大學(xué)體育與健康 教案 體適能09

體適能I教案項目體適能課次9上課時間周次9教學(xué)內(nèi)容1、復(fù)習(xí)50米跑起跑、途中跑、終點跑2、身體功能性訓(xùn)練（力量素質(zhì)：男生上肢為主，女生腰腹為主）3、復(fù)習(xí)立定跳遠4、游戲：同心協(xié)力接力比賽5、耐力練習(xí)（400米間歇跑）教學(xué)目標通過50米跑起跑、途中跑、終點跑，熟練掌握50米跑起跑、途中跑、終點跑技術(shù)動作方法，提高速度素質(zhì)。通過上肢和腰腹練習(xí)，提高上肢力量和腰腹核心力量。通過立定跳遠練習(xí)，熟練掌握立定跳遠動作方法。通過游戲充分調(diào)動學(xué)生積極性，提高練習(xí)效果。通過400米間歇跑，提高學(xué)生耐力素質(zhì)。培養(yǎng)學(xué)生頑強拼搏良好品質(zhì)。部分教學(xué)內(nèi)容時間(分)組織教法和要求運動量準備部分課堂常規(guī)1、由體育委員集合整隊，清查學(xué)生人數(shù)，報告出勤率，師生問好。2、宣布本次課的內(nèi)容、任務(wù)、要求。3、安排見習(xí)生做力所能及的活動，輔助老師完成教學(xué)任務(wù)。二、準備活動1、慢跑2、動力性徒手操①頭部運動②肩關(guān)節(jié)運動③擴胸運動④體側(cè)運動⑤腹背運動⑥腰部運動⑦膝關(guān)節(jié)運動⑧弓步壓腿、仆步壓腿⑨手腕、腳踝關(guān)節(jié)運動555組織圖示：XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX0教法：講解法。內(nèi)容、任務(wù)安排循序漸進，要求學(xué)生認真學(xué)習(xí)，以最大的熱忱感染學(xué)生。要求：1、集合隊伍迅速，做到快、靜齊，精神飽滿。檢查學(xué)生著裝情況。組織：繞400米田徑場。教法：集體練習(xí)法。練習(xí)組數(shù)：2圈要求：隊伍整齊，學(xué)生保持一定間距，速度由慢到快。組織圖示:XXXXXXXXXXXXXX0如圖所示：成集合體操隊形散開。教法：口令示范，集體練習(xí)。練習(xí)組數(shù)：2X2*8拍要求：隨節(jié)拍而動，動作幅度大，動作有力感。小小小基本部分復(fù)習(xí)50米跑起跑、途中跑、終點跑身體功能性訓(xùn)練（力量素質(zhì)：（男生上肢為主，女生腰腹為主）復(fù)習(xí)立定跳遠立定跳遠技術(shù)：●準備動作預(yù)擺時兩腳距離與肩同寬上下肢動作協(xié)調(diào)配合，擺動手臂時一伸二屈降重心，上體稍前傾，手盡量往后擺?！衿鹛v空兩腳快速用力蹬地，腳蹬和手擺要協(xié)調(diào)，兩臂稍曲后往前上方擺動，向前上方跳起騰空保證空中展體充分?！衤涞鼐彌_收腹舉腿，把握好小腿向前伸的時機，屈膝落地緩沖，落地后往前不往后。4、游戲：同向接力比賽5、耐力素質(zhì)（400米間歇跑）1510101520組織圖示：○○○○如圖所示，練習(xí)一、追逐加速跑全班分為2人一組背向站立，若干小組，聽口令，追逐加速跑30米。練習(xí)二、起跑銜接加速跑40米教法：講解示范法、練習(xí)法、糾錯法。組織圖示:XXXXXXXXXXXXXX0練習(xí)一、小推車（男生）、仰臥起坐（女生）組數(shù)：共3組。組織圖示:XXXXXXXXXXXXXX0練習(xí)一、手臂預(yù)擺練習(xí)練習(xí)二、收腹跳結(jié)合手臂擺臂練習(xí)練習(xí)三、立定跳遠練習(xí)組織圖示:如圖所示，全班分為人數(shù)均等兩隊，各組再分成隊面對面相向站立，距離30米中心擺一副跨欄架，游戲以老師口令哨音開始比賽，手持接力棒同學(xué)加速跑遇到跨欄架從下方穿過將接力棒傳遞給對面小組的第一名同學(xué)，接棒后再加速跑將接力棒傳遞給另一小組的第二名同學(xué)，按照以上方法，那一隊最后一名接棒的同學(xué)最先沖過終點，該隊為勝隊，反之為負隊。比賽三局兩勝，負隊罰跑田徑場一圈。組織：分兩組進行，男生先練習(xí)，然后女生再練習(xí)。組數(shù)：共3組，每組間歇3分鐘。教法：講解法、練習(xí)法、提示法。大中中中大結(jié)束部分1、放松1.1靜力拉伸練習(xí)要點：把注意力集中在被拉長的肌肉上。2、小結(jié)3、師生再見，歸還器材，下課。5組織圖示：XXXXXXXXXXXXXX0如圖所示：成集合體操隊形散開，根據(jù)老師示范動作進行靜力拉伸練習(xí)。教法：語言暗示法要求：調(diào)整呼吸，全身心放松。組織圖示同上。教法：1、肯定成績2、指出不足3、提出希望小場地器材南校區(qū)田徑場、跨欄架2副、接力棒兩根。注意事項及安全措施注意事項課前對上課場地及器材進行安全檢查，排查存在安全隱患；檢查學(xué)生著裝情況，手環(huán)佩戴情況；充分了解學(xué)生身體狀況，如是否心臟病、哮喘、高血壓等醫(yī)學(xué)范疇不宜劇烈運動的病史；學(xué)生是否有發(fā)燒、流感或生病后處在康復(fù)期的情況；上課前、上課中、課程結(jié)束后全過程密切關(guān)注學(xué)生身體反應(yīng)情況，如果學(xué)生有任何身體不適，請同學(xué)務(wù)必即時告知老師情況；學(xué)生應(yīng)高度重視，嚴肅認真充分做好準備階段準備活動和結(jié)束階段整理活動。安全措施在課堂練習(xí)中，明顯感覺到身體不適的同學(xué)，應(yīng)立即停止練習(xí)。若學(xué)生課堂中發(fā)生意外，立即采取急救措施，情況嚴重的立即撥打120送往附近醫(yī)院救治，同時報備部門領(lǐng)導(dǎo)，聯(lián)系所在學(xué)院輔導(dǎo)員及相關(guān)負責(zé)人，學(xué)院立即與學(xué)生家長聯(lián)系實情告之學(xué)生家長。急性傷處理，老體一樓制冰機制好冰塊，如學(xué)生發(fā)生急性扭傷，先冰敷后送校醫(yī)務(wù)室進行后續(xù)檢查