版權(quán)說明：本文檔由用戶提供并上傳，收益歸屬內(nèi)容提供方，若內(nèi)容存在侵權(quán)，請進行舉報或認(rèn)領(lǐng)
文檔簡介
1、更年期改善睡眠質(zhì)量的自我穴位按摩法,寶雞市中醫(yī)醫(yī)院 楊蔚平,引言,有些人到更年期以后,出現(xiàn)睡眠淺而短,稍有動靜就醒來，醒后難以再入睡，白天精力不集中，容易疲倦等。 在這種情況下，可以服用藥物幫助睡眠。 但最好的辦法是“不藥而治”。 下面介紹幾種鎮(zhèn)靜催眠穴位按摩術(shù)。,運百合,作用：定神安眠。 穴位位置：百合穴位于頭頂部正中線上，距前發(fā)際寸；或兩耳尖連線與頭部正中線之交點處。 方法：取臥位，兩手輪流以食、中指指腹按揉百會穴分鐘。手指用力不能太重。,按顳側(cè),作用：疏利少陽，安神催眠 穴位位置：風(fēng)池穴位于項后枕骨下兩側(cè)凹陷處，在斜方肌和胸鎖乳突肌之間。太陽穴位于眉梢與外眼角連線中點，向后約寸凹陷處。
2、方法：坐位，兩手拇指按壓兩側(cè)風(fēng)池穴，兩小指各按在兩側(cè)太陽穴上，其余手指各散放在頭部兩側(cè)，手指微屈，然后兩手同時用力，按揉局部約分鐘。,揉神門,作用：寧心安神 穴位位置：神門穴位于掌后腕橫紋尺側(cè)端，腕屈肌腱橈側(cè)緣凹陷處。 方法：坐位，左手食、中指相疊加，按壓在右手神門穴上，按揉分鐘，然后再換手操作。,按脘腹,作用：理氣和胃，使人安然入睡。 穴位位置：中脘穴位于人體腹部正中線上，臍上寸處。關(guān)元穴位于人體腹部正中線上，臍下寸處。 方法：臥位。左右手分別橫置于中脘和關(guān)元穴上，配合呼吸，呼氣時按壓中脘，吸氣時按壓關(guān)元，持續(xù)操作分鐘。,按涌泉,作用：交合陰陽，平衡氣血。 穴位位置：涌泉穴位于足掌心，當(dāng)?shù)诙殴情g隙的中點凹陷處。 方法：取平坐位，兩側(cè)中指指腹分別按壓在兩側(cè)涌泉穴上，隨一呼一動，有節(jié)律按壓，操作分鐘。,應(yīng)用,以上方法，每晚選擇項，在睡前小
溫馨提示
- 1. 本站所有資源如無特殊說明，都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請下載最新的WinRAR軟件解壓。
- 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等，如果需要附件，請聯(lián)系上傳者。文件的所有權(quán)益歸上傳用戶所有。
- 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙，網(wǎng)頁內(nèi)容里面會有圖紙預(yù)覽，若沒有圖紙預(yù)覽就沒有圖紙。
- 4. 未經(jīng)權(quán)益所有人同意不得將文件中的內(nèi)容挪作商業(yè)或盈利用途。
- 5. 人人文庫網(wǎng)僅提供信息存儲空間，僅對用戶上傳內(nèi)容的表現(xiàn)方式做保護處理，對用戶上傳分享的文檔內(nèi)容本身不做任何修改或編輯，并不能對任何下載內(nèi)容負責(zé)。
- 6. 下載文件中如有侵權(quán)或不適當(dāng)內(nèi)容，請與我們聯(lián)系，我們立即糾正。
- 7. 本站不保證下載資源的準(zhǔn)確性、安全性和完整性, 同時也不承擔(dān)用戶因使用這些下載資源對自己和他人造成任何形式的傷害或損失。
最新文檔
- 使用吊車合同范例
- 2024年度中藥材種子供應(yīng)與購銷合同
- 冷庫合同模板
- 廠房招商加工合同模板
- 醫(yī)美會員合同模板
- 2024年度信息系統(tǒng)集成項目監(jiān)理合同
- 商品房物業(yè)租賃合同范例
- 農(nóng)務(wù)勞務(wù)包工合同范例
- 商務(wù)合同和技術(shù)合同范例
- 養(yǎng)殖水體出租合同模板
- DZ∕T 0295-2016 土地質(zhì)量生態(tài)地球化學(xué)評價規(guī)范（正式版）
- DZ∕T 0283-2015 地面沉降調(diào)查與監(jiān)測規(guī)范（正式版）
- 護士職業(yè)暴露原因分析與防護
- 蘇教版四年級上冊簡單電路
- 《成渝金融科技師能力要求》（公開征求意見稿）
- 2024年稅務(wù)考試-稅務(wù)稽查員筆試參考題庫含答案
- MOOC 國際私法-暨南大學(xué) 中國大學(xué)慕課答案
- 2023年杭州市公安局上城區(qū)分局警務(wù)輔助人員招聘考試真題及答案
- 變壓器拆除施工方案及流程
- 朗致集團邏輯測評試卷2024
- 中老年健康-關(guān)注中老年人的健康需求
評論
0/150
提交評論