高職體育與健康第17章 大學(xué)生體質(zhì)健康

第十七章大學(xué)生體質(zhì)健康目錄2體質(zhì)健康評(píng)價(jià)3運(yùn)動(dòng)前健康篩查4運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)的評(píng)估1《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》及其解讀17.1《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》及其解讀17.1.1 《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》概要1.說明2.單項(xiàng)指標(biāo)與權(quán)重（大學(xué)）3.評(píng)分表（大學(xué)）17.1《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》及其解讀17.1.2《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》解讀

1.社會(huì)背景2.意義3.特點(diǎn)

4.實(shí)施建議17.2體質(zhì)健康評(píng)價(jià)17.2.1 身體形態(tài)的評(píng)價(jià)1.體格評(píng)價(jià)2.身體成分評(píng)價(jià)3.體型評(píng)價(jià)4.身體姿勢(shì)評(píng)價(jià)17.2體質(zhì)健康評(píng)價(jià)17.2.2 身體機(jī)能的評(píng)價(jià)身體機(jī)能指人體新陳代謝水平以及各器官系統(tǒng)的效能。身體機(jī)能的評(píng)價(jià)方式主要有心血管機(jī)能評(píng)價(jià)和心肺功能評(píng)價(jià)。心血管機(jī)能評(píng)價(jià)指標(biāo)包括脈搏、血壓、哈佛臺(tái)階試驗(yàn)、布蘭奇心功指數(shù)、改良臺(tái)階試驗(yàn)；心肺功能評(píng)價(jià)指標(biāo)主要有最大攝氧量和肺活量。17.2體質(zhì)健康評(píng)價(jià)17.2.3 身體素質(zhì)的評(píng)價(jià)身體素質(zhì)指人體在運(yùn)動(dòng)中表現(xiàn)出的速度、力量、耐力、靈敏及柔韌等方面的機(jī)能能力，也是人體的基本活動(dòng)能力，是體質(zhì)的重要組成部分，反映了人的體質(zhì)差異。17.2體質(zhì)健康評(píng)價(jià)17.2.4 心理狀態(tài)的評(píng)價(jià)心理健康是體質(zhì)健康的重要方面，主要指人的基本心理活動(dòng)的過程內(nèi)容完整、協(xié)調(diào)一致，即認(rèn)識(shí)、情感、意志、行為、人格完整和協(xié)調(diào)，能適應(yīng)社會(huì)，與社會(huì)保持同步。目前在體質(zhì)健康評(píng)價(jià)中，心理狀態(tài)測(cè)評(píng)是比較薄弱的環(huán)節(jié)，一般選擇可信度較高的量表來測(cè)評(píng)人的心理，如癥狀自評(píng)量表，也常用一些測(cè)量儀器來測(cè)定人的時(shí)間知覺、空間知覺、操作思維和平衡感覺，將動(dòng)作反應(yīng)的速度及準(zhǔn)確性等作為評(píng)價(jià)心理機(jī)能的指標(biāo)。17.2體質(zhì)健康評(píng)價(jià)17.2.5 適應(yīng)能力的評(píng)價(jià)人體適應(yīng)能力指人維持身體與內(nèi)外環(huán)境間平衡的能力，具體包括個(gè)體維持自身與其生存的自然環(huán)境、社會(huì)環(huán)境及生理環(huán)境間協(xié)調(diào)的能力，以及最大限度保持自身健康的能力。適應(yīng)能力常用“人體適應(yīng)能力評(píng)價(jià)量表”進(jìn)行測(cè)量。

17.3運(yùn)動(dòng)前健康篩查運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行健康篩查可以幫助大學(xué)生判斷自己是否存在心血管疾病或其他疾病風(fēng)險(xiǎn)，使心血管事件發(fā)生的可能性降到最低。大學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉或運(yùn)動(dòng)前可使用自我篩查方法進(jìn)行健康篩查，可借助以下問卷進(jìn)行。17.4運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)的評(píng)估17.4.1 與運(yùn)動(dòng)相關(guān)的心血管、肺部或代謝性疾病的風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估存在心血管、肺部或代謝性疾病的個(gè)體，低到中等強(qiáng)度的體育活動(dòng)產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)的可能性與安靜時(shí)差不多，在身體鍛煉的初期應(yīng)以低強(qiáng)度和中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)改善身體基本運(yùn)動(dòng)能力。有確診的疾病、癥狀不穩(wěn)定或有極高的可能性患有隱匿性疾病的個(gè)體應(yīng)進(jìn)行風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估，應(yīng)在運(yùn)動(dòng)前咨詢內(nèi)科醫(yī)生。17.4運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)的評(píng)估17.4.2 血壓的風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估血壓測(cè)量是運(yùn)動(dòng)前健康篩查的一個(gè)重要部分。測(cè)量結(jié)果應(yīng)該取兩次或兩次以上正確測(cè)量結(jié)果的平均值。在檢查血壓之前，務(wù)必排空膀胱，身體舒適且放松。將袖子比較緊的衣服脫掉，并休息2～10分鐘。測(cè)量時(shí)胳膊應(yīng)置于與心臟齊平的高度，且雙腳平放于地面，將袖口挽到肘關(guān)節(jié)上方的位置，然后按照血壓測(cè)量計(jì)的說明書開始測(cè)量。17.4運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)的評(píng)估17.4.3 靜息心率的風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估靜息心率又稱為安靜心率，指在清醒、不活動(dòng)的安靜狀態(tài)下，每分鐘心跳的次數(shù)。心血管功能越強(qiáng)，靜息心率就越低。測(cè)量靜息心率的最佳時(shí)間是在早上起床之前。成年人的正常靜息心率為60～100次/分鐘，超出這個(gè)范圍則屬于異常情況。17.4運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)的評(píng)估17.4.4 身體成分的風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估身體由脂肪和非脂肪（肌肉、骨骼、器官和血液）組成。脂肪可以使身體分泌出恰當(dāng)?shù)暮蔂柮伞⒕S護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)正常工作、保護(hù)器官、保持體溫。如果男性的體脂率低于5%，女性的體脂率低于8%，那么身體功能就會(huì)出現(xiàn)異常。身體成分的評(píng)估方法主要有生物電阻抗測(cè)量評(píng)估和身體質(zhì)量指數(shù)評(píng)估兩種。思

考

與

練

習(xí)大學(xué)生