睡眠知識小宣講健康宣教_第1頁
睡眠知識小宣講健康宣教_第2頁
睡眠知識小宣講健康宣教_第3頁
睡眠知識小宣講健康宣教_第4頁
睡眠知識小宣講健康宣教_第5頁
已閱讀5頁，還剩6頁未讀， 繼續(xù)免費閱讀

下載本文檔

版權說明：本文檔由用戶提供并上傳，收益歸屬內(nèi)容提供方，若內(nèi)容存在侵權，請進行舉報或認領

文檔簡介

您睡好了嗎？鄭州大學第一附屬醫(yī)院吳玲玲怎樣才算是好睡眠？一般情況下，人體對睡眠的要求是成人一夜睡7小時－9小時，少年幼兒增加1－3小時，老年人減少1－3小時。怎樣才算是好睡眠？評價睡眠質(zhì)量好壞的標準，不是睡眠時間的長短。

在于看第二天的精神狀態(tài)，只要第二天感覺精力充沛，沒有覺得不舒服，不影響工作、學習、其他的社交活動，這就表明睡眠質(zhì)量好，是健康的睡眠。

如何提高睡眠質(zhì)量舒適的床一張舒適、寬敞的床能給你提供一個良好的睡眠空間。保持安靜環(huán)境安靜：關掉電視和收音機，不要長時間的玩手機。如何提高睡眠質(zhì)量保持室溫適宜

最佳室溫18°-24°

睡前勿暴飲暴食如何提高睡眠質(zhì)量如何提高睡眠質(zhì)量養(yǎng)成良好的睡眠習慣限制白天睡眠時間如何提高睡眠質(zhì)量睡前養(yǎng)生自我調(diào)節(jié)自我暗示如何提高睡眠質(zhì)量舒適的床保持室溫適宜睡前勿暴飲暴食養(yǎng)成良好的睡眠習慣睡前養(yǎng)生如何提高睡眠質(zhì)量保持安靜自我調(diào)節(jié)心理暗示祝你

好夢

溫馨提示

  • 1. 本站所有資源如無特殊說明，都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請下載最新的WinRAR軟件解壓。
  • 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等，如果需要附件，請聯(lián)系上傳者。文件的所有權益歸上傳用戶所有。
  • 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙，網(wǎng)頁內(nèi)容里面會有圖紙預覽，若沒有圖紙預覽就沒有圖紙。
  • 4. 未經(jīng)權益所有人同意不得將文件中的內(nèi)容挪作商業(yè)或盈利用途。
  • 5. 人人文庫網(wǎng)僅提供信息存儲空間，僅對用戶上傳內(nèi)容的表現(xiàn)方式做保護處理，對用戶上傳分享的文檔內(nèi)容本身不做任何修改或編輯，并不能對任何下載內(nèi)容負責。
  • 6. 下載文件中如有侵權或不適當內(nèi)容，請與我們聯(lián)系，我們立即糾正。
  • 7. 本站不保證下載資源的準確性、安全性和完整性, 同時也不承擔用戶因使用這些下載資源對自己和他人造成任何形式的傷害或損失。

評論

0/150

提交評論