足 球教學(xué)課件

項目足球2足球一足球運動簡介足球（football）是足球運動的簡稱，同時還可指足球運動的比賽用球，被譽為“世界第一大運動”。足球運動是以腳支配球為主，兩個隊在同一場地內(nèi)進行攻守的體育運動項目。足球比賽一般為11人制，即兩隊各出11人同場競技，場地通常為室外場。但隨著足球運動的不斷發(fā)展，衍生出五人制足球，場地通常為室內(nèi)場。足球具有整體性（多人配合）、對抗性（有身體直接接觸，競爭激烈）、多變性（技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)變化多端、勝負難以預(yù)測）和易行性（對器材場地要求不高）的特點。2足球二足球的基本技術(shù)足球技術(shù)指由特定動作結(jié)構(gòu)組成，并貫穿于整個足球活動中的一種基本形式。足球技術(shù)包括有球技術(shù)（踢球、顛球、停球、頭頂球、運球、搶截球、假動作和擲界外球）、無球技術(shù)（起動、快跑、跳躍、急停、轉(zhuǎn)身、移動步和假動作）和守門員技術(shù)（接球、撲球、拳擊球、托球、擲球和拋踢球）。本節(jié)主要介紹足球的顛球技術(shù)、踢球技術(shù)、運球技術(shù)、射門技術(shù)、接球技術(shù)、頂球技術(shù)和搶截球技術(shù)。足球2（一）顛球技術(shù)顛球是指運動員用身體的各個有效部位連續(xù)地觸擊球，并加以控制盡量使球不落地的技術(shù)動作。主要有雙腳腳背顛球、雙腳內(nèi)或外側(cè)顛球、大腿顛球和頭部顛球。它是足球運動最基本的技術(shù)之一。1、腳背顛球腳向前上方擺動，用腳背擊球，擊球時踝關(guān)節(jié)固定，擊球的下部。兩腳可交替擊球，也可一只腳支撐，另一只腳連續(xù)擊球。注意擊球時用力應(yīng)均勻，使球始終控制在身體周圍。足球22、腳內(nèi)側(cè)或外側(cè)顛球抬腳屈膝，用腳的內(nèi)側(cè)或外側(cè)向上擺動，擊球的下部，兩腳內(nèi)側(cè)或外側(cè)交替擊球，注意事項同腳背顛球。3、大腿顛球抬腿屈膝，用大腿的中前部位向上擊球的下部，兩腿可交替擊球，也可一只腳做支撐，用另一側(cè)的大腿連續(xù)擊球，注意事項同腳背顛球。4、頭部顛球兩腳開立，膝蓋微屈，用前額部位連續(xù)頂球的下部。頂球時，兩眼注視球，兩臂自然張開以維持身體平衡。足球25、顛球常用練習(xí)方法（1）原地顛自己手墜的下落球。（2）原地拉挑球接著進行顛球，熟練后可兩腳交替顛球，觸球部位可先腳背再腳側(cè)。腳下顛球熟練后再練習(xí)大腿顛球和頭部顛球。（3）原地進行高、低交替顛球練習(xí)。（4）走動顛球練習(xí)。（5）二人一組，一人拉挑球顛給對方，對方接著顛；或者二人面對面進行對顛，可規(guī)定顛球的次數(shù)和觸球部位。足球26、易犯錯誤與糾正方法（1）腳背顛球：①腳擊球時踝關(guān)節(jié)松弛。糾正方法：適當(dāng)保持踝關(guān)節(jié)緊張，擊球下中部，以膝關(guān)節(jié)為軸屈伸小腿。②擊球時腳尖向下或向上勾，球難以控制。糾正方法：練習(xí)時腳背須與地面平行，腳尖微翹。初學(xué)者可先顛一次讓球落地反彈后再顛，體會觸球時與球摩擦使球帶有回旋的感覺，熟練后再過渡至連續(xù)顛球。足球2（2）腳內(nèi)側(cè)或外側(cè)顛球。①擊球時腳內(nèi)翻或向上擺動不夠，不能使球垂直向上運動。糾正方法：加強柔韌性練習(xí)。二人一組，一人坐在地上兩腿屈膝，腳掌相對，成盤腿狀，兩腳盡量靠近大腿，另一人在身后兩手扶膝關(guān)節(jié)用力下壓持續(xù)幾秒鐘后，交換進行練習(xí)，可提高腳內(nèi)翻和小腿向上擺的幅度。②支撐腿膝關(guān)節(jié)彎曲不夠，導(dǎo)致腳外側(cè)顛球時球無法靠近身體，失去控制糾正方法：練習(xí)時支撐腿膝關(guān)節(jié)有意識彎曲，上體向支撐腿一側(cè)稍傾斜，屈膝關(guān)節(jié)，腳外翻使腳外側(cè)成水平狀態(tài)的姿勢，持續(xù)幾秒后交換支撐腳的練習(xí)。（3）頭部顛球時擊球時間和部位不準，導(dǎo)致難以控制球的方向和高度。糾正方法：練習(xí)時要求頸部稍緊張用力控制好頂球點，加強收腹和屈膝、伸腿、蹬地協(xié)調(diào)用力的練習(xí)。足球2（二）踢球踢球是運動員有目的地用腳把球擊向預(yù)定目標的技術(shù)。踢球是足球技術(shù)中最重要的技術(shù)之一，也是足球運動的特征之一，主要用于傳球和射門。踢球方法眾多，主要有腳內(nèi)側(cè)踢球、腳背正面踢球、腳背內(nèi)側(cè)踢球、腳尖踢球和腳跟踢球。不管使用哪個部位踢球，其動作結(jié)構(gòu)相同，均由助跑、支撐腿站位、踢球腿前擺、腳觸球和踢球隨球五個動作環(huán)節(jié)組成。1、腳背正面踢球具體動作見圖7-10至圖7-12。足球22、腳背里側(cè)踢球具體動作見圖7-13至圖7-15。3、腳背外側(cè)踢球具體動作見圖7-16至圖7-18。足球24、踢球常見練習(xí)方法（1）原地做各種踢球動作的模仿練習(xí)。（2）二人一組一球，一人用腳擋球（擋球腳腳尖翹起，腳掌對球，離球約10厘米），另一人做助跑踢球練習(xí)。（3）對足球墻踢球練習(xí)。開始時離墻3～5米，用力要小，然后逐漸加長離墻的距離和增大踢球力量。（4）踢準練習(xí)。二人一球，相距15米左右，中間放一個低的跨欄架，要求踢出的球從欄間通過；向劃有標志的足球墻踢準。（5）踢遠練習(xí)。在角球區(qū)內(nèi)向罰球區(qū)用力踢球；在罰球區(qū)線上向站在中線附近的同伴用力踢球；對著足球墻運球中踢球，距離可逐漸加大。（6）接力踢球。隊員分成兩組，相距15米左右，成縱隊相對站立，由其中某一組第一人開始跑動中踢球，踢球后跑到對方排尾，依次循環(huán)。（7）踢來自各個方向的球。足球25、踢球易犯錯誤與糾正方法（1）支撐腿位置偏后，踢球時身體或臀部后坐，腳觸擊球的后下部等；踢出球偏高。糾正方法：調(diào)整支撐腿的位置，在腳觸球的同時蹬地送髖保持水平方向移動。（2）踢球腿的后擺較小或沒有后擺，而僅是將球踢出以致前擺過分，造成踢球無力或出球較高。糾正方法：加大最后一步助跑，使支撐腿立足與踢球腿形成相應(yīng)的距離以提高后擺的幅度。（3）踢球腿擺動不穩(wěn)定，觸球點不準確，使球產(chǎn)生不應(yīng)有的旋轉(zhuǎn)，準確性降低，并且影響出球的力量。糾正方法：在腳觸球前看準球的部位，重復(fù)練習(xí)。足球2（4）腳趾屈得不夠，以致無法用腳的正確部位觸球，出球力量和方向均受到影響，且易損傷腳趾。糾正方法：加強腳趾柔韌性練習(xí)，多壓腳趾，同時在練習(xí)時提醒自己用腳的正確部位觸球。（5）踢地滾球時支撐腿站立不當(dāng)，未根據(jù)來球的方向、速度、性能等選擇支撐的位置，也未對自己踢球腿的擺動速度加以控制。糾正方法：強調(diào)支撐腿的超前和錯后，根據(jù)不同方向的來球和速度加以控制。足球2（三）運球運球技術(shù)指用身體的某一部位觸球，使球能隨運球者一起運動。在足球運動中，還涉及如何正確靈活地運用各種運球技術(shù)帶球越過對方的防守的問題，因此，必須較為熟練地掌握運球技術(shù)。常用的運球技術(shù)包括腳內(nèi)側(cè)運球、腳背正面運球、腳背外側(cè)運球和腳背內(nèi)側(cè)運球。1、腳內(nèi)側(cè)運球運球前進時支撐腿始終領(lǐng)先于球，位于球的側(cè)前方，肩部指向運球方向，支撐腿膝關(guān)節(jié)微屈，重心落在支撐腿上，另一條腿提起屈膝，用腳內(nèi)側(cè)推球前進，然后運球腿著地。這種技術(shù)多用于在運球?qū)ふ遗浜蟼髑蚧蛴袑Ψ阶钄r需用身體掩護時。足球22、腳背正面運球運球時身體為正常跑動姿勢，上體稍前傾，步幅較小，運球腿提起，膝關(guān)節(jié)稍屈，髖關(guān)節(jié)前送，提踵，腳尖下指，在著地前用腳背正面部位觸球后中部推送球前進。3、腳背外側(cè)運球運球時身體持正常跑動姿勢，上體稍前傾，步幅較小，運球腿提起，膝關(guān)節(jié)稍屈，髖關(guān)節(jié)前送，提踵，腳尖繞矢狀軸矢狀軸：通過身體或某一局部前、后兩點繪出的一條與地面平行又與冠狀軸垂直的連線，即為該部位的矢狀軸。向內(nèi)側(cè)旋，使腳背外側(cè)正對運球方向，在運球腿落地前用腳背外側(cè)推撥球的后中部。4、腳背內(nèi)側(cè)運球身體稍側(cè)轉(zhuǎn)并自然協(xié)調(diào)放松，步幅小，上體前傾，運球腿提起外展，膝微屈外轉(zhuǎn)，提踵，腳尖外轉(zhuǎn)，使腳背內(nèi)側(cè)正對運球方向，在運球腿落地前用腳背內(nèi)側(cè)推撥球，使球隨身體前進。足球25、運球常用練習(xí)方法（1）用較慢速度進行單腳推或撥球前進練習(xí)，較熟練掌握后再進行兩只腳交替推、撥球前進練習(xí)。（2）接力運球練習(xí)。將練習(xí)者分成兩組，相距20米左右呈“一”字形相對站立，一組第一人運球到對面的運球起點線，將球傳給另一組的第一人，然后跑到排尾，依次循環(huán)，可規(guī)定運球的具體方法和循環(huán)次數(shù)。（3）過障礙運球練習(xí)。練習(xí)者排成一路縱隊，由排頭開始從起點線運球繞過數(shù)根標桿，每兩個練習(xí)者之間相隔一定距離一個接一個運球過桿，標桿可排成直線或折線。（4）弧形運球。練習(xí)者分別站在中圈外的左側(cè)和右側(cè)，順中圈的弧線進行運球。熟練后可將練習(xí)者分成兩組，一組運球，另一組散站在圈內(nèi)或在圈內(nèi)自由走動，運球者應(yīng)盡量使球不觸及站著的或走動著的人，一定次數(shù)后兩組進行交換。（5）兩人一組一球，做一過一練習(xí)。運球者與防守者做運球過人練習(xí)，防守者做消極防守。熟練后防守者做積極防守，一定次數(shù)后兩人進行交換。足球25、運球常用練習(xí)方法（1）用較慢速度進行單腳推或撥球前進練習(xí)，較熟練掌握后再進行兩只腳交替推、撥球前進練習(xí)。（2）接力運球練習(xí)。（3）過障礙運球練習(xí)。（4）弧形運球。（5）兩人一組一球，做一過一練習(xí)。6、易犯錯誤與糾正方法（1）眼睛只盯著球，無法隨時觀察周圍情況，以致不能根據(jù)臨場情況及早采取措施。（2）運球時不是推球或撥球而是擊球，致使球遠離自己而失去控制。糾正方法：以上兩種常見錯誤的糾正方法均為多做慢速的運球練習(xí)，使練習(xí)者形成正確的運球動作概念。熟練后進行一對一過人練習(xí)。足球2（四）射門技術(shù)射門技術(shù)是足球運動中最主要的得分技術(shù)之一，能否在最后臨門一腳或用頭頂將球射進對方球門，是比賽勝負的關(guān)鍵，以下將向大家介紹幾種最基本的射門技術(shù)：1、正腳背射門起跑點、足球和射門目標成一直線，向目標處輕松助跑幾步后站在足球側(cè)近，自然向后提起踢球腿小腿，雙目注視足球頂部，鎖緊支撐腿腳跟，揮動踢球腿小腿抽向足球中央點，擊球后身體順勢追前完成整個射門動作。足球22、腳外側(cè)射門之外彎香蕉球斜線碎步跑向足球，當(dāng)支撐腿站在足球側(cè)近時，提腿扭擺身體，鎖緊支撐腿腳跟，用腳外側(cè)抽擊足球偏外三分之一處，射門后順勢收膝以完成射門動作。3、腳內(nèi)側(cè)射門之撞射輕松跑向足球，射球前保持身體平衡，朝足球順勢提腿，當(dāng)支撐腿站在足球側(cè)近的時候，輕扭身體膝向外轉(zhuǎn)，鎖緊支撐腿腳跟，用腳內(nèi)側(cè)撞擊足球中央，將球射出。4、腳內(nèi)側(cè)射門之內(nèi)彎香蕉球斜線碎步跑向足球，當(dāng)支撐腿站在足球側(cè)近時，提腿扭擺身體，鎖緊支撐腿腳跟，用腳內(nèi)側(cè)抽擊足球偏外三分之一處，擊球過程中順勢扭動身體，使所射足球自然形成內(nèi)彎香蕉球。足球25、射門常用練習(xí)方法（1）對足球墻進行射門練習(xí)，可瞄準某一點集中練習(xí)，待熟練后再瞄準另一點集中練習(xí)。（2）對球門進行射門練習(xí)。足球2（五）接球技術(shù)接球技術(shù)即停球技術(shù)，是指有意識地將球停接下來，控制在自己的活動范圍內(nèi)，以便更好地處理球。按接球的身體部位不同，可將接球方法分為：腳掌接球、腳弓接球、外腳背接球、正腳背接球、大腿接球、胸部接球和頭部接球。根據(jù)球的活動狀態(tài)可分為接地滾球、接反彈球和接空中球。1、胸部接球具體動作見圖7-19。足球22、腳掌接球具體動作見圖720。3、腳弓接球具體動作見圖7-21。足球24、正腳背接球具體動作見圖7-22。5、外腳背接球具體動作見圖7-23。足球26、接球（停球）常用練習(xí)方法（1）二人一組，一人踢球，一人停球，注意停球時身體和腳踝的觸球部位應(yīng)適當(dāng)放松，并做好迎撤動作，一定次數(shù)后二人交換練習(xí)。熟練后可進行停迎面來的地滾球練習(xí)。（2）跑上去停對足球墻踢出的反彈回來的球。（3）練習(xí)者分成甲、乙兩組，相距20米左右成“一”字形縱隊，甲組第一名練習(xí)者踢地滾球給乙組第一名練習(xí)者，然后跑回本組排尾，乙組第一名練習(xí)者迎上停球，然后踢給甲組的下一個練習(xí)者，依次循環(huán)若干次。（4）停側(cè)面的來球。二人一組，相距15米左右，練習(xí)者甲向練習(xí)者乙的側(cè)中踢球，練習(xí)者乙跑動中用規(guī)定部位停球，停球后將球再踢回給練習(xí)者甲，依次循環(huán)若干次，停球部位可根據(jù)練習(xí)情況進行調(diào)整。足球2（5）與運球、傳球、過人和射門等技術(shù)組合練習(xí)，以適應(yīng)實戰(zhàn)的要求。（6）自拋自停反彈球。自己向上拋球，待球落地停反彈球；或自己先向足球墻擲、踢高球，再跑上去停反彈球。（7）二人一組，相距15米左右，一人踢或拋一定高度呈拋物線下落的球，另一人向側(cè)方或側(cè)后方停反彈球。足球2（六）搶截球技術(shù)搶截球技術(shù)屬于足球運動中的防守技術(shù)，是用爭奪、堵截和破壞等方式延緩或阻攔對方進攻的方法。本書主要介紹正面搶截和側(cè)面搶截。1、正面搶截兩腳前后稍開立，兩膝稍屈，身體重心下降，并平均落在兩腳上，面向?qū)κ?。?dāng)對方帶球腳觸球即將著地或剛剛著地時，立即搶球。搶球腳的腳弓對正球，并跨出一步，膝關(guān)節(jié)彎曲，上體前傾，身體重心移至搶球腳上。如對方已有準備，在雙方腳同時觸球時，腳觸球后要順勢向上提拉，使球從對方腳背滾過，身體迅速跟上，把球控制住。雙方上體接觸時，搶球人可用合理部位沖撞對方，使之失去平衡，將球控制在自己腳下。足球22、側(cè)面搶截當(dāng)與對方平行跑動爭球時，身體重心要降低，兩臂貼緊身體。在對方靠近自己的腳離地時，可用肩和上臂做合理的沖撞動作，使對方身體失去平衡，從而把球搶過來。3、搶截球常用練習(xí)方法（1）二人一組一球，球放于中間，二人對面均離球一步，二人同時做跨步用腳步內(nèi)側(cè)搶球的模仿練習(xí)。熟練后二人做慢速的搶球練習(xí)。（2）二人一組一球，相距7～8米，一人直線運球，另一人做正面跨步搶球或側(cè)面沖撞搶球。2足球三足球運動的主要競賽規(guī)則（一）場地和器材國際比賽（11人制足球賽）標準場地為長100～110米、寬64～75米的長方形場地。場地內(nèi)兩條較長的邊界線叫邊線，兩條較短的線叫球門線，比賽場地被中線劃分為兩個半場，以中線的中點為圓心，915米為半徑畫出的圓為中圈。場地中所有線的寬度不超過12厘米。從距每個球門柱內(nèi)側(cè)5.5米處，畫兩條垂直于球門線的線。這些線伸向足球比賽場地內(nèi)5.5米，與一條平行于球門線的線相連接。由這些線和球門線組成的區(qū)域范圍是球門區(qū)。足球2球門必須放置在每條球門線的中央，它們由兩根距角旗桿等距離的垂直的柱子和連接其頂部的水平的橫梁組成。兩根柱子之間的距離是7.32米，從橫梁的下沿至地面的距離是2.44米。兩根球門柱和橫梁的寬度與厚度相同且不超過12厘米。球門線與球門柱和橫梁的寬度是相同的。球門網(wǎng)可以系在球門及球門后面的地上，并要適當(dāng)?shù)負纹鹨圆挥绊懯亻T員。球門柱和橫梁必須是白色的。從距每個球門柱內(nèi)側(cè)16.5米處，畫兩條垂直于球門線的線。這些線伸向比賽場地內(nèi)16.5米，與一條平行于球門線的線相連接。由這些線和球門線組成的區(qū)域范圍是罰球區(qū)。在每個罰球區(qū)內(nèi)距球門柱之間等距離的中點11米處設(shè)置一個罰球點。在罰球區(qū)外，以距罰球點9.15米為半徑畫一段弧。足球2在場地每個角上各豎一根不低于1.5米的平頂旗桿，上系小旗一面。在中線的兩端、邊線以外不小于1米處，也可以放置旗桿。在比賽場地內(nèi)，以距每個角旗桿1米為半徑畫一個四分之一圓，此為角球弧。足球為圓形，以皮革或其他合適的材料制成。球體圓周為68～70厘米，球的重量為410～450克，氣壓在海平面為6021.6～11039.6帕。足球2（二）比賽時間、人數(shù)1、比賽時間正式的11人制足球比賽分為上、下半場，每半場為45分鐘，中間休息時間不超過15分鐘。2、隊員及裁判員人數(shù)每隊上場隊員不得多于11名，其中須有一名守門員，如某隊場上隊員少于7人，則比賽不能開始。每場比賽由1名裁判員、2名助理裁判員以及1名第四官員擔(dān)任裁判工作。足球2（三）比賽場上的規(guī)則及相關(guān)術(shù)語1、紅牌與黃牌根據(jù)犯規(guī)性質(zhì)不同，裁判員可出示兩種不同顏色的牌，即紅牌和黃牌。對于足球比賽中出現(xiàn)的一些嚴重犯規(guī)，裁判員要出示紅、黃牌。若為惡意的犯規(guī)或暴力行為應(yīng)出示紅牌。故意手球、辱罵他人或同一場比賽同一人得到兩張黃牌時，也應(yīng)出示紅牌。比賽中，有違反體育道德行為，用語言和行為表示不滿者應(yīng)被出示黃牌。連續(xù)犯規(guī)、故意延誤比賽、擅自進出場地的隊員也應(yīng)被出示黃牌。足球22、越位足球比賽構(gòu)成越位要滿足的