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文檔簡介
做游戲-立足之地輕松迎考試-----應(yīng)對考試有信心克服過度緊張的情緒?一是自我調(diào)節(jié)?A、迅速同時拉緊縮所有的肌肉，然后立即解除，緊張，反復(fù)多次。?B、把練習(xí)的重心放在呼吸上，做6次慢速的深呼吸，想象所有的緊張隨著呼吸離開了肌體。?C、自我暗示:“冷靜，放松”并與深呼吸協(xié)調(diào)進行。二是分散注意力1
、深呼吸,平息自己加速的心跳2
、對這次考試的結(jié)果不要看的重。3
、拋開家長
、
同學(xué)
、老師等的壓力不要形成心理負擔(dān)；4
、平時多注意知識的積累；在考試期間克服過度緊張的情緒?A
、注意學(xué)習(xí)生活節(jié)奏。?B
、學(xué)會自我調(diào)節(jié)。?C
、考試增加自信心。自我調(diào)節(jié)操?放輕音樂,閉上眼睛,松松頭頸,松松肩。操練時身體要放松,閉目,呼氣和吸氣要充分?考前指導(dǎo)?A復(fù)習(xí)學(xué)過的重點,及時補習(xí)生疏的地方?B看看自己整理的筆記,考卷?C檢查考試必備的學(xué)習(xí)用品,保證充足的睡眠。?D比平時提前半小時起床,吃好早飯,檢查帶的學(xué)習(xí)用品,信心百倍走向考場。?E保持心情輕松,相信自己能考得很好。踐行園?以小組為單位,利用平板電腦在網(wǎng)上查找應(yīng)對考試的技巧。?小組匯報情境模擬?情景一?今天,數(shù)學(xué)期末考試,老師剛發(fā)下試卷,同學(xué)們都有
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