終結(jié)拖延癥課件

終結(jié)拖延癥我們一起你是不是一個“拖延”的人？23很多事就想拖地，拖著拖著就沒了~絕大多數(shù)人的目標(biāo)是盡量不動腦的生活

（自動駕駛）小苗出品，必是精品4終結(jié)拖延癥小苗出品，必是精品5用行之有效的心理學(xué)方法，搞定拖延癥！01摘掉拖延癥的標(biāo)簽02克服失敗的恐懼03“三管齊下”戰(zhàn)勝拖延癥拖延行為≠拖延癥拖延癥不是簡單的逃避行為五個步驟，戰(zhàn)勝拖延目錄010203摘掉拖延癥的標(biāo)簽拖延行為≠拖延癥第一章Thefirstchapter小苗出品，必是精品7拖延行為≠拖延癥強迫行為—鎖門沒有？回去再檢查一下

手好像又臟了，再洗一下吧強迫癥—洗手洗的手都裂了，但是還是不能停下來。如果你的拖延讓你不舒服或者有了挫敗感，認為自己很失敗，很無能----拖延癥！各種拖延癥的“小名”小苗出品，必是精品8不拖到最后一刻，絕不去做！期限拖延很簡單的事，卻要一直拖延簡單拖延沒有期限，可以一拖再拖個人事務(wù)拖延最嚴重的一種拖延復(fù)雜拖延“小名”期限拖延個人事務(wù)拖延考職稱、升學(xué)歷、旅游等你是其中之一嗎？拖延癥25%簡單拖延訂房間、打電話、發(fā)通知等復(fù)雜拖延童年經(jīng)歷、心理陰影等摘掉“拖延癥”的標(biāo)簽直面現(xiàn)象，而不是給自己作出評價。3天后要交工作總結(jié)，你一直磨嘰到第二天晚上，你說我有拖延癥，所以我慢，所以我不能完成，所以我完成的不好！不要給自己設(shè)置障礙！小苗出品，必是精品10克服失敗的恐懼踐行立即行動的哲學(xué)第二章Thesecondchapter6件事的故事曾經(jīng)有個做生意失敗的人，想要再一次的創(chuàng)業(yè)，恰巧聽說杰克韋爾奇有一場講座，就跑去看杰克韋爾奇的講座。杰克韋爾奇講完以后，他找到杰克韋爾奇本人，很激動的對他說：“您的講座實在是太好了！我一直很喜歡你！我現(xiàn)在失敗了，你能不能告訴我，我應(yīng)該怎么做才能成功？”杰克韋爾奇告訴他說：“你不用做什么，你每天只要做6件事就可以了！”然后這個商人就回去每天都寫好第二天需要做的6件事，后來真的又成功了！小苗出品，必是精品12如果你真的可以每天做6件對你的工作/生活有推進作用的事情，你的工作/生活會有很大的變化！克服“失敗”的恐懼小苗出品，必是精品13力求完美考試答題。老師一直告訴你說，遇見不會的就先放過，做后面會做的。然后你就不！你覺得我一定能做出來。結(jié)果呢？結(jié)果就是答題時間不夠了，后面的題做不完了！人為設(shè)置障礙你會擔(dān)心你做了這件事以后領(lǐng)導(dǎo)或者其他人怎么看你。其實沒有那么多人在乎你。你只要完成這項工作就可以了，至于好壞不是你評價的，如果有需要修改的地方，積極的去修改就可以了。1401認知方法02情緒方法03行為方法“三管齊下”戰(zhàn)勝拖延立即行動的哲學(xué)15我們先來做個有意思的小測試16這是少女還是老婦？你以為你以為的就是你以為的嗎？我們先來做個有意思的小測試認知方法+情緒方法小苗出品，必是精品17A—事情發(fā)生、有了任務(wù)B—產(chǎn)生看法，開始預(yù)計什么時候去做C—有了結(jié)果，拖延了D—重新考察“產(chǎn)生的看法B”E—效果。產(chǎn)生新的“B”認知方法“情緒肌肉”情緒如同人的肌肉，是可以鍛煉強化的提高對壓力、對容易事物無法享受的忍耐力可以幫助你更好的戰(zhàn)勝困難情緒方法行動方法小苗出品，必是精品18戰(zhàn)勝拖延與拖延對話覺察自我實現(xiàn)按日程表做，不再拖延接納自己如何正面的評價自己調(diào)節(jié)5分鐘行動找個獎勵自己的方式五個步驟，一步步幫你戰(zhàn)勝拖延！覺察--自己做自己的觀察者，與拖延癥對話！小苗出品，必是精品19““為什么拖延？我是“我”的觀察者有壓力？什么樣的壓力？是什么讓我又拖延了？我拖延了原來這就是拖延啊！“左右手互搏”小苗出品，必是精品2002050304標(biāo)題文本預(yù)設(shè)行動把要做的事情，按步驟寫下來！寫下來！停5分鐘！和自己較勁，和“拖延”辯論！拖延并不能讓你對自己有更高的評價。所以你需要調(diào)整自己情緒，鍛煉自己的“情緒肌肉”，繼續(xù)做重要的事情。調(diào)節(jié)如何評價自己？不要說“我又沒按時完成”，而要說，“我比上次快了那么一點”給自己正面的暗示！接納自己自我實現(xiàn)按照自己寫的每天要做的6件事，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)你可以堅持這樣做的時候，你的人生已經(jīng)發(fā)生了很大的變化！Tips小苗出品，必是精品21為了真的戰(zhàn)勝拖延最后兩個獨門秘笈！友情贈送當(dāng)你覺得這個墻你翻不過去，那么就先把你的背包扔過去。這個時候你無論如何都會想辦法翻過去了！工作中也一樣，自己說出來一個目標(biāo)，大家都知道，這樣你就會努力想辦法去達成