中考考前心理輔導(dǎo)講座

1、放下包袱，輕裝上陣考前心理調(diào)整 尊敬的各位領(lǐng)導(dǎo)老師和親愛(ài)的同學(xué)們：你們好。在這個(gè)臺(tái)上發(fā)言我是既期待又緊張，我想這與同學(xué)們?cè)诿媾R中考前的心情有異曲同工之處。我今天說(shuō)的主題是：放下包袱，輕裝上陣。一 以平常心看中考，不神秘。兩個(gè)故事良好心態(tài)的重要性故事一：小和尚跟老和尚去下山化緣，走到河邊，見(jiàn)一個(gè)姑娘正發(fā)愁沒(méi)法過(guò)河，老和尚對(duì)姑娘說(shuō)，我把你背過(guò)去吧，于是就把姑娘背過(guò)了河，小和尚驚的螳目結(jié)舌，又不敢問(wèn)，這樣又走了近20里路，心里還是想這老和尚背姑娘的事，回到廟里做事經(jīng)常出錯(cuò)，最后晚上實(shí)在忍不住了，就問(wèn)老和尚說(shuō)，師父啊，我們是出家人，你怎么能背著那姑娘過(guò)河呢？老和尚就淡淡的告訴他，你看我把她背過(guò)河就放下

2、了，你怎么背了一天還沒(méi)放下？故事二：后羿是一個(gè)神箭手，平時(shí)射箭都是箭無(wú)虛發(fā)，然而有一天，夏王指著一塊一尺見(jiàn)方、射心一寸的獸皮箭靶對(duì)后羿說(shuō)：“請(qǐng)射吧！如果射中了，賞你萬(wàn)金，如果射不中就削掉你千戶的封邑?！焙篝嗦?tīng)后十分緊張，結(jié)果呼吸急促不能自控，屢射不中。夏王問(wèn)之何故？有人答道：“后羿所以這樣，那是因?yàn)榍榫w波動(dòng)影響了他的射技，萬(wàn)金厚賞以及削掉封邑的壓力造成了他的失誤?！边@兩個(gè)故事告訴我們：人生本無(wú)煩惱，有都是自找。考試沒(méi)什么大不了，良好心態(tài)不可缺少。我省的心理專家曾在兩所學(xué)校的跟蹤調(diào)整發(fā)現(xiàn)：同樣的學(xué)生，分成兩組，調(diào)整后的比自然狀態(tài)的學(xué)生，中考分?jǐn)?shù)平均分提高40多分!中考之前產(chǎn)生各種心理問(wèn)題很正常，

3、也不可怕，關(guān)鍵是怎樣調(diào)整。中科院心理研究所王極盛教授連續(xù)5年對(duì)考試狀元進(jìn)行跟蹤研究，發(fā)現(xiàn)在影響成功的20因素中，最重要的因素是：考試中間的心態(tài)，其次是考試前的心理狀態(tài)，第三位是學(xué)習(xí)方法，第四位是學(xué)習(xí)基礎(chǔ)。從幾次模擬考試的成績(jī)來(lái)看，我們學(xué)校的整體水平是不錯(cuò)的，而且呈現(xiàn)一個(gè)逐漸上升的趨勢(shì)，可見(jiàn)，在全體老師的帶領(lǐng)下，我們的學(xué)習(xí)基礎(chǔ)和學(xué)習(xí)方法是比較好，要想考試出最佳成績(jī)，,在考前調(diào)整好心理狀態(tài)顯得至關(guān)重要的。二 克服緊張情緒，不“暈場(chǎng)”做好考試前的心態(tài)調(diào)整中考是我們?nèi)松幸淮沃匾睦锍瘫a(chǎn)生心理壓力在所難免。無(wú)數(shù)的中考狀元都說(shuō)出了自己的切身感受：中考，不僅是知識(shí)水平的競(jìng)爭(zhēng)，更是身體素質(zhì)、心理素質(zhì)的較

4、量，考前專業(yè)、系統(tǒng)、科學(xué)的心理調(diào)整，對(duì)學(xué)生的中考成績(jī)和長(zhǎng)久的心理健康都有益處。1、有同學(xué)說(shuō)：“離中考也就僅幾天的時(shí)間，很想集中精力拼搏一下，可心里又總是很害怕，一想到要進(jìn)考場(chǎng)就覺(jué)得很緊張，吃飯也覺(jué)得沒(méi)有胃口，睡覺(jué)時(shí)翻來(lái)覆去，怎么也睡不著。我知道最好不要去想它，可自己怎么也控制不了，心里很急，很煩，學(xué)習(xí)效率很低，自己明明很累了，可看到別人在看書(shū)，也不肯讓自己休息一下，但一點(diǎn)效率也沒(méi)有。再加上模擬考試成績(jī)不是很理想，現(xiàn)在越來(lái)越?jīng)]有信心?！边@種現(xiàn)象就是典型的考前焦慮心理：它說(shuō)明兩個(gè)問(wèn)題：一是表明你對(duì)中考的高度重視，因?yàn)椴槐恢匾暤氖虑椴粫?huì)引起過(guò)高焦慮；二是表明你面對(duì)焦慮缺少對(duì)策，因?yàn)橛邪盐諔?yīng)對(duì)的事情也

5、不會(huì)引起過(guò)高焦慮。中考關(guān)系到一個(gè)人的發(fā)展方向，很多面臨中考的同學(xué)都有這種考前焦慮心理。其實(shí)這是很正常的，適度的焦慮可以把人的潛能充分調(diào)動(dòng)起來(lái)，對(duì)考試發(fā)揮是有好處的，一個(gè)不求上進(jìn)、沒(méi)有自尊、對(duì)中考不感興趣或與中考無(wú)關(guān)的人是不會(huì)緊張的。著名的世界冠軍鄧亞萍，每到大賽之前，也是睡不著覺(jué)，吃不下飯。常言所說(shuō)的“急中生智”，就是這個(gè)道理。其實(shí)中考與以往大大小小的考試并沒(méi)有什么兩樣，反倒更科學(xué)、客觀公正，完全沒(méi)有必要將其神圣化而為此擔(dān)心憂慮，適度焦慮反而更有好處，若出現(xiàn)高度焦慮，可用如下方法調(diào)整：（1）、不斷重復(fù)積極的心理暗示，先聽(tīng)一個(gè)故事：你了解小偷是怎么工作的嗎?正規(guī)的小偷，都有一個(gè)機(jī)構(gòu)，組織嚴(yán)密，有

6、一個(gè)培訓(xùn)師，穿著西裝，打著領(lǐng)帶，口才很好，給他們培訓(xùn)。他每天早上說(shuō)：先生們、女士們，你們知不知道，人生來(lái)都是平等的，人生來(lái)是一樣的貧窮一樣的富有，但為什么后來(lái)你們成為窮人，他們成為富人嗎?因?yàn)槲覀冞@個(gè)社會(huì)制度出了問(wèn)題，你口袋里的錢(qián)到了他們口袋里，現(xiàn)在你們有責(zé)任把屬于你們的錢(qián)拿回來(lái)。你們知道：這有多荒謬啊。但一個(gè)禮拜后，只要經(jīng)過(guò)一個(gè)禮拜的培訓(xùn)后，那些小偷都很興奮了：哦哦哦他們行動(dòng)了，在馬路上你把他抓住了，你在想：這小偷怎么不會(huì)臉紅。他在想：我為何要臉紅?這本來(lái)就是屬于我的錢(qián)，我有責(zé)任把它拿回來(lái)，這是我的神圣使命啊。他們有著堅(jiān)定的信念，為什么，因?yàn)樗麄冊(cè)诓粩嗟刂貜?fù)暗示。當(dāng)然你們不要有這種錯(cuò)誤的信念

7、，你們要建立正確的信念。 有的人一走進(jìn)考場(chǎng)就會(huì)不停地對(duì)自己說(shuō)“這次考試很重要，千萬(wàn)不能考砸了?！薄耙欢ㄒ己?，不然太對(duì)不起媽媽了”。“完了，一開(kāi)始我就緊張，我一定又發(fā)揮來(lái)出來(lái)了。”仗還沒(méi)打，就先認(rèn)輸了，這種心理暗示注定了要失敗。積極的心理暗示是信心的第一催化劑，只要你用心，潛意識(shí)就立即感到這種震撼，把它變?yōu)榈攘康木窳α?，你可以做幾次緩慢而深長(zhǎng)的呼吸，心里默想：“我能行，我有信心，我很平靜，我能勝利?！薄拔椰F(xiàn)在精力充沛，思路清晰”,“我已經(jīng)復(fù)習(xí)得很好了?！睆默F(xiàn)在起，你應(yīng)每天訓(xùn)練自己處于積極的心理暗示之中，經(jīng)常和自己說(shuō)“今天我必須成功”記住，是今天，不是明天，更不是中考。因?yàn)樗腥松某晒?，只?/p>

8、今天成功了，人生才有可能成功。早上你不想起來(lái)時(shí)重復(fù)一次：今天我必須成功，你就會(huì)從床上跳起來(lái)了。上課你不想聽(tīng)時(shí)重復(fù)一次：今天我必須成功，你就會(huì)聽(tīng)進(jìn)去了。2、有同學(xué)說(shuō)：“雖然我也知道不能就這樣放棄，但按現(xiàn)在的成績(jī)看又感到無(wú)力回天，我已經(jīng)墮落兩年多了，現(xiàn)在肯定沒(méi)戲了。”這是一種自暴自棄的心理，我參加心理咨詢師培訓(xùn)時(shí)，一位輔導(dǎo)老師給我們講一個(gè)實(shí)驗(yàn)：將兩只大白鼠放入一個(gè)裝有水的器皿中，它們拼命地掙扎求生，維持的時(shí)間是八分鐘左右，然后再將同樣器皿中放入另外兩只大白鼠，在它們掙扎了五分鐘左右的時(shí)候，放入一個(gè)可以讓它們爬出器皿外的跳板，這兩只大白鼠得以活下來(lái)。若干天后，再將這對(duì)大難不死的大白鼠放入上述器皿中，

9、結(jié)果真的有些令人吃驚：兩只白鼠竟然可以堅(jiān)持24分鐘，三倍于一般情況下能夠堅(jiān)持的時(shí)間。前面兩只白鼠，沒(méi)有逃生的經(jīng)驗(yàn)，它們只能憑自己的本能掙扎求生，而有過(guò)逃生經(jīng)驗(yàn)的白鼠卻多了一種精神的力量，它們相信在某個(gè)時(shí)候，一個(gè)跳板會(huì)救它們出來(lái)，這使得它們能夠堅(jiān)持更長(zhǎng)的時(shí)間。這種精神力量就是內(nèi)心對(duì)一個(gè)好的結(jié)果的希望。試驗(yàn)還沒(méi)有講完，我說(shuō)，有希望又怎么樣，最后還不是死了。他出乎意料地回答我：沒(méi)有死，在第24分鐘時(shí)，我看它們實(shí)在不行了，就把它們撈上來(lái)，我問(wèn)他為什么，他說(shuō)，有希望的白鼠更有價(jià)值，更值得活下去，我們?nèi)祟悜?yīng)該尊重一切希望，哪怕是一只白鼠的希望。希望就是力量，苦心人天不負(fù)，天意更欣賞那些內(nèi)心總是充滿希望的人

10、，會(huì)覺(jué)得這樣的人應(yīng)該活下去，還應(yīng)該活得更好。我上初三時(shí)，有一個(gè)同學(xué)叫在中考前一個(gè)月的次考試中在班里是中游水平，拼命學(xué)了一個(gè)月，最后上了一中。希望就是力量，苦心人天不負(fù)，自己已經(jīng)竭盡全力，不管成功與否，無(wú)怨無(wú)悔。在考前1天：考試前1天仍然有許多準(zhǔn)備要做，不要認(rèn)為“萬(wàn)事俱備，只欠東風(fēng)”，也不要“破罐子破摔”，聽(tīng)天由命。應(yīng)注意以下問(wèn)題，第一，復(fù)習(xí)一些基礎(chǔ)點(diǎn)，想些簡(jiǎn)單的問(wèn)題是很有必要的。第二，熟悉考場(chǎng)，適應(yīng)環(huán)境:，想象一次完整的考試過(guò)程，準(zhǔn)備好考試用具和證件。 從考前起床到進(jìn)考場(chǎng)，做題到考試結(jié)束。想象得越細(xì)致越好。還要預(yù)想一些意外情況，并提出可行的解決辦法。 第三，不妨把第二天所考科目的課本隨意翻閱一

11、遍，對(duì)知識(shí)有一個(gè)再鞏固的過(guò)程。第四，準(zhǔn)備好考試用具，如準(zhǔn)考證、文具、作圖工具等第五，嚴(yán)格按照規(guī)定的作息時(shí)間睡覺(jué)，學(xué)習(xí)，生活第六，注意睡前飲食。絕對(duì)不要飲含有添加合成色素的飲料，因?yàn)楹铣缮貢?huì)干擾神經(jīng)遞質(zhì)的正常功能，喝純凈水最安全。情緒容易焦慮的考生忌飲咖啡、濃茶、可樂(lè)等易引起精神興奮的飲品。睡前不宜喝太多水，以免夜里起床過(guò)頻，影響睡眠。三、處理中考前幾項(xiàng)困擾 困惑一：本來(lái)身體啥毛病沒(méi)有，可是一旦考試就頭疼肚子疼啥毛病都來(lái)。對(duì)策：身體不適有時(shí)是心理焦慮的軀體反應(yīng)。如果醫(yī)生證明你所擔(dān)心的病純屬子虛烏有，那就要防止讓軀體不適成為臨陣脫逃的“退堂鼓”。由心理應(yīng)激所導(dǎo)致的軀體疾病可以隨著注意力向考試內(nèi)容

12、的集中而逐漸緩解。也就是說(shuō)考試的時(shí)候不要把注意力放在身體不適上，因?yàn)檫@種不適是由心理因素引起的，別理它，把注意力集中到考試的內(nèi)容上來(lái)，慢慢就能緩解這種不適。困惑二：我天生是個(gè)大馬虎，整天粗心大意，不是抄錯(cuò)數(shù)，就是看錯(cuò)題。對(duì)策： 每到考試時(shí)，孩子常因?yàn)轳R虎而丟很多分，要強(qiáng)化認(rèn)真習(xí)慣。初中語(yǔ)文教學(xué)大綱里有這樣的要求：“字要規(guī)規(guī)矩矩地寫(xiě)，話要清清楚楚地說(shuō)”。這一點(diǎn)對(duì)迎考的學(xué)生來(lái)說(shuō)相當(dāng)重要。有的同學(xué)最關(guān)心的是“不會(huì)的學(xué)會(huì)”，這當(dāng)然重要，“會(huì)做的準(zhǔn)確規(guī)范的做對(duì)”同樣不應(yīng)有絲毫忽視。咱們是不是經(jīng)常見(jiàn)到同學(xué)說(shuō)：我如果不馬虎，名次肯定要提前。一道題馬虎丟一分，一科有三道題丟三分，六門(mén)功課就是十八分。最近幾年，

13、我校年年都有因一、二的差距不能升入理想學(xué)校的學(xué)生，07年畢業(yè)的韓離重點(diǎn)只差一分，這個(gè)學(xué)生很聰明，就是特別馬虎，書(shū)寫(xiě)極為潦草，稍為認(rèn)真一點(diǎn)點(diǎn)，那結(jié)果將大不一樣了。08年學(xué)生時(shí)離重點(diǎn)線只差二分，上正定要交費(fèi)一萬(wàn)三。與之相反，我的同學(xué)張，南通醫(yī)學(xué)院畢業(yè)，他上高中時(shí)打的草稿比其他同學(xué)做的作業(yè)都整齊，他曾給我寫(xiě)過(guò)一封信其中有一句話是：“我不比別人更聰明但我比別人更認(rèn)真?！蔽蚁胪瑢W(xué)們能夠做到這一點(diǎn)，那你一定會(huì)如愿以償?shù)?。有的同學(xué)有這樣一種想法：現(xiàn)在學(xué)習(xí)任務(wù)太大，隨便一點(diǎn)沒(méi)關(guān)系，考試時(shí)我再認(rèn)真也不晚。這是十分錯(cuò)誤的，中考是平時(shí)水平的檢驗(yàn)，再加上心情緊張，連平時(shí)的水平也未必能發(fā)揮出來(lái)。習(xí)慣是一點(diǎn)一滴積累起來(lái)的

14、，不管以前怎樣，我建議你從今天開(kāi)始，每寫(xiě)一個(gè)字，每做一道題，每做一張?jiān)嚲矶颊J(rèn)真仔細(xì)地對(duì)待，就象在做中考題。平時(shí)象考試，考試時(shí)就象平時(shí)了。困惑三：充足的睡眠是學(xué)習(xí)效率和考試成績(jī)的重要保證，可是有些時(shí)候越想睡卻越睡不著。一位同學(xué)跟我說(shuō)：我現(xiàn)在每天在想一個(gè)問(wèn)題：中考24號(hào)25號(hào)我一定會(huì)失眠的。失眠有時(shí)是心身疾病的危機(jī)，但在更多情況下卻與兩種因素密切相關(guān)。一是生活程序紊亂，飲食、睡眠與娛樂(lè)活動(dòng)完全跟著感覺(jué)走。因此，要讓生活節(jié)奏接近日常水平，到點(diǎn)就睡不論想不想睡；到點(diǎn)就起不論想不想起；到點(diǎn)就學(xué)不論愛(ài)不愛(ài)學(xué)。有規(guī)律的生活會(huì)使你安然入睡。你有沒(méi)有看到過(guò)打麻將三天三夜不睡覺(jué)，精神很好的人啊。為什么?因?yàn)樗麄兿?/p>

15、贏錢(qián)中考24號(hào)25號(hào)你是很興奮的，因?yàn)槟阆胩魬?zhàn)人生。兩天兩夜不睡覺(jué)，根本不會(huì)影響你發(fā)揮。順其自然，失眠就失眠。有人失眠幾十年也照樣生活，何況我們就是中考這幾天呢?困惑四：考砸了怎么辦？對(duì)策：適當(dāng)調(diào)低對(duì)考試的期望值。過(guò)高的期望值和過(guò)低的自信相互作用，才產(chǎn)生重大的精神壓力，導(dǎo)致對(duì)考試的過(guò)度焦慮。中考跟平時(shí)大小的考試并沒(méi)什么兩樣，反倒較為科學(xué)、客觀和公正。一般來(lái)說(shuō)，只要準(zhǔn)備充分，考出好成績(jī)是沒(méi)有問(wèn)題的，完全沒(méi)有必要將其神圣化而整日憂心忡忡。你可以這樣問(wèn)自己：我的命運(yùn)完全取決于這次考試嗎?中考萬(wàn)一落榜就永遠(yuǎn)失去求學(xué)的機(jī)會(huì)了嗎? 就算真的名落孫山并且不再中考，我就不會(huì)有所作為了嗎? 要確立這樣的思想：“

16、世事我曾抗?fàn)帲蓴〔挥晌叶ā?、“我已盡了力，考不上也問(wèn)心無(wú)愧”、“考上最好、考不上仍有出路”，通過(guò)這樣的理性思索與回答會(huì)使你思路變寬，緊張變緩，心態(tài)變得輕松自然。四、進(jìn)入狀態(tài)，不“大意失荊州”（一）明確考期，熟悉考場(chǎng)，備齊物品參加考試，首先要搞清楚考試的時(shí)間、地點(diǎn)和必備物品，并做好充分的準(zhǔn)備。通常老師都會(huì)在班上或大會(huì)上講考試的有關(guān)事項(xiàng)，必須認(rèn)真聽(tīng)清并記牢?？荚嚂r(shí)間是雷打不動(dòng)的，萬(wàn)萬(wàn)不能錯(cuò)過(guò)。最好提前15分鐘左右到考場(chǎng)，這樣可以稍微適應(yīng)一下考場(chǎng)的氣氛，調(diào)整好應(yīng)試的情緒，并做好一切準(zhǔn)備，免得匆匆忙忙，手忙腳亂。一般來(lái)說(shuō)，較熟悉的舊環(huán)境往往有助于啟發(fā)思路，而生疏的新環(huán)境相反地會(huì)分散注意力、阻礙思維，

17、甚至?xí)鸩槐匾那榫w緊張。因此就很有必要在考前認(rèn)真熟悉一下考場(chǎng)以及同圍環(huán)境(甚至包括廁所的地點(diǎn))。物質(zhì)準(zhǔn)備一般包括考試證件、學(xué)習(xí)工具和生活工具，這些都必須在前一天晚上準(zhǔn)備好并在出發(fā)前檢查到位。學(xué)習(xí)工具如簽字筆、鉛筆、小刀、圓規(guī)、量角器、三角板、尺子、橡皮。生活用具如干毛巾、紙巾、雨傘、雨衣、水杯等。準(zhǔn)考證尤其應(yīng)該注意及時(shí)帶上妥善保存。要把以上物品帶足、存好，做到信手可取，隨時(shí)備用。萬(wàn)一在考前丟了或忘了準(zhǔn)考證，應(yīng)迅速找到班主任或帶隊(duì)的學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)幫忙聯(lián)系考點(diǎn)主任，先安排進(jìn)場(chǎng)，后補(bǔ)驗(yàn)證或到縣招辦補(bǔ)證?？荚囄木咄鼛?，可通過(guò)監(jiān)考教師在場(chǎng)內(nèi)調(diào)劑。發(fā)現(xiàn)試卷異常，應(yīng)及時(shí)向監(jiān)考報(bào)告。不帶通訊工具、電子計(jì)算器、儲(chǔ)

18、存器、涂改液、修正帶、草稿紙入場(chǎng)。（二）答題技巧 （1）走進(jìn)考場(chǎng)，坐到自己的座位上之后，不要東張西望、交頭接耳，可以內(nèi)心默念：我能成功！我能成功！右手拇指可以按左前臂上的內(nèi)關(guān)穴，以緩解緊張情緒。(內(nèi)關(guān)穴的位置：從手腕關(guān)節(jié)處的橫紋算起，約本人三只手指寬的位置，就是內(nèi)關(guān)穴)發(fā)卷子后，同時(shí)腦子里要安排好作戰(zhàn)計(jì)劃，部署答卷策略和時(shí)間安排。 （2）認(rèn)真聽(tīng)好監(jiān)考老師宣讀的考試規(guī)則。 （3）通覽全卷，沉著應(yīng)戰(zhàn)。 當(dāng)拿到試卷以后，不要匆匆忙忙地提筆就寫(xiě)，而是應(yīng)在正式答題之前將全卷通覽一遍，了解試卷的分量，試題的類型，所考的內(nèi)容，試題的難易和各題的比分等，做到心中有數(shù)，沉著應(yīng)戰(zhàn)。清點(diǎn)試卷數(shù)目和頁(yè)數(shù)，缺卷或有殘卷

19、及時(shí)聲明；認(rèn)真填涂答題卡和卷頭。 （4）仔細(xì)閱讀并理解每份試卷的指導(dǎo)語(yǔ)。 （5）審題一定要穩(wěn)，一般兩遍審題；書(shū)寫(xiě)一定要快，確保一次答對(duì)。 （6）答題順序安排應(yīng)是：從前到后，先易后難，穩(wěn)扎穩(wěn)打，最后攻關(guān)?？荚囍锌隙〞?huì)出現(xiàn)意想不到的問(wèn)題或難題,這是我們?cè)缫呀?jīng)預(yù)料到的，你要有充分的心理準(zhǔn)備，但是要想開(kāi)一點(diǎn),因?yàn)槟阌X(jué)得難的題目別人也覺(jué)得難，所以不要慌張，要沉著應(yīng)戰(zhàn)。做不出來(lái)的難題可以先跳過(guò)去，但是要做個(gè)小記號(hào)，當(dāng)試卷基本答完，再回過(guò)頭來(lái)?yè)Q一個(gè)思路重新作答。 （7）只管自己執(zhí)行考試程序，不要理會(huì)他人的答題情況。往往翻卷比較快的同學(xué)是不會(huì)做的空著的題比較多的同學(xué)，所以你不要受它的影響。（8）有問(wèn)題時(shí)要敢于

20、舉手提問(wèn)。（9）書(shū)寫(xiě)要力求工整。一些參與中考判題的老師常常對(duì)書(shū)寫(xiě)工整的試卷有所偏愛(ài)，卷面整潔會(huì)給作文的得分帶來(lái)優(yōu)勢(shì)。（10）最后要仔細(xì)檢查。對(duì)于再難的考卷，也不要滿滿地安排答題，一定要留出最后的檢查時(shí)間。（11）當(dāng)監(jiān)考老師批評(píng)違紀(jì)的學(xué)生時(shí)，只要不點(diǎn)到你的桌子和考號(hào)，你就別理睬他，千萬(wàn)不要往自己身上猜，以免心慌。 （12）一絲不茍、每分必爭(zhēng)。中考成績(jī)是錄取的重要依據(jù)，相差一分就有可能失去錄取資格。因此，考生必須一絲不茍，認(rèn)真答題，每題必答每分必爭(zhēng)，力爭(zhēng)得滿分。每題的答案，都要做到內(nèi)容正確， 表述清楚，書(shū)寫(xiě)工整，甚至對(duì)一個(gè)標(biāo)點(diǎn)符號(hào)也不能馬虎。遇到一時(shí)難以解答的問(wèn)題，要認(rèn)真分析、思考，會(huì)多少答多少，

21、能推導(dǎo)幾步就做幾步。對(duì)分?jǐn)?shù)少的小題，也要認(rèn)真回答，爭(zhēng)取多得分。整個(gè)卷面要保持整潔，清晰，否則也會(huì)造成無(wú)謂失分。仔細(xì)檢查、補(bǔ)漏糾錯(cuò)。為了盡量避免失誤，做完答卷以后，不要急于交卷，只要時(shí)間允許，就應(yīng)對(duì)試卷一題一題地檢查，一步一步地驗(yàn)證。要著重檢查有無(wú)漏題，是否切題，有無(wú)筆誤，做到有漏必補(bǔ)，有錯(cuò)必糾，力爭(zhēng)答案的內(nèi)容乃至標(biāo)點(diǎn)、符號(hào)、文字、圖表都準(zhǔn)確無(wú)誤。 （13）要及時(shí)總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，調(diào)整考試對(duì)策和考試心態(tài)，以利再戰(zhàn)?？嫉谋容^好的考生要防止驕傲自滿情緒；沒(méi)考好的考生也不要灰心，決不能因?yàn)橐婚T(mén)考得不好而喪失信心。誰(shuí)能夠及時(shí)調(diào)整好心態(tài)，誰(shuí)就是最后的勝利者！ （14）選擇題存在著憑猜測(cè)答案得分的可能性，我們稱為機(jī)

22、遇分，這種機(jī)遇對(duì)每個(gè)人來(lái)講是均等的。如四選一型，回答這種選擇題要先看清題目說(shuō)明中是否有答錯(cuò)倒扣分的規(guī)定，如果沒(méi)有，當(dāng)遇到不能肯定選出正確答案的題目時(shí)，千萬(wàn)不要放棄猜答案的機(jī)會(huì)，先用排除法排除能確認(rèn)的干擾項(xiàng)，如果能排除兩個(gè)，其余兩項(xiàng)肯定有一個(gè)正確答案，再隨意選其中一項(xiàng)，這就意味著你答對(duì)的概率為50，如果放棄就等于放棄了這50的得分機(jī)遇。即使一個(gè)干擾項(xiàng)也不能排除仍不要放棄，四個(gè)選項(xiàng)中隨便選一個(gè)，得分的機(jī)遇率仍有25，若每名考生對(duì)自己不能肯定答對(duì)的題目都猜一下，那么機(jī)遇對(duì)每個(gè)人都是均等的，考試對(duì)所有的考生仍是公平的。量外，對(duì)于尖子生來(lái)說(shuō)，如果你有足夠的時(shí)間，對(duì)于實(shí)在難以定奪的四選一選擇題，可以數(shù)一下

23、全部選項(xiàng)A、B、C、D 的個(gè)數(shù)，最終選擇你選用次數(shù)最少的一個(gè)，并且更傾向C和B的選擇。中考數(shù)學(xué)應(yīng)試技巧 一、整體上要堅(jiān)持 “兩先兩后”1、 先覽后做，平時(shí)訓(xùn)練和模擬考試中，有的同學(xué)便急急忙忙“偷偷”做題，加重了自己的心理緊張程度，就有可能影響發(fā)揮，而正確的做法就是應(yīng)是先統(tǒng)覽試卷，摸清“題情”.對(duì)題型和難度作總體了解，在頭腦中尋找解決這部分題的知識(shí)內(nèi)容.2、 先易后難，部分學(xué)生善“鉆研”，先做難題，無(wú)功后返，以致該得的分沒(méi)得到，還浪費(fèi)了寶貴的時(shí)間，造成總分較低.二、解題中要堅(jiān)持 “兩快兩慢”1、審題要慢，答題要快. 所謂“成在審題，敗在審題”，要咬文嚼字，抓住“題眼”，觀察分析抓“特征”，深刻挖

24、掘其隱含的內(nèi)在聯(lián)系；（細(xì)心決定成敗，粗心更決定成敗.）2、計(jì)算要慢，書(shū)寫(xiě)要快. 平時(shí)練習(xí)就要養(yǎng)成這種習(xí)慣，否則計(jì)算失誤，后面解答就無(wú)意義了.三、不同題型，區(qū)別對(duì)待1、選擇題靈活做，選擇題一定堅(jiān)持“小題小做”原則，采用間接、直接、特殊值代入法、排除法等各種方法并用，在確保無(wú)誤的情況下提高解題效率；2、填空題仔細(xì)做，一類是定性的概念判斷填空，一類是定量的推理計(jì)算填空，適當(dāng)提高運(yùn)算速度，但解題過(guò)程要確保“百分之百”；3、中檔題認(rèn)真做，中檔題一般學(xué)生都能做，主要缺點(diǎn)是“會(huì)而不對(duì)，對(duì)而不全”，所以對(duì)這類題要仔細(xì)審題，減少紕漏； 4、壓軸題分解做, 高檔題也不過(guò)是低檔題的綜合與迭加，所以只要分解開(kāi)了，他可

25、能就變成許多簡(jiǎn)單的問(wèn)題，這樣去分析、解題，就能盡可能得分. 解壓軸題，要注意它的邏輯結(jié)構(gòu)，搞清楚它的各個(gè)小題之間的關(guān)系是“并列”的，還是“遞進(jìn)”的，這一點(diǎn)非常重要.（跳步解答，或利用上一步結(jié)論解答下一步問(wèn)題）壓軸題難度有約定:歷年中考，壓軸題一般都由3個(gè)小題組成.第(1)題容易上手，得分率在以上;第(2)題稍難，一般還是屬于常規(guī)題型，得分率在與之間，第(3)題較難，能力要求較高，但得分率也大多在與之間. “起點(diǎn)低，坡度緩，尾巴略翹”是數(shù)學(xué)試卷設(shè)計(jì)的一大特色，壓軸題也并不可怕.中考前，盲目地多做難題是有害的.為了應(yīng)對(duì)中考?jí)狠S題，教師可以根據(jù)實(shí)際，為學(xué)生精選一二十道，但不必強(qiáng)求一律，對(duì)有的學(xué)生可以

26、只要求他做其中的第(1)題或第(2)題。盲目追“新”求“難”，忽視基礎(chǔ)，用大量的復(fù)習(xí)時(shí)間去應(yīng)付只占整卷10%的壓軸題，結(jié)果必然是得不償失.事實(shí)證明：有相當(dāng)一部分學(xué)生在壓軸題的失分，并不是沒(méi)有解題思路，而是錯(cuò)在非?；镜母拍詈秃?jiǎn)單的計(jì)算上，或是輸在“審題”上，因此在最后總復(fù)習(xí)階段，還是應(yīng)當(dāng)把功夫花在夯實(shí)基礎(chǔ)、總結(jié)歸納上，把壓軸題分解為若干個(gè)“小綜合題”，并進(jìn)行剪裁與組合，在總復(fù)習(xí)階段，對(duì)大部分學(xué)生而言，放棄一些難題和大題，多做一些中檔的變式題和小題，反而能使他們得益.語(yǔ)文： 留50分鐘寫(xiě)作文，花5分鐘構(gòu)思1、語(yǔ)文題型相對(duì)固定，2013年中考試題結(jié)構(gòu)不會(huì)有太大調(diào)整?？忌欢ㄒ辞孱}目要求，既要充分

27、重視定勢(shì)對(duì)問(wèn)題解決的促進(jìn)作用，又要小心因心理定勢(shì)而沒(méi)看清題目。2、做選擇題時(shí)，一定要先審清是讓選擇正確的，還是不正確的。拿不準(zhǔn)的可先放一放，一定要做好標(biāo)識(shí)，以免忘記。中考是踩點(diǎn)給分，無(wú)論難題或容易題，即使你不能答到滿分，也要盡自己最大的能力，得到盡可能多的分?jǐn)?shù)。我們平時(shí)的訓(xùn)練已經(jīng)囊括了所有的知識(shí)點(diǎn)。對(duì)于你想到的要敢于下結(jié)論，沒(méi)有把握的可以在稿紙或試卷上作標(biāo)記，等在答題卡上組織答題的時(shí)候再根據(jù)情況進(jìn)行取舍。使用答題卡四面要留邊，不能寫(xiě)在黑框上，答題位置一定要準(zhǔn)確。字跡大小要適中，忌潦草張狂，尤其是作文，不能隨意涂抹。3、花50分鐘時(shí)間寫(xiě)作文是比較適當(dāng)?shù)?，?7分鐘左右構(gòu)思很重要。因?yàn)椋坏?xiě)到一

28、定字?jǐn)?shù)發(fā)現(xiàn)思路不好，無(wú)論時(shí)間還是空間都來(lái)不及了。中考作文審題難度不大，但一定要審，之后再構(gòu)思基本框架，根據(jù)自己的習(xí)慣，經(jīng)營(yíng)好自己的題目和開(kāi)頭。審題一定要看清題意，包括卷面上的所有文字提示，都要認(rèn)真思考，嚴(yán)格遵循。不能隨意置標(biāo)題于不顧另起爐灶。英語(yǔ)： 寫(xiě)作前要先草擬提綱1、中考英語(yǔ)寫(xiě)作時(shí)首先要做到緊扣主題、準(zhǔn)確、全面地表達(dá)出要點(diǎn)中規(guī)定的全部信息和內(nèi)容，不得遺漏。2、 寫(xiě)作之前，認(rèn)真分析書(shū)面表達(dá)中所提供的信息，對(duì)所提供的信息加以整理，使之具體化、條理化，為寫(xiě)作做準(zhǔn)備；明確要求，根據(jù)不同題材、體裁，寫(xiě)出不同格式、風(fēng)格的文章；此外，還要注意人稱、時(shí)態(tài)、地點(diǎn)等信息，避免出錯(cuò)。根據(jù)書(shū)面表達(dá)所提供的信息，草

29、擬提綱，確定如何寫(xiě)作，特別要注意表達(dá)的連貫性；寫(xiě)作時(shí)，決不可把提示語(yǔ)逐句譯成英語(yǔ)，也不可把英語(yǔ)單詞生拼硬湊到中文句子里。寫(xiě)作時(shí)，應(yīng)盡量選用自己有把握的詞，盡量使用短句（簡(jiǎn)單句）。修改后要認(rèn)真謄寫(xiě)一遍，謄寫(xiě)時(shí)要注意書(shū)寫(xiě)工整、規(guī)范，卷面整潔，詞間距要一致，盡量避免移行。謄寫(xiě)完后，還要仔細(xì)校閱 12遍，校閱要逐詞逐句進(jìn)行，著重檢查語(yǔ)法、拼寫(xiě)、標(biāo)點(diǎn)、大小寫(xiě)等細(xì)節(jié)性錯(cuò)誤。物理： 解題必須包括物理量的單位1、物理專業(yè)術(shù)語(yǔ)、物理學(xué)家人名、著名物理實(shí)驗(yàn)地名的文字書(shū)寫(xiě)要規(guī)范；不得使用同音字、錯(cuò)別字，如密度、壓強(qiáng)、浮力、歐姆定律等。2、看清全部題目再解答；特別是有的題目“一題多問(wèn)”，有的題目很長(zhǎng)甚至多達(dá)67問(wèn)，要

30、看完題目，理解題目考查意圖后再作答，不要倉(cāng)促作答。注意題目中是否有轉(zhuǎn)折，有的題目考查意圖有一定的“轉(zhuǎn)折”，不理解題意， “一條路”求解下去就會(huì)出錯(cuò)，理解題意“馬虎”不得。3、物理解題必須包括物理量的單位，從物理上講，沒(méi)有單位的數(shù)不能說(shuō)明任何問(wèn)題，所以，要注意物理量的單位。書(shū)寫(xiě)要注意規(guī)范化、科學(xué)化，如應(yīng)代原始數(shù)據(jù)計(jì)算，代值過(guò)程應(yīng)寫(xiě)單位，計(jì)算中要統(tǒng)一單位及數(shù)據(jù)平方的書(shū)寫(xiě)。4、注意物理量的單位換算，物理量的常用單位和主單位有時(shí)是不同的，要進(jìn)行必要的換算?；瘜W(xué)： 書(shū)寫(xiě)要規(guī)范，專有名詞別寫(xiě)錯(cuò)1、歷屆中考考完后都有很多考生自我感覺(jué)良好，可是成績(jī)卻不理想，究其原因，主要有以下幾種情況：（1）審題不清。如選擇題“不正確的是”把“不”看漏掉，填空題、推斷題要求寫(xiě)物質(zhì)的名稱卻寫(xiě)成化學(xué)式等。（2）化學(xué)用語(yǔ)書(shū)寫(xiě)不規(guī)范或?qū)Ｓ忻~寫(xiě)錯(cuò)。（3）語(yǔ)言描述不到位。有些簡(jiǎn)答題或語(yǔ)言敘述題知道意思，但由于平時(shí)未加強(qiáng)這方面的能力培養(yǎng)，表達(dá)不到位，詞不達(dá)意，描述太簡(jiǎn)單造成失分。2、因此，中考化學(xué)要想得高分，關(guān)鍵要細(xì)心，仔細(xì)審題，既要看清題目中顯現(xiàn)出來(lái)的條件，又要注意到字里行間的隱含條件，對(duì)每一個(gè)符號(hào)、數(shù)據(jù)、圖表都要準(zhǔn)確把握。3、