健身教練 初級專項(xiàng)測試題

健身教練初級專項(xiàng)測試題單選題（總共50題）1..下列肌肉可使脊柱側(cè)屈的是()。(1分)A、.臀大肌B、.腹直肌C、.背闊肌D、.三角肌后束答案：B解析：

下固定時,腹直肌一側(cè)收縮,使脊柱向同側(cè)屈2..下列動作中,對臀中肌力量強(qiáng)化最佳的是()。(1分)A、.杠鈴單腿硬拉B、.杠鈴硬拉C、.杠鈴下蹲D、.器械坐姿單腿推舉答案：A解析：

杠鈴單腿硬拉對髖關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性要求更高,對臀中肌力量強(qiáng)化比其他三個動作要大。3..杠鈴下蹲向下時的動作是()。(1分)A、.大腿在髖關(guān)節(jié)處伸B、.小腿在膝關(guān)節(jié)處屈C、.小腿在膝關(guān)節(jié)處伸D、.大腿在髖關(guān)節(jié)處屈答案：D解析：

杠鈴下蹲為閉鏈運(yùn)動,向下時大腿在髖關(guān)節(jié)處屈,大腿在膝關(guān)節(jié)處屈。4..小明今天每隔5分鐘負(fù)重75KG做了深蹲練習(xí),這描述的是小明完成的()。(1分)A、.生理負(fù)荷B、.運(yùn)動量C、.運(yùn)動強(qiáng)度D、.運(yùn)動負(fù)荷答案：D解析：

運(yùn)動負(fù)荷主要由量和強(qiáng)度決定。量是指完成動作的次數(shù)、組數(shù)、時間、距離等;強(qiáng)度包括動作的速度、練習(xí)的密度、練習(xí)間歇時間的長短、負(fù)重的大小等。5..上臂在水平面內(nèi)運(yùn)動的胸部抗阻訓(xùn)練動作是()。(1分)A、.坐姿反向飛烏B、.雙杠臂屈伸C、.啞鈴坐姿推舉D、.杠鈴臥推答案：D解析：

雙杠臂屈伸是上臂在矢狀面運(yùn)動;坐姿反向飛烏雖然上臂是在水平面運(yùn)動但是是練三角肌后束;啞鈴坐姿推舉上臂在冠狀面內(nèi)運(yùn)動6..膝關(guān)節(jié)()。(1分)A、.是人體典型的滑車關(guān)節(jié)B、.除可做屈伸運(yùn)動,在小腿半屈時還可稍許外展內(nèi)收C、.脛骨上關(guān)節(jié)面有半月板,加深了關(guān)節(jié)窩,并起緩沖作用D、.由股骨、脛骨、腓骨、髕骨組成答案：C解析：

膝關(guān)節(jié)由股骨下端關(guān)節(jié)面、脛骨上端關(guān)節(jié)面及髕骨關(guān)節(jié)面組成;屬于橢圓滑車關(guān)節(jié)(股脛關(guān)節(jié)橢圓關(guān)節(jié),股髕關(guān)節(jié)為滑車關(guān)節(jié))。7..人體中含量大于體重的0.01%的元素()。(1分)A、.微量元素B、.宏量營養(yǎng)素C、.常量元素D、.微量營養(yǎng)素答案：C解析：

人體中含量大于體重的0.01%的元素屬于常量元素。8.碳水化合物中多糖的作用是()。(1分)A、.興奮性B、.增加腸道功能C、.提供糖分D、.增肌答案：B解析：

非淀粉多糖,不能在小腸消化吸收,但能刺激腸道蠕動,增強(qiáng)結(jié)腸內(nèi)的發(fā)酵,有助于消化和預(yù)防便秘。9..人體中占體重比例最大的物質(zhì)是()。(1分)A、.水B、.礦物質(zhì)C、.蛋白質(zhì)D、.脂肪答案：A解析：

成人體重的1/3是由水組成的。10..以下關(guān)于運(yùn)動強(qiáng)度表述正確的是()。(1分)A、.抗阻時每個動作舉起的重量代表了運(yùn)動強(qiáng)度B、.跑步的時間長度代表了運(yùn)動強(qiáng)度C、.抗阻訓(xùn)練每個動作的組數(shù)代表了運(yùn)動強(qiáng)度D、.伸展時每塊肌肉持續(xù)的伸展時間代表了運(yùn)動強(qiáng)度答案：A解析：

運(yùn)動強(qiáng)度是指機(jī)體單位時間內(nèi)所做的功,或指單位時間內(nèi)的生理負(fù)荷,與單位時間直接11..將心臟輸出的血液運(yùn)送到全身各器官和組織的血管叫()。(1分)A、.靜脈B、.毛細(xì)血管C、.肺動脈D、.動脈答案：D解析：

將心臟輸出的血液運(yùn)送到全身各器官和組織的血管是動脈;將右心室輸出的血液運(yùn)送到肺的血管是肺動脈。毛細(xì)血管是組織交換的管道,不與心臟相連。12..肌肉的起點(diǎn)是指肌肉()。(1分)A、.靠近肢體遠(yuǎn)端的點(diǎn)B、.收縮時相對固定的點(diǎn)C、.收縮時的動點(diǎn)D、.靠近身體正中面的點(diǎn)答案：D解析：

對于軀干肌,通常將靠近人體正中面上的附著點(diǎn),稱為起點(diǎn)。對于四肢肌,將靠近近側(cè)端骨上的附著點(diǎn),稱為起點(diǎn)。13.靜態(tài)伸展練習(xí)中首次拉伸時,最佳的單次伸展的強(qiáng)度是()。(1分)A、.達(dá)到拉伸者可承受的極限B、.超過拉伸者的極限C、.在被拉伸者有拉伸的感覺并且可以承受的范圍內(nèi)D、.在被拉伸者有痛的感覺時答案：C解析：

靜態(tài)伸展練習(xí)中首次拉伸時,伸展的強(qiáng)度是讓客戶感到目標(biāo)肌肉受到牽拉或略感不適,即為適合的負(fù)荷強(qiáng)度。14..肱三頭肌伸展時,拉伸的用力方向是()。(1分)A、.向前臂所指方向B、.向內(nèi)C、.向外D、.向后答案：A解析：

根據(jù)每個人的關(guān)節(jié)活動度,在肱三頭肌伸展時,拉伸的用力方向最安全也是最舒適的是向前臂所指的方向。15..杠鈴上斜臥推向上時,肘關(guān)節(jié)的動作是()。(1分)A、.伸B、.外旋C、.外展D、.內(nèi)旋答案：A解析：

杠鈴上斜臥推向上時,目標(biāo)肌肉向心收縮,此時肘關(guān)節(jié)的動作是伸。16..應(yīng)調(diào)整并降低運(yùn)動負(fù)荷的基礎(chǔ)指標(biāo)是()。(1分)A、.運(yùn)動后次日,體重降低在0.1公斤B、.客戶睡眠質(zhì)量保持不變C、.安靜血壓隨著訓(xùn)練進(jìn)程推進(jìn)逐步升高D、.安靜心率隨著訓(xùn)練進(jìn)程推進(jìn)逐步降低答案：C解析：

運(yùn)動負(fù)荷量適宜的標(biāo)志是:睡眠好、次日晨起疲勞感完全消除,感覺輕松愉快、體力充沛,有運(yùn)動興趣和欲望。安靜血壓隨著訓(xùn)練進(jìn)程推進(jìn)逐步升高,說明運(yùn)動負(fù)荷過高,需要調(diào)整降低。17..以下說法錯誤的是()。(1分)A、.腹直肌起于股骨B、.腹直肌止于第5~7肋軟骨前面及胸骨劍突C、.腹直肌位于腹前壁正中線兩側(cè),前后被腹直肌腱鞘包裹D、.腹直肌為扁長帶狀肌答案：A解析：

腹直肌起點(diǎn)在恥骨上緣,止點(diǎn)在胸骨劍突及第5-7肋軟骨后期。18.以下關(guān)于心肺耐力運(yùn)動頻率說法正確的是()。(1分)A、.體適能水平較高的高級者應(yīng)每天一次B、.體適能水平較高的高級者應(yīng)嚴(yán)格執(zhí)行隔天一次C、.體適能水平較低的初級者可隔天1次,每周3次D、.體適能水平較低的初級者5次/周答案：C解析：

心肺耐力運(yùn)動,對體適能水平較低的初級者來說,可隔天1次,每周3次;當(dāng)訓(xùn)練水平提高后,可增加到4-5次/周。19..由胸骨和鎖骨構(gòu)成的關(guān)節(jié)為()。(1分)A、.鞍狀關(guān)節(jié)B、.平面關(guān)節(jié)C、.圓柱關(guān)節(jié)D、.球窩關(guān)節(jié)答案：D解析：

胸骨和鎖骨構(gòu)成的關(guān)節(jié)是胸鎖關(guān)節(jié),屬于球窩關(guān)節(jié)20..關(guān)于抗阻訓(xùn)練保護(hù)要點(diǎn)正確的是()。(1分)A、.在進(jìn)行杠鈴訓(xùn)練時需要施加保護(hù)B、.杠鈴平板臥推常用正握的方式進(jìn)行保護(hù)C、.啞鈴動作只有頭上方的需要保護(hù)D、.啞鈴坐姿推舉練習(xí)需要保護(hù)答案：D解析：

錯誤選項(xiàng)如下:1、杠鈴平板臥推常用正反握的方式進(jìn)行保護(hù);2、啞鈴仰臥飛烏等非頭上方的動作也需要保護(hù);3、不是全部杠鈴練習(xí)都需要健身教練給予保護(hù),例如杠鈴聳肩練習(xí)。21.下列食物中膳食纖維含量最少的是()。(1分)A、.杏干B、.蘋果C、.青椒D、.西瓜答案：D解析：

每100g食物的纖維素含量,青椒為2.1g,西瓜為0.2g,杏干為4.4g,蘋果為1.2g。22..肱二頭肌的功能是()。(1分)A、.肩關(guān)節(jié)水平伸B、.肘關(guān)節(jié)外旋C、.肘關(guān)節(jié)伸D、.肘關(guān)節(jié)內(nèi)旋答案：B解析：

肱二頭肌近固定時有使上臂在肩關(guān)節(jié)處屈,使前臂在肘關(guān)節(jié)處屈和外旋的23..下面關(guān)節(jié)屬于多軸關(guān)節(jié)的是()。(1分)A、.橢圓關(guān)節(jié)B、.平面關(guān)節(jié)C、.滑車關(guān)節(jié)D、.圓柱關(guān)節(jié)答案：B解析：

多軸關(guān)節(jié)包括球窩關(guān)節(jié)和平面關(guān)節(jié)24..下列油脂中不飽和脂肪酸含量最多的是()。(1分)A、.棕櫚油B、.椰油C、.魚油D、.可可油答案：C解析：

植物油一般含不飽和脂肪酸較多,但棕櫚油、椰油、可可油都含有豐富的飽和脂肪酸;動物脂肪一般含飽和脂肪酸較多,但魚油除外,深海魚油中不飽和脂肪酸含量超過70%。25..人體每日纖維素適宜攝入量為()。(1分)A、.20-35克B、.5-20克C、.10-15克D、.5-10克答案：A解析：

成人以每日攝入30g左右膳食纖維為宜。26..以下背肌說法錯誤的是()。(1分)A、.加強(qiáng)背闊肌的力量可以預(yù)防客戶含胸弓背B、.反手窄握引體向上練習(xí),使背闊肌可使上臂在肩關(guān)節(jié)處伸功能C、.彈力帶反飛鳥可以發(fā)展菱形肌和斜方肌中下束的肌肉力量D、.彈力反飛烏可以發(fā)展菱形肌的力量答案：B解析：

反手窄握引體向上練習(xí),是利用背闊肌遠(yuǎn)固定的功能設(shè)計(jì)的動作,不是背闊肌可使上臂在肩關(guān)節(jié)處伸功能。27..膳食纖維更加確切的名稱應(yīng)為()。(1分)A、.低聚糖B、.木質(zhì)素C、.非淀粉多糖D、.纖維素答案：C解析：

膳食纖維確切的名稱為非淀粉多糖。28.肋頭關(guān)節(jié)屬于()。(1分)A、.平面關(guān)節(jié)B、.橢圓關(guān)節(jié)C、.鞍狀關(guān)節(jié)D、.球窩關(guān)節(jié)答案：D解析：

肋頭關(guān)節(jié)由肋頭關(guān)節(jié)面與同節(jié)椎體側(cè)面肋凹組成,屬于球窩關(guān)節(jié)。29..構(gòu)成肌腱、韌帶等的主要組織是()。(1分)A、.網(wǎng)狀組織B、.致密結(jié)締組織C、.肌組織D、.疏松結(jié)締組織答案：B解析：

肌腱、韌帶由致密結(jié)締組織構(gòu)成。30..對于抗阻訓(xùn)練中的保護(hù)理解錯誤的是()。(1分)A、.以下練習(xí)特別需要加以保護(hù),如坐姿推舉、臥推和下蹲B、.臥推常用反握的方式進(jìn)行保護(hù)C、.鍛煉者進(jìn)行抗阻訓(xùn)練時,保護(hù)其不受任何傷害是健身教練的首要任務(wù)D、.在進(jìn)行啞鈴等自由重量的訓(xùn)練時需要施加保護(hù)答案：B解析：

鍛煉者做臥推練習(xí)時,教練常用正反握的方式進(jìn)行保護(hù)。31..髖關(guān)節(jié)伸,膝關(guān)節(jié)屈使()伸展。(1分)A、.臀大肌B、.半腱肌C、.股四肌D、.股二頭肌答案：C解析：

股四頭肌收縮時使大腿在髖關(guān)節(jié)處屈,大腿在膝關(guān)節(jié)處伸,做髖關(guān)節(jié)伸,膝關(guān)節(jié)屈,使股四頭肌伸展。32.以下關(guān)于抗阻訓(xùn)練呼吸方法描述正確的是()。(1分)A、.抗阻訓(xùn)練時,目標(biāo)肌肉離心收縮時呼氣B、.抗阻訓(xùn)練時,目標(biāo)肌肉離心收縮時憋氣C、.抗阻訓(xùn)練時,目標(biāo)肌肉向心收縮時吸氣D、.抗阻訓(xùn)練時,目標(biāo)肌肉向心收縮時呼氣答案：D解析：

抗阻訓(xùn)練的呼吸方法:在目標(biāo)肌肉向心收縮階段呼氣,在目標(biāo)肌肉離心收縮階段吸氣33..上臂在矢狀面內(nèi)運(yùn)動的背部抗阻訓(xùn)練動作是()。(1分)A、.直立劃船B、.窄握下拉C、.俯身飛烏D、.開肘劃船答案：B解析：

俯身飛鳥、開肘劃船是水平面內(nèi)的運(yùn)動,直立劃船是冠狀面的動作,窄握下拉肩關(guān)節(jié)及肘關(guān)節(jié)都是在矢狀面做屈伸運(yùn)動34..糖在無氧酵解過程中生成()。(1分)A、.水和能量B、.乳酸和能量C、.蛋白質(zhì)和能量D、.氨基酸和能量答案：B解析：

糖在無氧條件下酵解,生成乳酸并釋放能量供肌肉利用。35.在進(jìn)行伸展時最佳的伸展強(qiáng)度是()。(1分)A、.達(dá)到伸拉者課承受的極限B、.難以忍受的范圍C、.刺痛感時D、.在被伸拉者有伸拉的感覺并且可以承受的范圍答案：D解析：

在進(jìn)行伸展時的伸展強(qiáng)度是目標(biāo)肌肉受到牽拉或略感不適,即為適合的負(fù)荷強(qiáng)度,但不能使負(fù)荷強(qiáng)度大到引起疼痛的強(qiáng)度。36..下面屬于關(guān)節(jié)輔助結(jié)構(gòu)的是()。(1分)A、.滑膜層B、.關(guān)節(jié)腔C、.韌帶D、.纖維層答案：C解析：

關(guān)節(jié)的輔助結(jié)構(gòu)包括韌帶、滑膜囊、滑膜襞、關(guān)節(jié)唇和關(guān)節(jié)內(nèi)軟骨。37..骨骼肌中間的部分為()。(1分)A、.腱膜B、.筋膜C、.肌腱D、.肌腹答案：D解析：

每塊肌肉都可分為中部的肌腹和兩端的38..豎脊肌的對抗肌是()。(1分)A、.股直肌B、.胸大肌C、.腹直肌D、.背闊肌答案：C解析：

豎脊肌有使脊柱向同側(cè)屈,頭和脊柱伸,骨盆前傾的功能;腹直肌有使骨盆后傾,脊柱向同側(cè)屈,脊柱屈的功能。39..骨盆前傾的客戶最適合的鍛煉方法是()。(1分)A、.通過直膝硬拉強(qiáng)化臀大肌的力量B、.通過懸垂舉腿強(qiáng)化腹直肌的力量C、.通過仰臣屈體強(qiáng)化腹直肌的力量D、.通過負(fù)重下蹲強(qiáng)化臀大肌的力量答案：C解析：

懸垂舉腿會加強(qiáng)髂腰肌的能力,髂腰肌有使骨盆前傾的功能;有骨盆前傾的人不適合做負(fù)重下蹲和直膝硬拉會導(dǎo)致腰部損傷。所以這三個動作不適合于有骨盆前傾的客戶練習(xí)。40.澤峰飄淼:股直肌、縫匠肌近固定均可使大腿在髖關(guān)節(jié)處()。(1分)A、.外旋B、.內(nèi)旋C、.屈D、.伸答案：C解析：

股直肌在近固定時可使大腿在髖關(guān)節(jié)處屈;縫匠肌在近固定時,使大腿在髖關(guān)節(jié)處屈和外旋。41..對股骨的描述中,哪一項(xiàng)是錯誤的()。(1分)A、.在股骨頸和股骨體相連處的骨內(nèi)下方的骨突稱為小轉(zhuǎn)子B、.上端向外的球形結(jié)構(gòu)稱為股骨頭C、.股骨下端有二個髁D、.是人體中最長的一塊骨答案：B解析：

股骨上端向內(nèi)的球形結(jié)構(gòu)稱為股骨頭。42..肱二頭肌彎舉整個過程中和動作相符的選項(xiàng)是()。(1分)A、.環(huán)轉(zhuǎn)B、.屈,伸C、.外旋D、.內(nèi)旋答案：B解析：

肱二頭肌彎舉的過程,是繞額狀軸在矢狀面內(nèi)做屈伸動作。43..劇烈運(yùn)動中()成為維持體溫恒定的主要途徑。(1分)A、.輻射B、.對流C、.蒸發(fā)D、.發(fā)汗答案：D解析：

劇烈運(yùn)動中發(fā)汗是維持體溫恒定的主要途徑。44..落地緩沖時踝關(guān)節(jié)伸,小腿三頭肌、脛骨后肌做的工作是()。(1分)A、.支持工作B、.加固工作C、.向心工作D、.離心工作答案：D解析：

落地緩沖時踝關(guān)節(jié)伸,小腿三頭肌、脛骨后肌此時收縮時被拉長,所以做的是離心收縮45..反式脂肪酸在()中的含量最高。(1分)A、.花生油B、.奶油C、.氫化油D、.豆油答案：C解析：

反式脂肪酸是分子中含有一個或多個反式雙鍵的非共軛不飽和脂肪酸,氫化植物油是反式脂肪酸最主要的食物來源。所以本題答案選:氫化油46..下列發(fā)展無氧耐力訓(xùn)練的錯誤方法是()。(1分)A、.高乳酸值的間歇訓(xùn)練B、.一次練習(xí)的持續(xù)時間在30s-2minC、.低乳酸值的間歇訓(xùn)練D、.200-600m疾跑答案：C解析：

發(fā)展無氧耐力的訓(xùn)練,練習(xí)中必須使機(jī)體處于無氧糖酵解狀態(tài),產(chǎn)生乳酸,所以低乳酸值的間歇訓(xùn)練不適合用于無氧耐力訓(xùn)練47.客戶在做站姿彈力帶臂彎舉練習(xí)時,關(guān)于肌肉工作類型描述正確的是()。(1分)A、.肘關(guān)節(jié)屈時肱肌做離心收縮B、.肘關(guān)節(jié)屈時肱肌做向心收縮C、.肘關(guān)節(jié)屈時肱三頭肌做向心收縮D、.肘關(guān)節(jié)伸時肱二頭肌做向心收縮答案：B解析：

做站姿彈力帶臂彎舉練習(xí),肱二頭肌、肱肌做向心收縮使前臂在肘關(guān)節(jié)屈48..下列關(guān)節(jié)運(yùn)動中,可以用于腓腸肌伸展練習(xí)的是()。(1分)A、.膝關(guān)節(jié)伸和踝關(guān)節(jié)伸B、.膝關(guān)節(jié)屈和踝關(guān)節(jié)屈C、.膝關(guān)節(jié)伸和踝關(guān)節(jié)屈D、.膝關(guān)節(jié)屈和踝關(guān)節(jié)伸答案：A解析：

因?yàn)殡枘c肌有使膝關(guān)節(jié)屈、踝關(guān)節(jié)屈的功能,所以做一個膝關(guān)節(jié)伸、踝關(guān)節(jié)伸的動作可以拉伸到腓腸肌。49..橈腕關(guān)節(jié)是橢圓關(guān)節(jié),下列哪塊骨頭屬于它呢()。(1分)A、.掌故骨B、.橈骨C、.指骨D、.鷹嘴答案：B解析：

橈腕關(guān)節(jié)由橈骨的腕關(guān)節(jié)面和關(guān)節(jié)盤組成的關(guān)節(jié)窩與近側(cè)列腕骨的手舟骨、月骨和三角骨組成。50..杠鈴直膝硬拉時,目標(biāo)肌肉向心收縮的動作是()。(1分)A、.大腿在髖關(guān)節(jié)伸B、.骨盆前傾C、.骨盆后傾D、.大腿在髖關(guān)節(jié)處屈答案：C解析：

杠鈴直膝硬拉時,阻力方向向下,在與阻力方向相反的過程中骨盆做了后傾的動作判斷題（總共50題）1.蛋白質(zhì)分為簡單蛋白和復(fù)合蛋白。(1分)A、正確B、錯誤答案：B解析：

按照化學(xué)組成,蛋白質(zhì)通常可以分為簡單蛋白質(zhì)、結(jié)合蛋白質(zhì)和衍生蛋白質(zhì)。2.單關(guān)節(jié)是能單獨(dú)進(jìn)行活動的關(guān)節(jié),人體大多數(shù)的關(guān)節(jié)均屬此種關(guān)節(jié),如髖關(guān)節(jié)。(1分)A、正確B、錯誤答案：B解析：

關(guān)節(jié)按照其構(gòu)成骨數(shù)分為單關(guān)節(jié)和復(fù)關(guān)節(jié),單關(guān)節(jié)由一個關(guān)節(jié)頭和一個關(guān)節(jié)窩組成,如肩關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)。復(fù)關(guān)節(jié)由兩個以上的骨組成,且包在一個關(guān)節(jié)囊內(nèi),每一塊骨都能單獨(dú)活動,如肘關(guān)節(jié)。3.有氧耐力訓(xùn)練可以有效提高安靜時的心輸出量和運(yùn)動時的心輸出量,但是不能提高心臟的射血分?jǐn)?shù)。(1分)A、正確B、錯誤答案：B解析：

射血分?jǐn)?shù)是指每搏輸出量占心室容積的百分比,有氧耐力訓(xùn)練可有效提高每搏輸出量,故射血分?jǐn)?shù)提高。4.上臂在肩關(guān)節(jié)處繞冠狀軸、矢狀軸運(yùn)動稱為旋轉(zhuǎn)。(1分)A、正確B、錯誤答案：B解析：

繞額狀軸、矢狀軸以及它們之間的中間軸做連續(xù)的圓周運(yùn)動,稱為環(huán)轉(zhuǎn)。5.目標(biāo)肌肉的生理特性是設(shè)計(jì)伸展動作的依據(jù)。(1分)A、正確B、錯誤答案：B解析：

目標(biāo)肌肉的功能是設(shè)計(jì)伸展動作的依據(jù)。6.橢圓儀器械練習(xí)時,可以采用向前或向后兩個不同的方向。(1分)A、正確B、錯誤答案：B解析：

橢圓儀器械練習(xí)時,應(yīng)采取向前運(yùn)動的形式。7.長期堅(jiān)持體育鍛煉可以降低患高血壓的風(fēng)險(1分)A、正確B、錯誤答案：A解析：

運(yùn)動可預(yù)防高血壓,對于已經(jīng)患有高血壓病的人群也具有降低血壓的作用8.食物中的纖維素可作為膳食成分,不屬于宏量營養(yǎng)素。(1分)A、正確B、錯誤答案：A解析：

膳食纖維不屬于宏量營養(yǎng)素。9.跳躍動作的落地緩沖,主要是臀大肌、股四頭肌、小腿三頭肌等遠(yuǎn)固定情況下做離心收縮的結(jié)果。(1分)A、正確B、錯誤答案：A解析：

跳躍動作的落地緩沖,主要是臀大肌、股四頭肌、小腿三頭肌在遠(yuǎn)固定情況下做離心收縮的結(jié)果。10.啞鈴肩外展、拉力器肩外旋、拉力器肩內(nèi)旋,都是肩袖肌群的抗阻訓(xùn)練。(1分)A、正確B、錯誤答案：A解析：

岡上肌、岡下肌、小圓肌和肩胛下肌的肌腱共同構(gòu)成肩袖。11.肘關(guān)節(jié)除能繞額狀軸屈、伸之外,還能繞矢狀軸做幅度不大的外展、內(nèi)收運(yùn)動。(1分)A、正確B、錯誤答案：B解析：

肘關(guān)節(jié)不能做外展內(nèi)收運(yùn)動。12.心臟大部分在人體正中線偏右側(cè)。(1分)A、正確B、錯誤答案：B解析：

心臟大部分在人體正中線左側(cè)。13.股四頭肌為羽狀肌。(1分)A、正確B、錯誤答案：A解析：

長肌根據(jù)肌纖維排列方向可分為梭形肌、多羽狀肌、羽狀肌、半羽肌等,股四頭肌為羽狀肌。14.通過運(yùn)動的方式減脂時,減脂速度越快越好。(1分)A、正確B、錯誤答案：B解析：

通過運(yùn)動的方式減脂時,速度并不是越快越好,普通人建議控制在0.5KG/周。15.離心收縮時肌肉做負(fù)功。(1分)A、正確B、錯誤答案：A解析：

肌肉在收縮產(chǎn)生張力的同時被拉長的收縮稱為離心收縮,肌肉離心收縮時做負(fù)功。16.做肱二頭肌彎舉時,肱二頭肌是主動肌。(1分)A、正確B、錯誤答案：A解析：

做肱二頭肌彎舉時,肱肌、肱二頭肌是主動肌。17.次數(shù)較少,阻力較大的抗阻訓(xùn)練,就能提高肌肉力量和肌肉耐力。(1分)A、正確B、錯誤答案：B解析：

高負(fù)荷、低次數(shù)的訓(xùn)練可使力量得到有效增大;低負(fù)荷、高次數(shù)可使肌肉耐力得到良好發(fā)展。18.在啞鈴頸后臂屈伸訓(xùn)練時,上臂應(yīng)盡量貼近耳朵,且保持與地面垂直。(1分)A、正確B、錯誤答案：A解析：

在啞鈴頸后臂屈伸訓(xùn)練時,上臂應(yīng)盡量貼近耳朵,且保持與地面垂直。19.雙杠臂屈伸可以發(fā)展肱二頭肌。(1分)A、正確B、錯誤答案：B解析：

雙杠臂屈伸可以發(fā)展肱三頭肌。20.在每次訓(xùn)練課結(jié)束的時候可以安排一些柔韌和靈敏素質(zhì)的訓(xùn)練。(1分)A、正確B、錯誤答案：B解析：

靈敏素質(zhì)的訓(xùn)練應(yīng)該在運(yùn)動者的興奮性高、體力和精力充沛的情況下進(jìn)行,一般放在訓(xùn)練課的前半部分進(jìn)行。21.在進(jìn)行體適能測試前,休息方面的要求是、測試前應(yīng)注意充足的睡眠和休息,血壓測試前需靜坐休息一定時間。(1分)A、正確B、錯誤答案：B解析：

體適能測試主要包括心肺耐力、肌肉力量和耐力、柔韌性、身份成分四大要素;基礎(chǔ)指標(biāo)測評包括身高、體重、安靜心率、血壓、身體圍度及姿態(tài)評估。為保證測試數(shù)據(jù)的準(zhǔn)確、有效,進(jìn)行基礎(chǔ)指標(biāo)測評休息方面的要求是、測試前應(yīng)注意充足的睡眠和休息,血壓測試前需靜坐休息一定時間。22.有氧運(yùn)動強(qiáng)度越大,需要的攝氧量越大,能夠維持的運(yùn)動時間越長。(1分)A、正確B、錯誤答案：B解析：

有氧運(yùn)動強(qiáng)度越大,需要的攝氧量越大,能夠維持的運(yùn)動時間越短。23.鐵廣泛存在于各種食物中,但人體吸收率各有不同。(1分)A、正確B、錯誤答案：A解析：

動物肝臟、全血、肉類、豆類和綠色蔬菜等是鐵的良好來源,但人體對各種食物中鐵元素的吸收率不同。24.靜力性練習(xí)時肌肉做等長收縮。(1分)A、正確B、錯誤答案：A解析：

靜力性練習(xí)時,肌肉張力發(fā)生變化,但其長度基本不發(fā)生變化,肌肉做等長收縮。25.肱二頭肌彎舉時,肘關(guān)節(jié)周圍的肌肉必須固定肱骨,因此這些肌肉是固定肌。(1分)A、正確B、錯誤答案：B解析：

將原動肌定點(diǎn)附著的骨固定起來的肌肉叫固定肌。肱二頭肌彎舉動作時,肩關(guān)節(jié)周圍的肌肉必須固定肱骨,才能更好地完成這一動作,這時肩關(guān)節(jié)周圍的肌肉就是固定肌。26.為了保證鍛煉效果,杠鈴直立劃船應(yīng)采用窄握距。(1分)A、正確B、錯誤答案：B解析：

杠鈴直立劃船采用窄握距為高危動作,重量大時很容易導(dǎo)致腕關(guān)節(jié)損傷。27.三角肌前后束肌纖維短,收縮幅度也不大,所以屬于短肌。(1分)A、正確B、錯誤答案：B解析：

三角肌前后束屬于羽狀肌,不屬于短肌。28.背闊肌力量練習(xí)需要收緊肩胛骨,因?yàn)橛胁糠直抽熂「街诩珉喂巧稀?1分)A、正確B、錯誤答案：B解析：

背闊肌起點(diǎn)在第7-12胸椎及全部腰椎棘突、骶正中嵴、髂嵴后部和第10-12肋外側(cè)面,止點(diǎn)在肱骨小結(jié)節(jié)嵴。所以背闊肌沒有附著在肩胛骨上。29.對剛參加運(yùn)動的練習(xí)者來說,每天進(jìn)行力量訓(xùn)練的效果好于隔天練習(xí)的效果。(1分)A、正確B、錯誤答案：B解析：

對剛參加運(yùn)動的練習(xí)者來說,隔天進(jìn)行力量訓(xùn)練效果會更好。30.在柔韌性訓(xùn)練中,沖擊性的伸展練習(xí)是最好的方式。(1分)A、正確B、錯誤答案：B解析：

靜力性伸展練習(xí)是首選的柔韌性練習(xí)方法。沖擊性的伸展訓(xùn)練安全性不高,一般不適用于普通人的訓(xùn)練。31.拉力器夾胸的動作過程中阻力的方向是固定的。(1分)A、正確B、錯誤答案：B解析：

拉力器夾胸動作軌跡為弧線,所以動作過程中的阻力方向不是固定的。32.打網(wǎng)球?qū)μ岣咝姆文土Φ淖饔猛芤粯印?1分)A、正確B、錯誤答案：B解析：

打網(wǎng)球運(yùn)動屬于有氧與無氧相結(jié)合的運(yùn)動,與慢跑的有氧運(yùn)動形式不同,其提高心肺耐力的作用與慢跑不同。33.雙糖結(jié)構(gòu)較為復(fù)雜,消化吸收速度較慢。(1分)A、正確B、錯誤答案：B解析：

雙糖在食用后也較快進(jìn)入血液,消化吸收速度僅次于單糖;多糖的結(jié)構(gòu)較為復(fù)雜,消化吸收速度較慢34.肩關(guān)節(jié)外展,旋外時并不能伸展背部所有的肌肉。(1分)A、正確B、錯誤答案：A解析：

背肌分為淺、深兩層,淺層肌肉包括背闊肌、肩胛提肌、斜方肌、菱形肌等。背深層肌分為背長肌和背短肌。部分肌肉并不與肩關(guān)節(jié)相連,所以肩關(guān)節(jié)外展旋外時并不能伸展背部所有肌肉。35.啞鈴側(cè)平舉是肩部肌肉抗阻力訓(xùn)練。(1分)A、正確B、錯誤答案：A解析：

啞鈴側(cè)平舉的目標(biāo)肌肉是:三角肌中部、岡上肌、斜方肌。36.胸大肌與背闊肌在肩關(guān)節(jié)前屈、后伸時作用相反,當(dāng)肩關(guān)節(jié)由外展到內(nèi)收時,他們起的作用相同。(1分)A、正確B、錯誤答案：A解析：

胸大肌與背闊肌在肩關(guān)節(jié)前屈、后伸時作用相反,當(dāng)肩關(guān)節(jié)由外展到內(nèi)收時,他們起的作用相同。37.上呼吸道的功能是吸氣,下呼吸道的功能是換氣。(1分)A、正確B、錯誤答案：B解析：

呼吸道由鼻、咽、喉、氣管和支氣管組成,不具備氣體交換的功能。肺是氣體交換的主要場所38.呼吸系統(tǒng)是由氣管、支氣管和肺組成。(1分)A、正確B、錯誤答案：B解析：

呼吸系統(tǒng)包括呼吸道和肺,其中呼吸道由鼻、咽、喉、氣管和支氣管組成。39.骨連結(jié)依據(jù)連結(jié)組織、