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小兒秋季養(yǎng)生保健知識(shí)(一)主講:周站長(zhǎng)幼兒養(yǎng)生基礎(chǔ)知識(shí)《嬰幼兒秋季養(yǎng)生的保健小知識(shí)》秋季來(lái)臨,氣溫漸變,天氣變得干燥、涼爽,溫差較大,幼兒體質(zhì)較弱,免疫力不強(qiáng),容易感冒。秋季幼兒該如何進(jìn)行養(yǎng)生保健呢?應(yīng)該注意以下幾點(diǎn):
幼兒養(yǎng)生基礎(chǔ)知識(shí)一、注意起居調(diào)節(jié)
秋季,自然界的陽(yáng)氣由疏泄趨向收斂、閉藏,起居作息要相應(yīng)調(diào)整?!扒锶拢缗P早起,與雞俱興?!眿胗變旱淖飨r(shí)間變換了,嬰幼兒家長(zhǎng)也要與嬰幼兒的要求相一致,嬰幼兒早睡早起,適應(yīng)幼兒的生物鐘節(jié)律,不僅有利于幼兒身體健康成長(zhǎng),而且?guī)椭鷭胗變吼B(yǎng)成了良好的生活習(xí)慣習(xí)慣。幼兒養(yǎng)生基礎(chǔ)知識(shí)二、加強(qiáng)飲食調(diào)養(yǎng)(4-6月以上的寶寶)
秋季天氣干燥,津液易傷,引起咽、鼻、唇干燥及干咳、聲嘶、皮膚干裂、大便燥結(jié)等燥癥,嬰幼兒飲食要以“滋陰潤(rùn)肺”為基本準(zhǔn)則,另外還應(yīng)“少辛增酸”。秋季氣候干燥,嬰幼兒應(yīng)盡可能少食蔥、蒜、姜、茴香、辣椒等辛味之品,多飲用開(kāi)水、淡茶、豆?jié){、乳制品、蜂蜜(一周歲以上)、果汁以及牛奶等飲料,適當(dāng)多食糯米、鴨肉、青菜、番薯、玉米、山藥、芝麻、藕、柿子、香蕉、紅棗、柑橘、山楂、蘋(píng)果、梨、葡萄、核桃、甘蔗等新鮮果蔬,潤(rùn)肺生津、養(yǎng)陰清燥。嬰幼兒家長(zhǎng)可以給嬰幼兒適當(dāng)補(bǔ)充一些維生素,讓嬰幼兒服用沙參、麥冬、百合、杏仁、川貝等,還可烹制百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥、杏仁豬肺湯、羅漢果燉豬肺、貝梨(貝母和雪梨)燉豬肺、蓮子百合燉豬肉、沙參燉肉等保健藥膳讓嬰幼兒食療。幼兒養(yǎng)生基礎(chǔ)知識(shí)三、注意增減衣服
初秋季節(jié)中午雖熱,但早晚都涼風(fēng)習(xí)習(xí),因此要多備幾件秋裝,如夾衣、春秋衫、絨衣、薄毛衣等,做到酌情增減,防止“涼氣”的侵襲。俗話說(shuō):“春捂秋凍”,秋季氣溫緩慢下降,不要急于給幼兒添加過(guò)多的衣服,捂得太嚴(yán),以免一穿一脫受涼感冒;
衣服要逐漸添加,使嬰幼兒身體逐步適應(yīng)環(huán)境氣溫,擁有抗御風(fēng)寒的能力。幼兒養(yǎng)生基礎(chǔ)知識(shí)四、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)健身
秋季天高氣爽、氣候干燥,要多呼吸新鮮空氣,家長(zhǎng)可以(抱)帶領(lǐng)嬰幼兒在清涼的上午(9-10-11時(shí))散步、小跑步、游戲,積極鍛煉,不僅進(jìn)行了“空氣浴”,還接受了耐寒訓(xùn)練,使身體能適應(yīng)寒冷的刺激,提高健康水平,增強(qiáng)抗病能力,為渡過(guò)即將到來(lái)的寒冬作充分的準(zhǔn)備。幼兒養(yǎng)生基礎(chǔ)知識(shí)五、做好保健防病
秋季是腸炎、痢疾、乙型腦炎等疾病的多發(fā)季節(jié),嬰幼兒年幼體弱,身體免疫力弱,尤其要注意預(yù)防。家長(zhǎng)要做好嬰幼兒保健防病的措施:1、搞好環(huán)境衛(wèi)生,消滅蚊蠅,2、注意寶寶的飲食衛(wèi)生,喝溫開(kāi)水,3、不吃腐敗變質(zhì)和被污染的食物,4、按時(shí)給幼兒接種乙腦疫苗。
秋季天氣漸漸轉(zhuǎn)涼,溫差較大。家長(zhǎng)注意寶寶的起居調(diào)節(jié)、飲食調(diào)養(yǎng)、增減衣服、戶外活動(dòng)健身與保健防病,嬰幼兒就可以健康地度過(guò)秋季。幼兒養(yǎng)生基礎(chǔ)知識(shí)秋季容易得病——傳染病流行時(shí)應(yīng)怎樣預(yù)防秋季小孩容易得病,天氣變涼,一些病毒容易引起感染(比如上呼吸道感染)、發(fā)燒、咽炎等,呼吸道病開(kāi)始變多。
幼兒養(yǎng)生基礎(chǔ)知識(shí)例如:感冒、咽炎、肺炎等。寶寶的衣服添加、護(hù)理不太得當(dāng),受涼受寒以后就容易出現(xiàn)咳嗽。如果厲害一點(diǎn)的話,肺氣不通影響血液代謝,正常的血液在體內(nèi)不能正常的運(yùn)行了,就出現(xiàn)痰。
咳嗽在兒科中是最常見(jiàn)的病。有些寶寶免的疫力或抵抗力比較差,咳嗽起來(lái)反復(fù)不愈。病情比較重的可以轉(zhuǎn)成肺炎。
幼兒養(yǎng)生基礎(chǔ)知識(shí)父母的護(hù)理應(yīng)該注意:
1、父母要隨著天氣的變化增減衣服;
2、保持室內(nèi)空氣的流通,不要因?yàn)樘鞖庾儧?,而不開(kāi)窗;
3、少帶寶寶到繁華的、人多的地方去;
4、如果幼兒園或家里有人得病了,應(yīng)該把寶寶與病人隔離開(kāi),減少他感染的機(jī)會(huì)幼兒養(yǎng)生基礎(chǔ)知識(shí)
秋涼小兒疾病譜一、傷風(fēng)特別是中秋季節(jié),東北風(fēng)時(shí)常襲來(lái),寶寶體質(zhì)弱的抵抗力差,早晚最容易著涼,所以預(yù)防就是要注意氣候變化,冷熱當(dāng)心,特別是夜涼之時(shí),要注意為孩子加衣蓋被。白天風(fēng)大時(shí)要加衣服,寶寶玩得滿頭大汗時(shí)要注意幫他擦拭,不要輕易把寶寶衣服脫掉,讓風(fēng)直吹,那樣容易感冒。
幼兒養(yǎng)生基礎(chǔ)知識(shí)二、支氣管炎很多寶寶在傷風(fēng)以后,又患上了支氣管炎,常??鹊么贿^(guò)氣。家長(zhǎng)要在寶寶傷風(fēng)時(shí)就要注意預(yù)防支氣管炎的發(fā)生,不吹風(fēng)、不吃生冷的東西,注意休息,多喝溫開(kāi)水,少活動(dòng),按時(shí)服藥,要不然寶寶的咳嗽就不容易好。
幼兒養(yǎng)生基礎(chǔ)知識(shí)
三、扁桃體炎
扁桃體炎是嬰幼兒的多發(fā)病,扁桃體炎的預(yù)防,就是盡量避免寶寶傷風(fēng)感冒,不接觸生病的病人,同時(shí)要增加寶寶的營(yíng)養(yǎng),增強(qiáng)抵抗力。
幼兒養(yǎng)生基礎(chǔ)知識(shí)四、肺炎
肺炎是一種很?chē)?yán)重的呼吸系統(tǒng)疾病,除了呼吸困難外,并有劇烈的咳嗽和高熱,如不好好治療有生命危險(xiǎn)。
預(yù)防本病就是不要忽略病發(fā)的初期,有病早醫(yī)。
幼兒養(yǎng)生基礎(chǔ)知識(shí)
五、皰疹性咽炎
1、表現(xiàn)為寶寶不愿意吃東西、不愿意喝水。
2、高燒不退,體溫特別高,嗓子疼,嗓子充血,流口水,有些寶寶的嗓子上還有粘性的分泌物。
3、皰疹性咽炎由于呼吸道病毒傳染而成。
4、家長(zhǎng)要多給寶寶喝水;少吃冷飲,咽部寒涼以后,局部的抵抗力下降,病毒很容易侵犯;
5、保持屋內(nèi)空氣的流通,有時(shí)大人也帶有這種病毒,但是大人抵抗力強(qiáng),不發(fā)病,寶寶抵抗力弱,病毒就發(fā)作了。幼兒養(yǎng)生基礎(chǔ)知識(shí)秋季寶寶養(yǎng)生(秘笈)
1、荔枝一定要少吃。(有個(gè)孩子一下子吃了半斤荔枝,嗓子很快就化膿了,因?yàn)槔笾κ歉咛欠?、高熱量,桂圓更厲害)。
中醫(yī)比較注意食品的屬性,西瓜屬于寒涼的,荔枝屬于熱性的。如果嗓子本來(lái)就上火,再吃荔枝就象嗓子本來(lái)上火再吃辣椒一樣,火上澆油;相反如果是一個(gè)虛寒的病人再吃西瓜,那么他拉得更厲害了。幼兒養(yǎng)生基礎(chǔ)知識(shí)
2、有時(shí)候嗓子發(fā)炎了,吃根冰棍覺(jué)得很舒服,當(dāng)時(shí)是舒服,可過(guò)后嗓子腫的更厲害了,咳嗽的寶寶也是這樣,認(rèn)為吃根冰棍舒服,但是寒涼以后,咳嗽更加厲害了。
3、不宜吃煎烤炸的食物,這種食物都屬于上火的食物,最好不吃或少吃。清熱潤(rùn)肺養(yǎng)生湯幼兒養(yǎng)生基礎(chǔ)知識(shí)
4、要吃五谷雜糧,不要挑食,小孩便秘的特別多,父母也說(shuō)小孩吃不少菜,可是只吃幾種有限的菜比如只吃扁豆、西紅柿,如果是帶粗纖維的不吃(比如芹菜、菠菜),那么小孩的食物就不均衡,大便容易干燥。(寶寶最理想的防燥食物)
5、不主張寶寶喝人工合成的食品,飲料等,要吃就吃天然的。幼兒養(yǎng)生基礎(chǔ)知識(shí)秋季保健重點(diǎn):滋陰潤(rùn)肺
秋天從農(nóng)歷的7月開(kāi)始,是由熱轉(zhuǎn)涼再由涼轉(zhuǎn)寒的過(guò)渡性季節(jié)。前45天,為“立秋”、“處暑”、“白露”3個(gè)節(jié)氣,此時(shí)暑熱未消,秋陽(yáng)似火,但早晚有秋涼;
后45天,為“秋分”、“寒露”、“霜降”3個(gè)節(jié)氣,此時(shí)暑熱已消,秋涼漸漸加重而轉(zhuǎn)寒。
幼兒養(yǎng)生基礎(chǔ)知識(shí)
“秋燥”為秋季的主要?dú)夂蛱攸c(diǎn),而自然界的變化則由“生長(zhǎng)”轉(zhuǎn)為“收藏”。
秋燥之氣以中秋為界,又有“溫燥”與“涼燥”之分。如秋初久晴無(wú)雨,秋陽(yáng)暴烈,屬溫燥性質(zhì);深秋初涼,西風(fēng)肅殺,屬?zèng)鲈镄再|(zhì)。但無(wú)論溫燥、涼燥,以皮膚干燥、體液缺乏為其主要特征。
幼兒養(yǎng)生基礎(chǔ)知識(shí)
秋季飲食宜減辛增酸,以養(yǎng)肝氣,才不至于“肝氣犯肺”。因秋氣燥,容易有咳嗽少痰、咽干不適、鼻燥口干、手腳心熱等癥狀,所以要滋陰潤(rùn)肺,要多喝水且宜食芝麻以潤(rùn)其燥,禁冷飲及穿寒濕內(nèi)衣。
幼兒養(yǎng)生基礎(chǔ)知識(shí)秋天食材藥材宜忌
小兒養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)節(jié)氣轉(zhuǎn)向收斂、降氣、潤(rùn)燥、抑肺扶肝、增酸減辛。秋天要少吃辛味的蔥、姜、蒜、辣椒,多吃一些酸味的水果蔬菜,多喝開(kāi)水、豆?jié){、果汁。新鮮蔬果具潤(rùn)燥通便的功能且富含水分,多食可補(bǔ)津液。梨子、柿子、甘蔗、枇杷、胡蘿卜及蓮藕等為秋季適宜的養(yǎng)生蔬果。
幼兒養(yǎng)生基礎(chǔ)知識(shí)小兒常用中藥:
有沙參、天冬、麥冬、石斛、百合、地黃、玉竹、甜杏仁、女貞子、玄參、大棗,川貝母、白果、西洋參、黃芪、黨參、白朮、人參、茯苓、蒼朮、薏苡仁。
幼兒養(yǎng)生基礎(chǔ)知識(shí)給寶寶秋季養(yǎng)生湯水滋潤(rùn)過(guò)涼秋秋季,天干地燥,人體需要補(bǔ)充更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),多喝湯水是簡(jiǎn)便的方法。做些湯湯水水,給寶寶補(bǔ)補(bǔ)體能。五谷雜糧:
幼兒養(yǎng)生基礎(chǔ)知識(shí)綠豆鮮果湯備料:水蜜桃,菠蘿,枇杷,綠豆湯,蜂蜜1茶匙。把水蜜桃、枇杷去皮、去核,菠蘿去皮,然后與綠豆湯一起由食物加工機(jī)攪打成汁。汁成后在汁液里加蜂蜜,再把冰好的冰塊與之混合,好了冰涼可口的綠豆鮮果湯好了。
幼兒養(yǎng)生基礎(chǔ)知識(shí)
水果菜汁水果任一種,生菜,芹菜,香菜少許。檸檬,蜂蜜1湯匙,涼開(kāi)水2湯匙。把
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