《積極心理學（第3版）》 課件 第8章 積極的自我與動機

第八章

積極的自我與動機積極心理學PositivePsychology新編21世紀心理學系列教材2目錄01020304積極自我的內涵穩(wěn)定的自尊很重要自我同一性積極的動機積極自我的內涵011自尊定義：一種帶著深刻情感的自我評價。維度：自我價值感和勝任感，即自愛和自信分類：整體自尊：整體的、大概的自尊具體自尊：具體某種環(huán)境、領域中的自尊41自尊影響因素：親子關系&

父母教養(yǎng)方式無關因素：家庭財富、受教育程度、居住的地理環(huán)境、社會階層、父母職業(yè)等發(fā)展穩(wěn)定性：自尊形成后就相對穩(wěn)定，不輕易改變，但在重大轉折時期可能會有某種改變。發(fā)展軌跡：學前高，青春期下降，成年后又逐漸提升。高自尊的功能幸福感更高目標明確、恰當，工作與學習更加有效平等對待他人，尊重他人52自我效能感（勝任感）班杜拉：自我效能感是個體在執(zhí)行某一行為操作之前對自己能夠在什么水平上完成該行為活動所具有的信念或判斷。維度：水平、強度、延展性水平：指一個人所認為的自己完成特定目標行為的難易程度。強度：指一個人對自己實現(xiàn)特定目標行為的確信程度。延展性：指個體在某個領域中自我效能感的強弱在多大程度上會影響到其他領域。62自我效能感（勝任感）影響因素：個體行為的結果觀察到的替代經驗他人的評價、勸說與自我規(guī)勸個體的情緒與生理狀態(tài)高自我效能感的功能：提升積極自我、幸福感、生活滿意度提升學習、工作成績7穩(wěn)定的自尊很重要02自尊的不穩(wěn)定性9不穩(wěn)定低自尊矛盾的自我對外界評價敏感穩(wěn)定高自尊積極的自我自信但低調不穩(wěn)定高自尊好強，自大失敗后自卑穩(wěn)定低自尊逆來順受自我評價消極1

無條件的自我接納10定義：個體在情感和態(tài)度上對實際自我的接納。艾利斯(Ellis,

1996)提出“無條件的自我接納”他認為，個體應該“充分地接受自己，不論他們是否有高自我效能感，也不論他人是否接受或喜愛自己，人們都應該將自己看作一個有價值的愉快的人”1

無條件的自我接納11無條件的自我接納的作用：提升幸福，增強抗挫能力，減少焦慮、抑郁無條件的自我接納與正念：正念、自尊與無條件的自我接納呈正相關正念干預可以增加個體的積極情緒體驗、減少消極情緒體驗，提升自我接納的程度。2無條件的自我價值12劉翔平：人的自我價值是無條件的。自我價值的概念與建構自我價值是自尊的核心部分條件性自我價值并非真正積極的自尊基于學業(yè)、權力、事業(yè)、外貌的自我價值×條件性自我價值---不穩(wěn)定條件性自我價值的功能礙于面子的高自尊----過于緊繃的生活無條件的自我價值，促進個體積極面對挑戰(zhàn)自我同一性031自我同一性概述：概念：指的是過去、現(xiàn)在和未來的時空中對自己內在一致性和連續(xù)性的自我感覺和體驗。研究背景：愛利克·埃里克森在第二次世界大戰(zhàn)期間提出了自我同一性的概念。他觀察到戰(zhàn)爭創(chuàng)傷患者失去了個人同一性和歷史連續(xù)性的感覺，這種情況在精神分析中被稱為自我同一性的喪失。他后來發(fā)現(xiàn)，這種問題不僅限于戰(zhàn)爭創(chuàng)傷患者，也可能出現(xiàn)在有嚴重內心沖突的青年人和社會沖突中的個體身上。141自我同一性自我同一性發(fā)展模型：寇特---同一性資本模型同一性資本模型認為，個體對“自己是誰”進行“投資”，之后在“同一性市場”中獲益。同一性資本指的就是個體用于應付個體所生活的世界對他提出的要求的資源，可以分為兩個部分：有形資本和無形資本。布斯馬和庫恩---自我同一性發(fā)展的因素模型同一性發(fā)展是個人與情境交互作用的重復過程，可能引發(fā)沖突。人們通過調節(jié)對情境的解釋，將沖突同化進已有的同一性中。如果無法同化，沖突會累積，逐漸消除已有的承諾，直到順應或同一性發(fā)生改變。順應變化促使同一性的發(fā)展。152

積極的自我與自我同一性自我同一性與自尊：同一性形成地越順利，形成的自尊也會越高；相反，自我同一性延緩或早閉，自尊會越低。自我同一性與安全依戀：青少年自我同一性的形成是以他們與撫養(yǎng)者的分離和個體化的完成為基礎的。與父母之間親密情感的依戀水平不同影響個體的自我同一性促進同一性完成：良好的依戀關系提供支持，幫助個體更容易建立自我同一性。導致同一性早閉：過于緊密的依戀關系可能使個體過早接受父母的價值觀，限制獨立探索。16積極的動機041成長性動機人本主義心理學：人生而具有一種趨向成長和自我實現(xiàn)的動機。內部動機：由個體內在興趣、愛好等精神需要引發(fā)的動機。

外部動機：滿足他人要求、或為了得到外部的物質獎勵。內部動機vs.外部動機內部動機驅動下，興趣更濃厚，成績更出色，更能堅持，創(chuàng)造性越高。

自我評價與自尊水平越容易提升。181成長性動機德西和瑞恩----自我決定理論強調自我動機過程中的能動性，認為人具有自我實現(xiàn)的傾向，自我決定構成內在動機。動機類型：自主動機和受控動機自主動機：個體按照自己的興趣、意愿進行某種活動的動機，不受他人的影響與控制。受控動機：個體由于內部或外部的要求而進行活動的動機。191成長性動機德西和瑞恩----自我決定理論自我決定理論強調人對行為的自我決定程度，即自主程度。它將動機視為自主程度高低有序的連續(xù)體，而自主動機和受控動機處于這個連續(xù)體的兩端。20自主動機受控動機內部調節(jié)整合調節(jié)認同調節(jié)外部調節(jié)內射調節(jié)2積極動機與自我提升自我提升：指個體追求積極自我意象的驅力自我提升是肯定自我的驅力、維持自尊的途徑以及尋求自我評價的動機。表現(xiàn)優(yōu)于平均效應：認為自己比一般人有更多積極品質，少有消極品質。自我服務偏向歸因：積極結果歸因于內部因素，消極結果歸因于外部因素。選擇性接受和忽略：接受積極結果，嚴格審查或忽略消極結果。自我妨礙：設置外部障礙來歸因于失敗，成功歸因于自己。選擇性社會比較：進行下行比較，與不如自己的人比較來提升自我。212積極動機與自我提升自我評價維護費斯汀格：人們往往選擇與自己類似的人進行比較現(xiàn)實的研究表明：人們在很多時候傾向于上行社會比較或者下行社會比較。威爾斯的下行比較理論：與比自己差的人比較，有助于維持積極的自我評價和心理健康。自我評價維護模型（泰瑟，1988）人們喜歡與關系親密的人進行比較。不重要的領域不會帶來負面情緒，重要的領域則可能帶來妒忌和威脅感。在看重的領域，人們傾向選擇比自己差的人做朋友；在不看重的領域，傾向選擇比自己強的人。222積極動機與自我提升自我評價維護高自尊的人傾向于外部歸因，一般不會過度接受自身的錯誤和自責。好處：較高的自我評價、面對困難時較少的抑郁傾向、對抑郁的不敏感、更加健康的心態(tài)，并且有助于增強心理治療的效果。壞處：不利于維持好的人際關系。如何解決上述矛盾？當涉及個人自身能力評價時，將錯誤與失敗進行外部歸因是正確的，積極的人將成就歸于自己、錯誤歸于外部，這是錯覺靈活性的表現(xiàn)。然而，當涉及責任問題時，或當人們思考如何把事情做好、提高效率、總結教訓時，外部歸因是有害的。232積極動機與自我提升自我評價維護適應性選擇和酸葡萄效應高自尊者通過貶低消極結果的重要性來維護好心情。失敗時，積極的人會將焦點放在其他積極資源上（如“國內機會更多”）。這種心理調節(jié)使高自尊者情緒穩(wěn)定，更專注于外部問題的解決，成績更好。242積極動機與自我提升積極錯覺與心理健康傳統(tǒng)觀點：抑郁的人都會表現(xiàn)出較低的自我評價阿洛伊和艾布拉姆森：抑郁被試并未低估自己的控制能力，他們能夠客觀地、正確地做出判斷；反倒是那些正常被試總是高估自己的能力，表現(xiàn)出某種過分積極的認知偏差。積極錯覺：人們常常傾向于過分積極地評價自己，夸大自己對事件的掌控能力，而且對未來有不切實際的樂觀傾向。積極錯覺有助于個體心理健康水平的提升。2526概念術語自尊自我效能感無條件的自我接納正念條件性自我價值無條件的自我價值積極人格自我評價自我同一性內部動機外部動機自我決定理論自我提升社會比較積極錯覺27自尊通常指一種整體的自我評價，偏向情感維度。自尊與個體早期的親子關系和家庭教養(yǎng)方式有關，且作為一種人格特質在成長過程中較為穩(wěn)定。自我效能感指個體對自己在一定情境下能否完成某一任務的主觀感受。無條件的自我接納與自我價值有助于積極自我的形成，也是積極自我的重要特征。建構積極自我的心理過程涉及有無條件的自我接納、無條件的自我價值、積極人格的形成、自我評價。建立自我同一性的過程是積極自我的形成過程。本章要點286.內部動機是由個體內在興趣、愛好等精神需要引發(fā)的動機，不受外界因素影響。7.自我決定理論強調自我在動機過程中的能動性，認為人具有自我實現(xiàn)的傾向。8.自我提升是指個體追求積極自我意象的驅力，它與個體適應和社會適應有著密切的關系，在個體發(fā)展的過程中起著至關重要的作用。9.積極錯覺指人們常常傾向于過分積極地評價自己，夸大自己對事件的掌控能力，而且對未來有不切實際的樂觀傾向。本章要點29復習思考影響自尊的因素有哪些？自我效能感是什么？你認為自尊和自我效能