新編大學(xué)生體育與健康 課件 （林禮）第6、7章 排球、足球

第一節(jié)排球運(yùn)動(dòng)概述

第二節(jié)排球運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù)

第三節(jié)排球運(yùn)動(dòng)的基本戰(zhàn)術(shù)

第四節(jié)排球競(jìng)賽規(guī)則簡(jiǎn)介第一節(jié)排球運(yùn)動(dòng)概述排球運(yùn)動(dòng)于1895年起源于美國(guó)，由美國(guó)麻省好利諾青年會(huì)干事威廉·基·摩根首創(chuàng)。1896年開始，美國(guó)有了排球比賽，春田市的哈爾斯戴特博士將此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)命名為“Volleyball”，即“空中飛球”之意，并一直延用至今。隨后排球運(yùn)動(dòng)通過(guò)教會(huì)的傳播和美國(guó)軍隊(duì)的軍事活動(dòng)，逐漸把排球運(yùn)動(dòng)傳播到世界各地。1905年排球運(yùn)動(dòng)傳入我國(guó)。當(dāng)時(shí)的排球比賽場(chǎng)地長(zhǎng)28米、寬14米，男子網(wǎng)高2.3米，每隊(duì)場(chǎng)上16人，分4排站立，每排4人。因?yàn)閳?chǎng)上比賽隊(duì)員是按“排”站位，故稱為“排球”。1919年排球比賽人數(shù)減為12人，1927年改為9人，場(chǎng)地也相應(yīng)縮小。9人制排球曾在我國(guó)和亞洲地區(qū)流行了相當(dāng)長(zhǎng)的時(shí)間。1947年國(guó)際排球聯(lián)合會(huì)成立，決定世界性的排球比賽采用美式6人制排球。為了適應(yīng)國(guó)際比賽的需要，我國(guó)從1950年開始正式推廣現(xiàn)行的6人制排球。目前世界性的排球比賽有世界錦標(biāo)賽、奧運(yùn)會(huì)、世界杯賽及世界排球聯(lián)賽。1949年舉辦了第1屆世界男子排球錦標(biāo)賽。1952年舉行了第1屆世界女子排球錦標(biāo)賽。1964年在第18屆奧運(yùn)會(huì)上排球被列為正式競(jìng)賽項(xiàng)目。1965年和1973年國(guó)際排聯(lián)先后舉辦了第1屆男子和女子世界杯排球賽。在一般情況下，它們都是每4年舉行1次，比賽的順序?yàn)椋簥W運(yùn)會(huì)的第2年為世界杯賽，第3年為世界錦標(biāo)賽。規(guī)模最大的賽事為世界錦標(biāo)賽。我國(guó)于1954年正式加入國(guó)際排球聯(lián)合會(huì)，并于1956年首次派隊(duì)參加了在巴黎舉行女子第2屆、男子第3屆世界排球錦標(biāo)賽，女子獲得第3名，男子獲得第9名。1977年我國(guó)首次參加世界杯排球賽，并取得了女子第4名、男子第5名的好成績(jī)。20世紀(jì)80年代中國(guó)女排進(jìn)入輝煌時(shí)期，她們相繼在1981年的世界杯賽、1982年的世界錦標(biāo)賽、1984年的奧運(yùn)會(huì)、1985年的世界杯賽和1986年的世界錦標(biāo)賽上獲得冠軍，榮獲了世界上第1個(gè)“五連冠”殊榮。在2003年世界杯賽和2004年奧運(yùn)會(huì)上中國(guó)女排再次獲得冠軍。當(dāng)今排球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展趨勢(shì)是：進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)高度加速度、強(qiáng)攻加快攻、力量加技巧、前沿加縱深的方向發(fā)展。各種技術(shù)風(fēng)格的打法相互揉合，結(jié)合運(yùn)用。全隊(duì)必須技術(shù)全面、特點(diǎn)突出且攻擊力強(qiáng)，才有可能取得優(yōu)異的成績(jī)。排球運(yùn)動(dòng)像其他球類項(xiàng)目一樣，既可以作為一項(xiàng)競(jìng)爭(zhēng)激烈的競(jìng)技項(xiàng)目，也可以作為一種余暇型的體育活動(dòng)內(nèi)容。通過(guò)訓(xùn)練能夠發(fā)展力量、彈跳、速度、靈敏、耐久力等身體素質(zhì)，增進(jìn)身體健康；同時(shí)通過(guò)比賽能夠促進(jìn)人的心理素質(zhì)的培養(yǎng)，并培養(yǎng)勇猛頑強(qiáng)、機(jī)智靈敏、吃苦耐勞、遵守紀(jì)律、團(tuán)結(jié)友愛(ài)等集體主義精神。1994年9月國(guó)際排聯(lián)對(duì)排球規(guī)則進(jìn)行修改。新規(guī)則規(guī)定運(yùn)動(dòng)員可以在底線后任何位置發(fā)球；防守隊(duì)員身體的任何部位接觸來(lái)球都不算犯規(guī)；取消接發(fā)球持球的規(guī)定等。1998年，國(guó)際排聯(lián)決定增設(shè)自由人的位置，并改用藍(lán)、黃、白三色排球進(jìn)行比賽。

排球比賽場(chǎng)地長(zhǎng)18米、寬9米，由一條中線分為兩個(gè)均等的場(chǎng)區(qū)。中線架有一定高度的球網(wǎng)。比賽雙方站在兩邊，每隊(duì)上場(chǎng)隊(duì)員6人，分前、后排站立。在發(fā)球隊(duì)員擊球時(shí)，雙方隊(duì)員(發(fā)球隊(duì)員除外)必須在本場(chǎng)區(qū)內(nèi)站成兩排，前排三名隊(duì)員的位置為4號(hào)位(左邊)、3號(hào)位(中間)和2號(hào)位(右邊)；后排隊(duì)三名隊(duì)員位置必須比其相應(yīng)的前排隊(duì)員離網(wǎng)更遠(yuǎn)，其位置為5號(hào)位(左邊)、6號(hào)位(中間)和1號(hào)位(右邊)。排球的陣容配備的組織形式一般有“四二”配備、“五一”配備和“三三”配備三種。

排球比賽采取五局三勝制，在每局中一個(gè)隊(duì)贏得15分并至少領(lǐng)先對(duì)方2個(gè)球時(shí)，該隊(duì)勝一局；第五局的比賽，則兩隊(duì)每次勝1球均可直接得分。隊(duì)員根據(jù)規(guī)則規(guī)定將球擊過(guò)球網(wǎng)，使球落在對(duì)方場(chǎng)區(qū)內(nèi)的地面上或使對(duì)方犯規(guī)從而得分。發(fā)球方勝1球時(shí)方可得分。如果發(fā)球方犯規(guī)、失誤或接發(fā)球方勝1球則雙方交換發(fā)球權(quán)。比賽中隊(duì)員按順時(shí)針?lè)较蜉嗈D(zhuǎn)位置，在后排1號(hào)位的隊(duì)員負(fù)責(zé)發(fā)球。

沙灘排球在20世紀(jì)20年代初在加利福尼亞州圣莫尼卡海灘興起。在1930年，圣莫尼卡舉行了第一場(chǎng)雙人配合的沙灘排球賽，這種陣形成為現(xiàn)在最普及的打法。1996

年沙灘排球首次成為奧運(yùn)會(huì)的比賽項(xiàng)目。第二節(jié)排球運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù)排球運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù)是比賽中運(yùn)用的符合規(guī)則規(guī)定的擊球動(dòng)作的總稱。它包括準(zhǔn)備姿勢(shì)和移動(dòng)、傳球、墊球、發(fā)球、扣球、攔網(wǎng)，是組成戰(zhàn)術(shù)和實(shí)現(xiàn)戰(zhàn)術(shù)設(shè)想的基礎(chǔ)。一、準(zhǔn)備姿勢(shì)和移動(dòng)它是排球運(yùn)動(dòng)中運(yùn)用最廣泛的徒手技術(shù)，是完成其他技術(shù)和組成戰(zhàn)術(shù)配合的前提和基礎(chǔ)，對(duì)各項(xiàng)擊球技術(shù)動(dòng)作的運(yùn)用起串連作用。1．準(zhǔn)備姿勢(shì)按身體重心的高低分為稍蹲、半蹲和低蹲三種。半蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)的運(yùn)用較多。動(dòng)作要領(lǐng)：兩腳左右開立略寬于肩，腳尖稍內(nèi)扣，二腳平行或一腳稍前。腳后跟稍提起，膝關(guān)節(jié)保持一定的彎曲度收腹含胸，重心前移，膝部的垂直面超出腳尖，上體自然前傾，身體重心靠前，兩臂屈肘彎曲于胸腹前，雙眼注視來(lái)球，兩腳微動(dòng)待發(fā)。2．移動(dòng)移動(dòng)的目的是為了接近球，調(diào)整好人與球的合理距離。移動(dòng)由起動(dòng)、制動(dòng)和改變方向構(gòu)成。常用的移動(dòng)步法有并步和滑步、交叉步、跨步、跑步等。(1)并步和滑步。當(dāng)來(lái)球距身體一步左右時(shí)可采用。并步移動(dòng)，可向兩側(cè)移動(dòng)。往左側(cè)移動(dòng)時(shí)，左腳微抬起向左邁出一步，右腳迅速并上一步成準(zhǔn)備姿勢(shì)。當(dāng)來(lái)球在體側(cè)稍遠(yuǎn)，并步不能接近球時(shí)，可快速連續(xù)并步，連續(xù)并步稱為滑步。(2)交叉步。當(dāng)來(lái)球在體側(cè)約2米左右時(shí)，可采用交叉步移動(dòng)。采用向右側(cè)交叉步時(shí)，上體稍向右轉(zhuǎn)，左腳從右腳前面向右交叉邁出一步，然后右腳再向右側(cè)跨出一大步，同時(shí)身體對(duì)準(zhǔn)來(lái)球方向，保持擊球前的姿勢(shì)。(3)跨步。移動(dòng)時(shí)，一腳支撐并蹬地，另一腳向來(lái)球方向跨出一大步?？绯瞿_的同側(cè)膝部要深蹲，重心移至跨出的腿上，上體前傾，臀部下降，后腿自然伸直或隨重心前移而跟著上步成接球的準(zhǔn)備姿勢(shì)。如果其他步法來(lái)得及就不必用跨步，只有在來(lái)不及移動(dòng)接低球時(shí)才用跨步。跨步必然是最后一步，跨步之后就不能再移動(dòng)了。因此它也是一個(gè)制動(dòng)動(dòng)作?？绮讲粌H要步幅大，有益于制動(dòng)和降低重心，還要求身體重心穩(wěn)，有利于做擊球動(dòng)作，可以向各方面跨出。(4)跑步。跑步是各種移動(dòng)步法中最快的。兩腿用力蹬地，迅速起動(dòng)，兩臂用力擺動(dòng)，加快步子，爭(zhēng)取跑到球的落點(diǎn)位置，并逐步降低重心，保持好擊球的準(zhǔn)備姿勢(shì)。長(zhǎng)短距離都可以運(yùn)用。但后退跑則是移動(dòng)中最慢的，當(dāng)來(lái)球距離短，來(lái)得及時(shí)，可以運(yùn)用后退跑，因?yàn)椴恍柁D(zhuǎn)體，這樣便于觀察前方的情況和看球；當(dāng)來(lái)球距離遠(yuǎn)或來(lái)不及時(shí)就要用轉(zhuǎn)身跑步的方法。應(yīng)邊轉(zhuǎn)身邊跑，不能轉(zhuǎn)身后再跑。二、傳球傳球是排球運(yùn)動(dòng)中最基本、最重要的一項(xiàng)技術(shù)，由準(zhǔn)備姿勢(shì)、迎球、擊球、手型、用力五個(gè)動(dòng)作組成。傳球主要用于二傳，在比賽中起著組織進(jìn)攻的作用。傳球一般可分為正面上手傳球、背向傳球、側(cè)傳球、跳傳球等。(一)傳球的分類和動(dòng)作要領(lǐng)1.正面上手傳球(1)傳球前的準(zhǔn)備姿勢(shì)：正面對(duì)準(zhǔn)來(lái)球，兩腳左右開立，約同肩寬，上體稍前傾，兩膝半屈，重心在兩腳之間，兩肩放松，兩臂彎屈置于胸前，兩肘自然下垂，雙手成傳球手型，放松置于臉前，注視來(lái)球方向，準(zhǔn)備傳球。(2)擊球點(diǎn)：擊球點(diǎn)一般在臉前上方，當(dāng)來(lái)球距前額約一個(gè)球的距離時(shí)，便要做擊球動(dòng)作。一般來(lái)球較平時(shí)，擊球點(diǎn)可稍低一些；來(lái)球弧度高或向上、向后傳球時(shí)，擊球點(diǎn)可稍高一些。(3)傳球手型，如圖6-1所示。(4)擊球用力，如圖6-2所示。(5)手感：手感是控制球的核心，主要是靠傳球時(shí)手指、手腕主動(dòng)而細(xì)微的動(dòng)作來(lái)進(jìn)行這種調(diào)整，從而達(dá)到傳球的精準(zhǔn)度。2.背向傳球向后上方傳球，稱為背向傳球，如圖6-3所示。3.側(cè)傳球身體側(cè)對(duì)傳球方向，并向側(cè)面?zhèn)鞒銮?，稱為側(cè)傳球。其基本技術(shù)動(dòng)作與正面上手傳球相同，擊球點(diǎn)稍偏向傳出球一側(cè)。4.跳傳球起跳后在空中傳球，稱跳傳球。起跳后兩臂上舉到臉前，傳球時(shí)注意迎球動(dòng)作。手型同正面?zhèn)髑?。上手傳球技術(shù)的運(yùn)用時(shí)機(jī)很多，除組織進(jìn)攻外，傳球在比賽中也常用來(lái)接對(duì)方的處理球、吊球和被對(duì)方攔回的高球。還可進(jìn)行吊球和處理球，起著直接進(jìn)攻的作用。其中較難掌握的是觸球時(shí)的手型。因?yàn)橛|球時(shí)手型正確與否直接影響手控制球的能力和傳球的準(zhǔn)確性，對(duì)初學(xué)者來(lái)說(shuō)掌握了正確手型才能保證正確擊球點(diǎn)和較好的運(yùn)用手指、手腕的彈力。(二)易犯錯(cuò)誤(1)手型不正確。①兩拇指朝前或向下。②兩手掌成一平面或相對(duì)。③全手掌拍擊球。(2)擊球點(diǎn)不正確。①擊球點(diǎn)過(guò)高用不上力。②擊球點(diǎn)過(guò)低容易持球。(3)傳球時(shí)，身體后坐或后仰，發(fā)不上力。(4)傳出的球忽左忽右、忽前忽后方向不穩(wěn)。三、墊球墊球是排球的基本技術(shù)之一，是組織進(jìn)攻和反攻戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)，常用于接發(fā)球、接扣球和接攔回球。按動(dòng)作方法分為正面雙手墊球、體側(cè)墊球、背向墊球、單手墊球、擋球等。(一)墊球的分類和動(dòng)作要領(lǐng)1.正面雙手墊球正面雙手墊球是利用雙手小臂形成的墊擊面，在腹前墊擊來(lái)球。(1)準(zhǔn)備姿勢(shì)：移動(dòng)到位，正對(duì)來(lái)球，成半蹲姿勢(shì)。(2)墊球手型，如圖6-4所示。(3)擊球點(diǎn)：當(dāng)球來(lái)到體前時(shí)，夾臂前伸，插到球下，兩腳稍蹬地，抬臂，用腕關(guān)節(jié)以上10厘米左右橈骨內(nèi)側(cè)面墊擊球后下部。(4)墊擊角度：手臂形成的墊擊面與地面的夾角叫墊擊角。墊球時(shí)，應(yīng)根據(jù)來(lái)球的角度和墊擊方向，調(diào)整墊擊角和墊擊面的方向。如來(lái)球拋物線較平，墊擊角應(yīng)大；反之墊擊角就小。(5)擊球用力，如圖6-5所示。①插：移動(dòng)到位，兩臂前伸，插到球下。②夾：含胸收肩，兩臂夾緊成平面，前臂擊球，同時(shí)壓腕。③抬：蹬腿，提肩，抬臂，身體重心隨球向上向前移動(dòng)。2.體側(cè)墊球體側(cè)墊球是當(dāng)來(lái)球在身體一側(cè)，來(lái)不及側(cè)移正對(duì)來(lái)球或遇追胸球時(shí)采用，如圖6-6所示。3.背向墊球背對(duì)墊出方向，從體前向背后墊球稱背向墊球，如圖6-7所示。4.單手墊球單手墊球即一只手墊擊來(lái)球。當(dāng)球飛向右(左)側(cè)較遠(yuǎn)時(shí)，迅速跑步接近球，最后右(左)腳跨出一步，上體向右(左)傾斜，右(左)臂伸直，自右(左)后向前擺動(dòng)，用前臂內(nèi)側(cè)、手掌或虎口處擊球的后下部。5.擋球當(dāng)來(lái)球高而重，不便于傳和墊時(shí)，用雙手或單手在肩部以上擋擊來(lái)球稱擋球，如圖6-8所示。單手擋球時(shí)，手半握拳，腕緊張后仰，擊球的后下部。(二)易犯錯(cuò)誤(1)移動(dòng)不及時(shí)，對(duì)不準(zhǔn)來(lái)球。(2)墊球部位不準(zhǔn)確：用手或手腕去墊球。(3)墊球時(shí)翹腕屈臂，不能形成墊擊平面。(4)墊球時(shí)雙臂有撩球動(dòng)作。四、發(fā)球發(fā)球是比賽的開始，也是進(jìn)攻的開始，準(zhǔn)確而有攻擊性的發(fā)球，不僅可以破壞對(duì)方的戰(zhàn)術(shù)組合，而且還可以直接得分。因此，發(fā)球既要有準(zhǔn)確性又要有攻擊性。發(fā)球可分為正面下手發(fā)球、側(cè)面下手發(fā)球、正面上手大力發(fā)球、正面上手發(fā)飄球、勾手發(fā)飄球、勾手大力發(fā)球、跳發(fā)球等。下面以右手發(fā)球?yàn)槔龑?duì)發(fā)球技術(shù)進(jìn)行介紹。(一)發(fā)球的分類和動(dòng)作要領(lǐng)1.正面下手發(fā)球

(1)準(zhǔn)備姿勢(shì)：面對(duì)球網(wǎng)，左腳在前，兩膝微屈，左手持球于腹前，右手自然下垂。眼視前方。(2)拋球：左手將球在體右側(cè)拋起，高約20厘米，拋球時(shí)，身體重心后移，同時(shí)右手后擺。(3)擊球，如圖6-9所示。2.側(cè)面下手發(fā)球(1)準(zhǔn)備姿勢(shì)：左肩對(duì)網(wǎng)，兩腳開立，左腳在端線后，左手托球于體前。(2)拋球：左手拋球于胸前一臂之遠(yuǎn)，離手高約30厘米，拋球同時(shí)，右臂擺至右側(cè)后下方。

(3)擊球，如圖6-10所示。3.正面上手大力發(fā)球正面上手大力發(fā)球是面對(duì)球網(wǎng)，便于觀察對(duì)方，發(fā)出的球力量大、速度快，過(guò)網(wǎng)后下沉，攻擊性較強(qiáng)且易于控制球的落點(diǎn)，是學(xué)習(xí)其他性能上手發(fā)球的基礎(chǔ)。(1)準(zhǔn)備姿勢(shì)：面對(duì)球網(wǎng)，左腳在前、右腳稍后自然開立，左手托球于體前。(2)拋球：左手用掌平穩(wěn)而準(zhǔn)確地將球拋在體前右肩前上方，高度約50厘米。同時(shí)，右臂抬起，屈肘后引，肘略高于肩，上體稍向后仰。五指并攏，指尖朝上，手腕稍后仰并保持一定的緊張，眼睛注視球體。(3)擊球，如圖6-11所示。4.正面上手發(fā)飄球正面上手發(fā)飄球是一種發(fā)出的球不旋轉(zhuǎn)而產(chǎn)生不規(guī)則飄晃運(yùn)行的發(fā)球方法，其攻擊性較強(qiáng)。(1)準(zhǔn)備姿勢(shì)：同正面上手大力發(fā)球。(2)拋球：與正面上手發(fā)球不同之處是拋球略低，稍靠前些。(3)擊球，如圖6-12所示。5.勾手發(fā)飄球勾手發(fā)飄球同正面上手發(fā)飄球。由于側(cè)對(duì)網(wǎng)發(fā)球，可充分利用轉(zhuǎn)體帶動(dòng)揮臂，因而較適宜發(fā)遠(yuǎn)距離飄球。(1)準(zhǔn)備姿勢(shì)：左肩對(duì)網(wǎng)，兩腳自然開立，左手托球于胸前。(2)拋球：左手將球托送至左肩前上方約一臂高處，同時(shí)右臂擺至右后下方，重心移于右腳。(3)擊球：右腳蹬地向左轉(zhuǎn)體發(fā)力帶動(dòng)右手直臂向上揮臂，在右肩左上方用掌根擊球的后中下部。擊球時(shí)五指并攏，手腕后仰，保持緊張，讓力量通過(guò)球的重心，擊球后手臂突停。6.勾手大力發(fā)球勾手大力發(fā)球能充分發(fā)揮全身的爆發(fā)力，發(fā)出的球力量大、速度快、弧度平、攻擊性較強(qiáng)。(1)準(zhǔn)備姿勢(shì)：同勾手飄球。(2)拋球：左手將球托送拋至右肩上方約一米高處，右腿彎屈，上體順勢(shì)向右傾斜，右臂擺至右后下方，身體重心移至右腳。(3)擊球，如圖6-14所示。7.跳發(fā)球跳發(fā)球是在端線后較遠(yuǎn)處將球向端線的上方拋出，快速助跑至端線后起跳，在最高點(diǎn)將球擊出，如同遠(yuǎn)網(wǎng)的正面扣球動(dòng)作。它是發(fā)球技術(shù)和遠(yuǎn)網(wǎng)扣球技術(shù)的結(jié)合。跳發(fā)是當(dāng)前比賽中最有攻擊性的發(fā)球。它的擊球點(diǎn)高、力量大、速度快、弧度平、過(guò)網(wǎng)時(shí)間短、攻擊力強(qiáng)。但跳發(fā)球技術(shù)難度大，需要運(yùn)動(dòng)員具有相當(dāng)好的彈跳素質(zhì)、爆發(fā)力，以及正確的手法和良好的控制能力才行。(1)準(zhǔn)備姿勢(shì)：自然站立，單手或雙手持球于腹前，注意觀察場(chǎng)上情況。(2)拋球：助跑邁出第1步的同時(shí)將球高拋在右肩前上方，落點(diǎn)在助跑線上，高度和距離要符合個(gè)人特點(diǎn)，以跳起最高點(diǎn)擊球?yàn)闇?zhǔn)。拋球離手瞬間可加手指、手腕動(dòng)作，使球在空中產(chǎn)生旋轉(zhuǎn)。緊接著邁出第2步，兩臂自然擺動(dòng)，眼睛注視球，最后右腳跨出一大步，兩臂在體側(cè)劃弧擺動(dòng)，并使左腳迅速跟上，屈膝蹬地跳起，使身體騰空。(3)擊球：騰空后，加大挺身展腹，使身體成反弓狀。右臂屈肘上舉，手掌自然張開。當(dāng)身體在最高點(diǎn)時(shí)，以猛烈收腹和提肩帶動(dòng)手臂向前方揮動(dòng)，在手臂伸直的最高點(diǎn)，用全掌擊中球的后中下部，擊球點(diǎn)不宜靠前。觸球瞬間手掌包滿球，并主動(dòng)屈腕推卷，使球快速向前旋轉(zhuǎn)。擊球后，身體可隨球飛行落入場(chǎng)內(nèi)，落地時(shí)要注意平衡，防止受傷。(二)易犯錯(cuò)誤(1)拋球不穩(wěn)：過(guò)高、過(guò)低或過(guò)遠(yuǎn)。(2)擊球手型不正確。(3)擊球揮臂動(dòng)作不完整。(4)擊球是屈臂?？矍蚴桥徘蚧炯夹g(shù)中攻擊性最強(qiáng)的一項(xiàng)技術(shù)，它在比賽中占有重要地位，是進(jìn)攻中積極有效的方法及得分的主要手段，是決定勝負(fù)的關(guān)鍵技術(shù)?？矍蚴菓?zhàn)術(shù)配合中的最終目的，強(qiáng)有力的、富有戰(zhàn)術(shù)目的的扣球，可使對(duì)方難以防守和組織反擊，從而掌握比賽的主動(dòng)權(quán)?？矍蚴怯蛇\(yùn)動(dòng)員通過(guò)合理的助跑起跳在空中快速揮臂擊球而完成的。完整的扣球技術(shù)是由準(zhǔn)備姿勢(shì)、助跑、起跳、空中擊球和落地幾個(gè)相互銜接的動(dòng)作組成。在扣球的幾個(gè)動(dòng)作環(huán)節(jié)中，選擇好起跳點(diǎn)及起跳時(shí)機(jī)，保持好人與球的關(guān)系是扣球的基礎(chǔ)，揮臂擊球是完成扣球動(dòng)作的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。扣球的種類很多，這里介紹常用的幾種(以右手為例)。(一)扣球的分類和動(dòng)作要領(lǐng)1.正面扣球正面扣球是最基本的扣球技術(shù)。面對(duì)球網(wǎng)，便于觀察，準(zhǔn)確性高。揮臂動(dòng)作靈活，能根據(jù)對(duì)方防守情況，隨時(shí)改變扣球路線和力量，便于控制擊球落點(diǎn)，因此進(jìn)攻效果好。(1)準(zhǔn)備姿勢(shì)：一般站在距離球網(wǎng)3米左右，兩膝略屈上體稍前傾，兩肩自然下垂，腳微動(dòng)，面向二傳隊(duì)員，觀察來(lái)球情況，做好及時(shí)上步的準(zhǔn)備。(2)助跑：助跑的方向、速度和步數(shù)根據(jù)二傳來(lái)球的方向、速度和弧度決定。助跑時(shí)可采用一步、二步或三步助跑。下面以兩步助跑為例，先左腳向前邁出一步。右腳跨出一大步。支撐點(diǎn)在身體重心之前，并以腳跟先著地，兩臂由體前經(jīng)體側(cè)擺體后下方，上體前傾，重心前移，著地的右腳跟過(guò)渡到腳掌，同時(shí)左腳隨即在右腳的前方著地，身體重心下降，兩膝彎曲，上體稍向左轉(zhuǎn)準(zhǔn)備起跳。助跑總的要求是連貫、輕松、自然，由慢到快，由小到大，只要腳一動(dòng)就要有相應(yīng)的手臂協(xié)同動(dòng)作。

(3)起跳，如圖6-15所示。(4)空中擊球，如圖6-16所示。(5)落地：空中完成擊球后，身體自然下落，盡量用雙腳的前腳掌先著地，順勢(shì)屈膝緩沖，保持身體平衡。在正面扣球技術(shù)中，有近網(wǎng)扣球、遠(yuǎn)網(wǎng)扣球、小輪臂扣球、轉(zhuǎn)體轉(zhuǎn)腕扣球、打手出界、輕扣球、高壓吊球、輕吊球和助跑單腳起跳扣球等。2.調(diào)整扣球調(diào)整扣球是各種扣球技術(shù)的綜合運(yùn)用，是在一傳或防守不到位的情況下，通過(guò)二傳調(diào)整傳球至網(wǎng)前所進(jìn)行的扣球。這種扣調(diào)整球在比賽中，尤其在“防反”時(shí)用的較多，適用性很強(qiáng)。方法：調(diào)整扣球的動(dòng)作和正面扣球相同，但難度較大。扣球時(shí)要根據(jù)后場(chǎng)來(lái)球的不同方向、角度、弧度、速度和落點(diǎn)，以相應(yīng)的步法和空中動(dòng)作，及時(shí)調(diào)整好人與球的關(guān)系，并視球與網(wǎng)的距離，運(yùn)用適宜的手法，控制擊球的力量、路線和落點(diǎn)等。3.近體快球在二傳隊(duì)員體前或體側(cè)約0.5米處扣的快球統(tǒng)稱為近體快球。它是快球技術(shù)中的一種，也是我國(guó)的傳統(tǒng)打法。方法：扣球隊(duì)員隨一傳球助跑到二傳隊(duì)員體前，助跑角度與網(wǎng)約45°。二傳隊(duì)員傳球時(shí)，扣球隊(duì)員就在二傳隊(duì)員前近網(wǎng)處迅速起跳、快速揮臂，將剛剛傳出網(wǎng)口的球扣過(guò)網(wǎng)去。擊球時(shí)，利用含胸、收腹帶動(dòng)前臂和手腕快速揮甩，用全手掌包擊球的后上部。4.短平快球扣球隊(duì)員在距二傳隊(duì)員體前約2米處的網(wǎng)前起跳，截扣傳來(lái)的平快球，稱為短平快球。方法：扣短平快球一般用正面對(duì)網(wǎng)的直線助跑，與二傳傳球的同時(shí)起跳截?fù)魜?lái)球。利用快速含胸動(dòng)作，帶動(dòng)前臂和手腕快速揮甩，用全手掌包擊球的后上方。5.半快球扣球隊(duì)員在二傳隊(duì)員附近起跳，扣超出網(wǎng)口約兩個(gè)半球高度的球稱為半快球或半高球。擊球動(dòng)作與一般正面扣球相同，扣球隊(duì)員要在二傳球出手后起跳。(二)易犯錯(cuò)誤(1)上步起跳時(shí)機(jī)過(guò)早或過(guò)晚。(2)空中擊球點(diǎn)不合理。(3)揮臂動(dòng)作不正確。(4)扣球觸網(wǎng)或過(guò)中線。六、攔網(wǎng)攔網(wǎng)是在網(wǎng)前直接阻攔對(duì)方來(lái)球的一種技術(shù)，是防守的第一道防線。它既是防守技術(shù)，也是進(jìn)攻手段。成功的攔網(wǎng)，可以攔死或攔回對(duì)方的扣球，使本方由被動(dòng)轉(zhuǎn)為主動(dòng)；也可以將有力的扣球攔起，為本隊(duì)的防守減輕壓力。有效的攔網(wǎng)可以對(duì)扣球隊(duì)員造成心理上的威脅，從而削弱對(duì)手進(jìn)攻的銳氣和信心。攔網(wǎng)分單人攔網(wǎng)和集體攔網(wǎng)。單人攔網(wǎng)是集體攔網(wǎng)的基礎(chǔ)，集體攔網(wǎng)是單人攔網(wǎng)的有機(jī)協(xié)作。(一)單人攔網(wǎng)(1)準(zhǔn)備姿勢(shì)：面對(duì)球網(wǎng)，兩腳平行開立并約與肩同寬，兩膝稍彎曲，兩手自然置于胸前。(2)移動(dòng)：可采用并步、跨步、滑步、交叉步、跑步等，將身體重心移動(dòng)到攔網(wǎng)位置，準(zhǔn)備起跳。(3)起跳，如圖6-17所示。(4)空中擊球：起跳后稍收腹，控制平衡。兩手從額前貼近并與網(wǎng)平行向網(wǎng)上沿前上方伸出，兩臂伸直，肩上提。手指自然分開，兩手的距離以不漏球?yàn)橐?。?dāng)手觸球時(shí)，兩手要突然緊張壓腕，用力捂蓋球的前上方。攔網(wǎng)后手臂上抬收回。如在2、4號(hào)位攔網(wǎng)，外側(cè)手腕稍內(nèi)轉(zhuǎn)，防止打手出界。(5)落地：完成攔網(wǎng)后自然落回地面，落地時(shí)屈膝緩沖。攔網(wǎng)動(dòng)作要領(lǐng)：攔網(wǎng)判斷是關(guān)鍵，起跳及時(shí)莫提前，提肩壓腕手捂球，觀察動(dòng)作攔路線。(二)集體攔網(wǎng)集體攔網(wǎng)有雙人攔網(wǎng)和三人攔網(wǎng)兩種。集體攔網(wǎng)的目的是擴(kuò)大攔網(wǎng)的截?fù)裘?。集體攔網(wǎng)除具備單人攔網(wǎng)的技術(shù)外，還要求攔網(wǎng)者之間相互協(xié)同配合。第三節(jié)排球運(yùn)動(dòng)的基本戰(zhàn)術(shù)戰(zhàn)術(shù)是指運(yùn)動(dòng)員在比賽中，根據(jù)排球的規(guī)則和排球的運(yùn)動(dòng)規(guī)律，以及比賽雙方具體情況，結(jié)合臨場(chǎng)變化，合理運(yùn)用所掌握的技術(shù)，采取的有意識(shí)、有目的、有組織的個(gè)人和集體的配合行動(dòng)。全面、準(zhǔn)確、熟練和實(shí)用的技術(shù)是組織戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)，而合理運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)又能更加充分地發(fā)揮技術(shù)的威力。排球運(yùn)動(dòng)的基本戰(zhàn)術(shù)分為個(gè)人戰(zhàn)術(shù)和集體戰(zhàn)術(shù)。一、陣容配備陣容配備是指比賽場(chǎng)上隊(duì)員的搭配布置，其目的是合理地把全隊(duì)的力量搭配好，更有效地發(fā)揮每一個(gè)隊(duì)員的特長(zhǎng)和作用。目前主要采用的陣容配備有兩種形式：“四二”配備和“五一”配備。(一)“四二”配備“四二”配備即場(chǎng)上由兩名二傳、兩名主攻和兩名副攻隊(duì)員組成，如圖6-18所示。(二)“五一”配備“五一”配備即場(chǎng)上由一名二傳和五名進(jìn)攻隊(duì)員組成。這種配備形式能有效的加強(qiáng)攔網(wǎng)和進(jìn)攻力量，充分發(fā)揮主力二傳的作用，組織多種戰(zhàn)術(shù)體系，如圖6-19所示。(三)陣容配備應(yīng)注意的問(wèn)題(1)要考慮主攻、副攻、二傳隊(duì)員的搭配，使本方的攻防力量安排的比較均衡。(2)把平時(shí)合作默契的攻、傳隊(duì)員安排在相鄰或適當(dāng)?shù)奈恢蒙稀?3)根據(jù)隊(duì)員的身高和技術(shù)特點(diǎn)，進(jìn)行前后排和左右位置的搭配。二、交換位置為了解決有的輪次進(jìn)攻和防守力量的搭配及陣容配備上的部分缺陷，以便有效地組織攻防戰(zhàn)術(shù)，規(guī)則允許在發(fā)球擊球后，雙方隊(duì)員可以在本場(chǎng)區(qū)內(nèi)任意交換位置。交換位置的目的是為了充分發(fā)揮每個(gè)隊(duì)員的專長(zhǎng)，以取得揚(yáng)長(zhǎng)避短的效果。前排隊(duì)員之間的換位，主要是為了便于進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)的實(shí)施和攔網(wǎng)實(shí)力的調(diào)整；前后排隊(duì)員之間的換位，主要是為了保持前排三點(diǎn)進(jìn)攻；后排隊(duì)員之間的換位，是為了加強(qiáng)后排重點(diǎn)部位的防守。換位時(shí)應(yīng)注意：換位前應(yīng)按規(guī)則要求站位，防止位置錯(cuò)誤犯規(guī)；當(dāng)發(fā)球隊(duì)員擊球后，立即迅速換到預(yù)定位置；對(duì)方發(fā)球時(shí)，應(yīng)首先準(zhǔn)備接球然后再換位，以免影響接發(fā)球；本方發(fā)球時(shí)換位隊(duì)員應(yīng)面向?qū)Ψ綀?chǎng)區(qū)，觀察對(duì)方動(dòng)態(tài)；成死球后，應(yīng)立即返回原位，及早做好下一個(gè)球的準(zhǔn)備。三、個(gè)人戰(zhàn)術(shù)個(gè)人戰(zhàn)術(shù)是指不依靠與同伴的配合，單靠自己帶有戰(zhàn)術(shù)目的的行動(dòng)。發(fā)球、一傳、二傳、扣球、攔網(wǎng)、防守都可以體現(xiàn)個(gè)人戰(zhàn)術(shù)。(一)發(fā)球個(gè)人戰(zhàn)術(shù)利用發(fā)球落點(diǎn)，發(fā)向?qū)Ψ娇债?dāng)或一傳差的隊(duì)員。(1)攻擊性發(fā)球：盡量準(zhǔn)確地發(fā)出弧度平、速度快、力量大、旋轉(zhuǎn)性強(qiáng)或飄度大的攻擊性球，落在對(duì)方一傳并爭(zhēng)取直接得分。(2)找空當(dāng)發(fā)球：將球準(zhǔn)確地發(fā)到對(duì)方二人之間的連接區(qū)、前后區(qū)死角、三角地帶或?qū)Ψ浇粨Q位置的活動(dòng)區(qū)，以破壞對(duì)方一傳。(3)找人發(fā)球：發(fā)給對(duì)方一傳差、信心不足、連續(xù)失誤、情緒不穩(wěn)、精力分散的隊(duì)員；發(fā)給對(duì)方剛剛替換上場(chǎng)的隊(duì)員。(二)一傳的個(gè)人戰(zhàn)術(shù)(1)利用低平的一傳加快進(jìn)攻的節(jié)奏。(2)利用墊高球制造兩次球的機(jī)會(huì)。(3)利用對(duì)方的空當(dāng)直接將球墊到對(duì)方的空當(dāng)區(qū)域。(三)二傳的個(gè)人戰(zhàn)術(shù)二傳隊(duì)員是全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)組織的核心，其個(gè)人戰(zhàn)術(shù)主要是利用時(shí)間差、位置差、空間差和動(dòng)作變化為進(jìn)攻創(chuàng)造有利的形勢(shì)。(1)根據(jù)本隊(duì)的特長(zhǎng)利用集中與拉開，近網(wǎng)、中網(wǎng)與遠(yuǎn)網(wǎng)，弧度高與弧度低等傳球技術(shù)組織進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)。(2)可根據(jù)對(duì)方的攔網(wǎng)布署，選擇對(duì)方攔網(wǎng)的薄弱環(huán)節(jié)組織強(qiáng)攻。(3)掌握對(duì)方的心理特點(diǎn)，利用多種戰(zhàn)術(shù)變化，打亂對(duì)方的防守步驟。(4)根據(jù)臨場(chǎng)情況處理球或調(diào)整球。(四)扣球的個(gè)人戰(zhàn)術(shù)(1)利用扣球的線路變化，扣直線球、斜線球和小斜線球，避開對(duì)方攔網(wǎng)隊(duì)員的攔網(wǎng)。(2)運(yùn)用轉(zhuǎn)體、轉(zhuǎn)腕的扣球技術(shù)，達(dá)到突然改變扣球線路的目的。(3)利用重扣的假動(dòng)作，進(jìn)行輕打或吊球。(4)找人找點(diǎn)扣球，找對(duì)方防守技術(shù)薄弱點(diǎn)或空當(dāng)進(jìn)行扣球。(5)運(yùn)用二次球進(jìn)行扣球，或佯傳突轉(zhuǎn)扣球使對(duì)方來(lái)不及攔網(wǎng)。(6)利用對(duì)方的攔網(wǎng)手，制造打手出界等。(五)攔網(wǎng)的個(gè)人戰(zhàn)術(shù)(1)攔網(wǎng)隊(duì)員可站直攔斜、站斜攔直并可運(yùn)用取位和空中變化的假動(dòng)作迷惑對(duì)方。(2)發(fā)現(xiàn)對(duì)方扣球隊(duì)員要打手出界或平扣時(shí)，可在空中及時(shí)將攔網(wǎng)的撤回，造成對(duì)方扣球出界。(3)比賽中也可以通過(guò)語(yǔ)言來(lái)達(dá)到攔網(wǎng)的效果，如說(shuō)準(zhǔn)備攔第一點(diǎn)，其實(shí)攔第二點(diǎn)，真真假假迷惑對(duì)方。(4)在估計(jì)到對(duì)手扣球威力不大時(shí)要防止對(duì)方輕扣或吊球。(六)防守個(gè)人戰(zhàn)術(shù)判斷進(jìn)攻點(diǎn)，合理取位，針對(duì)性進(jìn)行防守。四、集體戰(zhàn)術(shù)集體戰(zhàn)術(shù)是比賽場(chǎng)上運(yùn)動(dòng)員視臨場(chǎng)情況，合理運(yùn)用技術(shù)，并按照一定的形勢(shì)組織起來(lái)的有目的、有針對(duì)性的集體配合行動(dòng)。集體戰(zhàn)術(shù)分進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)和防守戰(zhàn)術(shù)，進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)主要包括“中一二”“邊一二”“后排插上”和“二次球及其轉(zhuǎn)移”戰(zhàn)術(shù)，防守戰(zhàn)術(shù)主要包括“邊跟進(jìn)”“心跟進(jìn)”戰(zhàn)術(shù)。(一)“中一二”進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)“中一二”進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)是最基本、最簡(jiǎn)單的戰(zhàn)術(shù)形式，即由3號(hào)位隊(duì)員作二傳，將球傳給2、4號(hào)位隊(duì)員進(jìn)攻的組織形式，如圖6-20所示。(二)“邊一二”進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)“邊一二”進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)是由2號(hào)位隊(duì)員擔(dān)任二傳，將球傳給3、4號(hào)位隊(duì)員進(jìn)攻的組織形式。若由4號(hào)位隊(duì)員擔(dān)任二傳，由3、2號(hào)位隊(duì)員進(jìn)攻，則稱為“反邊一二”進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)，如圖6-21所示。(三)“后排插上”進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)“后排插上”進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)是二傳隊(duì)員由后排插上前排作二傳，把球傳給4、3、2號(hào)位隊(duì)員進(jìn)攻的組織形式，如圖6-22所示。(四)“二次球及其轉(zhuǎn)移”進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)“二次球及其轉(zhuǎn)移”進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)是指當(dāng)場(chǎng)上隊(duì)員將一傳球墊到網(wǎng)前，二傳隊(duì)員可以直接將球扣入或吊入對(duì)方場(chǎng)區(qū)；或佯扣而將球幌傳轉(zhuǎn)移，組織其他隊(duì)員進(jìn)攻的戰(zhàn)術(shù)。除與“后排插上”戰(zhàn)術(shù)同樣能保持前排三人進(jìn)攻外，更主要的是增多了一次進(jìn)攻機(jī)會(huì)，其突發(fā)性和掩護(hù)作用更大?！岸吻颉奔涌炝诉M(jìn)攻的速度，改變了比賽的節(jié)奏，使對(duì)方難以防守。但“二次球”進(jìn)攻對(duì)一傳要求很高。(五)“邊跟進(jìn)”防守戰(zhàn)術(shù)攔網(wǎng)與后排防守的配合是防守成功的關(guān)鍵。比賽中常采用單人、雙人和三人攔網(wǎng)，其中雙人攔網(wǎng)是常用的。在雙人攔網(wǎng)的情況下，此種防守方法如圖6-23所示。(六)“心跟進(jìn)”防守戰(zhàn)術(shù)“心跟進(jìn)”防守是比賽中常采用的一種防守形式，是由6號(hào)位隊(duì)員跟進(jìn)保護(hù)、防吊球的防守形式，適用于對(duì)方進(jìn)攻力量不是太強(qiáng)，善于打、吊結(jié)合時(shí)采用，如圖6-24所示。第四節(jié)排球競(jìng)賽規(guī)則簡(jiǎn)介一、場(chǎng)地與器材1．場(chǎng)地場(chǎng)地分比賽場(chǎng)區(qū)和無(wú)障礙區(qū)。場(chǎng)地的地面必須平坦、水平、劃一。比賽場(chǎng)區(qū)為長(zhǎng)18米、寬9米的長(zhǎng)方形，其四周至少有3米寬呈長(zhǎng)方形對(duì)稱的無(wú)障礙區(qū)，從地面量起至少有7米的無(wú)障礙空間。國(guó)際比賽的場(chǎng)區(qū)邊線外的場(chǎng)區(qū)至少5米，端線后至少9米，上空的無(wú)障礙空間至少12.5米。場(chǎng)地的中間為中線，將球場(chǎng)分為兩個(gè)半場(chǎng)，兩半場(chǎng)離中線3米處均有一條限制線。場(chǎng)上所有線寬5厘米，線的寬度均包括在場(chǎng)區(qū)內(nèi)。發(fā)球區(qū)短線長(zhǎng)15厘米，與端線垂直并在距端線20厘米的邊線延長(zhǎng)線上，如圖6-25所示。2．器材器材主要包括網(wǎng)柱、球網(wǎng)、標(biāo)志帶、標(biāo)志桿和比賽球。球網(wǎng)為黑色，長(zhǎng)9.5米，寬1米，網(wǎng)眼為10厘米的正方形，球網(wǎng)的上方為5厘米寬的白色網(wǎng)帶。標(biāo)志桿長(zhǎng)1.8米，分別設(shè)置在標(biāo)志帶的外沿，并高出球網(wǎng)80厘米。標(biāo)志帶寬5厘米，分別設(shè)置在球網(wǎng)兩端并垂直于邊線。球網(wǎng)的高度：男子為2.43米，女子為2.24米。球網(wǎng)兩端的高度必須相等，并不得超過(guò)規(guī)定網(wǎng)高2厘米。比賽球的圓周為65～67厘米，重量為260～280克，氣壓為0.40～0.45千克/厘米2。所有比賽用球的氣壓必須一致。二、球隊(duì)的組成和服裝一個(gè)隊(duì)最多可由14名隊(duì)員(其中2名為自由人)、教練員、助理教練員、醫(yī)生各1人組成。正式比賽每方由6名隊(duì)員上場(chǎng)比賽。隊(duì)員的服裝包括上衣、短褲和運(yùn)動(dòng)鞋。上衣、短褲和襪子必須統(tǒng)一、整潔和顏色一致。國(guó)際比賽中，全隊(duì)隊(duì)員鞋子的顏色必須一致，但商標(biāo)可以不同。上衣的號(hào)碼必須是1～18號(hào)，號(hào)碼的顏色必須與上衣明顯不同。身前號(hào)碼至少為10厘米寬，身后號(hào)碼至少為15厘米高，號(hào)碼筆畫寬度至少為2厘米。隊(duì)長(zhǎng)上衣胸前號(hào)碼下應(yīng)有一條與上衣顏色不同的長(zhǎng)8厘米、寬2厘米的帶狀標(biāo)志。教練員可在不干擾和延誤比賽的前提下，在場(chǎng)外規(guī)定的區(qū)域內(nèi)對(duì)比賽進(jìn)行指導(dǎo)。比賽中只有場(chǎng)上隊(duì)長(zhǎng)可向裁判員提出詢問(wèn)或要求解釋規(guī)則。每局比賽前，教練員必須將上場(chǎng)陣容位置表交給記錄員或第二裁判員，不得更改。三、勝負(fù)判定比賽采用每球得分制，勝一球即得一分。如是發(fā)球隊(duì)獲勝，則得一分并繼續(xù)發(fā)球；如是接發(fā)球隊(duì)獲勝，則得一分同時(shí)獲得發(fā)球權(quán)。如果雙方隊(duì)員同時(shí)犯規(guī)，則判“雙方犯規(guī)”，不得分，由原發(fā)球隊(duì)重新發(fā)球。比賽采用5局3勝制，先勝3局的隊(duì)獲勝。前4局以先得25分并同時(shí)超出對(duì)方2分為勝1局。當(dāng)比分為24︰24時(shí)，比賽繼續(xù)進(jìn)行，至一方領(lǐng)先2分時(shí)為勝一局(如26︰24，27︰25)。決勝局為先得15分并同時(shí)超出對(duì)方2分者為勝。在決勝局當(dāng)中，有一方先到8分時(shí)要交換場(chǎng)地，場(chǎng)上隊(duì)員的位置不變，由原發(fā)球隊(duì)員繼續(xù)發(fā)球比賽。四、界內(nèi)、外球球觸及比賽場(chǎng)區(qū)地面包括界線為界內(nèi)球。球體完全觸及界線以外地面，觸及場(chǎng)外物體、天花板或非比賽成員，觸及標(biāo)志桿網(wǎng)繩、網(wǎng)柱或球網(wǎng)標(biāo)志桿以外部分，球的整體或部分從非過(guò)網(wǎng)區(qū)完全越過(guò)球網(wǎng)的垂直面等為界外球。五、比賽間斷、換人與延誤比賽(一)比賽間斷正常的比賽間斷為暫停和換人。在比賽成死球時(shí)，裁判員鳴哨發(fā)球前，教練員或場(chǎng)上隊(duì)長(zhǎng)用相應(yīng)的手勢(shì)請(qǐng)求間斷。一次或兩次暫停可以與雙方的各一次換人相連續(xù)，中間無(wú)須經(jīng)過(guò)比賽過(guò)程。同一隊(duì)未經(jīng)過(guò)比賽過(guò)程不得連續(xù)提出換人的請(qǐng)求，但在同一次換人請(qǐng)求中可以替換兩名或更多的隊(duì)員。一次暫停的時(shí)間為30秒，但在世界比賽中，采用技術(shù)暫停的方法，即比賽中，當(dāng)比分至8分和16分時(shí)，便為技術(shù)暫停，時(shí)間為1分鐘，在每局中，球隊(duì)還有一次暫停的機(jī)會(huì)，時(shí)間為30秒。暫停時(shí)，比賽隊(duì)員必須離開比賽場(chǎng)區(qū)到球隊(duì)席附近的無(wú)障礙區(qū)。(二)換人每一局每隊(duì)最多可替換6人次，一名隊(duì)員離開比賽場(chǎng)地，而由另一名隊(duì)員上場(chǎng)占據(jù)他的位置為一人次替換。在一次換人中可以同時(shí)替換一人或多人。替補(bǔ)隊(duì)員每局只能上場(chǎng)比賽一次，當(dāng)某一隊(duì)員受傷不能繼續(xù)比賽時(shí)，必須進(jìn)行合法的替換。如果不可能進(jìn)行合法替換，可采取特殊的替換。當(dāng)某隊(duì)員被判罰出場(chǎng)或取消比賽資格時(shí)，必須進(jìn)行合法的替換。如果不可能進(jìn)行合法替換，則判該隊(duì)陣容不完整，陣容不完整的隊(duì)保留其所得分?jǐn)?shù)和局?jǐn)?shù)。(三)延誤比賽延誤比賽的行為是：換人延誤時(shí)間；在裁判員鳴哨恢復(fù)比賽后，拖延暫停的時(shí)間；請(qǐng)求不合法的替換，在同一局中再次提出不符合規(guī)定的請(qǐng)求；場(chǎng)上隊(duì)員拖延比賽的繼續(xù)進(jìn)行。延誤比賽為全隊(duì)的行為犯規(guī)，同一局中第一次延誤，應(yīng)判延誤警告，再次出現(xiàn)則判延誤判罰。六、技術(shù)性規(guī)定(一)發(fā)球發(fā)球隊(duì)員必須在第一裁判員鳴哨8秒鐘內(nèi)，將球拋起或持球手撤離，在球落地前，用一只手或手臂的任何部分將球擊出。發(fā)球隊(duì)員在擊球時(shí)或擊球起跳時(shí)，不得踏及場(chǎng)區(qū)(包括端線)或發(fā)球區(qū)以外的地面。擊球后，可以踏及或落在場(chǎng)區(qū)內(nèi)或發(fā)球區(qū)以外。(二)隊(duì)員的場(chǎng)上位置在發(fā)球隊(duì)員擊球時(shí)，雙方隊(duì)員必須在本場(chǎng)區(qū)內(nèi)各站兩排，每排3名隊(duì)員。從左至右，前排為4、3、2號(hào)位，后排為5、6、1號(hào)位。隊(duì)員的位置是根據(jù)其腳的著地部位來(lái)判定的，每一名前排隊(duì)員至少有一只腳的一部分，比同列后排隊(duì)員的雙腳距中線更近；每一名右邊(左邊)隊(duì)員至少有一只腳的一部分，比同排中間隊(duì)員的雙腳距場(chǎng)地的右(左)邊線更近。發(fā)球隊(duì)員不受場(chǎng)上位置的限制，在發(fā)球隊(duì)員擊球的一剎那，場(chǎng)上隊(duì)員腳的著地部位必須符合其位置要求。在發(fā)球后，隊(duì)員可以在本場(chǎng)區(qū)和無(wú)障礙區(qū)的任何位置上。(三)網(wǎng)下穿越在不妨礙對(duì)方比賽的情況下，允許隊(duì)員在網(wǎng)下穿越進(jìn)入對(duì)方空間。允許隊(duì)員的一只腳或雙腳越過(guò)中線觸及對(duì)方場(chǎng)區(qū)的同時(shí)，腳的一部分還接觸中線或置于中線上空。除腳以外，不允許隊(duì)員身體的任何其他部分接觸對(duì)方的場(chǎng)區(qū)。隊(duì)員可伸手在網(wǎng)下?lián)羟?，但不得阻礙對(duì)方隊(duì)員。在比賽中斷后，隊(duì)員可以進(jìn)入對(duì)方場(chǎng)地。(四)觸網(wǎng)規(guī)則規(guī)定觸網(wǎng)為犯規(guī)，但隊(duì)員在無(wú)試圖擊球的情況下偶爾觸網(wǎng)不算犯規(guī)。所謂無(wú)試圖擊球，意指已經(jīng)完成了擊球動(dòng)作和擊球試圖。如完成扣球動(dòng)作或掩護(hù)扣球動(dòng)作之后，偶爾觸網(wǎng)則不算犯規(guī)。(五)比賽中的擊球規(guī)則規(guī)定隊(duì)員的身體任何部位都允許觸球。但球必須被擊出，不得接住或拋出，球可以向任何方向反彈，如果隊(duì)員違反了上述規(guī)定，則判為持球。每隊(duì)最多可擊球3次(攔網(wǎng)除外)。規(guī)則規(guī)定球必須同時(shí)觸及身體的不同部位，如果球先后觸及隊(duì)員身體的不同部位，則為連擊犯規(guī)。但是在攔網(wǎng)動(dòng)作中，允許同一隊(duì)員或同一攔網(wǎng)中的不同隊(duì)員，在一個(gè)單一的動(dòng)作中連續(xù)觸球。在球隊(duì)的第一次擊球時(shí)，允許隊(duì)員身體的不同部位在同一擊球動(dòng)作中連續(xù)觸球。第1次擊球指接發(fā)球、接進(jìn)攻性擊球、接本方攔起的球和接對(duì)方攔回的球；而在本隊(duì)第2次和第3次擊球時(shí)，則不允許球連續(xù)觸及身體的不同部位。(六)進(jìn)攻性擊球進(jìn)攻性擊球指除發(fā)球和攔網(wǎng)外的其他所有直接向?qū)Ψ降膿羟?。若球的整體通過(guò)球網(wǎng)的垂直面或觸及到對(duì)方隊(duì)員，則完成了進(jìn)攻性擊球。前排隊(duì)員可以對(duì)任何高度的球完成進(jìn)攻性擊球，但觸球時(shí)必須在本場(chǎng)地空間。后排隊(duì)員則允許在后場(chǎng)區(qū)對(duì)任何高度的球完成進(jìn)攻性擊球，但起跳時(shí)腳不得踏及或越過(guò)進(jìn)攻線，擊球后可以落在前場(chǎng)區(qū)。如果后排隊(duì)員在前場(chǎng)區(qū)完成進(jìn)攻性擊球，在觸球時(shí)，球的一部分必須低于球網(wǎng)上沿。(七)攔網(wǎng)攔網(wǎng)是指隊(duì)員靠近球網(wǎng)，將手伸向高于球網(wǎng)處阻擋對(duì)方來(lái)球的行動(dòng)。觸及到球的攔網(wǎng)行動(dòng)則完成了攔網(wǎng)。只有前排隊(duì)員允許攔網(wǎng)，后排隊(duì)員不得參與攔網(wǎng)。如后排隊(duì)員參與攔網(wǎng)，則為犯規(guī)。攔網(wǎng)觸球不算作本隊(duì)的一次擊球，因此本隊(duì)攔網(wǎng)后還可以再擊球3次。攔網(wǎng)時(shí)，隊(duì)員可以將手或手臂伸過(guò)球網(wǎng)，但不得影響對(duì)方擊球，過(guò)網(wǎng)攔網(wǎng)觸球應(yīng)在對(duì)方隊(duì)員完成進(jìn)攻性擊球之后。在一個(gè)攔網(wǎng)動(dòng)作中，允許球迅速而連續(xù)地觸及一名或更多的攔網(wǎng)隊(duì)員。七、排球自由人規(guī)則簡(jiǎn)介“自由人”(自由球員)是國(guó)際排聯(lián)于1996年世界女排大獎(jiǎng)賽中試行的一項(xiàng)規(guī)則，第一次在世界級(jí)比賽中執(zhí)行是在1998年的日本世界錦標(biāo)賽上，目的是提高各隊(duì)的防守水平。自由球員的功能在于加強(qiáng)防守達(dá)到平衡攻守的效果。自由球員的規(guī)則如下：(1)球隊(duì)可以設(shè)有自由球員，但最多只登記兩人。(2)一隊(duì)在比賽時(shí)只能有一位自由球員在場(chǎng)上。(3)自由球員必須身著與其他同隊(duì)球員明顯不同顏色的球衣。(4)自由球員的替補(bǔ)不計(jì)入普通球員的替換次數(shù)(不記錄)。(5)自由球員的替補(bǔ)必須于一球落地之后至第1裁判發(fā)球哨音響起前完成(教練無(wú)須請(qǐng)求自由球員的替補(bǔ)或使用號(hào)碼牌)，并只限于替換同一人，且同一自由球員的替換至少須以一球的往返為間隔(即一次死球)。(6)記錄表須注明自由球員。(7)自由球員不得列于輪轉(zhuǎn)表上，但可于比賽前替換上場(chǎng)。(8)自由球員的輪轉(zhuǎn)只限于后排，不得發(fā)球或輪轉(zhuǎn)至前排，并不得攔網(wǎng)或企圖攔網(wǎng)。(9)如球的位置高于網(wǎng)高，自由球員不得于場(chǎng)上任何位置將球處理過(guò)網(wǎng)至對(duì)方場(chǎng)地。(10)如第2傳球?yàn)樽杂汕騿T于前排以高手將球傳出，則第3球攻擊高度不得超過(guò)網(wǎng)高。(11)自由球員不得為球隊(duì)隊(duì)長(zhǎng)。一支球隊(duì)可以有2名自由人，但是只有1名可以上場(chǎng)比賽，另外1名只能備用。每場(chǎng)比賽，主自由人只能被更換一次。備用自由人一旦上場(chǎng)，在同一場(chǎng)比賽中是不能被主自由人替換回去的。如果備用自由人在比賽中發(fā)生了傷病情況，不能繼續(xù)比賽，主自由人也不能回到場(chǎng)上。這時(shí)教練有權(quán)指定1名當(dāng)時(shí)沒(méi)有在場(chǎng)上比賽的常規(guī)運(yùn)動(dòng)員臨時(shí)客串自由人。第一節(jié)足球運(yùn)動(dòng)概述

第二節(jié)足球運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù)

第三節(jié)足球運(yùn)動(dòng)的基本戰(zhàn)術(shù)

第四節(jié)足球競(jìng)賽規(guī)則簡(jiǎn)介第一節(jié)足球運(yùn)動(dòng)概述足球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)古老而悠久的體育活動(dòng)，根據(jù)史書記載，遠(yuǎn)在3000多年前的殷商時(shí)期，我國(guó)就有了類似足球運(yùn)動(dòng)的“足球舞”。早在公元前475—公元前211年的戰(zhàn)國(guó)時(shí)代，有一種球類游戲稱之為“蹴鞠”，這就是我國(guó)早期的足球運(yùn)動(dòng)。所以說(shuō)，足球的故鄉(xiāng)是中國(guó)。1958年7月，國(guó)際足聯(lián)時(shí)任主席阿維蘭熱來(lái)中國(guó)時(shí)曾表示：“足球起源于中國(guó)。”另外據(jù)說(shuō)希臘人和羅馬人在中世紀(jì)以前就已經(jīng)從事一種足球游戲了。他們?cè)谝粋€(gè)長(zhǎng)方形場(chǎng)地上，將球放在中間的白線上，用腳把球踢滾到對(duì)方場(chǎng)地上，當(dāng)時(shí)稱這種游戲?yàn)椤肮退雇心贰薄，F(xiàn)代足球起源地是在英國(guó)。到19世紀(jì)初，足球運(yùn)動(dòng)在當(dāng)時(shí)歐洲及拉美一些國(guó)家，特別是在英國(guó)已經(jīng)相當(dāng)盛行。但是直到1848年，足球運(yùn)動(dòng)有史以來(lái)第一個(gè)文字形式的規(guī)則《劍橋規(guī)則》才誕生。所謂的《劍橋規(guī)則》，是在19世紀(jì)早期的英國(guó)倫敦，牛津和劍橋之間進(jìn)行比賽時(shí)制定的規(guī)則。因?yàn)楫?dāng)時(shí)在學(xué)校里每套宿舍住有10個(gè)學(xué)生和1位教師，因此他們就每方11人進(jìn)行宿舍與宿舍之間的比賽?，F(xiàn)在的11人足球比賽就是從那時(shí)開始的。到15世紀(jì)末有了“足球”之稱，后逐漸發(fā)展成現(xiàn)代的足球運(yùn)動(dòng)。1863年10月26日，英國(guó)人在倫敦成立了世界上第一個(gè)足球運(yùn)動(dòng)組織—英國(guó)足球協(xié)會(huì)，并統(tǒng)一了足球規(guī)則，人們稱這一天為現(xiàn)代足球的誕生日。這次制定的足球規(guī)則共14條，它是現(xiàn)今足球規(guī)則的基礎(chǔ)。從1900年的第2屆奧運(yùn)會(huì)開始，足球被列為奧運(yùn)會(huì)正式比賽項(xiàng)目，但不允許職業(yè)運(yùn)動(dòng)員參加。1904年5月21日，國(guó)際足聯(lián)在巴黎成立。1930年起，每4年舉辦一次世界足球錦標(biāo)賽(又稱世界杯足球賽)，取消了對(duì)職業(yè)運(yùn)動(dòng)員的限制。從此，現(xiàn)代足球運(yùn)動(dòng)有了日新月異的發(fā)展。我國(guó)現(xiàn)代足球運(yùn)動(dòng)在新中國(guó)成立后得到了長(zhǎng)足的進(jìn)步和發(fā)展，1955年中國(guó)足球協(xié)會(huì)成立，最高賽事分別是1956年開始實(shí)行甲、乙級(jí)聯(lián)賽，1994年開始實(shí)行甲A、甲B聯(lián)賽，2004年更名為中超聯(lián)賽。通過(guò)幾代人的共同努力，中國(guó)足球隊(duì)終于于2002年打進(jìn)世界杯決賽階段的比賽。但是由于種種原因，我國(guó)的足球運(yùn)動(dòng)水平的發(fā)展還遠(yuǎn)不盡人意，因此還需要更多青少年的積極參與和廣大從業(yè)人員的進(jìn)一步努力，為盡快使我國(guó)足球運(yùn)動(dòng)進(jìn)入世界強(qiáng)林之列做出貢獻(xiàn)。第二節(jié)足球運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù)足球技術(shù)，就是運(yùn)動(dòng)員在足球比賽中所采用的合理行動(dòng)和動(dòng)作方法的總稱。它是在比賽實(shí)踐中逐步形成、發(fā)展和完善起來(lái)的。隨著足球運(yùn)動(dòng)的日益發(fā)展，足球技術(shù)不僅在內(nèi)容上更加豐富，而且動(dòng)作的難度也在不斷地提高。技術(shù)是完成戰(zhàn)術(shù)配合的重要前提和保證。運(yùn)動(dòng)員只有熟練地掌握足球技術(shù)，才能在足球比賽中有目的地采取行動(dòng)和正確地處理球，以達(dá)到戰(zhàn)術(shù)的要求。而戰(zhàn)術(shù)的不斷發(fā)展和豐富，對(duì)技術(shù)又提出了更高的要求，因而又促進(jìn)了技術(shù)的發(fā)展和提高。這就要求在教學(xué)、訓(xùn)練中必須加強(qiáng)足球技術(shù)的訓(xùn)練，特別是對(duì)青少年更應(yīng)重視足球技術(shù)的訓(xùn)練，這對(duì)迅速提高我國(guó)足球運(yùn)動(dòng)水平有著深遠(yuǎn)的意義。足球技術(shù)又分有球技術(shù)和無(wú)球技術(shù)兩大類。有球技術(shù)包括：踢球、停球、頂球、運(yùn)球、搶截球、假動(dòng)作、擲界外球和守門員技術(shù)。無(wú)球技術(shù)包括：起動(dòng)、急停、跳躍、轉(zhuǎn)身等。一、踢球踢球是運(yùn)動(dòng)員有目的地用腳的某一部位把球踢向預(yù)定的目標(biāo)。踢球是足球技術(shù)中最重要的技術(shù)，在比賽中運(yùn)用的最多。踢球時(shí)，要求動(dòng)作熟練、靈活、快速、準(zhǔn)確，用力要適當(dāng)。比賽時(shí)，踢球主要用于傳球和射門。踢球的動(dòng)作過(guò)程：踢球的方法很多，動(dòng)作要領(lǐng)也有所不同，但是每一種踢法都是由助跑、支撐腳站位、踢球腿擺動(dòng)、腳觸球和踢球后的隨前動(dòng)作五個(gè)環(huán)節(jié)組成。這五個(gè)環(huán)節(jié)是整個(gè)踢球動(dòng)作的統(tǒng)一過(guò)程。(一)腳內(nèi)側(cè)踢球腳內(nèi)側(cè)踢球的動(dòng)作特點(diǎn)是觸球面積大，可控性強(qiáng)，出球平衡準(zhǔn)確，是短距離傳球和射門常用的腳法。1．動(dòng)作要領(lǐng)如圖7-1所示。2．易犯的錯(cuò)誤(1)身體重心過(guò)高或側(cè)傾不夠，影響運(yùn)球變向。(2)踢球動(dòng)作不穩(wěn)定，影響控球效果。(二)腳背正面踢球腳背正面踢球的特點(diǎn)是踢球腳擺幅和腳背踢球接觸面(與球)相對(duì)較大，踢擺動(dòng)作順暢，踢球力量大，準(zhǔn)確性較強(qiáng)。但出球的方向及性能相對(duì)缺乏變化。在比賽中經(jīng)常使用腳背正面踢定位球、地滾球、空中球、反彈球及倒鉤球。1．動(dòng)作要領(lǐng)如圖7-2所示。2．易犯的錯(cuò)誤(1)支撐腳選位不當(dāng)，影響擺踢發(fā)力和擊球效果。(2)擊球剎那，腳型不穩(wěn)，趾尖上挑，影響出球力量和方向。(3)踢球腿擺踢路線不直，出球方向不正。(三)腳背內(nèi)側(cè)踢球腳背內(nèi)側(cè)踢球的特點(diǎn)是一種用第一跖骨與跖骨關(guān)節(jié)部位觸擊球的踢球方法，其踢擺動(dòng)作順暢、腿的擺幅大，且腳觸球面積大，出球平衡有力，出球的方向富于變化，是中遠(yuǎn)距離射門和傳球的重要方法。1．動(dòng)作要領(lǐng)如圖7-3所示。2．易犯的錯(cuò)誤(1)支持腳的位置偏后，踢球時(shí)上體后仰，易把球踢高。(2)踢球腳腳尖外轉(zhuǎn)不夠，接觸部位不正確。(3)沒(méi)有向出球方向擺腿，形成劃弧動(dòng)作，以致?lián)羟螯c(diǎn)偏外。(四)腳背外側(cè)踢球腳背外側(cè)踢球除具備腳背正面踢球的特點(diǎn)外，還有踢球時(shí)腳腕靈活性較大和擺腿方向變化較多等優(yōu)點(diǎn)，它是踢遠(yuǎn)近距離弧線球和用來(lái)進(jìn)行彈撥、削球的主要方法。1．動(dòng)作要領(lǐng)如圖7-4所示。2．易犯錯(cuò)誤(1)踢球時(shí)，膝蓋和腳尖內(nèi)轉(zhuǎn)不夠，造成接觸球部位不正確。(2)支撐腳靠后，造成踢球時(shí)身體后仰，踢球的后下部，出球偏高。二、停球停球是一個(gè)球員和全隊(duì)控制球的基礎(chǔ)。停球時(shí)球員應(yīng)盡快移動(dòng)到球的運(yùn)行路線上，迅速選好位置，觸球時(shí)，身體應(yīng)放松、緩沖，或身體緊張起來(lái)，用切壓和后引的方法將球停下來(lái)。停球的方法很多，除了使用雙手外，身體每一個(gè)部位都能停球。停球又分為停地滾球、空中球和反彈球。(一)腳內(nèi)側(cè)停球腳內(nèi)側(cè)停球比較容易掌握。腳接觸球的面積大，易停穩(wěn)，并且便于改變方向和結(jié)合下一個(gè)動(dòng)作，可以用來(lái)停地滾球、反彈球和空中球。1．腳內(nèi)側(cè)停地滾球如圖7-5所示。2．腳底停球腳底停球動(dòng)作簡(jiǎn)單，容易掌握，可接迎面來(lái)的地滾球和反彈球。尤其是接反彈球時(shí)，更利于捕捉落點(diǎn)，爭(zhēng)取時(shí)間。動(dòng)作要領(lǐng)如圖7-6所示。3．腳內(nèi)側(cè)?？罩星蛉鐖D7-7所示。4．易犯錯(cuò)誤(1)停球腿的踝關(guān)節(jié)過(guò)于緊張，不易把球停穩(wěn)。(2)停地滾球時(shí)，腳離地過(guò)高，使球漏過(guò)。(3)停反彈球時(shí)，對(duì)球落地的時(shí)間判斷不準(zhǔn)，使球漏過(guò)或停不穩(wěn)。(二)胸部停球由于胸部停球部位較高，加之胸部面積大、肌肉較豐滿等特點(diǎn)，動(dòng)作易于掌握，故是一種停高球的好方法。胸部停球包括挺胸式、收胸式兩種方法。1．挺胸式停球如圖7-8所示。2．收胸式停球如圖7-9所示。3．易犯錯(cuò)誤(1)停球時(shí)，對(duì)球在空中的位置選擇不準(zhǔn)，未能用正確部位接觸球。(2)沒(méi)有收下頦。(3)收胸停球時(shí)，收胸和收腹過(guò)晚，未能緩沖來(lái)球力量。三、頭頂球頭頂球指運(yùn)動(dòng)員有目的地用額部將球擊向預(yù)定目標(biāo)的動(dòng)作，是現(xiàn)代足球運(yùn)動(dòng)中爭(zhēng)取時(shí)間、爭(zhēng)奪空間的重要技術(shù)手段之一，不論前鋒或后衛(wèi)都要熟練地掌握此項(xiàng)技術(shù)。它在進(jìn)攻時(shí)可以直接射門或巧妙地傳球配合；防守時(shí)可以破壞對(duì)方的空中傳球或解除門前危機(jī)以達(dá)到轉(zhuǎn)守為攻的目的。頭頂球技術(shù)按頂球的部位可分成頭額正面和頭額側(cè)面頂球。(一)正額正面原地頂球如圖7-10所示。(二)前額側(cè)面頂球如圖7-11所示。(三)易犯錯(cuò)誤(1)上體與下肢發(fā)力動(dòng)作脫節(jié)，不協(xié)調(diào)，影響發(fā)力效果。(2)擊球時(shí)機(jī)掌握不好，使頭在被動(dòng)位頂球，影響頂球效果。(3)擊球剎那閉眼縮頸，影響頂球力量和準(zhǔn)確性。(4)跳起頂球時(shí)，起跳點(diǎn)、起跳時(shí)機(jī)和擊球掌握不好，影響頂球動(dòng)作質(zhì)量和出球效果。四、守門員技術(shù)守門員技術(shù)有位置選擇、準(zhǔn)備姿勢(shì)、移動(dòng)、接球、拳擊球和托球、拋踢球等。1．位置選擇守門員為了守住球門，首先要選擇正確合理的位置。位置的選擇應(yīng)根據(jù)對(duì)方的射門地點(diǎn)和射門角度來(lái)決定。一般情況下應(yīng)站在兩球門柱與射門時(shí)球所處的位置所形成的分角線上，當(dāng)對(duì)方近射時(shí)，守門員應(yīng)靠前些，這樣可以縮小射門角度。在對(duì)方遠(yuǎn)射時(shí)也可適當(dāng)前移，但要防備對(duì)方吊球進(jìn)門。當(dāng)球向中場(chǎng)或前場(chǎng)發(fā)展時(shí)，守門員可前移到球門區(qū)線附近，并根據(jù)球的發(fā)展及時(shí)調(diào)整自己的位置。當(dāng)對(duì)方在中場(chǎng)直傳插入突破時(shí)，守門員應(yīng)抓好時(shí)機(jī)及時(shí)出擊截球。2．準(zhǔn)備姿勢(shì)兩腳左右開立，約與肩同寬，兩膝自然彎屈并稍內(nèi)扣，腳跟稍提起，身體重心落在前腳掌上，上體稍前傾。兩臂于體前自然屈肘，兩手五指自然張開，掌心相對(duì)。兩眼注視來(lái)球。3．移動(dòng)守門員為了更好地堵截和接住對(duì)方的傳球和射門，必須根據(jù)對(duì)方射門前球和人的位置變化而相應(yīng)調(diào)整自己的位置。向左右調(diào)整的移動(dòng)，一般采用側(cè)滑步和交叉步兩種步法。4．接球接球是守門員最主要的技術(shù)，包括接地滾球、接平直球、接高球等內(nèi)容。(一)接地滾球接地滾球有直腿式和單腿跪撐式兩種方式。(1)直腿式接球動(dòng)作要領(lǐng)，如圖7-12所示。(2)單腿跪撐式接球動(dòng)作要領(lǐng)，如圖7-13所示。(二)接低于胸部的平直球動(dòng)作要領(lǐng)：身體正對(duì)來(lái)球，兩腳左右開立，上體稍前傾，兩臂下垂并屈肘前迎，兩手小指相靠，手掌對(duì)球。當(dāng)手觸球的一剎那，兩臂后引并屈肘，順勢(shì)將球抱于胸前。(三)接齊胸高的平直球動(dòng)作要領(lǐng)：身體正對(duì)來(lái)球，兩臂屈肘并稍上舉，兩拇指相靠，手掌對(duì)球，當(dāng)手觸球時(shí)，手腕和手指適當(dāng)用力，同時(shí)屈臂后引，翻掌將球抱于胸前。(四)接高球動(dòng)作要領(lǐng)：當(dāng)判斷好球在空中的運(yùn)行路線和確定接球點(diǎn)后，迅速移動(dòng)并跳起，兩臂上伸迎球，兩手拇指相靠，手掌對(duì)球。當(dāng)手觸球時(shí)，手腕和手指適當(dāng)用力將球接住，同時(shí)屈肘、回縮并下引，順勢(shì)翻掌將球抱于胸前。(五)拳擊球在守門員沒(méi)有把握接住或有對(duì)方猛烈沖門的情況下，為了避免接球脫手，可采用拳擊球。拳擊球有單拳擊球和雙拳擊兩種方法。(六)拋踢球拋踢球是守門員把獲得的球直接傳給自己同隊(duì)隊(duì)員的技術(shù)動(dòng)作。拋踢球有踢自拋的下落空中球和踢自拋的反彈球兩種方法。踢自拋的下落空中球和踢自拋的反彈球的動(dòng)作與腳背正面踢球基本相同。但守門員是向前上方踢，要求狠和遠(yuǎn)。五、擲界外球擲界外球可分為原地和助跑擲界外球兩種方式。(一)原地?cái)S界外球如圖7-14所示。(二)助跑擲界外球雙手持球于胸前，在助跑邁出最后一步時(shí)，上體后仰成背弓，同時(shí)將球擺至頭后，擲球時(shí)的動(dòng)作與原地?cái)S界外球一樣。六、運(yùn)球與運(yùn)球過(guò)人運(yùn)球是運(yùn)動(dòng)員在跑動(dòng)中用腳的推撥動(dòng)作，使球保持在自己控制的范圍內(nèi)的連續(xù)觸球動(dòng)作。運(yùn)球過(guò)人則是運(yùn)動(dòng)員利用合理的運(yùn)球動(dòng)作越過(guò)對(duì)手。運(yùn)球與運(yùn)球過(guò)人是運(yùn)動(dòng)員個(gè)人控制球能力和個(gè)人進(jìn)攻能力的集中表現(xiàn)，它是為完成戰(zhàn)術(shù)配合和個(gè)人擺脫對(duì)手防守服務(wù)的。常用的運(yùn)球方法有腳背正面運(yùn)球、腳背外側(cè)運(yùn)球、腳背內(nèi)側(cè)運(yùn)球和腳內(nèi)側(cè)運(yùn)球。(一)腳背正面運(yùn)球腳背正面運(yùn)球多在越過(guò)對(duì)手之后，前方縱深距離較長(zhǎng)，仍需快速運(yùn)球前進(jìn)的情況下使用。動(dòng)作要領(lǐng)如圖7-15所示。(二)腳背外側(cè)運(yùn)球腳背外側(cè)運(yùn)球多在快速奔跑和向外改變奔跑方向時(shí)使用。動(dòng)作要領(lǐng)如圖7-16所示。(三)腳背內(nèi)側(cè)運(yùn)球腳背內(nèi)側(cè)運(yùn)球多在改變方向并需要用身體掩護(hù)球的情況下使用。動(dòng)作要領(lǐng)如圖7-17所示。(四)腳內(nèi)側(cè)運(yùn)球腳內(nèi)側(cè)運(yùn)球是速度最慢的一種運(yùn)球方法，當(dāng)帶球接近對(duì)方需要用身體掩護(hù)護(hù)球時(shí)，多采用腳內(nèi)側(cè)運(yùn)球方式。動(dòng)作要領(lǐng)如圖7-18所示。在改變方向運(yùn)球前進(jìn)時(shí)，經(jīng)常是用兩只腳交替推球。例如，用右腳腳背外側(cè)直線運(yùn)球需要改向左側(cè)運(yùn)球時(shí)，就用腳背內(nèi)側(cè)扣球的前側(cè)方。七、搶截球搶截球是利用規(guī)則所允許的方法和動(dòng)作奪回控球權(quán)或破壞對(duì)方的進(jìn)攻。它是轉(zhuǎn)守為攻的積極手段，也是主要的防守技術(shù)。搶截球是把在對(duì)方隊(duì)員間踢出的球(空間運(yùn)行或地面滾動(dòng)球)堵截住或破壞掉。搶截球是憑借爭(zhēng)奪、堵截、破壞以延緩和阻攔對(duì)方進(jìn)攻。一旦把球爭(zhēng)奪過(guò)來(lái)，就意味著進(jìn)攻的開始。搶截球包括正面搶截、側(cè)面搶截和側(cè)后搶截三種方法。(一)正面搶截球正面搶截球是控制對(duì)方隊(duì)從正面運(yùn)球時(shí)采用的方法。正面搶截有正面跨步搶截球和正面鏟球。1．正面跨步搶截球動(dòng)作要領(lǐng)如圖7-19所示。2．正面鏟球動(dòng)作要領(lǐng)如圖7-20所示。(二)合理沖撞搶球側(cè)面合理沖撞搶球，是與運(yùn)球者平行跑動(dòng)或從側(cè)后方追成平行跑動(dòng)時(shí)的搶球。動(dòng)作要領(lǐng)：當(dāng)與對(duì)手并肩跑動(dòng)時(shí)，身體重心稍下降，同對(duì)方接觸一側(cè)的臂要緊貼身體。當(dāng)對(duì)方靠近自己一側(cè)的腳離地時(shí)，利用身體合理沖撞對(duì)方相應(yīng)部位，使對(duì)方失去平衡而離開球，乘機(jī)將球控制過(guò)來(lái)。(三)側(cè)后鏟球鏟球是搶截技術(shù)中難度較大的技術(shù)動(dòng)作。在現(xiàn)代足球比賽中鏟球已被廣泛采用。在對(duì)手剛撥球后的剎那，鏟球腿快速啟動(dòng)，沿地面滑出，抬腳不得過(guò)高，倒地動(dòng)作連貫。第三節(jié)足球運(yùn)動(dòng)的基本戰(zhàn)術(shù)一、進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)(一)個(gè)人進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)個(gè)人進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)是指?jìng)€(gè)人采用運(yùn)球、跑位、接應(yīng)、擺脫、傳球等方式以達(dá)到進(jìn)攻目的的行動(dòng)。1．運(yùn)球運(yùn)球是指有球隊(duì)員在跑動(dòng)中不斷用腳連續(xù)推撥球使球處于自己控制范圍內(nèi)的觸球動(dòng)作。2．跑位跑位是指無(wú)球隊(duì)員有目的地跑向有利位置或空當(dāng)。3．接應(yīng)接應(yīng)是指無(wú)球隊(duì)員有目的地利用跑位、拉扯占據(jù)有利位置或空當(dāng)接應(yīng)有球隊(duì)員。4．?dāng)[脫擺脫是指無(wú)球隊(duì)員原地突然啟動(dòng)、突然變向、突然變速以及急停等甩掉對(duì)方的防守。5．傳球傳球是指有球隊(duì)員有目的、有意識(shí)地將球傳給隊(duì)友，它是集體配合的基礎(chǔ)，是完成戰(zhàn)術(shù)配合創(chuàng)造射門得分的主要手段。(二)局部進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)局部進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)是指兩人以上的采用直傳斜插二過(guò)一、斜傳直插二過(guò)一、踢墻式二過(guò)一、回傳反切二過(guò)一、交叉掩護(hù)二過(guò)一、三過(guò)二等戰(zhàn)術(shù)配合行動(dòng)。1．直傳斜插二過(guò)一進(jìn)攻隊(duì)員直線傳球，接球隊(duì)員從對(duì)方防守隊(duì)員的內(nèi)線空當(dāng)斜線插入到他身后的空當(dāng)接球，如圖7-21所示。2．斜傳直插二過(guò)一進(jìn)攻隊(duì)員作斜傳，直接插到對(duì)方的身后空當(dāng)接球，突破對(duì)方的防守，如圖7-22所示。3．踢墻式二過(guò)一進(jìn)攻隊(duì)員帶球向前逼近后向另一隊(duì)員腳下傳球，該隊(duì)員接球后直接將球傳至防守隊(duì)員背后空當(dāng)，接應(yīng)隊(duì)員快速切入接球，如圖7-23所示。4．回傳反切二過(guò)一進(jìn)攻隊(duì)員回撤迎球，防守隊(duì)員緊逼，接應(yīng)隊(duì)員接球后再回傳，立即返身切入防守隊(duì)員身后空當(dāng)接球，如圖7-24所示。5．交叉掩護(hù)二過(guò)一如圖7-25所示。6．三過(guò)二三過(guò)二一般是指在比賽中局部地域出現(xiàn)三名進(jìn)攻隊(duì)員攻擊二名防守隊(duì)員(三打二)的有利局面時(shí)，所采用的戰(zhàn)術(shù)手段。三人配合歸納起來(lái)可分為下列兩種。(1)傳第二空當(dāng)。一名隊(duì)員跑向一個(gè)有利的空當(dāng)，牽制一名防守隊(duì)員，使得該地域出現(xiàn)空當(dāng)，第二個(gè)隊(duì)員迅速插向該空當(dāng)與控球隊(duì)員利用傳切配合戰(zhàn)勝另一防守隊(duì)員，如圖7-26、圖7-27和圖7-28所示。(2)三個(gè)隊(duì)員通過(guò)傳球進(jìn)行一次間接二過(guò)一或連續(xù)兩次二過(guò)一的配合以戰(zhàn)勝兩個(gè)防守隊(duì)員。進(jìn)行“三過(guò)二”配合時(shí)，如圖7-29和圖7-30所示。(三)整體進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)整體進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)是指兩個(gè)以上局部進(jìn)攻通過(guò)采用中路進(jìn)攻、邊路進(jìn)攻、快速反擊進(jìn)攻、密集反擊、逐步推進(jìn)、壓迫式進(jìn)攻等配合所完成的戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)。1．中路進(jìn)攻中路進(jìn)攻是指在對(duì)方半場(chǎng)中間地帶組織的進(jìn)攻形式。發(fā)展階段：通過(guò)中鋒、內(nèi)切的邊鋒或插上的前衛(wèi)運(yùn)用傳球配合或有球過(guò)人，把進(jìn)攻推向罰球區(qū)附近。結(jié)束階段：通過(guò)罰球區(qū)外遠(yuǎn)射、運(yùn)球過(guò)人和踢墻式等配合突破罰球區(qū)完成射門。比賽中常見(jiàn)的中路進(jìn)攻方法示例如圖7-31～圖7-34所示。2．邊路進(jìn)攻邊路進(jìn)攻是指在對(duì)方半場(chǎng)兩側(cè)地區(qū)組織的進(jìn)攻形式。發(fā)展階段：通過(guò)邊鋒或交叉到邊路的中鋒、前衛(wèi)或插上的邊后衛(wèi)，運(yùn)用傳球配合或運(yùn)球過(guò)人的方法突破對(duì)方防線。結(jié)束階段：一般是快速下底傳中或切底回扣傳中，中間包抄射門或跟進(jìn)射門，邊路隊(duì)員也可以運(yùn)球內(nèi)切完成射門。比賽中常見(jiàn)的邊路進(jìn)攻方法示例如圖7-35～圖7-38所示。3．快速反擊進(jìn)攻快速反擊進(jìn)攻是指從防守中獲球隊(duì)盡快地把球輸送給處于有利位置的中、前場(chǎng)隊(duì)員，使他們?cè)趯?duì)方還沒(méi)有完全組織好嚴(yán)密防守之前得到一次良好的射門機(jī)會(huì)。發(fā)展階段：通過(guò)中后場(chǎng)隊(duì)員積極的搶斷得到球后，迅速、準(zhǔn)確地在第一時(shí)間將球傳給最有威脅的隊(duì)員。結(jié)束階段：隊(duì)員通過(guò)運(yùn)球過(guò)人或簡(jiǎn)單的二人配合突破防守，完成射門。(四)定位球進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)定位球進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)是指利用死球獲得重新開球的機(jī)會(huì)，對(duì)角球、球門球、擲界外球、任意球、中圈開球等組織進(jìn)攻形式。定位球戰(zhàn)術(shù)在現(xiàn)代足球比賽中的作用和效果極為重要，尤其是任意球和角球時(shí)常常會(huì)左右賽勢(shì)和影響最后勝負(fù)的結(jié)果。定位球戰(zhàn)術(shù)之所以是足球戰(zhàn)術(shù)中的重要組成部分之一，與定位球戰(zhàn)術(shù)的本身特點(diǎn)優(yōu)勢(shì)有密切關(guān)系。發(fā)展階段：定位球戰(zhàn)術(shù)在開球前有充足的準(zhǔn)備時(shí)間，擬定出最佳方案，有目的地選擇站位和跑動(dòng)路線。結(jié)束階段：盡可能地選擇最簡(jiǎn)單的進(jìn)攻方式或經(jīng)1～2次傳遞完成射門。1．角球進(jìn)攻角球進(jìn)攻如圖7-39和圖7-40所示。2．?dāng)S界外球擲界外球如圖7-41和圖7-42所示。3．任意球(1)直接任意球如圖7-43和圖7-44所示。(2)間接任意球如圖7-45和圖7-46所示。二、防守戰(zhàn)術(shù)(一)個(gè)人防守戰(zhàn)術(shù)個(gè)人防守戰(zhàn)術(shù)是指?jìng)€(gè)人采用選位、盯人、保護(hù)、補(bǔ)位等方式以達(dá)到防守目的的行動(dòng)。(1)選位。選位是指防守隊(duì)員針對(duì)進(jìn)攻隊(duì)員的跑位情況所采取的站位方式，如圖7-47所示。(2)盯人。盯人是指防守隊(duì)員為了阻止對(duì)手接球而采取緊逼、壓迫的防守手段，如圖7-48所示。(3)保護(hù)。保護(hù)是指防守隊(duì)員發(fā)現(xiàn)某一隊(duì)員失位后而采取的主動(dòng)站位的防守手段。(4)補(bǔ)位。補(bǔ)位是指防守隊(duì)員臨時(shí)站位于隊(duì)友的位置破壞或緩解對(duì)方進(jìn)攻的防守手段。(二)局部防守戰(zhàn)術(shù)局部防守戰(zhàn)術(shù)是指兩人以上在局部區(qū)域內(nèi)采用的相互保護(hù)與補(bǔ)位、圍搶、夾擊、制造越位等戰(zhàn)術(shù)的配合行動(dòng)。1．保護(hù)與補(bǔ)位保護(hù)是補(bǔ)位的前提，沒(méi)有保護(hù)就沒(méi)有有效的補(bǔ)位，它是防守的基礎(chǔ)。一般補(bǔ)位有隊(duì)員去補(bǔ)空當(dāng)和隊(duì)員之間的相互補(bǔ)位(也稱交換防守)兩種，如圖7-49和圖7-50所示。2．圍搶圍搶是幾個(gè)人同時(shí)圍住有球隊(duì)員，進(jìn)行搶斷的一種積極的集體防守形式。它建立在個(gè)人斷搶逼搶能力的基礎(chǔ)上。3．夾擊夾擊是指二、三個(gè)隊(duì)員對(duì)有球隊(duì)員進(jìn)行二人前后或左右的堵?lián)?，另一?duì)員進(jìn)行圍堵?lián)寯嗟姆朗匦问健?．制造越位制造越位是指防守隊(duì)員利用越位規(guī)則對(duì)進(jìn)攻隊(duì)員的限制，主動(dòng)故意制造對(duì)手越位位置，從而瓦解對(duì)手的進(jìn)攻跑位和極具威脅的進(jìn)攻意圖所采取的防守形式。制造越位如圖7-51所示。(三)整體防守戰(zhàn)術(shù)整體防守戰(zhàn)術(shù)是指兩個(gè)以上局部防守采用人盯人防守、區(qū)域盯人防守、混合防守、密集防守等配合所完成的行動(dòng)。1．人盯人防守人盯人防守是指除拖后中衛(wèi)外每個(gè)人都有盯住一個(gè)指定對(duì)手的任務(wù)，原則上是對(duì)手跑到哪里就盯到哪里，由拖后中衛(wèi)(自由人)進(jìn)行區(qū)域防守，執(zhí)行補(bǔ)位的任務(wù)。2．區(qū)域盯人防守區(qū)域盯人防守是指每個(gè)防守隊(duì)員在自己的防守區(qū)域內(nèi)進(jìn)行盯人防守，不管是哪個(gè)對(duì)手進(jìn)入該區(qū)域都進(jìn)行盯防，原則上不跨越區(qū)域盯人，由拖后中衛(wèi)(自由人)執(zhí)行補(bǔ)位的任務(wù)。特別要求防守隊(duì)員注意各區(qū)域間的結(jié)合部的防守，因此需明確隊(duì)員的職責(zé)、任務(wù)以減少和避免防守漏洞。3．混合防守混合防守是指把人盯人防守和區(qū)域盯人防守結(jié)合起來(lái)，一般為前鋒和前衛(wèi)區(qū)域盯人，三個(gè)后衛(wèi)盯人，由拖后中衛(wèi)(自由人)執(zhí)行補(bǔ)位的任務(wù)。同時(shí)也可根據(jù)對(duì)方的情況，指定某一前衛(wèi)死盯對(duì)方某一重點(diǎn)人物。混合防守因?qū)κ智闆r、特點(diǎn)等進(jìn)行靈活運(yùn)用。它的優(yōu)點(diǎn)在于吸取了上述兩種防守的長(zhǎng)處，克其之短，最大限度地發(fā)揮防守的力度和效率。4．密集防守密集防守是指集中絕大部分隊(duì)員撤至本方四分之一場(chǎng)地內(nèi)進(jìn)行防守，形成以多防少的優(yōu)勢(shì)，中、前場(chǎng)只有2～3人進(jìn)行游弋和突襲。其特點(diǎn)主要是防守人數(shù)多，可用空間少，滲透性進(jìn)攻較難，因此破門難度也相對(duì)較大。(四)定位球防守戰(zhàn)術(shù)定位球防守戰(zhàn)術(shù)是指針對(duì)死球、角球、球門球、任意球、中圈開球、擲界外球等有目的、有意識(shí)地布置防守行動(dòng)。面對(duì)定位球的防守首先應(yīng)迅速組織回撤防守隊(duì)員的人數(shù)并進(jìn)行合理、有效、針對(duì)性強(qiáng)的人員布局，除排人墻的隊(duì)員外，其他隊(duì)員要注意相互間對(duì)位置、空間的保護(hù)、補(bǔ)位并適時(shí)制造越位以瓦解對(duì)手的進(jìn)攻。第四節(jié)足球競(jìng)賽規(guī)則簡(jiǎn)介一、足球比賽場(chǎng)地足球比賽場(chǎng)地必須是長(zhǎng)方形，地面平整。場(chǎng)地長(zhǎng)90～120米、寬45～90米。國(guó)際比賽場(chǎng)地長(zhǎng)100～110米、寬64～75米。一般多采用其中間數(shù)字，即長(zhǎng)105米、寬69米。設(shè)在400米跑道的田徑場(chǎng)內(nèi)的足球場(chǎng)，以長(zhǎng)104米、寬68米為宜。國(guó)內(nèi)比賽可因地制宜，但在任何情況下，球場(chǎng)的長(zhǎng)度必須長(zhǎng)于寬度。二、比賽方法正式的足球比賽，每隊(duì)上場(chǎng)11人。全場(chǎng)比賽時(shí)間為90分鐘，分上、下兩個(gè)半場(chǎng)進(jìn)行，每個(gè)半場(chǎng)45分鐘，中間休息15分鐘。下半場(chǎng)進(jìn)行時(shí)雙方互換場(chǎng)地。比賽以進(jìn)球多少定勝負(fù)。如雙方均未勝球或勝球數(shù)目相等，則這場(chǎng)比賽應(yīng)為平局。三、比賽開始、進(jìn)行及死球比賽開始前，通過(guò)擲幣，猜中的隊(duì)決定上半場(chǎng)比賽的進(jìn)攻方向。自比賽開始至比賽終了時(shí)，比賽均應(yīng)在進(jìn)行中，包括下列情況：球從門柱、橫木或角旗桿彈回場(chǎng)內(nèi)；球從當(dāng)時(shí)在場(chǎng)內(nèi)的裁判員或巡邊員身上彈落于場(chǎng)內(nèi)；隊(duì)員似有犯規(guī)現(xiàn)象而裁判員并未判罰前。四、越位(一)越位凡進(jìn)攻隊(duì)員較球更接近對(duì)方球門線者，即為處于越位位置。下列情況除外：(1)該隊(duì)員在本方半場(chǎng)內(nèi)。(2)至少有對(duì)方隊(duì)員兩人比該隊(duì)員更接近對(duì)方的球門線。(3)當(dāng)隊(duì)員踢或觸及球的一瞬間，同隊(duì)隊(duì)員處于越位位置，裁判員認(rèn)為該隊(duì)員有下列行為，則應(yīng)判為越位：①在干擾比賽或干擾對(duì)方；②企圖從越位位置獲得利益。(二)