高中體育與健康-田徑短跑教學(xué)設(shè)計(jì)學(xué)情分析教材分析課后反思

田徑短跑一蹲踞式起跑教案

年

高一人數(shù)48日期執(zhí)教

級

班

24組班形式全體周次12課次7

級

重點(diǎn)掌握短跑技術(shù)中的蹲踞式起跑技術(shù)。

課

田徑短跑一蹲踞式起跑

題起跑時(shí)的身體姿勢，做到蹬地有力，快速起

難點(diǎn)

跑并保持身體平衡。

1、認(rèn)知目標(biāo)：學(xué)習(xí)和了解短跑中的蹲踞式起跑技術(shù)。

學(xué)

習(xí)2、技能目標(biāo)：學(xué)生基本掌握蹲踞式起跑技術(shù)和動作要領(lǐng)。

目

標(biāo)3、情感目標(biāo)：提高學(xué)生身體素質(zhì)，培養(yǎng)吃苦耐勞的優(yōu)良品質(zhì)。

運(yùn)動負(fù)荷

課時(shí)間

學(xué)習(xí)內(nèi)容次時(shí)強(qiáng)學(xué)生活動教師教法

序安排

數(shù)間度

1.集合隊(duì)伍，教師整L體育委員集合隊(duì)伍，等1.集合隊(duì)伍，教師整理隊(duì)伍、

課理隊(duì)伍、檢查人數(shù)、服待教師。檢查人數(shù)、服裝。

裝。

2.師生問好。2.師生問好

堂2.師生問好

212低3.隊(duì)伍整齊，精神飽滿，3.宣布上課內(nèi)容和課堂注意事

分3.講述上課內(nèi)容和課次分強(qiáng)認(rèn)真聽老師宣布上課內(nèi)項(xiàng)

鐘堂注意事項(xiàng)鐘度容，積極配合。4.教師安排見習(xí)生

常

4.教師安排見習(xí)生★要求：快、靜、齊XXXXXXXXXX

XXXXXXXXXX

歸OOOOOOOOOO

OOOOOOOOOO

▲

★要求：集合迅速、隊(duì)列整齊、

精神飽滿、紀(jì)律良好

準(zhǔn)一.慢跑（熱身圈）1.學(xué)生按隊(duì)伍男女各兩1.教師整理學(xué)生隊(duì)伍,按男女各

1.學(xué)生圍繞籃球場慢排進(jìn)行慢跑，不得追逐打兩排進(jìn)行。

跑兩圈。鬧。

2.學(xué)生按隊(duì)伍男女各2.注意安全問題。

備兩排進(jìn)行慢跑。2.學(xué)生以體操隊(duì)形散開

515低站好。3.教師喊口令，學(xué)生以體操隊(duì)形

分二、熱身活動(徒手操)次分強(qiáng)散開。

鐘總共7節(jié)，每節(jié)4個8鐘度3.跟著老師的口令節(jié)拍

拍,即4*8拍完成徒手操。4.教師在隊(duì)伍前正中位置，喊

口令帶領(lǐng)學(xué)生做準(zhǔn)備活動。

活1＞頭部運(yùn)動4.注意安全。

2、擴(kuò)胸運(yùn)動XXXXXXXXXX

3、體側(cè)運(yùn)動★要求：按隊(duì)形隊(duì)列進(jìn)XXXXXXXXXX

4、腳、手腕運(yùn)動行慢跑熱身。OOOOOOOOOO

徒手操，動作標(biāo)準(zhǔn)，0000000000

身體協(xié)調(diào)有節(jié)奏?！?/p>

動★要求：教師口令清晰，

標(biāo)準(zhǔn)宏亮，動作標(biāo)準(zhǔn)。

一、起跑技術(shù)1.學(xué)生集中隊(duì)伍，男女各1.教師整理隊(duì)伍，男女各一邊，

基1.蹲踞式起跑一邊，老師在中間講解示教師在中間進(jìn)行動作技術(shù)講解。

(1)、普通式：前起跑范。學(xué)生應(yīng)該認(rèn)真聽老師

器距起跑線一腳半長，講解技術(shù)動作。2.教師一邊講解技術(shù)動作，指導(dǎo)

5后起跑器距前起跑器15低學(xué)生模仿的動作。遇到錯誤動作

一腳半長。前后起跑器強(qiáng)2.學(xué)生邊聽邊學(xué)，模仿老馬上糾正。

分的支撐面與地面夾角分度師的動作，體會其動作要

本約45度和60-80度,次領(lǐng)。3.教師巡視學(xué)生練習(xí)情況,耐心

鐘兩起跑器的中軸線間鐘回答學(xué)生的問題,手把手地教學(xué)

隔約15厘米。生掌握動作。

3.學(xué)生應(yīng)不懂就問，虛心

★技術(shù)特點(diǎn)：兩手在起向老師請教，改進(jìn)自身技4.注意安全。

跑線前撐地，將兩腳前術(shù)動作。

掌放在起跑器腳踏板XXXXXXXXXX

內(nèi)上，腳尖觸底，后膝跪4.注意安全。XXXXXXXXXX

地，四指并攏，兩手虎▲

口張開，手臂伸支撐在0000000000

起跑線后沿，兩手間距0000000000

比肩稍寬。身體重心適

當(dāng)前移，肩與起跑線在★要求：教師表達(dá)清晰，

同一垂直面上，頸部放動作標(biāo)準(zhǔn)。

容松等候口令。

基(2)、拉長式：前起跑1.學(xué)生集中隊(duì)伍，男女各1.教師整理隊(duì)伍，男女各一邊，

器距起跑線兩腳長，后一邊，老師在中間講解示教師在中間進(jìn)行動作技術(shù)講解。

起跑器距前起跑器一范。學(xué)生應(yīng)該認(rèn)真聽老師

5腳長。起跑器的支撐面15低講解技術(shù)動作。2.教師一邊講解技術(shù)動作，指導(dǎo)

與地面的夾角和兩起強(qiáng)學(xué)生模仿的動作。遇到錯誤動作

分跑器的左右間隔與普次分度2.學(xué)生邊聽邊學(xué)，模仿老馬上改正。

通式基本相同。師的動作，體會其動作要

鐘鐘領(lǐng)。3.教師巡視學(xué)生練習(xí)情況,耐心

★技術(shù)特點(diǎn)：兩手在起回答學(xué)生的問題,手把手地教學(xué)

跑線前撐地，將兩腳前3.學(xué)生應(yīng)不懂就問，虛心生掌握動作。

本掌放在起跑器腳踏板向老師請教，改進(jìn)自身技

上，腳尖觸底，后膝跪術(shù)動作。4.注意安全問題

地，四指并攏，兩手虎

口張開，手臂伸支撐在4.注意安全問題。XXXXXXXXXX

起跑線后沿，兩手間距XXXXXXXXXX

比肩稍寬。身體重心適▲

當(dāng)前移，肩與起跑線在OOOOOOOOOO

同一垂直面上，頸部放OOOOOOOOOO

松等候口令。

★要求：教師表達(dá)清晰，

動作標(biāo)準(zhǔn)。

內(nèi)二、起跑練習(xí)1.學(xué)生認(rèn)真聽老師講解1.教師講解起跑時(shí)身體姿勢和

1.在直線跑道上練習(xí)起跑時(shí)身體姿勢和起跑起跑后的動作要領(lǐng)。

起跑技術(shù)，起跑后向前后的動作要領(lǐng)。

跑20米。2.教師組織學(xué)生上直線跑道，男

2.20米后減速,從跑道2.學(xué)生按老師的要求，上女各兩排。

20兩旁回到隊(duì)伍。520中直線跑道，男女各兩排。

3.教師發(fā)令，“各就等3.教師發(fā)令前注意學(xué)生起跑姿

分位”，“預(yù)備”，“嘩”分強(qiáng)2.學(xué)生準(zhǔn)備時(shí)回想起跑勢是否正確，發(fā)現(xiàn)錯誤動作馬上

4.每個同學(xué)練習(xí)3組，度姿勢并運(yùn)用其技術(shù)進(jìn)行指出，并幫助學(xué)生改正。

鐘每組20米。次鐘起跑練習(xí)。

4.教師發(fā)令，“各就位”，“預(yù)備”，

★起跑時(shí)身體姿勢：腳3.集中精神聽老師口令?！皣W”

蹬離起跑器后，要積極

加快腿蹬地與擺臂，保4.注意安全。5.注意安全。

容持身體平衡。起跑后第

一步不應(yīng)太大，腳著地XXXXXXXXXX

后迅速轉(zhuǎn)入后蹬，步長XXXXXXXXXX

均勻地逐漸增大，直至OOOOOOOOOO

途中跑的步長。身體前OOOOOOOOOO

傾幅度隨著步長和跑▲

速的增加而逐漸減少?！镆螅航處熆诹钋逦?/p>

標(biāo)準(zhǔn)宏亮

基三、50米沖刺1.學(xué)生按老師的要求，上1.教師組織學(xué)生上直線跑道，男

1.運(yùn)用所學(xué)的起跑技直線跑道，男女各兩排。女各兩排。

6術(shù)，盡全力完成50沖26高2教師發(fā)令前注意學(xué)生起跑姿

本分刺分強(qiáng)2.學(xué)生做準(zhǔn)備時(shí)回想起勢是否正確，發(fā)現(xiàn)錯誤動作馬上

鐘次鐘度去所學(xué)的起跑技術(shù)和起指出，并幫助學(xué)生改正。

2.跑完的同學(xué)從跑道跑后技術(shù)完成100米沖3.教師發(fā)令，“各就位”，“預(yù)備”，

內(nèi)兩旁回到隊(duì)伍。刺?！皣W”

4.注意安全事項(xiàng)。

3.教師發(fā)令，“各就3.集中精神聽教師口令。

位”，“預(yù)備”，“嘩”XXXXXXXXXX

容4.每人2組，每組504.注意安全XXXXXXXXXX

米。OOOOOOOOOO

OOOOOOOOOO

▲

★要求：教師口令清晰，

標(biāo)準(zhǔn)宏亮

放

四、放松總結(jié)1.學(xué)生迅速集合，站好隊(duì)1.教師組織學(xué)生集合隊(duì)伍。

212低伍。2.教師帶領(lǐng)學(xué)生做放松活動。

松分1.放松操分強(qiáng)2.跟著老師一起做放松3.教師總結(jié)本節(jié)課內(nèi)容。

鐘次鐘度活動。4.教師吩咐體育委員收拾器材。

2.課堂總結(jié)3.認(rèn)真聽老師總結(jié)。

4.體育委員安排同學(xué)一XXXXXXXXXX

總3.收拾器材起收拾器材。XXXXXXXXXX

OOOOOOOOOO

0000000000

▲

結(jié)★要求：集合迅速、隊(duì)列整齊、

紀(jì)律良好

教運(yùn)動密度運(yùn)動強(qiáng)度

學(xué)全課密度內(nèi)容主題

場地器效

田徑場，哨子，起跑器

材安排果70%—80%65%~75%低-低-低-中-高-低

預(yù)

計(jì)

本節(jié)課重點(diǎn)首先是讓學(xué)生掌握蹲踞式起跑技術(shù)，并了解短跑

檢查場地、器材，安全教育，課項(xiàng)目中，起跑技術(shù)的重要性。其次是課堂氣氛活躍，學(xué)生不怕艱

注意觀察和保護(hù)，提醒危險(xiǎn)后苦，敢于嘗試，師生關(guān)系融洽。

安全措施

事項(xiàng)隨

筆

學(xué)校：________________

姓名：_______________________

時(shí)間：______________

蹲踞式起跑學(xué)情分析

中高年級的學(xué)生，身體素質(zhì)和運(yùn)動能力已經(jīng)有了一定的基礎(chǔ),

在老師的引導(dǎo)和學(xué)練中已具備了一定的探究、分析、合作、解決問題

的能力。但對于課堂教學(xué)，他們不滿足于''一刀切"的學(xué)習(xí)方式和練習(xí)

方式，所以應(yīng)在課堂教學(xué)上給予他們一定的''權(quán)利〃，讓他們動腦，去

發(fā)現(xiàn)，去探索，去實(shí)踐，去體驗(yàn)，并與同伴互相交流、討論。讓學(xué)習(xí)、

練習(xí)方式多樣化，自由化。表面看來似乎有些''亂〃，其實(shí)是''形散而

神不散〃。學(xué)生的思維和行動是有序的，是活而不亂

蹲踞式起跑效果分析

短距離項(xiàng)目的競爭最為激烈，它要求運(yùn)動員在大強(qiáng)度的比賽中盡

可能的縮短各個環(huán)節(jié)所需要的時(shí)間，爭取更好的成績。起跑在短跑項(xiàng)

目中占據(jù)著重要的地位，是短跑取勝的第一要素。起跑技術(shù)直接影響

著短跑的成績，短跑的勝與負(fù)僅僅是限在百分之一秒上，因此，起跑

的這個環(huán)節(jié)不能忽視，它有利于起跑對加速跑及途中跑給予及時(shí)的動

力，總而言之，起跑技術(shù)對短跑成績的提高有著十分重要的作用。目

前，在短跑中起跑方式主要包括站立式起跑方式和蹲踞式起跑方式,

自1887年美國人墨菲發(fā)明了蹲踞式起跑技術(shù)之后，對于該技術(shù)的研

究探索就沒有間斷過，科學(xué)合理的技術(shù)動作能夠顯著的提高起跑的效

率。

本文通過對本校學(xué)生進(jìn)行實(shí)驗(yàn)研究，采用實(shí)驗(yàn)組（蹲踞式起跑）

與對照組（站立式起跑）前后50m跑的平均成績進(jìn)行比較，結(jié)果表

明，掌握和采用蹲踞式起跑的方法,對短跑成績具有明顯的提高作用。

總而言之，蹲踞式起跑是短跑中目前最為重要的起跑方式，在具體的

起跑訓(xùn)練中，我們應(yīng)該密切關(guān)注實(shí)際，加強(qiáng)對蹲踞式起跑技術(shù)的研究,

發(fā)現(xiàn)其存在的不足，有針對性地采用相應(yīng)的“兩臂迅速屈肘，做有力

的前后擺動”措施。當(dāng)然，只要我們不斷地研究，一定還能探尋出更

多的新的方式方法。

蹲踞式起跑教材分析

一、教學(xué)目標(biāo)

學(xué)習(xí)蹲踞式起跑的技術(shù)動作，發(fā)展快速反應(yīng)能力，完善快速跑技術(shù),

培養(yǎng)進(jìn)取精神。二、動作方法：（兩腳一拳）

“各就位”：聽到口令后，走到起跑線后，兩腳前后開立，有力腿在

前，前腳腳尖離起跑線的自己腳長的一倍長，兩腳前后相距也約一腳

半，左右相距約一拳寬；兩臂伸直左右分開約與肩同寬，兩手拇指相

對，其余四指并攏，虎口向前，手成弓形撐于起跑線后；重心約在兩

臂和兩腿之間；兩腿屈膝，后膝跪地，頸部放松。

“預(yù)備”：后膝離地，臀部慢慢抬起，稍高于肩，重心稍前移，集中

精力聽信號。

“跑”或信號：兩手迅速推離地面，用力前后擺動；兩腳用力蹬地,

后腿積極前擺，前腿充分蹬伸，身體以較大前傾，向前跑出。三、

教學(xué)重點(diǎn)和難點(diǎn)

重點(diǎn)：精神集中，動作正確穩(wěn)定難點(diǎn)：反應(yīng)快，動作協(xié)調(diào)敏捷。四、

教學(xué)手段

1、原地用腳預(yù)測量距離，“各就位”與“預(yù)備”動作相結(jié)合的模仿練

習(xí)。2、分組聽口令練習(xí)起跑和起跑后加速跑20?30米。3、俯撐起

跑(20m)。

4、快步上臺階練習(xí)(10?15級)。

5、蹲踞式起跑接加速跑練習(xí)(25—30m)。

6、從設(shè)置的橫桿或橡皮帶下穿過起跑接加速跑(25—30m)。

7、認(rèn)識起跑器，安裝方法。四、易犯錯誤及糾正方法

1、鳴笛(槍)后停頓一下再跑。做向前移動身體重心的練習(xí)和直體前

傾自然跑出的練習(xí)。

2、“蹲踞式”起跑“預(yù)備”時(shí)重心沒有前移，臀部后坐。按“各就位”、

“預(yù)備”做起跑的分解練習(xí)，強(qiáng)調(diào)重心前移。

3、“蹲踞式”起跑時(shí)搶跑。強(qiáng)調(diào)預(yù)備時(shí)臀部要緩緩抬起，多練習(xí)體會

正確動作；調(diào)整起跑器；延長或縮短“預(yù)備”的時(shí)間練習(xí)起跑，強(qiáng)調(diào)

注意聽槍聲或起跑信號起跑。

4、“預(yù)備”時(shí)后腿太直。調(diào)整兩腳之間的距離；做“預(yù)備”姿勢的靜

態(tài)練習(xí)。

5、腳蹬離起跑器無力。做“預(yù)備”姿勢的靜態(tài)練習(xí)，注意后腳壓緊

起跑器的后壁。

6、“蹲踞式”起跑時(shí)第一步停頓，造成“二次起跑”。距起跑線約一

腳至一腳半用線劃山第一步的落點(diǎn)，限制第一步步長；多做原地斜向

支撐后蹬跑練習(xí)和直體前傾自然跑出的練習(xí)。

7、起跑后上體抬起過早。注意調(diào)整起跑器的角度；強(qiáng)調(diào)起跑時(shí)前腿

充分蹬直，重心積極前移；加限制物限制上體過早抬起，反復(fù)練習(xí)。

蹲踞式起跑的評測練習(xí)

①、先采用直立一重心前移身體前傾快速跑，讓學(xué)生體會以快速

擺臂帶動起動速度的過程。

②、再采用站立式起跑一聽信號快速起動，讓學(xué)生體會以快速擺

臂帶動快速步