高職大學(xué)生心理課：構(gòu)建正確的自我意識(shí)

中職心理健康教育自我意識(shí)認(rèn)識(shí)自我，悅納自我斯芬克斯之謎斯芬克斯之謎斯芬克斯是希臘神話中一個(gè)長(zhǎng)著獅子軀干、女人頭面的有翼怪獸。坐在忒拜城附近的懸崖上，向過(guò)路人出一個(gè)謎語(yǔ):“什么東西早晨用四條腿走路，中午用兩條腿走路，晚上用三條腿走路?”如果路人猜錯(cuò)，就被害死。俄狄浦斯猜中了謎底。斯芬克斯之謎象征著人類(lèi)的第一次認(rèn)識(shí)自我和自我探索——公元前9世紀(jì)德?tīng)柗瓢⒉_神廟墻的箴言——蘇格拉底（公元前469-公元前399年）

認(rèn)識(shí)你自己（knowyourself）！“我是誰(shuí)？”“我是一個(gè)什么樣的人？”“我以后要做什么？”……第一節(jié)自我意識(shí)概述一、自我意識(shí)的涵義自我意識(shí)是一個(gè)人以自己為對(duì)象所進(jìn)行的所有心理活動(dòng)，包括對(duì)自己的印象、看法、記憶、感覺(jué)、情感和控制等。第一節(jié)自我意識(shí)概述二、自我意識(shí)的表現(xiàn)形式結(jié)構(gòu):

自我認(rèn)識(shí)自我體驗(yàn)自我調(diào)節(jié)內(nèi)容:生理自我社會(huì)自我心理自我觀念形態(tài):現(xiàn)實(shí)自我投射自我理想自我

作用：積極自我消極自我

第一節(jié)自我意識(shí)概述（１）自我認(rèn)識(shí)、自我體驗(yàn)、自我調(diào)控自我認(rèn)識(shí)(認(rèn)知的)自我體驗(yàn)(情緒的)自我調(diào)控(意志的)積極的：自信、自我價(jià)值感消極的：自卑、自我懷疑、自我貶低等自我概念自我評(píng)價(jià)提出目標(biāo)、制定計(jì)劃克服困難、自我控制

生理自我：對(duì)自己的生理方面的認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)

（強(qiáng)壯嗎，好看嗎，苗條嗎，健康嗎）社會(huì)自我：對(duì)自己的社會(huì)屬性的認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)

（我的人際表現(xiàn)、人際關(guān)系、角色等）心理自我：對(duì)自己的心理方面的認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)

（我的智力，我的情緒，我的興趣等）（２）生理自我、社會(huì)自我、心理自我活動(dòng)一

（1）：我是誰(shuí)？寫(xiě)出20句“我是怎樣的人”，要求盡量選擇一些能反映個(gè)人風(fēng)格的語(yǔ)句，避免出現(xiàn)類(lèi)似“我是一個(gè)男生”這樣的句子：我是一個(gè)

的人。我是一個(gè)

的人。……活動(dòng)一（2）

：我是誰(shuí)？歸類(lèi)剛完成的20個(gè)句子生理自我共（）個(gè)心理自我共（）個(gè)社會(huì)自我共（）個(gè)

活動(dòng)一（3）

：我是誰(shuí)？評(píng)估：積極的評(píng)價(jià)共（）個(gè)消極的評(píng)價(jià)共（）個(gè)

中性的評(píng)價(jià)共（）個(gè)自我接納狀況良好：積極的句子更多自我接納狀況不良：消極陳述的句子更多哪一方面過(guò)低評(píng)價(jià)了自己？是什么原因造成的？是否有認(rèn)識(shí)偏差？（３）現(xiàn)實(shí)自我、投射自我、理想自我現(xiàn)實(shí)自我：“我認(rèn)為現(xiàn)實(shí)的我是個(gè)什么樣的人”

投射自我：“我認(rèn)為別人是怎么看我的”

理想自我：“我想成為一個(gè)什么樣的人”現(xiàn)實(shí)自我與理想自我的矛盾（1）缺乏理想自我：建立理想自我（2）理想自我脫離現(xiàn)實(shí)：改變“理想我”以適應(yīng)“現(xiàn)實(shí)我”（3）現(xiàn)實(shí)自我與理想自我相差太遠(yuǎn)：改變“現(xiàn)實(shí)我”以實(shí)現(xiàn)“理想我”

三、個(gè)體自我意識(shí)的發(fā)展

1.自我中心期（1——3歲）

生活在主體與客體尚未分化的狀態(tài)之中。

2.客觀化時(shí)期（3歲——青春期）個(gè)體接受社會(huì)文化影響（即社會(huì)化）最深的時(shí)期，也是學(xué)習(xí)角色的重要時(shí)期。

3.主觀化時(shí)期

從青春期到成年大約十年時(shí)間里，個(gè)體的自我意識(shí)趨于成熟，并逐漸獲得心理自我。第一節(jié)自我意識(shí)概述埃里克森的心理社會(huì)發(fā)展理論階段年齡心理社會(huì)轉(zhuǎn)變期的矛盾嬰兒前期0——1歲信賴-不信賴嬰兒后期1——2歲自動(dòng)-羞恥和懷疑幼兒期3——5歲主動(dòng)-內(nèi)疚兒童期6——12歲勤奮-自卑青年期13——18歲自我同一性-同一性混亂成人前期18——30歲親近-孤立中年期30——50歲繁衍-停滯晚年期50歲以后完美—絕望第一節(jié)自我意識(shí)概述第一節(jié)自我意識(shí)概述如：我們的長(zhǎng)相、身高、體重，及某些屬于公開(kāi)性質(zhì)的資料，性別、籍貫、特長(zhǎng)、特別的習(xí)慣……取決于自我開(kāi)放程度不經(jīng)意動(dòng)作、下意識(shí)行為與個(gè)人自我觀察、自我省察的能力有關(guān)往事、痛苦、隱疾、尷尬、愧疚、秘密……隱忍、自閉、自卑的人多尚待開(kāi)發(fā)的能力或特性，也包含弗洛伊德所提出的潛意識(shí)層面激勵(lì)自我、開(kāi)發(fā)自我、超越自我四、探索自我:自我窗自我認(rèn)知混亂的原因：（1）“盲目的我”太多（2）公開(kāi)的我和隱私的我反差太大（3）隱私的我過(guò)多第二節(jié)大學(xué)生不良自我意識(shí)及調(diào)適1.自我中心的調(diào)試自我中心者的表現(xiàn)：很少關(guān)心別人，與他人關(guān)系疏遠(yuǎn)固執(zhí)己見(jiàn)唯我獨(dú)尊自尊心過(guò)強(qiáng)、過(guò)度防衛(wèi)、有明顯的嫉妒心自我中心的克服正視社會(huì)現(xiàn)實(shí)從自我的圈子中跳出來(lái)，多設(shè)身處地地替其他人想想加強(qiáng)自我修養(yǎng)，充分認(rèn)識(shí)到自我中心意識(shí)的不現(xiàn)實(shí)性與不合理性及危害性2.孤獨(dú)感的調(diào)試孤獨(dú)感的表現(xiàn)：由于主觀我與客觀我不一致，得不到他人思想上的理解與情感上的共鳴而產(chǎn)生的一種自我體驗(yàn)。孤獨(dú)感的克服：主動(dòng)交往；換位思考等。3.自卑心理的調(diào)試自卑的表現(xiàn)：自我形象不穩(wěn)定，過(guò)分關(guān)注別人對(duì)自己的看法；對(duì)一切事情都特別敏感，很容易產(chǎn)生挫折感；傾向于超脫現(xiàn)實(shí)而陷入幻想世界，有嚴(yán)重的孤獨(dú)感；缺乏競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。自卑的調(diào)試：1.按照自己的條件評(píng)定自己的價(jià)值2.根據(jù)自己的體驗(yàn)來(lái)判決自己的成敗3.把自己看成與別人一樣重要4.欣賞但不企求別人的贊許阿德勒提出：每個(gè)人都有不同程度的自卑感，因?yàn)闆](méi)有一個(gè)人對(duì)其現(xiàn)時(shí)的地位感到滿意；對(duì)優(yōu)越感的追求是所有人的通性。4.自負(fù)心理的調(diào)試自負(fù)的表現(xiàn)：自我膨脹，極端的自尊和自信。表現(xiàn)為自我中心、惟我獨(dú)尊、驕傲自大、盛氣凌人。自負(fù)心理的調(diào)試：學(xué)會(huì)與人平等相處要善于接受批評(píng)自卑與自負(fù)緊密相聯(lián)：內(nèi)心自卑者可能表現(xiàn)出自負(fù)；由于自負(fù)可能做一些力所不能及的事情，最終受挫喪失信心，而導(dǎo)致自卑。2024/12/155.自我控制能力差的調(diào)試自我控制能力差的表現(xiàn)：自我放棄；懶惰；逆反自我控制能力的培養(yǎng)：1.培養(yǎng)頑強(qiáng)的意志力2.樹(shù)立正確適宜的目標(biāo)3.自我監(jiān)督軟糖實(shí)驗(yàn)

幾位心理學(xué)家對(duì)幾個(gè)４歲的孩子做了一項(xiàng)很有意義的追蹤調(diào)查：

他們發(fā)給幾個(gè)４歲的孩子一人一顆軟糖并告訴他們，若等他們的父母回來(lái)后再吃，便可以得到兩顆糖。

一些孩子經(jīng)不住糖果的誘惑，忍不住自己想吃的情緒和欲望，拿到糖后馬上就吃掉了；而另一些孩子則會(huì)設(shè)法轉(zhuǎn)移自己的注意力，忍著口饞等待父母回來(lái)，最后終于得到兩顆糖的獎(jiǎng)勵(lì)。

軟糖實(shí)驗(yàn)專(zhuān)家們對(duì)這些孩子進(jìn)行追蹤觀察，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：那些控制自己情緒選擇延遲滿足的孩子，長(zhǎng)大后情緒更穩(wěn)定，在忍耐性、堅(jiān)持性、人際關(guān)系方面都比那些需要立刻滿足的孩子好，成功率也高；那些不能有效控制自己情緒選擇立刻滿足的孩子，長(zhǎng)大后易受挫折，固執(zhí)、孤僻、受不了壓力、逃避挑戰(zhàn)第三節(jié)大學(xué)生健康自我意識(shí)的培養(yǎng)一、健康自我意識(shí)的標(biāo)準(zhǔn)自知之明（優(yōu)勢(shì)，劣勢(shì)，自我發(fā)展）自我認(rèn)識(shí)、自我體驗(yàn)和自我控制相協(xié)調(diào)自我肯定理想我與現(xiàn)實(shí)我統(tǒng)一（目標(biāo)意識(shí)，內(nèi)省意識(shí)）自覺(jué)調(diào)控自我正確認(rèn)識(shí)自我積極悅納自我不斷超越自我調(diào)適方法二、培養(yǎng)健康自我意識(shí)的方法

第三節(jié)大學(xué)生健康自我意識(shí)的培養(yǎng)認(rèn)識(shí)自己的生理特點(diǎn)認(rèn)識(shí)自己的心理特點(diǎn)認(rèn)識(shí)自己的劣勢(shì)認(rèn)識(shí)自己的優(yōu)勢(shì)第三節(jié)大學(xué)生健康自我意識(shí)的培養(yǎng)1.正確認(rèn)識(shí)自我一切的成就，一切的財(cái)富，都是始于自我認(rèn)識(shí)

——拿破侖·希爾1.正確認(rèn)識(shí)自我在內(nèi)省中深入認(rèn)識(shí)自己在社會(huì)活動(dòng)中全面了解自己通過(guò)與他人交流多角度地評(píng)價(jià)自己（父母/同學(xué)/老師/戀人/兄弟姐妹眼中的我）借助科學(xué)的心理測(cè)試建立正確的社會(huì)比較觀第三節(jié)大學(xué)生健康自我意識(shí)的培養(yǎng)建立正確的社會(huì)比較觀縱向比較法：自己與自己比較。畫(huà)自我像（知識(shí)/能力/情感/意志/性格）總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)（最成功的事/最失敗的事）自測(cè)評(píng)價(jià)（自測(cè)表）橫向比較法：自己與他人比較。與周?chē)吮容^發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢(shì)和劣勢(shì)根據(jù)他人對(duì)自己的態(tài)度來(lái)評(píng)價(jià)自己

“當(dāng)局者迷，旁觀者清”2.積極悅納自我喜歡自己。保持樂(lè)觀，性情開(kāi)朗。全面看待自己的優(yōu)缺點(diǎn)。全面看待自己的優(yōu)缺點(diǎn)

“尺有所短，寸有所長(zhǎng)”（一）要全面、正確地評(píng)價(jià)自己先天的如何對(duì)待？——相貌后天的如何對(duì)待？——壞習(xí)慣（二）要正確對(duì)待短處“失之東隅，收之桑榆”（三）要正確地對(duì)待失敗3.自覺(jué)調(diào)控自我分清可控與不可控自我。確立合適的理想自我。認(rèn)識(shí)和調(diào)整不現(xiàn)實(shí)的生活目標(biāo)合理地分解目標(biāo)及時(shí)地“表?yè)P(yáng)”自己培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的意志和性格。3.自覺(jué)調(diào)控自我接受自己外形——要多照些鏡子，并不斷對(duì)鏡中人說(shuō)“你是個(gè)不錯(cuò)的人。”改良外表、儀態(tài)——不管高矮胖瘦，如果穿著打扮得當(dāng)，舉止得體，同樣會(huì)受歡迎的。改良身體語(yǔ)言——身體語(yǔ)言不要散發(fā)出自卑的信息；昂首闊步、挺起腰坐著；經(jīng)常微笑。改良社交技巧——不要因?yàn)樽约旱牟煌昝蓝ε屡c人溝通，主動(dòng)與人打招呼，與人講話時(shí)有目光接觸及微笑。4.不斷超越自我把握自我意識(shí)發(fā)展的契機(jī)。將超越自我作為終生發(fā)展課題。5.健康自我意識(shí)的訓(xùn)練學(xué)會(huì)識(shí)別令你不快樂(lè)的思維和情緒；發(fā)展新的、健康的思維和認(rèn)知方式；

消除生活中的厭倦、絕望、慢性疲勞和情感麻木；改變內(nèi)向、害羞、恐懼及完美主義的人格；開(kāi)發(fā)你的全部創(chuàng)造力、智力和情感潛力，過(guò)上你渴望得到并應(yīng)該得到的富足、滿意的生活。了解自我意識(shí)，度過(guò)精彩人生活動(dòng)二：我的內(nèi)心世界用盡可能多的詞匯完成下面9個(gè)句子。1.我對(duì)自己滿意的地方是：2.我對(duì)自己不滿