春季心理健康主題班會(huì)

讓春天住進(jìn)我們心里精品課件

驚蟄過(guò)后，細(xì)雨綿綿，煙霧蒙蒙，是春季“感冒”高發(fā)的時(shí)段除了避免身體感冒，大家也要當(dāng)心是否心理也感冒了。

精品課件什么是心理感冒？所謂心理感冒其實(shí)就是指患有輕度抑郁癥的精神病患者。常由于外界環(huán)境、氣候以及人際關(guān)系的變化而發(fā)病。當(dāng)遇上這種特殊的“感冒”，我們莫不可忽視它。精品課件為什么會(huì)產(chǎn)生“心理感冒”？春季是一年之中氣溫、氣壓、濕度等最為變幻無(wú)常的季節(jié)。多變的氣候，會(huì)引起大腦分泌的激素紊亂，容易產(chǎn)生倦怠（即“春困”）；同時(shí)低氣壓、陰雨綿綿讓人心情壓抑，情緒往往在躁動(dòng)、低落之間頻繁變化，產(chǎn)生各種心理問(wèn)題。精品課件這些癥狀是人體對(duì)外界環(huán)境變化的一種反應(yīng)，并不是病，需要及時(shí)調(diào)節(jié)，否則影響我們的學(xué)習(xí)與生活！如何判斷“心理感冒”？精品課件最近兩周你是否有以下的癥狀：1.晚上入睡困難，頻頻失眠。食欲不振、胃口不好2.白天犯困、焦躁、煩悶、感覺(jué)疲憊，對(duì)各種活動(dòng)失去興趣。3.莫名其妙心情低落、一點(diǎn)點(diǎn)小事容易情緒激動(dòng)。

4.常常自責(zé)，或有內(nèi)疚感，自我評(píng)價(jià)過(guò)低。

5.不愛(ài)整理個(gè)人內(nèi)務(wù)、不注意自己的形象。

6.反復(fù)出現(xiàn)活著沒(méi)意思這樣的念頭。*心理觀測(cè)精品課件如何判斷“心理感冒”？常常會(huì)將矛盾和挫折放大，情緒波動(dòng)大，易消極、焦慮，并出現(xiàn)緊張、不安、憤怒、憎恨、憂傷、恐懼等情緒……心理上生理上頭痛、失眠、食欲不振、心悸……時(shí)間持續(xù)兩周以上精品課件“心理感冒”是一種疾病既然是疾病，每個(gè)人都可能會(huì)有要重視，但不要驚慌，更不要絕望調(diào)整心態(tài)，積極求助精品課件如何預(yù)防“心理感冒”？精品課件合理作息，科學(xué)用腦春季宜早睡早起，保證大腦休息的時(shí)間熬夜容易心情煩躁、入睡困難，甚至失眠，導(dǎo)致白天犯困，精神不佳。切不可貪睡，睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)只會(huì)增加惰性*簡(jiǎn)單的自我調(diào)節(jié)精品課件科學(xué)用腦，勞逸結(jié)合課后到教室外面走走。多親近大自然、享受鳥語(yǔ)花香。登高遠(yuǎn)眺、多看看綠色風(fēng)景。*簡(jiǎn)單的自我調(diào)節(jié)精品課件春季宜選擇清淡、新鮮的食物，如：米飯、水果、蔬菜；拒絕垃圾食品：如方便面、油炸食品等不易消化吃令人快樂(lè)的食物：香蕉、菠菜、低脂牛奶、葡萄柚、全面面包*健康飲食，腸胃健康精品課件季節(jié)變化，春夏交替是長(zhǎng)高的最佳時(shí)期。晚上5點(diǎn)~6點(diǎn)是體育鍛煉黃金時(shí)段。散步、慢跑、打球、等運(yùn)動(dòng)舒展筋骨，釋放體內(nèi)負(fù)面的能量*抓住機(jī)會(huì)，強(qiáng)身健體精品課件心情不佳容易把自己關(guān)在一個(gè)角落，少言寡語(yǔ)，愁眉不展，不妨打開心扉，將心中灰暗的情緒統(tǒng)統(tǒng)拿出來(lái)晾干。多與朋友聊天、多向親人傾訴，減輕心中的負(fù)擔(dān)，保持陽(yáng)光的心態(tài)！*走出去，讓陽(yáng)光進(jìn)來(lái)精品課件一、保持房間整潔，讓人心情愉快二、增添新鮮的飾品，煥然一新，會(huì)帶給人希望與活力、三、多做好事，幫助他人，會(huì)帶給我們好心情四、課外多閱讀，聽音樂(lè)、畫畫取悅自己改變心情，從點(diǎn)滴做起精品課件【麥兜語(yǔ)錄】感謝我的身材，即使臃腫，我也能到世界各地去旅游；感謝我的鼻子，即使塌，也讓我可以呼吸新鮮空氣；感謝我的雙眼，再小，再瞇，我也能看見(jiàn)，日出，日落，花開，花謝。感謝太陽(yáng)又升起，繼續(xù)點(diǎn)燃我的夢(mèng)想；感謝那些曾讓我傷心難過(guò)的日子，我知道快樂(lè)已經(jīng)離我不遠(yuǎn)了。

感恩常在，快樂(lè)常在精品課件

如果你發(fā)現(xiàn)同學(xué)有情緒低落持續(xù)兩周，通過(guò)