初中足球訓(xùn)練計劃

初中足球訓(xùn)練計劃

初中足球訓(xùn)練計劃：初中足球訓(xùn)練計劃

一、指導(dǎo)思想足球訓(xùn)練計劃

培養(yǎng)和學(xué)生對足球運動的興趣和愛好，增強(qiáng)集體主義

觀念，在比賽中得到成功的喜悅。培養(yǎng)良好的團(tuán)結(jié)協(xié)作精

神。通過對學(xué)生的訓(xùn)練，提高他們的足球技術(shù)技能水平，打

好訓(xùn)練基礎(chǔ)，為足球比賽作好準(zhǔn)備。

二、工作目標(biāo)提高小足球隊員技術(shù)和意識水平，并在

比賽中獲得好的成績，同時為校足球梯隊建設(shè)打好基礎(chǔ)。

迎接新北區(qū)中小學(xué)足球比賽，并能取得較好的成績。

三、訓(xùn)練指導(dǎo)思想科學(xué)的進(jìn)行系統(tǒng)訓(xùn)練，積極提高原

則，抓好身體素質(zhì)、球技。

四、訓(xùn)練安排時間

每周課外活動、暑假全天

階段訓(xùn)練計劃

第一階段

一、思想工作

使學(xué)生熱愛足球，明確紀(jì)律，貫徹集體主義思想。

二、身體訓(xùn)練

1.培養(yǎng)學(xué)生反應(yīng)靈敏。并提高身體素質(zhì)。

主要內(nèi)容：

1.以跑為主的身體訓(xùn)練。

慢跑：15米x2,指導(dǎo)學(xué)生跑的動作。

快跑：10米x2、15米x2,要求跑的動作正確。

曲線跑：培養(yǎng)學(xué)生的靈敏。

自由跳：培養(yǎng)學(xué)生的后蹬方法。

二、足球技術(shù)訓(xùn)練

1.訓(xùn)練學(xué)生熟悉球性。

2.讓學(xué)生準(zhǔn)確掌握技術(shù)動作要領(lǐng)。

主要內(nèi)容：

1.帶球練習(xí)，學(xué)習(xí)基本技術(shù)動作和帶球方法。

2.讓學(xué)生初步接受和學(xué)習(xí)傳球、接球方法。

3.射門訓(xùn)練和接球后的射門訓(xùn)練。

守門員的訓(xùn)練

1.手型訓(xùn)練。

2.靈敏訓(xùn)練。

3.接法練習(xí)。

4、踢手拋球訓(xùn)練。

三、足球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

1.培養(yǎng)接球和進(jìn)攻意識。

2.培養(yǎng)防守意識和經(jīng)驗。

講解：足球規(guī)則和簡單陣型

3.戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

a.踢墻式2過1。

b.學(xué)習(xí)基本的護(hù)球和盯人戰(zhàn)術(shù)。

4.在小型對抗中體會什么叫“二過一”，在訓(xùn)練中練

習(xí)“二過一”的戰(zhàn)術(shù)。

四、游戲和比賽

1.通過游戲，提高學(xué)生參加足球訓(xùn)練的興趣。

2.通過小型比賽，領(lǐng)會足球比賽方法，培養(yǎng)學(xué)生的對

抗意識。

3.一對一、二對二的傳接球比賽。

4.三對三、五對五的有門踢球比賽。

5.開展“五人制”訓(xùn)練比賽。

第二階段

一、身體訓(xùn)練

1.學(xué)做簡單的節(jié)奏操。

2.以跑為主的身體靈敏、速度訓(xùn)練，學(xué)習(xí)快速跑和正

確的動作。

慢跑：20米x2、30米x2,要求學(xué)生跑的動作準(zhǔn)確。

快跑：60米、200米。

曲線跑：用曲線跑繞過障礙，培養(yǎng)學(xué)生側(cè)向快速運動,

達(dá)到靈敏和快速的目的。

變速跑：要求時快時慢跑。

3.跳：學(xué)習(xí)蛙跳和單足跳。

4.進(jìn)行游戲比賽。

二、足球技術(shù)訓(xùn)練【初中足球訓(xùn)練計劃】

1.以帶球為主，學(xué)習(xí)帶球的變向動作和過人技術(shù)。

2.讓學(xué)生初步學(xué)會二人一組的傳接球方法和學(xué)習(xí)有障

礙的傳接方法，體會“二過一”傳接技術(shù)。

3.學(xué)習(xí)單一射門、過標(biāo)志桶的射門技術(shù)。

4.學(xué)習(xí)原地停球、行進(jìn)間停球技術(shù)。

守門員的訓(xùn)練

1.腳步移動

2.側(cè)身倒地練習(xí)

3.接球手型和倒地接球的護(hù)球方法。

4.手拋球和定位球，要求踢手拋球有指定的落點。

三、足球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

1.學(xué)習(xí)二人一球傳接球和移動傳接球的方法。

2.學(xué)習(xí)有障礙的接球后帶球過人及射門技術(shù)。

3.練習(xí)盯人、堵截和補(bǔ)位。

4、在訓(xùn)練中學(xué)習(xí)三人一組的“二過一”戰(zhàn)術(shù)。

5.學(xué)擲界外球。

四、游戲和比賽

1,一對一、二對二、四對二傳搶球游戲比賽?！境踔?/p>

足球訓(xùn)練計劃】

2.有門的“五人制”比賽。

第三階段

一、身體訓(xùn)練

1、柔韌性訓(xùn)練，促進(jìn)學(xué)生的四肢柔韌、協(xié)調(diào)能力，提

高動作的伸展性和協(xié)調(diào)性。

2、在跑動中提高跑動作的正確性。

1、身體各部分韌帶練習(xí)

2、30米往返跑。

3、看信號做反應(yīng)

4、耐力跑練習(xí)：每周一次，每次跑200米——400米。

5、下肢韌帶練習(xí)和訓(xùn)練結(jié)束后恢復(fù)身體的放松練習(xí)。

二、足球技術(shù)訓(xùn)練

1.球性練習(xí)。

2.練習(xí)快速帶球時的球向變化和繼續(xù)帶球。

3.人一球傳接球活動。

4.行進(jìn)間兩人傳接球練習(xí)。

5.掌握一人一球的自控球動作。

6.練習(xí)接自拋球的停球技術(shù)。

三、足球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

1.學(xué)習(xí)前場任意球戰(zhàn)術(shù)。

2.學(xué)習(xí)防前場任意球戰(zhàn)術(shù)。

3.學(xué)習(xí)筑“人墻”戰(zhàn)術(shù)。

4.練習(xí)沉底傳中和包抄戰(zhàn)術(shù)。

5.各位置跑位戰(zhàn)術(shù)要求。

6.學(xué)習(xí)比賽中常用的盯人防守和后插上的戰(zhàn)術(shù)。

四、游戲和比賽

目的

1、圍圈搶球。

2、四對二傳。

3、三對一-H專球。

4、五對五足球比賽。

5、進(jìn)行全場足球比賽。

五、賽前思想動員和準(zhǔn)備

1、高度重視，增強(qiáng)責(zé)任心和榮譽(yù)感，全力以赴爭創(chuàng)佳

績。

2、放下思想包袱，輕裝上陣，賽出應(yīng)有的水平。

3、增強(qiáng)紀(jì)律性，聽從教練員的指揮，服從安排，統(tǒng)一

行動。

4、文明參賽，不講粗言穢語，不亂扔垃圾。

5、服裝準(zhǔn)備

6、醫(yī)療物品

初中足球訓(xùn)練計劃：xx-xX學(xué)年校初中足球隊訓(xùn)練計

劃

長治九中xx-xx學(xué)年第一學(xué)期

初中足球隊訓(xùn)練計劃

一、指導(dǎo)思想：

進(jìn)一步培養(yǎng)和鞏固學(xué)生對足球運動的興趣和愛好，培

養(yǎng)集體主義觀念，備戰(zhàn)市、區(qū)中學(xué)生足球比賽。在對初一、

初二、初三年級的足球隊員進(jìn)行訓(xùn)練，以提高他們的身體

素質(zhì)和技術(shù)技能水平，爭取在比賽中獲得好的成績，同時

為校足球隊打好基礎(chǔ)。二、訓(xùn)練指導(dǎo)思想

科學(xué)進(jìn)行訓(xùn)練，貫徹從小打好基礎(chǔ)，系統(tǒng)訓(xùn)練，積極

提高原則，抓好身體素質(zhì)、球技。三、奮斗目標(biāo)

力爭比賽踢出好成績，讓更多人喜歡上足球運動！四、

訓(xùn)練的基本任務(wù)，內(nèi)容要求及手段提高隊員的訓(xùn)練比賽作

風(fēng)。訓(xùn)練作風(fēng)方面：1、嚴(yán)格的組織紀(jì)律性

2、嚴(yán)格的訓(xùn)練自覺性

比賽作風(fēng)方面：1、培養(yǎng)良好的體育道德作風(fēng)

2、培養(yǎng)勇猛頑強(qiáng)的踢球作風(fēng)3、嚴(yán)格的比賽紀(jì)律。

全面提高隊員的基本技術(shù)初一、初二、初三年級：1.

提高隊員運控球能力。

2.掌握正確的傳接球技術(shù)。3.提高隊員的傳接球的速

度。4.學(xué)習(xí)簡單的傳切配合技術(shù)。

5.提高隊員戰(zhàn)術(shù)，重點是個人與局部的戰(zhàn)術(shù)配合。6.

明確個人的攻守職能，進(jìn)攻防守原則。

7.提高個人戰(zhàn)術(shù)意識和局部二打一，三打二結(jié)合射門

能力。

8.增加戰(zhàn)術(shù)意識、提高戰(zhàn)術(shù)修養(yǎng)，每日進(jìn)行局部對抗、

演練戰(zhàn)術(shù)配合，每周進(jìn)行一次對抗比賽，繼續(xù)狠抓基本功、

身體素質(zhì)以及力量等主要訓(xùn)練手段：

身體訓(xùn)練手段：克服自身體重的各種跳躍、后退跑、

曲線跑等。技術(shù)訓(xùn)練手段：各種個人墊、運、控練習(xí)，各

種一對一攻守，二三人跑動中傳接球配合。訓(xùn)練主要技術(shù)：

踢球：以腳內(nèi)側(cè)踢球、腳背正面踢球、腳背內(nèi)側(cè)踢球

為主，腳背外側(cè)踢球、腳尖踢球為輔。

停球：以腳內(nèi)側(cè)停球、腳底停球為主，腳背外側(cè)、腳

背正面、胸部大腿停球為輔。

頭頂球：以前額正面、前額側(cè)面頂球為主，介紹魚躍

頭頂球。運球：以腳背正面、腳背內(nèi)側(cè)運球為主，腳背外

側(cè)、腳內(nèi)側(cè)為輔。戰(zhàn)術(shù)：

二過一配合：橫傳直插二過一、橫傳斜插二過一、踢

墻式二過一、回傳反切二過一等。

訓(xùn)練時間為：每周一、三、五下午第二課休時間

初中足球訓(xùn)練計劃：XX初中足球隊訓(xùn)練計劃

第1篇：初中足球隊訓(xùn)練計劃

一、指導(dǎo)思想：

進(jìn)一步培養(yǎng)和鞏固學(xué)生對足球運動的興趣和愛好，培

養(yǎng)集體主義觀念，備戰(zhàn)小學(xué)生足球比賽。在對四、五、六

年級的足球隊員進(jìn)行訓(xùn)練，以提高他們的身體素質(zhì)和技術(shù)

技能水平，爭取在上述比

賽中獲得好的成績，同時為校初建的足球隊打好基礎(chǔ)。

二、訓(xùn)練指導(dǎo)思想

科學(xué)進(jìn)行訓(xùn)練，貫徹從小打好基礎(chǔ)，系統(tǒng)訓(xùn)練，積極

提高原則，抓好身體素質(zhì)、球技。

三、奮斗目標(biāo)

力爭市比賽踢出好成績,讓更多人喜歡上足球運動！

四、訓(xùn)練的基本任務(wù)，內(nèi)容要求及手段

提高隊員的訓(xùn)練比賽作風(fēng)。

訓(xùn)練作風(fēng)方面：1、嚴(yán)格的組織紀(jì)律性

2、嚴(yán)格的訓(xùn)練自覺性

比賽作風(fēng)方面：1、培養(yǎng)良好的體育道德作風(fēng)

2、培養(yǎng)勇猛頑強(qiáng)的踢球作風(fēng)

3、嚴(yán)格的比賽紀(jì)律

全面提高隊員的基本技術(shù)

六年級：為迎接比賽加強(qiáng)訓(xùn)練，重點:體力方面的訓(xùn)練，

提高射門的準(zhǔn)確性,熟悉戰(zhàn)術(shù)的運用，隊友之間的配合.培養(yǎng)

團(tuán)結(jié),堅強(qiáng)的意志.

四、五、六年級：

1、提高隊員的傳接球的速度。

2、提高隊員的防守能力。

3、提高隊員運控球的保險系數(shù)。

4、提高隊員戰(zhàn)術(shù)，重點是個人與局部的戰(zhàn)術(shù)配合。

5、明確個人的攻守職能，進(jìn)攻防守原則。

6、提高個人戰(zhàn)術(shù)意識和局部二打一，三打二結(jié)合射門

能力。

三、四年級：

1、提高隊員運控球能力。

2、掌握正確的傳接球技術(shù)。

3、學(xué)習(xí)簡單的傳切配合技術(shù)。

主要訓(xùn)練手段：

身體訓(xùn)練手段：克服自身體重的各種跳躍、后退跑、

曲線跑等。

技術(shù)訓(xùn)練手段：各種個人墊、運、控練習(xí)，各種一對

一攻守，二三人跑動中傳接球配合。

訓(xùn)練主要技術(shù)：

踢球：以腳內(nèi)側(cè)踢球、腳背正面踢球、腳背內(nèi)側(cè)踢球

為主，腳背外側(cè)踢球、腳尖踢球為輔。停球：以腳內(nèi)側(cè)停

球、腳底停球為主，腳背外側(cè)、腳背正面、胸部大腿停球

為輔。頭頂球：以前額正面、前額側(cè)面頂球為主，介紹魚

躍頭頂球。運球：以腳背正面、腳背內(nèi)側(cè)運球為主，腳背

外側(cè)、腳內(nèi)側(cè)為輔。

戰(zhàn)術(shù)：

二過一配合：橫傳直插二過一、橫傳斜插二過一、踢

墻式二過一、回傳反切二過一等。

備戰(zhàn)期月：

第1:認(rèn)真挖掘有潛力的新隊員，建設(shè)好球隊，壯大球

隊，保證球隊的持續(xù)發(fā)展。

第2：加強(qiáng)思想工作，讓其明白鍛煉的必要性以及為校

爭光的榮譽(yù)感，使之有意主動投入。

第3：注重球隊作風(fēng)建設(shè)，嚴(yán)抓紀(jì)律，認(rèn)真做好考勤工

作，建立獎罰機(jī)制，調(diào)動學(xué)生訓(xùn)練的積極性。

第4：本學(xué)期的訓(xùn)練工作主要是圍繞著培養(yǎng)足球技術(shù)，

基本功，提高身體素質(zhì)，提高足球的整體水平。

推進(jìn)我校素質(zhì)教育，提高足球氛圍，增強(qiáng)學(xué)生的身體

素質(zhì)和運動技能，同時更希望這支隊伍在比賽中不

斷提高，取得優(yōu)異成績，為學(xué)校社會培養(yǎng)更多的足球

人才。

比賽期：

選擇合適的對手進(jìn)行各類比賽。

參加市中小學(xué)生足球比賽，打出好的成績。

進(jìn)一步鞏固和提高訓(xùn)練水平，改進(jìn)技戰(zhàn)術(shù)上存在的主

要弱點。

加強(qiáng)思想教育和心理訓(xùn)練，保證充分發(fā)揮身體、技戰(zhàn)

術(shù)訓(xùn)練水平。

休整期：

積極性休息，消除疲勞，積蓄力量更好地迎接下一年

的訓(xùn)練。

1、進(jìn)行積極性休息。

2、保持一定的訓(xùn)練水平，安排強(qiáng)度不大的技術(shù)練習(xí)。

3、總結(jié)經(jīng)驗，準(zhǔn)備好隊伍調(diào)整工作，做好新的訓(xùn)練準(zhǔn)

備工作。

冬訓(xùn)期：

1：提高隊員訓(xùn)練作風(fēng)，比賽作風(fēng),嚴(yán)格紀(jì)律性.培養(yǎng)良好

體育道德作風(fēng),嚴(yán)格訓(xùn)練質(zhì)量.

2:提高隊員的全面身體素質(zhì)，重點發(fā)展速度靈敏.協(xié)調(diào).

爆發(fā)力等素質(zhì).a.學(xué)習(xí)掌握跑的正確技術(shù).b.提高

速度所需要的肌肉力量.c.提高完成各種技術(shù)動作所需

要的靈敏協(xié)調(diào)能力.

3:全面提高學(xué)生的基本技術(shù)逐步發(fā)展學(xué)生個人技術(shù)特

長.a.提高活動中控球能力.b.

正確掌握傳接球技術(shù).c.提高技術(shù)運用能力.d.注意發(fā)

現(xiàn)學(xué)生特點加以培養(yǎng).

4:提高隊員的戰(zhàn)術(shù)能力.重點是個人戰(zhàn)術(shù)和局部戰(zhàn)術(shù).a.

明確個人攻守的職能,進(jìn)攻和防守原則.b.提高

個人戰(zhàn)術(shù)意識和局部2對1,3對2能力.c.確定基本陣

容,初步形成3-2-1全攻全守的基本打法.

5:主要訓(xùn)練手段.a.身體訓(xùn)練:各種快速跑，耐久跑，負(fù)

重柔韌等練習(xí).b.技術(shù)訓(xùn)練:各種個人顛,控球

練習(xí)，1對1攻守2-3跑動中傳接配合,搶截球等.c.戰(zhàn)

術(shù)訓(xùn)練:2對1,2對2,3對2對抗攻守,半場攻守練習(xí)比

賽.備注：1、此次訓(xùn)練均為學(xué)生自愿參與，自愿報名

參加訓(xùn)練。2、每堂訓(xùn)練課都必須奉著〃安全第

一、健康第一、全面發(fā)展〃的原則進(jìn)行，嚴(yán)格球隊作風(fēng),

紀(jì)律嚴(yán)明，認(rèn)真刻苦訓(xùn)練。3、訓(xùn)練本著〃以

人為本〃，以適合同齡隊員心理，生理接受能力為提前,

積極推行〃快樂體育〃和〃健康體育〃讓學(xué)生

積極主動的投到訓(xùn)練中。

六、訓(xùn)練分段：

a、低年級部：年級

a、培養(yǎng)低年級學(xué)生對足球運動的興趣；

b、培養(yǎng)和發(fā)展球感和控制球基本能力；

c、學(xué)習(xí)基本的運、傳、接、射門等技術(shù)動；

d、培養(yǎng)正確的跑、跳技術(shù)，發(fā)展身體動作的柔韌性、

協(xié)調(diào)性、靈敏性和平衡能力；

e、通過分隊比賽領(lǐng)會〃進(jìn)球與阻止對方進(jìn)球〃這一足球

比賽的基本戰(zhàn)術(shù)思想，培養(yǎng)抬頭觀察能力和意識

b、高年級：年級

a、進(jìn)一步提高高年級學(xué)生對足球運動的興趣和愛好；

b、繼續(xù)熟悉球性和控運球基本技術(shù)；

C、學(xué)習(xí)與掌握比賽相關(guān)的技術(shù)：運、傳、接、射、搶

和頭頂球技術(shù)；

d、在提高基本技術(shù)熟練性的基礎(chǔ)上，形成技術(shù)定型，

并通過對抗性練習(xí)和比賽使個人技術(shù)向?qū)嵱帽荣?/p>

技巧轉(zhuǎn)化，逐步培養(yǎng)能在對抗局面下控制球和運用攻

守的能力

訓(xùn)練時間為：

每天下午:上午6：40-7：30

下午3：40-4：30

第2篇：初中足球隊訓(xùn)練計劃

一、指導(dǎo)思想

足球運動是一項具有競爭性和對抗性的運動項目，它

能體現(xiàn)出學(xué)生之間的配合意識和團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神，在我們

中學(xué)深受廣大學(xué)生的喜愛。開展足球運動對培養(yǎng)學(xué)生對體

育運動的興趣，促進(jìn)學(xué)生身心健康，增強(qiáng)體質(zhì)豐富學(xué)校文

化生活，發(fā)展體育特長，調(diào)節(jié)緊張的學(xué)習(xí)氣氛具有重要意

義。

二、教學(xué)目標(biāo)

1、通過對足球技能的學(xué)習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生對足球運動的興

趣。2、在運動實踐中體會足球的配合意識。3、充分利用

足球運動的競爭性強(qiáng)的特點有效地鍛煉身體，促進(jìn)身心健

康，培養(yǎng)集體主義精神。

三、訓(xùn)練時間

周一到周六早晨6：30-7：10下午3：50-4：30

周日下午2：00-4：00

四、訓(xùn)練地點

學(xué)校足球場

五、訓(xùn)練基本任務(wù)、內(nèi)容、要求及手段

提高隊員的訓(xùn)練、比賽作風(fēng)。

訓(xùn)練方面：

1、嚴(yán)格組織紀(jì)律性。

2、嚴(yán)格的訓(xùn)練質(zhì)量。

比賽作風(fēng)方面：

1、養(yǎng)良好的體育道德作風(fēng)。

2、進(jìn)一步加強(qiáng)勇猛頑強(qiáng)的戰(zhàn)斗作風(fēng)。

3、嚴(yán)格的比賽紀(jì)律。

提高隊員全面身體素質(zhì)，重點發(fā)展速度、靈敏、協(xié)調(diào)、

爆發(fā)力等素質(zhì)。

1、學(xué)習(xí)掌握跑的正確技術(shù)。

2、提高速度所需要的肌肉力量。

3、提高完成各種技術(shù)動作所需要的靈敏協(xié)調(diào)能力。

全面提高隊員的基本技術(shù)，逐步發(fā)展隊員個人技術(shù)特

長。

1、提高活動中控球能力。

2、正確掌握傳、接球技術(shù)。

3、提高技術(shù)運用的合理性。

4、注意發(fā)現(xiàn)隊員特點并加以培養(yǎng)

提高隊員的戰(zhàn)術(shù)能力。

1、明確個人的攻守職能以及進(jìn)攻和防守的原則。

2、提高個人戰(zhàn)術(shù)意識和局部2對1、3對2能力。

3、確定基本陣容，初步形成3-2-1防守反擊的基本打

法。

主要訓(xùn)練手段?！境踔凶闱蛴?xùn)練計劃】

1、身體訓(xùn)練手段：定時、定距的高抬腿跑，后蹬跑，

跨球跑，各種起動跑，加速跑。負(fù)輕杠鈴蹲跳，快速挺舉,

蛙跳，多級跳。

2、技術(shù)訓(xùn)練手段：各種個人顛、控球練習(xí)，多種連續(xù)

傳射練習(xí)，各種1對1攻守、2-3人一組的跑動中傳接配合,

各種人數(shù)相等、不等的傳搶練習(xí)。

3、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練手段：2對1、2對2、3對2、4對4對

抗攻守，半場攻守，5對5攻守練習(xí)和練習(xí)比賽。

第3篇：初中足球隊訓(xùn)練計劃

一、指導(dǎo)思想

為大力開展豐富的課余文化生活，活躍校園文化氣氛,

積極開展素質(zhì)教育，實現(xiàn)我?！ㄞk體育特色學(xué)校，育體育特

長學(xué)生〃的辦學(xué)宗旨，樹立〃健康第一〃的指導(dǎo)思想，更好地

貫徹學(xué)校的教育方針、增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)，推動我校足球運

動的開展，進(jìn)一步提高足球隊員的技戰(zhàn)術(shù)的水平。特制定

校足球隊訓(xùn)練計劃。

二、工作目標(biāo)

提高我校學(xué)生的足球隊員的技戰(zhàn)術(shù)水平，為以后的區(qū)

中學(xué)生足球比賽培養(yǎng)后備力量，為今后體育高考生的足球

專項打下基礎(chǔ)，也為足球運動早日成為我校的特色之一做

準(zhǔn)備。

三、工作措施

訓(xùn)練時間

每周一、二、三、四、五下午第三課下，訓(xùn)練時間為1

個小時。

訓(xùn)練原則

1.隊員應(yīng)準(zhǔn)時參加訓(xùn)練，不得無故缺席。

2.堅持在不影響學(xué)習(xí)的情況下進(jìn)行訓(xùn)練，努力做到訓(xùn)

練學(xué)習(xí)兩不誤。

3.隊員們在訓(xùn)練中發(fā)揚(yáng)吃苦耐勞和團(tuán)結(jié)合作的精神。

4.有目的，有計劃的針對隊員身體情況提高他們的技,

戰(zhàn)術(shù)能力。

5.在訓(xùn)練中注重個人技術(shù)的訓(xùn)練，以及隊員配合的訓(xùn)

練。

6.在身體，技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的同時更要注重隊員心理和智

力的訓(xùn)練。

訓(xùn)練計劃及內(nèi)容

可以分三個階段：

第一階段

一、身體訓(xùn)練

身體訓(xùn)練的目的

1.使學(xué)生熱愛足球。

2.培養(yǎng)學(xué)生反應(yīng)靈敏。并提高身體素質(zhì)。

身體訓(xùn)練的主要內(nèi)容

1.做徒手操

2.以跑為主的身體訓(xùn)練。

慢跑：15米x2,指導(dǎo)學(xué)生跑的動作。

快跑：10米x2、15米x2,要求跑的動作正確。

曲線跑：培養(yǎng)學(xué)生的靈敏。

自由跳：培養(yǎng)學(xué)生的后蹬方法。

二、足球技術(shù)訓(xùn)練

技術(shù)訓(xùn)練的目的

1.訓(xùn)練學(xué)生熟悉球性。

2.讓學(xué)生準(zhǔn)確掌握技術(shù)動作要領(lǐng)。

技術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容

1.以帶球為主，在帶球中學(xué)習(xí)基本技術(shù)動作和帶球方

法。

2.讓學(xué)生初步接受和學(xué)習(xí)傳球、接球方法。

3.單一的射門訓(xùn)練和接球后的射門訓(xùn)練。

守門員的訓(xùn)練

1.手型訓(xùn)練。

2.自由訓(xùn)練。

3.下手球和上手球接法練習(xí)。

4、踢手拋球訓(xùn)練。

三、足球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的目的

1.培養(yǎng)接球和進(jìn)攻意識。

2.培養(yǎng)阻擊和防守

方法。

戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容

1.學(xué)習(xí)二人一組的傳接球和接球后即快速推進(jìn)，接球

后帶球過人。

2.學(xué)習(xí)基本的護(hù)球和盯人戰(zhàn)術(shù)。

3.在小型對抗中體會什么叫〃二過一〃，在訓(xùn)練中練習(xí)

〃二過一〃的戰(zhàn)術(shù)。

四、游戲和比賽

目的

1.通過游戲，提高學(xué)生參加足球訓(xùn)練的興趣。

2.通過小型比賽，領(lǐng)會足球比賽方法，培養(yǎng)學(xué)生的對

抗意識。

比賽方法

1.一對一、二對二的傳接球比賽。

2.三對三、五對五的有門踢球比賽。

3.開展〃五人制〃訓(xùn)練比賽。

第二階段

一、身體訓(xùn)練

身體訓(xùn)練的目的

1.培養(yǎng)學(xué)生的靈敏、速度和跑的能力。

2.讓學(xué)生學(xué)習(xí)正確的快跑動作。

身體訓(xùn)練的主要內(nèi)容

1.學(xué)做簡單的專項準(zhǔn)備活動。

2.以跑為主的身體靈敏、速度訓(xùn)練，學(xué)習(xí)快速跑和正

確的動作。

慢跑：20米x2、30米x2,要求學(xué)生跑的動作準(zhǔn)確。

快跑：60米、200米。

曲線跑：用曲線跑繞過障礙，培養(yǎng)學(xué)生側(cè)向快速運動,

達(dá)到靈敏和快速的目的。

變速跑：要求時快時慢跑。

3.跳：學(xué)習(xí)蛙跳和單足跳。

4.進(jìn)行游戲比賽。

二、足球技術(shù)訓(xùn)練

技術(shù)訓(xùn)練的目的

1.繼續(xù)培養(yǎng)學(xué)生對足球運動的興趣。

2.提高帶球能力和運球的技術(shù)。

3.用各種手段學(xué)習(xí)傳接球技術(shù)。

技術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容

1.以帶球為主，學(xué)習(xí)帶球的變向動作和過人技術(shù)。

2.讓學(xué)生初步學(xué)會二人一組的傳接球方法和學(xué)習(xí)有障

礙的傳接方法，體會〃二過一〃傳接技術(shù)。

3.學(xué)習(xí)單一射門、接球射門和有阻擋、過障礙的射門

技術(shù)。

4.學(xué)習(xí)移動時的傳接球。

守門員的訓(xùn)練

1.繼續(xù)訓(xùn)練接球手型和倒地接球的護(hù)球方法。

2.進(jìn)行接射門練習(xí)。

3.鞏固上手球和下手球的接球方法。

4.學(xué)習(xí)踢手拋球和定位球，要求踢手拋球有指定的落

點。

三、足球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的目的

1.培養(yǎng)接球、傳球的集體進(jìn)攻意識。

2.培養(yǎng)防守和站位，增強(qiáng)集體防守意識。

3.通過練習(xí)和比賽，提高比賽的實戰(zhàn)能力，為參加校

間教學(xué)比賽做準(zhǔn)備。

4.接自拋球練習(xí)：腳內(nèi)側(cè)身側(cè)、底部和頭部四個部位

接傳球。

戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容

1.學(xué)習(xí)二人一球傳接球和移動傳接球的方法。

2.學(xué)習(xí)有障礙的接球后帶球過人及射門技術(shù)。

3.練習(xí)盯人、堵截和補(bǔ)位。

4、在訓(xùn)練中學(xué)習(xí)三人一組的〃二過一〃戰(zhàn)術(shù)。

5.學(xué)擲界外球。

四、游戲和比賽

目的

1.通過游戲和小型比賽，讓學(xué)生初步理解足球比賽的

規(guī)則。

2.通過游戲和小型比賽，讓學(xué)生學(xué)習(xí)擲界外球的技巧。

3.提高和加強(qiáng)對抗意識，讓學(xué)生進(jìn)一步熱愛小足球c

游戲比賽方法

1,一對一、二對二、四對二傳搶球游戲比賽。

2.有門的〃五人制〃比賽。

3.本校〃七人制〃比賽和校間友誼比賽。

第三階段

一、身體訓(xùn)練

身體訓(xùn)練的目的

1、通過節(jié)奏操訓(xùn)練，促進(jìn)學(xué)生的四肢靈敏、協(xié)調(diào)能

力，提高作的準(zhǔn)確性和節(jié)奏感。

2、在跑動中提高跑動作的正確性。

身體訓(xùn)練的主要內(nèi)容

1、練習(xí)節(jié)奏操?？筛鶕?jù)學(xué)生實際自編節(jié)奏操內(nèi)容。

2、加強(qiáng)短跑叨米訓(xùn)練。

3、折回跑，15米x2、15米x4直線跑訓(xùn)練和曲線跑訓(xùn)

4、耐力跑練習(xí)：每周一次，每次跑200米—400米。

5、下肢韌帶練習(xí)和訓(xùn)練結(jié)束后恢復(fù)身體的放松練習(xí)。

二、足球技術(shù)訓(xùn)練

技術(shù)訓(xùn)練的目的

1.通過帶球和帶球變化，提高帶球和運球的節(jié)奏。

2.在傳接球訓(xùn)練中加強(qiáng)一腳出球、二腳出球的準(zhǔn)確性

和分量，同時培養(yǎng)學(xué)生在運球時開闊視野。

3.通過對墻踢球和射門訓(xùn)練，讓學(xué)生進(jìn)一步掌握正確

的腳法，尤其是擺動腳的方法。

技術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容

1.有節(jié)奏地快速帶球。

2.練習(xí)快速帶球時的球向變化和繼續(xù)帶球。

3.開展人一球傳接球活動。

4.對墻踢球和射門訓(xùn)練。重點練習(xí)擺動腳的擺腿和觸

球的腳型及出球的力量。

5.掌握一人一球的自控球動作。

6.學(xué)習(xí)接自拋球的七個動作，即：腳的內(nèi)側(cè)踢球、外

側(cè)踢球、底部踢球和背球、頭球、胸球、腿球。、

三、足球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

技術(shù)訓(xùn)練的目的

使學(xué)生樹立戰(zhàn)術(shù)意識，初步掌握傳接球和各項戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)

練

的基本技能。

戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容

1.學(xué)習(xí)二人一組和三人一組在跑動中交叉?zhèn)鹘忧驊?zhàn)術(shù)。

2.學(xué)習(xí)個人突破戰(zhàn)術(shù)。

3.學(xué)習(xí)二人一組傳切射門戰(zhàn)術(shù)。

4.練習(xí)沉底傳中和包抄戰(zhàn)術(shù)。

5.練習(xí)擲界外球戰(zhàn)術(shù)。

6.學(xué)習(xí)比賽中常用的盯人防守和后插上的戰(zhàn)術(shù)。

四、游戲和比賽

目的

1.通過小型對抗性游戲，增強(qiáng)學(xué)生參加比賽的欲望。

2.通過自行練習(xí)比賽，認(rèn)識位置職責(zé)和加強(qiáng)配合的重

要性，提高戰(zhàn)斗力。

3.通過校間教學(xué)比賽，讓學(xué)生認(rèn)識到，只有全面地掌

握和運用好技術(shù)戰(zhàn)術(shù)才能使比賽取勝。

游戲內(nèi)容和比賽方法

1、一對一射門游戲。

2、四對二傳。

3、三對一-H專球。

4、五對五足球比賽。

5、進(jìn)行〃七人制〃足球比賽

第4篇：初中足球隊訓(xùn)練計劃

一、訓(xùn)練目標(biāo)和任務(wù)

1.培養(yǎng)青少年對足球運動的興趣；

初中足球訓(xùn)練計劃：XX足球訓(xùn)練計劃

第1篇：海南省洋浦中學(xué)足球訓(xùn)練計劃

一、訓(xùn)練指導(dǎo)思想

足球運動是一項具有競爭性和對抗性的運動項目，它

能體現(xiàn)出學(xué)生之間的配合意識和團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神，在我們

中學(xué)深受廣大學(xué)生的喜愛。開展學(xué)校足球運動訓(xùn)練對培養(yǎng)

學(xué)生對體育運動的興趣，促進(jìn)學(xué)生身心健康，增強(qiáng)體質(zhì)豐

富學(xué)校文化生活，發(fā)展體育特長，調(diào)節(jié)緊張的學(xué)習(xí)氣氛具

有重要意義。

二、訓(xùn)練目標(biāo)

1、通過對學(xué)生足球技能的訓(xùn)練，培養(yǎng)學(xué)生對足球運動

的興趣。2、讓學(xué)生在運動實踐中體會足球的配合意識。3、

充分利用足球運動的競爭性強(qiáng)的特點有效地鍛煉身體，促

進(jìn)身心健康，培養(yǎng)集體主義精神。4、由教練通過二個月的

訓(xùn)練，選拔訓(xùn)練成績好、紀(jì)律性強(qiáng)、身體素質(zhì)強(qiáng)、勇猛頑

強(qiáng)的戰(zhàn)斗作風(fēng)強(qiáng)和有團(tuán)隊合作的人組成學(xué)校足球隊。

三、教學(xué)內(nèi)容安排及課時數(shù)

本學(xué)期的練習(xí)內(nèi)容主要以基本身體素質(zhì)和基礎(chǔ)足球戰(zhàn)

術(shù)為主，在基礎(chǔ)技術(shù)的基礎(chǔ)上學(xué)習(xí)進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)防守戰(zhàn)術(shù)，同

時還要對學(xué)生的身體素質(zhì)進(jìn)行訓(xùn)練。

訓(xùn)練時間：為每周一到周五下午第四節(jié)5：45-6：25

訓(xùn)練地點：學(xué)校足球場

四、足球訓(xùn)練實施過程

課前準(zhǔn)備

1、理論知識備課：學(xué)習(xí)足球技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)教材、資料，

針對學(xué)生的不同特點制定訓(xùn)練計劃。

2、技能備課：要根據(jù)教師自身所學(xué)分析教材，教師練

習(xí)技術(shù)動作，研究教學(xué)方法，做好課前準(zhǔn)備工作。

3、學(xué)生要求：學(xué)生必須穿運動服裝，按時出勤，不遲

到，上課認(rèn)真練習(xí)，遵守課堂紀(jì)律，愛護(hù)器材。

課堂組織教學(xué)

1、準(zhǔn)備部分：帶球慢跑，活動各關(guān)節(jié)，足球基礎(chǔ)技術(shù)

練習(xí)。

2、基本部分：學(xué)習(xí)各種足球技戰(zhàn)，教師講解和示范,

分組在指定場地練習(xí)，教師進(jìn)行指導(dǎo)。

3、結(jié)束部分：放松總結(jié)，回收器材。

五、訓(xùn)練基本任務(wù)、內(nèi)容、要求及手段

訓(xùn)練方面提高隊員的訓(xùn)練紀(jì)律和質(zhì)量：

1、嚴(yán)格組織學(xué)生紀(jì)律性。

2、嚴(yán)格提高學(xué)生訓(xùn)練質(zhì)量。

提高隊員比賽作風(fēng)：

1、養(yǎng)成良好的體育道德作風(fēng)。

2、進(jìn)一步加強(qiáng)勇猛頑強(qiáng)的戰(zhàn)斗作風(fēng)。

3、嚴(yán)格的訓(xùn)練紀(jì)律。

提高隊員全面身體素質(zhì)，重點發(fā)展速度、靈敏、協(xié)

調(diào)、爆發(fā)力等素質(zhì)。

1、學(xué)習(xí)掌握急停急起的正確方法。

2、提高速度所需要的肌肉力量。

3、提高完成各種技術(shù)動作所需要的靈敏、協(xié)調(diào)能力。

全面提高隊員的基本技術(shù)，逐步發(fā)展隊員個人技術(shù)特

長。

1、提高活動中的控球能力。

2、正確掌握傳、接球技術(shù)。

3、提高技術(shù)運用的合理性。

4、注意發(fā)現(xiàn)隊員特點并加以培養(yǎng)。

提高隊員的戰(zhàn)術(shù)能力

1、明確個人的攻守職能以及進(jìn)攻和防守的原則。

2、提高個人戰(zhàn)術(shù)意識和局部2對1、3對2能力。

3、確定基本陣容，初步形成4-4-2防守反擊的基本打

法。

主要訓(xùn)練手段

1、身體訓(xùn)練手段：定時、定距的高抬腿跑，后蹬跑，

跨球跑，各種起動跑，加速跑，負(fù)輕杠鈴蹲跳，快速挺舉,

蛙跳，多級跳。

2、技術(shù)訓(xùn)練手段：各種個人顛、控球練習(xí)，多種連續(xù)

傳射練習(xí)，各種一對一攻守，2~3人一組的跑動中傳接配合,

各種人數(shù)相等、不等的傳搶練習(xí)。

3、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練手段：2對1、2對2、3對2、4對4攻

守對抗，半場攻守，9傲攻守練習(xí)和比賽。

六、強(qiáng)化訓(xùn)練后對訓(xùn)練學(xué)生進(jìn)行最后選拔組成校隊

1、選拔條件：選拔訓(xùn)練成績好、紀(jì)律性強(qiáng)、身體素質(zhì)

強(qiáng)、勇猛頑強(qiáng)的戰(zhàn)斗作風(fēng)和有團(tuán)隊合作的隊員組成學(xué)校足

球隊。

2、學(xué)期結(jié)束時，由教練員選拔出20至30名隊員組成

學(xué)校足球隊。

七、訓(xùn)練隊紀(jì)律及安全的特別強(qiáng)調(diào)

1、訓(xùn)練隊紀(jì)律要求：例行訓(xùn)練選手必須按時參加，由

教練員進(jìn)行點名紀(jì)錄，無故不到者給予警告一次，超過三

次者淘汰出隊。

2、校隊隊員一定要提高文化學(xué)習(xí)成績，如在學(xué)?？荚?/p>

成績下降給予警告，如連續(xù)兩次學(xué)?？荚嚦煽兿陆挡沤o予

淘汰出隊。

3、訓(xùn)練隊員在訓(xùn)練過程中一定要遵守訓(xùn)練隊的紀(jì)律，

不能做出違反隊規(guī)、校規(guī)和法規(guī)的事，如果發(fā)現(xiàn)一次清除

出隊。

4、訓(xùn)練隊員一定要注意身體保護(hù)，出現(xiàn)傷痛一定要停

止訓(xùn)練，訓(xùn)練中一定要注意訓(xùn)練安全，防止出現(xiàn)傷害事

故。

第2篇：丹陽市延陵中心小學(xué)足球訓(xùn)練計劃

一、指導(dǎo)思想

進(jìn)一步培養(yǎng)和鞏固學(xué)生對足球運動的興趣和愛好，培

養(yǎng)集體主義觀念，通過訓(xùn)練發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)，增強(qiáng)體

能，促進(jìn)身體正常的生長發(fā)育。使學(xué)生積極參加到學(xué)習(xí)中，

并大膽向同學(xué)展示自己的動作。相信我能行，告別我不行。

使學(xué)生掌握小足球的基本技術(shù)，了解足球比賽的規(guī)則，并能

夠自己組織比賽。在學(xué)習(xí)中充分展現(xiàn)自我。增強(qiáng)自信心和

意志品質(zhì)，得到成功的喜悅。培養(yǎng)良好的團(tuán)結(jié)協(xié)作精神。

積極進(jìn)取，樂觀開朗。通過對學(xué)生的訓(xùn)練，提高他們的身體

素質(zhì)和技術(shù)技能水平，為足球梯隊建設(shè)打好基礎(chǔ)，為省、

市隊輸送足球隊員作好準(zhǔn)備。

二、工作目標(biāo)

提高校足球隊員的身體素質(zhì)和技術(shù)技能水平，爭取在

比賽中獲得好的成績，同時為校足球梯隊建設(shè)打好基礎(chǔ)。

迎接XX年9月下旬的丹陽市和鎮(zhèn)江市小學(xué)生足球比賽，并

能取得較好的成績。

三、訓(xùn)練指導(dǎo)思想

貫徹三從一大的訓(xùn)練原則，科學(xué)的進(jìn)行系統(tǒng)訓(xùn)練，積

極提高原則，抓好身體素質(zhì)、球技。

四、訓(xùn)練的基本任務(wù)，內(nèi)容要求及手段

制定嚴(yán)格的隊伍管理制度與紀(jì)律。培養(yǎng)榮譽(yù)感、責(zé)任

感，樹立為隊、為校爭光的信念。培養(yǎng)球隊有骨干力量，

加強(qiáng)團(tuán)結(jié)和自我管理能力。保持并提高隊員的訓(xùn)練比賽作

風(fēng)。

1.訓(xùn)練作風(fēng)方面：1、嚴(yán)格的組織紀(jì)律性2、嚴(yán)格的訓(xùn)

練自覺性

2.比賽作風(fēng)方面：1、培養(yǎng)良好的體育道德作風(fēng)2、培

養(yǎng)勇猛頑強(qiáng)的踢球作風(fēng)。

五、訓(xùn)練對象

小學(xué)男子單2000、XX、XX年齡組隊員共14人。

隊員名單：

00組：虞磊、任宣文、貢文豪、

01組：張敏杰、陳康爾、張梓超、貢鵬飛、貢安、蔣

杰、

潘云強(qiáng)、卜文浩、徐晨

02組：洪濤、徐立偉、

六、工作措施

訓(xùn)練時間

周一~周五：每天上午7：00~8：00

每天下午3：10?4：40

節(jié)假日訓(xùn)練另行通知

訓(xùn)練原則

1.隊員應(yīng)準(zhǔn)時參加訓(xùn)練，不得無故缺席。

2.堅持在不影響學(xué)習(xí)的情況下進(jìn)行訓(xùn)練，努力做到訓(xùn)

練學(xué)習(xí)兩不誤。

3.隊員們在訓(xùn)練中發(fā)揚(yáng)吃苦耐勞和團(tuán)結(jié)合作的精神。

4.有目的，有計劃的針對隊員身體情況提高他們的技,

戰(zhàn)術(shù)能力。

5.在訓(xùn)練中注重個人技術(shù)的訓(xùn)練，以及隊員配合的訓(xùn)

練。

6.在身體，技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的同時更要注重隊員心理和智

力的訓(xùn)練。

訓(xùn)練計劃及內(nèi)容

可以分三個階段：

第一階段

一、身體訓(xùn)練

身體訓(xùn)練的目的

1、使學(xué)生熱愛足球。

2、培養(yǎng)學(xué)生反應(yīng)靈敏。并提高身體素質(zhì)。

身體訓(xùn)練的主要內(nèi)容

1、做徒手操

2、以跑為主的身體訓(xùn)練。

慢跑：15米x2,指導(dǎo)學(xué)生跑的動作。

快跑：10米x2、15米x2,要求跑的動作正確。

曲線跑：培養(yǎng)學(xué)生的靈敏。

自由跳：培養(yǎng)學(xué)生的后蹬方法。

二、足球技術(shù)訓(xùn)練

技術(shù)訓(xùn)練的目的

1、訓(xùn)練學(xué)生熟悉球性。

2、讓學(xué)生準(zhǔn)確掌握技術(shù)動作要領(lǐng)。

技術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容

1、以帶球為主，在帶球中學(xué)習(xí)基本技術(shù)動作和帶球方

法。

2、讓學(xué)生初步接受和學(xué)習(xí)傳球、接球方法。

3、單一的射門訓(xùn)練和接球后的射門訓(xùn)練。

守門員的訓(xùn)練

1、手型訓(xùn)練。

2、自由訓(xùn)練。

3、下手球和上手球接法練習(xí)。

4、踢手拋球訓(xùn)練。

三、足球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的目的

1、培養(yǎng)接球和進(jìn)攻意識。

2、培養(yǎng)阻擊和防守方法。

戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容

1、學(xué)習(xí)二人一組的傳接球和接球后即快速推進(jìn)，接球

后帶球過人。

2、學(xué)習(xí)基本的護(hù)球和盯人戰(zhàn)術(shù)。

3、在小型對抗中體會什么叫“二過一”，在訓(xùn)練中練

習(xí)“二過一”的戰(zhàn)術(shù)。

四、游戲和比賽

目的

1、通過游戲，提高學(xué)生參加足球訓(xùn)練的興趣。

2、通過小型比賽，領(lǐng)會足球比賽方法，培養(yǎng)學(xué)生的對

抗意識。

比賽方法

1、一對一、二對二的傳接球比賽。

2、三對三、五對五的有門踢球比賽。

3、開展“五人制”訓(xùn)練比賽。

第二階段

一、身體訓(xùn)練

身體訓(xùn)練的目的

1、培養(yǎng)學(xué)生的靈敏、速度和跑的能力。

2、讓學(xué)生學(xué)習(xí)正確的快跑動作。

身體訓(xùn)練的主要內(nèi)容

1、學(xué)做簡單的專項準(zhǔn)備活動。

2、以跑為主的身體靈敏、速度訓(xùn)練，學(xué)習(xí)快速跑和正

確的動作。

慢跑：20米x2、30米x2,要求學(xué)生跑的動作準(zhǔn)確。

快跑：60米、200米。

曲線跑：用曲線跑繞過障礙，培養(yǎng)學(xué)生側(cè)向快速運動,

達(dá)到靈敏和快速的目的。

變速跑：要求時快時慢跑。

3、跳：學(xué)習(xí)蛙跳和單足跳。

4、進(jìn)行游戲比賽。

二、足球技術(shù)訓(xùn)練

技術(shù)訓(xùn)練的目的

1、繼續(xù)培養(yǎng)學(xué)生對足球運動的興趣。

2、提高帶球能力和運球的技術(shù)。

3、用各種手段學(xué)習(xí)傳接球技術(shù)。

技術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容

1、以帶球為主，學(xué)習(xí)帶球的變向動作和過人技術(shù)。

2、讓學(xué)生初步學(xué)會二人一組的傳接球方法和學(xué)習(xí)有障

礙的傳接方法，體會“二過一”傳接技術(shù)。

3、學(xué)習(xí)單一射門、接球射門和有阻擋、過障礙的射門

技術(shù)。

4、學(xué)習(xí)移動時的傳接球。

守門員的訓(xùn)練

1、繼續(xù)訓(xùn)練接球手型和倒地接球的護(hù)球方法。

2、進(jìn)行接射門練習(xí)。

3、鞏固上手球、中路球和下手球的接球方法。

4、學(xué)習(xí)踢手拋球和定位球，要求踢手拋球有指定的落

點。

三、足球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的目的

1、培養(yǎng)接球、傳球的集體進(jìn)攻意識。

2、培養(yǎng)防守和站位，增強(qiáng)集體防守意識。

3、通過練習(xí)和比賽，提高比賽的實戰(zhàn)能力，為參加校

間教學(xué)比賽做準(zhǔn)備。

4、接自拋球練習(xí)：腳內(nèi)側(cè)身側(cè)、底部和頭部四個部位

接傳球。

戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容

1、學(xué)習(xí)二人一球傳接球和移動傳接球的方法。

2、學(xué)習(xí)有障礙的接球后帶球過人及射門技術(shù)。

3、練習(xí)盯人、堵截和補(bǔ)位。

4、在訓(xùn)練中學(xué)習(xí)三人一組的“二過一”戰(zhàn)術(shù)。

5、學(xué)擲界外球。

四、游戲和比賽

目的

1、通過游戲和小型比賽，讓學(xué)生初步理解足球比賽的

規(guī)則。

2、通過游戲和小型比賽，讓學(xué)生學(xué)習(xí)擲界外球的技巧。

3、提高和加強(qiáng)對抗意識，讓學(xué)生進(jìn)一步熱愛小足球。

游戲比賽方法

1、一對一、二對二、四對二傳搶球游戲比賽。

2、有門的“五人制”比賽。

3、本校“七人制”比賽和校間友誼比賽。

第三階段

一、身體訓(xùn)練

身體訓(xùn)練的目的

1、通過節(jié)奏操訓(xùn)練，促進(jìn)學(xué)生的四肢靈敏、協(xié)調(diào)能力,

提高作的準(zhǔn)確性和節(jié)奏感。

2、在跑動中提高跑動作的正確性。

身體訓(xùn)練的主要內(nèi)容

1、練習(xí)節(jié)奏操。可根據(jù)學(xué)生實際自編節(jié)奏操內(nèi)容。

2、加強(qiáng)短跑叨米訓(xùn)練。

3、折回跑，15米x2、15米x4直線跑訓(xùn)練和曲線跑訓(xùn)

4、耐力跑練習(xí)：每周一次，每次跑200米—400米。

5、下肢韌帶練習(xí)和訓(xùn)練結(jié)束后恢復(fù)身體的放松練習(xí)。

二、足球技術(shù)訓(xùn)練

技術(shù)訓(xùn)練的目的

1.通過帶球和帶球變化，提高帶球和運球的節(jié)奏。

2.在傳接球訓(xùn)練中加強(qiáng)一腳出球、二腳出球的準(zhǔn)確性

和分量，同時培養(yǎng)學(xué)生在運球時開闊視野。

3.通過對墻踢球和射門訓(xùn)練，讓學(xué)生進(jìn)一步掌握正確

的腳法，尤其是擺動腳的方法。

技術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容

1、有節(jié)奏地快速帶球。

2、練習(xí)快速帶球時的球向變化和繼續(xù)帶球。

3、開展人一球傳接球活動。

4、對墻踢球和射門訓(xùn)練。重點練習(xí)擺動腳的擺腿和觸

球的腳型及出球的力量。

5、掌握一人一球的自控球動作。

6、學(xué)習(xí)接自拋球的七個動作，即：腳的內(nèi)側(cè)踢球、外

側(cè)踢球、底部踢球和背球、頭球、胸球、腿球。、

三、足球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

技術(shù)訓(xùn)練的目的

使學(xué)生樹立戰(zhàn)術(shù)意識，初步掌握傳接球和各項戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)

練的基本技能。

戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容

1、學(xué)習(xí)二人一組和三人一組在跑動中交叉?zhèn)鹘忧驊?zhàn)術(shù)。

2、學(xué)習(xí)個人突破戰(zhàn)術(shù)。

3、學(xué)習(xí)二人一組傳切射門戰(zhàn)術(shù)。

4、練習(xí)沉底傳中和包抄戰(zhàn)術(shù)。

5、練習(xí)擲界外球戰(zhàn)術(shù)。

6、學(xué)習(xí)比賽中常用的盯人防守和后插上的戰(zhàn)術(shù)。

四、游戲和比賽

目的

1、通過小型對抗性游戲，增強(qiáng)學(xué)生參加比賽的欲望。

2、通過自行練習(xí)比賽，認(rèn)識位置職責(zé)和加強(qiáng)配合的重

要性，提高戰(zhàn)斗力。

3、通過校間教學(xué)比賽，讓學(xué)生認(rèn)識到，只有全面地掌

握和運用好技術(shù)戰(zhàn)術(shù)才能使比賽取勝。

游戲內(nèi)容和比賽方法

1、一對一射門游戲。

2、四對二傳。

3、三對一-H專球。

4、五對五足球比賽。

5、進(jìn)行“七人制”足球比賽

第3篇：沈陽工業(yè)大學(xué)足球隊XX—XX年度訓(xùn)練計劃

本年度的主要訓(xùn)練目的是加強(qiáng)隊員的身體素質(zhì)和技戰(zhàn)

術(shù)水平的能力，由于我們隊隊員的年齡普遍比較年青，因

此無論是從基本功和身體素質(zhì)上都有著很大的上升空間。

九月份：本月主要是以恢復(fù)性訓(xùn)練為主，由于隊員剛

剛放假回來，身體各個部分的機(jī)能都還不適應(yīng)強(qiáng)烈的運動

刺激，所以這個階段的訓(xùn)練主要是以技術(shù)練習(xí)為主，再配

以適當(dāng)?shù)牧α坑?xùn)練，使隊員的身體機(jī)能恢復(fù)到最佳狀態(tài)來

迎接大強(qiáng)度的訓(xùn)練。

十月份：本月隊員的身體已經(jīng)恢復(fù)很好，在技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)

練的基礎(chǔ)上要加以有氧耐力的訓(xùn)練，使隊員的耐力能夠得

到上升到可以參加大強(qiáng)度訓(xùn)練和比賽的程度，隊中有耐力

較差的同學(xué)還要注意。還可以配合有球的耐力性訓(xùn)練，比

如大范圍的搶截訓(xùn)練或半場的踩線訓(xùn)練等等，都是提高隊

員耐力的好方法。本月球隊還要參加沈陽地區(qū)高校足球比

賽。

十一、十二月份：這兩個月中準(zhǔn)備多聯(lián)系一些水平較

高的球隊進(jìn)行多場教學(xué)比賽，因為球隊中年輕隊員比較多,

比賽經(jīng)驗相對少一些，所以要讓這些年輕隊員有機(jī)會參加

這樣的比賽，而且還要對隊員進(jìn)行考察，表現(xiàn)好的隊員要

給機(jī)會，表現(xiàn)相對差一些的隊員還要在平時的訓(xùn)練上嚴(yán)格

要求，為將來的大型的正式打下良好的基礎(chǔ)。

一月份：年底的時候受天氣和場地因素的影響，我們

準(zhǔn)備在隊員的耐力訓(xùn)練上下工夫，有球訓(xùn)練時間要有所縮

短，把余下來的時間都放在隊員的有氧耐力訓(xùn)練上來，只

有通過這樣的訓(xùn)練才能使隊員的耐力水平得到有效的提高。

通常我們隊參加冬訓(xùn)、和冬訓(xùn)比賽的時候時間都很緊，到

了基地開始訓(xùn)練十幾天后就開始比賽了，留給隊員的時間

很短，因此這個時間在學(xué)校訓(xùn)練的時候就已經(jīng)開始身體素

質(zhì)訓(xùn)練了，為的就是使隊員能夠早點把體能拉上來，到冬

訓(xùn)比賽的時候身體條件能夠充分適應(yīng)大強(qiáng)度的比賽。

以上就是足球隊在下學(xué)期中主要的訓(xùn)練目標(biāo)和計劃，

希望可以得到體育部領(lǐng)導(dǎo)的支持和幫助，我們也會全力、

認(rèn)真的訓(xùn)練，為沈陽工業(yè)大學(xué)爭光添彩。

第4篇：沈陽工業(yè)大學(xué)足球隊XX-XX年度訓(xùn)練計劃

鑒于去年我們隊沒有參加李寧杯全國大學(xué)生足球聯(lián)賽,

只參加了北方賽區(qū)的大學(xué)生五人制足球比賽，因此我們隊

今年準(zhǔn)備全力沖擊本年度的大學(xué)生足球聯(lián)賽。

XX年9月1日至XX年1月24日為日常訓(xùn)練階段，本

階段主要以恢復(fù)身體和基本技術(shù)為主，因為隊員剛剛放假

回來身體還跟不上節(jié)奏，重要的是先恢復(fù)體能。這個階段

是隊員自身的基本技術(shù)和隊員之間戰(zhàn)術(shù)配合提高的重要階

段，本階段的身體對抗要盡量減少，因為身體的原因?qū)?/p>

只能增加隊員受傷的風(fēng)險。

過完年之后的1個月至40天為冬季訓(xùn)練期，這個階段

主要是教學(xué)比賽階段，體能儲備和整體的技戰(zhàn)術(shù)配合演練

也非常的重要，1個月的時間要進(jìn)行10場左右的教學(xué)比賽,

而且這10場左右的比賽將為本年的正式比賽打下堅實的基

礎(chǔ)。

冬季訓(xùn)練結(jié)束后至北方賽區(qū)比賽開始之前為集訓(xùn)期，

這個階段是比較重要的，每周要進(jìn)行11次訓(xùn)練課。本階段

的訓(xùn)練是以技戰(zhàn)術(shù)配合和教學(xué)比賽為主，教學(xué)比賽的對手

要找比本隊高一個層次的來進(jìn)行，這樣本隊的缺點以及不

足之處才能夠充分的體現(xiàn)出來，然后在針對這些不足來訓(xùn)

練隊員，往往這種訓(xùn)練方式會大大提高隊員的個人能力和

隊員之間的配合默契程度以及技戰(zhàn)術(shù)的正確實施，在北方

賽區(qū)開始之前的最后兩場比賽要找比本隊水平稍微低一點

的對手來打，這樣會提高隊員們的信心，再結(jié)合定位球的

訓(xùn)練和位置訓(xùn)練，比如后衛(wèi)的解圍、頂高空球還有前鋒的

無求跑位和各種角度的射門等等。

北方賽區(qū)回來至總決賽為調(diào)整期，在北方賽區(qū)中會打6

場比賽，而且是非常艱難和消耗體能的6場比賽，回來后

身體必須得到回復(fù)才能夠打好總決賽的比賽，本階段要針

對比賽中出現(xiàn)的種種錯誤和失分的主要原因進(jìn)行訓(xùn)練，因

為北方賽區(qū)和總決賽的時間間隔比較小，因此訓(xùn)練量不宜

過大，距離出發(fā)比賽之前還要進(jìn)行定位球的訓(xùn)練。

以上就是本年度足球隊的基本訓(xùn)練框架，爭取比賽取

得好成績。

第5篇：工業(yè)大學(xué)足球隊XX-XX年度訓(xùn)練計劃

去年我們隊的比賽成績?yōu)槿珖倹Q賽的第七名，但還

是沒有超過我們往年比賽的最好成績，所以今年的訓(xùn)練必

須要有針對性，隊中又增添了不少的新鮮血液，希望今年

的比賽成績有所突破。

9月份至過年之前的這段時間還是以體能恢復(fù)和基本技

術(shù)戰(zhàn)術(shù)為主，再結(jié)合新老隊員之間的配合進(jìn)行訓(xùn)練。我們

隊中沒有非常有特點的隊員，因此整體的配合以及一腳出

球是我們要重點練習(xí)的，再配合以邊路的下底傳中和中路

的滲透，這樣我們隊的整體水平將提高一個層次。這個階

段去年做的不是很好，今年要重點關(guān)注。

冬訓(xùn)期還是過完年后的一個月或者40天左右，這個階

段主要是打教學(xué)比賽，爭取從冬訓(xùn)到集訓(xùn)期的前一個階段

打15—20場比賽，這樣會使我們隊的技

初中足球訓(xùn)練計劃：業(yè)余足球隊訓(xùn)練計劃

篇一：業(yè)余足球隊訓(xùn)練計劃

一、訓(xùn)練目標(biāo)

1、滿足隊員對足球比賽的需求，培養(yǎng)集體主義精神及

遵守紀(jì)律的良好習(xí)慣與作風(fēng)；

2、發(fā)展球感和基本控球能力，學(xué)習(xí)基本的運、傳、接、

射技術(shù);

3、通過比賽領(lǐng)會〃進(jìn)球和阻止進(jìn)球〃這一足球比賽的基

本戰(zhàn)術(shù)思想；

4、培養(yǎng)正確的跑、跳技術(shù)，發(fā)展身體的協(xié)調(diào)性和靈敏

素質(zhì)。

二、訓(xùn)練時間

上午：7:00^7:40

下午：3:20~4：00

三、訓(xùn)練內(nèi)容

1、技術(shù)訓(xùn)練：熟悉球性練習(xí)，包括熟悉：滾動、反彈

和空中球。借助符合小學(xué)生身心發(fā)展特點的比賽和練習(xí)形

式來傳授最基本的足球技巧：運球、傳球、接球和射門。

2、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練：借助一對一、二對二、三對三、四對四、

單足球門和雙足球門的比賽，向隊員介紹足球比賽的基本

戰(zhàn)術(shù)思想：對方控球時阻止進(jìn)球并設(shè)法奪回控球權(quán)，通過

合作的方式去攻破對方球門。

3、身體訓(xùn)練：進(jìn)行各種培養(yǎng)敏捷性的跑、跳躍、跨越

練習(xí)和比賽，例如：各種奔跑、抓人游戲、接力比賽、翻

越障礙等。

4、心理訓(xùn)練：培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)體意識，讓所有隊員明了:

團(tuán)隊是一個整體，團(tuán)隊的勝利才是個人的勝利，團(tuán)隊的失

敗就是個人的失敗，所有人不埋怨、不唾棄、不放棄，共

同協(xié)作前進(jìn)；培養(yǎng)隊員的取勝欲望、足球興趣和自信心，

在任何場合都予以鼓勵與表揚(yáng)為主。

5、足球理論知識：至少懂得《足球競賽規(guī)則》中的主

要規(guī)則；介紹球星的成長經(jīng)歷，激勵隊員們的能力成長欲

望和樹立理想；觀摩某些重大比賽的技戰(zhàn)術(shù)過程。

6、訓(xùn)練比賽：以三對三、四對四、五對五為主的比賽

傳授技戰(zhàn)術(shù)配合打法，并以每周末比賽為總結(jié)檢閱。

篇二：業(yè)余足球隊訓(xùn)練計劃

校男子足球隊在本學(xué)期的的工作計劃主要分為以下幾

步。第一步：繼續(xù)認(rèn)真挖掘有潛力的新隊員，為隊伍輸入

新鮮血液，壯大隊伍，作到新老結(jié)合，保證隊伍的持續(xù)發(fā)

展。第二步：加強(qiáng)思想工作，讓其明白鍛煉的必要性以及

為校爭光的榮譽(yù)感，使之有意主動投入。第三步：注重球

隊作風(fēng)建設(shè)，嚴(yán)抓紀(jì)律，認(rèn)真做好考勤工作，建立獎罰機(jī)

制，調(diào)動學(xué)生訓(xùn)練的積極性。第四步：本學(xué)期的訓(xùn)練工作

主要是圍繞著培養(yǎng)足球技術(shù)，基本功，提高身體素質(zhì)，提

高足球的整體水平。。

推進(jìn)我校素質(zhì)教育，提高足球氛圍，增強(qiáng)學(xué)生的身體

素質(zhì)和運動技能，同時更希望這支隊伍在比賽中不斷提

高，取得優(yōu)異成績，為學(xué)校社會培養(yǎng)更多的足球人才。

訓(xùn)練任務(wù)：

一、培養(yǎng)隊員良好的心理品質(zhì)及思想品德，在學(xué)習(xí)技

術(shù)技能之前先學(xué)習(xí)做人道理，從思想上重視教育。

二、根據(jù)隊員年齡段特點，提高隊員身體健康水平，

根據(jù)足球?qū)ｍ椷\動的特點，改善隊員的身體形態(tài)，提高機(jī)

體的運動能力，發(fā)展綜合的運動素質(zhì)。

三、培養(yǎng)隊員的團(tuán)隊精神，足球運動是一項集體項目，

需要每個隊員努力，才能取得好的成績。

四、教會隊員進(jìn)行專項運動訓(xùn)練組織、指導(dǎo)工作的基

本知識和技能培養(yǎng)隊員獨立進(jìn)行自我訓(xùn)練的能力。

訓(xùn)練內(nèi)容：

提高隊員訓(xùn)練作風(fēng)，比賽作風(fēng)，嚴(yán)格紀(jì)律性。培養(yǎng)良

好體育道德作風(fēng)，嚴(yán)格訓(xùn)練質(zhì)量。

提高隊員的全面身體素質(zhì)，重點發(fā)展速度靈敏。協(xié)調(diào)。

爆發(fā)力等素質(zhì)。

1.學(xué)習(xí)掌握跑的正確技術(shù)。

2.提高速度所需要的肌肉力量。

3.提高完成各種技術(shù)動作所需要的靈敏協(xié)調(diào)能力。

全面提高學(xué)生的基本技術(shù)逐步發(fā)展學(xué)生個人技術(shù)特長。

1.提高活動中控球能力。

2.正確掌握傳接球技術(shù)。

3.提高技術(shù)運用能力。

4.注意發(fā)現(xiàn)學(xué)生特點加以培養(yǎng)。

提高隊員的戰(zhàn)術(shù)能力。重點是個人戰(zhàn)術(shù)和局部戰(zhàn)術(shù)。

1.明確個人攻守的職能,

進(jìn)攻和防守原則。

2.提高個人戰(zhàn)術(shù)意識和局部2對1,3對2能力。

3.確定基本陣容，初步形成3-2-1全攻全守的基本打

法。

主要訓(xùn)練手段。

1.身體訓(xùn)練：各種快速跑，耐久跑，負(fù)重柔韌等練習(xí)。

2.技術(shù)訓(xùn)練：各種個人顛，控球練習(xí)，1對1攻守2-3

跑動中傳接配合，搶截球等。

3.戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練：2對1,2對2,3對2對抗攻守，半場攻

守練習(xí)比賽。

備注：

1、每堂訓(xùn)練課都必須奉著〃安全第一、健康第一、全

面發(fā)展〃的原則進(jìn)行，嚴(yán)格球隊作風(fēng)，紀(jì)律嚴(yán)明，認(rèn)真刻苦

訓(xùn)練。

2、訓(xùn)練本著〃以人為本〃，以適合同齡隊員心理，生理

接受能力為提前，積極推行〃快樂體育〃和〃健康體育〃讓學(xué)

生積極主動的投到訓(xùn)練中。

篇三：業(yè)余足球隊訓(xùn)練計劃

今年冬訓(xùn)依據(jù)〃從小培養(yǎng)、打好基礎(chǔ)、系統(tǒng)訓(xùn)練、積極

提高〃的原則和全年計劃任務(wù)要求及隊內(nèi)狀況重點加強(qiáng)身體

素質(zhì)和基本技術(shù)訓(xùn)練，不斷提高隊員的身體素質(zhì)和技術(shù)水

平。

身體訓(xùn)練：首先是抓好，一般身體素質(zhì)的訓(xùn)練，通過

訓(xùn)練增強(qiáng)體質(zhì)，提高一般身體素質(zhì)，重點抓好提高速度的

訓(xùn)練。

技術(shù)訓(xùn)練：重點抓好傳接球技術(shù)訓(xùn)練，傳接球技術(shù)是

隊員在比賽實戰(zhàn)中運用最多的技術(shù)，是完成戰(zhàn)術(shù)配合的基

礎(chǔ)。也是戰(zhàn)勝對手的主要手段，因此，要認(rèn)真系統(tǒng)執(zhí)行訓(xùn)

練計劃抓好傳接，控球技術(shù)及其運用能力的訓(xùn)練。

戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練：重點是基礎(chǔ)戰(zhàn)術(shù)，抓個人攻守職能和比賽

原則的掌握運用，提高二、三人的局部攻守配合能力。

根據(jù)全年訓(xùn)練計劃的要求，冬訓(xùn)訓(xùn)練分成三個階段進(jìn)

行

第一階段

1、抓好訓(xùn)練作風(fēng)的培養(yǎng)和訓(xùn)練紀(jì)律的教育。

2、加強(qiáng)身體訓(xùn)練，發(fā)展速度，靈敏等素質(zhì)。

3、改進(jìn)提高基本技術(shù)

4、學(xué)習(xí)個人攻守技巧，提高個人攻守能力。

第二階段

1、嚴(yán)格訓(xùn)練，嚴(yán)格要求，苦練基本功。

2、加強(qiáng)專項身體素質(zhì)訓(xùn)練

3、提高對抗情況下的技、站術(shù)運用能力。

4、學(xué)習(xí)局部戰(zhàn)術(shù)配合，和整體戰(zhàn)術(shù)配合增強(qiáng)戰(zhàn)術(shù)意識,

提高作戰(zhàn)能力。

第三階段

1、抓好比賽作風(fēng)的培養(yǎng)和遵守賽場紀(jì)律教育。

2、改進(jìn)提高局部和全隊的戰(zhàn)術(shù)配合。

3、提高對抗情況下的技術(shù)運用能力。

4、邀請賽，教學(xué)賽，檢驗訓(xùn)練，鍛煉隊伍。

篇四：業(yè)余足球隊訓(xùn)練計劃

一、指導(dǎo)思想：

進(jìn)一步培養(yǎng)和鞏固學(xué)生對足球運動的興趣和愛好，培

養(yǎng)學(xué)生集體主義觀