情緒管理心理活動課 --三年級1班

1、掌握自己的 快樂鑰匙,三1班情緒管理心理活動課,游戲：情緒劇場猜猜看,規(guī)則： （1）4名同學(xué)參加游戲。 （2）根據(jù)卡片上所寫的內(nèi)容用非語言的方式表達(dá)（神態(tài) 、動作）情緒。 （3）其他同學(xué)猜一猜： 他（她）表達(dá)的是一種什么情緒？,最基本的四種情緒：,喜,怒,哀,懼（害怕）,情緒劇場,什么是情緒？,對某個人某件事所產(chǎn)生的感受對某個人某件事所產(chǎn)生的感覺因為某個人，某件事而發(fā)生的反應(yīng),人的基本情緒有哪些? 喜悅 喜歡 興奮 激動 同情 傷心 恐懼 厭惡 羞恥 自責(zé) 痛苦 仇恨 嫉妒（j d） 憤怒 ,表達(dá)情緒的方式,表達(dá)情緒的方式有語言的，也有非語言的。,具體方式： 動作（插嘴、揮拳、拍桌子、狂奔）

2、聲音（笑聲、口哨、哼鼻子） 講話速度（加快、減慢、） 姿勢（低頭、挺胸） 面部表情（皺眉、揚(yáng)眉、吐舌）,小學(xué)生情緒特點,情緒豐富,小學(xué)生情緒特點,老師要公布昨天測驗的成績，小剛擔(dān)心自己 沒考好，非常緊張。上課時，老師表揚(yáng)小剛， 他得了98分，高興得不得了。,情緒波動大,小林和小明是十分要好的朋友，也是學(xué)習(xí)上的競爭對手。在上學(xué)期期末考試中，小林心情平靜、情緒穩(wěn)定，取得了十分優(yōu)異的成績；小明則由于緊張、焦慮遇到難題時腦中一片空白，結(jié)果成績很差。,不同情緒的影響,我知道了 。,中華傳統(tǒng)故事欣賞,伍子胥一夜白頭 講述人：陳天成,人生氣10分鐘會消耗大量精力，疲勞程度相當(dāng)于參加一次3000米的賽跑。 人

3、生氣的時候心理反應(yīng)十分劇烈，而且分泌物具有毒性。,負(fù)面（不良）情緒的影響,負(fù)面情緒 壞心情 心理 生理 疾病癥狀 精神 身體 疾病 危及生命,負(fù)面（不良）情緒的影響,情緒的真正源頭在你自己身上 成功者是情緒的主人，失敗者是情緒的奴隸。,情緒小測試 獨立完成 直接作答,1.遇到各種困難我都能想辦法克服。（ ） A.是的（3分）B. 不一定（2分）C.不是（1分） 2.當(dāng)我專注地做某件事時，別人在旁邊打擾我，我能夠心平氣和。 A.是的（3分）B. 不一定（2分） C.不是（1分） 3.當(dāng)爸爸媽媽或是老師批評我時，我容易變得非常激動。（ ） A.不是（3分）B.不一定（2分） C.是的（1分） 4.

4、我經(jīng)常因為一點小事和別人發(fā)生爭吵，事后又會非常后悔。（ ） A.不是（3分）B.不一定 （2分） C.是的（1分） 5.一到考試，即使我復(fù)習(xí)非常充分，也很緊張。（ ） A.不是（3分） B.不一定（2分） C.是的（1分）,計分方法：A.3分 B.2分 C.1分,結(jié)論分析： 1215分 情緒穩(wěn)定，能夠沉著地面對生活中的困難和問題。 811分 情緒基本穩(wěn)定，能解決生活中的一般問題。但是面對較大的困難會產(chǎn)生急躁情緒。 57分 情緒激動，容易產(chǎn)生煩惱，不容易對付生活中的困難，容易受環(huán)境的影響產(chǎn)生急躁、焦慮等情緒。,一個老婆婆，她有兩個女兒，一個賣傘，一個賣鞋。天晴的時候，她想起賣傘的女兒生意不好便傷

5、心地哭泣；下雨的時候，她又想起賣鞋的女兒，鞋一定不好賣，也傷心落淚。她總是在哭，人們叫她“哭婆婆”。一個聰明的人勸解她后，“哭婆婆”變成了“笑婆婆”。,樂觀地看待問題,調(diào)節(jié)情緒的方法,1.心理暗示法 “我每天在各方面都變得越來越好” 當(dāng)遇到情緒問題時，應(yīng)當(dāng)充分利用心 理暗示，緩解不良情緒，保持心理平衡。,調(diào)節(jié)情緒的方法,在心里告訴自己： 冷靜 再想想 三思而后行 我不生氣 勝敗乃兵家常事 失敗是成功之母 和上次相比，我已經(jīng)進(jìn)步了,2.注意力轉(zhuǎn)移法 注意力轉(zhuǎn)移到其它事物上去或從事自己喜歡的活動。,調(diào)節(jié)情緒的方法,外出散步 看電影 、電視 讀書 打球 下盤棋 找朋友聊天 畫畫,3.適度宣泄法 不開心的時候可以進(jìn)行適度的宣泄。,調(diào)節(jié)情緒的方法,（1）可以把自己的傷心事告訴爸爸媽媽或是好朋友，他們的安慰會幫助你快樂起來。 （2）可以通過體育運(yùn)動、勞動等方式來盡情發(fā)泄。 （3）可以把自己不開心的事以日記的形式寫下來。,小組討論：我該怎么辦？ 匯報流程： 小組長分工，明確每人工作： 讀案例；分析事件；說明解決辦法；補(bǔ)充,情緒實驗室我該怎么辦？,送你幾把快樂的鑰匙,經(jīng)常做運(yùn)動,深呼吸，吸一口新鮮空氣,找?guī)讉€知