拓展訓練項目大全

拓展訓練項目大全最新拓展訓練項目大全拓展培訓項目介紹1、高空項目(4項)跳出真我、巨人梯、天使之手、斷橋2、水上項目(5項)建橋過河、搶灘登陸、水上過橋抽板、水上獨木橋、涉水爆瀑3、陸地項目(25項)畢業(yè)墻、蜘蛛網(wǎng)、大腳板、過河抽板車、泰山繩、生化危機、拆炸彈、孤島求生、信任倒、生死電網(wǎng)、同心石、怪獸過河、珠行萬里、解手鏈、地雷陣、盲人摸象、漫步人生路、傳真機、塞車、機器人、牧羊、信任靠、梅花樁、勝利大逃亡、基地尋寶.4、破冰項目(11項))生日重組、解人結(jié)、我是誰、結(jié)伴同行、心靈密碼、似曾相識、進化論、齊齊行、聯(lián)體嬰、露四點、環(huán)球速遞高空項目詳細介紹一、項目名稱：跳出真我實施要求：空中跳臺、空中單杠場地一處、保護繩、全身安全帶等項目簡介：參與者站在離地7米的空中，在前方一臂以外的空中，懸著一根單杠。參與者要做的，是從跳臺上凌空躍起，抓住那根單杠。(盡管腰間拴著能承重一噸的安全保護繩，人們對高空的恐懼仍是完成該項目的障礙。)項目意義：1、建立臨危不懼的自信心，挖掘自身的潛力，挑戰(zhàn)自我。2、培養(yǎng)心理調(diào)節(jié)能力，增加自我控制能力和自我管理能力。3、勇于把握機遇。二、項目名稱：巨人梯設(shè)施要求：高8米的天梯設(shè)施一處、保護繩、全身安全帶等項目簡介：給整個團隊設(shè)置一個總目標分數(shù)，小組成員兩兩分成一組向上攀爬，每對爭取達到各自的最好成績項目意義：1、考驗個人膽量與技巧，身體的靈活性。2、只有通力協(xié)作，相互提攜，我們才能夠一起達到共同的目標三、項目名稱：天使之手設(shè)施要求：8米高空鋼絲一條，保護繩、全身安全帶等項目簡介：學員兩人一組手牽手合作從鋼絲的起點走到對面終點。項目意義：1、極度考驗個人膽量與身體的平衡能力2、在非個人英雄時代里面，相互勉勵，共同進步才是快速前進的真諦。四、項目名稱：斷橋設(shè)施要求：空中斷橋場地一處、保險繩、安全帶及安全帽項目簡介：如果平時有人問你能否一步邁過1.5米的距離，你可能會覺得有些好笑，這有什么難嗎?但是，試想一下把這個距離放到12米的高空，你腳下踩的是一塊只有30厘米寬、1米左右長的木板，要邁向另一塊同樣細長的木板，兩者距離還是1.5米，你能保證自己的心里一點兒不打鼓嗎?斷橋就是讓你在高空邁過這一步項目意義：1、極度考驗個人膽量與身體平衡能力，需要學員克服恐懼的心理障礙.2、如何正確的看待目標和困難;3、體驗環(huán)境變化后，在恐懼與挑戰(zhàn)面前，團隊激勵對個人的作用;4、換位思考意識，站在不同的角度看問題，高處不勝寒;水上項目詳細介紹一、項目名稱：搶灘登陸設(shè)施要求：油桶若干，竹竿若干，繩子，救生衣，水塘項目簡介：團隊隊員利用有限的資源(油桶若干，竹竿若干，繩子)以最快的速度造成一艘船，搭載本隊隊員在規(guī)定的時間內(nèi)劃過規(guī)定水域奪得對岸的目標。目的意義：1、培養(yǎng)領(lǐng)導與分工協(xié)作的能力，掌握資源的合理利用與分配。2、目標的設(shè)定，在明確目標后一個團隊要通過彼此共同的努力才能達到成功的彼岸。3、培養(yǎng)一個團體的竟爭能力，培養(yǎng)全體成員同心協(xié)力共同戰(zhàn)勝困難的決心與信心2、項目名稱：建橋過河設(shè)施要求：項目簡介：團隊利用有限的資源建設(shè)一座橋，將所有人成功轉(zhuǎn)移至河對岸。目的意義：1、團隊合作2、時間管理，計劃性二、項目名稱：水上過橋抽板項目簡介：所有隊員利用若干塊木板在懸掛在水面上的繩索上搭橋從一端過到另一端目的意義：團隊合作分工、信任三、項目名稱：水上獨木橋項目簡介：所有隊員走過一條沒有任何扶手的水上獨木橋目的意義：平衡感、團隊的支持與鼓勵四、項目名稱：涉水爆破項目簡介：團隊利用有限的資源將漂浮在離岸3.5米遠的氣球戳破目的意義：計劃，分工，溝通與合作。陸地項目詳細介紹(22項)畢業(yè)墻、蜘蛛網(wǎng)、大腳板、過河抽板、泰山繩、生化危機、拆炸彈、孤島生存、信任倒、生死電網(wǎng)、同心石、怪獸過河、珠行萬里、解手鏈、地雷陣、盲人摸象、漫步人生路、傳真機、塞車、機器人、牧羊、信任靠、梅花樁、勝利大逃亡、基地尋寶。一、項目名稱：畢業(yè)墻設(shè)施要求：項目簡介：所有人通過合作，翻越一面4米高的墻目的意義：計劃，分工，溝通與合作。二、項目名稱：蜘蛛網(wǎng)設(shè)施要求：項目簡介：每人均需穿越一張大小不一的蜘蛛網(wǎng)目的意義：計劃性，明確的分工，信任與合作。三、項目名稱：大腳板項目簡介：團隊所有成員一起利用兩條長板從一起點走到終點目的意義：平衡感、溝通與協(xié)調(diào)。四、項目名稱：過河抽板設(shè)施要求：項目簡介：團隊所有成員利用若干油桶和木板從起點走到終點目的意義：團隊責任及執(zhí)行力。五、項目名稱：泰山繩設(shè)施要求：項目簡介：團隊所有成員在規(guī)定的區(qū)域內(nèi)轉(zhuǎn)移到指定的另一區(qū)域目的意義：嘗試與挑戰(zhàn)，信任伙伴，合作與支持六、項目名稱：生化危機設(shè)施要求：項目簡介：團隊所有成員在規(guī)定的時間內(nèi)安全將核彈轉(zhuǎn)移到指定的另一區(qū)域目的意義：嘗試與挑戰(zhàn)，信任伙伴，合作與支持七、項目名稱：拆炸彈設(shè)施要求：項目簡介：團隊在規(guī)定的時間內(nèi)將炸彈安全拆除目的意義：團隊協(xié)調(diào)與分工八、項目名稱：孤島生存設(shè)施要求：項目簡介：珍珠島的隊員在規(guī)定的時間內(nèi)將另外兩個島的隊員成功轉(zhuǎn)移到珍珠島目的意義：角色互換，相互理解九、項目名稱：信任倒設(shè)施要求：項目簡介：每一隊員站在離地1。8米高的平臺背向倒下。背摔對體力上的要求不高，在這個項目中，你所要做的就是站在約1.8米高的臺子上，合起雙手，向后直倒下去，下面會有同伴們的手臂將你接住。從這個角度說，背摔是非常容易的一個項目，但也有人感覺這個項目對自己的膽量以及對同伴的信任是個巨大考驗目的意義：信任、承諾，克服恐懼，團體對個人的支持。十、項目名稱：生死電網(wǎng)項目簡介：所有隊員在規(guī)定時間內(nèi)利用一根竹子成功翻越到對面目的意義：計劃性，信任與合作。十一、項目名稱：同心石項目簡介：所有隊員站在一個非常小的平臺堅持一段時間目的意義：打破思維定式，團隊協(xié)作。十二、項目名稱：怪獸過河項目簡介：團隊所有隊員創(chuàng)造出一個怪獸并造成一個整體，從A點到B點。目的意義：打破常規(guī)思維，領(lǐng)導與配合。十三、項目名稱：珠行萬里項目簡介：隊員利用PVC管將球從A點運送到B點目的意義：目標設(shè)定，溝通與協(xié)作。十四、項目名稱：解手鏈項目簡介：所有隊員與相交叉手拉手組成一個鎖鏈在規(guī)定時間內(nèi)解開目的意義：溝通的重要性，協(xié)作。十五、項目名稱：地雷陣項目簡介：所有隊員在不允許說話的情況從地雷陣A點通過B點目的意義：目標設(shè)定，溝通與協(xié)作。十六、項目名稱：盲人摸號項目簡介：所有隊員在規(guī)定的時間內(nèi)找回自己的團隊長并按照號碼大小排好目的意義：計劃的重要性及溝通能力。十七、項目名稱：漫步人生路項目簡介：團隊學員在看不見，不允許說話的情況下走過一段艱辛的路程。目的意義：計劃信任與支持。十八、項目名稱：傳真機項目簡介：團隊在不允許說話的情況下通過其它方式將數(shù)據(jù)從最后的隊員一直往上傳至前面的隊友。目的意義：默契配合及計劃性。十九、項目名稱：塞車項目簡介：所有隊員利用中間空置的方格認最少的步伐及最短的時間把左右兩方的成員對調(diào)。目的意義：體驗團隊的合作精神。二十、項目名稱：機器人項目簡介：隊員在看不見的情況下通過團隊的指引克服一些障礙最終完成。目的意義：領(lǐng)導與溝通，執(zhí)行力。二十一、項目名稱：牧羊項目簡介：在看不見、不允許用語言來溝通的情況下，通過其他方式來集合所有人員到同一地點目的意義：體現(xiàn)溝通和領(lǐng)導的重要性二十二、項目名稱：信任靠項目簡介：不允許用手撐地的情況下，通過合作及兩個人同時站立起來目的意義：培養(yǎng)人與人之間的信任與合作關(guān)系二十三、項目名稱：梅花樁項目簡介：所有隊員保持連體的情況下從A點到達B點目的意義：領(lǐng)導與執(zhí)行、溝通與配合二十四、項目名稱：勝利大逃亡項目簡介：所有人在不允許碰到電網(wǎng)的情況下在規(guī)定的時間內(nèi)成功逃生目的意義：體現(xiàn)分工計劃、領(lǐng)導的重要性二十五、項目名稱：基地尋寶項目簡介：在規(guī)定的時間內(nèi)找到目標返回集合地點目的意義：領(lǐng)導力、協(xié)調(diào)力、分工與合作活動流程范例一、破冰(簡短型)1、項目表述：這是一個熱身活動，旨在增強彼此間了解，組建新的團隊，確定新的目標。破冰儀式是由古老的出航儀式演變而來破冰之意，是打破人際交往間的懷疑、猜忌、疏遠，營造一種和諧的組織氛圍，就像打破嚴冬厚厚的冰層，讓各部門員工有更多交流與溝通的空間。2、項目目標:增強了解,團隊融冰;明確培訓目的,產(chǎn)生意識;初步形成團隊氛圍,為接下來的培訓作好準備;3、操作流程：(1)培訓師致歡迎詞、分組(2)培訓師及助理自我介紹----公司簡介(博思德詮釋，突出個人及團隊體驗)(3)互動演練：(解扣、換位介紹、拷貝不走樣、互相依撐、找朋友、生日排序)(4)例：解扣操作方法：讓所有人員手拉手圍成一個大圈，手松開，每人前進跨兩步，調(diào)整成圓形規(guī)則：a、每人左手放于右手上，掌心向下，手腕相接b、每人用左手握住相隔人右手，右手握住相隔人的左手，整個過程手不得松開c、要求再最短的時間內(nèi)還完成一個或兩個大圈。(5)完成項目后表述拓展訓練的特點：趣味審美改變體驗(6)介紹每個項目的操作流程：規(guī)則---實施----體驗----發(fā)表、分享(7)培訓師布置組隊任務(wù)：(隊名、隊長、隊訓、隊徽、隊歌)要求：集體簽名、設(shè)計有創(chuàng)意、特點(8)組隊儀式：隊長介紹設(shè)計創(chuàng)意，帶領(lǐng)大家齊唱隊歌，齊呼對訓，連續(xù)二遍!培訓師及助理應(yīng)融入小組，共同參與。二、穿越電網(wǎng)1、培訓用時(1)指導時間(10分鐘)(2)操作時間(30分鐘)(3)分享時間(20分鐘)2、項目表述現(xiàn)在我們這個團隊陷入了一片原始森林之中，走出森林的唯一出路被一張電網(wǎng)封鎖了，需要我們在30分鐘內(nèi)全部從電網(wǎng)中鉆過去，我們才能尋找到出路，我們的任務(wù)才算勝利完成。3、規(guī)則宣布：(1)所有人只能從網(wǎng)眼中通過，不可從網(wǎng)的上下左右通過。(2)每個網(wǎng)眼只能使用一次，一旦用過即被封閉。(3)穿越過程中任何人不得觸網(wǎng)，包括協(xié)助的人，一旦觸網(wǎng)，通過者返回，網(wǎng)眼封閉。(4)已通過隊員不能退回協(xié)助未通過隊員。4、安全注意事項：(1)檢查地面有無石子。(2)檢查身上有無攜帶硬件器物。(3)禁止快速俯沖過網(wǎng)。(4)從上面網(wǎng)眼過的學員要求面超上，接時先讓其腳著地，再把身體扶正，禁止拋接。(5)從下面網(wǎng)眼過時，協(xié)助的人不可用力推。(6)接人時要托肩部不可雙手托頭或頸部。5、培訓師操作注意點：(1)第一個學員從下面過時，注意用手托住學員頸部。(2)學員從上面過時，提醒協(xié)助學員先將其腳放著地，在扶正身體。(3)培訓師對每個洞編號，記錄通過情況。三、背摔1、時間安排(1)項目操作：30-40分鐘(每隊可靈活掌握)(2)項目回顧：20-30分鐘2、操作流程：(1)項目表述(兩列橫隊)：我們將做下一個團隊項目，也是個人挑戰(zhàn)項目，源自于一個古老的儀式，當每個外來人想融入當?shù)氐挠〉诎膊柯鋾r，都要進行一個儀式，讓他們站在1米5高的臺上向后平直倒下，由地面上的印第安人展臂接住，只有成功完成平直后倒的人才能贏得當?shù)厝说男湃?，融入當?shù)夭柯渖?。演變至盡成了拓展訓練中最常用，最經(jīng)典的項目---背摔。(2)培訓師帶領(lǐng)做準備活動(3)培訓師要求大家把危險物品(眼鏡，手表等尖銳物品)統(tǒng)一管理，助理負責整理箱收集(4)講解動作要領(lǐng)：練習者：身體直立，雙手平舉，雙臂交叉，掌心相對，手掌交叉相握，內(nèi)收兩肘夾緊并緊靠胸前。保護者：(織網(wǎng))同性別人員兩兩相對，右腿膝蓋內(nèi)側(cè)相扣，抬頭直腰，雙臂放于對方肩上，掌心向上，一內(nèi)一外，五指并攏，頭往后仰，空出空間，全神凝注，時刻準備?？诹睿壕毩曊撸何沂悄衬?，我需要大家?guī)椭Ｗo者：我們永遠支持你練習者：我來了保護者：來吧(5)準備完畢，第一位練習者上臺，培訓助理幫助捆綁住練習者手腕。(6)把練習者移至背摔臺前端，培訓師一手扶住練習者手腕，同時用腳確定練習者站住。(7)培訓師幫助練習者調(diào)整心態(tài)，做好準備，并隨時觀察現(xiàn)場情況，安全操作，嚴格執(zhí)行。(8)培訓助理要協(xié)助操作，對臺下不規(guī)范動作進行糾正，組織對每位成功者進行鼓勵。(9)練習完成后由助理組織大家安全把人放下(腳先著地)并解開布條，遞給培訓師。(10)培訓師宣布完成情況。3、準備物品：布條1根、地墊一塊4、培訓師注意事項：(1)要求保護人員在任何情況下都不可以撤手;(2)隨時提醒大家注意保護，糾正保護動作，一旦發(fā)現(xiàn)安全隱患，應(yīng)立即中止訓練;(3)整個過程中要時刻注意保護人員的動作是否正確，精力是否集中。如發(fā)現(xiàn)有人嘻笑打鬧或有人還未準備好時，不可讓背摔隊員進行操作;(4)不管被摔人員在任何情況下，向任何方向發(fā)生墜落，都要有人能夠接住并保護;(5)尤其要注意保護背摔人員的頭部和腳部;(6)項目進行中培訓師隨時關(guān)注可能出現(xiàn)危險的地方，寧可自己受傷也要保護好隊員;(7)當背摔人員長時間不敢背摔時，應(yīng)具體分析其原因并采取相應(yīng)的調(diào)適措施。如果因為害怕自己倒下的姿勢不標準，可以對其進行放松性調(diào)適，告訴其訓練的主要目的不是倒下的姿勢，而是體驗被隊友接住的感覺;如果是害怕隊友無法接住自己，則可以對其進行安慰，并讓大家給予鼓勵;如果經(jīng)調(diào)試長時間仍無法背摔時，可以帶他到一邊有海綿墊的地方由低難度至高難度逐漸進行脫敏訓練，最終幫助其完成正常訓練。四、盲陣1、培訓用時：(1)指導時間(5分鐘)：(2)操作時間(30分鐘)：(3)分享時間(25分鐘)