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人教版-八年級下冊生物同步備課(導學案)——第八單元健康地生活8.3.1評價自己的健康狀況學習目標重難點1、嘗試綜合評價自

己的健康狀況,關注健康問題。2、概述什么是健康,認同保持良好的心理狀態(tài)對于健康的重要性。

3、學會調(diào)節(jié)情緒的技能,

學會保持心理健康。1、嘗試綜合評價自

己的健康狀況,關注健康問題;概述什么是健康,認同保持良好的心理狀態(tài)對于健康的重要性。(重點)2、學會調(diào)節(jié)情緒的技能,

學會保持心理健康。(難點)仔細閱讀教材第97~101頁的內(nèi)容,了解健康生活與增進自己健康的方法。重點關注自己不理解或想深入了解的內(nèi)容,并進行記錄?!緦W習任務一】給你的健康打分1.根據(jù)自己的實際情況,進行教材第98頁的小測試,并參照以下標準對自己的健康進行評價(你可以不公布自己的分數(shù))。85~100分:你的健康狀況良好;70~84分:你的健康狀況較好;50~69分:你的健康狀況一般;小于50分:你需要努力提高自己的健康水平。(略)2.分析教材第98頁小測試中的題目,思考:哪些是評價身體健康的?哪些是評價心理健康的?哪些是評價社會適應狀態(tài)的?涉及身體健康的題目:第2、5、7、9、13、14、16、21、23。涉及心理健康的題目:第1、3、4、6、7、17、18、20、24、25。涉及社會適應的題目:第1、3、8、10、11、12、15、19、22。3.作出判斷:你認為自己是否健康?可以涉及哪些方面,理由是什么?自己是否健康,可以從身體、心理、社會適應這三方面來衡量,如下圖,三者不能截然分開,它們之間相互聯(lián)系、相互影響。4.世界衛(wèi)生組織是如何定義健康的?世界衛(wèi)生組織認為,健康是指一種身體上、心理上和社會適應方面的良好狀態(tài),而不僅僅是沒有疾病和不虛弱。5.所有的問題都能按照身體、心理、社會適應這三方面嚴格區(qū)分開嗎?這說明了什么?身體、心理、社會適應這三方面,三者不能截然分開,它們之間相互聯(lián)系、相互影響。6.想要健康的生活,我們需要怎么做?1.合理營養(yǎng),加強體育鍛煉。搞好個幾衛(wèi)生。2.學會與人相處,維持良好的人際關系,使個人的能力在社會生活中得到充分的發(fā)揮。3.正確地認識自我,保持愉快的心情和積極向.上的心態(tài)?!緦W習任務二】保持愉快的心情1.兒童青少年心理健康的核心是什么?兒童青少年心理健康的核心:保持愉快的心情。2.兒童青少年的身心處于積極的健康狀態(tài)的表現(xiàn)是什么?心情愉快是兒童青少年心理健康的核心。良好的情緒和適度的情緒反應,表示青少年的身心處于積極的健康狀態(tài)。3.如何調(diào)節(jié)自己的情緒?在日常生活中,遇到不順心的事,每個人都會或多或少地出現(xiàn)一些情緒問題,如緊張、生氣、煩惱等。當出現(xiàn)這些問題時,我們可以試著用以下三種方法來調(diào)節(jié)自己的情緒:轉(zhuǎn)移注意力、宣泄煩惱和自我安慰。4.當與同學發(fā)生矛盾時,你如何解決?當遇到挫折時,你如何調(diào)節(jié)自己的心情?當與同學發(fā)生矛盾時,應該注意控制情緒,避免發(fā)生激烈爭吵。在冷靜下來后,仔細分析發(fā)生矛盾的原因。既要有主動化解矛盾或承認錯誤的勇氣,也應胸懷寬廣、善待他人。當遇到挫折時,應告訴自己遇到挫折都是正常的,也可以找一個適當?shù)睦碛蓙戆参孔约?。做到勇于接受現(xiàn)實,保持樂觀的心態(tài)?!暗皖^族”在當今社會中十分普遍,為研究長時間使用手機對健康血危害性,某醫(yī)學研究所設計了以下實驗預案,做可行性評估:①預隨機選取200名志愿者,平均分成人、B兩組,每組男、女各50名;②預設給A組每人一部相同型號的手機,讓其在實驗期間持續(xù)使用手機。B組每人一套國學經(jīng)典,讓其在實驗期間持續(xù)閱讀,其他條件相同;③預設在實驗的1個月中,對志愿者每天的健康狀況進行檢查、記錄,方案如表所示。組別時間人數(shù)肩頸痛手腕部酸痛眼部不適溝通障礙A組使用手機1-2小時1003-4小時B組看書1-2小時1003-4小時請回答下列問題。(1)預案的步驟①中的200名志愿者的健康狀況應基本。體現(xiàn)了對照實驗中的原則。(2)該預案的每個實驗組都選取了100名志愿者而不是1名的原因是。(3)該預案擬采用的主要的科學研究方法是______(填字母)。A.分類法 B.實驗法 C.文獻法 D.觀察法(4)表格中“溝通障礙”評價的是哪方面的健康狀態(tài)?______(填字母)。A.身體 B.心理 C.社交適應【答案】(1)相同單一變量(2)排除偶然因素的影響,減少誤差(意思合理即可)(3)B(4)C【分析】科學探究的一般過程是:提出問題→作出假設→制定計劃→實驗計劃→得出結論→表達交流;對照實驗的設計注意單一變量?!驹斀狻浚?)探究實驗要遵循變量唯一的原則,即除了變量不同外其他的條件都應該相同。因此預案的步驟①中的200名志愿者的健康狀況應基本相同;該實驗設置了對照實驗,A組是實驗組,B組是對照組,本實驗通過A組使用手機和B組看書可以看出長時間使用手機會對身體產(chǎn)生危害。因此該預設的探究活動體現(xiàn)了實驗的:單一變量。(2)每個實驗組都用了100名志愿者而不是1名志愿者可以排除偶然因素的影響,減少誤差。(3)該預案設置了對照實驗,因此擬采用的主要的科學研究方法是:實驗法,B正確。故選B。(4)健康是指個體在身體上、心理上、社會適應三個方面的良好狀態(tài),它包括三個層次的健康?!皽贤ㄕ系K”屬于社交適應方面的問題,C符合題意。故選C。一、填空題1.健康不僅是指身體不虛弱和沒有疾病,而應該包括、以及等?!敬鸢浮可眢w健康心理健康良好的社會適應狀態(tài)【分析】健康是指個體在身體上、心理上、社會適應三個方面的良好狀態(tài),它包括三個層次的健康?!驹斀狻拷】凳侨松顚氋F的財富之一,不僅是指身體不虛弱和沒有疾病,而應該包括身體健康、心理健康以及良好的社會適應狀態(tài)等。2.健康新概念的核心是消極被動地治療疾病變?yōu)榈睾亲o健康,由治療身體性疾病發(fā)展到治療心理性疾病?!敬鸢浮糠e極主動【詳解】傳統(tǒng)的健康觀是“無病即健康”,現(xiàn)代入的健康觀是整體健康,世界衛(wèi)生組織認為,健康是指一種身體上、心理上和社會適應方面的良好狀態(tài),而不僅僅是沒有疾病和不虛弱。近年來,世界衛(wèi)生組織又把道德修養(yǎng)和生殖質(zhì)量也納入了健康的范疇。健康新概念的核心是由消極被動地治療疾病變?yōu)榉e極主動地呵護健康。健康的核心由治療軀體性疾病發(fā)展到治療心理性、社會性、道德缺損性疾病等。3.評價自己的健康狀況(1)健康是指一種、和方面的良好狀態(tài),而不僅僅是沒有疾病。(2)是青少年心理健康的核心。良好的情緒和適度的情緒反應,表示兒童青少年的身心處于積極的健康狀況。(3)調(diào)節(jié)情緒的方法:。宣泄時要注意宣泄的對象、地點和場合。【答案】(1)身體上心理上社會適應(2)心情愉快(3)①轉(zhuǎn)移注意力②宣泄煩惱③自我安慰【分析】健康是指一種身體上、心理上和社會適應方面的良好狀態(tài),而不僅僅是沒有疾病或者不虛弱。健康的生活方式:1.合理營養(yǎng),平衡膳食;2.堅持體育鍛煉;3.按時作息;4.不吸煙,不喝酒,拒絕毒品;5.合理安排上網(wǎng)、看電視時間;6.積極參加集體活動?!驹斀狻浚?)健康不僅僅是沒有疾病,是指一種身體上、心理上和社會適應方面的良好狀態(tài)。(2)健康的生活不僅需要加強體育鍛煉,搞好個人衛(wèi)生,還要保持愉快的心情,積極向上的心態(tài),同時還應當學會與人相處,維持良好的人際關系。心情愉快是兒童青少年心理健康的核心.(3)調(diào)節(jié)情緒的方法:轉(zhuǎn)移注意力;宣泄煩惱;自我安慰。認知調(diào)節(jié):面對同樣的問題,從不同的角度去看,可以產(chǎn)生不同的態(tài)度與想法。理智控制:當我們對于某種現(xiàn)象還來不及思考或想不通時,當我們情緒沖動時,都要理智來控制。合理宣泄:我們心情不好時,可以向同學、朋友、親人和師長、等傾訴自己心中的煩惱。或者寫日記。4.青春期是人生的金色年華,青少年心理健康的核心是?!敬鸢浮啃那橛淇臁驹斀狻啃那橛淇焓莾和嗌倌晷睦斫】档暮诵?。良好的情緒和適度的情緒反應,表示青少年的身心處于積極的健康狀態(tài)。5.遇到困難和挫折時,注意:①;②轉(zhuǎn)移注意;③控制意念;④等。【答案】改變認識合理宣泄【詳解】心情愉快是兒童青少年心理健康的核心。良好的情緒和適度的情緒反應,能使身心處于積極的健康狀態(tài)。但是,在日常生活中,遇到不順心的事,每個人都會或多或少地出現(xiàn)一些情緒問題,如緊張、生氣、煩惱等。當出現(xiàn)這些問題時,我們可以試著用以下的方法來調(diào)節(jié)自己的情緒。當情緒不好時,有意識地轉(zhuǎn)移話題,或者做點別的事情,如聽音樂、看電視、打球、下棋、外出跑步等,來分散自己的注意力,這樣可以使情緒得到緩解。把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說甚至大哭一場,把積壓在內(nèi)心的煩惱宣泄出來,這樣也會有利于身心健康。但是,要注意宣泄的對象、地點和場合;方法也要適當,避免傷害別人。當你想得到一件東西,或者想做某件事而未能成功時,為了減少內(nèi)心的失望,可以找一個適當?shù)睦碛蓙戆参孔约?,這樣可以幫助你在挫折面前接受現(xiàn)實,保持較為樂觀的態(tài)度??梢姡龅嚼щy和挫折時,注意:①改變認識;②轉(zhuǎn)移注意;③控制意念;④合理宣泄等。6.是兒童青少年心理健康的核心。中學生進入青春期,情緒變化較大,需要學會通過、宣泄煩惱、自我安慰的方式來調(diào)節(jié)自己的情緒?!敬鸢浮啃那橛淇燹D(zhuǎn)移注意力【詳解】心情愉快是兒童青少年心理健康的核心。良好的情緒和適度的情緒反應,表示青少年的身心處于積極的健康狀態(tài)。但是,在日常生活中,遇到不順心的事,每個人都會或多或少地出現(xiàn)一些情緒問題,如緊張、生氣、煩惱等。當出現(xiàn)這些問題時,我們可以試著用以下三種方法來調(diào)節(jié)自己的情緒:轉(zhuǎn)移注意力、宣泄煩惱和自我安慰。7.加強對中小學生作業(yè)、睡眠、手機、讀物和體質(zhì)的管理(簡稱“五項管理”),才能保證學生健康成長,全面發(fā)展。其中閱讀優(yōu)秀中華書籍可以陶冶情操、舒緩情緒、釋放壓力,進而促進青少年心理健康,那么青少年心理健康的核心是。另外,據(jù)國家調(diào)查統(tǒng)計,近年來青少年學生近視率呈上升趨勢,并且趨于低齡化,其根本原因就是青少年學生長時間使用手機,因為長時間近距離注視屏幕,會導致眼球結構中的曲度過大且不能恢復原狀而導致近視。【答案】心情愉快晶狀體【分析】(1)如果晶狀體的凸度過大,或眼球前后徑過長,遠處物體反射來的光線通過晶狀體折射后形成的物像就會落在視網(wǎng)膜的前方,導致看不清遠處的物體,形成近視眼.近視眼戴凹透鏡加以矯正。(2)如果眼球晶狀體的曲度過小,或眼球前后徑過短,近處物體反射來的光線通過晶狀體折射后形成的物像,就會落在視網(wǎng)膜的后方,導致看不清近處的物體,形成遠視眼,遠視眼戴凸透鏡進行矯正。【詳解】傳統(tǒng)的健康觀是“無病即健康”,現(xiàn)代入的健康觀是整體健康,世界衛(wèi)生組織認為,健康是指一種身體上、心理上和社會適應方面的良好狀態(tài),而不僅僅是沒有疾病和不虛弱。近年來,世界衛(wèi)生組織又把道德修養(yǎng)和生殖質(zhì)量也納入了健康的范疇。青少年心理健康的核心是心情愉快,良好的情緒和適度的情緒反應,表示兒童、青少年的身心處于積極的健康狀態(tài)。近視眼形成的原因是眼球的前后徑過長或晶狀體的凸度過大,遠處物體反射來的光線通過晶狀體折射后形成的物像就會落在視網(wǎng)膜的前方,導致看不清遠處的物體,形成近視眼,可以佩戴合適的凹透鏡加以矯正。因此,青少年若長時間近距離注視書本、屏幕會導致眼球中晶狀體凸度增大而形成近視眼。二、多選題8.某同學近來心情不好,采用以下方法調(diào)節(jié)情緒,你認為合理的是(

)A.通過聽音樂、看電視、打球、下棋或散步以緩解不良情緒B.通過摔枕頭、打沙袋等方式,宣泄內(nèi)心的煩惱C.在上課時,大聲說話或痛哭以緩解心中的不快D.為了減少考試失誤帶來的痛苦,找一些理由來安慰自己【答案】ABD【分析】心情愉快是兒童青少年心理健康的核心。良好的情緒和適度的情緒反應,表示青少年的身心處于積極的健康狀態(tài)。【詳解】保持愉快心情是心理健康的核心,當遇到挫折而情緒不好時,一、可以用摔枕頭、打沙袋的方式,把積壓在內(nèi)心的煩惱宣泄出來。但是在上課時大聲說話或痛哭會影響同學們的學習,選擇的場所不合適,這是不合理的;二、找一個適當?shù)睦碛蓙戆参孔约海蝗?、可以聽音樂、看電視、打球、下棋、散步等來分散注意力。因此選項中,A、B、D選項都是合理的,C是不合理的。故選ABD。9.中考臨近,很多同學在進行考前準備的同時不免有些心理緊張,下列調(diào)節(jié)方法正確的是(

)A.進行適當?shù)奈膴驶顒?B.增加看書學習時間C.按照日常習慣稍提前一些睡覺 D.服用鎮(zhèn)靜藥催眠【答案】AC【分析】調(diào)節(jié)自己的情緒可概括為:轉(zhuǎn)移注意力、宣泄、自我安慰?!驹斀狻吭谥锌记埃鉀Q有些學生心理緊張的方法有三種:一、通過聽音樂、看電視、打球、下棋、散步等,來分散自己的注意力,這樣可以使情緒得到緩解;二、把自己心中的緊張感受向親人或知心的朋友訴說,把積壓在內(nèi)心的煩惱宣泄出來,這樣也會有利于身心健康;三、合理安排作息時間,按照日常習慣稍提前一些睡覺,由于心理過度緊張,往往會神經(jīng)衰弱,睡眠不足,千萬不能服用鎮(zhèn)靜藥催眠,鎮(zhèn)靜劑會刺激大腦,要遵醫(yī)囑,由此可知,A、C符合題意?!军c睛】學會調(diào)節(jié)自己的心態(tài)。10.下列關于健康,正

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