養(yǎng)生保健常識.ppt

1、保健常識，有生氣的食物的輔助保健法，干刷子促進(jìn)新陳代謝，刺激皮下組織細(xì)胞，增強(qiáng)免疫力，改善血液循環(huán)等。舌苔可以去除口腔中的廢物，防止細(xì)菌和毒素進(jìn)入體內(nèi)，減輕肝臟、腎臟的負(fù)擔(dān)。自我灌腸消除大腸疏變、毒素、毒氣、有害細(xì)菌，避免便秘及大腸病。腹部按摩能刺激胃腸蠕動，激活胃腸功能，消除宿命，促進(jìn)新陳代謝，提高免疫功能等。從舌苔顏色可以知道病情：濁白雪泰患有便秘或胃病。深褐色舌苔患有嚴(yán)重的胃炎，真菌感染。黑色舌苔很重，或服用過量的抗生素。干燥脫皮的體內(nèi)營養(yǎng)嚴(yán)重不足。善弘茂泰患有惡性貧血。正確的膳食攝取方法，一，食物的基本原則1。早飯吃得好，中餐吃得飽，晚飯吃得少。重量早餐：中國膳食：晚飯2: 2: 1早

2、餐：可以吃肉、牛奶、雞蛋、蔬菜和水果。中國膳食：魚、肉、蔬菜和水果。晚飯：蒸粥，清淡容易消化的蔬菜和水果。2.以正確的咀嚼方式吃飯。坐姿端正，咀嚼時緊閉嘴唇，左右牙齒平均使用。充分咀嚼后才能吞咽，心情愉快，謝謝！不會對稱地松弛左右臉頰的肌肉，會使皮膚有光澤的外觀。第二，不同體型的膳食攝取對策1。每個人的體型取決于生活習(xí)慣、吃和喝的食物種類、運動量的多少。2.大體上，體型可分為正常體型和不正常體型。a .正常體型：可以吃任何食物，沒有禁忌。但是仍然要注意攝入量和營養(yǎng)平衡。否則會逐漸變形。b .異常體型：根據(jù)體型，應(yīng)采用不同的飲食策略。如果體型不高尚，出現(xiàn)病情或癥狀輕微，在三餐方面采取正確的膳食對

3、策，就可以改善。癥狀不太嚴(yán)重，或者可以考慮確定病因的慢性病、膳食療法。癥狀已經(jīng)嚴(yán)重，如果出現(xiàn)病情，必須接受醫(yī)生診療。異常體型的外觀特征、異常體型的常見癥狀、駝背體型的上腹部凸出的體形、異常體型的容易生病的疾病、異常體型的飲食習(xí)慣(1)、駝背體型的上腹部突出體型、異常體型的飲食習(xí)慣(2)、腹部膨脹的原因和對策。脹氣也可能是萬病之源！腹內(nèi)擴(kuò)張的危害會壓迫腸道周圍的神經(jīng)和血管，導(dǎo)致內(nèi)臟活力損失，從而無法控制整個身體的協(xié)調(diào)，體內(nèi)功能弱的神經(jīng)和器官也會酸酸酸或病。腹內(nèi)擴(kuò)張的原因大部分是胃腸蠕動能力不足，食物在體內(nèi)消化吸收不良導(dǎo)致異常發(fā)酵。腹內(nèi)擴(kuò)張的原因大致可分為4種。1.錯誤的飲食習(xí)慣：偏食、過食、營養(yǎng)

4、過剩、夜宵、暴食、單邊牙齒咀嚼、冷熱食品混合、復(fù)合調(diào)味品、油炸或烤膳食吃得太多等。2.工作應(yīng)激，情緒不穩(wěn)定，飯后午睡，趴在桌子上睡覺，坐姿不好，坐姿太軟，睡覺姿勢太自然，床太軟，熬夜，失眠，憋小便，禁止性欲等不正常的日常生活。3.動量不足?？諝馕廴荆喊ǘ譄?、黑煙、廢氣等。消除腹脹的方法，1 .膳食攝取方面a .積極攝取對自己健康有益的食物，避免攝取與自己體型不符的膳食。b .累或精神不好的時候不要吃東西。消除疲勞后，要以舒適愉快的心情慢慢咀嚼，才能享受食物的味道，不會產(chǎn)生脹氣。2 .日常生活起居方面a .早睡早起，早飯前做健康體操，中餐后不睡午覺。b .飯前休息，伸展全身運動，按摩五官四肢

5、，消除疲勞。c .睡前做消除疲勞的按摩確實是今天消除疲勞。3.在運動方面，每天堅持適當(dāng)?shù)倪\動，每天可以正常排泄，有良好的新陳代謝效果，對身心健康有很大幫助。下腹部突出體形的人的病不會對慢性病、生命造成緊急傷害，但仍需逐步改善。上腹部容易突出體型的人、頭部、肩胛骨、背部疲勞，可能會發(fā)生高血壓、高脂血癥，甚至突然發(fā)生心臟病、腦溢血等急性疾病，因此要盡早進(jìn)行自我健康管理。牙齒體型者體內(nèi)長期積累的廢物很多，最好先進(jìn)行腹內(nèi)大掃除，先清除體內(nèi)的廢物。腹內(nèi)大掃除，薏米和河是商品名稱，原料是新鮮薏米，牛蒡，甘草，雞內(nèi)金。健康戰(zhàn)術(shù)，吐出心臟。移動筋骨。十上司。及時補充。吐出肺部，凌晨深呼吸，呼吸新鮮空氣，吐出廢棄的二氧化碳，使身心愉快。氣功養(yǎng)生，活動筋骨，勤于運動，保持活力。根據(jù)自己的年齡和體力狀態(tài)，選擇適當(dāng)?shù)倪\動，達(dá)到一定的動量。氣功引導(dǎo)等緩解運動適合老年人，但實際上也適合年輕人。比如太極拳等。十上司，十上司，一。牙齒經(jīng)常敲門6。臉總是聚集在一起。2.食物膨脹。真相3 7。經(jīng)常推腳2。不說謊。3.經(jīng)常揉搓耳朵8。喝腹相壓。4.鼻子不經(jīng)常擦。9.脖子經(jīng)常轉(zhuǎn)動。顏色不貪心，不補充腹瀉，亂補一通，血壓上升，補充中風(fēng)的人很多。根據(jù)氣候、季節(jié)、體質(zhì)，對適時的保暖、冷補、健康有好處。身體要補充，心也要及時補充。五臺山8部工，以上資料為1 .摘自張淑琪，張淑琪博士養(yǎng)生保健法。民國83年。財團(tuán)法人青峰社會福