關于大學生睡眠狀況調查

誰動了我的睡眠——關于大學生熬夜狀況的調查與思考調查背景三更燈火五更雞，正是男兒讀書時?；蛟S，年輕的我們總是惦念著這句話，因此每遇到學習、工作無法按時完成，生活壓力巨大時，我們總會不自覺地選擇熬夜這種方式短期內減輕學習和工作的負擔。很多時候我們都愿意去相信，現(xiàn)在所受的苦在未來終究會得到回報，熬過了這一夜便能迎來明天的曙光。然而，熬夜卻是把雙刃劍。睡眠對我們來說很重要，每個人每天都需要大約6至8小時的睡眠，而且需要一種很平靜而安詳?shù)膽B(tài)度，如果熬夜或者憂慮一些很小，甚至非?，嵥椴豢暗氖拢瑫膿p我們的精神，剝奪我們的休息。因此熬夜在短期內確實讓我們按時完成了學習工作任務，但更多時候卻會影響了接下來幾天甚至幾個星期的效率，并不知不覺地損害了我們的身體健康，甚至由此形成一個讓人難以逃脫的惡性循環(huán)，讓我們的生活質量大受影響。尤其是最近在網上看到的一則標題為《成大美院學生會主席猝死：死前10天熬4個通宵》的新聞，這則新聞從一方面反映了當前大學生中存在的熬夜現(xiàn)象以及其可能產生的嚴重后果。這也引起了我的深刻反思，讓我體會到對大學生睡眠狀況進行調查與思考的必要性與緊迫性。因此我認為熬夜這一話題雖小，但著實能從中窺出大學生群體的日常生活狀態(tài)。于是，我決定走進大學生們的日常生活，走入寢室、自習室，來了解同學們的睡眠狀況，并借由此機會了解大學生們對熬夜以及生活規(guī)律的認識，從而力求為加強同學們的生活安排能力以及改善大學生睡眠狀況做一些實際的事情。核心理論分析及研究方法對于大學生普遍的熬夜問題的理論分析：從“以人為本”的角度熬夜與“以人為本”的理念相悖。以人為本是科學發(fā)展觀的核心，現(xiàn)代素質教育體系的本質和出發(fā)點，是讓學生在身心健康得到較好發(fā)展的前提下，去更多地學習知識，提升自我。我們注意到，科學發(fā)展觀強調的是人的全面發(fā)展，經濟發(fā)展、GDP的增長都是為了使經濟、社會發(fā)展的結果和個人的性質宗旨相一致，使發(fā)展的結果與發(fā)展的目標相統(tǒng)一。因此，科學發(fā)展觀表達的“以人為本”基本要求是全面協(xié)調可持續(xù)發(fā)展，根本方法是統(tǒng)籌兼顧。綜上，作為當代大學生，應該擁有合理安排時間的能力，統(tǒng)籌兼顧，從而使自己保持良好的學習、工作狀態(tài)。然而事與愿違，當前大學生熬夜現(xiàn)象如此之普遍，不禁讓我們思考：當前教育體制是否給學生帶來過大的壓力？是體制的原因還是個人成長的原因？我們能否通過一些方法來解決這些問題以促使大學生們更好地生活？這些都是本文將討論的內容。從“可持續(xù)發(fā)展”的角度毛主席在革命時期就曾經說過，“身體是革命的本錢”。作為當代的大學生，只有在保證自身身體素質良好的前提下，才有能力去完成各種高強度的學習任務。從我觀察、了解到的現(xiàn)狀來看，身邊的許多學生都有著熬夜的習慣，而熬夜對消化、睡眠、皮膚、視力均有影響，必然會使自身的身體素質急劇下降，無法保證持續(xù)的學習、工作的效率。同時，這也是一種目光短淺、違背“可持續(xù)發(fā)展”觀點的做法。它沒有能夠正確地從發(fā)展的角度上去認識問題。試想，熬了一天夜之后，雖然是完成了手頭看似緊要的學習工作任務，但以后也許會遇到有新的甚至是難度更高、強度更大的任務，要是持續(xù)熬夜，必定會給自己身體帶來損傷，這樣的直接后果就是無法按照進度完成之后的一些任務，形成惡性循環(huán)，嚴重的甚至會發(fā)生之前新聞中所提到的慘劇。對于大學生熬夜問題的研究方法：本文主要采取理論聯(lián)系實際的研究方法。實際調查方面：實踐是檢驗真理的唯一標準，因此本次調查綜合利用資料收集、問卷、訪談等形式獲得關于大學生睡眠狀況的第一手資料，尊重事實的真實性，以期盡量全面客觀地反映問題。理論研究方面：在回收調查問卷以及訪談記錄后，針對每一題對問卷的結果做了詳細的總結與分析，結合這些統(tǒng)計結果初步對大學生熬夜的原因進行了探究并談了談我的認識，繼而針對性地提出了一些初步可行的解決方法。調研過程問卷調查問卷調查優(yōu)點在于節(jié)省時間、經費和人力，具有很好的匿名性，所得到的資料便于定量分析處理，可以避免主觀情緒的影響。問卷制作綜合現(xiàn)階段大學生的現(xiàn)實情況，問卷中一共設置了10道問題，分別從學生的熬夜時間、熬夜頻率、熬夜原因、必要性、危害以及氛圍等方面進行了調查。并同時統(tǒng)計了參與調查同學的學校、院系、年級以及性別狀況，以判斷此四類因素是否會與睡眠狀況有所關聯(lián)（問卷及調查結果見下文）。問卷發(fā)放與回收問卷一共發(fā)放60份，回收51份，回收率85%。由于條件所限，本文所調查學校均限于211大學，因此在學校這一方面有一定局限性，只能從某種意義上反應部分大學生群體的睡眠狀況。且樣本具有一定的隨機性，能從某些角度反映出一些普遍問題，主要考察個體的睡眠習慣以及對熬夜問題的態(tài)度，并從中尋找一些共性的規(guī)律。結果統(tǒng)計與數(shù)據(jù)分析各題統(tǒng)計數(shù)據(jù)如下，并用餅圖直觀地表示出結果。在每個問題的統(tǒng)計數(shù)據(jù)之后，我都結合實際做了一些簡單的分析與思考。你熬夜的頻率大約有多高？（十二點以后睡覺）A.一周4-7次 B.一周1-3次C.一月一兩次D.每學期幾次，很少ABCD41.18%35.29%11.76%11.76%問題1.從第一題我們看到，絕大部分同學每周都會熬夜，只有約十分之一的同學很少熬夜?？梢姲疽宫F(xiàn)象在大學生中相當普遍。如果熬夜的話，你通常會熬到幾點呢？A.十二點到兩點 B.兩點到四點 C.通宵ABC86.27%9.80%3.92% 問題2.而從第二題中，我們發(fā)現(xiàn)，雖然如第一題顯示的那樣，相當多的同學會經常熬夜，但絕大多數(shù)同學即使熬夜，也還是會很理性地會在2點之前睡覺。 你熬夜的原因中，什么占的比重最大？A.作業(yè)寫不完，臨近考試需要復習B.班級、社團、學生會活動等C.看電影玩游戲等娛樂活動D.社會工作做不完E.其他ABCDE39.22%9.80%31.37%5.88%13.73%問題3.從第三題中我們可以看到，約40%多的同學熬夜的原因還是因為作業(yè)、考試等學習原因。但還是有三成同學是因為娛樂或是習慣性原因選擇熬夜，不夠理性，完全可以通過自制力來減少熬夜時間。你認為大多數(shù)情況下熬夜是否有必要？有必要，工作作業(yè)做不完有必要，熬夜的時候很有氛圍，甚至有時候效率還很高沒有必要，熬夜大都數(shù)時候因為當天效率太低，是一種消極拖沓沒有必要，即使工作也可以放在第二天進行ABCD11.76%19.61%47.06%21.57%問題4.第四題中表明，近七成的同學認為熬夜是沒有必要的，我們可以通過提高效率等方法合理安排作息來減少自身熬夜時間。這也為解決熬夜問題提供了可行性的基本事實依據(jù)。你是否了解熬夜對身體的危害呢？非常清楚 B.大概知道 C.不太清楚ABC43.14%47.06%9.80%問題5.只有約一成的同學不清楚熬夜對身體的危害，其余同學均或多或少地了解熬夜對于健康的影響，只是迫于壓力有時不得不選擇熬夜。因此為大學生提供解決熬夜問題的可能方法也是極為有意義的。你們寢室同學熬夜狀況是怎樣，經常熬夜的有幾個？沒有 B.一個 C.兩個 D.三個 E.四個ABCDE15.69%19.61%27.45%19.61%17.65%問題6.對于這一問題，結果分布比較均衡，但沒有同學熬夜的寢室仍顯示為最少數(shù)，大多情況下每個寢室總是有1到3名同學存在經常熬夜的現(xiàn)象。你覺得自己或他人的熬夜與宿舍整體氛圍有關系么？有關系 B.有關系，但關系不大 C.沒有關系ABC29.41%56.86%13.73%問題7.從這一問題中，我們發(fā)現(xiàn)寢室氛圍對大家作息習慣的影響還是存在的，但半數(shù)以上同學認為關系并不是很大。我們希望通過加強這種關系，并用合理的作息規(guī)律積極地影響同寢室的同學，讓大家都能夠更健康地學習、生活。你覺得自己的院系同學與其他學院的同學相比熬夜狀況怎樣？熬夜比例更高 B.差不多 C.熬夜比例更少ABC27.45%62.75%9.8%問題8.僅從這道題的數(shù)據(jù)中我們可以看出，六成以上院系同學認為熬夜問題與專業(yè)并沒有太大關系。但我們從一些具體數(shù)據(jù)中也發(fā)現(xiàn)，如建筑系等一些院系熬夜比例的確高于其他院系。如果你不是大一的學生，你覺得自己熬夜時間和前幾年相比如何？顯著增加 B.略有增加 C.基本不變 D.很少ABCD18.37%32.65%32.65%16.33%問題9.從本題中可以看出，大多數(shù)同學在大學階段還是堅持自身的作息時間，并沒有太多地隨著年級改變而改變。因此有理由認為，當形成良好的睡眠習慣后，同學們能夠堅持這一習慣，從而長期地保持健康的生活方式。熬夜之后你感覺如何？很痛苦 B.有點不舒服 C.沒什么感覺ABC13.73%50.98%35.29%問題10.本題明顯地顯示出熬夜會給學生們造成身體不適等問題。但也有一部分已習慣熬夜的同學對此表示沒有感覺。因此需要我們更深層次地去了解熬夜對身體的影響。其他數(shù)據(jù)旁證：正如前文敘述，因為精力以及范圍有限，以上數(shù)據(jù)難免有失偏頗。為了說明問題更加充分，本文另采用問卷星網站的調查問卷數(shù)據(jù)作為輔助，對有關問題加以旁證（見附錄）。個例采訪：xx大學10級建筑系x同學： 當被問及大學以來的睡眠習慣時，他如是說： 我們學院的確普遍比其他學院的同學睡得晚。因為有時候有些大作業(yè)平行布置，工作量比較大，平均都一兩點睡覺。如果再碰上建造節(jié)什么的就更晚些了，一般都兩三點多才能睡覺。xx大學09級自動化x同學： 當被問及大學以來的睡眠習慣時，他如是說： 還記得剛進大學時，因為剛剛從高考的壓力中解脫，大一的課業(yè)也沒有很大的壓力，所以一般都是早睡早起。但是隨著年級的升高，睡眠時間也有后移的趨勢，寢室的同學大都睡得比較晚。當然了，有作業(yè)要趕是一方面原因，不過我覺得大多數(shù)還是因為不良習慣所致吧，熬夜熬夜，一天兩天，一星期兩星期，之后就成習慣了，沒事的時候也總是要拖到那么晚才去睡覺。xx大學07級土木工程x同學： 當被問及大一進入大學之后的睡眠狀況與大二以及大三相比的區(qū)別時，他說： 其實我是一直都保持一定的作息規(guī)律，除了周六周日，基本上熄燈之后沒多久也就睡覺了，大一大二如此，考研的時候也是這樣，每天8小時，基本上沒有變過?！疤魺粢棺x”原因簡析根據(jù)上述調查結果以及對其的分析可以了解到，我國大學生現(xiàn)在的這種較大比例熬夜的狀況取決于很多方面的因素。本文將從內因和外因兩方面進行論述。大學生睡眠安排不合理的自身原因（內因）拖延癥（procrastination）所謂拖延癥（參考資料1），最早見于愛德華·霍爾出版于1542年的書里，是指以推遲的方式逃避執(zhí)行任務或做決定的一種特質或行為傾向，是一種自我阻礙和功能紊亂行為。拖延癥的形成：1．一個人認為自己5天之內可以做完一件事情，所以在離截止日期還有15天的時候一點不著急，直到最后只剩5天了才開始；2．這種緊迫感和焦慮往往促發(fā)人的斗志，會讓自己覺得，自己只有在壓力狀態(tài)下才有做事情的狀態(tài)；3．最后拿到成績的時候，成績往往不是很差，這樣子就強化了自己最適合在截止期限之前短期高壓的狀態(tài)下工作的心態(tài)，并且對以后的行為不斷進行自我暗示。在我國，相當一部分大學生有這樣的經歷。因為中國學生往往很聰明，所以哪怕最后只剩很少的時間了，只要短期內突擊一下，往往也會做得不錯；此后經常采取這樣的工作學習方式，周而復始，反復循環(huán)。有時便不可避免地會熬夜學習，養(yǎng)成不良的生活習慣。貪多務得的心態(tài)很多時候大學生血氣方剛，對于學習、工作任務“個人英雄主義式”地大包大攬，卻并不清楚自己到底要追求怎樣的目標以及這樣的目標是否在自己的能力范圍之內，他們總是會相信未來的自己能夠達成很高的目標，從而制定出超過自身實際能力范圍的計劃。而當每一階段的任務無法按時完成時，很多大學生便不自覺會向熬夜“求助”，以此完成預定的學習任務。我認為完美主義是導致這種現(xiàn)象的一大原因。所謂完美主義（參考資料2），就是要求所有事情都要達到一個很高的境界，要一次做好，所以不愿意匆匆忙忙開始，要萬事俱備才行。此外，完美主義者總是追求完美，總是努力地去改善生活中的一切“瑕疵”，并在事情的開始階段有一股與生俱來的沖動，而這股“沖動”也削減得很快，于是后來的實踐中發(fā)現(xiàn)生活中太多的不完美、不如意之處，在勉強支撐一段時間之后半途而廢。最終結果是目標沒有能夠完成還累垮了身體。從小以來養(yǎng)成的不良習慣這是一個老生長談的話題。在我國很多地區(qū)，由于高考升學等競爭壓力很大，加之父母、老師對學生的成績相當重視，因此很多時候將學生的生活安排得過于緊張。而學生們?yōu)榱送瓿上鄳膶W習任務，久而久之便養(yǎng)成了熬夜這樣一種生活習慣。進入大學后，很多大學生無法輕易改變這樣的生活習慣，在他們的思維定勢中，甚至只有很晚了、等到大家都安然入睡時才是學習的好時間，甚至不到深夜凌晨無法入睡。而當遇到相對繁重的任務時，更加自然地選擇熬夜而忽視了自身的身體健康。因此從小養(yǎng)成的不良習慣是造成熬夜現(xiàn)象普遍的另一原因。過分娛樂，沉迷于娛樂世界改革開放以來，國家全面開放，更多的金錢、物質的誘惑也擺在了我們大學生面前。大學生仍處在心智發(fā)育尚未完全成熟，所形成的人生觀、世界觀、價值觀尚未穩(wěn)固的階段，很容易受外界誘惑，從而沉溺于浮華。外部體制等致使大學生睡眠不足的原因（外因）中國傳統(tǒng)歷史觀念及道德文化影響從很小開始，中國學生便接受“囊螢映雪”、“鑿壁借光”、“焚膏繼晷”等故事及傳統(tǒng)觀念的熏陶，而社會亦將是否“勤奮苦讀”作為衡量一個人品質的重要因素，因此導致了很多學生片面地將熬夜學習視為學習努力的標志，亦是未來成功的標志。不可否認，學習到廢寢忘食是一種崇高的境界，但這種方式本身是否可取、是否能夠作為實現(xiàn)可持續(xù)地學習、獲取知識的一條途徑本已是眾說紛紜，更何況有一部分大學生，將白天應該完成的任務拖到晚上來完成，以期獲得更高的效率以及更為“積極”的自我心理暗示。這種方式不僅損害了身體的健康，更在心理上給自己造成了不良的暗示，使真正應該工作的時段效率降低，不利于以后長遠的發(fā)展。社會評價體系導致學生未能真正全面發(fā)展正如上文中所陳述的，在我國，素質教育剛剛起步。在相當多的地區(qū)，初高中片面追求升學率，進行“填鴨式”教育，學生被施加了太多的壓力和學習任務，喪失了學習的自主性，而是單純地完成老師家長布置的任務。并且為了完成繁重的學習任務，經常熬夜來“趕工”。此外，由于評價體系過分側重于“分數(shù)”這一指標，致使學生未能正確地意識到學習的真正意義，將考試高分視為終極目標，把“題海戰(zhàn)術”、“刷題”等方式當做達到這一目標的捷徑。不僅未能充分地享受學習的樂趣、理解學習的真正意義，而且背負了太大的負擔。正是這樣一種不夠健康的生活環(huán)境和評價體系，使得學生們邊不自覺地受到社會暗示，久而久之養(yǎng)成了這樣一種挑燈夜戰(zhàn)于無盡題海中的學習習慣，無法做到勞逸結合，真正地掌握知識、學以致用。大學考察體制的問題，不夠注重平時成績，而太過注重最終期末考試結果目前大多數(shù)國內大學仍采取按期末考試成績考察學生的方式，或是以期末成績作為考量學生學習質量的主要指標。從某種意義上講，這一考查方式沒有能對學生進行積極、正面的引導，導致相當一部分學生在平時學習中不夠抓緊，而在期末階段突擊復習以應付考試，從而導致了學生睡覺時間學期前半段充足而后半段緊張的情況。這一方面不利于學生形成良好的學習、作息習慣，另一方面也不利于大學生真正掌握專業(yè)知識、成為高素質人才。熄燈制度的討論關于熄燈制度，各個學校采取不同的政策，甚至一個學校的不同校區(qū)也采取了不一樣的熄燈制度。從對部分大學生的采訪中我發(fā)現(xiàn)，一部分同學認為熄燈是一種控制大學生作息時間的有效途徑。雖然在生活上會造成一些不便，但有效地保證了同學們的睡眠休息時間。我認為熄燈制度，一方面的確有效地控制了學生們的作息，促使學生形成規(guī)律的作息習慣；但另一方面，限制了學生的自由，學生無法自由安排自己的時間，從而導致無法形成真正的自覺意識。類似于高中時的填鴨教育，只是一種暫時性、治標不治本的制度。學校、社會應該采取更人性化，更科學的方式教會學生如何健康、理性地安排自己的生活。現(xiàn)代社會的浮躁心態(tài)以及充斥在我們身邊的太多誘惑正如近年社會所關注的那樣，隨著改革開放的大潮，很多新興事物涌入中國，讓國人在物質和娛樂的氛圍中漸漸迷失了自我。而大學生剛剛經歷了相對嚴格的高中階段，而在大學中，學校、家長各方面監(jiān)管突然放松，致使很多學生一時難以找到生活節(jié)奏。于是很多同學便沉迷于游戲、動漫等娛樂活動中，不能自拔。玩到興起之處更是難以自已，即使熬夜玩游戲、上網也在所不惜。這種現(xiàn)象屢見不鮮，嚴重者被退學、開除，不禁令人扼腕。如何改善睡眠狀況根據(jù)以上的結果以及原因分析，本文有針對性地提出了如下一些建議，以幫助減少大學生的熬夜時間，提高睡眠質量。從自身角度安排好作息培養(yǎng)自覺意識，改掉拖延陋習正如上文分析的那樣，拖延癥是影響眾多學生學習效率、睡眠質量的重要因素。因此大學生應當養(yǎng)成“做在當下”的習慣，積極主動地按時完成學習任務，而不要趕在截止日期前拼命地熬夜奮戰(zhàn)。認清自身實際，訂立合理目標對于我們自己，無論是自身的愛好、理想還是自身習慣和能力，我們都應當有一個清醒的認識。只有這樣才能訂立適合自己的目標和計劃。定目標和計劃時，我們應該注意兩點：從自身愛好、興趣、理想方面，我們應該去追求自己感興趣且有利于自身發(fā)展的目標，而不是一味地盲從社會大流，做好真正的自己；從自身能力方面，應該努力克服自身貪多務得的心態(tài)，做到理性、客觀地為自己立下目標，并設置相應的彈性范圍，保證自身積極性以及休息時間。提高自身修養(yǎng)，改善休閑方式相比于游戲、動漫、K歌，應該選取更為健康積極、更為慢節(jié)奏的娛樂、休閑方式。或許就像小時候那樣，讀讀課外書、和同學們聊聊天等等。從而讓自己的休閑娛樂方式更為充實、可控，有效地掌控自己的休息限度，不致放縱自己。帶動宿舍氛圍，共同合理作息對于一個大學生，往往宿舍環(huán)境對其生活作息有著很大的影響。畢竟，一個宿舍的同學可能來自天南海北，每個人的作息規(guī)律也可能不盡相同，大家之間相處時間久了也難免互相影響。所以，首先我們應保證自己的作息規(guī)律不要變化太大，保證睡眠，使身體素質得到保障。在這樣的基礎上，我們還應積極主動地將宿舍的整體氛圍向更好的方向引導，讓身邊其他的同學少熬夜、甚至不熬夜，共同培養(yǎng)良好的作息習慣。這是我們作為宿舍成員之一應盡的責任，當然，也會反過來使我們從中受益。從社會角度培養(yǎng)學生的安排生活能力基礎教育階段從學前教育開始，在給學生們灌輸刻苦學習等優(yōu)良傳統(tǒng)思想品質的同時應注重教育學生學習效率的重要性，引導并幫助學生從小養(yǎng)成勞逸結合的合理學習安