體育課堂中常見的運(yùn)動損傷

體育課堂中常見運(yùn)動損傷和運(yùn)動性疾病的預(yù)防與處理實驗中學(xué)徐凱精品課件一、常見的運(yùn)動損傷和運(yùn)動性疾病二、運(yùn)動損傷和運(yùn)動性疾病的處理辦法三、如何預(yù)防運(yùn)動損傷和運(yùn)動性疾病精品課件一、常見的運(yùn)動損傷和運(yùn)動性疾病1、運(yùn)動損傷定義：人體在體育運(yùn)動中所發(fā)生的損傷。種類：（1）開放性軟組織損傷：擦傷、撕裂傷、切傷和刺傷（2）閉合性軟組織損傷：挫傷、肌肉拉傷、關(guān)節(jié)韌帶損傷滑囊炎、腱鞘炎（3）疲勞性骨膜炎（4）骨骺損傷

精品課件2、運(yùn)動性疾?。?）定義：運(yùn)動員訓(xùn)練不當(dāng)造成體內(nèi)各系統(tǒng)和器官的疾病或異常體征。（2）常見的運(yùn)動性疾病過度訓(xùn)練、過度緊張、運(yùn)動性尿液異常、運(yùn)動性貧血、暈厥、運(yùn)動中腹痛、運(yùn)動性消化道出血、運(yùn)動型高血壓、心率失常、低熱、低血糖癥、中暑、

肌肉痙攣、溺水、凍傷

精品課件二、體育課程中常見的運(yùn)動損傷與

處理辦法1.制動(REST)制動主要是立即停止運(yùn)動，讓患部處于不動的狀態(tài)。運(yùn)動終止后的制動可以控制腫脹和炎癥，可以把出血控制在最小的限度內(nèi)。如果過早地活動患部，不僅會出現(xiàn)內(nèi)出血等癥狀，還可能使其機(jī)能損傷遲一步加重，使恢復(fù)時間拖得更長精品課件2.冷敷(ICE)冷敷在應(yīng)急處理中是效果最為明顯的。因為冷敷即可以減輕疼痛和痙攣，又可以使血液的黏度增加，減少流向患部的血流量，便于更快、更好的恢復(fù)。精品課件3.加壓(COMPRESSION)

幾乎所有的急性損傷都可以采用加壓包扎的方法。加壓包扎常使用毛巾及海綿橡膠做的墊子來進(jìn)行。例如，踝關(guān)節(jié)損傷時，可用“U”字形的海綿橡膠墊子套在踝關(guān)節(jié)上，然后用彈力繃帶固定。加壓包扎可以減輕損傷關(guān)節(jié)周圍的浮腫，還可以促進(jìn)滲入到組織內(nèi)部體液的吸收。精品課件4.抬高(ELEVATION)抬高是把肢體提到比心臟高的位置。同冷敷、加壓一樣，抬高對減輕內(nèi)出血也是非常合作用的。它不僅可以減輕通向損傷部位的血液及來自體液的壓力以促進(jìn)靜脈的回流，患部的腫脹及淤血也會因此而得到相應(yīng)的減輕。精品課件常見運(yùn)動損傷場景1精品課件擦傷知識起因：皮膚受到外力摩擦所致擦傷征象：創(chuàng)口較淺，皮膚組織被擦出血或有組織液滲出。按部位分關(guān)節(jié)附近和遠(yuǎn)離關(guān)節(jié)兩種關(guān)節(jié)附近的擦傷：不能采用暴露的療法，擦傷處經(jīng)消毒處理后，宜采用消炎軟膏或抗生素軟膏涂抹，并用無菌敷料包扎。不在關(guān)節(jié)的擦傷：創(chuàng)口較淺時，可先用生理鹽水洗凈創(chuàng)面，周圍用75%的酒精棉球消毒，然后創(chuàng)面上涂抹紫藥水即可。

處理方法精品課件常見運(yùn)動損傷場景2精品課件扭傷知識起因：由于跳起落地時踝關(guān)節(jié)外翻，附在關(guān)節(jié)外面的韌帶及肌腱扭傷腳踝扭傷征象：患足可以持重，跛行。足踝外側(cè)輕度腫脹。踝關(guān)節(jié)強(qiáng)迫內(nèi)翻實驗（檢查者一手握住踝關(guān)節(jié)上方固定小腿，另一手握住足外緣將踝關(guān)節(jié)內(nèi)翻）可使疼痛加重，踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定，無異?；顒?。停止鍛煉，立即用拇指指腹壓迫痛點(diǎn)（即韌帶損傷處）止血或高抬患肢、冷敷止血。有條件的用繃帶將踝關(guān)節(jié)包扎，制動4～7天。12小時內(nèi)冷敷，每次20～30分鐘。24～36小時后需熱敷，還可配合按摩、理療等?；謴?fù)性練習(xí)。（1～2周可基本痊愈）處理方法精品課件常見運(yùn)動性疾病場景1精品課件肌肉痙攣（抽筋）肌肉痙攣指肌肉不由自主地強(qiáng)直收縮。小腿抽筋自我處理法平躺或平坐在地上，用異側(cè)手抓住前腳掌，伸直膝關(guān)節(jié)用力拉，小腿筋有被拉直的感覺，進(jìn)行幾分鐘后再放松按摩腿部肌肉，同時注意保暖。小腿抽筋兩人處理法平坐或仰臥，伸直膝關(guān)節(jié)，同伴雙手握其足部抵于腹，痙攣者軀干前傾適度用力，同伴用手促其腳背緩慢地背伸，同時推、揉、捏小腿肌肉，就可以使痙攣緩解；注意患者保暖。精品課件運(yùn)動中腹痛起因：準(zhǔn)備活動不充分、運(yùn)動呼吸缺乏節(jié)奏。運(yùn)動中腹痛征象：以中長跑、馬拉松、公路自行車、籃球等項目的發(fā)生率最高。疼痛部位多發(fā)生在右上腹，其次是左上腹和下腹，成鈍痛或脹痛。運(yùn)動中出現(xiàn)腹痛，應(yīng)適當(dāng)減慢跑速，加深呼吸，調(diào)整呼吸與動作節(jié)奏，用手按壓疼痛部位，或彎腰跑一段距離，上述處理后常有助于緩解疼痛。處理方法精品課件造成運(yùn)動損傷的原因1.認(rèn)識不足，措施不當(dāng)。對運(yùn)動損傷預(yù)防的重要性認(rèn)識不足,未能積極地采取有效的預(yù)防措施,易導(dǎo)致運(yùn)動損傷的發(fā)生。2、準(zhǔn)備活動不足：A、不做準(zhǔn)備活動就進(jìn)行激烈的體育活動，易造成肌肉損傷、扭傷；B、準(zhǔn)備活動敷衍了事，在神經(jīng)系統(tǒng)和各器官系統(tǒng)的功能尚未達(dá)到適宜水平；C、準(zhǔn)備活動的內(nèi)容不得當(dāng)；D、過量的準(zhǔn)備活動致使身體個器官功能不能適應(yīng)將要進(jìn)行的體育運(yùn)動。精品課件造成運(yùn)動損傷的原因3、不良的心理狀態(tài)：如缺乏經(jīng)驗、思想麻痹、情緒急燥；

在練習(xí)中因恐懼、害羞而產(chǎn)生猶豫不決和過分緊張等。4、體育基礎(chǔ)差、身體素質(zhì)弱，或動作要領(lǐng)掌握不正確，一時不能適應(yīng)體育活動的需要，或不自量力，容易發(fā)生損傷事故。5、不良的氣候變化。如過高的氣溫和潮濕的天氣，導(dǎo)致大量出汗失水，在冰雪寒冷的冬季易發(fā)生凍狎或其它損傷事故。6、組織紀(jì)律混亂和違反活動規(guī)則也是造成傷害事故的原因。精品課件三、如何預(yù)防運(yùn)動損傷和運(yùn)動性疾病(1)體育活動的參與者都要掌握預(yù)防運(yùn)動損傷的理論和方法。(2)體育活動的參與者要有合適的服裝和必要的護(hù)具，活動時不佩戴裝飾品。

(3)體育活動的參與者要建立自我保護(hù)意識，要有良好的心態(tài)，掌握自我保護(hù)的方法。

精品課件三、如何預(yù)防運(yùn)動損傷和運(yùn)動性疾病

(4)活動前,要認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動，活動中要集中思想，活