2022冬至的傳說及養(yǎng)生方法

2022冬至的傳說及養(yǎng)生方法冬至?xí)r，太陽(yáng)黃經(jīng)為270°。冬至這一天，陽(yáng)光幾乎直射南回來線，我們北半球白晝最短，黑夜最長(zhǎng)，起先進(jìn)入數(shù)九寒天。天文學(xué)上規(guī)定這一天是北半球冬季的起先。而冬至以后，陽(yáng)光直射位置漸漸向北移動(dòng)。下面是我整理的1冬至的傳聞及養(yǎng)生方法，歡送閱讀!

冬至如何養(yǎng)生保健

1.冬至養(yǎng)生重在養(yǎng)心

冬至養(yǎng)生的重點(diǎn)是要養(yǎng)心。要養(yǎng)生先養(yǎng)和善、寬厚之心，心底寬自無(wú)憂。冬季養(yǎng)生，要靜神少慮，保持精神暢達(dá)樂觀，不為瑣事勞神，不要強(qiáng)求名利、患得患失;幸免長(zhǎng)期“超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)”防止過度勞累，積勞成疾。

2.冬至出外要保暖

進(jìn)入冬至節(jié)氣，降溫幅度會(huì)進(jìn)一步加大。冬至最重要的養(yǎng)生即是保暖，身體暖暖的，氣血才會(huì)順暢，才可幸免很多疾病的發(fā)生。保暖強(qiáng)調(diào)的是頭和腳。俗話說“寒從腳下起”，腳離心臟最遠(yuǎn)，血液供給慢而少，皮下脂肪較薄，保暖性很差，一旦受寒，會(huì)反射性地引起呼吸道黏膜毛細(xì)血管收縮，降低抗病實(shí)力，導(dǎo)致呼吸道感染，因此在寒冷的冬至季節(jié)，腳部保暖也應(yīng)加強(qiáng)。

3.起居護(hù)養(yǎng)要適度

在起居上，應(yīng)早睡晚起，等待陽(yáng)光出現(xiàn)才出外活動(dòng)。同時(shí)也要多穿衣服，幸免不必要的戶外活動(dòng)，防止陽(yáng)氣過度的消耗?！捌鹁佑谐＃B(yǎng)其神也，不妄勞作，養(yǎng)其精也”，冬令季節(jié)假設(shè)能合理支配起居作息，就能保養(yǎng)神氣，勞逸適度可養(yǎng)其腎精。盡量做到“行不疾步、耳步極聽、目不極視、坐不至久、臥不極?！薄?/p>

4.運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生適度為宜

運(yùn)動(dòng)方面，由于大雪節(jié)氣萬(wàn)物潛藏，運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生同樣要順應(yīng)自然規(guī)律，不宜做過于猛烈的活動(dòng)，而應(yīng)在“藏”字上下一下功夫。比方每天在陽(yáng)光好的時(shí)候做做伸展運(yùn)動(dòng)(上午9-10點(diǎn)鐘或下午2-3點(diǎn)鐘)。

5.食補(bǔ)要吃溫性食物

在冬季相宜補(bǔ)益的食品中，中醫(yī)又分為幾大類。天寒地凍，首選溫補(bǔ)類食物。如雞、羊肉、牛肉、鯽魚等。上述幾種，均屬美味，在冬季可作為進(jìn)補(bǔ)的佳品。但過多地進(jìn)食溫補(bǔ)類食品，簡(jiǎn)單上火。還有一類滋補(bǔ)類食物，具有滋陰益腎、填精補(bǔ)髓的成效。主要有：木耳、黑棗、芝麻、黑豆、豬脊、海參、龜肉、甲魚、鮑魚等。

冬至的養(yǎng)生方法

黃昏熬煉

經(jīng)常熬煉可增加體質(zhì)并提高防寒抗病實(shí)力。探究說明，人體化解血栓的實(shí)力早晨最低，黃昏最高，如將健身運(yùn)動(dòng)支配在黃昏，可使人的免疫實(shí)力到達(dá)最正確狀態(tài)。

飲食宜溫

冬季飲食宜溫?zé)?，早晨外出時(shí)，宜先喝些牛奶、豆?jié){、紅棗粥等以溫煦身體。冬季飲食應(yīng)多項(xiàng)選擇含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)與有防寒保暖作用的食品，如瘦肉、魚、雞、蛋類與豆制品等。

慎重洗澡

洗澡能清潔皮膚，促進(jìn)新陳代謝。但冬季氣候寒冷，老年人與體弱多病者，洗澡太勤，不留意保暖，易誘發(fā)呼吸道與心腦血管病復(fù)發(fā)。所以，老年人冬季洗澡一般每周一次即可。

熱水泡腳

腳是人體之根，素有其次心臟之稱。入睡前用40℃～50℃的熱水泡泡腳(并協(xié)作按摩10多分鐘)，可加速血液循環(huán)、消退疲憊、并有保健益壽之作用。

適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)

冬季氣候改變無(wú)常，高齡老人與患有疾病的人，要在醫(yī)生的指導(dǎo)下，有針對(duì)性地服用一些具有滋補(bǔ)強(qiáng)壯作用的中藥如人參、黃芪、紅棗、板栗、核桃仁、黑芝麻等，或?qū)ΠY服些滋補(bǔ)藥酒，對(duì)增加機(jī)體的抗病實(shí)力，是有好處的。

早睡晚起

冬季是萬(wàn)物朝氣潛藏閉藏的季節(jié)，所以冬三月應(yīng)“早臥晚起，必待日光”，使意志靜謐，陽(yáng)氣不受外界干擾。

避寒就溫

冬日氣候寒冷，避室應(yīng)暖和防風(fēng)，一般宜保持在18℃以上。(天下養(yǎng)生網(wǎng))氣溫驟降與寒流過境時(shí)，老年人與體弱多病者，最好削減外出。假設(shè)要外出那么應(yīng)做好保暖防護(hù)。

頭背宜暖

中醫(yī)認(rèn)為，頭部與背部為督脈經(jīng)循行之部位，更是陽(yáng)中之陽(yáng)。冬季風(fēng)寒最易通過頭部和背部侵入人體，誘發(fā)感冒、肺部感染等疾病。所以要特殊重視頭和背部的保暖，以免陽(yáng)氣受損。

固密心志

冬為閉藏之季，要重視保養(yǎng)精神，固密心志。精神應(yīng)含而不露，勿使情志過極，以免擾陽(yáng)。嚴(yán)冬季節(jié)，草木凋零，有些老年人會(huì)抑郁寡歡，身心處于低落狀態(tài)。(天下養(yǎng)生網(wǎng))而變更情志的最正確方法就是多活動(dòng)，在陽(yáng)光明媚的天氣里，最好到室外運(yùn)動(dòng)活動(dòng)，吹拉彈唱、會(huì)親訪友，均有益于精神激昂，激起生活熱忱。

關(guān)于冬至的傳聞

冬至傳聞之一

相傳漢朝時(shí)，北方匈奴經(jīng)常騷擾邊疆，。當(dāng)時(shí)匈奴部落中有渾氏和屯氏兩個(gè)首領(lǐng)，非常兇殘。百姓對(duì)其恨之入骨，于是用肉餡包成角兒，取“渾”與“屯”之音，呼作“餛飩”。恨以食之，并求平靜戰(zhàn)亂，能過上太平日子。因最初制成餛飩是在冬至這一天，在冬至這天家家戶戶吃餛飩。

冬至傳聞之二

相傳南陽(yáng)醫(yī)圣張仲景曾在長(zhǎng)沙為官，他告老還鄉(xiāng)那時(shí)適是大雪紛飛的冬天，寒風(fēng)刺骨。他望見南陽(yáng)白河兩岸的鄉(xiāng)親衣不遮體，有不少人的耳朵被凍爛了，心里特別難受，就叫其弟子在南陽(yáng)關(guān)東搭起醫(yī)棚，用羊肉、辣椒和一些驅(qū)寒藥材放置鍋里煮熟，撈出來剁碎，用面皮包成像耳朵的樣子，再放下鍋里煮熟，做成一種叫“驅(qū)寒矯耳湯”的藥物施舍給百姓吃。服食后，鄉(xiāng)親們的耳朵都治好了。后來，每逢冬至人們便效仿做著吃，是故形成“捏凍耳朵”此種習(xí)俗。以后人們稱它為“餃子，也有的稱它為“扁食”和“燙面餃”，人們還紛紛傳聞吃了冬至的餃子不凍人。

冬至傳聞之三

許多地方在冬至的時(shí)候要吃狗肉，而冬至吃狗肉的習(xí)俗據(jù)說是從漢代起先的。相傳，漢高祖劉邦在冬至這一天吃了樊噲煮的狗肉，覺得味道特殊鮮美，贊嘆不已。從今在民間形成了冬至吃狗肉的習(xí)俗。此時(shí)此刻的人們紛紛在冬至這一天，吃狗肉、羊肉以及各種滋補(bǔ)食品，以求來年有一個(gè)好兆頭。

冬至傳聞之四

在江南水鄉(xiāng)，有冬至之夜全家團(tuán)聚一堂共吃