大學(xué)生心理健康之情緒管理

第六講情緒管理如果我們沒(méi)有“情”，我們便沒(méi)有人生的出發(fā)點(diǎn)?！终Z(yǔ)堂一旦你學(xué)會(huì)依照自己的選擇控制情感，你就踏上了一條通向“聰明才智”的道路?！猈.W.戴埃主講人:王瑞瑞?第一節(jié)情緒與人生

沒(méi)有情緒的人生就像沒(méi)有花草點(diǎn)綴的荒原一樣沒(méi)有生機(jī)。情緒如同影子伴隨著我們，但它并不像影子那樣默默地跟著，而是滲透到我們?nèi)松母鱾€(gè)方面，對(duì)我們的生命健康和事業(yè)成就發(fā)揮著作用。?一、身邊的故事【情緒與生命】

2002年跳樓自殺的暨南大學(xué)本科生黃某，性格溫和，與同學(xué)相處融洽，學(xué)習(xí)成績(jī)名列前茅，連續(xù)兩年獲得一等獎(jiǎng)學(xué)金。自殺前不久，曾向班主任咨詢過(guò)報(bào)考研究生的相關(guān)事宜，并表示去中大讀研是自己未來(lái)規(guī)劃的重要一步。他在遺書中說(shuō)"學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)太重，實(shí)在承受不了壓力，連續(xù)7天失眠，不想活了。"?

【老師的話】黃某學(xué)習(xí)成績(jī)優(yōu)異，積極上進(jìn)。然而，在他自信開朗的外表下，一直隱隱存在過(guò)度好強(qiáng)導(dǎo)致的焦慮和脆弱，使他在學(xué)業(yè)壓力下選擇了自殺。【同學(xué)的話】黃某非常要強(qiáng)，對(duì)自己要求很高，經(jīng)常主動(dòng)幫助同學(xué)，但從來(lái)不說(shuō)自己的困難，有什么事都一個(gè)人承擔(dān)，即使在產(chǎn)生巨大壓力時(shí)也不求助社會(huì)支持與幫助。?情緒是生命的指揮棒?【情緒與成績(jī)】甲、乙、丙是技術(shù)相當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)員，田徑場(chǎng)上，甲取得了好成績(jī)，乙上場(chǎng)后，既不嫉妒也不背思想包袱，而是吸取甲的經(jīng)驗(yàn)，發(fā)揮自身的長(zhǎng)處，取得了更好的成績(jī);丙因害怕裁判偏心，無(wú)理挑剔甲和乙的技術(shù)犯規(guī)，對(duì)場(chǎng)地設(shè)施也不滿意，心懷嫉恨，結(jié)果成績(jī)很不理想。?成功路上，最大的敵人不是缺少機(jī)會(huì)，或是資歷淺薄，而是缺乏對(duì)自己情緒的控制。憤怒時(shí)，不能制怒，使合作者望而卻步;消沉?xí)r，放縱萎靡，把許多稍縱即逝的機(jī)會(huì)白白浪費(fèi)。情緒健康與否與我們的人生息息相關(guān)，主要表現(xiàn)在身心健康和事業(yè)發(fā)展兩方面。?二、策略訓(xùn)練

策略一:良好情緒，助你健康策略二:良好情緒，助你成功?

(一)認(rèn)識(shí)"情緒致病"

據(jù)統(tǒng)計(jì)，55%的食管癌患者有憂郁、高血壓、心臟病傾向;64%的淋巴癌患者情緒低落，美國(guó)醫(yī)院對(duì)病人研究表明，因壓抑等負(fù)性情緒而致病者占85%以上。

一項(xiàng)病例調(diào)查研究發(fā)現(xiàn):30%的發(fā)病原因是純粹的生理原因，其他70%的病例都與心理因素有關(guān)。?9(二)認(rèn)識(shí)"情緒治病"甲的肺結(jié)核經(jīng)過(guò)治療已經(jīng)基本痊愈;乙的結(jié)核病很嚴(yán)重，醫(yī)生沒(méi)有什么辦法了，只好讓她回家休養(yǎng)。但出院那天，由于工作人員的馬虎，甲接到的是病重尚未痊愈，要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，注意休息的通知，乙接到是病基本痊愈的通知。結(jié)果，甲出院后病情加重、惡化，沒(méi)過(guò)多久又住進(jìn)醫(yī)院，而乙被認(rèn)為治不好的嚴(yán)重肺結(jié)核竟然痊愈。?一家報(bào)紙報(bào)道:一個(gè)大學(xué)生，以優(yōu)異的成績(jī)畢業(yè)，分配到一家單位。該生性格十分內(nèi)向、沉默寡言，平時(shí)很少和同事交往，而且心高氣傲。同事對(duì)他十分反感，處處冷眼相待。在這樣的環(huán)境中他的性格日益怪僻，終因一件小事與同事吵了起來(lái)，而其他同事都站在他的對(duì)立面，并揚(yáng)言上書領(lǐng)導(dǎo)要把他辭退。他懷恨在心，怒火在胸，發(fā)瘋似地拿起桌上的水果刀向同事捅去……結(jié)果，他以故意傷害罪被判刑15年。情緒智力低下、情緒不穩(wěn)定、人際關(guān)系惡化，最終摧毀了他的事業(yè)與未來(lái)。

?

研究人員在尋找答案時(shí)發(fā)現(xiàn):在成功要素中，智商因素僅占20%，而管理情緒、抓住機(jī)遇的能力等情緒智力因素發(fā)揮著更重要的作用。情緒智力是良好溝通能力的前提條件，有助于建立良好的人際關(guān)系。事業(yè)正是以良好的人際關(guān)系為中介，獲得他人的幫助、支持和認(rèn)可，達(dá)到成功。

?你要是心情愉快，健康就會(huì)常在;你要是心境開朗，眼前就是一片明亮;你要是經(jīng)常知足，就會(huì)感到幸福;你要是不計(jì)較名利，就會(huì)感到一切如意。?

某機(jī)關(guān)單位的老局長(zhǎng)要找一個(gè)接替他當(dāng)領(lǐng)導(dǎo)的人員。其中有三位從政治、業(yè)務(wù)方面來(lái)看都算是恰當(dāng)?shù)慕影嗳诉x。甲工作有魄力，自認(rèn)為是當(dāng)仁不讓的人選;乙和大家和諧相處，為人謙虛，踏實(shí)肯干;丙年輕有為，朝氣蓬勃，仗著年輕的資本坐等自然接班。老局長(zhǎng)欣賞甲，認(rèn)為他能抓得起全盤工作，組織部的人比較欣賞丙，因?yàn)樗哂心挲g優(yōu)勢(shì)。但全局人員，從老局長(zhǎng)到打字員，連續(xù)投了三次票，總是乙得絕對(duì)優(yōu)勢(shì)票，遙遙領(lǐng)先。最后，經(jīng)過(guò)上級(jí)機(jī)關(guān)的權(quán)衡選擇，乙被提拔為局長(zhǎng)?？垂适?，講道理?請(qǐng)運(yùn)用情緒與事業(yè)成就的關(guān)系分析:為什么乙被提拔而甲、丙則落選??

我國(guó)某名牌大學(xué)少年班曾有一位學(xué)生，進(jìn)校時(shí)，專家測(cè)其智商高達(dá)160分以上，屬于超天才型。然而，該生性格孤僻，言語(yǔ)刻薄，終日里神情落寞，郁郁寡歡，無(wú)法處理好與同學(xué)們的關(guān)系。憂郁中他迷上了邪教，獨(dú)自一人走入茫茫深山一去不返。

反思體驗(yàn)?

高智商的人被稱為"天才"，然而，這顆天才之星卻隕落了。請(qǐng)思考:(1)該生智商很高，為什么最終走上了不歸之路?(2)談?wù)勄榫w對(duì)成功人生的重要性，與智商相比，情緒智力發(fā)揮怎樣的作用?反思體驗(yàn)?第二節(jié)識(shí)別與表達(dá)情緒

惟有恰如其分的感情才最容易為人們所接受，所珍惜?！商镆粋€(gè)人必須了解自己的情感，要么加以培養(yǎng)，要么加以抑制。——高爾基?一、身邊的故事

小華焦急地在麥當(dāng)勞門口等達(dá)雄.他們約好5點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)見面，但5點(diǎn)30分卻還不見人影。又過(guò)了5分鐘，小華覺(jué)得過(guò)了好久好久，心里開始納悶是不是達(dá)雄忘了，打電話問(wèn)，家人說(shuō)他4點(diǎn)多就出門了。都已經(jīng)5點(diǎn)40分了，小華在麥當(dāng)勞門口內(nèi)外已經(jīng)繞了好幾圈仍不見他的蹤影，不禁開始擔(dān)心"會(huì)不會(huì)騎摩托車出事了呢?怎么會(huì)這樣?"小華焦急地像熱鍋上的螞蟻，坐立不安，擔(dān)心死了。這時(shí)達(dá)雄卻滿臉笑容出現(xiàn)了。達(dá)雄興高采烈地說(shuō)"對(duì)不起，讓你等那么久，我碰到中學(xué)同學(xué)，就跟他們聊了一會(huì)兒，他們混得都不錯(cuò)，我們還約好有時(shí)間一起去......"小華面無(wú)表情地站著，也不說(shuō)話。達(dá)雄又說(shuō)"走吧，我們不是還要趕下一場(chǎng)電影嗎?""我不想去了。"小華說(shuō)。?

(1)你若是小華，當(dāng)看到達(dá)雄滿臉笑容出現(xiàn)時(shí)，你會(huì)說(shuō)()A.我剛才真是又擔(dān)心又著急，怕你出事，沒(méi)事就好。B.你太過(guò)分了，不顧及我的感受，難道我們的約會(huì)對(duì)你來(lái)說(shuō)無(wú)所謂嗎?C.氣死人了，讓我等你那么久，你講不講信用呢?D.我剛才真是又擔(dān)心又著急，怕你出事，怎么會(huì)遲到這么久呢? 想一想？?

(2)小華的"我不想去了"隱含了什么意思?她的真實(shí)意思是不去了嗎?()A.她不想去看電影了，可能另有打算，她莫明其妙地生氣了。B.真的不想去了，剛才的焦急、擔(dān)心使她沒(méi)心情再去看電影了。C.她不想去，女孩子就愛(ài)撒嬌、善變。D.她其實(shí)想去，但她感覺(jué)到很氣憤、失落，覺(jué)得男朋友不夠重視自己。 ?

(3)如果你是達(dá)雄，聽到"不想去了"，你會(huì)怎么回答呢?()A.不想看電影喔，那我們?nèi)湲?dāng)勞吃炸雞、喝可樂(lè)好了。B.不看就不看，干嘛為小事生氣，我跟同學(xué)聊聊天也不行嗎?C.為什么不看，不是說(shuō)好要去看得嗎，怎么又變卦了?D.對(duì)不起啦，讓你等那么久，我知道等人真的很難受，你一定擔(dān)心死了。?【做一做】續(xù)寫故事

請(qǐng)你續(xù)寫小華和達(dá)雄的故事(以對(duì)話為主)。結(jié)局是：他們和好如初，愉快地去看電影了。?【想一想】假如你正和一個(gè)同學(xué)興致勃勃地聊天，但他卻不停地看手表，這時(shí)你會(huì)( )A.生氣，感到他不尊重我，不再講話了，憤憤地離開。B.自卑，自己不足以引起他的重視，不知道該怎么辦。C.告訴他有什么重要的事情就先去忙吧，改天再聊。D.無(wú)所謂，繼續(xù)滔滔不絕地講下去。? 班上同學(xué)臨時(shí)提議周六下午去打籃球，之后一起去逛街，邀請(qǐng)小李。小李很想?yún)⒓蛹w活動(dòng)，但他已經(jīng)答應(yīng)周六去參加表哥的婚禮，不去的話表哥肯定會(huì)不開心，家人也會(huì)說(shuō)他自私。若不參加集體活動(dòng)的話，同學(xué)們下次可能就不會(huì)再找他了。他的心情好煩!小李的心情為什么叫“很煩"?假如你是小李，你怎么決定？你怎么說(shuō)？

?策略一提高情緒的自我意識(shí)策略二同理心策略三豐富情緒詞匯策略四負(fù)面情緒的表達(dá)策略五適時(shí)、適所表達(dá)情緒二、策略訓(xùn)練

?撰寫情緒日記

“情緒反芻”法三步曲:(1)列出曾經(jīng)體驗(yàn)到的各種情緒;(2)綜合運(yùn)用判斷、聯(lián)想、推理等方法，探索情緒產(chǎn)生的原因;(3)進(jìn)行全面的自我剖析。提高情緒的自我意識(shí)?(1)"期末考試，老師只給了我40分，我感到很難過(guò)，至少在當(dāng)時(shí)我已了解所學(xué)的內(nèi)容，覺(jué)得通過(guò)沒(méi)問(wèn)題。"你怎么回應(yīng)他?( )A."不要責(zé)怪老師，不是老師只給你40分，而是你自己學(xué)習(xí)不當(dāng)造成的。"B."你得40分，我感到很失望，我是非常希望你在學(xué)習(xí)上有好成績(jī)的。"C."你覺(jué)得自己已準(zhǔn)備好，但你仍然考不好，我不太了解你的原因在哪里。"D."我了解你對(duì)分?jǐn)?shù)的失望，你成績(jī)不佳，感到很難過(guò)。"同理心?

(2)"我不想再理小王了，每次拜托他幫我做事，他總是口頭上說(shuō)好，結(jié)果一拖再拖，害得我事情都沒(méi)有辦法辦好。"面對(duì)抱怨，你怎么回答他?( )A.小王就是這種人，你以后就不要理他了。B.干嘛，這么傷感情，以后不要請(qǐng)他幫忙就是了。C.小王答應(yīng)你的事沒(méi)有完成，你很生氣。D.別生氣，就當(dāng)是一次教訓(xùn)|吧。同理心?

同理心三要求(1)站在對(duì)方的立場(chǎng)設(shè)身處地理解對(duì)方。尊重對(duì)方，尊重對(duì)方的人格、思想和行為;(2)了解引發(fā)對(duì)方情緒的因素。通過(guò)傾聽和觀察，了解對(duì)方所處情境，挖掘其潛在的愿望和要求，判斷其情緒產(chǎn)生的原因;(3)把設(shè)身處地對(duì)對(duì)方的了解反饋給他(她)。把了解到對(duì)方的內(nèi)容和感覺(jué)表達(dá)給對(duì)方，幫助他(她)了解自己。

同理心?豐富情緒詞匯?（一）清楚具體的表達(dá)

（二）善用“我信息”負(fù)面情緒的表達(dá)?和男朋友吵架后，小A變得心不在焉，沉默寡言，同學(xué)問(wèn)她，又說(shuō)沒(méi)事。一天，班上同學(xué)在一起興高采烈地聊天，她突然大吼一聲：“不要吵了，拜托你們不要吵了，煩死了！”清楚具體的表達(dá)“我和男朋友吵架了，心里很煩很亂，不知道該怎么辦，大家安靜一會(huì)好嗎？?

小芳在廚房里忙碌，有人要來(lái)家里做客，她正在準(zhǔn)備豐盛的晚餐。糟糕的是時(shí)間快到了，晚餐還沒(méi)準(zhǔn)備好，家里也沒(méi)有整理干凈，她忙得一塌糊涂。這時(shí)丈夫下班回家坐著休息，看著丈夫悠哉地坐著，小芳會(huì)說(shuō)…善用“我信息”?"沒(méi)看到我忙前忙后的，你怎么不快點(diǎn)過(guò)來(lái)幫幫忙，你想累死我呀。"善用“我信息”"客人待會(huì)就要來(lái)了，還有好多事情要做，我擔(dān)心做不完，可以幫我一下嗎?我們一起給客人準(zhǔn)備豐盛的晚餐。"?善用“我信息” 華和好朋友玲約好今天晚上一起去看電影，但約定的時(shí)間到了卻還不見玲的身影，打電話也無(wú)人接聽。華最終沒(méi)有去看電影，悶悶不樂(lè)地走向閱覽室，打算在那里消磨時(shí)光，但在閱覽室她卻看到玲在入神地看書，華感到很氣憤…?

一位親人患絕癥，家人很難過(guò)，但還要有意暗示他病可以治愈，以鼓勵(lì)他與病魔作斗爭(zhēng)。這時(shí)，面對(duì)這位親人時(shí)，就要表現(xiàn)出輕松、有希望，而不是悲傷，失望。這就需要一定的情緒偽裝術(shù)。適時(shí)適所表達(dá)情緒?

情緒偽裝需要付出努力，實(shí)際運(yùn)用中要注意場(chǎng)所和所面對(duì)的對(duì)象，在情緒偽裝之后，要找合適的場(chǎng)合及時(shí)把壓抑的不良情緒表達(dá)出來(lái)，以免影響身心健康。適時(shí)適所表達(dá)情緒?

明華昨天熬夜趕作業(yè)，幾乎一夜沒(méi)睡，心想今天下午沒(méi)課可以補(bǔ)睡，結(jié)果中午碰到曉芬，曉芬約她下午一起去看電影，她感到很累，不想去，但該怎樣拒絕呢?

A煩，我都快累死了，哪里還有心情看電影?

B.我不想去看，你另找他人吧。

C.我昨晚為趕作業(yè)睡得晚了，現(xiàn)在又累又煩，想回去睡覺(jué)，不好意思了。

D.你太不了解我了，我很累，要回去睡覺(jué)了。學(xué)以致用?

張花：李紅，你怎么搞的，昨天上課時(shí)老師說(shuō)的關(guān)于考試的通知你怎么不告訴我?

李紅：對(duì)不起，我忘了你那天請(qǐng)假了。

張花：你怎么這樣，我還一直把你當(dāng)最好的朋友呢，哼！肯定是故意不告訴我。

李紅：我真的忘了。

張花：算了，不要再找借口了，算我看錯(cuò)人，氣死了。

李紅：你既然非要這樣認(rèn)為我也沒(méi)辦法，隨便你了，反正我問(wèn)心無(wú)愧。學(xué)以致用?

(兩人碰面)

張花：她不理我，我也不理她，是她先對(duì)不起我的。

李紅：我沒(méi)什么錯(cuò)，不會(huì)主動(dòng)理她的，唉，朋友就這樣完了，真煩！

(兩人走過(guò)，誰(shuí)也沒(méi)理誰(shuí))

學(xué)以致用?第三節(jié)情緒調(diào)控"情緒的波動(dòng)對(duì)有些人可以發(fā)揮積極作用。那是由于他們會(huì)在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候發(fā)泄，在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候控制，不使它泛濫而淹沒(méi)了別人，也不任它淤塞而使自己崩潰。"

——羅蘭

?一、身邊的故事

【持刀猛刺】北外大學(xué)生羅卡娜因瑣事與同學(xué)李春霞發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)，羅憤怒之下猛刺李十余刀，李被刺破心、肺，在送往醫(yī)院途中因失血過(guò)多不治而亡，羅受到法律的嚴(yán)懲。沖動(dòng)是魔鬼?【是誰(shuí)惹的禍】小王每次重要考試前都異常焦慮?？加⒄Z(yǔ)四級(jí)時(shí)，被一道較難的閱讀理解題卡住了，頓感心煩意亂，大腦一片空白，以后的時(shí)間一直在低頭哭泣?？荚嚱K場(chǎng)鈴聲響起，她撕毀試卷，痛哭著沖出考場(chǎng)......?【范進(jìn)中舉】

《儒林外史》中的范進(jìn)，多年考不中舉人，直到50多歲時(shí)，終于聽到自己金榜題名，"喜極而瘋"。?【釘子的故事】男孩脾氣很壞，父親給他一袋釘子，說(shuō)"想發(fā)脾氣的時(shí)候‘就在圍籬上釘一顆釘子。"第一天，男孩釘了40顆。慢慢地，不再亂發(fā)脾氣，釘下的釘子也少了，他發(fā)現(xiàn)控制脾氣比釘釘子容易。父親又說(shuō)"當(dāng)你能控制脾氣時(shí)就拔出一顆釘子。”最后另孩終于把所有的釘子都拔出來(lái)了。父親說(shuō)"你做得很好，但看看那些坑、洞，這些圍籬將永遠(yuǎn)不能恢復(fù)到從前的樣子，生氣時(shí)說(shuō)的話就像這些釘子一樣，會(huì)留下難以彌補(bǔ)的傷疤?！蹦泻⒔K于懂得了父親的良苦用心，懂得管理情緒的重要性了。?二、策略訓(xùn)練

策略一理性情緒——改變認(rèn)知策略二自我調(diào)節(jié)不良情緒策略三培養(yǎng)情緒積極穩(wěn)定的能力?【信念決定結(jié)果】?jī)蓚€(gè)秀才結(jié)伴赴京趕考，路遇出殯隊(duì)伍?？吹焦撞模幻悴畔耄黑s考遇棺材不吉利。他的心情一落千丈，硬著頭皮走進(jìn)考場(chǎng)，結(jié)果文思枯竭，名落孫山。另一名秀才想：棺材不是有"官"又有"財(cái)"嗎?看來(lái)我今年鴻運(yùn)當(dāng)頭。他心里十分高興，情緒高漲地走進(jìn)考場(chǎng)，文思泉涌，一舉高中。改變認(rèn)知?【西方心理學(xué)家艾利斯的"ABC情緒理論"】A代表誘發(fā)性事件;B代表信念，指我們對(duì)A的認(rèn)知、評(píng)價(jià)或看法;C代表結(jié)果。并非誘發(fā)事件A直接引起結(jié)果C，A與C之間還有中介因素在起作用，這個(gè)中介因素是我們對(duì)A的認(rèn)知、評(píng)價(jià)或看法，即信念B。簡(jiǎn)單表示為:A(事件)→B(個(gè)人認(rèn)知)→C(情緒反應(yīng)結(jié)果)?心睛——雨睛心雨——晴雨

——汪國(guó)真有時(shí)，外面下著雨心卻晴著;

又有時(shí)，外面晴著心卻下著雨;

世界上的許多東西，在對(duì)比中讓你品味。心晴的時(shí)候，雨也是晴;

心雨的時(shí)候，晴也是雨。心晴的時(shí)候，雨也是晴;

心雨的時(shí)候，晴也是雨。

?【打開另一扇窗——轉(zhuǎn)移調(diào)節(jié)法】

小帆因車禍與大學(xué)失之交臂，其他同學(xué)接到錄取通知書時(shí)，他深感失落卻幽默地說(shuō):"我要去避難了。"然后出門旅游。風(fēng)景如畫的大自然使他忘記了失落，情緒穩(wěn)定了，他又以良好的心態(tài)走進(jìn)生活。一年后，他以優(yōu)異的成績(jī)考入一所高校，學(xué)習(xí)自己最喜愛(ài)的專業(yè)。自我調(diào)節(jié)不良情緒?【排出"情緒水庫(kù)"的污水——疏導(dǎo)宣泄】無(wú)它水不夠，有它水就臟(打一字)無(wú)它水太少，有它水太多(打一字)總經(jīng)理訓(xùn)斥職員;職員無(wú)奈，轉(zhuǎn)而訓(xùn)斥下屬;下屬窩火，回家把氣撒在妻子身上;妻子打了兒子一個(gè)耳光發(fā)泄委屈;兒子惱怒，踢了小狗一腳;小狗疼得亂叫，沖出家門咬了正好路過(guò)的總經(jīng)理。自我調(diào)節(jié)不良情緒?【心情卡片法】(1)把平時(shí)偶然看到或聽到的具有啟發(fā)性的話語(yǔ)隨時(shí)記錄下來(lái)。(2)摘抄一些格言警句、幽默笑話。(3)在卡片上描繪出一些漂亮的花邊或圖案。

?【性格打造法】(1)保持童心和慈愛(ài)。(2)樹立自信，知足常樂(lè)。(3)拿得起，放得下。(4)從實(shí)際出發(fā)，策劃之后再行動(dòng)。(5)富有幽默感。培養(yǎng)情緒積極穩(wěn)定的能力?

【降低他人期望值】

你有沒(méi)有因?yàn)樗藳](méi)有達(dá)到你的要求而十分失望過(guò)?你有沒(méi)有因?yàn)榕c他人互不相讓而沮喪或是憤怒過(guò)?培養(yǎng)情緒積極穩(wěn)定的能力?【在興趣中忙碌】 (1)為別人做點(diǎn)事。助人為快樂(lè)之源，幫助別人不僅使自己忘卻煩惱，而且可以確定自己的存在價(jià)值，更會(huì)獲得珍貴的友誼。

(2)為自己做點(diǎn)事。打扮一下、洗洗衣服、打掃衛(wèi)生等使自己進(jìn)入忙碌狀態(tài)，煩憂的情緒會(huì)在繁忙中消退。培養(yǎng)情緒積極穩(wěn)定的能力?剛上大學(xué)時(shí)，我有些不習(xí)慣，但不覺(jué)得生疏，與同學(xué)相處比較好。但總覺(jué)得壓力很大，沒(méi)有精神，情緒很不穩(wěn)定。我經(jīng)常一個(gè)人單獨(dú)行動(dòng)(上課、自習(xí)、吃飯、逛街)，感覺(jué)一個(gè)人自在，不受約束，習(xí)慣了獨(dú)處。當(dāng)情緒不好的時(shí)候，就吃東西。常常是在這個(gè)食堂吃過(guò)，又跑到另一個(gè)食堂去吃，然后再到超市買一大堆餅干或者其他東西回宿舍吃，我覺(jué)得我近乎瘋狂，不可理喻，就想讓胃撐滿，有時(shí)近于疼痛，好像這樣我會(huì)得到快感和滿足。學(xué)以致用?

買東西的次數(shù)越來(lái)越多，也越來(lái)越貴，家里承受不起，我覺(jué)得對(duì)不起父母，因而自責(zé)。越是這樣，就越想放縱自己。好像有兩個(gè)我在作斗爭(zhēng)，一個(gè)讓我恢復(fù)理智，另一個(gè)在讓我奢侈、放縱，而我總是屈服于后者。我覺(jué)得生活學(xué)習(xí)一團(tuán)糟，對(duì)什么都沒(méi)信心，也許這就是我情緒不穩(wěn)定、對(duì)什么都沒(méi)興趣的原因。我對(duì)不起很多人，對(duì)不起所有對(duì)我有期望的人，可是我還是控制不了自己的情緒，我覺(jué)得好像有兩種人格在廝殺。我很害怕，但是不知該如何做……?【六只狐貍的命運(yùn)】

一個(gè)炎熱的夏天，幾只口干舌燥的狐貍，來(lái)到一個(gè)葡萄架下。抬頭仰望，琳瑯滿目、晶瑩剔透的大個(gè)葡萄掛滿枝頭，狐貍的口水就流下來(lái)了。第一只狐貍開始跳，夠不著;咬牙、跺腳、使勁，再跳，還是夠不著;再使勁，再跳，葡萄還是高高掛在上面;去周圍找找，梯子、板凳、磚頭、瓦片、竹竿等，什么都沒(méi)有。"這葡萄肯定是酸的，不好吃。走吧，捉只雞，喝杯可樂(lè)、礦泉水，什么不行嘛!"于是乎，這只狐貍心安理得，哼著小曲，高高興興地走了。反思體驗(yàn)?第二只狐貍使勁跳，同樣也是夠不著葡萄，心想"我吃不著葡萄，死不瞑目。"于是從天亮跳到天黑，又從天黑跳到天亮，結(jié)果呢，這只狐貍累死在葡萄架下，兩眼圓睜，望著高高掛在枝頭上的葡萄。第三只狐貍吃不著葡萄，開始罵大街:"誰(shuí)這么缺德，把葡萄栽這么高，讓老子吃不著!"結(jié)果罵出老農(nóng)，"怎么著，這葡萄是我栽的，你罵什么，偏不讓你吃。再罵，再罵就打死你。"于是老農(nóng)掄起鋤頭打狐貍，狐貍含恨而死。?第四只狐貍也沒(méi)有辦法吃到葡萄，還挺內(nèi)向，憋在心里，就這樣整天壓抑、愁眉苦臉，結(jié)果抑郁成疾，得癌癥而死。第五只狐貍心想"想吃葡萄都吃不著，真沒(méi)用，還活著干嘛，活著還有什么意思呀?"于是乎，找顆歪脖樹，上吊而死。第六只狐貍，跳了幾下，吃不著葡萄，一氣之下就精神分裂了，整天蓬頭垢面，滿大街轉(zhuǎn)悠，口中念念有詞。"吃葡萄不吐葡萄皮，不吃葡萄倒吐葡萄皮。"?現(xiàn)實(shí)生活中你是哪一只狐貍?你愿意做哪一只狐貍?為什么??END?神圣的工作在每個(gè)人的日常事務(wù)里，理想的前途在于一點(diǎn)一滴做起。創(chuàng)造性模仿不是人云亦云，而是超越和再創(chuàng)造。逆境給人寶貴的磨練機(jī)會(huì)。只有經(jīng)得起環(huán)境考驗(yàn)的人，才能算是真正的強(qiáng)者。13:2613:2613:26:4513:26:45所謂天才，只不過(guò)是把別人喝咖啡的功夫都用在工作上了。強(qiáng)烈的欲望也是非常重要的。人需要有強(qiáng)大的動(dòng)力才能在好的職業(yè)中獲得成功。你必須在心中有非分之想，你必須盡力抓住那個(gè)機(jī)會(huì)?；茧y可以試驗(yàn)一個(gè)人的品格，非常的境遇方才可以顯出非常的氣節(jié);風(fēng)平浪靜的海面，所有的船只都可以并驅(qū)競(jìng)勝。命運(yùn)的鐵拳擊中要害的時(shí)候，只有大勇大智的人才能夠處之泰然。不放過(guò)任何細(xì)節(jié)。12月-2412月-2412月-2412月-24惟一持久的競(jìng)爭(zhēng)優(yōu)勢(shì)，就是比你的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手學(xué)習(xí)得更快的能力。把你的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手視為對(duì)手而非敵人，將會(huì)更有益。一旦做出決定就不要拖延。任何事情想到就去做!立即行動(dòng)!如果通用公司不能在某一個(gè)領(lǐng)域坐到第一或者第二把交椅，通用公司就會(huì)把它在這個(gè)領(lǐng)域的生意買掉或退出這個(gè)領(lǐng)域。我的宗旨一向是逐步穩(wěn)健發(fā)展，既不要靠聳人聽聞的利潤(rùn)，也不要在市場(chǎng)不景氣時(shí)，突然有資金周轉(zhuǎn)不靈的威脅。29-12月-2413:26:45在艱難時(shí)期，企業(yè)要想