8. 評價自己的健康狀況（導學案）（解析版）

人教版-八年級下冊生物同步備課（導學案）——第八單元健康地生活8.3.1評價自己的健康狀況學習目標重難點1、嘗試綜合評價自

己的健康狀況，關注健康問題。2、概述什么是健康，認同保持良好的心理狀態(tài)對于健康的重要性。

3、學會調(diào)節(jié)情緒的技能，

學會保持心理健康。1、嘗試綜合評價自

己的健康狀況，關注健康問題；概述什么是健康，認同保持良好的心理狀態(tài)對于健康的重要性。（重點）2、學會調(diào)節(jié)情緒的技能，

學會保持心理健康。（難點）仔細閱讀教材第97～101頁的內(nèi)容，了解健康生活與增進自己健康的方法。重點關注自己不理解或想深入了解的內(nèi)容，并進行記錄?！緦W習任務一】給你的健康打分1．根據(jù)自己的實際情況，進行教材第98頁的小測試，并參照以下標準對自己的健康進行評價（你可以不公布自己的分數(shù)）。85～100分：你的健康狀況良好；70～84分：你的健康狀況較好；50～69分：你的健康狀況一般；小于50分：你需要努力提高自己的健康水平。（略）2．分析教材第98頁小測試中的題目，思考：哪些是評價身體健康的？哪些是評價心理健康的？哪些是評價社會適應狀態(tài)的？涉及身體健康的題目：第2、5、7、9、13、14、16、21、23。涉及心理健康的題目：第1、3、4、6、7、17、18、20、24、25。涉及社會適應的題目：第1、3、8、10、11、12、15、19、22。3．作出判斷：你認為自己是否健康？可以涉及哪些方面，理由是什么？自己是否健康，可以從身體、心理、社會適應這三方面來衡量，如下圖，三者不能截然分開，它們之間相互聯(lián)系、相互影響。4．世界衛(wèi)生組織是如何定義健康的？世界衛(wèi)生組織認為，健康是指一種身體上、心理上和社會適應方面的良好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病和不虛弱。5．所有的問題都能按照身體、心理、社會適應這三方面嚴格區(qū)分開嗎？這說明了什么？身體、心理、社會適應這三方面，三者不能截然分開，它們之間相互聯(lián)系、相互影響。6．想要健康的生活，我們需要怎么做？1．合理營養(yǎng),加強體育鍛煉。搞好個幾衛(wèi)生。2.學會與人相處，維持良好的人際關系，使個人的能力在社會生活中得到充分的發(fā)揮。3.正確地認識自我，保持愉快的心情和積極向.上的心態(tài)?！緦W習任務二】保持愉快的心情1．兒童青少年心理健康的核心是什么？兒童青少年心理健康的核心：保持愉快的心情。2．兒童青少年的身心處于積極的健康狀態(tài)的表現(xiàn)是什么？心情愉快是兒童青少年心理健康的核心。良好的情緒和適度的情緒反應，表示青少年的身心處于積極的健康狀態(tài)。3．如何調(diào)節(jié)自己的情緒？在日常生活中，遇到不順心的事，每個人都會或多或少地出現(xiàn)一些情緒問題，如緊張、生氣、煩惱等。當出現(xiàn)這些問題時，我們可以試著用以下三種方法來調(diào)節(jié)自己的情緒：轉(zhuǎn)移注意力、宣泄煩惱和自我安慰。4．當與同學發(fā)生矛盾時，你如何解決？當遇到挫折時，你如何調(diào)節(jié)自己的心情？當與同學發(fā)生矛盾時，應該注意控制情緒，避免發(fā)生激烈爭吵。在冷靜下來后，仔細分析發(fā)生矛盾的原因。既要有主動化解矛盾或承認錯誤的勇氣，也應胸懷寬廣、善待他人。當遇到挫折時，應告訴自己遇到挫折都是正常的，也可以找一個適當?shù)睦碛蓙戆参孔约?。做到勇于接受現(xiàn)實，保持樂觀的心態(tài)?！暗皖^族”在當今社會中十分普遍，為研究長時間使用手機對健康血危害性，某醫(yī)學研究所設計了以下實驗預案，做可行性評估：①預隨機選取200名志愿者，平均分成人、B兩組，每組男、女各50名；②預設給A組每人一部相同型號的手機，讓其在實驗期間持續(xù)使用手機。B組每人一套國學經(jīng)典，讓其在實驗期間持續(xù)閱讀，其他條件相同；③預設在實驗的1個月中，對志愿者每天的健康狀況進行檢查、記錄，方案如表所示。組別時間人數(shù)肩頸痛手腕部酸痛眼部不適溝通障礙A組使用手機1-2小時1003-4小時B組看書1-2小時1003-4小時請回答下列問題。(1)預案的步驟①中的200名志愿者的健康狀況應基本。體現(xiàn)了對照實驗中的原則。(2)該預案的每個實驗組都選取了100名志愿者而不是1名的原因是。(3)該預案擬采用的主要的科學研究方法是______（填字母）。A．分類法 B．實驗法 C．文獻法 D．觀察法(4)表格中“溝通障礙”評價的是哪方面的健康狀態(tài)？______（填字母）。A．身體 B．心理 C．社交適應【答案】(1)相同單一變量(2)排除偶然因素的影響，減少誤差（意思合理即可）(3)B(4)C【分析】科學探究的一般過程是：提出問題→作出假設→制定計劃→實驗計劃→得出結論→表達交流；對照實驗的設計注意單一變量?！驹斀狻浚?）探究實驗要遵循變量唯一的原則，即除了變量不同外其他的條件都應該相同。因此預案的步驟①中的200名志愿者的健康狀況應基本相同；該實驗設置了對照實驗，A組是實驗組，B組是對照組，本實驗通過A組使用手機和B組看書可以看出長時間使用手機會對身體產(chǎn)生危害。因此該預設的探究活動體現(xiàn)了實驗的：單一變量。（2）每個實驗組都用了100名志愿者而不是1名志愿者可以排除偶然因素的影響，減少誤差。（3）該預案設置了對照實驗，因此擬采用的主要的科學研究方法是：實驗法，B正確。故選B。（4）健康是指個體在身體上、心理上、社會適應三個方面的良好狀態(tài)，它包括三個層次的健康?！皽贤ㄕ系K”屬于社交適應方面的問題，C符合題意。故選C。一、填空題1．健康不僅是指身體不虛弱和沒有疾病，而應該包括、以及等?！敬鸢浮可眢w健康心理健康良好的社會適應狀態(tài)【分析】健康是指個體在身體上、心理上、社會適應三個方面的良好狀態(tài)，它包括三個層次的健康?！驹斀狻拷】凳侨松顚氋F的財富之一，不僅是指身體不虛弱和沒有疾病，而應該包括身體健康、心理健康以及良好的社會適應狀態(tài)等。2．健康新概念的核心是消極被動地治療疾病變?yōu)榈睾亲o健康，由治療身體性疾病發(fā)展到治療心理性疾病?！敬鸢浮糠e極主動【詳解】傳統(tǒng)的健康觀是“無病即健康”，現(xiàn)代入的健康觀是整體健康，世界衛(wèi)生組織認為，健康是指一種身體上、心理上和社會適應方面的良好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病和不虛弱。近年來，世界衛(wèi)生組織又把道德修養(yǎng)和生殖質(zhì)量也納入了健康的范疇。健康新概念的核心是由消極被動地治療疾病變?yōu)榉e極主動地呵護健康。健康的核心由治療軀體性疾病發(fā)展到治療心理性、社會性、道德缺損性疾病等。3．評價自己的健康狀況(1)健康是指一種、和方面的良好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病。(2)是青少年心理健康的核心。良好的情緒和適度的情緒反應，表示兒童青少年的身心處于積極的健康狀況。(3)調(diào)節(jié)情緒的方法：。宣泄時要注意宣泄的對象、地點和場合。【答案】(1)身體上心理上社會適應(2)心情愉快(3)①轉(zhuǎn)移注意力②宣泄煩惱③自我安慰【分析】健康是指一種身體上、心理上和社會適應方面的良好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病或者不虛弱。健康的生活方式：1．合理營養(yǎng)，平衡膳食；2．堅持體育鍛煉；3．按時作息；4．不吸煙，不喝酒，拒絕毒品；5．合理安排上網(wǎng)、看電視時間；6．積極參加集體活動?！驹斀狻浚?）健康不僅僅是沒有疾病，是指一種身體上、心理上和社會適應方面的良好狀態(tài)。（2）健康的生活不僅需要加強體育鍛煉，搞好個人衛(wèi)生，還要保持愉快的心情，積極向上的心態(tài)，同時還應當學會與人相處，維持良好的人際關系。心情愉快是兒童青少年心理健康的核心.（3）調(diào)節(jié)情緒的方法：轉(zhuǎn)移注意力；宣泄煩惱；自我安慰。認知調(diào)節(jié)：面對同樣的問題，從不同的角度去看，可以產(chǎn)生不同的態(tài)度與想法。理智控制：當我們對于某種現(xiàn)象還來不及思考或想不通時，當我們情緒沖動時，都要理智來控制。合理宣泄：我們心情不好時，可以向同學、朋友、親人和師長、等傾訴自己心中的煩惱。或者寫日記。4．青春期是人生的金色年華，青少年心理健康的核心是?！敬鸢浮啃那橛淇臁驹斀狻啃那橛淇焓莾和嗌倌晷睦斫】档暮诵?。良好的情緒和適度的情緒反應，表示青少年的身心處于積極的健康狀態(tài)。5．遇到困難和挫折時，注意：①；②轉(zhuǎn)移注意；③控制意念；④等。【答案】改變認識合理宣泄【詳解】心情愉快是兒童青少年心理健康的核心。良好的情緒和適度的情緒反應，能使身心處于積極的健康狀態(tài)。但是，在日常生活中，遇到不順心的事，每個人都會或多或少地出現(xiàn)一些情緒問題，如緊張、生氣、煩惱等。當出現(xiàn)這些問題時，我們可以試著用以下的方法來調(diào)節(jié)自己的情緒。當情緒不好時，有意識地轉(zhuǎn)移話題，或者做點別的事情，如聽音樂、看電視、打球、下棋、外出跑步等，來分散自己的注意力，這樣可以使情緒得到緩解。把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說甚至大哭一場，把積壓在內(nèi)心的煩惱宣泄出來，這樣也會有利于身心健康。但是，要注意宣泄的對象、地點和場合；方法也要適當，避免傷害別人。當你想得到一件東西，或者想做某件事而未能成功時，為了減少內(nèi)心的失望，可以找一個適當?shù)睦碛蓙戆参孔约?，這樣可以幫助你在挫折面前接受現(xiàn)實，保持較為樂觀的態(tài)度?？梢姡龅嚼щy和挫折時，注意：①改變認識；②轉(zhuǎn)移注意；③控制意念；④合理宣泄等。6．是兒童青少年心理健康的核心。中學生進入青春期，情緒變化較大，需要學會通過、宣泄煩惱、自我安慰的方式來調(diào)節(jié)自己的情緒?！敬鸢浮啃那橛淇燹D(zhuǎn)移注意力【詳解】心情愉快是兒童青少年心理健康的核心。良好的情緒和適度的情緒反應，表示青少年的身心處于積極的健康狀態(tài)。但是，在日常生活中，遇到不順心的事，每個人都會或多或少地出現(xiàn)一些情緒問題，如緊張、生氣、煩惱等。當出現(xiàn)這些問題時，我們可以試著用以下三種方法來調(diào)節(jié)自己的情緒：轉(zhuǎn)移注意力、宣泄煩惱和自我安慰。7．加強對中小學生作業(yè)、睡眠、手機、讀物和體質(zhì)的管理（簡稱“五項管理”），才能保證學生健康成長，全面發(fā)展。其中閱讀優(yōu)秀中華書籍可以陶冶情操、舒緩情緒、釋放壓力，進而促進青少年心理健康，那么青少年心理健康的核心是。另外，據(jù)國家調(diào)查統(tǒng)計，近年來青少年學生近視率呈上升趨勢，并且趨于低齡化，其根本原因就是青少年學生長時間使用手機，因為長時間近距離注視屏幕，會導致眼球結構中的曲度過大且不能恢復原狀而導致近視。【答案】心情愉快晶狀體【分析】（1）如果晶狀體的凸度過大，或眼球前后徑過長，遠處物體反射來的光線通過晶狀體折射后形成的物像就會落在視網(wǎng)膜的前方，導致看不清遠處的物體，形成近視眼．近視眼戴凹透鏡加以矯正。（2）如果眼球晶狀體的曲度過小，或眼球前后徑過短，近處物體反射來的光線通過晶狀體折射后形成的物像，就會落在視網(wǎng)膜的后方，導致看不清近處的物體，形成遠視眼，遠視眼戴凸透鏡進行矯正。【詳解】傳統(tǒng)的健康觀是“無病即健康”，現(xiàn)代入的健康觀是整體健康，世界衛(wèi)生組織認為，健康是指一種身體上、心理上和社會適應方面的良好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病和不虛弱。近年來，世界衛(wèi)生組織又把道德修養(yǎng)和生殖質(zhì)量也納入了健康的范疇。青少年心理健康的核心是心情愉快，良好的情緒和適度的情緒反應，表示兒童、青少年的身心處于積極的健康狀態(tài)。近視眼形成的原因是眼球的前后徑過長或晶狀體的凸度過大，遠處物體反射來的光線通過晶狀體折射后形成的物像就會落在視網(wǎng)膜的前方，導致看不清遠處的物體，形成近視眼，可以佩戴合適的凹透鏡加以矯正。因此，青少年若長時間近距離注視書本、屏幕會導致眼球中晶狀體凸度增大而形成近視眼。二、多選題8．某同學近來心情不好，采用以下方法調(diào)節(jié)情緒，你認為合理的是（

）A．通過聽音樂、看電視、打球、下棋或散步以緩解不良情緒B．通過摔枕頭、打沙袋等方式，宣泄內(nèi)心的煩惱C．在上課時，大聲說話或痛哭以緩解心中的不快D．為了減少考試失誤帶來的痛苦，找一些理由來安慰自己【答案】ABD【分析】心情愉快是兒童青少年心理健康的核心。良好的情緒和適度的情緒反應，表示青少年的身心處于積極的健康狀態(tài)。【詳解】保持愉快心情是心理健康的核心，當遇到挫折而情緒不好時，一、可以用摔枕頭、打沙袋的方式，把積壓在內(nèi)心的煩惱宣泄出來。但是在上課時大聲說話或痛哭會影響同學們的學習，選擇的場所不合適，這是不合理的；二、找一個適當?shù)睦碛蓙戆参孔约海蝗?、可以聽音樂、看電視、打球、下棋、散步等來分散注意力。因此選項中，A、B、D選項都是合理的，C是不合理的。故選ABD。9．中考臨近，很多同學在進行考前準備的同時不免有些心理緊張，下列調(diào)節(jié)方法正確的是（

）A．進行適當?shù)奈膴驶顒?B．增加看書學習時間C．按照日常習慣稍提前一些睡覺 D．服用鎮(zhèn)靜藥催眠【答案】AC【分析】調(diào)節(jié)自己的情緒可概括為：轉(zhuǎn)移注意力、宣泄、自我安慰?！驹斀狻吭谥锌记埃鉀Q有些學生心理緊張的方法有三種：一、通過聽音樂、看電視、打球、下棋、散步等，來分散自己的注意力，這樣可以使情緒得到緩解；二、把自己心中的緊張感受向親人或知心的朋友訴說，把積壓在內(nèi)心的煩惱宣泄出來，這樣也會有利于身心健康；三、合理安排作息時間，按照日常習慣稍提前一些睡覺，由于心理過度緊張，往往會神經(jīng)衰弱，睡眠不足，千萬不能服用鎮(zhèn)靜藥催眠，鎮(zhèn)靜劑會刺激大腦，要遵醫(yī)囑，由此可知,A、C符合題意?！军c睛】學會調(diào)節(jié)自己的心態(tài)。10．下列關于健康，正