養(yǎng)生大講堂-十二經(jīng)絡養(yǎng)生.ppt

1、經(jīng)絡 穴位 氣血 丁慶學 主任中醫(yī)師 河南省中醫(yī)保健養(yǎng)生專業(yè)委員會委員 鶴壁市感染暨肝病專業(yè)委員會副主任委員 鶴壁市消化專業(yè)專業(yè)委員會副主任委員 鶴壁市中醫(yī)院養(yǎng)生科主任 鶴壁市中醫(yī)院脾胃肝膽科主任,長壽是每個人的愿望，從秦始皇時期的徐福東渡到東晉時期的煉丹治藥，都寄托了人們無限的希望。,什么是經(jīng)絡？,經(jīng)絡： 人體氣血運行的通道。連接五臟六腑、 縱橫交錯，遍布全身。 作用： 1、運輸氣血 2、回收垃圾排出毒素,養(yǎng)生： 就是養(yǎng)五臟六腑， 就是解決一個進 一個出的問題，做的是打通人體經(jīng) 絡 ，將營養(yǎng)輸進來、毒素排出去。,什么是養(yǎng)生？,黃帝內(nèi)經(jīng)指出:經(jīng)脈者所以 “決死生，處百病，調(diào)虛實，不可不通”，

2、夫十二經(jīng)脈者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起，學之所始，工之所止也。 經(jīng)絡是氣血的通道 經(jīng)絡是人體的總控制系統(tǒng) 經(jīng)絡是人體自主調(diào)控能力的主宰 沒有經(jīng)絡，人體的一切器官都將癱瘓,生命活動的依賴,經(jīng)絡,經(jīng)絡是人體身上一張龐大的交通網(wǎng),生理功能,人生幾十年，經(jīng)絡擁堵很嚴重,經(jīng)絡是大藥,人體十二正經(jīng),內(nèi)側 外側,手,足,太陰,厥陰,少陰,少陰,厥陰,太陰,肺經(jīng),心包經(jīng),心經(jīng),腎經(jīng),肝經(jīng),脾經(jīng),陽明,少陽,太陽,太陽,少陽,陽明,大腸經(jīng),三焦經(jīng),小腸經(jīng),膀胱經(jīng),膽經(jīng),胃經(jīng),中醫(yī)對臟腑功能的認識-整體、協(xié)調(diào),臟儲藏精氣，五臟必須保持藏而不泄，滿而不實的狀態(tài),主血脈、主神明，開竅于舌,君主之

3、官,將軍之官,倉廩之官,相輔之官,作強之官,護衛(wèi)之官,主藏血、主疏泄，主筋，開竅于目,主運化、主統(tǒng)血，注肌肉，開竅于口,主氣、司宣肅，通調(diào)水道，主皮毛開竅于鼻,藏精、主水，主骨、生髓、通腦，主納氣，開竅于耳,抵御病邪，保護心臟,六腑的功能,大腸：傳導糟泊 胃：受納、腐熟水谷 膀胱：儲存和排泄尿液 小腸：受盛化物，泌別清濁 膽：貯藏和排泄膽汁，幫助飲食消化 三焦：通行元氣，疏通水道。,手shou 手 三陰 經(jīng)經(jīng),手部陰面,從胸走手,手 三 陽 經(jīng),從手走頭,足 三 陽 經(jīng),從頭走腳,足 足三 陰 經(jīng),從腳走腹,督 脈,陽經(jīng)之首、督脈主氣 平衡陰陽、調(diào)和五臟、增強精、氣、神 起自上唇齦交穴，經(jīng)頭面

4、至腦沿脊椎至尾椎長強穴。 督脈立于脊椎中； 監(jiān)督氣血來運行； 五臟六腑督脈宮； 對應區(qū)域彎曲痛；,任 脈,陰經(jīng)之首、任脈主血 平衡陰陽調(diào)和氣血 生殖機能全靠任脈 起于會陰穴， 行于胸腹正中，上抵承漿穴 任脈位于正前胸， 心臟脾胃行不通； 上連乳腺下子宮； 萬一不通變老翁,了解人體經(jīng)絡日之中循行運轉規(guī)律，把握生命中的每一刻，從呼吸做起，以經(jīng)絡為據(jù)，洞悉太極之理，尊陰陽之綱紀，諸十二經(jīng)脈者，皆系于生氣之原，氣者生之本也，時者生之用也！,獻上十二時辰和人體經(jīng)絡時表，希望大家都能打開健康之門: 子膽丑肝各定位，寅時氣血注于肺，卯時大腸辰時胃，巳脾心午未小腸，膀胱申時酉時腎，戊時包絡亥三焦,各條經(jīng)絡的最

5、佳養(yǎng)生時間。,通過這張圖我們可以明白人體氣血流注于各個臟器的時間，就能明白如何來做到科學養(yǎng)生、合理保健、調(diào)理人體的穴位。,經(jīng)絡養(yǎng)生,經(jīng)絡上的穴位很多，對于沒有中醫(yī)基礎的普通患者來說很難掌握。其實，養(yǎng)好經(jīng)絡并不一定要你熟記各個穴位，只要順應它的本性，有規(guī)律地作息就好了。比如子時夜深人靜，這時你就該安然入睡；辰時陽光普照，此刻你就該按時吃飯；午時為陰陽相交之際，可以小睡一會兒以養(yǎng)陰。人體的作息只有與天地陰陽相合，才能長壽。明明該睡覺的時候你卻在娛樂，該工作時你卻倒頭大睡，人體陰陽就會失衡，疾病自然就會乘虛而入了。,膽經(jīng)養(yǎng)生,足少陽膽經(jīng)預防及主治的疾病 ； 肝膽?。杭甭阅懩已?，各種慢性肝炎 頭面五

6、官?。侯^痛、偏頭痛、面神經(jīng)炎、近視。其他：感冒、發(fā)燒、脅下痛，經(jīng)脈所經(jīng)過處肌肉疼痛。,時(子夜11凌晨1時)，膽經(jīng)當令。子時睡得足，黑眼圈不露這段時間正是中醫(yī)養(yǎng)生中特別強調(diào)的“子覺”時間。黃帝內(nèi)經(jīng)里，“凡是十一藏取決于膽”講的就是人體內(nèi)有11個臟器都依賴膽經(jīng)的功能支持，因此要有足夠優(yōu)質的睡眠以保膽經(jīng)獲得充足的能量。 子時是指夜里11點到次日凌晨1點，這個時候是膽經(jīng)當令?！爱斄睢本褪钱敯嗟囊馑肌?膽經(jīng)從人的外眼角開始，一直沿著人的頭部兩側，順人體側面而下，一直到腳的四趾。生活當中有一個特別奇怪的現(xiàn)象，我們晚上吃完飯以后，8、9點鐘就昏昏欲睡，但一到11點就清醒了，所以現(xiàn)在很多人習慣11點以后開始

7、工作。還有的人到了夜里11點總想吃點東西，在屋子里找點食，這是為什么呢？這是因為這個時候恰恰是陽氣開始生發(fā)了，所以一個很重要的原則就是最好在11點前睡覺，這樣才能慢慢的把這點生機給養(yǎng)起來，人的睡眠與人的壽命有很大關系，所以睡覺就是在養(yǎng)陽氣。 子時是一天中最黑暗的時候，陽氣開始生發(fā)。黃帝內(nèi)經(jīng)里有一句話叫做“凡十一藏皆取于膽”。取決于膽的生發(fā)，膽氣生發(fā)起來，全身氣血才能隨之而起。春天把生發(fā)之機養(yǎng)住了，一年都好；少年時把生機養(yǎng)好了，對一生至關重要；子時把睡眠養(yǎng)住了，對一天至關重要。,膽經(jīng)養(yǎng)生,膽經(jīng)作用及養(yǎng)生保健時間。 足少陽膽經(jīng)子時（23點至凌晨1點)膽經(jīng)旺。子時睡得足，黑眼圈不露；中醫(yī)理論認為；“

8、肝之余氣，泄于明膽，聚而成精。”人在子時前入眠，膽方能完成代謝?！澳懼卸嗲澹X就有多清?！弊訒r前入睡者，晨醒后頭腦清晰、氣色紅潤，沒有黑眼圈。反之，常于子時內(nèi)不能入睡者，則氣色青白，眼眶昏黑。同時因膽汁排毒代謝不良更容易生成結晶、結石。,膽經(jīng),風池明目又降壓， 腰椎疾病做環(huán)跳。腿腳麻木陽陵泉，骨質疏松揉懸鐘。頭暈腹痛足臨泣。 注：每天早上敲一次，時間就在八九點。若是血壓有點高，放在下午23點。,膽經(jīng)養(yǎng)生,干梳頭。用梳子對準頭部，先中間后兩邊，適度用力，對頭皮輕輕按壓，如此反復梳上100次，至頭皮微微發(fā)熱為止。中醫(yī)認為頭為諸陽之會，分布著許多經(jīng)絡，除了膽經(jīng)外，還分布有胃經(jīng)、膀胱經(jīng)，經(jīng)常梳頭不僅

9、可以刺激膽經(jīng)，對其他經(jīng)絡也有很好的刺激效果，從而使這些經(jīng)絡通暢，生發(fā)陽氣。陽氣足，氣血也會足，頭發(fā)得到氣血的供養(yǎng)，就會烏黑濃密。正如俗語所言：發(fā)梳千遍，其色自黯。,膽經(jīng)養(yǎng)生,打蛇打七寸，做事抓重點，對于膽經(jīng)來說，最關鍵的一段在大腿上，也就是從臀部到膝關節(jié)這一段-大腿外側正中間的那條線。手握砭石，以砭石平面從屁股往下順著氣血的流向(從上往下)緩慢拍打，直到膝關節(jié)處。拍打的力度要適中，自己覺得舒服即可，不要太輕也不宜過重。左右兩側的經(jīng)絡都要拍打，每側每次至少5分鐘。,膽經(jīng)養(yǎng)生,不知大家注意到?jīng)]有，很多老人喜歡坐在太陽底下瞇著眼睛曬太陽，曬著曬著就睡著了。這個其實就是因為身體吸收了陽氣，氣血得到了溫

10、潤，所以才會昏昏入睡。 凡十一臟皆取于膽，膽汁分泌正常，脾胃消化才正常 進行膽囊切除手術的人經(jīng)常會有消化不良、腹脹腹瀉等癥狀。所以，不到萬不得已的時候，最好不要將膽囊切除。,二、肝經(jīng)養(yǎng)生,足闕陰肝經(jīng)丑時（凌晨1點至3點）肝經(jīng)旺。丑時不睡晚，臉上不長斑；中醫(yī)理論認為：“肝藏血?！薄叭伺P則血歸于肝?！比绻髸r不能入睡，肝臟還在輸出能量支持人的思維和行動，就無法完成新陳代謝。所以丑時前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，臉色晦暗長斑。,肝經(jīng)養(yǎng)生,足厥陰肝經(jīng)預防和主治的疾病 生殖系統(tǒng)疾?。和唇?jīng)、閉經(jīng)、月經(jīng)不調(diào) 肝膽?。焊鞣N急慢性肝炎、肝脾腫大、抑郁癥 其他：頭頂痛、頭暈眼花、胃痛等。 關于養(yǎng)

11、生，就是要做到“天人合一”，也就是要順應自然規(guī)律。,肝經(jīng)養(yǎng)生,人動血行于諸經(jīng)，人臥則血歸于肝“。只有當人體靜臥時氣血才能歸于肝臟。如果丑時不入睡，肝還在輸出能量支持人的思維和行動，氣血就會繼續(xù)不停地”運行于諸經(jīng)“，無法歸肝養(yǎng)肝。這樣”倉庫“就沒有辦法存儲下能量，而且還要接收一大堆的垃圾。 肝臟是我們?nèi)梭w最大的解毒器官。人體每天會產(chǎn)生許多的毒物、廢物，有時食物中也包含一些有害的物質。這時，肝臟就會挺身而出了。它可以分解由腸道吸收或身體其他部分制造的有毒物質，然后將其轉化為無害的物質分泌到膽汁或血液中，之后再將其排出體外。在這個過程當中，充足的氣血既可以為肝臟解毒提供能量，又可以起到搬運工的作用。

12、垃圾沒有了，病毒就失去了生長的溫床，人體也才能健康。,肝經(jīng),丑時氣血肝經(jīng)循 靜臥熟睡保精神， 要想肝臟護得好， 太沖行間章門找， 白天砭療效果好 每穴只敲兩分鐘， 一個星期就輕松；,肝經(jīng)養(yǎng)生,養(yǎng)生的奧妙就在于陰陽平衡。我們常常高喊生命在于運動，這句話也并非完全準確。該動時動，該靜時靜，動靜結合，順應天時才是最好的養(yǎng)生方法。所以，該吃時吃，該睡時睡，將心放寬，雖然簡單，卻是最好的養(yǎng)生法。只是，大多數(shù)人卻已經(jīng)習慣了抱著金飯碗討飯吃，將它遺忘在一邊了。想要追求健康的您，不妨先檢查一下自己是否也犯了這樣的錯誤！ 養(yǎng)好肝血，拯救你的眼睛,肝經(jīng)養(yǎng)生之眼睛疾病,方法一：按摩頸部 手握砭具放在頸部，上下或左右

13、來回搓動，大約35分鐘，至有微熱感為止，這樣可以起到促進頸部血液循環(huán)的功效。 方法二：推搓兩脅法 手持砭具按于腋下，肋骨間隙推搓至胸前。如此反復推搓30次。 頸部血液循環(huán)正常，上升到頭部的氣血就會增多，而頭部的供血又直接影響到眼睛。所以搓熱頸部對改善眼底及整個大腦的供血都是有好處的。 兩脅指兩側下胸肋及肋緣部，為肝膽胰所居之處，經(jīng)常推搓此處，可起到增強肝功能、養(yǎng)肝護肝的效果。,肝經(jīng)養(yǎng)生,俗話說女是水做的，其實女人是血養(yǎng)的，肝主藏血，女人以肝為本，遠離婦科疾病，一定要養(yǎng)好肝 。 女人從出生的那一天起就與肝結下了不解之緣。月經(jīng)、白帶、懷孕、分娩、哺乳等哪一樣不要耗費大量的氣血？只有這個血庫充盈，我

14、們的身體才有取之不盡、用之不竭的能源。,肝經(jīng)養(yǎng)生,肝失疏泄，肝氣就會像匹野馬一樣在體內(nèi)橫沖直撞；肝氣橫逆犯脾，脾失運化，我們就會感到腹脹；橫逆犯胃，就會出現(xiàn)呃逆、吃不下東西，嚴重時甚至還會導致吐血?？催^三國的人肯定會對諸葛亮三氣周瑜記憶猶新。周瑜大喊既生瑜，何生亮后便氣得吐血而亡，就是因為怒傷肝而致氣血損傷。所以，想要保護肝臟，一定要做到少生氣。,肺經(jīng)養(yǎng)生,秋天最容易傷肺，但同時養(yǎng)肺的效果也是最好的。中醫(yī)認為人的五臟跟四季是順應的，春天養(yǎng)肝，夏天養(yǎng)心，長夏養(yǎng)脾，秋天養(yǎng)肺，冬天養(yǎng)腎。秋天正是肺氣最旺、功能最強之時。此時養(yǎng)肺便是借天之時，可以起到事半功倍的效果。,手太陰肺經(jīng)寅時（凌晨3點至5點）寅

15、時睡得熟，色紅精氣足； 肺經(jīng)旺?！胺纬倜}?！备卧诔髸r把血液推陳出新之后，將新鮮血液提供給肺，通過肺送往全身。所以，人在清晨面色紅潤，精力充沛。寅時，有肺病者反映最為強烈，如劇咳或哮喘而醒。,肺經(jīng)養(yǎng)生,呼吸系統(tǒng)疾病，各種急慢性氣管炎、支氣管炎、咳嗽、哮喘、咳血、胸痛； 五官病，急慢性扁桃腺炎，急慢性咽炎、鼻炎、反復感冒、流鼻血。 其他：肺經(jīng)經(jīng)過之處的肌肉關節(jié)疼痛疾病。,肺經(jīng),上肢內(nèi)側至拇指， 尺澤列缺太淵魚， 循經(jīng)砭療效果奇， 咳嗽哮喘肺病安； 雖說寅時是肺經(jīng)， 早上砭療氣更足。,肺經(jīng)養(yǎng)生,老年人一般7點后起床比較合適。如果醒得比較早，這時可以閉著眼睛躺在床上。清晨正好是陽氣生發(fā)的時候，靜靜地

16、休息可以使人的神志安定，人體潛伏的陽氣也不易受到干擾。陽氣是生命之本，可以推動五臟六腑的動作，陽氣足，人體就可以免受疾病的侵襲。所以。如果實在閑得無聊的話，也可以在床上做些小運動，其健身功效絕不次于戶外運動。,肺經(jīng)養(yǎng)生,梳頭：由前向后梳理頭發(fā)，既可以促進頭部氣血的循環(huán)，又可以達到護發(fā)防脫的目的。 輕刮耳輪，至發(fā)熱時為止，每次拍100次，力度要輕柔，不可過猛。耳朵上布滿全身的穴位，這樣可以起到促進耳部氣血循環(huán)的效果，還可活躍腎氣，使聽力正常。 轉眼睛：眼睛做順時針、逆時針運動大約一分鐘，可鍛煉眼肌，使雙目明亮有神。 叩齒：凝神靜心、口唇緊閉、全身放松，上下齒有節(jié)律地互相輕叩，大約做100下，可以

17、起到固齒生津的效果。,肺經(jīng)養(yǎng)生,按摩肚臍：按順時針方向輕輕按摩肚臍及周圍三分鐘。 收腹提肛：反復收縮，使肛門上提，可起到防治痔瘡的效果。 左右翻身：躺在床上向左、向右翻身一分鐘，可鍛煉脊柱大關節(jié)和腰部肌肉。 摩搓腳心：腳心為腎經(jīng)涌泉穴的位置，按摩腳心100次，可使陰陽合抱，從而起到補腎強心的效果。,肺經(jīng)養(yǎng)生,伸屈四肢：四肢做伸屈運動，可促使氣血迅速回流到全身，對預防心腦血管疾病，增強關節(jié)的靈活性有很好的效果。 做完這些運動后，天基本上就已經(jīng)大亮了，這時可以起床了。起床時動作一定要緩慢，從被窩里坐起來，呈半臥位，雙目直視前方，頭頸做旋轉運動23分鐘，然后再將雙腳移到床邊，這時睡意全消、頭腦清醒，

18、然后再起床稍微做些鍛煉就可以了。,肺經(jīng)養(yǎng)生,患有咳嗽、氣喘的人要多按摩太淵穴 寅時肺經(jīng)當令。此刻肺經(jīng)最為活躍，也最易受傷。若遇內(nèi)外邪侵襲，就會導致宣肅失常。肺失宣肅易引起咳嗽、氣喘等癥狀。此刻可刺激太淵穴，太淵為肺經(jīng)原穴，有補肺氣、強壯肺臟的效果，從而起到很好的理肺舒氣效果。,大腸經(jīng)養(yǎng)生,手陽明大腸經(jīng)卯時（5點至早7點）大腸經(jīng)旺。卯時大腸蠕，排毒渣滓出；“肺與大腸相表里?！狈螌⒊渥愕男迈r血液布滿全身，緊接著促進大腸進入興奮狀態(tài)，完成吸收食物中的水分和營養(yǎng)、排出渣滓的過程。清晨起床后最好排大便。 一覺醒來，排便是對大腸經(jīng)最好的照顧,大腸經(jīng)功能,一、打通大腸經(jīng)可有效防治皮膚病。 二、可幫助人體增強

19、陽氣或把多余火氣去掉。 三、有很好的通便效果。 感冒、支氣管炎、發(fā)燒、頭痛、咳嗽，頭面疾病、面神經(jīng)炎、面癱、牙痛、耳鳴、耳聾、麥粒腫、三叉神經(jīng)痛，頸椎病、皮膚瘙癢、蕁麻疹等等。,大腸經(jīng),卯時拍拍大腸經(jīng)， 內(nèi)外舒暢兩手輕！ 大腸經(jīng)要好好敲， 合谷陽溪曲池找； 頭痛牙痛和面癱， 血壓不穩(wěn)便秘安。,大腸經(jīng)養(yǎng)生,欲得長生，腸中常清；欲得不死，腸中無渣 按摩天樞，是每個便秘患者都應該掌握的“排便”良方。 方法：仰臥，手持砭具在肚臍兩邊兩橫指處，慢慢向下壓，力道由輕到重，持續(xù)2分鐘后慢慢抬起(但不要離開皮膚)，再在原處按揉片刻，注意兩側都要按摩。如此堅持一周左右，便可起到很好的通便效果。,胃經(jīng)養(yǎng)生,足陽明

20、胃經(jīng)辰時（早7點至上午9點）胃經(jīng)旺，辰時吃早餐，營養(yǎng)身體安；人在此時段吃早餐最容易消化，吸收也最好。早餐可安排溫和養(yǎng)胃的食品如稀粥、麥片、包點等。過于燥熱的食品容易引起胃火盛，出現(xiàn)嘴唇干裂、唇瘡等問題。不吃早餐更容易引起多種疾病。,胃經(jīng)養(yǎng)生,胃經(jīng)主治：腹瀉、胃脹、胃痛、燒心、胃下垂、胃炎、胃及十二指腸潰瘍、便秘、泄瀉、痢疾、胃腸蠕動功能過緩。 頭面疾病、座瘡、黃褐斑、頭痛、眼病、牙痛、面神經(jīng)麻痹。 中風偏癱后遺癥、肌肉萎縮，乳腺病，慢性闌尾炎。,胃經(jīng),氣血旺盛很重要， 胃經(jīng)鍛煉少不了， 內(nèi)廷解溪足三里， 中風偏癱效果奇； 三里梁丘治胃痛。 健康無病又美容。 辰時八點效果好。,胃經(jīng)養(yǎng)生,要想容顏

21、老的慢，胃經(jīng)常常按。 胃炎、胃潰瘍，三里、中脘配膈腧，每天每天上午，八九點，每穴三分鐘。 兩肋脹滿，不思飲食，氣沖、三里，章門配合啟胃效果奇。 乳腺炎增生，離不開胃經(jīng)調(diào)理。,足太陰脾經(jīng)已時（9點至11點）脾經(jīng)旺。已時脾經(jīng)旺，造血身體狀；“脾主運化，脾統(tǒng)血。”脾是消化、吸收、排泄的總調(diào)度，又是人體血液的統(tǒng)領?！捌㈤_竅于口，其華在唇。”脾的功能好，消化吸收好，血液質量好，所以嘴唇是紅潤的。唇白標志血氣不足，唇暗、唇紫標志寒入脾經(jīng)。,脾經(jīng)養(yǎng)生,足太陰脾經(jīng)預防及主治的疾病：消化系統(tǒng)疾?。合涣肌⒈忝?、痢疾 婦科病：痛經(jīng)、閉經(jīng)、附件炎、盆腔炎、月經(jīng)提前或者錯后， 急慢性前列腺炎，水腫。 其他：周身不明

22、原因疼痛、關節(jié)炎,如何判斷自己是否脾虛,第一就是看眼皮。如果平常眼睛很大，明亮有神，而現(xiàn)在眼皮卻搭拉下來了，雙眼看上去沒精神，就說明你的脾虛了。這種情況在老年人中比較常見。第二就是觀察自己的舌頭。如果舌頭顏色較淡，舌邊出現(xiàn)齒痕，說明你的脾也很有可能出了問題。 有些人在第二天醒來后經(jīng)常發(fā)現(xiàn)枕頭上被口水弄濕了一大片，還有一些體弱的老年人，睡醒后或是說話時也經(jīng)常會有口水流出，這很可能是脾向你發(fā)出求救信號了。,如何解決脾虛,動動舌頭 ：靜坐去除雜念，眼睛半閉。微微張開雙唇，將舌頭伸到最長，保持5秒鐘然后縮回。雙唇微微張開，將舌頭伸到最長，然后向左右來回擺動，就像蛇吐芯的樣子。如此反復做36次。兩個動作

23、之后，舌下會分泌出大量的津液，這時可再用吞津法，將唾液分次咽下，對補腎強精也有好處。 以砭具每天上午九點順經(jīng)做脾經(jīng)，效果最快。,脾經(jīng)養(yǎng)生法,將一只腳的腳踝壓在另一條大腿上，也就是架腿法。從足大趾內(nèi)側端的隱白穴，然后沿小腿內(nèi)側正中線上行，再進入大腿內(nèi)側前緣，進入腹部。“4”字腿坐姿正好可以將脾經(jīng)暴露出來，用砭石按摩。 隱白穴有很好的止血功效，想要治胃痛可按太白穴，而公孫穴則對于減輕體重有效。 商丘穴可排脾經(jīng)邪毒。陰陵泉可調(diào)理婦科疾病和前列腺病。,脾經(jīng),商丘、三陽交， 陰陵血海和大包； 體倦無力渾身痛， 婦科疾病出血癥； 早上九點砭石用， 順經(jīng)順時疾病輕。,脾經(jīng)養(yǎng)生,減肥和治療糖尿病的第一要務就是

24、養(yǎng)好脾臟 肥胖和糖尿病應該是困擾現(xiàn)代人的兩大難題，其實兩者都與脾的運化功能失常有關。所以，深受肥胖及糖尿病困擾的患者，首先要做的就是養(yǎng)好自己的脾臟。 婦科?。喝幗谎?。這個穴位可是上天賜給我們的巨額財產(chǎn)，對許多疾病都有很好的治療效果。緩解肌肉酸疼，太白穴是良藥。 崩漏不用忙，隱白止血來幫忙,手少陰心經(jīng),午時（11點至13點）心經(jīng)旺。午時一小憩，安神養(yǎng)精氣；“心主神明，開竅于舌，其華在面。”心氣推動血液運行，養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋。人在午時能睡片段，對于養(yǎng)心大有好處，可使下午至晚上精力充沛。,手少陰心經(jīng)預防及主治的疾病,心經(jīng)主要跟情志有關系，所以只要是人體情志方面的疾病就要通過心經(jīng)來解決。情志包括思慮

25、、神志、睡眠，還有感情糾葛方面的問題，都與心經(jīng)直接有關系。所以心經(jīng)是調(diào)節(jié)心理，安定神志的經(jīng)絡。 對心血管?。汗谛牟?、心絞痛、心動不齊，心肌缺血、胸悶心慌。神經(jīng)及精神疾?。菏呓⊥⑸窠?jīng)衰弱、精神分裂、癲癇、神經(jīng)官能癥。,午時養(yǎng)生,在古代的計時方法當中，我們最熟悉的莫過于子時和午時，如古代的練子午功、睡子午覺，但因為子時正當半夜，一般都處于夢鄉(xiāng)之中，所以相對來說，我們對“如日中天”的午時會更為熟悉 。 午時是一天當中最重要的一個時辰，這一時段要進行兩項最重要的生命活動，吃午飯和睡午覺。飲食以養(yǎng)形(形體)，睡眠以養(yǎng)神(心神)，形神皆安，則體康身健，百病不侵。,心經(jīng)養(yǎng)生,心主神明，心經(jīng)是安心定神的第

26、一要道“ 心經(jīng)上有一個關鍵點就是心經(jīng)的神門穴，相當于一個調(diào)節(jié)心神的按鈕。午睡前花上5分鐘，把兩手的神門穴揉一揉，先把心神安定下來再睡覺。就能更快地入睡，睡得更好更香，把心神養(yǎng)得更好。 神門在配合八脈交會之內(nèi)關穴，所有心臟疾病問題就解決了。,心經(jīng),心臟疾病很重要， 極泉少海神門找， 少府能排心經(jīng)毒， 心痛胸悶療效好； 午時按揉心經(jīng)穴，血壓平穩(wěn)睡眠好。,心經(jīng)養(yǎng)生,少海穴：交通心腎，心痛、健忘、失眠、狂躁、過分愛笑、手發(fā)顫、胳膊攣痛、牙齦腫痛(與大腸經(jīng)的合谷穴同用)，刺激此穴都能有效緩解，如果再配上三焦經(jīng)的天井穴，則效果會更妙！ 以砭板，砭梳或者其他表面具均可。 極泉穴：緩解情緒緊張、嘴巴發(fā)干、心煩

27、口渴等心火過旺之癥。此外，當發(fā)生胃痛、干嘔、胳膊疼痛不能伸舉，尤其是得上腦血栓后遺癥，胳膊活動不自如的時候，這個穴位就更顯靈了。 、,手太陽小腸經(jīng),未時（13點到15點）小腸經(jīng)旺。未時分清濁，飲水能降火；小腸分清濁，把水液歸于膀胱，糟粕送入大腸，精華上輸于脾。小腸經(jīng)在未時對人一天的營養(yǎng)進行調(diào)整。如小腸有熱，人會干咳、排屁。此時多喝水、喝茶有利小腸排素降火,小腸經(jīng)預防和主治的疾病,五官病：中耳炎、眼痛、頭痛、扁桃體 其他：失眠、落枕、肩痛、腰扭傷，頸椎病 消化不良，耳鳴,小腸經(jīng),肩困頭暈耳不聰， 其實病在小腸經(jīng)； 后溪養(yǎng)老和支正， 小海天宗和聽宮。 午休醒來揉一揉， 活到百歲不用愁。,小腸經(jīng)穴位

28、養(yǎng)生,下午兩三點臉紅心跳病在心，但要從小腸經(jīng)來治 癥狀表現(xiàn)于臉，病因發(fā)源于心，調(diào)治時“下手”于小腸經(jīng)。 小腸經(jīng)的閥門“后溪穴”小腸經(jīng)五輸穴中的腧穴，最大的功用就是疏經(jīng)通絡、活血止痛，什么關節(jié)酸痛、身體沉重對它來說都是小菜一碟。直通陽氣之海-督脈，還與身體的多條經(jīng)脈有聯(lián)系，不僅它的疏經(jīng)活血，還具有提升陽氣的作用。,小腸經(jīng)穴位砭療養(yǎng)生,孝敬父母的最好禮物-養(yǎng)老穴 。專門針對老年病的穴位，老花眼，失眠健忘，消化功能不好，肩、背、肘、臂酸痛以及其他各種因氣血不足引起的病癥。砭石接觸聽宮穴：治療耳部方面的疾患 支正穴，砭療能聯(lián)絡小腸和心臟，清除體內(nèi)垃圾，消除脂肪瘤。 砭療小海穴可增加心臟的力量，去人體的

29、躁火。 砭療天宗穴：防治女性乳腺問題，肩周炎、心血管，肺部疾病。,足太陽膀胱經(jīng),申時（15點至17點）膀胱經(jīng)旺。申時津液足，養(yǎng)陰身體舒；膀胱貯藏水液和津液，水液排出體外，津液循環(huán)在體內(nèi)。若膀胱有熱可致膀胱咳，且咳而遺尿。申時人體溫較熱，陰虛的人最為突出。此時適當?shù)幕顒佑兄隗w內(nèi)津液循環(huán)，喝滋陰瀉火的茶水對陰虛的人最有效。,足太陽膀胱經(jīng),預防和主治的疾病 呼吸系統(tǒng)：感冒、發(fā)燒、哮喘、肺炎 消化系統(tǒng)：消化不良、腹痛、痢疾、胃下垂、肝炎、膽囊炎。 其他：失眠、關節(jié)炎、中風后遺癥、腰背痛 泌尿生殖系統(tǒng)：前列腺炎，膀胱炎、腎炎、睪丸炎、陽痿，月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)、盆腔炎、附件炎，宮頸糜爛。,膀胱經(jīng)的功效,人體

30、最大的排毒通道。在后背拔罐，就是要把身體的毒素從膀胱經(jīng)排泄出去。但是拔罐一定要順著膀胱經(jīng)拔。后背主要的穴位都叫俞穴，俞是通道的意思，是五臟六腑和體表之間的通道。所以五臟六腑的毒素都可以通過俞穴排出去，所以是排毒最直接的方法。 下午三四點犯困，多是膀胱經(jīng)陽氣衰弱，氣血不足,膀胱經(jīng)養(yǎng)生,膀胱經(jīng)是十二正經(jīng)中是陽氣最足的兩條經(jīng)，也是我們身體健康的兩道最重要防線，就相當于一個國家的邊防部隊。 膀胱經(jīng)的保養(yǎng)，最重要的就是背部的一段(左右各一)以及腿上的委中穴。背部的膀胱經(jīng)最好的鍛煉方法就是拍，以砭板或者砭砧，每天下午的35點(申時)，用它來拍打自己的背部，以脊柱為中線，從上往下，重點拍打其左右兩側。,膀胱

31、經(jīng)養(yǎng)生,申時膀胱經(jīng)循行，人肺部的呼吸活動非常活躍，非常適合進行身體活動，尤其是到戶外鍛煉身體。 在下午犯困的時候，用砭石溫熱在后頸部的左右兩個天柱穴按揉。每次兩分鐘，重復三次以上能清醒頭腦，精神煥發(fā)，視力明亮。,膀胱經(jīng),下午三點到五點， 膀胱氣血來值班， 砭療能排五臟毒， 上下砭刮加點揉， 從天柱，到委中； 堅持常做一身輕。 砭療完后喝杯水， 療效能夠加一倍。,腎經(jīng)養(yǎng)生,足少陰腎經(jīng)酉時（17點至19點）腎經(jīng)旺。酉時腎藏精，納華元氣清； “腎藏生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天之根?！比梭w經(jīng)過申時瀉火排毒，腎在酉時進入貯藏精華的階段。此時不適宜太強的運動量，可適宜適量喝水。,足少陰腎經(jīng),預防和主治

32、的疾病泌尿生殖系統(tǒng)：陽痿、早泄、前列腺病，遺精、痛經(jīng)，附睪炎，精索靜脈曲張。 頭面疾?。侯^痛、牙痛 其他：消化不良、耳鳴耳聾、中風、休克 風濕骨病，骨質疏松,腹部腎經(jīng)是距離腹中線任脈最近一條經(jīng)絡，用砭砧或者加熱砭石，沿著正中線從心口至小腹上下推揉，推到的自然就是腎經(jīng)。氣血流注腎經(jīng)的時間是傍晚的酉時(每天的1719點)，在這個時候，或坐或站，推揉腎經(jīng)58分鐘，每天一次，即可保證腹部的腎經(jīng)通暢無比。,腎經(jīng)養(yǎng)生,每天早晨57點的卯時是人體“開門”的時間，晚上1719點的酉時則是“關門”收藏靜養(yǎng)的時間。腎是整個人體的精氣血之源，人體經(jīng)過申時的排泄高峰瀉火排毒之后，到酉時開始貯藏精華。 砭療太溪，調(diào)補腎

33、氣、通利三焦、強健腰膝的作用，慢性咳嗽、唾痰黏稠、咽喉腫、小便發(fā)黃、大便難解、腎炎、膀胱炎、神經(jīng)衰弱、腳后跟痛、總想睡覺(賴床，經(jīng)常躺在床上不想起)以及女性月經(jīng)不調(diào)，男性陽痿都可以找它解決。,腎經(jīng)穴位養(yǎng)生,涌泉是腎經(jīng)的第一大穴，是人體的垃圾桶，排毒窗口，降壓要穴。 照海穴，清熱瀉火、通經(jīng)活絡、利咽喉和安心神方面的表現(xiàn)不凡，對咽喉炎、扁桃體炎、失眠、精神憂郁、四肢倦怠、癔癥以及便秘，女性月經(jīng)不調(diào)、小腹痛、白帶過多、子宮脫垂、陰部發(fā)癢都有很好的作用。,腎經(jīng)穴位養(yǎng)生,復溜靜脈曲張，閉經(jīng)，痛經(jīng)，尿潴留。促進傷口愈合，脫發(fā)。 俞府穴，調(diào)動腎經(jīng)的氣血，治療慢性咽炎，嗓子不利。,腎經(jīng),涌泉之水到太溪， 復溜

34、照海不停息， 腎虛腰困前列腺， 血壓骨病都平安。 下午晚上都能做， 堅持一定大收獲。,心包經(jīng)養(yǎng)生,手厥陰心包經(jīng)戌時（19點至21點）心包經(jīng)旺。戌時護心臟，減壓心舒暢；“心包為心之外膜，附有脈絡，氣血通行之道。邪不能容，容之心傷。”心包是心的保護組織，又是氣血通道。心包經(jīng)戌時最興旺，可清除心臟周圍外邪，使心臟處于完好狀態(tài)。此時一定要保持心情舒暢：看書聽音樂、或跳舞、耍太極放松心情，釋放壓力。,心包經(jīng)養(yǎng)生,手厥陰心包經(jīng)預防及主治的疾病 心血管病疾?。盒幕拧⑿膭舆^緩、心動過速、心絞痛，胃潰瘍 其他：惡心、中暑、休克、小兒驚風、嘔吐,心包經(jīng)養(yǎng)生,心包經(jīng)是一條救命的經(jīng)絡。它從胸走手，乳側旁邊走中線，中指間中沖穴結束