中國人的九種體質(zhì)以及養(yǎng)生簡述

PAGEPAGE1中國人的九種體質(zhì)養(yǎng)生方式簡述平衡體質(zhì)：這種體質(zhì)的人氣血充足五臟平衡、精力充沛、面色紅潤肌膚光滑細膩、肌肉結(jié)實，心理狀態(tài)良好，思維敏捷冷靜、決斷以及執(zhí)行能力強，積極向上樂觀積極屬真正健康體質(zhì)，但這類體質(zhì)的人群比例少之又少。陽虛體質(zhì)：這種體質(zhì)的人畏寒怕冷、秋冬季節(jié)手腳發(fā)涼，夜尿頻多尿色清白、經(jīng)常早上腹瀉、關(guān)節(jié)冷痛不靈活容易下肢水腫，容易患骨質(zhì)酥松等癥，女性可見白帶偏多清晰而透明，受寒或者疲勞時白帶增多。這類體質(zhì)的人群養(yǎng)生方式簡述：生活方面：要注意盡量不吃寒涼食物，盡量少用清熱解毒的中藥，居家環(huán)境注意保暖，日常生活中盡量注意關(guān)節(jié)、腰腹、頸背部以及腳部保暖，盡量不要用空調(diào)以避免毛孔緊縮封閉汗液，體內(nèi)濕邪堆積無法排出，造成陽氣虛衰；不要熬夜以避免陰氣過盛損耗陽氣。多散步少坐車，讓身體運動起來，堅持睡前熱水泡腳使人陽氣升發(fā)、免疫力提高。飲食方面：不宜多吃水果以防損傷脾胃，少吃或者不吃生冷食物、冰凍食品，多吃溫熱食物，適當調(diào)整烹飪方式最好選擇燜、蒸、燉、煮等烹調(diào)食物。藥物方面：可選擇平和安全的溫陽中藥來保健，比如鹿茸、杜仲、肉桂、桑寄生等，具體用方用量需專業(yè)醫(yī)師詳細診斷后對癥下藥。經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)方面：可選中級、氣海、關(guān)元、神闕、腎腧等這幾個有著很好溫陽作用的穴位，在最熱和最冷的季節(jié)每次艾灸至皮膚發(fā)紅熱燙為止。而傳統(tǒng)中醫(yī)用從上到下隔姜灸整條督脈的方式，就是培養(yǎng)激發(fā)人體自身陽氣的極好治療手段。夜尿頻多或急性坐骨神經(jīng)痛者，可采用熱敷加上按揉的方式打通腰陽關(guān)的方式來有效地解決。情志方面：減少欲望，戒除不良心理如自私、嫉妒、貪婪、陰險、憂郁、懷疑、回歸等7種不良心理。陰虛體質(zhì)：手足心發(fā)熱、陰虛火旺、須發(fā)早白、性格急躁容易生氣發(fā)怒，容易失眠、頭昏眼花、小便黃赤大便硬結(jié)、口渴思飲。容易眼睛干澀、視物模糊、眼睛酸痛、疲勞，皮膚易干燥起皺紋，或者四肢皮膚經(jīng)常有白色皮屑積聚、脫落現(xiàn)象。這類體質(zhì)的人群養(yǎng)生方式簡述：生活方面：陰虛者要注意生活以及工作規(guī)律，須有條不紊，不易經(jīng)常登山、跑步等運動以免陰液不足關(guān)節(jié)缺少潤滑而導致骨骼過早勞損；汗為心之液，在人體屬陰，盡量少懂避免出汗過多以積蓄能量；節(jié)制房事以避免耗傷精血，情感不穩(wěn)定以及早晨醒來時候切忌房事。盡量保證充足的睡眠以養(yǎng)陰血，可以選擇一些藥枕幫助提高睡眠質(zhì)量。飲食方面：遠離辛辣溫燥食物，多吃酸甘食物，同時可以多吃些精細的動物優(yōu)質(zhì)蛋白，肉類食物盡量少放調(diào)料保持原汁原味，多吃清淡滋潤養(yǎng)陰潤肺的食物；平時不要經(jīng)常吃猛火爆炒的菜、火鍋、麻辣燙以及燒烤類食物，避免吃刺激性的食品如酒、茶、咖啡、呼叫等，少吃鹽，烹飪方式可以紅燒、燜、煮、蒸、煲湯水等等。早餐忌吃面包、餅干以及油炸食品等損耗陰液的食物。飯前喝湯是陰虛體質(zhì)人群應(yīng)該遵守的飲食習慣，而熬湯最好使用陳年瓦罐，熬制時間不能過長，湯里不宜先放鹽，火候講究旺火燒、開小火慢煨。藥物方面：一般情況下的腰膝酸軟、耳鳴眼花、五熱心煩者可適當服用六味地黃丸；眼睛感受、視物昏花、耳鳴明顯者可以吃些杞菊地黃丸；小便黃而不利、心煩明顯者，可恥知柏地黃丸；睡眠不好的人可以用天王補心丹；阿膠是特別眷顧陰虛之人，尤其是出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、肌膚暗淡無光、臉上長色斑的人群不妨試試，而蜂蜜、銀耳、雪梨、蓮子、無花果、百合、玉竹、麻子仁等食材、藥材是這類人群餐桌上的嘉賓。經(jīng)絡(luò)穴位調(diào)養(yǎng)方面：陰虛體質(zhì)的人不宜艾灸，可常揉三陰交、太溪穴、涌泉穴、推太沖穴至行間穴以補腎瀉肝培養(yǎng)陰精陰血、作為基礎(chǔ)保健方式；必要時根據(jù)個人具體情況可以選擇刮痧、拔罐等方式選擇一些穴位配合治療特殊突出癥狀，操作時候要注意禁忌穴位以及體質(zhì)特征和具體癥狀等。情志方面：降低期望值，減少精神壓力，清心寡欲超然物外，抵制過多誘惑而減少非分貪念，獨居的人偶爾可以適當宣泄生理需求避免悶出火氣；避免受緊張情緒，避免受驚嚇而傷腎傷肝，戒怒戒嗔，盡量保持輕松愉悅的心境，多聽古典高雅音樂、多看辭藻優(yōu)美的文學作品，加強個人文化藝術(shù)修養(yǎng)來平衡各種過激的情緒從而獲得心理健康。氣虛體質(zhì)：氣短少力、大便不暢、身體容易疲倦、喜靜怕吵鬧、情緒消極說話聲音低弱、容易反復(fù)感冒；總是看上去很疲倦，很容易出現(xiàn)呼吸短促、心慌現(xiàn)象；經(jīng)常會頭暈頭昏、頭脹或者站起時容易眩暈；總是悶悶不樂情緒不暢，愛生悶氣，面部還容易有色斑沉淀，顏色較淺成塊狀，額頭、口唇周圍也容易出現(xiàn)此種現(xiàn)象；記憶力差于是易忘，學習效率下降，對文字的理解能力下降等現(xiàn)象很容易出現(xiàn)。稍微活動一下或者工作、運動就有疲勞及不適的感覺。氣虛體質(zhì)人群的養(yǎng)生方式簡述：生活方面：養(yǎng)成早睡早起的習慣，保持內(nèi)心的寧靜；氣虛者最重要的是要避寒氣、避虛邪風，坐臥休息時要避開門窗的縫隙吹來的“賊風”傷人，氣虛的人更要防感冒。；過度運動很傷氣，容易導致未老心先衰，過度運動也會影響孩子的智力，氣虛體質(zhì)的人要注意避免過度運動、勞作以及節(jié)制房事；女性適合慢跑、散步、優(yōu)雅舒展的舞蹈、瑜伽、登山等緩和容易堅持的有氧運動，在運動過程中調(diào)整呼吸而不是急促短促很淺的呼吸；常念“六字訣”（噓、呵、呼、絲、吹、唏）補益臟腑之氣，需要補氣的氣虛體質(zhì)人群，要盡可能多地保持良好充足的睡眠；早上3-5點鐘如果醒來，切記大口吞咽口中津液以補養(yǎng)肺經(jīng)氣血，太極、八段錦、氣功導引、郊游踏青等體育運動適合氣虛體質(zhì)人群在生活中鍛煉。飲食方面：忌冷抑熱是氣虛體質(zhì)的人飲食結(jié)構(gòu)的總綱多喝水、少吃多餐細嚼慢咽、減少胃部的刺激、切勿暴飲暴食，多吃新鮮蔬菜多補充嗜酸菌，要最好吃一些甘溫補氣的食物，如粳米、糯米、小米等谷物都有養(yǎng)胃氣的功效，人參、山藥、蓮子、大棗、黃豆、薏米、胡蘿卜、香菇、雞肉、牛肉等也有補氣、健脾胃的功效；氣虛的人最好不要吃山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、丕藍、蘿卜纓、香菜、大頭菜、胡椒、芥菜、砂仁、菊花、蕎麥、荷葉、金橘、橙子、大白菜、生蘿卜等食物。多喝一些山藥粥和魚塘等補氣的食物，多吃大棗和南瓜，注意攝入各種優(yōu)質(zhì)蛋白，對補氣都大有好處，雞肉有防風邪的功效，宜多吃；氣虛和血虛往往同時出現(xiàn)，因此在注重補血的時候更要注意補氣以達到氣血平衡。藥物方面：一些清熱解毒的中成藥、激素也會加重氣虛體質(zhì)，要慎用；氣血兩補的“四君子湯”，南沙參、北沙參、麥冬、五味子、冬蟲夏草、燕窩等可在醫(yī)生指導下選擇補養(yǎng)肺氣；經(jīng)絡(luò)穴位方面：脾腧、足三里兩穴位，可以補脾氣虛；培固正氣，而正氣一足有病祛病無病強身，養(yǎng)護氣虛必定先固正氣，充足的正氣護體自然會百病消除；中脘、關(guān)元、腎腧、命門，可以經(jīng)常按揉或艾灸，稱之為四穴養(yǎng)生法。為日常保健四大王牌穴位；至于其他方面的氣虛，就直接尋求臟器的腧穴和原穴來解決。心藏神、腎藏精，用手搓腳心，通過手心的勞宮穴與腳心的涌泉穴相對搓擦，就可以達到心腎相交，精神則內(nèi)守，當心和神都特別充足的時候，才可以達到心態(tài)平和恬淡虛無的境界。情志方面：氣虛體質(zhì)的人首先還是要心情快樂，心態(tài)平和而心胸開闊是養(yǎng)心調(diào)神的關(guān)鍵，心地善良而純凈，思善而不思惡懂得包容的人他的神才會安寧下來；純凈而善良的心靈是養(yǎng)身的最高境界，清凈少欲，恬淡虛無。痰濕體質(zhì):身體肥胖、體感沉重不喜運動，腰腹脂肪過多囤積并松軟，額頭油脂分泌多，上眼瞼浮腫，平時舌體胖大小便不多偶見微渾濁；頭發(fā)以及面部泛油光發(fā)膩，喜食油膩、甜膩的精細食物，汗多而膩粘、腋下常有異味但不是狐臭；性格溫和沉穩(wěn)、自我控制能力強，遇事不慌不忙，洞察力、判斷力強，做事條理性好、謹慎務(wù)實。這類體質(zhì)的人群養(yǎng)生方式簡述：生活方面：痰濕體質(zhì)的人要多曬太陽，陽光能夠散濕氣，振奮陽氣；濕氣重的人要經(jīng)常泡泡熱水澡，最好是泡到全身皮膚發(fā)紅毛孔張開；平時穿衣服要穿寬松、面料易于透氣，利于濕氣的散發(fā)。這類體質(zhì)的人在體育鍛煉方面多游泳比較適合。這類體質(zhì)的人吃飯不宜過飽，吃飯速度不宜太快，水果不適宜痰濕體質(zhì)的人，要少吃；應(yīng)該吃一些偏溫燥的食物，少吃酸性、寒涼、膩滯和生澀的食物；要特別注意少吃酸的，如烏梅、山楂等。多喝水以提高身體代謝速度，多吃含鈣高的食物。注意調(diào)節(jié)情緒避免發(fā)怒，怒傷肝，肝火傷脾，脾弱生痰生濕，如情志不暢會加重體內(nèi)痰濕。。飲食方面：多吃粗，少吃細，多吃蔬菜，寧可食無肉，不可食無豆，要少吃大魚大肉精密白面，尤其多吃膳食纖維含量豐富的食物；當然，有幾種人也不適宜過多食用粗糧和纖維素含量過高的食物，如：腸胃功能差的人、缺鈣、缺鐵等元素的人、患消化系統(tǒng)疾病的人、免疫力低下的人，這類人如果果凍食用粗糧和纖維素含量高的食物，會引發(fā)各類疾病。當然了化痰的食物還是可以多吃，比如枇杷。晚餐少吃并盡可能地不吃水果、甜品、油炸食物，不要喝酒。減少羅患結(jié)石病的幾率，晚餐的進食時間在6點左右比較合適，并且盡量晚餐到吃素。藥物方面：關(guān)于痰濕體質(zhì)的人，重在調(diào)補肺、脾、腎三個臟器；可在醫(yī)生的指導下對癥施治，選服二陳湯或香砂六君子湯、金匱腎氣丸。痰熱內(nèi)擾者，重癥可用清火滌痰湯，癥狀較輕者可用十味溫膽湯；脫發(fā)者可用“生發(fā)丸”；有痰咳不出，就找“瓜蒂散”；身體困乏這多吃芡實山藥薏仁粥；多吃枇杷膏潤肺祛痰化痰；而脾胃虛弱者，就喝補中益氣湯；欲減肥者，“清消飲”可用讓你從容減肥而不反彈。經(jīng)絡(luò)穴位調(diào)養(yǎng)方面：需要減肥者，可選用脾經(jīng)、胃經(jīng)、大腸經(jīng)為主，主要穴位可選陰陵泉、血海、三陰交、天樞、足三里、曲池、合谷等穴位隨機配合根據(jù)個人體質(zhì)特征運用；高血壓患者，有三個關(guān)鍵穴位如：太沖、太溪、曲池這幾個穴位的運用，可適當?shù)貫a肝火補腎水以協(xié)調(diào)陰陽的平衡，情志方面：痰濕體質(zhì)的人需要盡可能地多與人愉快地交談，不可壓抑郁悶情緒，平時要注意疏泄心理負面情緒，保持心態(tài)平和，嚴禁發(fā)怒。濕熱體質(zhì)：面色油膩，身體以及頭面容易長痘長瘡、面部常感覺晦暗不清潔的感覺，皮膚發(fā)黃、發(fā)暗、油膩；小便赤黃，大便粘滯不暢，時?？诔艨诳?、偶爾泛酸、女性常伴有婦科疾??；性格急躁容易發(fā)怒、易激動、易暴躁而出言不遜；胃口不佳食欲不好，常有口渴卻不想喝水，一喝水就感覺漲肚的現(xiàn)象。濕熱體質(zhì)的人群養(yǎng)生方式簡述：生活方面：濕熱體質(zhì)的人居家生活方面應(yīng)選擇陽光充足、空氣清新、干燥不潮濕不陰暗的生活環(huán)境，室內(nèi)通風良好不悶熱、避免噪雜的交通環(huán)境，經(jīng)常到廣闊的綠地和寬闊的室外空間去運動。飲食方面：濕熱體質(zhì)者最忌煙酒和甜食，應(yīng)定時定量少食多餐、不宜過飽，嚴格控制油炸食品、動物內(nèi)臟、蛋黃的攝入量；多食蔬菜，可以少吃豆制品，補充水果或果汁，忌食辛辣、咖啡、濃茶等刺激品，但大蒜卻是保護肝臟的上選；少食肥厚甘甜食物；在對肉類的選擇上應(yīng)避免辛溫類肉類，比如羊肉牛肉、狗肉等，多選用偏寒涼或性味平和且脂肪含量少的肉類，如魚肉、瘦肉、兔肉、乳類及其制品等；多吃蔬菜，而蘿卜是這類體質(zhì)人的上佳選擇；少吃含糖量高的水果，柑橘類、獼猴桃、柚子、荔枝、檸檬、山楂等是這類體質(zhì)人適合攝取的；萵筍，是濕熱便秘者餐桌上經(jīng)常應(yīng)該出現(xiàn)的蔬菜；海蠣子對緩解肝火有很大的幫助。藥物方面：首先，冬蟲夏草不適合濕熱體質(zhì)的人服用，濕熱體質(zhì)者要養(yǎng)肝腎，應(yīng)多食清熱利濕的藥物例如黃連、連翹、金銀花、野菊花、蒲公英、黃芩、三七、生地等，需在醫(yī)生確診指導下運用；世面上有關(guān)疏肝利膽的成藥也不少，如“白金丸，加味逍遙丸”等；平常也可多喝些玫瑰花可以疏肝理氣止痛，決明子平時泡茶飲之，也有瀉肝火降血脂的功效；“柴胡疏肝散”也可作用為常用成方，而“和肝湯”是養(yǎng)肝補脾的良藥，治療敢于血虛、脾不健運的代表方劑?！ぁそ?jīng)絡(luò)穴位調(diào)養(yǎng)方面：足三里的作用非常廣泛，可補腎強肝固護脾胃，上下搓擦檀中穴三十次可舒暢氣機刺激胸腺減少乳腺疾病發(fā)生率；推太沖至行間穴，疏肝理氣解郁悶是不二選擇，最適合生悶氣、郁悶、焦慮、憂愁難解、精神痛苦卻隱忍不發(fā)的人，而太溪穴是補腎養(yǎng)肝的必選穴位；肝膽相表里，所以現(xiàn)代中醫(yī)學家將陽陵泉列為脂肪肝治療的要穴，脂肪肝的按壓異常反應(yīng)卻在期門穴和肝腧穴所在，對于膽囊炎患者而言，膽腧穴拔罐也是必須的配合治療方式。情志方面：盡量讓自己愉快，少煩惱，遇事要想得開。沒有人能夠生活在真空中，而社會也不會給你提供一個無菌的生活環(huán)境；沒有人會在任何時候都是正確的，所以不要總是堅持自己的意見和看法，凡事?lián)Q個角度去理解，如此，看不慣的事情減少了，煩惱的情緒也就少了；降低心理期望值，憤怒和不滿也就少了，肝氣也就順暢條達起來，體質(zhì)也會隨著心態(tài)的變化而得到良性改變。七、血瘀體質(zhì)：面色晦暗無華、面部色斑、口唇顏色偏暗、皮膚不知不覺出現(xiàn)青紫瘀斑，月經(jīng)不調(diào)、記憶力差容易忘事。身體會經(jīng)常無緣無故地出現(xiàn)疼痛現(xiàn)象，口唇的顏色更紅或者唇色偏暗；經(jīng)常莫名其妙地心煩。生活方面：血瘀體質(zhì)的人，要多運動，每次運動鍛煉應(yīng)該達到微微出汗的程度，多喝水從而避免血液粘度增高、血行緩慢；快步走時候所吸入的氧氣，是靜態(tài)時候的八倍，能極大程度改善血瘀的狀態(tài)。飲食方面：血瘀體質(zhì)的人要注意忌吃涼食，多吃活血化瘀的食物，如山楂、韭菜、洋蔥、大蒜、桂皮升降等適合血瘀體質(zhì)冬季或陽虛間夾血瘀體質(zhì)的人吃；血瘀體質(zhì)的人適合吃還螃蟹和海參，黑木耳能清除血管壁的淤積，適當多吃，桃仁和黑大豆是血與體制人的上選佳品，有活血祛瘀的作用；紅葡萄酒能擴張血管并促進血液的循環(huán)，山楂和米醋卻能降低血脂和血粘度；氣滯血瘀的人少吃鹽和味精、避免血液粘度增高；不宜吃紅薯、芋艿、蠶豆、板栗等脹氣的食物；不宜多吃肥肉、奶油、鰻魚、蟹黃、蛋黃、巧克力、油炸食品等，防止血脂增高堵塞血管而影響氣血運行，不宜吃冷飲、雪糕，避免影響氣血運行；月經(jīng)延后、經(jīng)血暗紫、乳腺增生、子宮肌瘤、黃褐斑的女性，糯米酒燉豬蹄如果能堅持從冬天吃到來年春天，會發(fā)現(xiàn)臉色變好并且月經(jīng)通暢。藥物方面：當歸、丁香、桂皮、會向、玫瑰花茶和茉莉花茶等，是藥食同源的選擇；血瘀的人可適當養(yǎng)陰，吃些阿膠、熟地、白芍、麥冬等，用田七煲豬腳或雞肉，如果還需要補血，再放點紅棗；氣滯血瘀體質(zhì)適用行氣和血疏通氣血、達到以通為補的目的，如柴胡、香附子、郁金、當歸、川芎、紅花、枳殼、桃仁、參三七、銀杏葉等行氣活血藥，有助于改善氣滯血瘀體質(zhì)，中成藥逍遙丸、越鞠丸均有較好的解郁作用，柴胡舒肝丸也是不錯的選擇；中成藥的麝香保心丸、復(fù)方丹參滴丸、可用于心血管淤阻初期時出現(xiàn)胸悶、胸痛時服用。經(jīng)絡(luò)穴位方面的調(diào)理：刮痧法對疏通經(jīng)絡(luò)、活血化瘀有非常積極的作用，可以幫助血瘀體質(zhì)的人進行調(diào)理：（1）用但叫法從上到下刮檀中穴至中庭穴。（2）用面刮法刮大椎穴、心腧穴至隔腧、肝腧膽腧天宗穴。（3）用面刮法從上向下刮上肢肘窩的曲澤、少海、尺澤。血瘀體質(zhì)的人刮痧時不易出痧，出痧淺紅或是分散性的淺紅痧點，疼痛性質(zhì)多誒酸痛、有氣泡感、砂礫、肌肉松軟等陽性反應(yīng)。血瘀體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)很適合針灸推拿，常用的穴位有神闕、肝腧穴、太沖、曲池；如果婦科月經(jīng)有問題，常用的穴位有太沖、維道、血海、三陰交等；心胸肝膽慢性疾病，用膈腧穴、肝腧、內(nèi)關(guān)穴、日月、曲泉等穴位。情志方面：氣郁是導致血瘀的重大因素，所以要注意少生氣，注意調(diào)節(jié)情緒，盡量放松心態(tài)，多點娛樂精神和不計較得失成敗的心態(tài)；惡劣心態(tài)是為百病之母，一切健康問題都會因為情緒而起，這是我們必須認識到的根本道理；絕大多數(shù)的癌癥，皆因氣血瘀滯引起，試問，還有什么東西比癌癥更可怕、更能讓我們的生命痛苦呢？在奪命的重大疾病面前，一切都顯得那么的微不足道！所以，當面對一切不如意的時候，要學會用這樣的思維方式看待問題。八、氣郁體質(zhì)：失眠；臉色晦暗經(jīng)常發(fā)脾氣，形體消瘦睡眠很輕質(zhì)量很差，醒來就不易入睡，容易多愁善感時常落淚、常感覺害怕、孤獨、易受驚嚇、經(jīng)常頭暈、胸悶、胃脘脹滿疼痛、不思飲食的現(xiàn)象，還會經(jīng)常泛酸；女性朋友月經(jīng)來臨之前常會有比較明顯的乳房脹痛和小腹脹痛；陰雨連綿時情緒經(jīng)常會有不同變化，總感覺無所適從心情壓抑情緒低落，并且會持續(xù)兩個星期以上；性格內(nèi)向而不穩(wěn)定、敏感多疑、常感到悲觀失望，為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。生活方面：氣郁的人適合多出門旅游，多聽歡快的音樂，多參加社會活動，各種派對與朋友聚會，多交些性格開朗活潑好動的朋友；對經(jīng)常處于萎靡狀態(tài)、有憂郁傾向的人來說，每天上午接受半小時的日照，每周至少到郊外活動一次，對緩解抑郁情緒也很有效。飲食方面：氣郁體質(zhì)的人需要多吃酸味的、補氣的食物，少飲酒。多吃白蘿卜，含硒豐富的海鮮、全谷類以及雞肉會讓氣郁體質(zhì)的人精神很好，行氣的如佛手、橙子、柑皮、蕎麥、韭菜、大蒜、高粱、豌豆等；苦瓜、大棗、葡萄、銀耳、蜂蜜等，能夠很好地接觸疲勞；心情愉快與大腦分泌的某種激素有關(guān)，而這些激素的分泌可以通過飲食控制，研究表明魚油、相交、葡萄柚、全麥面包、菠菜、櫻桃、大蒜、南瓜、低脂牛奶、等食物有這些作用，最能讓你感覺快樂；對于糖、咖啡因、鹽、酒這四類食品，對氣郁體質(zhì)的人來說是影響情緒的四大殺手；番茄、全谷類食物、深海魚、茉莉花、蔬菜色拉、菠蘿、薄荷、南瓜子、各種莓類水果以及豆類、姜、蘆筍、橄欖油等等，這些食物本身所擁有的一些特殊物質(zhì)可以很大程度地幫助氣郁體質(zhì)的人擺脫壓力。藥物方面：對于氣郁體質(zhì)來說，最重要的莫過于暢達情志了！理氣解郁的中成藥可以幫助我們：逍遙丸、柴胡疏肝散、越鞠丸、舒肝丸；多食用補肝血的食物如何首烏、阿膠、白芍、當歸、枸杞子等；對于郁結(jié)胸悶、失眠健忘、風火眼疾、視物不清、咽喉痛、跌打損傷疼痛等，合歡花的作用很大，尤其鎮(zhèn)靜催眠作用，在同劑量下其作用強于酸棗仁；玫瑰花泡茶，芬芳馥郁的氣息使人情緒愉快，菊花和薄荷可以降肝火疏肝解郁，應(yīng)該常泡水喝以疏肝理氣；膽郁痰擾、心神不寧就找竹茹，金橘是藥食同源的理氣解郁佳品，可配合玫瑰花、代代花做成金橘餅，適用于肝郁不舒噯氣不止癥；金橘加冰糖熬湯，適用于咳嗽氣喘、痰多等病癥；金橘核加金橘葉、小茴香煎水，行氣消腫止痛，適用于疝氣腫痛；金橘蜂蜜泡酒，行氣和胃止痛，適用于胃腸功能紊亂；麝香是活血散結(jié)、避穢通絡(luò)的名貴中藥，冠心病患者心絞痛發(fā)作時或出于昏厥休克時，服用以麝香為主要成分的蘇和丸，病情可得到緩解。經(jīng)絡(luò)穴位方面的調(diào)理：氣郁體質(zhì)者可以請專業(yè)醫(yī)師針灸任脈、心包經(jīng)、肝經(jīng)、膽經(jīng)、膀胱經(jīng)、這些經(jīng)絡(luò)上的穴位也可以按摩、刮痧、拔罐兒；中脘穴、神闕穴、氣海穴是氣郁體質(zhì)人群調(diào)養(yǎng)的重要穴位；太陽穴經(jīng)常按壓，對氣郁體質(zhì)的“情緒感冒”有著很積極的意義；每天晚上睡覺前把兩手搓熱然后錯脅肋，促進肝臟功能行駛通道的氣血循環(huán)你會很舒服。肝氣郁結(jié)的人多推太沖穴的同時加上腎腧穴來達到滋水涵木的意義。情志方面：盡量避免情緒波動，戒怒、戒焦躁，加強個人修養(yǎng)，少斤斤計較名利得失，不與人斗氣，不與人爭名奪利，多想開心的人事物，少思考令人悲觀沮喪的人事物，有不良情緒以及精神壓力大的時候找知己盡情傾述，或者在不損害他人以及社會利益的前提下找各種方式適當發(fā)泄。特稟體質(zhì)：容易過敏，尤其對花粉過敏，常伴有噴嚏、流淚、哮喘、咳嗽、鼻塞；皮膚容易出現(xiàn)抓痕、起疹、瘙癢等等疾患；平常容易腹痛、腹瀉、嘔吐，夏天長腹瀉，接觸尤其涂料之類的化學物質(zhì)或者在裝修的新房子里呆久了就有過敏現(xiàn)象。生活方面：外出踏青要放花粉過敏，以免引發(fā)哮喘病危及生命，任何時候都要注意防寒保暖，遠離寒性食物和容易引起過敏的刺激性食物；藥物過敏常常會導致生命危險，生病看醫(yī)生時要特別向醫(yī)生說明體質(zhì)情況以避免發(fā)生不測；當季節(jié)、環(huán)境變化以及氣溫不穩(wěn)定時候要特別注意保護好自己不受“六邪”侵襲，家庭環(huán)境要注意保持清潔和新鮮空氣的流通，最好不要養(yǎng)寵物，盡可能遠離各種化學物質(zhì)，各種染發(fā)劑和化妝品要慎用，金屬飾品也要慎重選擇，尤其要預(yù)測和預(yù)防新生兒的過敏癥，這非常危險。飲食方面：西瓜、香蕉、芒果等水果均含過敏蛋白，冰冷的、喊咖啡因的飲料如可樂、差、咖啡、橘子、海鮮魚蝦、油炸食品、玉米、乳制品、雞蛋、草莓、小麥、味精、巧克力等食物都有可能導致過敏；嬰幼兒盡量母乳喂養(yǎng)，避免牛奶引起過敏，六個月內(nèi)不要喂輔食，輔食添加應(yīng)該從不易過敏的米粉開始，蛋類食物建議在1~2歲后酌情少量添加或者干脆不食用；過敏體質(zhì)人群適合食用：糯米、黑豆、黃豆、紅薯，豬肝、狗肉、牛肉、羊肉、烏賊、帶魚、魚鱉，這些食品起到補益正氣，可以幫助過敏體質(zhì)的人逐漸調(diào)理過來；而