社區(qū)應(yīng)急安全體驗(yàn)培訓(xùn)規(guī)范

1社區(qū)應(yīng)急安全體驗(yàn)培訓(xùn)規(guī)范3.1救援行動、降低事故損失而預(yù)先制定的有關(guān)3.2預(yù)先做好事物發(fā)展過程中可能出現(xiàn)偏離主觀預(yù)期軌道或客觀普遍規(guī)律的應(yīng)3.34基本要求編制、審批、發(fā)布、備案、培訓(xùn)、宣傳、演練、評估、修4.3拓展人民群眾參與公共安全治理的有效途徑，加強(qiáng)公益宣傳，普及安全知識，培育安全文化。5.1.1應(yīng)定期檢查家中的燃?xì)狻㈦娖鞯仍O(shè)備，在使用明火時，避免火源接觸易燃物品。5.1.2應(yīng)選擇合格的電器產(chǎn)品，按照使用說明操作，不應(yīng)超負(fù)荷使用電器及隨意更改電器線路，保持5.1.3應(yīng)在家庭和公共場所中配備必要的消防設(shè)備，包含但不限于滅火器、滅火毯等，并定期檢查和5.1.4應(yīng)通過各種渠道了解消防安全知識，包含但不限于觀看消防宣傳視頻25.2.2被困火場時選擇適合的逃生自救方法：——匍匐前進(jìn)法，將身體貼近地面匍匐或彎腰前進(jìn)；——毛巾捂鼻法，用濕毛巾捂住口鼻；——毛毯隔火法，將毛毯等織物釘或夾在門上并不斷往上澆水冷卻；——被單擰結(jié)法，把床單、被罩或窗簾等撕成條或擰成麻花狀，按繩索逃命的方式沿外墻爬下；——樓梯轉(zhuǎn)移法，當(dāng)火勢自下而上快速擴(kuò)散而將樓梯封死時，住在上部樓層的居民可通過天窗等快速爬到屋頂，轉(zhuǎn)移到另一家或另一單元的樓——衛(wèi)生間避難法，當(dāng)實(shí)在無路可逃時，可利用衛(wèi)生間進(jìn)行避難，用毛巾緊塞門縫，把水潑在地——火場求救法，可在窗口、陽臺或屋頂處向外大聲呼叫、敲擊金屬物品，白天應(yīng)揮動艷麗布條6.1.1應(yīng)定期檢查和維護(hù)電氣設(shè)備，包括但不限于電線、插座、開關(guān)等，不應(yīng)私拉亂接6.1.2不應(yīng)超負(fù)荷用電及同時使用多個大功率電器，包括但不限于微波爐、空調(diào)等，大功率電器應(yīng)使6.1.3應(yīng)遵循電器使用說明操作，不應(yīng)使用濕手觸摸電器，宜避免在浴室等潮濕環(huán)境使用非防水的電6.1.4在雷雨天氣中應(yīng)關(guān)閉所有電器并拔掉電源插頭，避免雷擊損壞電器或引6.1.5遇到電氣火災(zāi)時，首先應(yīng)切斷電源，使用干粉滅火器6.1.6在高壓輸電線附近作業(yè)或進(jìn)行其他活動時，應(yīng)保持一定的安全距離，輸電線的電壓越高，安全6.1.7不應(yīng)隨便進(jìn)入配變電場所活動，遠(yuǎn)離裝設(shè)變壓器等電氣設(shè)備的配變6.1.8不應(yīng)在變壓器或架空線下避雨，雷擊和暴雨容易引起裸線或變壓器短路、放電，對人身安全構(gòu)6.1.9不應(yīng)觸摸電線附近的樹木，遇到雷6.2應(yīng)對措施6.2.1電氣線路發(fā)生火災(zāi)，首先應(yīng)設(shè)法切斷電源，切斷電源過程中應(yīng)使用可靠的絕緣工具。6.2.2帶電滅火時應(yīng)注意與帶電體保持必要的安全距離，不應(yīng)使用水、泡沫滅火器，應(yīng)使用干黃沙和二氧化碳、干粉滅火器進(jìn)行滅火，還應(yīng)佩帶絕6.2.3發(fā)現(xiàn)火災(zāi)應(yīng)及時撥打“119——應(yīng)走斑馬線，至標(biāo)有斑馬線的人行橫道過馬路或選擇過街天橋、地下通道等；——應(yīng)觀察交通狀況，在沒有來車或與車輛距離保持安全通過；——宜穿著顏色鮮艷衣服，在夜間或能見度較低的情況下宜穿著鮮艷或帶有反光材料的衣物；3——不應(yīng)長時間逗留，應(yīng)快速通過人行橫道，避免長時間逗留；——騎行前應(yīng)檢查自行車的各個部件是否工作正常；7.1.3駕駛機(jī)動車時應(yīng)當(dāng)牢記并遵守——不應(yīng)超員載人、酒后駕駛、不駕駛報廢車輛，保持安全車速、車距，避免疲勞駕駛；——行車前應(yīng)認(rèn)真檢查車輛，包括但不限于輪胎、轉(zhuǎn)向、制動、燈光、安全帶等，確保車輛狀態(tài)7.2應(yīng)對措施7.2.1剎車失靈時，應(yīng)根據(jù)路況和車速控制好方向，7.2.2車輛落水時，應(yīng)保持冷靜，如果車輛碰撞變形導(dǎo)致車門無法打開，可嘗試按下車窗或打碎玻璃7.2.3車輛撞擊失火時，駕駛?cè)藨?yīng)立即熄火停車，切斷油路、電源，讓車內(nèi)人員迅速離開車輛，如車7.2.4車輛翻車時，駕駛?cè)藨?yīng)抓緊方向盤，兩腳鉤住踏板，隨車體旋轉(zhuǎn)，乘客應(yīng)趴到座椅上并抓住車應(yīng)迅速躲離方向盤，并將兩腳抬起，以免受7.2.6車輛突然爆胎時，不可急剎車，應(yīng)緩慢放松油7.2.7車輛行進(jìn)制動失效時。應(yīng)不斷踩踏制動板，拉起手剎并不斷按喇叭警告其他車輛和行人，然后7.2.8車輛落水時。若水淺沒淹沒車輛，設(shè)法從車門逃生；若水較深，應(yīng)先深呼吸再迅速用力推開車的部位形成水泡、肌肉痙攣或抽搐、尿失禁或糞失禁(不能自主控制8.2應(yīng)對措施8.2.2應(yīng)立即脫衣活剪掉受污染的衣物，不宜從頭上脫下衣物，避免眼睛、鼻子和嘴巴等器官接觸到化學(xué)劑，受污染的衣物應(yīng)用袋子裝好并綁緊，按照當(dāng)局指示8.2.3應(yīng)即刻尋求醫(yī)院活消防部門的幫助，等待救8.2.4若接觸到意外釋放的有毒工4），——宜快速確定受襲擊的地方和化學(xué)物質(zhì)的來源，若襲擊發(fā)生在室內(nèi)，宜用一塊濕布掩住口鼻，迅速從建筑物中撤離并繞過受污染的地方。若襲擊發(fā)生在室外且正處于戶外空曠處，宜使用——應(yīng)跑入防空壕并實(shí)施室內(nèi)應(yīng)對防護(hù)措施，不應(yīng)逆風(fēng)行走，或立即前往鄰近的住家、辦公9生物安全9.1.1生物劑襲擊是指有預(yù)謀地通過活性微生物體和生物毒素的形式釋放生物劑，殺害人類或使人癱——不尋常的粉狀或類似凝膠的物質(zhì)以及可疑的噴霧設(shè)備；9.2.1應(yīng)保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣，避免細(xì)菌散播，到當(dāng)局指定的醫(yī)院尋求醫(yī)療服務(wù)；9.2.2應(yīng)密切留意新聞報道獲取有關(guān)疾病癥狀，尋求緊急洗手液和醫(yī)療服務(wù)地點(diǎn)的相關(guān)信息；9.2.3離開感染源地區(qū)時，宜用一塊濕布掩蓋口鼻子，并盡快用肥皂和水徹底洗干凈，將換下的衣物10.1地震——制定家庭應(yīng)急預(yù)案，包括確定緊急集合地點(diǎn)、規(guī)劃逃生路線、準(zhǔn)備應(yīng)急物資等；——加固房屋，定期檢查和維護(hù)房屋結(jié)構(gòu)，對老舊或不穩(wěn)固的部分進(jìn)行加固，特別是梁柱等關(guān)鍵——合理放置物品，重物應(yīng)放置在低處，避免在高處懸掛易碎或重物，以防掉落傷人；——儲存應(yīng)急物資，準(zhǔn)備足夠的飲用水、食品、藥品、手電筒、電池、收音機(jī)、急救包等應(yīng)急物——關(guān)注地震預(yù)警，了解并關(guān)注當(dāng)?shù)氐牡卣痤A(yù)警系統(tǒng)，及時獲取相關(guān)信息；——公共場所規(guī)劃，學(xué)校、醫(yī)院、商場等公共場所應(yīng)制定完善的地震應(yīng)急預(yù)案，并進(jìn)行定期演——建設(shè)抗震設(shè)施，在城市規(guī)劃和建設(shè)中，采用抗震設(shè)計和建筑標(biāo)準(zhǔn)，提高基礎(chǔ)設(shè)施的抗震能——保護(hù)生命線工程，確保水、電、氣、通信等生命線工程的抗震性能，保障震后正常運(yùn)行。5——應(yīng)在第一時間關(guān)閉明火、電源，尋找安全的躲避位置，應(yīng)迅速躲進(jìn)承重墻的墻根、墻角——應(yīng)保護(hù)頭部，蹲下、臉朝下、額頭枕在兩臂上，宜使用軟靠墊護(hù)住頭部并用濕毛巾捂住口——在住宅中，應(yīng)遠(yuǎn)離外墻及門窗，宜選擇廚房、浴室等開間小、不易塌落的地方躲藏，住樓房——在教室、工作間、商場等公共場所，應(yīng)躲在課桌下，由老師指揮有序撤離。在工作間，應(yīng)迅速關(guān)掉電源和氣源，就近躲藏在堅固的機(jī)器、設(shè)備或辦公家具旁。在商場、展廳、地鐵等公共場所，應(yīng)躲在堅固的立柱或墻角下，避開玻璃櫥窗、廣告燈箱等?！跃扰c互救，如果被埋壓在廢墟下，應(yīng)保持冷靜，設(shè)法改善環(huán)境，用磚石、木棍支撐以防余震時再次被埋壓。救助他人時，應(yīng)先多后少、先易后難、先近后遠(yuǎn)、先輕傷后重傷，——在車輛中遇到地震，應(yīng)立即駕車駛離立交橋、高樓下、陡崖邊等危險地段，在開闊路面停車避震。戶外遇到地震時，應(yīng)留在原地觀察周圍情況，遠(yuǎn)離可能有落物的地點(diǎn)。10.2暴雪——關(guān)注天氣預(yù)報，應(yīng)通過電視、手機(jī)等渠道了解暴雪的預(yù)警信息，包括降雪量、持續(xù)時間以及——儲備必要物資，應(yīng)準(zhǔn)備足夠的食物、飲用水、保暖衣物、被褥、應(yīng)急照明設(shè)備、常用藥品——保障居家安全，應(yīng)提前檢查房屋，特別是屋頂和門窗的密封性，清理排水管道，防止積雪堵——車輛準(zhǔn)備，應(yīng)將車輛停放在不易積雪的地方并準(zhǔn)備好防——減少外出，如非必要，應(yīng)待在家中，宜避免在暴風(fēng)雪中行走，以防滑倒受傷或遭遇其他?！謇矸e雪，如果需要外出，應(yīng)清理自家門口和附近道路的積雪，方便出行；10.3暴雨——關(guān)注預(yù)警，應(yīng)關(guān)注氣象部門發(fā)布的暴雨預(yù)警信息，了解暴雨的強(qiáng)度、持續(xù)時間和可能造成的——儲備物資，應(yīng)在家中提前儲備一些必要的生活用品，包含但不限于飲用水、食品、藥品——檢查房屋，應(yīng)檢查房屋是否存在漏雨、窗戶密封不——外出，宜盡量避免外出，外出應(yīng)避開積水路段、電線桿、大樹等危險區(qū)域，開車應(yīng)減速慢行，保持車距，開啟霧燈和警示燈。遇到積水較深的610.4雷擊利用社區(qū)公告欄、微信群、公眾號等渠道發(fā)布防雷相關(guān)的科普信——完善避雷設(shè)施，應(yīng)確保建筑物安裝合格的避雷裝置并定期進(jìn)行檢測和維護(hù)，公共設(shè)施也應(yīng)配——雷雨天氣時，居民應(yīng)盡量留在室內(nèi)，關(guān)好門窗，遠(yuǎn)離窗戶、陽臺和外墻，在室外，應(yīng)遠(yuǎn)離大樹、高塔、電線桿、廣告牌等孤立高聳的物體，不應(yīng)在曠野中打傘以及在水面或水陸交界處——避免使用電器設(shè)備，如電視、電腦、電話等，最好拔掉電源插頭，不應(yīng)接觸金屬管道、水龍10.5冰雹——關(guān)注預(yù)警，應(yīng)關(guān)注氣象部門的天氣預(yù)報和冰雹預(yù)警信息，并通過社區(qū)廣播、微信群、公告欄——宣傳教育，應(yīng)開展冰雹災(zāi)害預(yù)防知識的宣傳活動，讓居民了解冰雹的危害和應(yīng)對方法，或舉辦講座或發(fā)放宣傳手冊，在冰雹預(yù)警期間，暫停社區(qū)內(nèi)的室外活動和施工，提高——物資準(zhǔn)備，應(yīng)儲備一些必要的防護(hù)物資，包含但不限于安全帽、防護(hù)——房屋防護(hù)，應(yīng)檢查和加固社區(qū)內(nèi)建筑物的屋頂，確保其能夠承受冰雹的沖擊。容易受損的窗——車輛保護(hù)，應(yīng)提醒居民將車輛停放在有遮擋的地方或使用車衣或厚布覆蓋車輛；——尋找堅固遮蔽處：如果在戶外，盡快跑到堅固的建筑物內(nèi)躲避，比如混凝土建筑、有頂?shù)墓徽镜?。避免在簡易工棚、廣告牌、大樹等附近停留——保護(hù)身體：如果來不及進(jìn)入室內(nèi)，用書包、厚外套或手臂護(hù)住頭部和頸部，彎曲身體減少受——遠(yuǎn)離窗戶：如果在室內(nèi)，遠(yuǎn)離窗戶，以防窗戶被冰雹——照顧特殊人群：如果身邊有老人、兒童、孕婦或殘疾人，要優(yōu)先幫助他們轉(zhuǎn)移到安全的地——避免使用電器：在雷電伴隨冰雹的情況下，盡量避免——減少移動：在冰雹猛烈期間，盡量減少不必要的移動，等待冰雹減弱或停止。10.6沙塵暴7——關(guān)注預(yù)警，應(yīng)了解沙塵暴的預(yù)警信息，——儲備物資，應(yīng)準(zhǔn)備好口罩、防風(fēng)眼鏡、帽子、圍巾等防護(hù)用品以及足夠的飲用水和食物?！獪p少外出，宜盡量待在室內(nèi)，關(guān)閉好門窗，防止沙塵進(jìn)入，在室內(nèi)，宜使用空氣凈化器或加——交通安全，駕車時應(yīng)控制車速，打開霧燈和警示燈，保持安全車距?！獜N房烹飪，在廚房烹飪時應(yīng)小心熱油、沸水和蒸汽，使用爐灶時鍋柄朝內(nèi)，宜避免意外打——熱水設(shè)備：將熱水器的溫度設(shè)置在安全范圍（通常不超過50℃),以減少燙傷風(fēng)險。檢查——兒童防護(hù)：將火柴、打火機(jī)等易燃物品放置在兒童無法觸及的地方。教育兒童遠(yuǎn)離火源和熱——電器使用：正確使用電暖器、電熨斗等電器，使用后及時拔掉插頭。避免電線過度纏繞或損——吸煙注意：吸煙時要確保煙頭完全熄滅，避免在床上或易燃物附近吸煙?！獞敉鉄荆涸谶M(jìn)行戶外燒烤時，遠(yuǎn)離易燃區(qū)域，確保炭火完全熄滅后再離開?！?dāng)衣服著火時，應(yīng)采用水浸、水淋、就地臥倒翻滾等方式滅火，不應(yīng)直立奔跑或站立呼喊，滅火后傷員應(yīng)立即將衣服脫去，若衣服和皮膚粘在一起，可在救護(hù)人員的幫助下把——防止休克、感染。為防止傷員休克和創(chuàng)面發(fā)生感染，應(yīng)給傷員口服止痛片（有顱腦或重度呼吸道燒傷時，禁用嗎啡）和磺胺類藥，或肌肉注射抗生素，并給口服水、淡鹽水等，以多次喝少量為宜，若發(fā)生嘔吐、腹脹等，應(yīng)停止口服。不應(yīng)給傷員——應(yīng)保護(hù)創(chuàng)面，在火場，對于燒傷創(chuàng)面一般可不做特殊處理，盡量不要弄破水泡，不能涂龍膽紫一類有色的外用藥，以免影響燒傷面深度的判斷。為防止創(chuàng)面繼續(xù)污染，避免加重感染和加深創(chuàng)面，對創(chuàng)面應(yīng)立即用三角巾、大紗布塊、清潔的衣眼和被單等，給予簡單而確實(shí)的包扎。手足被燒傷時，應(yīng)將各個指、趾分開包扎，以防——合并傷處理。有骨折者應(yīng)予以固定；有出血時應(yīng)緊急止血；有顱腦、胸腹部損傷者，必須給——迅速送往醫(yī)院救治。傷員經(jīng)火場簡易急救后，應(yīng)盡快送往臨近醫(yī)院救治。護(hù)送前及護(hù)送途中11.2觸電急救8——不應(yīng)用手或?qū)щ娢锶ソ佑|、探試電源插——電器使用完畢后應(yīng)拔掉電源插頭，插拔電源插頭時不應(yīng)用力拉拽電線，若電線的絕緣皮剝——應(yīng)購買和使用電器符合國家標(biāo)準(zhǔn)或通過安全認(rèn)證的產(chǎn)品，不隨意拆卸、安裝電源線路、插——應(yīng)定期對電線、插座、開關(guān)等設(shè)備進(jìn)行檢查，確保其完好無損；——盡量避免與高壓線近距離接觸。雷雨天氣應(yīng)距高壓線8m以上，不應(yīng)站在空曠的農(nóng)田、建筑物高處、水域旁和樹下，在郊外行駛時，應(yīng)避開空曠——迅速切斷總電源，用絕緣物將電線、電器與傷員分離，避免相繼觸電；——觸電者神志清醒，應(yīng)將觸電者躺平就地安靜休息，不應(yīng)讓觸電者走動，以減輕心臟負(fù)擔(dān)，并11.3煤氣中毒急救——正確使用燃?xì)庠O(shè)備：使用煤氣熱水器、煤氣灶等設(shè)備時，要確保其安裝正確，且符合安全標(biāo)——保持通風(fēng)良好：在使用煤氣設(shè)備的房間，一定要保持良好的通風(fēng)，窗戶應(yīng)經(jīng)常打開，特別是——定期檢查設(shè)備：定期請專業(yè)人員檢查煤氣管道、閥門、接口等是否有泄漏，煤氣設(shè)備是否正——注意室內(nèi)環(huán)境：避免在煤氣設(shè)備周圍放置易燃、易爆物品?！岣甙踩庾R：了解煤氣中毒的癥狀和危害——教育宣傳：對家庭成員，特別是兒童和老人，進(jìn)行煤氣安全使用和中毒預(yù)防的教育?！⒓崔D(zhuǎn)移患者到安全地帶：一旦發(fā)現(xiàn)有人煤氣中毒，應(yīng)立即打開門窗，將患者從房中搬出，移至空氣流通好、新鮮的地方。如果煤氣源未關(guān)閉，應(yīng)立即關(guān)閉煤氣閥門，并將煤氣灶——保持呼吸道通暢：解開中毒者的衣領(lǐng)和褲帶，保持其頭部平直，避免呼吸受到阻礙。檢查患者呼吸道是否通暢，清除口鼻中的分泌物和嘔吐物，——及時送醫(yī)治療：對于中度以上的中毒者，應(yīng)及時送往醫(yī)院。自然情況下人體內(nèi)的一氧化碳完全排除需要一天時間，不盡快做高壓氧治療可能留下后遺癥。在等待急救人員的間隙，應(yīng)該9——注意事項(xiàng)：進(jìn)入溢滿煤氣的室內(nèi)搶救時，應(yīng)先吸一大口空氣，然后用濕毛巾等捂著鼻子進(jìn)入室內(nèi)。千萬不能開電燈、使用打火機(jī)等，謹(jǐn)防爆炸。搶救——避免常見誤區(qū)：寒冷及醋、酸菜湯并不能解煤氣之毒。有些人認(rèn)為在火爐上子皮等可以預(yù)防煤氣中毒，但實(shí)際上這些東西并不能與一氧化碳起任何化學(xué)反應(yīng)，因此11.4中暑急救——宜定時飲水，選擇含鹽的飲料或白開水，以補(bǔ)充因出汗流失的電解質(zhì)；——宜多吃新鮮的水果和蔬菜，適當(dāng)增加蛋白質(zhì)的攝入；——宜在室內(nèi)使用空調(diào)或風(fēng)扇，將室溫調(diào)節(jié)到舒適的范圍，宜避免室內(nèi)外溫差過大；——宜關(guān)注對高溫較為敏感的人群（老人、兒童、孕婦、慢性病患者等），逐漸增加在高溫環(huán)境——高溫環(huán)境下工作的人員應(yīng)按照規(guī)定穿戴好防護(hù)用品，并按照規(guī)定的時間休息和補(bǔ)充水分?！獞?yīng)該讓中暑患者立刻脫離高溫、高濕的環(huán)境，轉(zhuǎn)移到通風(fēng)陰涼處，將身上的衣物全部去除后——中暑的人癥狀比較嚴(yán)重，應(yīng)立即撥打急救電話，交由專業(yè)的人處理。11.5食物中毒急救——在接觸食物之前、期間和之后，應(yīng)經(jīng)常洗手，保持廚房臺面、餐具、炊具等——在處理生肉、海鮮和蛋類時應(yīng)使用單獨(dú)的刀具、案板和容器，將生熟食物分開存放，熟食在——食物應(yīng)徹底煮熟，內(nèi)部溫度應(yīng)達(dá)到安全標(biāo)準(zhǔn)，加熱剩菜時要充分加熱；——應(yīng)遵循食品包裝上的儲存說明，易腐食品應(yīng)冷藏或冷凍保存，冰箱內(nèi)的食物應(yīng)分類存放；——應(yīng)購買新鮮、無變質(zhì)的食物，宜避免購買來源不明或未經(jīng)檢疫的肉類、?！裰厩逍咽澄镏卸菊吡⒓创咄?，可以先自己刺激咽喉部催吐療法，如無嘔吐,亦可用手指或筷子刺激咽喉，引起嘔吐，然后喝水大約300ml～500ml后再催吐，直到吐干凈或者吐清水——面對神志不清、有心跳和呼吸的食物中毒者，應(yīng)迅速撥打急救電話，同時清理口鼻內(nèi)的嘔吐物，患者應(yīng)采用側(cè)臥位姿勢，防止誤吸嘔吐物進(jìn)入氣管等11.6溺水急救——對兒童和青少年進(jìn)行溺水安全教育，了解溺水的危險，鼓勵兒童和青少年學(xué)習(xí)游泳技能，有游泳和水上項(xiàng)目宜結(jié)伴而行，在不熟悉的水域，應(yīng)了解水深、水流、水下環(huán)境等情況，身體不適、疲勞或患有疾病時，不應(yīng)下水游泳，宜避免酒——家中游泳池應(yīng)設(shè)置圍欄和安全門，防止未經(jīng)允許的兒童進(jìn)入；——應(yīng)在河流、湖泊、海灘等自然水域遵守警示標(biāo)識，不進(jìn)入禁止游泳的區(qū)域，乘船或進(jìn)行水上——迅速救上岸，發(fā)現(xiàn)有人溺水，在保證自身安全的前提下，應(yīng)用最快的速度將溺水者從水中救上岸，溺水較深，可先從背部將頭托起，使面部露出水面，再將其拖上岸，防止因長——清除口鼻中的異物，溺水者被救上岸后應(yīng)使他頭朝下，撬開其牙齒，用手指清除口腔和鼻腔——倒出呼吸道中的積水，應(yīng)使溺水者平臥，快速按壓溺水者的腹部，使其吐出呼吸道中的積水，力氣較小，還可以用膝蓋頂著溺水者的腹部，促使溺水者呼吸道中的積水流出。——人工呼吸和心肺復(fù)蘇，溺水者呼吸困難、心跳微弱應(yīng)進(jìn)行人工呼吸，同時專業(yè)人士應(yīng)對溺水者進(jìn)行胸外、心臟按壓，心肺復(fù)蘇，這兩種急救措施應(yīng)同時進(jìn)行，待救護(hù)車到達(dá)后第11.7心臟驟停急救——應(yīng)多攝入蔬菜、水果、全谷物、低脂肪蛋白質(zhì)，減少高鹽、高糖、高脂肪食物，每周應(yīng)至少——宜避免超重或肥胖，維持健康的體重指數(shù)（BMI），應(yīng)戒煙、避免——應(yīng)定期測量血壓，按照醫(yī)生建議服用降壓藥物，保持血壓穩(wěn)定?？刂蒲剑匾獣r服用——宜通過冥想、瑜伽、深呼吸等方式放松和應(yīng)對壓力；——避免暴露在極端溫度下，高溫或嚴(yán)