新疆烏魯木齊市初中體育 第十周《耐久跑》教案 新人教版

新疆烏魯木齊市初中體育第十周《耐久跑》教案新人教版課題：科目：班級：課時：計劃1課時教師：單位：一、課程基本信息1.課程名稱：初中體育《耐久跑》課程

2.教學年級和班級：新疆烏魯木齊市初中一年級

3.授課時間：第十周星期三下午第二節(jié)課

4.教學時數(shù)：45分鐘二、核心素養(yǎng)目標1.培養(yǎng)學生的耐力與毅力，提升他們的體育素養(yǎng)。

2.培養(yǎng)學生的團隊合作精神，增強集體榮譽感。

3.培養(yǎng)學生對體育運動的熱愛，提高他們的運動興趣。

4.培養(yǎng)學生遵守比賽規(guī)則，培養(yǎng)他們的誠信意識。三、學情分析1.學生層次：本節(jié)課的對象為初中一年級的學生，他們正處于青春發(fā)育期，身體機能和心理素質都在不斷發(fā)展。在體育方面，他們的身體素質、運動能力和體育素養(yǎng)各有不同，需要因材施教。

2.知識、能力、素質方面：大部分學生對耐久跑有一定的了解，但跑到中后期會出現(xiàn)疲勞，跑步技術有待提高。學生在團隊合作和比賽規(guī)則方面有基本認知，但需要進一步強化。大部分學生對體育運動充滿熱情，但部分學生對耐久跑興趣不高，需要激發(fā)他們的興趣。

3.行為習慣：學生們有的具有良好的鍛煉習慣，有的則缺乏自律和堅持。在團隊合作中，部分學生表現(xiàn)出積極的參與態(tài)度，部分學生則較為內(nèi)向。在比賽過程中，大部分學生能遵守規(guī)則，但部分學生存在競爭心理過強的情況。

4.對課程學習的影響：針對學生們的不同特點，本節(jié)課需要設計有針對性的教學方法和環(huán)節(jié)，以提高他們的耐久跑能力。同時，注重培養(yǎng)學生的團隊合作精神、遵守規(guī)則意識和運動興趣，從而提高他們的體育素養(yǎng)。

5.教學策略：針對學生們的學情，本節(jié)課采用分層次教學、小組合作、比賽等形式，讓學生在實踐中提高耐久跑能力。同時，注重激發(fā)學生的興趣，培養(yǎng)他們的團隊合作精神和運動熱情。四、教學資源1.軟硬件資源：運動場地、耐久跑路線、計時器、標志物、音箱設備、運動器材（如接力棒）等。

2.課程平臺：校園體育課程管理系統(tǒng)、教學課件。

3.信息化資源：教學視頻、圖片、在線耐久跑訓練軟件。

4.教學手段：分組討論、示范教學、視頻分析、比賽實踐、實時反饋等。五、教學實施過程1.課前自主探索

教師活動：

-發(fā)布預習任務：通過在線平臺或班級微信群，發(fā)布預習資料（如PPT、視頻、文檔等），明確預習目標和要求。

-設計預習問題：圍繞耐久跑技巧，設計一系列具有啟發(fā)性和探究性的問題，引導學生自主思考。

-監(jiān)控預習進度：利用平臺功能或學生反饋，監(jiān)控學生的預習進度，確保預習效果。

學生活動：

-自主閱讀預習資料：按照預習要求，自主閱讀預習資料，理解耐久跑的基本概念和技巧。

-思考預習問題：針對預習問題，進行獨立思考，記錄自己的理解和疑問。

-提交預習成果：將預習成果（如筆記、思維導圖、問題等）提交至平臺或老師處。

教學方法/手段/資源：

-自主學習法：引導學生自主思考，培養(yǎng)自主學習能力。

-信息技術手段：利用在線平臺、微信群等，實現(xiàn)預習資源的共享和監(jiān)控。

作用與目的：

-幫助學生提前了解耐久跑課題，為課堂學習做好準備。

-培養(yǎng)學生的自主學習能力和獨立思考能力。

2.課中強化技能

教師活動：

-導入新課：通過故事、案例或視頻等方式，引出耐久跑的重要性，激發(fā)學生的學習興趣。

-講解知識點：詳細講解耐久跑的技巧和訓練方法，結合實例幫助學生理解。

-組織課堂活動：設計小組討論、實踐跑動等活動，讓學生在實踐中掌握耐久跑技巧。

-解答疑問：針對學生在學習中產(chǎn)生的疑問，進行及時解答和指導。

學生活動：

-聽講并思考：認真聽講，積極思考老師提出的問題。

-參與課堂活動：積極參與小組討論、實踐跑動等活動，體驗耐久跑技巧的應用。

-提問與討論：針對不懂的問題或新的想法，勇敢提問并參與討論。

教學方法/手段/資源：

-講授法：通過詳細講解，幫助學生理解耐久跑的知識點。

-實踐活動法：設計實踐活動，讓學生在實踐中掌握耐久跑技巧。

-合作學習法：通過小組討論等活動，培養(yǎng)學生的團隊合作意識和溝通能力。

作用與目的：

-幫助學生深入理解耐久跑的知識點，掌握耐久跑技巧。

-通過實踐活動，培養(yǎng)學生的動手能力和解決問題的能力。

-通過合作學習，培養(yǎng)學生的團隊合作意識和溝通能力。

3.課后拓展應用

教師活動：

-布置作業(yè)：根據(jù)耐久跑課題，布置適量的課后作業(yè)，鞏固學習效果。

-提供拓展資源：提供與耐久跑相關的拓展資源（如書籍、網(wǎng)站、視頻等），供學生進一步學習。

-反饋作業(yè)情況：及時批改作業(yè)，給予學生反饋和指導。

學生活動：

-完成作業(yè)：認真完成老師布置的課后作業(yè)，鞏固學習效果。

-拓展學習：利用老師提供的拓展資源，進行進一步的學習和思考。

-反思總結：對自己的學習過程和成果進行反思和總結，提出改進建議。

教學方法/手段/資源：

-自主學習法：引導學生自主完成作業(yè)和拓展學習。

-反思總結法：引導學生對自己的學習過程和成果進行反思和總結。

作用與目的：

-鞏固學生在課堂上學到的耐久跑知識點和技巧。

-通過拓展學習，拓寬學生的知識視野和思維方式。

-通過反思總結，幫助學生發(fā)現(xiàn)自己的不足并提出改進建議，促進自我提升。六、學生學習效果1.知識掌握：學生將深入理解耐久跑的基本概念、技巧和訓練方法，包括跑步姿勢、呼吸節(jié)奏、能量管理等，能夠理論聯(lián)系實際，運用所學知識指導自己的耐久跑訓練。

2.技能提升：學生在實踐中掌握耐久跑技巧，如跑步姿勢的正確性、呼吸節(jié)奏的協(xié)調(diào)性、能量管理的有效性，提高自己的耐久跑能力，能夠在比賽中發(fā)揮出更好的水平。

3.身體適應：通過系統(tǒng)的耐久跑訓練，學生將提高自己的心肺功能和耐力，身體適應性更強，能夠在長時間的運動中保持良好的狀態(tài)。

4.團隊合作：在小組討論、實踐跑動等活動中，學生將培養(yǎng)團隊合作意識和溝通能力，學會與隊友協(xié)作，共同完成任務和目標。

5.遵守規(guī)則：學生將深入了解并遵守耐久跑比賽的規(guī)則和要求，如起跑信號、跑道規(guī)則、成績記錄等，培養(yǎng)誠信意識和公平競爭精神。

6.運動興趣：通過本節(jié)課的學習和實踐，學生將發(fā)現(xiàn)耐久跑的樂趣，培養(yǎng)對體育運動的熱愛和興趣，積極參與后續(xù)的體育活動。

7.自主學習：學生將培養(yǎng)自主學習能力，能夠主動查閱資料、思考問題、總結經(jīng)驗，對自己的學習過程和成果進行反思和總結。

8.健康意識：學生將認識到耐久跑對身體健康的重要性，養(yǎng)成定期鍛煉的習慣，形成健康的生活方式和價值觀。七、課堂1.課堂評價：

-提問：通過提問方式，了解學生在課堂上的參與程度和理解程度，及時發(fā)現(xiàn)學生的疑問和困惑，并進行解答和指導。

-觀察：在課堂活動中，觀察學生的行為表現(xiàn)和技能掌握情況，了解學生的學習進度和效果。

-測試：通過課堂小測試或練習，評估學生對耐久跑知識和技巧的掌握程度，及時發(fā)現(xiàn)學生的不足之處，并進行針對性的輔導。

2.作業(yè)評價：

-認真批改：對學生的作業(yè)進行認真批改，注意學生的答題思路、技巧運用和錯誤糾正。

-點評反饋：在作業(yè)批改過程中，給予學生詳細的點評和反饋，指出學生的優(yōu)點和不足，鼓勵學生繼續(xù)保持好的方面，改進不足之處。

-鼓勵鼓勵：對學生的努力和進步給予肯定和鼓勵，激發(fā)學生的學習動力和自信心。

3.學生互評：

-組織學生進行互評，讓學生相互評價對方在耐久跑訓練中的表現(xiàn)，鼓勵學生發(fā)現(xiàn)他人的優(yōu)點和學習心得，培養(yǎng)學生的團隊合作和溝通能力。

4.家長溝通：

-與家長保持良好的溝通，及時向家長反饋學生的學習情況和進步，讓家長了解學生在耐久跑課程中的表現(xiàn)和發(fā)展。

-鼓勵家長參與：邀請家長參與學生的耐久跑訓練和比賽，增強家長對體育教育的重視和支持。

5.持續(xù)關注：

-對學生的學習效果進行持續(xù)關注和跟蹤，定期與學生進行交流和輔導，了解學生的需求和改進方向。

-調(diào)整教學方法：根據(jù)學生的學習效果和反饋，靈活調(diào)整教學方法和策略，以提高教學效果和學生的學習興趣。八、重點題型整理1.耐久跑技巧分析題

題目：請分析以下耐久跑技巧的優(yōu)缺點，并提出改進建議。

-跑步姿勢：正確與錯誤的跑步姿勢對耐久跑的影響。

-呼吸節(jié)奏：如何控制呼吸節(jié)奏以提高耐久跑表現(xiàn)。

-能量管理：如何合理分配能量以保持最佳跑步狀態(tài)。

答案：

-跑步姿勢：正確的跑步姿勢可以幫助減少能量消耗和受傷風險。錯誤的跑步姿勢可能導致能量浪費和不必要的身體負擔。改進建議包括加強核心肌群訓練，提高身體穩(wěn)定性，保持自然的身體姿勢。

-呼吸節(jié)奏：合理的呼吸節(jié)奏可以幫助保持氧氣供應和能量釋放。不規(guī)律的呼吸可能導致缺氧和能量不足。改進建議包括練習深呼吸和腹式呼吸，保持呼吸與步伐的同步。

-能量管理：合理的能量管理可以幫助保持最佳的跑步狀態(tài)。不合理的能量分配可能導致能量耗盡或過度消耗。改進建議包括在訓練中逐漸增加跑步距離和強度，學會在比賽中合理分配能量。

2.耐久跑訓練方法題

題目：請根據(jù)以下情況，選擇合適的耐久跑訓練方法。

-初級跑者：提高耐力，增加跑步距離。

-中級跑者：提高速度，增加間歇訓練。

-高級跑者：提高耐力和速度，進行長距離和間歇訓練。

答案：

-初級跑者：可以選擇慢跑、逐漸增加距離的訓練方法，以提高耐力和適應跑步運動。例如，每周逐漸增加跑步距離，如每周增加1-2公里，直到達到目標距離。

-中級跑者：可以選擇間歇訓練，如快速跑步和慢跑交替進行，以提高速度和耐力。例如，進行400米快速跑步，然后慢跑200米，重復5-10次。

-高級跑者：可以選擇長距離跑步和間歇訓練相結合的方法，以提高耐力和速度。例如，進行10公里慢跑，然后進行10個400米快速跑步和慢跑200米的間歇訓練。

3.耐久跑比賽策略題

題目：請根據(jù)以下情況，制定合適的耐久跑比賽策略。

-比賽距離：10公里

-個人目標：打破個人最佳記錄

-比賽對手：有經(jīng)驗的耐久跑選手

答案：

制定比賽策略時，需要考慮比賽距離、個人目標以及比賽對手的情況。以下是一個可能的比賽策略：

-起跑：保持穩(wěn)定的速度，避免過快或過慢的開始。

-比賽過程：根據(jù)自己的速度和體能情況，合理安排比賽節(jié)奏。在中途保持穩(wěn)定的速度，避免過快或過慢。

-沖刺：在最后階段，根據(jù)自己的體能情況，進行適當?shù)臎_刺，爭取打破個人最佳記錄。

4.耐久跑傷病預防題

題目：請根據(jù)以下情況，提出合適的耐久跑傷病預防措施。

-受傷情況：膝蓋疼痛

-訓練頻率：每周3次

-跑步距離：10公里

答案：

針對膝蓋疼痛的情況，可以采取以下傷病預防措施：

-加強腿部肌肉訓練：通過力量訓練和穩(wěn)定性訓練，增強腿部肌肉，提高關節(jié)穩(wěn)定性。例如，進行深蹲、腿舉等力量訓練，以及瑜伽、普拉提等穩(wěn)定性訓練。

-合理安排訓練強度：避免過度訓練和過快的增加跑步距離，給身體足夠的恢復時間。例如，適當減少訓練頻率或降低訓練強度，給膝蓋足夠的休息和恢復時間。

-改進跑步技巧：檢查跑步姿勢和步態(tài)，確保正確的跑步姿勢和步態(tài)，減少對膝蓋的沖擊。例如，保持自然的身體姿勢，避免過度彎曲或伸展膝蓋。

5.耐久跑飲食營養(yǎng)題

題目：請根據(jù)以下情況，制定合適的耐久跑飲食營養(yǎng)計劃。

-訓練頻率：每周5次

-比賽頻率：每月1次

-個人目標：提高耐力和速度

答案：

制定飲食營養(yǎng)計劃時，需