南陽理工學(xué)院體育考試答案

一、填空人體需要的營(yíng)養(yǎng)因素主要包括蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、各種礦物質(zhì)、維生素和水六大類。體育鍛煉過程中的環(huán)境衛(wèi)生，主要指氣侯條件、空氣質(zhì)量、噪音等?！柏?fù)荷量”可以通過練習(xí)動(dòng)作的次數(shù)、組數(shù)、時(shí)間、距離、負(fù)荷重量等特征表現(xiàn)出來1989年，WHO又進(jìn)一步深化了健康的概念，“道德健康”也應(yīng)該包括在健康含義中，一個(gè)人只有在身體健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)良好和道德健康四個(gè)方面都健全，才算是完全健康的人。國(guó)際奧委會(huì)第122屆全會(huì)2010年2月11日在溫哥華決定，將2014年第二屆夏季青年奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)的承辦權(quán)授予中國(guó)的南京市。二、名詞解釋亞健康是指機(jī)體在內(nèi)外環(huán)境不良刺激下引起心理、生理異常變化，但尚未達(dá)到明顯病理性反應(yīng)的程度。（從生理學(xué)角度來講，就是人體各器官功能穩(wěn)定性失調(diào)尚未引起器質(zhì)性損傷，醫(yī)學(xué)檢查所得各項(xiàng)生理、生化指標(biāo)均無明顯異常，醫(yī)生無法做出明確診斷。其在心理上的具體表現(xiàn)是：精神不振、情緒低沉、反應(yīng)遲鈍、失眠多夢(mèng)、白天困倦、注意力不集中、記憶力減退、煩躁、焦慮、易驚等。在生理上則表現(xiàn)為疲勞、乏力、活動(dòng)時(shí)氣短、出汗、腰酸腿疼等。此外，還可能表現(xiàn)出心血管系統(tǒng)變化，如心悸、心率不齊等。）循環(huán)鍛煉法是練習(xí)前，設(shè)立幾個(gè)不同的練習(xí)點(diǎn)（或稱作業(yè)站），練習(xí)者按照既定順序和路線，依次完成每個(gè)練習(xí)點(diǎn)的練習(xí)任務(wù)。即一個(gè)點(diǎn)上的練習(xí)一經(jīng)完成，練習(xí)者就迅速轉(zhuǎn)移到下一個(gè)點(diǎn)，下一個(gè)練習(xí)者依次跟上。練習(xí)者完成了各個(gè)點(diǎn)上的練習(xí)，就算完成了一次循環(huán)，這種練習(xí)方法就叫循環(huán)鍛煉法。在劇烈的運(yùn)動(dòng)中，人體會(huì)出現(xiàn)呼吸緊張、胸部發(fā)悶、下肢沉重、肌肉無力等現(xiàn)象，這種現(xiàn)象被稱為“極點(diǎn)”。肌肉痙攣俗稱抽筋，是指肌肉不自主地突然性強(qiáng)直收縮，并伴有較為劇烈的疼痛現(xiàn)象。三、簡(jiǎn)答題體育鍛煉的基本原則自覺積極性原則從實(shí)際出發(fā)原則持之以恒原則循序漸進(jìn)原則全面鍛煉原則體育鍛煉的基本方法重復(fù)鍛煉法間歇鍛煉法連續(xù)鍛煉法循環(huán)鍛煉法變換鍛煉法負(fù)重鍛煉法準(zhǔn)備活動(dòng)是為縮短運(yùn)動(dòng)開始達(dá)到各種生理功能發(fā)揮最高水平的過渡時(shí)間，預(yù)先提高身體機(jī)能的練習(xí)。它是身體鍛煉、教學(xué)和比賽不可缺少的重要環(huán)節(jié)。其作用有三，首先在于提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，使整個(gè)機(jī)體在神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)下，迅速進(jìn)入工作狀態(tài)，調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)與其它系統(tǒng)之間的關(guān)系，縮短人體對(duì)運(yùn)動(dòng)的適應(yīng)過程；其次，克服內(nèi)臟器官的惰性，使之盡快適應(yīng)運(yùn)動(dòng)的需要；第三，提高體溫，減少肌肉和韌帶的粘滯性，增加關(guān)節(jié)的靈活性和活動(dòng)幅度，防止運(yùn)動(dòng)損傷。影響大學(xué)生健康的因素（1）人體生物學(xué)因素：包括遺傳因素和心理因素。（2）環(huán)境因素：包括自然環(huán)境因素和社會(huì)環(huán)境因素。（3）生活方式因素。（4）衛(wèi)生保健設(shè)施因素。（5）體育鍛煉因素。預(yù)防和處理運(yùn)動(dòng)性肌肉酸痛的主要方法有四：第一，可用雙手在疼痛處進(jìn)行自我按摩或熱敷；第二，運(yùn)動(dòng)后做一些伸展性練習(xí)；第三，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量逐步提高；第四，堅(jiān)持經(jīng)常鍛煉。原因是，支配運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的軀體神經(jīng)能使運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)從相對(duì)安靜狀態(tài)迅速轉(zhuǎn)入工作狀態(tài)，而支配呼吸和血液循環(huán)的植物性神經(jīng)惰性較大，不能及時(shí)進(jìn)入工作狀態(tài)，呼吸和血液循環(huán)系統(tǒng)不能同步滿足緊張的肌肉活動(dòng)的需要，造成暫時(shí)缺氧，體內(nèi)乳酸積累，使血液向酸性方面變化，并刺激神經(jīng)末梢，其沖動(dòng)不斷傳入大腦，結(jié)果造成大腦皮層超限抑制使植物性神經(jīng)和軀體性神經(jīng)協(xié)調(diào)性破壞，于是就出現(xiàn)了“極點(diǎn)”。四、論述題健康的概念世界衛(wèi)生組織（WHO）于1948年在憲章中指出：“健康不僅是免于疾病和衰弱，而且是保持身體上、精神上和社會(huì)適應(yīng)方面的完善狀態(tài)”。1989年，WHO又進(jìn)一步深化了健康的概念，“道德健康”也應(yīng)該包括在健康含義中，一個(gè)人只有在身體健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)良好和道德健康四個(gè)方面都健全，才算是完全健康的人。（1）身體健康：指軀體結(jié)構(gòu)和功能正常，具有生活自理能力。（2）心理健康：指?jìng)€(gè)體能夠正確認(rèn)識(shí)自己，及時(shí)調(diào)整自己的心態(tài)，使心理處于良好狀態(tài)以適應(yīng)外界的變化。（3）社會(huì)適應(yīng)良好：指對(duì)社會(huì)生活的各種變化，能以良好的思想和行為去適應(yīng)。（4）道德健康：指能夠按照社會(huì)規(guī)范的準(zhǔn)則和要求來支配行為，能為人類的幸福做貢獻(xiàn)。健康的內(nèi)涵健康的內(nèi)涵包括：（1）體力；（2）技能；（3）形態(tài)；（4）衛(wèi)生；（5）保??；（6）精神；（7）人格；（8）環(huán)境。個(gè)人衛(wèi)生：身體健康首先要從個(gè)人生活衛(wèi)生做起，體育鍛煉中更應(yīng)重視個(gè)人生活衛(wèi)生。生活有序、睡眠衛(wèi)生、衣著衛(wèi)生、避免不良嗜好心理衛(wèi)生：人的心理活動(dòng)與人的生理功能之間存在著密切的聯(lián)系。良好的心理狀態(tài)，能提高人體的運(yùn)動(dòng)能