食習(xí)慣、起居習(xí)慣、日常生活安排、娛樂方式、和參與社會活動等。,自主學(xué)習(xí),合作學(xué)習(xí)（一）,看資料分析 1、40多年來，導(dǎo)致我國城市居民死亡的主要疾病種類發(fā)生了哪些變化？ 2、為什么會發(fā)生這些變化？ 3、這些變化說明了什么問題？,1、40多年來，導(dǎo)致我國城市居民死亡的主要疾病種類發(fā)生了哪些變化？,展示評價,答：1957年，導(dǎo)致我國城市居民死亡的主要疾病的前三位是呼吸系統(tǒng)疾病、急性傳染病和肺結(jié)核，而在1999年，呼吸系統(tǒng)疾病從死因順位的第一位降至第四位，急性傳染病和肺結(jié)核排在第7位以后。相反，在1957年，排在死因順位的第5、6、7位的心臟病、腦血管病和惡性腫瘤，在1999年分別上升至第3、2、1位。,2、為什么會發(fā)生這些變化？,答：由于呼吸系統(tǒng)疾病、急性傳染病和肺結(jié)核等疾病主要由不良的生活環(huán)境和營養(yǎng)條件造成的，而心、腦血管疾病和惡性腫瘤除了受遺傳因素的影響外，還主要與緊張、焦慮等心理因素，以及不健康的生活方式有關(guān)。,3、這些變化說明了什么問題？,答：死亡原因的變化說明，隨著人民的生活水平提高了，心理因素和行為因素對健康起著至關(guān)重要的作用。,1.什么樣的生活方式才是健康的呢？ 2.健康生活方式包括的內(nèi)容很多，主要有哪幾個方面：,合作學(xué)習(xí)（二）,健康生活方式,選擇健康生活方式是獲得健康、減少疾病的最簡便易行、最經(jīng)濟有效的途徑。,健康生活方式包括的內(nèi)容很多，主要有以下6個方面： 1、合理安排膳食,2、堅持適當(dāng)運動,3、改變不良行為,4、保持平和心態(tài),5、自覺保護環(huán)境,6、學(xué)習(xí)健康知識,展示評價,不良的飲食習(xí)慣：經(jīng)常不吃早餐，偏愛吃油炸食物，零食代替正餐 吸煙、飲酒 心理健康問題：未能及時發(fā)現(xiàn)矯治 缺乏鍛煉：偷懶借故不跑操 生活沒有規(guī)律：熬夜到十一二點,是不是你的習(xí)慣？,吸煙的危害,在香煙燃燒后所產(chǎn)生的煙霧中，致病作用最為明顯的是尼古丁、焦油和一氧化碳。一只香煙中提煉出來的尼古丁可毒死一只小白鼠，20只香煙中的尼古丁可以毒死一頭牛。 吸煙可引起多種疾病，如：吸煙可使心率加快，促使心臟病和高血壓的發(fā)生，吸煙可促使肺癌、口腔癌、唇癌、食道癌、肝癌、膀胱癌和胃癌等。 孕婦吸煙可引發(fā)流產(chǎn)、早產(chǎn)、胎兒畸形或先天性疾病，并導(dǎo)致胎兒發(fā)育遲緩，智力低下。 被動吸煙同樣危害健康。 青少年吸煙會降低記憶力和注意力。,吸煙的危害已引起世界各國的重視，聯(lián)合國已將每年的5月31日定為“世界無煙日”。,過量飲酒會引起許多健康問題，可以導(dǎo)致胃炎、胃出血、胰腺炎、胃腸功能紊亂等。酒精是通過肝臟代謝的，過量飲酒對肝臟的損害尤其嚴(yán)重，會引起肝炎、肝硬化和肝癌。酒精對心血管的損害表現(xiàn)為血壓升高、動脈硬化和心肌損傷。,酒精對健康的危害:,吸食毒品的危害,毒品如鴉片、海洛因、嗎啡等對人體危害更大。吸毒會損害人的神經(jīng)系統(tǒng)，降低人體的免疫功能，并使心肺受損，呼吸麻痹，嚴(yán)重的會導(dǎo)致死亡。 青少年正處于生長發(fā)育時期，吸毒的危害更大。為了自己和他人的身心健康，一定要禁止吸煙，拒絕毒品。,健康的生活方式,營養(yǎng)配餐好 堅持體育鍛煉 按時作息 不吸煙，不喝酒 拒絕毒品 積極參加集體活動,推薦給你,膳食的8條指南: 食物多樣,谷類為主。鮮菜果薯,三餐相輔。多吃豆奶,勝過藥補。魚禽蛋肉,常吃適度。運動進食,出入相符。清淡少油,低脂食物。拒絕飲酒,學(xué)會說不。飲食清潔,把好門戶。 健康生活的8要素: 營養(yǎng),鍛煉,飲水,陽光,節(jié)制,空氣,休息,信念,送給你和你的家人,健康20點要求:炒菜碘鹽晚放點,口味別咸清淡點,戒煙限酒自覺點,體重腰圍控制點,身腰腿腳勤動點,鮮菜水果多吃點,五谷大豆雜食點,肥肉葷油少吃點,開水牛奶多喝點,精神愉快放松點,休息睡眠充足點,每日二便通暢點,個人衛(wèi)生良好點,勤看醫(yī)生定時點,要想活得滋潤點,防止知識多懂點,思想態(tài)度重視點,行動改變緊著點,養(yǎng)成習(xí)慣堅持點,身體健康長壽點。,當(dāng)堂檢測： 問答題,1.某同學(xué)說：“有的人一輩子吸煙，照樣活八九十歲，可見，吸煙的危害并不嚴(yán)重?！蹦隳軐Υ俗龀鲇辛Φ姆瘩g嗎？ 答：“吸煙有害健康”這個結(jié)論是經(jīng)過對大量的調(diào)查數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計分析得出的。也就是說，與不吸煙人群相比，吸煙人群中患呼吸系統(tǒng)疾病及相關(guān)疾病的人要明顯增多。如肺癌的發(fā)生，吸煙是不吸煙的220倍。 “一輩子吸煙，照樣活八九十歲”的人是極少數(shù)，并不能說明吸煙的危害不嚴(yán)重。,2.冬天氣溫較低，有的同學(xué)患流行性感冒，甚至發(fā)燒，但他們?nèi)匀粓猿稚险n，怕耽誤學(xué)習(xí)。 （1）你認(rèn)為他們帶病上課有利于學(xué)習(xí)嗎？ （2）從健康的角度分析，你認(rèn)為這些同學(xué)的行為可取嗎？ 答：（1）不利于學(xué)習(xí)。因為健康的身體是學(xué)習(xí)的保證，身體有病不但不利于集中精力學(xué)習(xí)，還會加重病情，加長患病的時間，更耽誤學(xué)習(xí)。（2)這些同學(xué)的行為不可取，這不但不利于自身健康，還有可能把病傳染給同學(xué)。,1.下圖是某地區(qū)男性每天吸煙 數(shù)量與肺癌發(fā)病率的關(guān)系， 請據(jù)圖作答： 吸煙數(shù)量與肺癌發(fā)病率之 間的關(guān)系是_ _； 吸過濾嘴香煙較非過濾嘴香煙的肺癌發(fā)病率_。 長期大量吸煙還會引發(fā)_ _等呼吸系統(tǒng)疾病，孕婦如果直接吸煙或長期被動吸煙，還會誘發(fā)_ _。 世界衛(wèi)生組織將每年的5月31日確定為_。,吸煙越多，發(fā)病率越高,低,慢性支氣管炎,流產(chǎn)或胎兒畸形,世界無煙日,填空,3.酗酒的人，初始心跳加快，面頰紅脹，進而走路不穩(wěn)，再而說話不清，接著出現(xiàn)幻覺，最后思維混亂，失去知覺。 1、現(xiàn)象出現(xiàn)，說明酒精可使_神經(jīng)產(chǎn)生興奮。 2現(xiàn)象出現(xiàn)，說明酒精已使_中毒。 3現(xiàn)象出現(xiàn)，說明酒精已使大腦的_ 中毒。 4現(xiàn)象出現(xiàn)，說明酒精已使大腦的_ 中毒。 5現(xiàn)象出現(xiàn)，說明酒精已使整個_中毒。,神經(jīng)中樞,視覺中樞,語言中樞,小腦,中樞,1.下列疾病可能是由于不良的生活方式造成的是（ ） 、高血壓，心臟病 、梅毒，白化病 、色盲，血友病 、乙肝，足癬 2.下列不屬于健康的生活方式的是（ ） 、平衡膳食 、不吸煙，不喝酒 、早睡早起 、廢寢忘食的學(xué)習(xí) 3.歲的李某被查出得了肺癌。請你判斷一下，這有可能與下列哪種嗜好密切相關(guān)（ ） 、吸煙 、有時喝酒 、喜歡甜食 、長時間看電視,A,D,A,選擇題,4.吸毒是一個社會問題。下列有關(guān)吸毒的敘述不正確的是 （ ） 、吸毒會損害神經(jīng)系統(tǒng) 、吸毒會降低免疫功能 、吸毒會使心肺受損 、吸毒只會危害自身，不會妨礙他人 5.下列有利于青少年身心健康的做法是 （ ） 、看到別的同學(xué)優(yōu)秀就自卑 、學(xué)習(xí)累了，抽支煙提提神 、合理的安排時間，做到學(xué)習(xí)、生活、健康、娛樂幾不誤 、哥們聚會、喝酒助興，大醉而歸,D,C,6.長期吸煙對人腦的影響是（ ） 、使記憶力和注意力下