對學校體育教學中運動損傷的反思

對學校體育教學中運動損傷的反思崔旭坤（巫溪白鹿中學404500）摘要：自從事體育工作以來，我發(fā)現(xiàn)周圍有相當一部分同學和運動員出現(xiàn)過運動損傷，據(jù)統(tǒng)計，在十名運動員中曾經(jīng)因運動而受傷的有六名，運動損傷，是體育學科中又一個新的代名詞，是指體育運動過程中發(fā)生的損傷。為什么會發(fā)生運動損傷呢？原因很多，可分為直接原因和誘因，其中直接原因有:思想上不重視;缺乏合理的準備活動;技術上的錯誤;運動負荷較大;身體功能和心理狀態(tài)不良;組織方法不當;運動粗野或違反規(guī)則;場地設備的缺點;不良氣象的影響九種.誘因有:各項運動的技術特點和局部解剖的生理特點兩種。我們常見的運動損傷有挫傷、肌肉損傷、關節(jié)韌帶損傷、滑囊炎、腱鞘炎、骨骺損傷、髕骨勞損、脛腓骨疲勞性骨膜炎、腦震蕩等。運動損傷的例子也是屢見不鮮,例如某個學生因不重視比賽的激烈性、對抗性，在足球比賽中造成踝關節(jié)受傷;又如某運動員在田徑訓練中,沒有充分地做好準備活動,導致韌帶拉傷等等。青少年是全民健身計劃的重點對象，也是學校體育教育的主體。體育課是學校體育的重要組成部分，而且體育課的目的任務是增強學生掌握技術基本技能和體育基本知識。然而據(jù)筆者所閱各類資料及所聞，體育課損傷率有上升趨勢。在體育課或體育運動過程中所發(fā)生的各種損傷統(tǒng)稱為運動損傷。體育損傷與一般的工傷或日常生活中的損傷有所不同，它的發(fā)生與運動項目，訓練安排，運動環(huán)境，運動者的自身條件以及技術動作有密切的關系。尤其是慢性損傷在學生中出現(xiàn)的現(xiàn)象亦不少?？梢姡瑢τ谌绾谓档腕w育課的損傷率提高體育課的質量做到真正完成體育課任務真正增強學生體質，真正能使學校體育與全民健身計劃同步，是當前值得探討的問題[4]。運動損傷是造成青少年繼續(xù)運動的障礙：復旦大學運動醫(yī)學中心主任陳世益教授介紹，華山醫(yī)院運動醫(yī)學科每年要接診一萬多病例，其中50%以上是青少年運動損傷。對臨床上的青少年運動傷害情況做的統(tǒng)計顯示，除無法預料的腦傷害外，膝關節(jié)傷害占了一半，踝傷害占了30％，其余的是骨骼肌肉傷害、暑天脫水傷害等。這些傷害無一例外都是不適當?shù)倪\動方式所致。陳教授介紹，運動傷害已經(jīng)成為全球關注的熱點，最新數(shù)據(jù)顯示，澳大利亞的運動創(chuàng)傷占所有創(chuàng)傷的一半以上，香港青少年的運動創(chuàng)傷也占所有創(chuàng)傷的45％，上海近幾年的數(shù)據(jù)也有所上升[3]。1.體育運動損傷率升高的原因：1.1教師方面：教師在體育教學中起指導傳授作用。課的組織是否合理，教材選編是否合適，教學手段是否正確，安全措施是否準備充分都會直接影響課能否順利進行。課中出現(xiàn)損傷事故對于教師方面而言，有三方面原因：1.1.1專業(yè)思想方面：對于一位專業(yè)思想牢固的體育教師而言，備課、組織上課、課中安全方面都應有充分準備。專業(yè)思想不牢固，上課責任心不強，隨便應付一節(jié)課了事，不會充分備學生、備場地、器材、備教材、更不會在課中做好安全措施，那么課中容易出現(xiàn)運動損傷。1.1.2專業(yè)技術和實踐能力方面：專業(yè)技術和實踐經(jīng)驗是體育教師上好課的另一重要因素。如果專業(yè)技術不過關，教授的動作出現(xiàn)技術性錯誤，這樣容易出現(xiàn)傷害事故；另外沒有較強的實踐能力，僅有滿腹理論和只會自己做動作，而不會根據(jù)學生實際情況采用與之相適應的教學手段，也是出現(xiàn)運動損傷的原因之一。1.1.3課后放松：很多體育教師上完一節(jié)課后，放松活動隨隨便便，每節(jié)課的放松內容相同。而不是根據(jù)本課的教材有針對性達到放松的目的，這是早成慢性損傷的重要原因。1.2學生方面：學生是體育教學的主體，教學是教與學相互配合的，課中出現(xiàn)運動損傷對于學生方面而言可以從以下三方面分析：1.2.1安全意識：很多學生上課前無心聽教師講的安全措施，練習時往往由于技術較復雜或難度較大而造成損傷。1.2.2身體素質差：目前在校學生普遍身體素質較差，由于現(xiàn)行升學制度的影響，繁重的功課占去了學生的課余鍛煉時間，僅靠每周2節(jié)的體育課根本無法使正在生長發(fā)育高峰期的青少年具備強健的體魄和良好的各種身體素質。由于身體素質差，在完成強度較大或難度較大的練習時容易造成損傷。1.2.3惡性循環(huán)：學生身體素質差，因而怕大強度、大運動量的練習，對練習產(chǎn)生畏懼和厭惡，不肯主動練習，久而久之素質更差，易在練習中損傷；損傷后影響上課，導致素質更差，如此下去，形成惡性循環(huán)。即身體素質差——少練習（厭練）——更差——易損傷——少練——素質更差——更易在練習中損傷。1.3場地器材方面：場地不好，練習環(huán)境差，器材損壞、不足都有可能使學生在練習時受傷。2.減少損傷的分析：2.1教師自身方面：2.1.1教師須加強專業(yè)思想，熱愛本專業(yè)，熱愛學生，具有強的責任心，備好每節(jié)課，除備教材外，還須備學生、備場地、器材，對于每節(jié)課須有何種安全措施，均須做到胸有成竹。這樣，上課時的組織方法、練習手段、形式、運動量和強度、準備活動和放松活動都盡可能與學生實際相符合，從而減少運動損傷現(xiàn)象的發(fā)生。2.1.2加強專業(yè)理論和技術的學習。教師必須加強專業(yè)理論和技術的學習，只有從復習中才能鞏固、提高專業(yè)理論水平，才能與先進的技術同步。這樣在教學過程中才能針對學校及學生的實際情況，靈活利用各種組織形式和教學手段，在課中做到游刃有余，這也是減少課中出現(xiàn)運動損傷的措施之一。2.1.3注意理論和實踐互相結合，相互促進。在校的高材生，未必能成為優(yōu)秀的教師。體育課也不例外。有人也曾說過，一個優(yōu)秀的運動員未必是個優(yōu)秀的教練員，這確實有道理。理論和實踐存在一定的沖突。不同地區(qū)，不同教學對象，由于場地、器材、學生水平的不同，同一教材，它的組織形式和教學方法也應有差別。如果沒有意識到這點，而是用單純的理論知識去套一些綱要，那么課的順利進行就會受到影響，當素質差的學生完成難度較大的或強度大的動作時，就容易出現(xiàn)損傷。

2.1.4課前加強學生的安全意識。中學生，尤其是低年級的中學生，自我控制能力差，練習過程也容易分散精力。故教師課前須加強安全意識，而且每節(jié)課都應針對教材說明注意什么事項。長期給學生灌輸安全意識問題，這樣才能保證學生形成練習時集中精力、注意安全的意識，并容易得以強化，從而避免不必要的運動損傷。2.2學生方面：2.2.1加強安全和自我保護意識，學生應學會在練習中遇到意外事故時做自我保護，同學之間也應學會在練習中給其他同學做保護幫助。2.2.2加強身體鍛煉，提高各項身體素質,學生應養(yǎng)成每天堅持鍛煉身體的習慣。持之以恒，從而提高自己的身體素質，并學會有針對性地鍛煉，彌補自己的不足。身體素質提高了，對于完成課的練習，自然也較容易，從而避免因素質差而引起運動損傷現(xiàn)象的發(fā)生。2.2.3注意課前準備活動和課后的放松練習。教師在課中起指導作用，而主體是學生，因而學生應在課中配合教師，課前不應忽視準備活動。準備活動不充分，特別是低溫季節(jié)，很容易在運動中拉傷韌帶、肌肉或扭傷關節(jié)。課后的放松練習也不應忽視，有些學生以為上完課了，放松練習也就不在乎了。然而，長此下去，疲勞長期積累，特別是局部負荷后沒能及時放松、消除疲勞、盡快恢復該部位機能，積勞成疾，就容易形成勞損，這也是運動損傷現(xiàn)象之一。而且比急性損傷更難以痊愈，所以不要輕視課后的放松練習。2.3在練習的場地和器材方面，教師和學生都應引起注意，練習時場地應平整，周圍的環(huán)境安全；練習前應檢查器材有無損壞。盡管體育課常有損傷現(xiàn)象發(fā)生，但針對原因采取有效措施加以預防，相信會有效降低體育課的損傷率[1]。3.建議：3.1教育、體育、衛(wèi)生有關部門應加強對學生進行運動損傷預防知識的教育，進行醫(yī)務監(jiān)督，在思想上重視預防運動損傷的重要性，同時，學校應加強對學生的組織紀律觀念教育，培養(yǎng)學生良好的體育道德修養(yǎng)。3.2讓學生理解準備活動的目的和意義，懂得認真做好準備活動能克服各種功能惰性，提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，加強易傷部位的訓練，有利于預防損傷的作用。3.3體育教師要加強基本技術教學和運動比賽規(guī)則分析講解，認真做好組織工作培養(yǎng)學生鍛煉身體的技能與習慣，提高學生自我保護意識。3.4學校要有計劃地改善辦學條件，注意場地器械的防護安全，定期進行場地、器械設備維修，及早消除不安全隱患。3.5建立中學生運動損傷檔案，認真總結預防傷害的經(jīng)驗，為更好地進行體育教學、訓練和比賽，提供科學的依據(jù)。參考文獻：1）聶伯榮《如何有效降低體育課的損傷