骨干教師：心理健康知識輔導(dǎo)講稿

第一部分學(xué)生心理健康知識1、什么是心理健康？個體與社會環(huán)境相互作用時，主要表現(xiàn)在人際交往過程中能否使自己的心理狀態(tài)保持穩(wěn)定平衡，使情緒、需要、認(rèn)知等因素之間保持相對穩(wěn)定的狀態(tài)，并表現(xiàn)出一個真實(shí)自我的相對穩(wěn)定的人格特征。也既是個體與環(huán)境相互作用時所需保持的一種和諧狀態(tài)。2、什么是心理健康教育？是通過教育手段來促進(jìn)人們心理健康發(fā)展的，中小學(xué)心理健康教育是學(xué)校根據(jù)中小學(xué)生生理、心理發(fā)展特點(diǎn)，從學(xué)生心理實(shí)際出發(fā)，運(yùn)用有關(guān)心理科學(xué)與教育科學(xué)的基本原理，通過多種途徑、方法與手段，有目的、有組織、有計劃地對中小學(xué)生心理素質(zhì)的各個方面進(jìn)行積極的教育與輔導(dǎo)，培養(yǎng)學(xué)生良好的心理素質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生身心全面和諧發(fā)展和素質(zhì)全面提高的教育活動。3、什么是心理咨詢？所謂咨詢，一般指咨詢?nèi)藛T運(yùn)用心理學(xué)的理論和方法給咨詢對象以幫助、啟發(fā)和指導(dǎo)，并通過解除心理問題來維護(hù)或增進(jìn)其身心健康，促進(jìn)個性發(fā)展和潛能開發(fā)。學(xué)校的心理咨詢指咨詢老師通過書信、、交談等形式為求詢的學(xué)生提供解釋、答疑、建議和幫助，以期改善其不良心境，使之更好適應(yīng)學(xué)校的教育活動。4、你怎樣看待心理健康的標(biāo)準(zhǔn)？以什么作為心理健康的標(biāo)志，怎樣才算是心理健康，這是一個比較復(fù)雜的問題。當(dāng)前，關(guān)于心理健康的標(biāo)準(zhǔn)，在學(xué)術(shù)界眾說紛紜，所謂仁者見仁，智者見智。當(dāng)前關(guān)于一般人包括青少學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)，綜合各家觀點(diǎn)，參照現(xiàn)實(shí)社會生活及人們的心理和行為表現(xiàn)，現(xiàn)代人和青少學(xué)生的心理健康標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)以從下七個方面來考慮：智力正常；情緒適中；意志健全；人格統(tǒng)一；人際關(guān)系和諧；與社會協(xié)調(diào)一致；心理特點(diǎn)符合齡特征。5、通?？梢詮哪男┓矫?，來判斷一個人的心理是否健康，人格是否健全？心理健康不僅是健康人格的內(nèi)容，而且是人格健康的基礎(chǔ)和保證。一般來說，判斷一個人的心理是否健康，并能直接反映其本質(zhì)特征的是看他是否具備健全的人格，人格特征是否保持其完整性和相對穩(wěn)定性。具體判斷方式包括四個方面：（1）觀察一個人的客觀的自我態(tài)度，即具有現(xiàn)實(shí)、準(zhǔn)確的自我知覺；（2）觀察一個人的客觀的社會知覺和建立適宜的人際關(guān)系的能力，即具有準(zhǔn)確地從別人的語言、行為中體察出思想、愿望感受，并能了解他人對自己的看法和態(tài)度；（3）觀察一個人是否具有生活的熱情和有效解決問題的能力；（4）觀察一個人是否能有效地使自我保持一種動態(tài)平衡狀態(tài)。6、如何劃分心理異常的類別和程度？心理異常的類別。一般有關(guān)心理異常的分類主要有如下幾種：心理異常的類別：（１）神經(jīng)官能癥：是輕微的心理異常。常見的有焦慮反應(yīng)、恐怖癥、神經(jīng)衰弱、疑病癥、癔癥、抑郁癥。（２）心理過程障礙：在認(rèn)知、情感、和意志活動過程中發(fā)生的心理困擾。如：感知障礙、記憶障礙、思維障礙、情感障礙和意志障礙以及綜合性的意志障礙和智力障礙。（３）人格障礙：最主要特征是有一種引起不適應(yīng)行為的顯性人格品質(zhì)，這種不適應(yīng)是從社會的角度看的，他自己很少或根本不為自己感到焦慮。主要表現(xiàn)為人格型式障礙、人格特質(zhì)障礙和反社會型人格障礙。（４）性行為異常：是一種性沖動障礙和性對象的歪曲。分為：功能障礙，對象歪曲，活動歪曲、反社會。（５）精神?。壕癫』颊叩娜烁褫^神經(jīng)癥和心理障礙者更為紊亂，更少系統(tǒng)性，他們不能區(qū)分現(xiàn)實(shí)和幻想，無視社會的規(guī)范的約束，失去了生活的適應(yīng)能力。有精神分裂癥、情感精神病和偏執(zhí)精神病。（６）心身疾?。阂喾Q為心理生理反應(yīng)。是一種具有心理病因的身體疾病。他包括的范圍極廣。比如：高血壓病、偏頭痛、心絞痛、消化性潰瘍、神經(jīng)性厭食癥、陽痿、陰冷、哮喘周身疼痛癥等。按照心理問題的嚴(yán)重程度的不同，將心理異常分為：（1）常見的不良心理問題；（2）輕度的心理異常；（3）重度的心理異常。7、心理健康教育的目標(biāo)是什么？與素質(zhì)教育的目標(biāo)是一致的，在強(qiáng)調(diào)素質(zhì)教育目標(biāo)的前提下，心理健康教育要根據(jù)中小學(xué)生成長發(fā)展的需要和特點(diǎn)，通過各種途徑和手段，形成、維護(hù)并促進(jìn)他們的心理健康。所謂“形成”，是指塑造學(xué)生的心理素質(zhì)。因?yàn)榱己玫男睦硭刭|(zhì)是心理健康乃至個性全面發(fā)展的重要條件和保證，但良好的心理素質(zhì)不能完全隨著學(xué)生的發(fā)展自發(fā)形成，需要通過教育者的努力才能實(shí)現(xiàn)，所以使中小學(xué)生形成良好的心理素質(zhì)是心理健康教育的首要目標(biāo)?！熬S護(hù)”，是指利用各種途徑幫助學(xué)生，減少和避免對他們心理健康的不利影響。在社會生活和學(xué)校學(xué)習(xí)生活中，影響學(xué)生心理健康的因素很多，其中有些是消極因素。心理健康教育的目標(biāo)之一，就是維護(hù)學(xué)生的心理健康，防止他們在某些消極影響下產(chǎn)生新的心理問題?！按龠M(jìn)”，即通過心理健康教育，幫助學(xué)生不斷提高自我調(diào)適能力，健康發(fā)展。促進(jìn)學(xué)生心理健康發(fā)展是心理健康教育的根本目標(biāo)。8、心理健康教育的任務(wù)是什么？教育部《關(guān)于加強(qiáng)中小學(xué)心理健康教育的若干意見》中指出，中小學(xué)心理健康教育的主要任務(wù)，一是對全體學(xué)生開展心理健康教育，使學(xué)生不斷正確認(rèn)識自我，增強(qiáng)調(diào)控自我、承受挫折、適應(yīng)環(huán)境的能力；培養(yǎng)學(xué)生健全的人格和良好的個性心理品質(zhì)。二是對少數(shù)有心理困擾或心理障礙的學(xué)生，給予科學(xué)有效的心理咨詢和輔導(dǎo)，使他們盡快擺脫障礙，調(diào)節(jié)自我，提高心理健康水平，增強(qiáng)發(fā)展自我的能力。由此可見，面向全體學(xué)生的學(xué)校心理輔導(dǎo)與面向?qū)W生個體的心理咨詢是中小學(xué)心理健康教育的基本任務(wù)。9、心理健康教育的內(nèi)容、途徑及原則是什么？中小學(xué)心理健康教育的內(nèi)容包括五個方面：（1）自我意識方面。（2）學(xué)習(xí)心理方面。（3）人際關(guān)系方面。（4）生活和社會適應(yīng)性方面。（5）心理健康方面的知識、方法。學(xué)校開展心理健康教育的途徑可以歸納在三個方面：（1）創(chuàng)設(shè)有利于學(xué)生心理健康發(fā)展的良好環(huán)境。（2）面向全體學(xué)生開展心理輔導(dǎo)。（3）面向?qū)W生個體進(jìn)行心理咨詢。心理健康教育的原則：（1）面向全體與面向個別相結(jié)合的原則；（2）系統(tǒng)有序的原則；（3）聯(lián)系實(shí)際的原則；（4）主體性原則。10、什么是心理素質(zhì)？心理素質(zhì)是人的素質(zhì)結(jié)構(gòu)的核心因素，是指以人的自我意識發(fā)展為核心，由積極的與社會發(fā)展相統(tǒng)一的價值觀所導(dǎo)向的，包括認(rèn)知能力、需要、興趣、動機(jī)、情感、意志、性格等智力、非智力因素的有機(jī)整體。11、小學(xué)生常見的心理問題有哪幾方面，具體有哪些表現(xiàn)小學(xué)生常見的心理問題如下：在學(xué)習(xí)方面：（1）入學(xué)不適應(yīng)。主要表現(xiàn)：對上學(xué)的態(tài)度消極。出現(xiàn)或多或少的學(xué)習(xí)困難。不能很好地與同學(xué)相處。缺乏責(zé)任感，經(jīng)常擾亂集體的秩序。（2）厭學(xué)。主要表現(xiàn)為：課堂學(xué)習(xí)、課外作業(yè)等學(xué)習(xí)活動完全處于消極被動狀態(tài)。注意力分散，有意注意少，無意注意多，明顯的分心狀態(tài)。常常聽課不專心、作業(yè)不用心、預(yù)復(fù)習(xí)無恒心，形成心不在焉的不良習(xí)慣。對學(xué)習(xí)不感興趣，討厭學(xué)習(xí)，他們往往一提到學(xué)習(xí)就心煩，對家長和教師有抵觸情緒，學(xué)習(xí)成績差。（3）學(xué)習(xí)疲勞。學(xué)生齡越小，越容易產(chǎn)生疲勞。在情緒情感方面：（1）羞怯。主要表現(xiàn)：見到生人臉紅，不愛說話，即使說話也慢聲細(xì)語。上課時不敢舉手，不敢大聲回答問題。參加活動時主動性不強(qiáng)，不敢?guī)ь^或自愿去做某件事。（2）焦慮。分離性焦慮。主要表現(xiàn)：不愿上學(xué)，不愿離開家長，擔(dān)心家長出意外，擔(dān)心自己走失或被拐走?？荚嚱箲]:主要表現(xiàn)：懷疑自己的能力，缺乏自信。害怕考試，考試時過分緊張。（3）易怒。主要表現(xiàn)：自我約束能力差，情緒不穩(wěn)定。說話、做事好感情用事、不能理智地處理問題。遇事易沖動、任性。在困難面前，不能持樂觀的態(tài)度。對符合自己心意的什么都好，遇到不順心的事則怨氣沖天，滿腹牢騷。（4）嫉妒心。主要表現(xiàn)：盲目驕傲，不愿意看到別人的長處和優(yōu)點(diǎn)，常對別人挑剔和貶低。感情上自私，只要求老師對自己關(guān)心、重視，看到老師關(guān)心、重視別人，就生氣，甚至怨恨別人。與同伴相處，喜歡顯示自己，譏笑別人。發(fā)現(xiàn)比自己強(qiáng)的人或事，輕則有意視而不見，重則想破壞。在行為方面：（1）說謊行為。主要表現(xiàn)：為了逃避懲罰或責(zé)任，故意說謊。為獲得某些東西或榮譽(yù)而不惜說謊。（2）攻擊行為。主要表現(xiàn)：打人、罵人，欺侮弱小同學(xué)。占有欲、支配欲強(qiáng)，性情急躁。缺乏同情心和正常的人際感情。蠻橫無理，粗暴的擾亂別人，甚至在課堂上做出各種小動作打擾同學(xué)。好主動出擊、喜歡公開批評他人、好開別人玩笑、拒絕與自己不和的人交往、喜歡報復(fù)、易為小事發(fā)怒等。（3）退縮行為。逃避、依賴、愛哭、不愛社交、自暴自棄等行為。在自我意識、意志品質(zhì)方面：（1）自我評價能力較低。主要表現(xiàn)：缺乏自信；常常對自己不滿；不敢單獨(dú)接受任務(wù)；與同伴不敢進(jìn)行正當(dāng)?shù)母偁?。這些兒童常伴有自卑的情緒體驗(yàn)。（2）以自我為中心。任性、固執(zhí)己見，不懂得為別人著想，不能與同伴友好相處。以自己的好惡來論人、論事，并且自以為是，甚至把自己的觀點(diǎn)強(qiáng)加于人。稍有不滿，便大鬧，大發(fā)脾氣。干事情有始無終，粗心大意，缺乏責(zé)任感。（3）自制能力較弱。主要表現(xiàn)：感情用事，情緒波動大。做事情虎頭蛇尾，甚至半途而廢。上課隨便說話，做小動作。經(jīng)常不完成作業(yè)等。（4）抗挫折能力較低。感情脆弱，受不了小小的挫折，經(jīng)不得一點(diǎn)委屈和失敗。研究學(xué)生常見的心理問題，幫助他們掌握心理調(diào)適能力，全面提高其心理素質(zhì)，創(chuàng)設(shè)一個符合青少健康成長的心理環(huán)境,是我們追求的目標(biāo)。12、初中學(xué)生常見的心理問題有哪幾方面，具體表現(xiàn)有哪些初中階段是學(xué)生個性發(fā)育的一個轉(zhuǎn)折階段，心理上處于一種非常不穩(wěn)定、不平衡的狀態(tài)之中。常常出現(xiàn)心理矛盾和心理沖突。被心理學(xué)家稱為“心理斷乳期”、“風(fēng)暴期”、“動蕩期”，是心理問題的高發(fā)期。學(xué)生中比較常見的心理問題是獨(dú)立意識的萌發(fā)和性心理的萌動。獨(dú)立意識的萌發(fā)獨(dú)立意識的萌發(fā)源于批判性思維的發(fā)展。到了初中階段隨著齡的增長、知識的豐富，開始有了自己的見解，開始用批判的眼光看待周圍的一切，開始有意無意的反抗權(quán)威，矛頭所指首先就是教師和家長，這就是我們常說的逆反心理。表現(xiàn)在反抗父母和老師的監(jiān)督干涉，固執(zhí)的堅持自己的意見，反對或拒絕成人的勸導(dǎo)，有的甚至任意胡鬧。初中生由于獨(dú)立意識的覺醒，開始注重與同齡人的交流，開始渴求“友誼”，他們更重視“朋友”的意見。他們敢于向成人說“不”。另一種因獨(dú)立意識覺醒而派生的問題就是盲目模仿成人。有些男孩子看到成男子的娛樂消遣方式十分羨慕，向往“迪吧”“酒吧”“網(wǎng)吧”“度假村”等高消費(fèi)場所，盼望自己有朝一日也能瘋狂的瀟灑一番。女生呢？多數(shù)屬于“追星族”。她們甚至模仿影視明星的一顰一笑、一舉一動來滿足自己的好奇心。性心理的萌動隨著“性意識”的萌動，關(guān)注異性，渴望接交異性朋友，在初中階段也十分普遍。他們還不能完全理解“性別角色”的社會性，也不懂得“愛情”“婚姻”的嚴(yán)肅性和復(fù)雜性，認(rèn)為自己的初戀是無比神圣的，初戀的情人是完美無缺的，為這份感情而赴湯蹈火也在所不惜。但是，相愛容易相處難，這些美好的“幻夢”禁不起現(xiàn)實(shí)的考驗(yàn)。在異性交往中有的學(xué)生不能很好的把握自己，造成一些不應(yīng)有的后果，有的出現(xiàn)“性罪錯”，也有的出現(xiàn)“性心理偏差”。13、高中生常見的心理問題有哪幾方面，具體表現(xiàn)怎樣高中生常見的心理問題如下：⑴嫉妒心理。因?qū)W業(yè)成績、才貌、榮譽(yù)地位等產(chǎn)生嫉妒。⑵自卑心理。高中生是自卑感多發(fā)期，不敢交際、害怕失敗、多愁善感、瞻前顧后等。⑶孤獨(dú)心理。與世隔絕的心態(tài)，覺得百無聊賴、孤單寂寞等。⑷戀愛心理。早戀。單戀。⑸逆反心理。高中生的自尊心很強(qiáng)，稍不注意便產(chǎn)生逆反心理。⑹挫折心理。由于學(xué)習(xí)壓力、人際關(guān)系緊張、經(jīng)濟(jì)困難等原因，使得高中生的自尊心挫傷，自信心的減弱，或愧疚感、無助感的增加等。使他們產(chǎn)生焦慮、抑郁、恐懼、憎惡、憤怒等情緒體驗(yàn)。14、初中生常見的心理異常有哪些表現(xiàn)如何預(yù)防初中階段心理異常情況比較集中于“學(xué)校適應(yīng)不良”和“人格發(fā)展異?！?。這一期間的學(xué)生由于齡尚小，心理異常比較容易發(fā)生，也比較容易矯正，關(guān)鍵在于對學(xué)生的心理異常能夠及時發(fā)現(xiàn)、正確識別和有效糾正，避免引起嚴(yán)重的心理疾病。學(xué)校適應(yīng)不良癥是一種適應(yīng)性障礙。主要表現(xiàn)為行為異常和情緒異常兩種。行為異常表現(xiàn)在三個方面：一是行為退縮，與同學(xué)交往減少，不愿意參加文體活動，課堂不愛發(fā)言，游離于班集體之外。二是行為倒退，留戀兒童時期的游戲，喜歡童稚性活動，與同齡人產(chǎn)生距離，玩不到一塊兒，談不到一起，學(xué)習(xí)無目的，行動無計劃，甚至害怕長大。三是行為紊亂，一些學(xué)生違反與齡相符的道德規(guī)范和社會準(zhǔn)則，如打架斗毆、逃學(xué)說謊，離家出走等等。還有些學(xué)生活動過度，不能很好的約束自己，如沉迷于電子游戲或某種業(yè)余愛好，這些都屬于行為異常的表現(xiàn)。情緒異常，也表現(xiàn)在三個方面：一是焦慮癥，臨床表現(xiàn)為：持續(xù)性緊張，心煩意亂，記憶與思維受阻，嚴(yán)重的還伴有頭暈?zāi)肯?、失眠、心驚肉跳之狀。引起焦慮癥的主要原因是心理負(fù)擔(dān)過重，個體人格方面如：敏感、多疑、膽怯、依賴性強(qiáng)，也容易引起焦慮癥。二是抑郁癥。表現(xiàn)為一種持久和嚴(yán)重的情緒低落、沮喪、壓抑、苦悶，引發(fā)的原因是缺乏自信，性格內(nèi)向、閉鎖、怯懦，或認(rèn)知方面存在片面、錯誤、不合理的觀念與方式。三是恐懼癥。指對某種特定事物產(chǎn)生持續(xù)緊張和毫無道理的恐懼。學(xué)校適應(yīng)不良癥的預(yù)防。首先使家庭和學(xué)校密切配合，消除影響學(xué)生適應(yīng)不良的因素，增強(qiáng)學(xué)生的適應(yīng)能力和成熟水平。盡量減少剌激源，調(diào)整人際關(guān)系、改善學(xué)習(xí)條件。其次是提供心理支持，對學(xué)生各種不良情緒和生理癥狀及時采取支持性心理咨詢，對焦慮癥、抑郁癥、恐懼癥等可以在心理醫(yī)生的指導(dǎo)下，輔之以藥物治療。第三是認(rèn)知的重建和訓(xùn)練適應(yīng)能力。學(xué)校適應(yīng)不良癥，從個體心理角度看都是對認(rèn)知的扭曲，在心理咨詢過程中應(yīng)該讓學(xué)生充分宣泄不良情緒，引導(dǎo)學(xué)生重新建立合理的認(rèn)知方式，并指導(dǎo)他們進(jìn)行心理訓(xùn)練：諸如放松訓(xùn)練、情緒調(diào)控訓(xùn)練、處理人際關(guān)系的訓(xùn)練，通過訓(xùn)練使之形成正確的待人處事態(tài)度。初中階段另一種心理異常就是人格發(fā)展異常。常見的有以下四種類型：一是沖動型。表現(xiàn)為忍耐性極差，好沖動、缺乏自制能力，做事不考慮后果。常常出現(xiàn)違反校規(guī)、攻擊別人、破壞公物等不良行為。二是表演型。有些學(xué)生平時表現(xiàn)過分情緒化，表情夸張如同演戲，但是情感體驗(yàn)?zāi)w淺，自我中心，渴望引起別人的注意，渴求表揚(yáng)和同情，說話辦事顯得幼稚可笑。三是偏執(zhí)型。表現(xiàn)為毫無根據(jù)的懷疑別人、過分的自我保護(hù)、病態(tài)的嫉妒別人，固執(zhí)己見、缺少熱情、缺乏幽默感，不重視別人的感受。四是強(qiáng)迫型。表現(xiàn)為過度的嚴(yán)肅、謹(jǐn)慎，注意細(xì)節(jié)忽視全局，遇事猶豫不決常有不安全感，往往身不由己的做一些自己不想做的事。人格發(fā)展異常是在遺傳和環(huán)境長期交互作用中形成的。其中家庭教育方式、社會生治條件、學(xué)校環(huán)境都會起到重要作用。多數(shù)人格發(fā)展異常的學(xué)生在童時就會有所表現(xiàn)。預(yù)防的方式應(yīng)以心理訓(xùn)練和教育輔導(dǎo)為主，促使學(xué)生認(rèn)識自己人格的弱點(diǎn)，為之樹立良好的人品榜樣，讓他們下決心克服自己的毛病，增強(qiáng)自律能力，從而使人格得到健全發(fā)展。15、高中生常見的心理異常有哪些表現(xiàn)如何預(yù)防高中生常見的心理異常有如下表現(xiàn)：（1）性心理異常。高中生較為常見的性心理異常包括過度手淫、識別障礙等。長期的、過度的手淫會造成心理的自我挫折，感到懊悔、惶恐、羞恥和罪惡感、承受巨大的心理壓力。針對這種情況，對青少手淫狀況應(yīng)采取客觀理智的態(tài)度，正確地進(jìn)行指導(dǎo)，使他們能積極地進(jìn)行自我心理調(diào)適。首先要認(rèn)識到這是一種正常的性心理反應(yīng)，其正確的態(tài)度是：聽其自然，既不為追求快樂而有意為之，也不要因恐懼焦慮而強(qiáng)行壓抑，努力保持健康的心理。其次，勤洗換衣褲，保持個人衛(wèi)生，形成良好的生活起居習(xí)慣，保持心情舒暢。第三，轉(zhuǎn)移注意力，將精力投入到工作的內(nèi)容和方法的研究和嘗試中去，以消滅自慰的興趣。（2）青春期焦慮進(jìn)入青春期，隨著第二性征的出現(xiàn)，高中生對自己在體態(tài)、生理和心理方面等方面的變化，會產(chǎn)生一種神秘感，甚至不知所措，由于好奇和不理解會出現(xiàn)恐懼、緊張、羞澀、孤獨(dú)、自卑的煩惱，還可能伴有失眠、頭暈、口干厭食，神經(jīng)過敏、體重下降、情緒不穩(wěn)和焦慮不安等癥狀，產(chǎn)生的原因多種，主要是沒有學(xué)會很好地處理常見的心理問題。暗示療法：自信是治療青春期焦慮癥的必要前提。暗示自己能行。刺激療法：可采取轉(zhuǎn)移注意力，如，聽令人心情舒暢的樂曲，讀一本自己感興趣的書，或進(jìn)行一項(xiàng)休閑的體育運(yùn)動。深度松弛療法：自我深度松弛對焦慮癥有顯著療效。（3）社交恐怖癥典型表現(xiàn)是在人面前面紅耳赤，目光緊張，心跳加快，講話吞吞吐吐，難以自我控制等，他們對自己的言行舉止特別敏感，生怕自己在別人面前出丑、失態(tài)，而往往因此而更加緊張和恐懼，形成惡性循環(huán)，嚴(yán)重時，會造成極大的精神痛苦。治療此癥，有以下幾種方法：①正確認(rèn)識交往的概念，掌握相關(guān)的交往技巧和藝術(shù)，培養(yǎng)豁達(dá)的人生觀。②系統(tǒng)脫敏。（4）人格異常。高中生群體常見的病態(tài)人格類型如下：偏執(zhí)型人格：過于敏感，多疑、嫉妒、思想行為固執(zhí)呆板，自我評價過高，愛責(zé)備或加罪于人，人際關(guān)系緊張。分離型人格：①情感冷淡，沉默寡言，不愛交際。②乖戾古怪、多幻想，以自我為中心，想入非非，做白日夢；③思維欠邏輯性。情感型人格。情緒變化大，有時持續(xù)性的情緒高漲、熱情、不知疲倦、好交往、有時情緒低落、抑郁、煩惱、精神不振，做事往往虎頭蛇尾，缺乏深思熟慮。預(yù)防心理異常常見的方法：大多青少中的人格異常都屬輕度的，他們的神經(jīng)功能可能有些障礙，但一般無病理變化，認(rèn)識能力完整，沒有意識障礙，一般能正確處理自己的學(xué)習(xí)、工作和日常生活，其預(yù)防的方法，可從以下方面入手：①保持良好的自我意識，樹立正確的人生觀。②正視現(xiàn)實(shí)，情緒反應(yīng)適度③保持良好的人際關(guān)系，樂于交往。16、小學(xué)生的心理障礙表現(xiàn)在哪些方面，應(yīng)怎樣進(jìn)行咨詢對于小學(xué)生來說，軀體反應(yīng)往往是心理障礙的提示信號，就小學(xué)生常見的心理障礙來看大致分三大類，即：軀體障礙，情感障礙，行為障礙。(1)軀體障礙。器質(zhì)性的問題，如，神精性厭食，偏頭疼，遺尿，抽動癥等。厭食障礙，可在咨詢后進(jìn)行系統(tǒng)脫敏治療。對選擇性緘默，教師要采取主動方式，設(shè)計開導(dǎo)，鼓勵學(xué)生多說話，創(chuàng)設(shè)環(huán)境多與同學(xué)交往。同時要與家長溝通，共同改善家庭與學(xué)校的心理氣氛，以消除他們的緊張和恐懼情緒，對這樣的學(xué)生一定要做到在耐心，而且要避免強(qiáng)迫干預(yù)。（2）情緒障礙小學(xué)生的情感情緒障礙較多，如情緒激動，易激怒，過分的擔(dān)心，恐怖，焦慮，膽怯，情感脆弱等。對這樣的學(xué)生在咨詢治療過程中應(yīng)與父母積極配合，互相參與，幫助家長改善家庭氣氛，改善學(xué)校環(huán)境，協(xié)調(diào)與同學(xué)間的關(guān)系，建立伙伴間的友誼，在咨詢時可對他們施加暗示，使他們沿著咨詢老師引導(dǎo)的方向去思考，去體驗(yàn)，以調(diào)節(jié)和改善他們和心理狀態(tài)。鼓勵他們勇敢面對困難，在挫折面前不氣餒，尋找自己的成功之處，培養(yǎng)自信心，讓他們不僅在學(xué)校，家庭中受教育，還要在社會實(shí)踐活動中培養(yǎng)著自己堅強(qiáng)，自立的品格。（3）行為障礙小學(xué)生的行為障礙主要包括不良習(xí)慣，多動癥，依賴行為，退縮行為，攻擊行為，品行障礙等。最常見的小學(xué)生行為障礙是多動癥，它的主要表現(xiàn)是注意力不集中，多動，行為沖動，是一種綜合性障礙。多動癥也是一種心理障礙，因此在咨詢治療時應(yīng)多采用心理治療方法。首先，咨詢?nèi)藛T應(yīng)以同情的態(tài)度對對待他們。其次，要與家長共同努力，幫助協(xié)調(diào)改善家庭氣氛，改善教育方法，讓家長認(rèn)識到，責(zé)罵，懲罰只會加重他們的病癥，使他們更自卑，孤僻，甚至造成反抗心理。教師不能厭棄和歧視他們，對其微小的進(jìn)步應(yīng)給予一定和鼓勵，增強(qiáng)他們的自信心。再者，要鼓勵他們參加有益的集體活動，在活動中改善他們的動作協(xié)調(diào)性，并注意培養(yǎng)他們的注意力，另外，在生活，學(xué)習(xí)，交友等其它方面，也應(yīng)給予反復(fù)的指導(dǎo)和幫助。17、初中生常見的心理障礙有哪些怎樣進(jìn)行咨詢初中生最常見的是自卑心理。自卑心理實(shí)際上是人的一種消極的自我暗示，由于自感無能而產(chǎn)生的不勝任和痛苦的感覺，導(dǎo)致了壓抑、消極與孤獨(dú)。喪失了自信、進(jìn)取和斗志，這是一種消極的心理狀態(tài)，必須對這些學(xué)生進(jìn)行輔導(dǎo)：（1）正確認(rèn)識自己。（2）正確認(rèn)識自己的學(xué)習(xí)。學(xué)習(xí)很重要，但不是高于一切，高于自己的身心健康。只要盡到所能，就要坦然接受自己的成績。（3）把自己和周圍聯(lián)系起來。多和別人交往，多和別人交流，多結(jié)交朋友，特別是知心的朋友。（4）加強(qiáng)自信心訓(xùn)練。每天從自己身上找優(yōu)點(diǎn)，記在一個專門的本子上，然后在空余的時間里，不斷的證明這些優(yōu)點(diǎn)，使自己堅信并不斷擴(kuò)大自己的優(yōu)點(diǎn)。每天對自己重復(fù)“我有信心做好今天的每件事，因?yàn)槲矣羞@個能力”等鼓舞士氣的話，最好是對著鏡子，面帶表情、信心十足、大聲朗讀。每當(dāng)自己在某一方面取得了成績，要給自己強(qiáng)化。也就是要給自己一些鼓勵、獎勵。將自己的走路速度提高百分之二十五或更多一點(diǎn)。要放聲大笑。笑會讓人增強(qiáng)信心，是治療自卑的一種特效藥。18、高中生常見的心理障礙有哪些怎樣進(jìn)行咨詢（１）神經(jīng)衰弱。主要癥狀：①精神容易興奮和容易疲勞，易興奮表現(xiàn)在難以自控的聯(lián)想和回憶增多，導(dǎo)致注意力渙散，感覺過敏，如，怕吵、畏光等。易疲勞表現(xiàn)為腦力下降，如記憶差，整天糊里糊涂等；②情緒癥狀表現(xiàn)為易激惹和煩惱。③心理生理癥狀。主要有睡眠障礙和肌肉緊張性疼痛，前者表現(xiàn)為入眠困難、多夢、易驚醒、醒后疲乏，后者如肌肉酸痛，緊張性頭痛等，此外，還伴有植物神經(jīng)癥狀，如心悸、消化不良，腹脹、尿頻、月經(jīng)失調(diào)等。這其實(shí)是由于腦神經(jīng)活動長期持續(xù)緊張而興奮與抑制失調(diào)所致，治療應(yīng)以心理治療為主，即通過咨詢等方式把有關(guān)本病的知識教給來訪者，鼓勵他們樹立治愈信心，消除心理因素，合理安排學(xué)習(xí)、工作、娛樂、休息的時間，必要時對癥用藥。（２）強(qiáng)迫性神經(jīng)癥，內(nèi)心充滿著實(shí)在沒趣味又不得不做的動作?；颊咭环矫娓械綗o此觀念或行為的必要，也常為自己的行為浪費(fèi)精力和遭人恥笑而煩惱，總試圖中止，但又怕萬一疏忽失控將帶來更大損失。（３）抑郁性神經(jīng)癥。此病是一種以持久性情感抑郁為特征的病。據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)：高中生存在病理性抑郁者占調(diào)查總數(shù)的25.14％。其中81.48％為輕度抑郁。抑郁狀態(tài)在中學(xué)生中相當(dāng)普遍，應(yīng)予以足夠的注意。對這類學(xué)生主要通過支持性咨詢談話來解決，對患抑郁癥的學(xué)生，仍應(yīng)以心理治療為主，通常采用較規(guī)范的認(rèn)知療法，必要時輔以抗抑郁藥物，如丙米嗪、阿米替林、多慮平等。在對抑郁狀態(tài)的心理咨詢時，應(yīng)注意三方面：①讓其訴說內(nèi)心苦悶②配合使用認(rèn)知藥物技術(shù)，啟發(fā)他們發(fā)現(xiàn)挫折中的成功因素和自己的才能③鼓勵學(xué)生去做二件具體的事情。另外，要注意嚴(yán)重的自卑感是患抑郁癥的學(xué)生共同特點(diǎn)，他們的自我挫敗情緒和行為往往與對問題的錯誤信條、評價有關(guān)。認(rèn)知治療就是要幫助他們改變錯誤的信條和評價，以新的方式來應(yīng)付心理和環(huán)境。第二部分教師心理健康知識1、教師心理健康的標(biāo)準(zhǔn)有哪些？(1)能積極地悅納自我。即真正了解、正確評價、樂于接受并喜歡自己。承認(rèn)人是有個體差異的，允許自己不如別人。(2)有良好的教育認(rèn)知水平。能面對現(xiàn)實(shí)并積極地去適應(yīng)環(huán)境與教育工作要求。如，具有敏銳的觀察力及客觀了解學(xué)生的能力；具有獲取信息、適宜地傳遞信息和有效運(yùn)用信息的能力；具有創(chuàng)造性地進(jìn)行教育教學(xué)活動的能力。(3)熱愛教師職業(yè)，積極地愛學(xué)生。能從愛的教育中獲得自我安慰與自我實(shí)現(xiàn)，從有成效的教育教學(xué)中得到成就感。(4)具有穩(wěn)定而積極的教育心境。教師的教育心理環(huán)境是否穩(wěn)定、樂觀、積極，將影響教師整個心理狀態(tài)及行為，也關(guān)系到教育教學(xué)的工作效果。(5)能自我控制各種情緒與情感。繁重艱巨的教育工作要求教師有良好的、堅強(qiáng)的意志品質(zhì)，即教學(xué)工作中明確目的性和堅定性；處理問題時決策的果斷性和堅持性；面對矛盾沉著冷靜的自制力，以及給予愛和接受愛的能力。(6)和諧的教育人際關(guān)系。有健全的人格，在交往中能與他人和諧相處，積極態(tài)度（如尊重、真誠、羨慕、信任、贊美等）多于消極態(tài)度（如畏懼、多疑、嫉妒、憎惡等）。(7)能適應(yīng)和改造教育環(huán)境。能適應(yīng)當(dāng)前發(fā)展、改革與創(chuàng)新的教育環(huán)境，為積極改造不良教育環(huán)境、提高教學(xué)質(zhì)量獻(xiàn)計獻(xiàn)策。2、神經(jīng)衰弱有哪些特征？怎樣防治？神經(jīng)衰弱是指在各種精神因素作用下，引起大腦皮層內(nèi)抑制過程減退，表現(xiàn)為容易興奮，容易衰竭為特征的腦功能障礙的綜合病癥。臨床表現(xiàn)多種多樣，與“興奮性衰竭”特點(diǎn)有關(guān)：①中樞神經(jīng)系統(tǒng)：失眠、夢魘、早醒、頭暈頭脹、記憶力和注意力減退、易激動、脆弱、敏感、多思多慮等。②消化系統(tǒng)：惡心、腹腔脹滿、腸胃功能失調(diào)等。③循環(huán)系統(tǒng)：心悸、心慌、氣短、胸悶、血壓不穩(wěn)定。④其他：陽痿、性功能障礙、月經(jīng)失調(diào)、尿頻、面黃肌瘦、神倦氣微、疲乏無力、精力和體力不足等。神經(jīng)衰弱的臨床表現(xiàn)可歸納為五種基本特點(diǎn)：①癥狀彌散，無法定位，“從頭到腳都感到不舒服”。②癥狀多樣化。③主訴多，不厭其詳，要求高。④缺乏器質(zhì)性疾病基礎(chǔ)。⑤癥狀相對固定化，患病多，病情變化不大。神經(jīng)衰弱的防治：（1）預(yù)防為主，糾正心理缺陷。要重視心理衛(wèi)生教育和維護(hù)心理健康，提高精神衛(wèi)生水平，正確對待和處理各種精神壓力，善于學(xué)會應(yīng)付精神緊張和保持心理平衡的能力。勞逸結(jié)合，科學(xué)用腦。積極開展有針對性的體育鍛煉，增強(qiáng)體力和意志。平時培養(yǎng)良性情緒，糾正不良生活方式，正確處理好各種人際關(guān)系。尤其在中學(xué)和大學(xué)學(xué)習(xí)期間，要正確對待學(xué)習(xí)和人生的各種矛盾，樹立積極的人生觀。自覺提高學(xué)習(xí)興趣，注意學(xué)習(xí)方式，避免發(fā)生學(xué)習(xí)和適應(yīng)障礙。（2）心理治療是本病的主要治療手段，不排斥藥物和其他綜合醫(yī)療措施。必須找出致病的內(nèi)外因素，對癥下藥，自我調(diào)節(jié)為主，醫(yī)生幫助為輔，充分調(diào)動主觀能動性，不要過度迷戀藥物和醫(yī)生，“心病還需心藥醫(yī)”這是重要原則。（3）心理醫(yī)師應(yīng)該充分聽取病人的主訴，了解致病的來龍去脈，在高度信任的基礎(chǔ)上，向患者解釋病情，指導(dǎo)正確的治療方法，消除患者的緊張心理和煩惱情緒。說明：本病是一種良性的腦功能失調(diào)的心理疾病，絕大多數(shù)病人通過適當(dāng)醫(yī)療和心理調(diào)節(jié)措施，皆可恢復(fù)健康。3、焦慮癥的癥狀有哪些？怎樣治療？焦慮癥又稱“焦慮性神經(jīng)癥”，是一種常見的神經(jīng)癥類型。據(jù)統(tǒng)計，多數(shù)在16一40歲發(fā)病，女性比男性高一倍。近來，隨著社會生活節(jié)奏加快，人際關(guān)系復(fù)雜，高度的競爭環(huán)境，使焦慮癥和焦慮性心理障礙成為常見心理疾病。焦慮是正常人一種情緒反應(yīng)，每個人都有這種常見的情緒體驗(yàn)一一凡是人們對環(huán)境中的一些即將來臨的、可能會造成危險和災(zāi)禍或者要作出重大努力的情況進(jìn)行適應(yīng)時，主觀上引起緊張和一種不愉快的期待情緒，這就是“焦慮”。換言之，指一種內(nèi)心緊張，預(yù)感到似乎即將發(fā)生不幸的心境。程度嚴(yán)重時，則變?yōu)轶@恐。但是本病是一種病理性焦慮癥狀，與正常人基于現(xiàn)實(shí)的令人擔(dān)心情況下發(fā)生的焦慮不同，患者是預(yù)感到一種莫名其妙的焦慮緊張，沒有明確的對象和內(nèi)容的恐懼，終日陷入惶惶不安，坐立不寧，內(nèi)心異常痛苦，經(jīng)常陷入提心吊膽的心理體驗(yàn)中。焦慮癥臨床上常見三種表現(xiàn)：病理性焦慮情緒：持續(xù)性或發(fā)作性出現(xiàn)莫名其妙的恐懼緊張，害怕膽小，有一種期待性危險感，災(zāi)難來臨，甚至是死亡的感覺。患者擔(dān)心自己會失去控制，突然昏倒或“神經(jīng)失?！?。70％患者同時伴有憂郁癥狀。軀體癥伏：焦慮癥患者幾乎都伴有以植物神經(jīng)系統(tǒng)功能失調(diào)的軀體癥狀。常見癥狀有心悸、心慌、胸悶、氣短、心前區(qū)不適或疼痛、胃脹、腹部難適、全身疲乏感、多汗、手指震顫或麻木、有陣發(fā)性發(fā)熱或發(fā)冷感覺、生活能力低下等。反過來，這些癥狀加重病人的憂愁和焦慮。失眠、早醒、夢魘等癥狀也很明顯。精神性不安：這是幾乎見于每一位病人的特征性癥狀。表現(xiàn)為坐立不安，心神不寧，搓手頓足，小動作增多，注意力無法集中，經(jīng)常來回踱走，惶惶不可終日，自己也不知道為什么如此驚恐不安。治療措施：心理治療與藥物治療相結(jié)合。服用適量的抗焦慮藥和抗郁劑，可降低其緊張、不安情緒，有利于心理治療的進(jìn)行。4、教師的工作壓力表現(xiàn)在哪些方面？（1）工作強(qiáng)度大。我國的師生比例嚴(yán)重失調(diào)，部分學(xué)校由于教育經(jīng)費(fèi)不足，教室緊張、教學(xué)設(shè)施陳舊、短缺、平均50～60個人擠在一個班上，一個主課教師兩個班，如此低劣的條件下，如此超負(fù)荷的勞動，任誰也會感到力倦神疲的。據(jù)調(diào)查，教師健康狀況普遍不良，可以看成是職業(yè)倦怠造成的嚴(yán)重后果。（2）缺乏發(fā)展機(jī)會。一份好的職業(yè)，必須讓人覺得前程似錦，大有發(fā)展前途，倘若讓你覺得到此為止，一潭死水，那就遲早會讓你變得要么麻木不仁、安于現(xiàn)狀、要么讓你倦怠、見異思遷。知識的傳播者們永遠(yuǎn)只能停留在“傳道、受業(yè)、解惑”的階段，不僅讓教師對工作產(chǎn)生不滿，更重要的是不能給教育帶來生機(jī)，影響了整個國家的教學(xué)質(zhì)量。（3）工作的低創(chuàng)造性。由于我們教育體制單一、課程內(nèi)容統(tǒng)得過死，升學(xué)率又已成為各級學(xué)校的教育目標(biāo)和成效標(biāo)準(zhǔn)。因此，廣大的教師們只能按教學(xué)大綱要求按部就班地日日教，教，毫無發(fā)揮創(chuàng)造性的余地。缺乏創(chuàng)造性的勞動是枯燥乏味的，它阻塞才能的發(fā)揮，勢必造成人們對它的厭倦心理。（4）缺乏成就認(rèn)可。知識是日積月累的結(jié)果，不可能在兩三天內(nèi)就培養(yǎng)出一個偉大的天才，因此，教師的工作過程復(fù)雜，周期長，不易立即顯出功效，因此容易受到社會的漠視，更談不上對其成就的認(rèn)可。缺乏成就認(rèn)可可以從勞酬不公上體現(xiàn)出來，收入不只意味著滿足人們對物的欲求，同時也是衡量一個社會、一個群體對個人的認(rèn)可程度，也具有精神和心理滿足的作用。收入的不公，實(shí)際是在無視人們的勞動，導(dǎo)致教師不滿意程度的增加，挫傷工作積極性。5、心理挫折的行為表現(xiàn)如何？人們的需要是不斷的發(fā)展變化的，一種需要得到滿足后，會出現(xiàn)更高一級需要。個人的需要不可能完滿地滿足，因此，大大小小的，形形色色的挫折總是不可避免的。當(dāng)一個人遭受心理挫折時，通常會出現(xiàn)下列行為表現(xiàn)：（1）對抗：遭受挫折后，產(chǎn)生對抗行為是常見現(xiàn)象。對抗的方式多種多樣，主要有：消極對抗：灰心喪氣，工作學(xué)習(xí)消極怠工，得過且過。發(fā)泄不滿：不滿情緒表現(xiàn)于外，尋找機(jī)會發(fā)泄。發(fā)牢騷，講怪話，對他人怒目而視，諷刺打擊等。（2）侵犯行為：由于內(nèi)心憤怒，作出種種侵犯行為，如罵人、打人、摔東西等等。有時挫折來源是模糊不清和難以捉摸的，自己并不清楚要攻擊什么，只是覺得生氣并尋找出氣的對象。當(dāng)環(huán)境阻礙直接攻擊挫折來源時，攻擊可能移位(移置攻擊)，遷怒于他人它物，攻擊一個無辜的人，或者是向替罪羊采取攻擊行動。也可能攻擊自己，罵自己，甚至打自己。（3）回歸：受到挫折后，其行為表現(xiàn)和他的齡很不相稱，回復(fù)到一種不成熟的行為模式。如有的成人會像小孩一樣又哭又鬧，顯得十分幼雅。也有的人會采用粗暴的行為方式，為一點(diǎn)小事暴跳如雷，大聲叫嚷。（4）淡漠，退縮：有些人在遭到挫折后，對引起挫折的對象無法攻擊，又無適當(dāng)對象可以發(fā)泄，于是將憤怒壓抑下去，表現(xiàn)為情緒淡漠、無動于衷、漠不關(guān)心、退縮，這是一種消極的行為表現(xiàn)。（5）焦慮：個人受到挫折后，感到一種特殊的恐懼、不安，并經(jīng)常伴有心悸、頭昏、胸悶、肢體震顫、植物神經(jīng)功能紊亂等軀體癥狀。焦慮不同于恐懼。恐懼都有一定的害怕對象，知道自己為什么害怕。而焦慮則不明確自己害怕什么，為什么這樣害怕，總感到惶恐不安，猶如大禍臨頭，因此，焦慮比恐懼還難受，它使人隱入一種茫然無措、困惑無助的痛苦狀態(tài)中。（6）厭世情緒：如果一個人受到極度嚴(yán)重的挫折而又得不到外力幫助時，會極度失意，產(chǎn)生悲觀厭世情緒，甚至自殺。心理挫折的行為表現(xiàn)往往因人而異，同一個人不同情境表現(xiàn)也不相同。有些人在遭受挫折時能寧靜地對待，表現(xiàn)為容忍。容忍并不是消極的，它可表現(xiàn)為百折不撓，改變策略另辟蹊徑等積極的因素。這種對挫折的適應(yīng)能力叫挫折的容忍力。6、教師應(yīng)當(dāng)具備哪些優(yōu)良的心理品質(zhì)？教師的良好心理品質(zhì)，是取得最佳教育、教學(xué)效果的重要條件之一。作為教師，必須對自己的心理品質(zhì)有所認(rèn)識，培養(yǎng)良好的心理品質(zhì)。(1)熱愛熱愛祖國，熱愛共產(chǎn)黨，熱愛社會主義，這是每個愛國主義者的基本道德感情，對于我們教師來說，除了必須具有這些基本的品質(zhì)外，還必須熱愛教育事業(yè)，熱愛自己的教育對象——青少學(xué)生。愛是一種內(nèi)在的體驗(yàn)，表現(xiàn)為一種傾向，一種態(tài)度，從而成為行動的動力。有經(jīng)驗(yàn)的教師都懂得：對后進(jìn)學(xué)生真誠的愛尤為重要。這是因?yàn)樗麄冊诩彝?、在同學(xué)中或社會上常遭到冷遇、歧視、指責(zé)甚至毆打，幼小的心靈不斷受到創(chuàng)傷，形成猜忌、冷漠、失望和粗暴的個性特征，如果在學(xué)校里教師給予他們真誠的愛，這就是一種極大的信任和鼓勵，將會激發(fā)他們對教師的信賴，在教師溫暖的懷抱中，我們必然受到感染，也必然會改過自新，積極向上了。（2）克制作為教師應(yīng)當(dāng)極力培養(yǎng)自己的克制能力，即自制力、忍耐性，對待學(xué)生即使在十分激怒的情況下，也應(yīng)強(qiáng)制自己冷靜下來，以緩和自己的猛烈情緒，譬如學(xué)生不聽教誨，反而污言穢語侮辱教師，在這個師生矛盾沖突十分激烈的關(guān)鍵時候，教師是暴跳如雷還是壓住火氣，是熱處理還是冷處理，是任性還是自制呢?zé)o可爭辯的事實(shí)證明只有選擇后者才能收到教育的效果，否則，教師失去了自制力，就會事與愿違，矛盾也就愈演愈烈。（3）信念教師的堅定的信念，表現(xiàn)為對自己的工作充滿自信和自豪感，這種心理品質(zhì)即教師忠誠于教育事業(yè)的信念，是在教育教學(xué)實(shí)踐活動中逐步形成和加強(qiáng)的。（4）良好的性格品質(zhì)心理學(xué)研究表明，性格的特性有幾十種乃至上百種，諸如：豁達(dá)、嚴(yán)謹(jǐn)、堅毅、恒心、耐心、獨(dú)創(chuàng)性、開拓性以及對時代信息的敏感性等等。所謂完美健全的性格并不是這些性格特征的機(jī)械總和，而把許多良好性格特征有機(jī)地統(tǒng)一起來，加以培養(yǎng)塑造。作為人類靈魂工程師的教育工作者，面對可塑性強(qiáng)、模仿性強(qiáng)的青少學(xué)生，必先受教育，只有教師自己有一顆美好的心靈。才能塑造學(xué)生美好的心靈，正人必先正己。教師的神圣職責(zé)和光榮地位決定了他們必須具備良好的心理品質(zhì)。7、如何提高教師的適應(yīng)能力？人生就是一個不斷適應(yīng)的過程；人生的苦惱，大抵都是來自難以適應(yīng)的苦惱。因此，培養(yǎng)人的適應(yīng)能力是極其重要的。（1）要健壯身體身體健壯的人在適應(yīng)環(huán)境的過程中，精力充沛，敏感靈活，積極主動。（2）要充實(shí)知識充實(shí)知識可以增強(qiáng)自己的適應(yīng)能力。在現(xiàn)代的這個高科技社會里，人們已不能僅憑個體經(jīng)驗(yàn)來適應(yīng)社會了，沒有知識的人在我們的社會里只能舉步維艱、處處挨打。（3）培養(yǎng)基礎(chǔ)能力基礎(chǔ)能力、一般能力是成功的基本要素，作為一名教師，應(yīng)當(dāng)具備：選擇判斷能力、時間利用能力、創(chuàng)造能力、社交能力、信息利用能力等。（4）學(xué)會利用工具現(xiàn)代人之所以比古代人的適應(yīng)能力強(qiáng)大，在于現(xiàn)代人更加善于利用工具，而現(xiàn)代人適應(yīng)自然環(huán)境的能力之所以比適應(yīng)社會、人際關(guān)系的能力發(fā)展快，在很大程度上也是由于現(xiàn)代人在自然環(huán)境的面前比在社會環(huán)境里更加善于利用工具。首先得有一個重視工具的意識。其次要學(xué)會辨別工具、選擇適用工具的能力。第三還要學(xué)會操作、使用工具的方法。（5）多參加實(shí)踐活動人們適應(yīng)能力的發(fā)展，往往離不開實(shí)踐的鍛煉。人應(yīng)該經(jīng)過實(shí)踐的鍛煉發(fā)展自己的適應(yīng)能力。另外，在適應(yīng)能力的培養(yǎng)過程，運(yùn)用意識調(diào)節(jié)是發(fā)展適應(yīng)能力的必要因素。8、中教師如何進(jìn)行心理保??？近來，中教師英早逝的現(xiàn)象時有發(fā)生。據(jù)了解，學(xué)校中教師的身體狀況普遍較差，保健意識淡漠，對身體內(nèi)的潛在危險沒有足夠的認(rèn)識，如不引起社會、學(xué)校教師本人的高度重視，仍會時時在校園發(fā)生白發(fā)人送黑發(fā)人的悲劇。教師進(jìn)入中，富力強(qiáng)如日行中天，是事業(yè)的黃金時期。但教師人到中，也是人生最辛苦的時期。作為學(xué)校的教學(xué)骨干，工作上挑大梁、任務(wù)重、壓力大；作為家庭的支柱，中教師上有老父老母需要照顧；下有子女需要撫養(yǎng)，全家人的日常生活需要安排，里里外外上下左右諸多事情纏身，真正是人到中萬事忙。中教師長期超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，導(dǎo)致身體狀況普遍較差。歸納起來突出存在以下幾個方面問題：容貌衰老、身體瘦弱；身體素質(zhì)差，體力不支，工作起來很容易感到勞累、疲憊；患有程度不同的一種或數(shù)種疾病，卻仍帶病堅持工作。更令人擔(dān)憂的是：中教師往往無暇顧及自己的身體，總自恃身體還抗得住、頭痛腦熱不當(dāng)一回事，認(rèn)為拖幾天就會好。學(xué)校工作是千頭萬緒的，但絕不應(yīng)忘記關(guān)心中教師的健康、愛護(hù)他們的身體這一重要的工作。第一、對中教師的身體健康狀況要作定期檢查，建立健康檔案，對身體狀況較差的教師，學(xué)校應(yīng)盡可能適當(dāng)減輕工作量，對患有疾病的教師，要敦督其早治療。第二、深入到中教師工作、生活實(shí)際中去，掌握其工作、生活中的困難和具體問題，并根據(jù)現(xiàn)有財力盡可能為中教師創(chuàng)造一個較好的工作環(huán)境和生活環(huán)境。第三、加強(qiáng)中教師的保健意識。人到中的轉(zhuǎn)折和變化表現(xiàn)在生理上開始出現(xiàn)衰老，免疫系統(tǒng)的防疫能力日漸下降，疾病感染的機(jī)會相對增多等。中教師缺乏保健常識，學(xué)校應(yīng)請校醫(yī)或當(dāng)?shù)蒯t(yī)生向他們講解保健常識，要時常提醒他們，善待生命，重視保健。第四、加強(qiáng)中教師的心理健康教育。介紹心理保健知識，開展心理輔導(dǎo)，進(jìn)行心理訓(xùn)練，必要時給予心理咨詢，不斷提高中教師的心理素質(zhì)。9、什么是心理防衛(wèi)機(jī)制？心理防衛(wèi)機(jī)制是人類保護(hù)自己免于焦慮和維護(hù)自尊的方法。當(dāng)人遇到不如意的事，或挫折和打擊時，會有多種不同的行為反應(yīng)，不少人會不知不覺地選擇較容易的途徑，用消極的方法去躲避問題，以免引起個人情緒上太大的困擾和保護(hù)自尊免受傷害，使心境有一定程度的穩(wěn)定。這種方法在心理學(xué)上謂之“防衛(wèi)機(jī)制”。10、心理防衛(wèi)機(jī)制包括哪些類型？防衛(wèi)機(jī)制的類型分為五大類，十六種。逃避性防衛(wèi)機(jī)制這是一種消極性的防衛(wèi)，以逃避性和消極性的方法去減輕自己在挫折或沖突時感受的痛苦。這類防衛(wèi)機(jī)制有以下四種形式：壓抑作用、否定作用、退回作用和潛抑作用。自騙性防衛(wèi)機(jī)制此類防衛(wèi)機(jī)制含有自欺欺人的成分，也是一種消極性的行為反應(yīng)。它含有六種：反向作用、合理化作用的、抵消作用的、隔離作用、理想化作用及分裂作用。攻擊性防衛(wèi)機(jī)制人心里產(chǎn)生不愉快時，但又不能向?qū)ο笾苯影l(fā)泄，便會利用轉(zhuǎn)移作用，向其他的對象以直接或間接的攻擊方式發(fā)泄，或把自己的不是轉(zhuǎn)嫁到別人身上。這類防衛(wèi)機(jī)制有兩種方式：轉(zhuǎn)移作用和投射作用。代替性防衛(wèi)機(jī)制代替性防衛(wèi)機(jī)制是用另一樣事物去代替自己的缺陷，以減輕缺陷的痛苦。這種代替物有時是一種幻想，因?yàn)楝F(xiàn)實(shí)上得不到實(shí)體的滿足，他便以幻想在想象世界中得到滿足，有時用另一種物件去補(bǔ)償他因缺陷而受到的挫折。這類防衛(wèi)機(jī)制分幻想型和補(bǔ)償型兩種。建設(shè)性防衛(wèi)機(jī)制在防衛(wèi)機(jī)制中較好的一類，是向好的方面去做補(bǔ)償，是屬于建設(shè)性的，它可分為認(rèn)同作用和升華作用兩種類型。防衛(wèi)機(jī)制的類型可以用圖表表示：壓抑否定逃避性防衛(wèi)機(jī)制退回潛抑反向自騙性防衛(wèi)機(jī)制合理化抵消隔離理想化分裂攻擊性防衛(wèi)機(jī)制轉(zhuǎn)移投射代替性防衛(wèi)機(jī)制幻想補(bǔ)償建設(shè)性防衛(wèi)機(jī)制認(rèn)同升華（壓抑是各種防衛(wèi)機(jī)制中最基本的方法。此機(jī)制是指個體將一些自我所不能接受或具有威脅性、痛苦的經(jīng)驗(yàn)及沖動，在不知不覺中從個體的意識中排除，抑制到潛意識里去的防衛(wèi)方法。否定是一種比較原始而簡單的防衛(wèi)機(jī)制，其方法是借著扭曲個體在創(chuàng)傷情境下的想法、情感及感覺來逃避心理上的痛苦，或?qū)⒉挥淇斓氖录胺穸ā?，?dāng)作它根本沒有發(fā)生，來