第二章田徑-《立定跳遠》教案 教學設計 2023-2024學年人教版初中體育與健康九年級全一冊

第二章田徑——《立定跳遠》教案教學設計2023—2024學年人教版初中體育與健康九年級全一冊主備人備課成員設計思路本節(jié)課以人教版初中體育與健康九年級全一冊中第二章田徑——《立定跳遠》為教學內容，結合學生年齡特點和運動發(fā)展水平，設計以下教學方案：通過講解立定跳遠的技巧要領，使學生掌握正確的跳躍姿勢和落地姿勢，提高跳躍能力；通過分組練習和比賽，激發(fā)學生參與體育活動的興趣，增強團隊合作意識；同時，注重學生的安全教育和運動損傷預防，確保教學活動的順利進行。教學內容與課本緊密關聯，注重實用性，符合九年級學生的知識深度和運動能力。核心素養(yǎng)目標1.運動能力：培養(yǎng)學生正確的立定跳遠技術，提高身體協調性和爆發(fā)力。

2.健康行為：增強學生對運動安全的意識，養(yǎng)成運動前準備和運動后放松的習慣。

3.體育品德：通過團隊練習和比賽，培養(yǎng)學生的合作精神、競技精神和自律意識。重點難點及解決辦法重點：

1.立定跳遠的正確姿勢和動作要領。

2.跳躍過程中的身體協調與力量分配。

難點：

1.起跳時的腳部力量與身體平衡。

2.落地時的緩沖與穩(wěn)定。

解決辦法：

1.采用示范教學，教師或優(yōu)秀學生進行標準動作示范，讓學生跟隨模仿，逐步掌握動作要領。

2.分步驟練習，將立定跳遠動作分解為起跳、騰空、落地三個階段，逐一訓練，確保每個階段的技術正確。

3.設立輔助練習，如使用沙包、彈力帶等輔助工具，增強學生腳部力量和身體平衡。

4.進行小組討論和互助，讓學生在練習中互相觀察、交流，共同解決問題。

5.定期組織比賽，激發(fā)學生的競技熱情，通過比賽檢驗學習成果，進一步鞏固技術。學具準備Xxx課型新授課教法學法講授法課時第一課時師生互動設計二次備課教學資源-軟硬件資源：體育場地、跳遠沙坑、測量工具（卷尺或標桿）、標志物、安全墊

-課程平臺：校園體育課程管理系統(tǒng)

-信息化資源：體育教學視頻、動作分解圖示

-教學手段：分組教學、示范教學、比賽教學、互助交流教學過程設計1.導入環(huán)節(jié)（5分鐘）

-教師以提問方式開始：“同學們，你們覺得在田徑比賽中，哪項運動最考驗人的爆發(fā)力和協調性？”

-學生回答后，教師引導：“今天我們就來學習一項非常考驗這些能力的運動——立定跳遠?！?/p>

-教師簡要介紹立定跳遠的運動價值，并展示一段立定跳遠的視頻，激發(fā)學生的興趣。

2.講授新課（10分鐘）

-教師對立定跳遠的動作要領進行講解，包括起跳姿勢、騰空動作、落地姿勢等。

-教師示范立定跳遠的完整動作，并強調動作的關鍵要點。

-學生跟隨教師口令，進行分解動作的練習。

3.鞏固練習（15分鐘）

-學生分組進行立定跳遠的練習，教師巡回指導，糾正動作中的錯誤。

-在練習過程中，教師設置小比賽，讓學生在比賽中實踐和改進技術。

-學生之間互相評價，教師總結反饋，指出每組的優(yōu)點和需要改進的地方。

4.師生互動環(huán)節(jié)（10分鐘）

-教師邀請學生上臺演示立定跳遠，其他學生觀察并給出建議。

-教師提問：“你們在練習過程中遇到了哪些困難？是如何克服的？”

-學生分享自己的練習心得，教師總結并給出進一步的建議。

5.解決問題及核心素養(yǎng)能力拓展（5分鐘）

-教師提出問題：“如何通過立定跳遠鍛煉我們的協調性和爆發(fā)力？”

-學生思考并回答，教師總結并強調運動訓練的重要性。

-教師引導學生思考如何在日常生活中保持運動習慣，提升健康水平。

6.結束語（5分鐘）

-教師總結本節(jié)課的學習內容，強調立定跳遠技巧的要點。

-教師鼓勵學生在課后繼續(xù)練習，并預告下節(jié)課的內容。

-學生整理運動器材，教師宣布下課。知識點梳理一、立定跳遠的定義與意義

-立定跳遠是田徑運動中的一項跳躍項目，要求運動員從靜止狀態(tài)開始，通過雙腿的力量向前跳躍，測量跳躍的距離。

-立定跳遠可以有效地鍛煉下肢力量、協調性和爆發(fā)力，對提高身體綜合素質有重要作用。

二、立定跳遠的動作要領

-起跳準備：雙腳與肩同寬，腳尖略微向外，膝蓋微彎，身體重心下沉。

-起跳：用雙腳同時用力向前下方跳起，上體前傾，雙臂向前擺動。

-騰空：起跳后，身體保持略微前傾，雙腿自然伸直，雙臂保持在身體前方。

-落地：落地時，雙腳同時著地，膝蓋微彎，身體重心向前，盡量保持身體平衡。

三、立定跳遠的訓練方法

-基礎力量訓練：通過深蹲、跳箱等訓練增強腿部力量。

-爆發(fā)力訓練：采用短跑、跳繩等訓練提高爆發(fā)力。

-協調性訓練：通過平衡練習、敏捷梯等訓練提升身體協調性。

-技術練習：反復練習起跳、騰空、落地的動作，熟練掌握技術要領。

四、立定跳遠的比賽規(guī)則

-比賽時，運動員必須在規(guī)定的起跳線后進行起跳。

-跳遠距離的測量以運動員腳跟的最遠點為準。

-比賽分為預賽和決賽，預賽成績決定決賽資格。

-運動員在比賽中不得有任何助跑或滑動動作，否則視為犯規(guī)。

五、立定跳遠的安全注意事項

-比賽或訓練前應充分熱身，避免肌肉拉傷。

-確保跳遠區(qū)域安全，無障礙物，沙坑松軟，避免跌倒受傷。

-跳躍時注意姿勢正確，避免因動作不當造成扭傷或其他傷害。

-比賽或訓練后應進行適當的放松運動，減輕肌肉疲勞。

六、立定跳遠的評價標準

-跳遠距離：以運動員跳出的最遠距離作為評價標準。

-技術評分：評委根據運動員的起跳、騰空、落地動作的準確性、流暢性和穩(wěn)定性進行評分。

-綜合評分：結合跳遠距離和技術評分，給出運動員的綜合評分。

七、立定跳遠的訓練計劃

-制定長期和短期的訓練計劃，明確訓練目標和步驟。

-安排合理的訓練頻率和強度，避免過度訓練。

-定期進行技術指導和評估，及時調整訓練計劃。

八、立定跳遠的心理調節(jié)

-培養(yǎng)運動員的自信心，鼓勵他們在比賽中積極面對挑戰(zhàn)。

-教授運動員心理放松技巧，如深呼吸、正面暗示等，以減輕比賽壓力。

-建立良好的團隊氛圍，增強運動員之間的相互支持和鼓勵。

九、立定跳遠的營養(yǎng)補給

-確保運動員攝入充足的蛋白質，以促進肌肉生長和修復。

-補充適量的碳水化合物，提供訓練所需的能量。

-保持水分平衡，特別是在訓練和比賽期間。

十、立定跳遠的損傷預防

-加強肌肉力量和柔韌性訓練，減少受傷風險。

-使用適當的運動裝備，如運動鞋、護具等，保護關節(jié)和肌肉。

-遵循科學的訓練原則，避免突然增加訓練強度和頻率。課堂小結，當堂檢測本節(jié)課我們學習了田徑項目中的立定跳遠，通過講解和練習，大家對立定跳遠的動作要領有了基本的掌握。下面我們來總結一下本節(jié)課的重點內容，并進行當堂檢測。

課堂小結：

1.立定跳遠的定義：是一項從靜止狀態(tài)開始，通過雙腿力量向前跳躍的田徑運動。

2.動作要領：起跳準備時雙腳與肩同寬，起跳時雙腳同時用力，騰空時保持身體略微前傾，落地時雙腳同時著地，膝蓋微彎。

3.訓練方法：包括基礎力量訓練、爆發(fā)力訓練、協調性訓練和技術練習。

4.安全注意事項：比賽或訓練前充分熱身，確保跳躍區(qū)域安全，跳躍時注意姿勢正確，訓練后適當放松。

5.評價標準：跳遠距離、技術評分和綜合評分。

當堂檢測：

1.請同學們回顧一下立定跳遠的動作要領，并用自己的語言簡述。

（學生回答，教師點評并給出正確答案）

2.請同學們分組進行立定跳遠練習，每組選出一名記錄員記錄每名成員的跳躍距離，然后我們來比較一下各組的成績。

（學生分組練習，記錄成績，教師總結）

3.下面我們進行一個小比賽，看看哪位同學能夠在立定跳遠中跳出最遠的距離。請同學們準備好，三、二、一，跳！

（學生比賽，教師記錄成績，宣布獲勝者）

4.請同學們談談在練習和比賽中的感受，以及自己在立定跳遠中需要改進的地方。

（學生分享感受，教師總結）

5.最后，請同學們根據今天的學習內容，寫一份關于立定跳遠的簡短總結，包括動作要領、訓練方法和安全注意事項。

（學生書寫總結，教師批改并反饋）內容邏輯關系①知識點

-立定跳遠的定義與意義

-立定跳遠的動作要領

-立定跳遠的訓練方法

-立定跳遠的比賽規(guī)則

-立定跳遠的安全注意事項

-立定跳遠的評價標準

-立定跳遠的訓練計劃

-立定跳遠的心理調節(jié)

-立定跳遠的營養(yǎng)補給

-立定跳遠的損傷預防

②重點詞

-靜止狀態(tài)、跳躍、距離、動作要領、訓練方法、比賽規(guī)則、安全、評價標準、訓練計劃、心理調節(jié)、營養(yǎng)補給、損傷預防

③重點句

-立定跳遠是田徑運動中的一項跳躍項目，對提高身體綜合素質有重要作用。

-起跳準備時雙腳與肩同寬，起跳時雙腳同時用力，落地時雙腳同時著地，膝蓋微彎。

-訓練方法包括基礎力量訓練、爆發(fā)力訓練、協調性訓練和技術練習。

-比賽分為預賽和決賽，運動員在比賽中不得有任何助跑或滑動動作。

-訓練前后要注意熱身和放松，避免肌肉拉傷和其他傷害。

-評價標準包括跳遠距離、技術評分和綜合評分。

-制定訓練計劃時要考慮長期和短期目標，合理安排訓練頻率和強度。

-心理調節(jié)對運動員的表現至關重要，要培養(yǎng)自信心和良好的比賽心態(tài)。

-營養(yǎng)補給和損傷預防是保證運動員健康和運動表現的重要方面。教學反思這節(jié)課我們學習了立定跳遠，通過講解、示范和練習，同學們對立定跳遠的動作要領和技術有了基本的掌握。作為一名教師，我認為這節(jié)課在教學設計和實施過程中有以下幾個亮點和需要改進的地方。

首先，我覺得課堂氛圍很好，同學們都積極參與到學習中。在講解動作要領時，我采用了示范教學，讓學生直觀地看到正確動作，這樣有助于他們更好地理解和掌握。同時，我也鼓勵學生之間互相交流、討論，這有助于他們相互學習、共同進步。

然而，我也發(fā)現了一些不足之處。在分組練習環(huán)節(jié)，部分同學對動作的掌握程度不夠，導致練習效果不盡如人意。針對這個問題，我覺得可以適當增加分組練習的時間，讓同學們有更多機會去實踐和改進。同時，我也可以在練習過程中加強對學生的個別指導，幫助他們更快地提高。

此外，我在課堂提問環(huán)節(jié)發(fā)現，部分同學對于立定跳遠的理論知識和動作細節(jié)掌握不夠扎實。這讓我意識到，在今后的教學中，我需要更多地關注學生的理論知識學習，確保他們能夠全面、深入地理解立定跳遠。

在安全注意事項方面，我覺得自己在課堂上強調得不夠。有些同學在練習時沒有充分注意安全，可能會導致運動損傷。因此，我決定在今后的教學中，加強對安全注意事項的宣講，確保同學們在鍛煉過程中能夠注意自己的安全。

對于課堂評價，我覺得可以采用更多元化的評價方式。除了跳遠距離和技術評分外，還可以關注同學們在課堂上的表現，如積極參與、團隊協作等。這樣既能全面評價同學們的學習成果，也有助于激發(fā)他們的學習積極性。課后作業(yè)1.請描述立定跳遠的起跳準備姿勢，并解釋為什么這樣的姿勢有利于跳遠。

答案：起跳準備時，雙腳與肩同寬，腳尖略微向外，膝蓋微彎，身體重心下沉。這樣的姿勢有利于穩(wěn)定身體，為起跳時雙腿用力提供良好的基礎。

2.在立定跳遠的訓練中，如何提高下肢力量和協調性？

答案：可以通過深蹲、跳箱等基礎力量訓練增強腿部力量；通過短跑、跳繩等爆發(fā)力訓練提高爆發(fā)力；通過平衡練習、敏捷梯等協調性訓練提升身體協調性。

3.請簡述立定跳遠比賽中犯規(guī)的行為有哪些？

答案：立定跳