籃球俱樂部內(nèi)訓總結

籃球俱樂部內(nèi)訓總結第1篇籃球俱樂部內(nèi)訓總結第1篇俱樂部為豐富全體教職工的業(yè)余生活，提高全體成員的實戰(zhàn)水平，在本年度俱樂部和縣武裝部、縣一中、黑金剛多家單位組織開展了多次比賽，在比賽中本著“友誼第一、比賽第二”的原則，抱著學習、請教的態(tài)度和多家單位在籃球方面進行了切磋、交流。隊員們在比賽中頑強拼搏、敢打敢拼，全身心的投入和參與了每次比賽，充分體現(xiàn)了球隊的團隊意識、表現(xiàn)出了強烈的集體榮譽感，體現(xiàn)了較高的技術水平，在比賽中打出了我們球隊的特點和士氣。通過比賽的組織和開展，增進了俱樂部成員之間的交流和感情，提高了整體的凝聚力和戰(zhàn)斗力，為俱樂部的長期發(fā)展打下了良好的基礎，同時在全院范圍內(nèi)對體育運動進行了有效的、更為全面的推廣。

回首今年俱樂部各項活動和賽事的組織開展，不僅大大豐富了廣大學院教職工的業(yè)余生活，提高了身體素質(zhì)，同時在全院范圍內(nèi)積極推廣和普及了體育運動。我們會在日后的工作中不斷總結，積極改進，加強活動組織、開展和制度建設，在學院領導的關心和幫助下我們將爭取把籃球俱樂部越辦越好，辦出特色。

籃球俱樂部內(nèi)訓總結第2篇這個學期的籃球比賽結束了，通過比賽總結了很多問題也發(fā)現(xiàn)了很多問題。雖然今年沒取得好的成績，但是隊員們訓練還是很認真和刻苦的。這學期開始，我就組隊每天訓練這批隊員，大部分隊員們也都準時來參加訓練。帶隊訓練小結如下：

一、訓練的安排要有一個通盤的階段考慮。本年度的訓練計劃雖然有許多不甚完善的地方（如各種技戰(zhàn)術的教學在時間允許的條件下，應提前進行，后期再訓練提高），但總的來說，今年的訓練目標比較明確，針對性更強。

二、隊員有一定的身高，充沛的體力是參加訓練的物質(zhì)基礎，因此耐力訓練每堂課都沒少；投籃是籃球運動的核心技術，是籃球運動的魅力點，是學生最感興趣的練習，行進間運球投籃在女子比賽中尤為關鍵，今年我校女子籃球隊通過突出強化了投籃技術練習，使全隊的投籃命中率較高。

三、打小比賽時教練員的臨場指揮往往決定著比賽的成敗，如球隊采用的戰(zhàn)略戰(zhàn)術是否對頭，教練員的用人是否恰當，教練員的指揮和臨場情緒是否有利于隊員的發(fā)揮等等。對隊員的思想動員工作關鍵時刻顯威力，“兩軍相逢勇者勝”，士氣高昂、斗志旺盛、求勝欲強的球隊常常可以彌補實力上的不足，戰(zhàn)斗力得到較大的提高。今年我隊的不足之處在于：

一、是陣容還不夠整齊，每次總會有隊員有各種理由來不參加訓練，我認為在我們學校里，如何培養(yǎng)和激發(fā)女生打籃球的興趣是個重要的環(huán)節(jié)，希望以后組隊訓練時隊員要加強集體榮譽感的培養(yǎng)。

二、隊員基本功還不扎實，在比賽時會明顯吃虧，應該有針對性加強指導。隊員球風還不夠潑辣，拼搶不夠兇狠，可能與隊員自身性格有關。

三、是在個別戰(zhàn)術演練時，隊員還不太適應，失誤有所增加，反映了平時這方面訓練的欠缺。隊員尤其是前鋒快攻意識不強，速度較慢，無法打出像樣的快攻戰(zhàn)術，陣地進攻時戰(zhàn)術變化少，持球突破能力不強。這些教訓都需要在以后組織籃球隊訓練時認真吸取。

籃球俱樂部內(nèi)訓總結第3篇關鍵詞：青少年籃球運動員力量素質(zhì)力量訓練

一、研究目的

目前我國許多城市，每年都會舉辦學生籃球聯(lián)賽，學生的籃球水平有了很大的提升。但仍然存在一些教練的訓練方法不夠專業(yè)，使得許多學生無法得到科學、高效的鍛煉的現(xiàn)象。這不僅影響了訓練效果，甚至還影響到學生的身心健康。為了使更多的籃球愛好者能夠在科學的訓練中健康地成長，本人通過對國內(nèi)大量有關青少年籃球運動員力量訓練方面的文獻資料進行研究，并結合自己多年在籃球訓練方面的經(jīng)驗，總結出一套科學、高效的青少年籃球運動員力量訓練方法，希望能對籃球訓練有所幫助。

二、研究方法

1、文獻資料法

通過對國內(nèi)近20年的有關青少年籃球運動員力量訓練方面的文獻的閱讀與研究，篩選出一些科學、高效的訓練方法。

2、實踐觀察法

通過自己多年在中學生籃球訓練中，對以上篩選的方法進一步實踐、觀察、比較，并結合自己的經(jīng)驗，總結出一套科學有效的專項力量訓練方法，多次取得了很好的訓練成果。

三、結果與分析

1、籃球運動員力量訓練的必要性

（1）籃球運動中的跑動、變向、變速都需要大小腿快速蹬地力、腰腹肌肉的控制力及腳內(nèi)外側和腳趾的力量。跑的過程中要急停，這種制動則要有股四頭肌和屈足肌群的力量，以便迅速有力的蹬地和變換身體的位子。

（2）跑跳、蓋帽、爭搶籃板球，需要有強大的腿力、彈跳力和空中控制身體的能力。

（3）在投籃中需要手臂的力量，需要靠手臂的爆發(fā)力完成最后的動作。在跳投中還需要腰腹力量，以便控制身體重心，維持身體平衡，提高命中率。

（4）為使傳球快速有力，需要手臂伸肌和屈手肌的力量，也要借助軀干及腿的支撐反作用力。

（5）一場激烈的籃球比賽主要隊員在場上不停的跑、跳、投，還需要有肌肉的持續(xù)工作能力的力量耐力。

所以籃球運動員必須具備全面的力量，因為籃球本身是一項全面發(fā)展的運動。

2、青少年籃球運動員力量素質(zhì)訓練的特點

青少年時期是一名籃球運動員打基礎的時期，其基礎奠定的質(zhì)量，直接關系到該運動員今后的發(fā)展。因此，對青少年籃球運動員力量訓練，要根據(jù)青少年這一時期的各種生理特點制定出特殊的訓練計劃、手段和方法。除此之外，還應該注意以下各個方面的問題。

要結合敏感期進行力量訓練

在運動訓練理論中，我們把某種素質(zhì)在某年齡階段發(fā)展較快的現(xiàn)象稱之為運動素質(zhì)發(fā)展的敏感期。在這個時期內(nèi)，如果訓練等外因和遺傳、自然生長發(fā)育內(nèi)因配合的好，就可獲得運動素質(zhì)良好、迅速發(fā)展的效果，并可為少年運動員今后發(fā)展打下牢固的基礎；如果過了這個時期再彌補，將很難取得最佳效果。因此，在青少年運動訓練中，必須考慮運動素質(zhì)發(fā)展的敏感期。這樣才能科學地安排訓練。據(jù)資料顯示，不同的性別，不同類型的力量素質(zhì)，其發(fā)育的敏感期也不一樣。

（1）肌力發(fā)展的敏感期

肌力是指人體某一部位肌肉的最大力量。一般男性17歲以前、女性15歲以前增長較快，其中男性12-15歲、女性10-12歲增長速度最快。男性18-25歲、女性16-20歲增長速度緩慢，甚至下降。男性25歲左右、女性20歲左右達到最高水平。一般男、女性都能持續(xù)保持到35歲左右。一般情況下成年同年齡的相比較，女性占男性肌力的2/3。

（2）肌耐力發(fā)展的敏感期

肌耐力是指人體某一部位肌肉在承擔一定負荷的持續(xù)時間或次數(shù)。一般的男性18歲以前，女性12歲以前增長比較快。其中男性15-17歲，女性10-11歲增長最快。男性22歲、女性20歲左右達到最好水平。此后，如果不堅持體育鍛煉就會緩慢下來。

（3）爆發(fā)力發(fā)展的敏感期

爆發(fā)力是指肌肉高速收縮克服阻力的能力。男性15歲、女性13歲以前增長較快。男性20歲、女性18歲左右達到最高水平，以后會逐漸下降。但上肢爆發(fā)力達到最高水平后，可到30歲以上仍能保持較高水平。

要結合遺傳度有針對性的進行訓練

遺傳因素是各運動項目在選材時首先要考慮的重要因素之一。有人研究指出，一名優(yōu)秀

的籃球運動員遺傳和后天訓練所起得作用，前者占2/3，后者占1/3。具體來看，少年運動員的相對力量遺傳度為，絕對力量的遺傳度為35%，背肌力的遺傳度為25%。

3、籃球運動員專項力量訓練的具體方法

根據(jù)籃球運動的動作結構和用力特點，我們進行有針對性的力量訓練，將會高效、快速地提高籃球運動員的專項力量素質(zhì)。

上肢力量訓練方法

專項上肢練習手段應采用近側支撐條件下的肌力訓練，凡是將重物推離軀干的負重練習均屬此類。如：推舉杠鈴、啞鈴等。多采用站立式，這樣更接近籃球專項上肢動作形式。而引體向上、俯臥撐等練習因肌肉工作條件和拉力方向與籃球上肢肌肉工作條件不符，故僅可作為發(fā)展全面力量素質(zhì)時使用。

雙手互傳實心球、雙手翻一定重量（30-40kg）的杠鈴對發(fā)展腕力有很好的效果。

軀干力量訓練方法

不同角度的臥推杠鈴、俯臥撐對發(fā)展胸大肌有很好的作用；負重仰臥起坐、背起，對發(fā)展腰腹肌肉有很好的效果。

彈跳力訓練方法

對彈跳力影響最大的是腿部肌肉的爆發(fā)力，特別是股后肌群和小腿三頭肌的爆發(fā)力對彈跳力的影響最大；其次是腰腹部肌肉爆發(fā)力，因為你必須擁有一個強有力的腰，去推動你的整個身體和你的腿同步提高，如果腰腹力量太差，當你跳起時，它就像柳條一樣，會吸收軟化你的力量，而不是推動你升高；再次是肩部肌肉爆發(fā)力，上肢積極上擺對增大起跳力、提高起跳效果和改善動作質(zhì)量有20%左右的影響，所以力量訓練要以腿部為主，腰部和肩部為輔。

發(fā)展肩部爆發(fā)力

（1）坐式頸后推舉

（2）啞鈴體側上舉

（3）弓身啞鈴飛鳥

（4）引體向上

發(fā)展腰腹肌肉爆發(fā)力

（1）仰臥起坐、仰臥側起

（2）負重背起

以30%-40%自身體重的杠鈴片或小杠鈴加以頭頸部，進行練習。

發(fā)展下肢彈跳力

根據(jù)運動訓練學理論，在訓練中選擇那些符合比賽動作的專門練習，可以較快地提高訓練效果。因此，在發(fā)展下肢彈跳力練習時可以結合籃球運動特點，采用以下訓練方法。

（1）助跑起跳摸高或原地起跳摸高

在籃球比賽中，運動員為了獲得高空優(yōu)勢，一般采用助跑起跳或原地起跳。助跑起跳摸高或原地起跳摸高與比賽中助跑起跳或原地起跳，其共同點都是在起跳時，運動員下肢各關節(jié)，尤其是膝關節(jié)在緩沖階段承受負荷較大，其下肢各主要關節(jié)運動，參與活動的肌肉及用力，下肢肌肉工作性質(zhì)及特點，運動中各關節(jié)的膝角幾乎都是相同的。也就是說，助跑起跳摸高和原地起跳摸高與比賽中運動員采取的起跳方式相吻合，所以在籃球運動員彈跳力訓練中，經(jīng)常采用助跑起跳摸高、原地起跳摸高進行訓練就能夠有效的發(fā)展運動員彈跳力，從而提高控制高空的能力。

（2）負重蹲跳、負重蹲深

以負重蹲跳和負重半蹲為主，以全蹲練習為輔。

練習時采用80-85%的極限重量進行多組數(shù)、少次數(shù)的負重練習，每次蹲起前，保持膝角在135度左右。在練習中遵循x-y-z時間分配原則。即退讓性收縮（如下蹲時間以x表示）和維持性收縮（如下蹲后起立前的過程，時間以y表示），應該人為地讓這兩個動作過程加長?？朔允湛s（如起立過程，時間以z表示）要盡可能地快，用時越短效果越好。x+y應在2到6秒之間，大部分的練習時間應保持x+y為3到4秒，并且x與y應一長一短，盡量不要讓x=y。例如，可按如下比例分配：4-1-z，3-1-z，2-1-z，1-3-z，1-2-z等。因為生理學理論說明，采用極限重量80-90%左右的負荷進行多組數(shù)、少次數(shù)的負重練習，能顯著增加彈跳力而又不增加肌肉的體積。在籃球比賽中，運動員起跳時，膝角一般在135度左右，其伸膝肌主要是股后群肌和小腿三頭肌，所以籃球運動員彈跳訓練中主要選擇膝角在135度左右的負重半蹲練習。但由于全蹲練習發(fā)力的主要肌肉是股四頭肌，對彈跳力無直接影響，但全蹲是力量訓練的基礎，并直接影響著半蹲的發(fā)展?jié)摿?。因此，在訓練中應以負重蹲跳和負重半蹲練習為主，以全蹲練習為輔。

（3）多級蛙跳，變向跳躍

由于籃球運動本身特點決定，應用較多的靈活性彈跳在比賽中占有一定成分。比賽中運動員起跳時封蓋、斷球、連續(xù)補籃等都與靈活性彈跳有密切聯(lián)系。研究表明，提高靈活性彈跳的有效手段是多級蛙跳，變向跳躍。運動員只有在平時練習中進行大量的、接近比賽實際情況的跳躍練習之后才能在比賽的各種條件之下發(fā)揮出靈活性彈跳的最佳效果。

（4）連續(xù)雙搖跳繩

該訓練對籃球運動員的下肢爆發(fā)力，特別是對小腿、腳弓、腳踝、腳掌的爆發(fā)力具有很好的促進作用，對運動員的上肢，特別是手腕、手指的爆發(fā)力具有很好的促進作用。起跳后的空中姿態(tài)、滯空時間對運動員的腰腹爆發(fā)力也有很好的提高。

發(fā)展力量耐力

間歇工作訓練法是籃球專項耐力訓練的主要方法。其形式包括間歇式長跑、間歇式短跑、間歇式單足跳、間歇式雙足跳、間歇式挺舉、間歇式折返跑、間歇式急起與急停等。具體實施過程應考慮：1，運動單一時相，間隔時相和次數(shù)。2，組數(shù)、組間間隔時間，換項安排及總時間。3，可以以間歇訓練方法為主，輔以其它方法，但應合理的掌握比例。建議：單一運動時相2-10秒為主；間隔時相30秒以內(nèi)為主；換相時間不超過10分鐘，總時間應在1小時30分鐘以上。單一運動時相以解決磷酸原儲備及分解速率問題；間歇限制主要是針對高能磷酸物質(zhì)的快速恢復，總時間主要是解決保持高強度運動能力。

4、力量練習時應遵行的原則

青少年籃球運動員在力量訓練時，除了應遵行力量訓練的一般原則外，還應結合青少年生長發(fā)育的特點和籃球專項運動的特點。在訓練中應注意：

（1）力量訓練應遵行循序漸進的原則，應采用多種手段全面訓練運動肌群。

（2）技術性練習在先，力量性練習在后，大重量練習在先，輕重量練習在后，大肌肉的練習在先，小肌肉群的練習在后，先做絕對力量練習，再做速度力量練習，先做動力練習，再做力量耐力練習，先全身后局部進行練習。

（3）在練習初期要加強腰腹力量，提高脊柱的旋轉能力和穩(wěn)定骨盆與脊柱的肌群力量。不宜做對膝關節(jié)和脊柱負擔過重的力量練習。如：不要做過重的深蹲和跳深練習。一旦出現(xiàn)不適，應立即停止練習。

（4）力量練習要強調(diào)完成技術的正確性，要以中小負荷，多次重復進行，應注意訓練不宜在疲勞狀態(tài)下進行。

（5）力量練習前必須做好充分的準備活動，每次訓練時要注意逐漸增加負荷，結束時，要注意放松與按摩。

（6）力量訓練應與專項要求相結合，效果要在專項素質(zhì)、專項成績上反映出來。教練要明確所選練習手段的目的與作用。

（7）不宜采用高強度發(fā)展最大力量。高強度只會帶來短暫的提高，同時會產(chǎn)生組織損傷的隱患，防礙持續(xù)發(fā)展。

四、結論與建議

青少年籃球運動員在進行專項力量訓練時，一定要結合各種力量素質(zhì)的遺傳度和敏感期，采用科學、專業(yè)的訓練手段，并在訓練中時刻注意遵行力量訓練的原則，只有這樣才可能使每個籃球愛好者得到科學的鍛煉，取得最佳的訓練效果。

參考文獻：

籃球俱樂部內(nèi)訓總結第4篇摘要籃球訓練營是籃球運動發(fā)展的重要產(chǎn)物之一，本文以中美籃球訓練營的發(fā)展情況為研究對象，通過文獻資料法梳理了美國籃球訓練營的發(fā)展歷史，歸納總結了籃球訓練營活動在中國開展的始末，并通過對比、總結和借鑒，以期我國能更好的開展類似活動。

關鍵詞籃球訓練營籃球夏令營美國籃球NBA

眾所周知，美國是籃球運動的發(fā)源地，代表著籃球運動的最高水平，各種形式的籃球訓練營遍布全美。特別是每年假期，有足夠數(shù)量的籃球營地供青少年兒童去選擇，據(jù)美國國家訓練營協(xié)會統(tǒng)計，在全美大約有10000個夏季訓練營，每年參加夏季訓練營的人數(shù)超過500萬。運營籃球訓練營的人員主要是從事籃球運動的專業(yè)人士，通常為中學、大學教練或退役球員，也有個別商人或本地的一些公司聯(lián)合學校利用暑假為孩子舉辦籃球訓練營，全部經(jīng)費由參加活動的學生交納，如今美國的訓練營經(jīng)過半個多世紀的發(fā)展，已經(jīng)在美國成為一種分屬于訓練營（夏令營）協(xié)會的成熟產(chǎn)業(yè)。

在美國，自從20世紀60年代，就出現(xiàn)了個人組織的籃球訓練營活動，出現(xiàn)了私人籃球訓練營。沃頓教練就是一所高中籃球學校的教練，創(chuàng)造了1274場勝利的執(zhí)教記錄，2000年入選了奈?史密斯名人堂，他是在1961年夏季初次運營了籃球訓練營，如今已經(jīng)持續(xù)了接近半個世紀[1]。由于美國的籃球運動在青少年中非常普及，有一些培養(yǎng)業(yè)余青少年籃球運動員的訓練營水平也極高，如美國著名的五星籃球訓練營（five-starbasketballcamp），于1966年創(chuàng)建，就是擁有42年歷史的籃球訓練營?，F(xiàn)在的五星籃球訓練營不僅是美國業(yè)余籃球運動員的頂級訓練營，而且發(fā)展成為全球業(yè)余籃球運動員的最高級別的籃球訓練營。由于西方的業(yè)余訓練水平非常高，因此不少杰出的籃球運動員在進入職業(yè)籃球生涯前都有過這些籃球訓練營的學習經(jīng)歷。像邁克爾?喬丹、勒布朗?詹姆斯、文斯?卡特和阿朗佐?莫寧等球星都曾在五星籃球訓練營接受過訓練營特殊的訓練。

另外一些著名的籃球運動員會參與或親自組織籃球訓練營活動。像喬丹這樣喬丹在捧起第六次NBA總冠軍獎杯后的那年夏天，為了慶祝公牛再次奪冠，在洛杉磯的格勒塔為青少年球迷舉辦了一次訓練營活動，后來被人們命名為“飛人喬丹訓練營”，此后便聞名全美。每年8月份連續(xù)開展5天，至今已連續(xù)開辦了10多了年頭，在訓練營期間，喬丹每天早晚各來一趟，在訓練營里為孩子當裁判，親自做示范，由于喬丹的聲望，即使訓練營短短的5天，每人的費用卻高達620美元之多，訓練營的入營名額每年都提前兩三個月售光，這都是喬丹被譽為“籃球之神”的魅力[2]。

此外，NBA聯(lián)盟職業(yè)球隊也熱衷于青少年兒童的興趣培養(yǎng)。自從1985年，費城76人隊夏天每年為小球迷舉辦籃球訓練營，已經(jīng)有來自40個國家7萬多孩子參加過籃球訓練營，訓練營的內(nèi)容安排滿足了不同學員的需要[3]。奇才隊籃球訓練營也在2000年開辦，在加利福尼亞州有40個營地，2000年以來，已經(jīng)超過12000名青少年從奇才籃球訓練營畢業(yè)，職業(yè)籃球隊開辦的訓練營也迅速成為美國最受歡迎的訓練營。[4]除了夏季供業(yè)余籃球愛好者學習籃球的訓練營外，另一類就是專業(yè)聯(lián)盟，協(xié)會或組織開展的特殊目的的訓練營。例如NBA在正式選秀前會舉辦一系列訓練營活動，在每年6月的第一周，所有NBA球隊感興趣，并具有選秀資格的球員將被招致奧蘭多選秀前訓練營（OrlandoPre-DraftCamp），其前身是芝加哥選前訓練營），在奧蘭多舉行。訓練營的活動內(nèi)容包括技術、戰(zhàn)術、訓練測試和比賽兩個部分。此類訓練營活動還包括一系列正式選秀前的個人展示營，像類似的訓練營活動每年會定期舉辦多次，訓練營不光是各職業(yè)球隊行政人員、教練、球探冠蓋云集之地，也是斯托克頓、蒂姆-哈達威、喬-杜馬斯、皮蓬、羅德曼這些來自小學校的“無名小卒”邁向NBA巨星之路的起點。美國的籃球訓練營活動很大一部分都是自發(fā)組織的，上世紀80年代后期，一些著名的運動品牌公司意識到了訓練營活動形式的價值，青少年籃球訓練營對自己產(chǎn)品的推廣以及品牌的塑造都有不可替代的作用，紛紛創(chuàng)辦訓練營，每年暑假和賽季空檔期都有球鞋公司主辦形式多樣的訓練營活動。最為著名的就要數(shù)耐克公司、阿迪達斯公司等贊助開展的訓練營活動。耐克訓練營創(chuàng)辦于1986年，媒體常常把它譽為世界各地籃球青少年的體育盛事，籃球新星的夢工廠。這個訓練營曾把許多世界級籃球運動員的發(fā)展和成功聯(lián)系在一起。在當今最優(yōu)秀的NBA球員中，有許多參加過NIKE訓練營，其中包括艾佛森、韋伯、加內(nèi)特、拉希德?華萊士、莫寧等這樣的大牌球星。同樣，被譽為世界上規(guī)模最大、水平最高的青少年籃球訓練營―阿迪達斯籃球訓練營也始于上個世紀90年代，從那時開始，阿迪達斯就開始在全球啟動青少年籃球運動的推廣工作，旨在培養(yǎng)籃球英才。如今像耐克、阿迪達斯體育用品公司舉辦的訓練營活動已在世界范圍內(nèi)推廣。從某種程度上講，這些具有品牌性質(zhì)的訓練營活動已經(jīng)成為當今訓練營活動的模板，代表著訓練營活動的最高水準。

相比之下，籃球訓練營活動在我國起步較晚。20世紀末，為了讓我國年輕球員接受世界高水平的指導，中國著名的籃球運動員更有遠赴大洋彼岸參加籃球訓練營的經(jīng)歷，在1997年，八一隊的陳可，上海隊的姚明以及遼寧隊的金立鵬三人首次參與海外訓練營活動，與來自歐洲、亞洲、美國、加拿大的100名優(yōu)秀選手一起接受NBA及歐洲優(yōu)秀教練員的指導。在當時，送青年球員外出參加這種訓練活動也算作中國籃協(xié)培養(yǎng)后備力量的舉措之一。體育系統(tǒng)在20世紀90年代末由中國籃協(xié)定期為全國各省市的優(yōu)秀青少年隊伍組織籃球訓練營活動，也有專門為女子少年隊球員組織的籃球訓練營活動，使得這些仍處在體育系統(tǒng)下的青少年球員利用假期強化訓練，增加彼此之間的交流。

由于“體教”結合的呼聲越來越高，為了更快的推進“體教”結合，1998年創(chuàng)辦了大學生籃球聯(lián)賽，為了自身發(fā)展需要，于次年開創(chuàng)了CUBA選秀夏令營，這個選秀活動也是國內(nèi)第一個把“選秀營”和“訓練營”熔于一爐，著眼于發(fā)現(xiàn)培養(yǎng)并向高校輸送優(yōu)秀中學生籃球運動員的夏令營，經(jīng)過10個年頭的發(fā)展，CUBA選秀夏令營不僅成為高中籃球明星展現(xiàn)自我的舞臺和高校代表隊選材的陣地，而且也通過活動發(fā)現(xiàn)和選拔出優(yōu)秀的裁判員，優(yōu)秀者將執(zhí)法CUBA比賽，此項訓練營活動的開創(chuàng)也成為推動大中學籃球運動不斷發(fā)展的主力軍。2003年推出的大學生超級聯(lián)賽也在暑期舉辦訓練營活動邀請優(yōu)秀的大學隊伍來增進交流，共同學習和提高。

除此之外，社會上青少年兒童培訓業(yè)的萌芽使得部分籃球培訓機構及業(yè)余籃球俱樂部利用假期開展籃球訓練營活動，較早開展籃球夏令營活動的是宋曉波籃球夏令營，活動的開展為全國各地的熱愛籃球運動的青少年兒童提供了學習籃球，豐富假期生活的機會，隨后，李秋平、張衛(wèi)平、王非等籃球界知名人士也紛紛開展了供廣大青少年兒童的假期籃球訓練營活動，眾多訓練營活動繁榮了籃球培訓業(yè)的市場。一些體育用品公司和企業(yè)也涉足籃球訓練營領域，借鑒了國外發(fā)展模式，開展李寧、安踏、海爾NBA籃球訓練營等活動，旨在推廣其品牌的價值。

綜上所述，籃球訓練營在美國經(jīng)歷了半個多世紀的發(fā)展才逐漸完善起來，其活動形式很好的延續(xù)和借鑒了傳統(tǒng)的夏令營模式，隨著籃球運動的發(fā)展籃球訓練營的內(nèi)涵不斷豐富，已經(jīng)成為美國籃球文化的重要組成部分。在大多數(shù)的美國籃球訓練營中都有一套訓練營的活動程序，包括開營、體測、編號分組訓練、訓練營相關活動（包括各種集體活動、活動課程等）、球員評估、全明星賽、閉營等，而且內(nèi)容也更加豐富。而我國籃球訓練營活動經(jīng)過十余年的借鑒發(fā)展，也逐漸繁榮起來，此活動的開展必將為我國籃球運動的發(fā)展起到推波助瀾的作用。

參考文獻：

[1]http：///.

[2]籃球半月刊.：13.

籃球俱樂部內(nèi)訓總結第5篇本年度隊員都能頑強拼搏,形成團結互助、共同提高的良好風氣。以技術訓練為重點，同時抓戰(zhàn)術配合意識及運用到實戰(zhàn)當中去，樹立新的隊伍形象，爭取來年取得較好的成績。

本年度主要工作措施是:

1.根據(jù)學生的實際情況制定訓練計劃，注重挖掘學生的潛力。

2.訓練工作中突出狠抓思想作風，注意調(diào)整學生的心理狀態(tài)。

3.狠抓基本技術訓練，使學生熟練掌握基本技術，為今后繼續(xù)提高打下扎實的技術基礎。

4.有目的、有針對性地提高運動員的技、戰(zhàn)術能力。（身體、戰(zhàn)術、思想、心理和智力等方面能力）

5.每周訓練四次，每次訓練時間為一小時。

6.全隊戰(zhàn)術訓練的過程中，重視個人戰(zhàn)術訓練，以及全隊的默契配合。

主要工作重點:

1.加強運動員的思想品德教育，形成良好的隊風隊紀。

2.針對運動員動作不規(guī)范，基本功不扎實，著重基本技術訓練。

3.全面提高運動員的身體素質(zhì)，提高對抗性。主要工作內(nèi)容:

一、重新選拔吸收隊員，新成立籃球隊。

1、通過各級老師的推薦選拔隊員。

2、根據(jù)上學期開展的級組籃球賽等物色到的隊員吸入隊伍中來。

3、通過同學間的了解選出原來球隊隊員。

4、通過體育老師在體育課堂上觀察到的優(yōu)秀選手。

二、開展有計劃有步驟的科學訓練。

1、加大身體素質(zhì)的體能訓練，包括上下肢、腰腹的力量，移動速度，移動耐力，彈跳能力等的素質(zhì)。目的是提高各單個素質(zhì)水平和在場上綜合素質(zhì)的整體發(fā)揮，為技術戰(zhàn)術的正常運用奠定堅實的基礎。

2、在加強綜合素質(zhì)的同時，注重隊員個人的技術動作訓練。目的是使技術動作更嫻熟，能在比賽中自由靈活發(fā)揮，達到熟練運用，為戰(zhàn)術默契配合鋪路。主要是通過對隊員的各種運球、急停急起、突破、投籃、搶籃板球、傳球等技術的學習，并對所有技術的靈活連貫運用。

3、戰(zhàn)術的有針對性學習，加強隊員的合作精神訓練。通過對戰(zhàn)術中的徒手移動練習、無對抗性的配合練習，到攻防對抗或模擬比賽條件下的配合練習等，使隊員達到一個較高的進攻和防守水平。包括個人防守；進攻配合（傳切配合、突分配合、策應配合、掩護配合）、防守配合（擠過配合、穿過配合、繞過配合、交換防守配合、關門配合、夾擊配合、補防配合）。

4、全隊進攻戰(zhàn)術和全隊防守戰(zhàn)術的訓練。包括快攻與防守快攻、半場人盯人防守和進攻半場人盯人防守、區(qū)域聯(lián)防與進攻區(qū)域聯(lián)防、混合防守與進攻混合防守以及攻守轉換和陣地進攻戰(zhàn)術的設計運用。

5、重視心理、臨場水平發(fā)揮等訓練。通過模擬訓練、自我暗示訓練、注意力集中訓練和放松訓練等，主要解決隊員的意志品質(zhì)問題

和個人情緒問題，包括堅定的目的性、頑強性、果斷性、主動性、自制力和勇敢精神。

籃球俱樂部內(nèi)訓總結第6篇關鍵詞：籃球；運動員；心理訓練

1.籃球運動員心理訓練的重要性

籃球運動員的心理訓練是指有目的、有意識地對籃球運動員的心理和個性心理特征施加影響的過程，也是采用特殊的方法和手段使籃球運動員學會調(diào)節(jié)和控制自己的心理狀態(tài)并進而調(diào)節(jié)和控制自己的運動行為的過程[1]。其目的就是培養(yǎng)籃球運動員適應籃球項目要求的各種心理品質(zhì)和個性心理特征，克服訓練和比賽中出現(xiàn)的各種心理障礙，最有效地激發(fā)籃球運動員從事訓練和比賽的良好動機，提高籃球運動員自我動員、自我調(diào)節(jié)、自我控制、集中注意力和防止各種干擾

的能力。因運動員心理素質(zhì)問題而導致的表現(xiàn)失常現(xiàn)象屢見不鮮，如何提高運動員的心理素質(zhì)，已被納入整體的訓練體系中，成為訓練體系不可或缺的一部分。

2.影響籃球運動員訓練和比賽心理的因素

主觀性因素

主觀因素是決定籃球運動員比賽狀況的最主要的因素，球員的實力取決于球員的基本技法的靈活運用，比賽狀況的處理能力、團隊合作的協(xié)調(diào)能力[4]。在比賽進行前球員經(jīng)過了周密的訓練和計劃部署對于比賽情況有著清楚的把握，通過充分的準備樹立團隊的自信心，提升團隊的整體斗志。在比賽中，隊員往往受到各種干擾，自我調(diào)控能力顯得尤為重要，自我調(diào)控能力差的隊員，受到干擾后，情緒變化很大，而且?guī)е榫w去打球，導致一系列不良的后果?？陀^條件和主觀條件之間是相輔相成、相互作用的，通過兩者的協(xié)調(diào)發(fā)展實現(xiàn)對籃球運動員心理素質(zhì)的培訓與調(diào)試。

客觀性因素

從客觀上來講，籃球比賽的比賽環(huán)境、比賽的級別、對手的選擇和教練的實力、賽場的公正性等都成為決定比賽成敗的重要因素?；@球運動員在比賽的過程中情緒和心理都具有不確定性。在到達比賽地點的時候運動員已經(jīng)開始產(chǎn)生了心理的變化，通過觀察比賽環(huán)境、不同的比賽級別和比賽對手對于運動員來說心理會有不同的重視程度和心理暗示，比如說這場比賽非常重要，隊員的情緒就會受其影響，注意力過分集中，注意力失調(diào)，老是注意比賽的勝負及后果，而不去集中注意力打好比賽，技戰(zhàn)術的發(fā)揮等等。

其他因素

隊員之間不團結。造成訓練時或比賽時不合作，不配合，甚至互相埋怨指責；隊員和教練員之間關系不協(xié)調(diào)。表現(xiàn)出運動員不服從教練員的戰(zhàn)術安排，教練員的情緒、語言和流露出來的對運動員的信任程度下降等[5]。

3.籃球運動員心理訓練的主要方法

放松訓練法

放松訓練是以一定的暗示語集中注意，調(diào)節(jié)呼吸，使肌肉得到充分放松，從而調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性的方法[6]。這種方法可以幫助運動員消除賽前過度緊張#焦慮#或盲目自信等狀態(tài)帶來的過多心理能量的消耗，也可以消除賽后緊張、疲勞的心理，促進機體恢復。具體的放松訓練方法有調(diào)整呼吸法、放松肌肉法和想象放松法。

表象訓練

表象訓練是在暗示語的指導下，在頭腦中反復想像某種技術動作或比賽情景，從而提高運動技能和情緒的控制能力[7]。表象訓練的方法多樣，可以通過觀看圖片和視頻的方法，將所看到的感受與實際練習時的本體感受聯(lián)系起來，從而達到準確認知和鞏固運動技能。可以通過讓運動員寫訓練筆記的形式，來強化運動員對技術和戰(zhàn)術的熟悉度，以便運動員在大腦中進行回想；可以通過模擬典型場景的形式來進行訓練，減少隊員的焦慮，提高運動能力和更有效地對付各種應急情況的發(fā)生。比如在訓練課結線上發(fā)球命中的練習，練習時注意力高度集中，能清楚的表象每一處細節(jié)，以提高罰球命中率和穩(wěn)定的心態(tài)。又比如在賽前想象一下勝利的情景，從而樹立勝利的信心等[8]。束的時候讓籃球運動員用幾分鐘的時間去想象罰球練習，然后再想象自己站在罰球

注意力訓練

注意力是心理活動或意識對一定對象的指向和集中注意力意味著專注于某事而不分心，注意力的集中和指向與意愿的強度密切相關注意力的集中對運動員而言非常重要，籃球比賽是同場對抗性集體項目，比賽形式瞬間萬變，如果注意力不集中，就會犯錯。籃球運動員的注意力不僅需要能夠集中，還需要善于注意力的轉移注意力的轉移是比賽不斷變化發(fā)展的需要，是針對對手不斷改變策略情況下的自我主動調(diào)適因此，籃球運動員的注意力訓練，既要關注集中，也要關注轉移。

模擬訓練

模擬訓練是針對比賽中可能出現(xiàn)的情況和問題進行模擬實戰(zhàn)的反復練習。其日的是為運動員參加比賽做好適應性準備。這種訓練的主要作用在于提高運動員對比賽的適應能力，在頭腦里建立起合理的動力定型結構，以便使技戰(zhàn)術在千變?nèi)f化的特殊情況下得以正常的發(fā)揮[9]。

4.結論

心理訓練對培養(yǎng)籃球運動員在訓練和比賽中具有穩(wěn)定的、適宜的心理狀態(tài)，促進訓練質(zhì)量的提高，以及讓運動員競技能力得到充分的發(fā)揮，創(chuàng)造優(yōu)異的成績有著重要的意義。

籃球運動員的心理素質(zhì)決定著其技戰(zhàn)術水平的發(fā)揮，直接影響著比賽的成績。心理訓練應與身體素質(zhì)、技戰(zhàn)術的訓練緊密結合，有計劃地、科學地滲透練習。

心理訓練是一種特殊訓練，必須根據(jù)籃球運動的特點及競技規(guī)律，因人而異，不斷探索，不斷總結，選擇最適宜的心理訓練方法將每一位運動員的體能、心理能力、技術動作和戰(zhàn)術配合能力全面轉化到最佳競技狀態(tài)。

老師和教練員必須特別重視心理訓練，并采用簡單、有效的訓練手段和方法，提高隊員的心理素質(zhì)和心理承受能力，使所帶隊伍不斷取得優(yōu)異成績。

參考文獻

籃球俱樂部內(nèi)訓總結第7篇籃球運動的專項身體素質(zhì)，在于提高速度、耐力、力量、彈跳、靈敏等身體素質(zhì)，可以加強球隊的磨合以及提高隊員之間的默契程度。俱樂部成員主要利用業(yè)余休息時間自發(fā)的、積極的參與到訓練當中，因此在全面訓練的'基礎上，特別注重突出重點，從中發(fā)現(xiàn)與培養(yǎng)隊員的特長技術，使隊員逐步形成能充分發(fā)揮自身優(yōu)勢的個人技術特點。所以根據(jù)隊員自身的特點，在訓練中貫徹全面、實用、準確、熟練的要求。

最新范文

籃球俱樂部內(nèi)訓總結第8篇關鍵詞：銅川市；青少年籃球；重要性；發(fā)展，現(xiàn)狀；因素

1.前言

籃球運動是諸多運動項目中對抗性、觀賞性最強、愛好者最多的項目之一。青少年籃球的發(fā)展影響著籃球運動的發(fā)展和壯大，也是籃球競技運動能夠持續(xù)發(fā)展的根本保障。本文針對銅川市中學男子籃球隊的籃球訓練開展的實際情況，分析影響制約銅川市后備人才培養(yǎng)的因素，有針對性地提出問題和解決問題的方法，在實踐中完善青少年籃球訓練方法，提高銅川市青少年籃球水平。

2.研究對象和方法

研究對象

銅川市初高中青少年籃球訓練。

研究方法

文獻資料法：搜索文獻資料15篇，用于青少年籃球訓練的分析。

訪談法：在銅川市2所學校和訓練隊進行了調(diào)查，訪問了有關人員。

觀察總結法：通過對市初高中生青少年籃球訓練的觀察，分析總結影響青少年籃球的因素與對策研究。

3.結果與分析

銅川市青少年籃球訓練的現(xiàn)狀

通過近幾年銅川市青少年參加比賽的成績匯總與實地觀察中學與訓練隊訓練可以總結出銅川市青少年籃球訓練的現(xiàn)狀表現(xiàn)為近幾年雖然省運會等比賽成績一直不理想，但始終是在一個穩(wěn)步上升的狀態(tài)。

但不得不承認，不足的地方還有很多。首先，銅川市沒有專門的訓練隊，每次打省運會等大型比賽，需要臨時從幾個中學調(diào)取拼湊而成，磨練時間不長，默契程度不夠，導致每次成績都不是很理想，其次會出現(xiàn)轉移球慢、缺“半截籃”、對抗運用技術能力差、體力不支等薄弱環(huán)節(jié)。在比賽中遠投時，每場都會有三四個“三不沾”。內(nèi)線隊員腳步不扎實，經(jīng)常會出現(xiàn)走步等狀況。其根源在于隊員基本功差，大多數(shù)隊員閱讀比賽的能力較差，戰(zhàn)術意識不強，傳球技術不扎實等。其主要在于實戰(zhàn)經(jīng)驗太少導致。

影響銅川市青少年籃球訓練發(fā)展的因素

影響銅川市青少年籃球發(fā)展的家庭因素。以銅川市而言，本身選材就有限，而運動員又得不到充分得訓練時間，導致差距越來越大。但是，大多數(shù)家長的想法都是不對的，體育運動是一種積極的休息方式，勞逸結合，有助于大腦的緊張狀態(tài)得到緩解，有助于大腦思維功能的合理應用，提高學習效率。我對一些市一中，市二中的校隊隊員的家長進行了訪問，大部分家長不贊同長時間打球，他們的本意是要孩子好好學習，認為練球就會影響到學習，他們認為籃球只是當做孩子的一個興趣愛好，并沒有意識到籃球對于孩子的重要意義所在，還是希望孩子通過正常途徑，好好學習，考上好的大學。還有一部分家長的態(tài)度是，希望孩子通過體育統(tǒng)招的方式考上大學，籃球是體育運動輔助的一項鍛煉。只有少部分家長認為籃球運動對增強孩子身心健康和發(fā)育起到促進作用，把籃球當做孩子學習外的一項增強體能的運動。

影響銅川市青少年籃球運動發(fā)展的經(jīng)濟因素。對于銅川來說，硬件措施相對來說是不錯的，銅川分成兩個區(qū)，新區(qū)和老區(qū)，老區(qū)有室內(nèi)籃球館至少3個，新區(qū)有室內(nèi)籃球館至少6個以上。而兩個有傳統(tǒng)籃球隊的學校市一中，市二中，在學校中都有屬于自己的籃球館。另外鑒于銅川市青少年最大問題在于實戰(zhàn)經(jīng)驗較少，如果能夠舉辦或是參加多次大型比賽，使得青少年一方面能夠增加實踐經(jīng)驗，在實戰(zhàn)中總結自己，另一方面也能夠使得青少年運動員見識到更多外面的世界。對于銅川市青少年籃球發(fā)展也是一種刺激。

銅川市青少年男子籃球運動訓練計劃的調(diào)查與分