第十三課可貴的自制力（教學(xué)設(shè)計(jì)）-北師大版初中心理健康七年級(jí)全一冊(cè)

第十三課可貴的自制力教案一、教材分析《可貴的自制力》是北師大版（河南專版）七年級(jí)全一冊(cè)初中心理健康教材中的第十三課。本課聚焦于學(xué)生的自我控制能力，旨在引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識(shí)自制力在生活和學(xué)習(xí)中的重要性，了解自身自制力的狀況，并掌握提升自制力的方法和策略。通過學(xué)習(xí)，幫助學(xué)生更好地應(yīng)對(duì)成長(zhǎng)過程中面臨的各種誘惑和挑戰(zhàn)，促進(jìn)他們?cè)趯W(xué)業(yè)、人際關(guān)系以及個(gè)人成長(zhǎng)等方面的健康發(fā)展。這部分內(nèi)容緊密聯(lián)系學(xué)生的日常生活實(shí)際，對(duì)學(xué)生的心理健康和綜合素質(zhì)提升具有重要的現(xiàn)實(shí)意義，在整個(gè)初中階段心理健康教育體系中占據(jù)關(guān)鍵地位，為學(xué)生后續(xù)形成良好的自我管理能力奠定基礎(chǔ)。二、課標(biāo)與學(xué)情分析根據(jù)初中心理健康課程標(biāo)準(zhǔn)要求，學(xué)生需要了解自我控制的基本概念，認(rèn)識(shí)到自制力對(duì)個(gè)人成長(zhǎng)的積極作用，并初步掌握一些培養(yǎng)自制力的方法。七年級(jí)學(xué)生正處于身心快速發(fā)展的時(shí)期，自我意識(shí)逐漸增強(qiáng)，但他們的心理發(fā)展尚未完全成熟，在面對(duì)各種誘惑時(shí)，自制力相對(duì)薄弱。例如，在學(xué)習(xí)過程中，容易被游戲、電視節(jié)目等吸引，導(dǎo)致學(xué)習(xí)時(shí)間被占用，學(xué)習(xí)效率低下；在與同學(xué)交往中，可能因?yàn)榍榫w控制不佳，缺乏自制力而產(chǎn)生沖突。同時(shí)，這一階段的學(xué)生對(duì)新鮮事物充滿好奇，渴望探索自我，但對(duì)于如何提升自制力，往往缺乏系統(tǒng)的認(rèn)知和有效的方法。因此，在教學(xué)過程中，要充分結(jié)合學(xué)生的實(shí)際情況，采用生動(dòng)有趣、貼近生活的教學(xué)方式，引導(dǎo)學(xué)生積極參與課堂活動(dòng)，深入思考，切實(shí)提高他們的自制力水平。三、教學(xué)目標(biāo)1.

知識(shí)與技能目標(biāo)：學(xué)生能夠準(zhǔn)確理解自制力的概念，清晰闡述自制力在學(xué)習(xí)、生活和人際交往中的具體表現(xiàn)及重要性；熟練掌握至少三種提升自制力的有效方法，并能在實(shí)際情境中靈活運(yùn)用。2.

過程與方法目標(biāo)：通過參與課堂討論、案例分析、小組活動(dòng)等，提高學(xué)生的觀察分析能力、合作交流能力以及解決實(shí)際問題的能力；學(xué)會(huì)運(yùn)用自我反思和自我評(píng)價(jià)的方法，客觀認(rèn)識(shí)自己的自制力水平，并制定個(gè)性化的提升計(jì)劃。3.

情感態(tài)度與價(jià)值觀目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生積極面對(duì)自身自制力不足問題的態(tài)度，增強(qiáng)提升自制力的信心和決心；引導(dǎo)學(xué)生樹立正確的價(jià)值觀，認(rèn)識(shí)到自制力是個(gè)人成長(zhǎng)和發(fā)展的重要品質(zhì)，激發(fā)學(xué)生主動(dòng)提升自制力的內(nèi)在動(dòng)力。教學(xué)重點(diǎn)：自制力的概念、重要性以及提升自制力的方法。教學(xué)難點(diǎn)：幫助學(xué)生將提升自制力的方法真正應(yīng)用到實(shí)際生活中，克服實(shí)際困難，切實(shí)提高自制力水平。四、教學(xué)方法1.

案例分析法：選取學(xué)生身邊常見的案例，引導(dǎo)學(xué)生分析案例中人物的行為和結(jié)果，從而深入理解自制力的概念和作用。2.

小組討論法：組織學(xué)生進(jìn)行小組討論，鼓勵(lì)學(xué)生分享自己的經(jīng)歷和想法，促進(jìn)學(xué)生之間的思想碰撞，培養(yǎng)學(xué)生的合作能力和思維能力。3.

角色扮演法：通過角色扮演活動(dòng)，讓學(xué)生在模擬情境中體驗(yàn)缺乏自制力和擁有自制力的不同感受，增強(qiáng)學(xué)生的情感體驗(yàn)，加深對(duì)自制力的理解。4.

講授法：對(duì)自制力的概念、重要性及提升方法等重點(diǎn)知識(shí)進(jìn)行系統(tǒng)講解，確保學(xué)生掌握關(guān)鍵內(nèi)容。五、教學(xué)過程（一）新課導(dǎo)入同學(xué)們，在上課之前，老師先給大家講一個(gè)有趣的小故事。有一只小猴子，它看到了一棵長(zhǎng)滿桃子的樹，于是迫不及待地爬上樹去摘桃子。它剛摘了一個(gè)桃子，就看到旁邊的樹上有更大更紅的桃子，于是它扔掉手里的桃子，又去摘那棵樹上的桃子?？墒?，當(dāng)它正要摘的時(shí)候，又發(fā)現(xiàn)遠(yuǎn)處還有一棵結(jié)滿了更多桃子的樹，它又扔下剛摘的桃子，朝著那棵樹跑去。結(jié)果，太陽下山了，小猴子累得氣喘吁吁，卻一個(gè)桃子也沒吃到。大家想一想，小猴子為什么最后一個(gè)桃子都沒吃到呢？對(duì)，就是因?yàn)樗狈ψ灾屏?，不能專注于一件事情，總是被其他的誘惑吸引。那在我們的生活中，是不是也會(huì)像小猴子一樣，遇到各種各樣的誘惑，有時(shí)候會(huì)控制不住自己呢？今天，我們就一起來學(xué)習(xí)第十三課——可貴的自制力。（二）新課講授1.

自制力的概念：老師提問：“同學(xué)們，根據(jù)剛才小猴子的故事，大家來猜一猜，什么是自制力呢？”讓學(xué)生自由發(fā)言，表達(dá)自己對(duì)自制力的理解。然后，老師總結(jié)：自制力就是人們能夠自覺地控制自己的情緒、行為和思想的能力。它能讓我們?cè)诿鎸?duì)誘惑和干擾時(shí)，保持專注，堅(jiān)持去做正確的事情。2.

自制力的重要性：老師展示幾個(gè)案例，讓學(xué)生分組討論，分析案例中主人公的行為和結(jié)果。案例一：小明是一名七年級(jí)學(xué)生，他特別喜歡玩電子游戲。每天放學(xué)回家，他總是先打開玩游戲，一玩就是幾個(gè)小時(shí)，作業(yè)也不寫，復(fù)習(xí)預(yù)習(xí)更無從談起。結(jié)果，他的學(xué)習(xí)成績(jī)一落千丈，老師和家長(zhǎng)都很著急。案例二：小紅同樣是七年級(jí)學(xué)生，她有著很強(qiáng)的自制力。每天放學(xué)回家后，她會(huì)先完成作業(yè)，認(rèn)真復(fù)習(xí)當(dāng)天學(xué)習(xí)的內(nèi)容，預(yù)習(xí)第二天要學(xué)的知識(shí)。做完這些后，她才會(huì)適當(dāng)?shù)赝嬉粫?huì)兒或者看會(huì)兒電視。她的學(xué)習(xí)成績(jī)一直很優(yōu)秀，還參加了很多學(xué)校的活動(dòng)，發(fā)展了自己的興趣愛好。討論結(jié)束后，每組派代表發(fā)言，分析案例中主人公的行為和結(jié)果，并闡述自制力在其中所起的作用。老師進(jìn)行點(diǎn)評(píng)和總結(jié)，得出自制力在學(xué)習(xí)、生活和個(gè)人成長(zhǎng)等方面都具有重要作用的結(jié)論。自制力強(qiáng)的人能夠合理安排時(shí)間，抵制誘惑，更好地實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)；而缺乏自制力的人則容易被外界干擾，難以專注，影響自己的發(fā)展。3.

提升自制力的方法：（1）制定明確的目標(biāo)和計(jì)劃：老師講解制定目標(biāo)和計(jì)劃的重要性，并以學(xué)習(xí)為例，引導(dǎo)學(xué)生思考如何制定合理的學(xué)習(xí)目標(biāo)和計(jì)劃。讓學(xué)生分組討論，為自己制定一周的學(xué)習(xí)目標(biāo)和計(jì)劃，包括每天的學(xué)習(xí)任務(wù)、學(xué)習(xí)時(shí)間安排等。每組推選一名代表分享小組制定的目標(biāo)和計(jì)劃，其他小組進(jìn)行評(píng)價(jià)和建議。老師進(jìn)行總結(jié)和指導(dǎo)，強(qiáng)調(diào)目標(biāo)要具體、可行，計(jì)劃要合理、有彈性。（2）增強(qiáng)自我約束能力：老師通過角色扮演的方式，讓學(xué)生模擬在學(xué)習(xí)時(shí)遇到、電視等誘惑的場(chǎng)景。一部分學(xué)生扮演缺乏自制力的人，面對(duì)誘惑無法控制自己；另一部分學(xué)生扮演自制力強(qiáng)的人，想辦法抵制誘惑。表演結(jié)束后，讓學(xué)生討論在這種情況下，如何增強(qiáng)自我約束能力。老師總結(jié)學(xué)生的討論結(jié)果，介紹一些增強(qiáng)自我約束能力的方法，如將放在看不見的地方、請(qǐng)家長(zhǎng)監(jiān)督等。（3）培養(yǎng)良好的習(xí)慣：老師講解良好習(xí)慣與自制力之間的關(guān)系，習(xí)慣一旦養(yǎng)成，就會(huì)成為一種自動(dòng)的行為模式，有助于提高自制力。讓學(xué)生分享自己已經(jīng)養(yǎng)成的良好習(xí)慣，以及這些習(xí)慣給自己帶來的好處。然后，引導(dǎo)學(xué)生思考還可以培養(yǎng)哪些良好習(xí)慣來提升自制力，如每天堅(jiān)持早起讀書、定期鍛煉身體等。老師鼓勵(lì)學(xué)生從現(xiàn)在開始，嘗試培養(yǎng)一些新的良好習(xí)慣。（4）學(xué)會(huì)情緒調(diào)節(jié)：老師講解情緒對(duì)自制力的影響，當(dāng)我們情緒不穩(wěn)定時(shí)，往往容易失去自制力。通過一些簡(jiǎn)單的案例，讓學(xué)生了解情緒調(diào)節(jié)的方法，如深呼吸、轉(zhuǎn)移注意力、積極的自我暗示等。組織學(xué)生進(jìn)行深呼吸和積極自我暗示的練習(xí)，讓學(xué)生親身體驗(yàn)這些方法的效果。（三）課堂互動(dòng)1.

開展“自制力挑戰(zhàn)”游戲：老師設(shè)定一個(gè)情境，如在規(guī)定的10分鐘內(nèi)，讓學(xué)生專注于完成一道數(shù)學(xué)難題，期間不能看、不能與同學(xué)交流。游戲結(jié)束后，邀請(qǐng)學(xué)生分享在游戲過程中的感受，以及自己是如何控制自己的。2.

舉辦“我的自制力故事”分享會(huì)：讓學(xué)生自愿上臺(tái)分享自己在生活中關(guān)于自制力的故事，可以是成功抵制誘惑的經(jīng)歷，也可以是因?yàn)槿狈ψ灾屏Χ龅降睦щy。分享結(jié)束后，其他同學(xué)可以提問、交流，共同探討如何提升自制力。（四）課堂總結(jié)老師對(duì)本節(jié)課的內(nèi)容進(jìn)行總結(jié)，回顧自制力的概念、重要性以及提升自制力的方法。強(qiáng)調(diào)自制力是一種可以通過學(xué)習(xí)和練習(xí)不斷提升的能力，希望同學(xué)們?cè)诮窈蟮膶W(xué)習(xí)和生活中，能夠運(yùn)用所學(xué)的方法，努力提高自己的自制力，更好地實(shí)現(xiàn)自己的夢(mèng)想。（五）課后任務(wù)1.

讓學(xué)生根據(jù)本節(jié)課所學(xué)內(nèi)容，制定一份詳細(xì)的“提升自制力計(jì)劃”，包括目標(biāo)、具體方法、實(shí)施步驟以及監(jiān)督措施等。下節(jié)課進(jìn)行分享和交流。2.

請(qǐng)學(xué)生在一周內(nèi)，每天記錄自己的自制力表現(xiàn)，如是否能夠按時(shí)完成作業(yè)、是否抵制住了某種誘惑等。并在記錄的后面寫下自己的感受和體會(huì)。六、總結(jié)反思1.

本節(jié)課按照課程標(biāo)準(zhǔn)的要求，緊密結(jié)合學(xué)生的生活實(shí)際，通過多種教學(xué)方法，引導(dǎo)學(xué)生積極參與課堂活動(dòng)，較好地實(shí)現(xiàn)了教學(xué)目標(biāo)。學(xué)生對(duì)自制力的概念有了清晰的理解，認(rèn)識(shí)到了自制力的重要性，并掌握了一些提升自制力的方法。2.