《積極心理學（第3版）》 課件 01開篇 相對富裕的社會呼喚積極心理學、第1章 主觀幸福感

相對富裕的社會呼喚

積極心理學積極心理學PositivePsychology新編21世紀心理學系列教材2目錄01020304從病態(tài)心理學走向積極心理學積極心理學研究什么完整的人的形象積極心理品質是人自身固有的從病態(tài)心理學走向

積極心理學01心理學的主要使命4心理學自從1879年正式成為一門科學，就肩負著三項主要使命：治療心理疾病幫助所有人生活得更加充實完善發(fā)現(xiàn)并培養(yǎng)人類的卓越才能20世紀心理學的變化20世紀的兩次世界大戰(zhàn)徹底改變了心理學理想的發(fā)展軌跡520世紀心理學的變化20世紀的兩次世界大戰(zhàn)徹底改變了心理學理想的發(fā)展軌跡心理學研究重心偏向心理疾病的評估與矯治

“疾病模式”盛行，心理學逐漸“類醫(yī)學”化弗洛伊德的精神分析強化了心理學對病態(tài)行為的關注6積極心理學的出現(xiàn)傳統(tǒng)心理疾病模型的局限性現(xiàn)代變態(tài)心理學的人性的假設與知識具有擴大化、夸大化的傾向忽視健康、充實生活的正面案例積極心理學誕生的時代背景和平發(fā)展、工業(yè)化普及和科技革命帶來的生活水平提升人們從滿足基本生理需要到追求精神幸福和生命意義的轉變7積極心理學的出現(xiàn)以樂觀和希望為核心，強調(diào)積極心理品質的積極心理學順理成章地出現(xiàn)了。8積極心理學的歷史哲學基礎中國的孔子、老子都倡導人性善和與環(huán)境和諧相處西方思想史上的眾多思想家（柏拉圖、康德等）都相信善良和理性是人的本質近代經(jīng)濟學家、哲學家約翰·穆勒強調(diào)知識和愛獨立于功利和享樂以馬斯洛（AbrahamMaslow）為代表的人本主義心理學家更重視人的高級需要和高級本性，強調(diào)人的積極心理品質9積極心理學研究什么02積極心理學的產(chǎn)生與塞利格曼馬丁·塞利格曼美國心理學家曾任美國心理學會的主席積極心理學的創(chuàng)始人之一主要從事習得性無助、樂觀主義等方面的研究1112積極心理學是“一門關于人的潛能與美德的科學”，其研究領域涉及三個層面：主觀水平上，研究積極的主觀體驗。例如幸福和安寧、滿足和滿意、希望和樂觀，以及流暢感和快樂。個體成長水平上，研究積極的心理特征。如愛的能力、創(chuàng)造的勇氣、積極的人際關系、審美體驗、堅持、前瞻、天才、寬容和智慧靈性等。群體水平上，研究積極的公眾品質。例如責任、利他、關愛、文明、自制力、容忍力，以及職業(yè)道德。積極心理學的研究內(nèi)容完整的人的形象03負性情緒—行為抑制系統(tǒng)通過回避導致痛苦的懲罰和其他不利結果，使有機體避免麻煩。積極情緒—行為激活系統(tǒng)適應功能具有泛化性，不如消極情緒明顯，但在現(xiàn)代社會中的重要性增加。積極心理品質和消極心理品質是相互獨立的。不是此消彼長的關系。進化與情緒積極心理學倡導同時診斷和評估人類的消極和積極品質高心理疾病癥狀低心理疾病癥狀高主觀幸福感低主觀幸福感部分心理健康完全病態(tài)部分病態(tài)完全心理健康16心理健康的操作性定義如果說焦慮、抑郁是心理疾病的操作性定義，那么，主觀幸福感就是心理健康的操作性定義。主觀幸福感是積極的心理狀態(tài)的標志，代表感覺良好，它有三個方面的含義：積極的情緒狀態(tài)積極的心理功能社會性的幸福感17主觀幸福感是積極的心理狀態(tài)的標志，代表感覺良好，它有三個方面的含義：積極的情緒狀態(tài)幸福與快樂：創(chuàng)造了玩的沖動，突破限制。興趣：使人主動探索世界，追求新經(jīng)驗。滿意感：使人享受過去與現(xiàn)在。心理健康的操作性定義18主觀幸福感是積極的心理狀態(tài)的標志，代表感覺良好，它有三個方面的含義：積極的心理功能自我接納：對于自我具有肯定的態(tài)度，接納自我的不同方面，對過去感覺積極。個人成長：持續(xù)發(fā)展和實現(xiàn)潛能的感覺，對新經(jīng)驗的開放。不斷地感覺到有知識和效率。生活目標：生活中有目標和方向感，現(xiàn)在和過去的生活都是有意義的，具有給生活以目的的信念。對環(huán)境的掌控：感覺到有能力應對復雜的環(huán)境，選擇或創(chuàng)造適合個人的環(huán)境。自主：自我決定，獨立，能內(nèi)在地調(diào)節(jié)行為。能抵制社會壓力對思維和行動的影響，用個人的標準來評價自我。心理健康的操作性定義19心理健康的操作性定義主觀幸福感是積極的心理狀態(tài)的標志，代表感覺良好，它有三個方面的含義：社會性的幸福感社會接納：以積極的態(tài)度對待他人，盡管他人有時行為復雜、令人難以理解，但仍然承認他人的權利和接納他人。社會實現(xiàn)：相信社會是積極的，關心社會，認為社會具有積極成長的潛能。社會歸因：相信奉獻社會是有價值的，團體活動是有意義的。社會凝聚：將社會看成理智的、合邏輯的、可預測的。社會整合：歸屬于某一團體，與團體分享生活。積極心理品質是人自身固有的04積極品質是人自身固有的積極心理品質和幸福感是我們自身固有的，而非外部輸入。每個人天生具備快樂和樂觀的潛能，但這些品質不如消極情緒那樣具有自動化的功能和典型行為模式，且容易被壓抑。積極心理學強調(diào)預防心理疾病，挖掘人身上本來就有的積極能力和經(jīng)驗，放大并加以利用。21積極品質是人自身固有的當我們被積極的心態(tài)主導時，心理疾病就消失了。2223積極心理學二維評價系統(tǒng)時代精神科學標準概念術語24積極心理學的研究領域涉及三個方面：在主觀水平上，研究積極的主觀體驗；在個體成長水平上，研究積極的心理特征；在群體水平上，研究積極的公眾品質。積極心理學倡導更加全面完整的評價模式，既要診斷心理疾病，關注消極情緒，同時也要了解積極的心理品質，關注積極情緒，據(jù)此提出了積極心理學的二維評價系統(tǒng)。人的積極心理品質和幸福感是與生俱來的。積極心理學強調(diào)預防心理疾病，強調(diào)人性中的積極、健康的功能，相信人性中一定有抵抗障礙的傾向和潛能，并相信人具有從挫折、失敗中自我恢復的能力。本章要點25主觀幸福感是積極的心理狀態(tài)的標志，它有三個方面的含義：積極的情緒狀態(tài)、積極的心理功能以及社會性的幸福感。積極心理學集人類積極哲學思想之大成，體現(xiàn)了人類對于理想和美好的自身形象的追求和塑造。它的產(chǎn)生順應了歷史發(fā)展之必然，是人類物質文明和精神文明發(fā)展到高級階段必然產(chǎn)生的時代精神。本章要點26１．什么是積極心理學？積極心理學的研究范圍和領域是什么？２．積極心理學完整的模式是什么？３．積極情緒與消極情緒的關系是怎樣的？４．如何理解積極品質是人自身固有的？５．積極心理學思想的發(fā)展歷程是怎樣的？復習思考2024.7成功的生活需要大部分時間的樂觀和偶爾的悲觀。輕度的悲觀使我們在做事之前三思，不會做出愚蠢的決定；樂觀使我們的生活有夢想、有計劃，有未來。馬丁·塞利格曼第一章主觀幸福感積極心理學PositivePsychology新編21世紀心理學系列教材29目錄01020304何謂主觀幸福感主觀幸福感的影響因素主觀幸福感的測量主觀幸福感的提升何謂主觀幸福感01請思考：幸福對你來說意味著什么？迄今為止，你認為帶給你幸福感最多的一件事是什么？為什么？31請思考：幸福對你來說意味著什么？迄今為止，你認為帶給你幸福感最多的一件事是什么？為什么？你覺得你身邊的人誰比你更幸福？他本人又是如何認為的？32幸福感和主觀幸福感什么是幸福？33古希臘享樂主義者認為：幸福等同于享樂和快樂幸福感和主觀幸福感什么是幸福？34古希臘享樂主義者認為：幸福等同于享樂和快樂中世紀的人們認為：幸福來源于自我節(jié)制，要按尺度生活，按上帝來生活。幸福感和主觀幸福感什么是幸福？35古希臘享樂主義者認為：幸福等同于享樂和快樂中世紀的人們認為：幸福來源于自我節(jié)制，要按尺度生活，按上帝來生活。功利主義者認為：幸福等同于獲得快樂體驗和免于痛苦體驗幸福感和主觀幸福感什么是幸福？36古希臘享樂主義者認為：幸福等同于享樂和快樂中世紀的人們認為：幸福來源于自我節(jié)制，要按尺度生活，按上帝來生活。功利主義者認為：幸福等同于獲得快樂體驗和免于痛苦體驗提起幸福你會想到什么？理想的工作，豐厚的薪水，完整的家庭，知心的密友······幸福感和主觀幸福感什么是幸福？——對于這一問題，每個人有不同的答案因此，心理學家最終決定以個體的主觀判斷為標準界定幸福：幸福就是個體根據(jù)自定的標準對其生活質量進行整體性評估而產(chǎn)生的體驗，即主觀幸福感。3738主觀性：主觀幸福感存在于每個人自己的經(jīng)驗值中。穩(wěn)定性：主觀幸福感是相對穩(wěn)定的。整體性：是對生活整體的體驗，不是對某個單獨生活領域的狹隘評估；涉及生活滿意度、積極情感、消極情感三個方面。主觀幸福感的特點39主觀幸福感由兩部分構成：情感成分和認知成分主觀幸福感的內(nèi)涵和結構情感成分認知成分積極情感消極情感整體生活滿意度特殊領域生活滿意度歡喜羞愧想要改變生活工作振奮悲傷對目前生活滿意家庭滿意焦慮對過去生活滿意休閑驕傲氣憤對未來生活滿意健康狀況愛緊張他人提供的關于生活滿意度的觀點經(jīng)濟狀況幸福抑郁自我極樂嫉妒所屬群體資料來源：吳明霞.（2000）30年來關于主觀幸福感的理論發(fā)展.心理科學進展，18（4），23-28主觀幸福感的影響因素02內(nèi)部因素41遺傳：基因因素影響人的行為，使得在某種情境下使某類獨特行為反應更可能發(fā)生，從而影響個體的主觀幸福感。內(nèi)部因素42遺傳：基因因素影響人的行為，使得在某種情境下使某類獨特行為反應更可能發(fā)生，從而影響個體的主觀幸福感。自明尼蘇達大學奧克·特勒根（AukenTellegen）等人的雙生子研究發(fā)現(xiàn)：在不同家庭環(huán)境中長大的同卵雙生子，其主觀幸福感水平的接近程度，比在同一家庭中長大的異卵雙生子要高得多；40％的積極情感變異、55％的消極情感變異，以及48％的生活滿意度變異可由基因解釋；共同的家庭生活環(huán)境只能解釋22％的積極情感變異、2％的消極情感變異，以及13％的生活滿意度變異。內(nèi)部因素43人格：人格特質影響個體對于外部刺激產(chǎn)生的情緒體驗和情緒強度，從而影響個體主觀幸福感。內(nèi)部因素44人格：人格特質影響個體對于外部刺激產(chǎn)生的情緒體驗和情緒強度，從而影響個體主觀幸福感。研究表明，樂觀的人格特質與幸福感呈顯著正相關（Ammirati，Lamis，Campos&Farber，2015）：樂觀者往往對未來抱有積極的期待，他們堅定地相信未來會有好事發(fā)生，這種期待驅使他們行動，并達到目的。外部因素45健康：身心是一個不可分割、相互作用的統(tǒng)一整體，個體健康狀態(tài)是影響個體主觀幸福感的重要因素，而個體的主觀幸福感也會影響個體的健康水平。外部因素46健康：身心是一個不可分割、相互作用的統(tǒng)一整體，個體健康狀態(tài)是影響個體主觀幸福感的重要因素，而個體的主觀幸福感也會影響個體的健康水平?？纤髮W的研究者迪納研究了幸福感和健康長壽之間的關系：他和同事以180名修女為被試，讓她們寫一段自述，描述自己的生活和自己加入修道院的原因，結果發(fā)現(xiàn)：最不快樂的那組修女的死亡風險是最快樂的那組修女的2.5倍；在自述中使用了積極情緒詞（比如快樂、愛、希望、感恩、渴望、滿足、樂趣）的修女，平均壽命要比那些較少使用這些詞的人多10年。外部因素47金錢：金錢對主觀幸福感的影響存在一個確定的閾限。在閾限之內(nèi)，金錢對主觀幸福感的影響較大；超出這個閾限后，金錢對主觀幸福感就不會產(chǎn)生大的影響，或根本不產(chǎn)生任何影響。外部因素48金錢：金錢對主觀幸福感的影響存在一個確定的閾限。在閾限之內(nèi)，金錢對主觀幸福感的影響較大；超出這個閾限后，金錢對主觀幸福感就不會產(chǎn)生大的影響，或根本不產(chǎn)生任何影響。巴拉茨基和迪納（Balatsky&Diener，1993）的研究證明：生活在富裕經(jīng)濟體中的人通常比生活在貧困經(jīng)濟體中的人更為幸福。經(jīng)濟狀況在人們比較貧窮時對幸福感有較大影響，而一旦人們的基本需要得到滿足，經(jīng)濟狀況對幸福感的影響就較小了。外部因素49婚姻：總體上來說，結婚的人更加幸福。對于特定的個體，婚姻的幸福與否還與個體的依戀風格等特質有關，也與婚姻的質量有關，并不是每一個人都適合婚姻。外部因素50婚姻：總體上來說，結婚的人更加幸福。對于特定的個體，婚姻的幸福與否還與個體的依戀風格等特質有關，也與婚姻的質量有關，并不是每一個人都適合婚姻。諾費爾·格蘭（NorvalGlenn）對婚姻與主觀幸福感的關系進行了大量的研究，他發(fā)現(xiàn)：已婚婦女報告的幸福感高于未婚婦女；控制教育、收入、工作、地位等影響因素后，婚姻是主觀幸福感的最強預測指標。外部因素51社會比較：主觀幸福程度受到我們對自己的評價和對自己當前處境的評價的影響，這不但涉及與我們自己近期的處境相比較，而且涉及與別人的處境相比較。外部因素52社會比較：主觀幸福程度受到我們對自己的評價和對自己當前處境的評價的影響，這不但涉及與我們自己近期的處境相比較，而且涉及與別人的處境相比較。社會比較理論（SocialComparisonTheory）的觀點，主觀幸福感的性質與水平是社會比較的結果，經(jīng)比較得出的結果的好壞與社會比較的方向和內(nèi)容有關（Diener&Diener，2008）。選擇上行比較會對個體的主觀幸福感產(chǎn)生消極影響（Blanton，2001）；選擇下行比較則會提升個體的主觀幸福感（Martensetal.,2011）。外部因素53親社會互動：具有良好社會支持的個體會有比較高的生活滿意度、積極情感和較低的消極情感。外部因素54親社會互動：具有良好社會支持的個體會有比較高的生活滿意度、積極情感和較低的消極情感。我國香港學者周基利通過對475名香港青年的研究指出：個體對家庭成員和朋友關系的滿意度可以幫助預測主觀幸福感及其所有維度；擁有親密朋友的數(shù)量與個體的積極情感存在正相關。外部因素55重大危機事件（即將或可能導致影響個人、團體或整個社會的不穩(wěn)定和危險局面的事件或時期）：重大危機事件往往引起人們主觀幸福感的波動。外部因素56重大危機事件（即將或可能導致影響個人、團體或整個社會的不穩(wěn)定和危險局面的事件或時期）：重大危機事件往往引起人們主觀幸福感的波動。2008年，全球金融危機爆發(fā)，美國蓋洛普公司監(jiān)測了美國民眾從1月開始每天的“蓋洛普-健康幸福指數(shù)”（GallupHealthWaysWell-BeingIndex），結果發(fā)現(xiàn)：在2008-2009間，民眾對于生活的滿意程度不斷下降，并在12月降至低谷（Deaton，2012）；本次金融危機對幸福感的影響中，首當其沖的是那些本身經(jīng)濟困難的人（Gudmundsdottir，2011）。外部因素57其他因素：性別、年齡、文化等。布蘭奇弗勞和奧斯瓦爾德（Blanchflower&Oswald，2008）在一項包含60個國家的跨地區(qū)研究發(fā)現(xiàn)：個體的生活滿意度隨年齡增長呈Ｕ形曲線變化，在35-50歲區(qū)間

生活滿意度最低。對于40-80歲個體而言，他們的生活滿意度始終保持隨年齡增長的趨勢。主觀幸福感的測量0359安德魯斯等編制的DT量表（Delighted-TerribleScale）“總體上，你覺得你的生活過的怎么樣？”7點計分：1表示快樂，7表示糟糕。單題測量工具60安德魯斯等編制的DT量表（Delighted-TerribleScale）“總體上，你覺得你的生活過的怎么樣？”7點計分：1表示快樂，7表示糟糕。單題測量工具優(yōu)點：簡潔方便，而且具有中等程度的效度和信度缺點：問題過于直接，易受反應傾向影響。無法覆蓋幸福感的各個方面，無法區(qū)分被試在幸福感上的細微差異61阿格爾等編制的牛津幸福問卷修訂版；迪納等編制的生活滿意度問卷；沃森等編制的積極、消極情緒問卷中的積極情緒問卷；世界衛(wèi)生組織生活質量問卷中的積極情緒分量表。特點：更加復雜、信效度更高。多題測量工具62非言語行為記錄；重要他人評價；社會指標；深度訪談法；情緒敏感性任務；經(jīng)驗取樣法（ExperienceSamplingMethod，ESM）；生態(tài)瞬時評定法（EcologicalMomentaryAssessment，EMA）等其他評估方法63經(jīng)驗取樣法（ExperienceSamplingMethod，ESM）被試在調(diào)查期間一直佩戴可穿戴設備，通過該設備主試可以隨機呼叫被試，被試需要在他們被呼叫時記錄下自己當時的心情。優(yōu)點：受記憶扭曲和錯誤記憶的影響小；可以獲得一個人真實的生活體驗；幫助研究者了解被試的即時活動和即時體驗。缺點：成本過高，在使用推廣上有一定的限制。其他評估方法主觀幸福感的提升04積極改善人際關系積極增加社會交往；培養(yǎng)自己良好的內(nèi)在品質和品性。如何提升個體的主觀幸福感？積極改善人際關系悅納自己，相信自己如何提升個體的主觀幸福感？積極改善人際關系悅納自己，相信自己堅持運動，保持健康格里高利·潘扎（GregoryPanza）等發(fā)現(xiàn)：久坐行為與主觀幸福感降低有關，但只要一次低強度的活動，就可以很好地調(diào)動你的積極情緒，提高主觀幸福感；低強度的活動與更強的主觀幸福感和更低的抑郁程度相關；中等強度的活動則與更強的主觀幸福感和更低的疼痛嚴重程度有關；如何提升個體的主觀幸福感？積極改善人際關系悅納自己，相信