體育與健康課程內(nèi)容

體育與健康課程內(nèi)容

水平一(1—2年級)

室內(nèi)課

一、學(xué)習(xí)體育運動知識

知道所學(xué)運動項目或體育游戲的名稱或動作術(shù)語。如知道跑步、籃球、乒

乓球、游泳等運動項目的名稱，以及滾翻、仰臥起坐等常見身體運動動作的名

稱和術(shù)語。

二、增強安全意識和防范能力

知道基本的安全運動知識和方法，注意體育活動和日常生活中的安全。如

注意穿著合適的運動服裝上課，運動前做準(zhǔn)備活動，在規(guī)定的場地內(nèi)活動，合

理、正確使用體育器材；過十字路口時不闖紅燈，走斑馬線；乘汽車時系安全

帶，頭、手不伸出窗外。熟悉一些簡單的緊急求助方法。如發(fā)生緊急情況時，

會撥打求助電話等。

三、掌握基本保健知識和方法

1、初步了解個人衛(wèi)生保健知識和方法

初步了解飲食、用眼、口腔衛(wèi)生等個人衛(wèi)生常識。如按時進(jìn)餐，不挑食、不偏

食，知道牛奶、豆類等食物的作用；按要求做眼保健操；知道正確的刷牙方法

和髓齒預(yù)防方法；按時睡眠；不亂扔果皮紙屑，不隨地吐痰；飯前便后洗手，

勤洗澡、勤換衣；文明如廁、自覺維護廁所衛(wèi)生；知道蚊子、蒼蠅、老鼠、嶂

螂等會傳播疾??；了解接種疫苗可以預(yù)防一些傳染病等。

四、塑造良好體形和身體姿態(tài)

1、注意保持正確的身體姿態(tài)

(1)知道正確的身體姿態(tài)。如指出正確的坐、立、行姿態(tài)等。

(2)在日常生活和運動中注意保持正確的身體姿態(tài)。如注意保持正確的坐、立、

行姿態(tài)和讀寫姿勢等。

室外課

一、掌握運動技能和方法

1、學(xué)習(xí)基本的身體活動方法和體育游戲。

做出基本身體活動動作。如在體育游戲活動中完成多種形式的走、跑、跳、

投、拋、接、揮擊、攀、爬、鉆、滾動和支撐等動作。

2、學(xué)習(xí)不同的體育活動方法。

(1)初步學(xué)會常見的球類游戲。如學(xué)習(xí)小籃球、小足球、乒乓球等適合本水平

學(xué)生學(xué)習(xí)的球類游戲。

(2)學(xué)習(xí)一些體操類活動的基本動作。如學(xué)習(xí)橫隊和縱隊看齊、向左(右、后)

轉(zhuǎn)、立正、稍息、踏步、齊步走、站立、蹲立、仰臥、俯臥、縱叉、橫叉等基

本體操動作；棍、球、繩等輕器械體操動作；多種個人和集體的舞蹈動作、韻

律動作等。

（3）學(xué)習(xí)一些游泳或冰雪類活動的基本動作。如學(xué)習(xí)水中呼吸、蛙泳的基本動

作，或者冰上行走等（有條件的地區(qū)和學(xué)校）。

（4）學(xué)習(xí)一些武術(shù)類活動的基本動作。如學(xué)習(xí)基本手型、抱拳、馬步、蹬腿、

沖拳等簡單的武術(shù)基本動作、3~5個簡單動作組成的動作組合等。

（5）學(xué)習(xí)一些其他簡單的民族民間傳統(tǒng)體育活動項目的基本動作。如學(xué)習(xí)滾鐵

環(huán)、抽陀螺、蕩秋千、跳皮筋、跳繩、踢翅子等活動的基本動作。

二、全面發(fā)展體能與健身能力

1、初步發(fā)展柔韌性、靈敏性和平衡能力。

（1）完成多種柔韌性練習(xí)。如完成橫叉、縱叉、仰臥推起成橋、握桿轉(zhuǎn)肩、跪

坐后躺下、坐位體前屈和立位體前屈握腳踝等柔韌性練習(xí)。

（2）完成多種靈敏性練習(xí)。如完成8字跑、繞竿跑等靈敏性練習(xí)。

水平二（3一4年級）

室內(nèi)課

一、學(xué)習(xí)體育運動知識

1、學(xué)習(xí)奧林匹克運動的相關(guān)知識

了解一些奧林匹克運動的知識。如知道國際奧委會會旗、奧林匹克格言

等。

2、體驗運動過程并了解動作名稱的含義。

了解多種動作術(shù)語或動作名稱的含義。如使用正確的術(shù)語描述已經(jīng)學(xué)過的動

作（如體轉(zhuǎn)運動、跑跳步、馬步、助跑、起跳等），并說出同類動作的不同變

化。（如投遠(yuǎn)與投準(zhǔn)、跳高與跳遠(yuǎn)等）。

二、增強安全意識和防范能力

1、重視體育活動和日常生活中的安全問題。

（1）基本掌握體育活動、比賽和日常生活中的安全常識。如基本掌握體育活動

中自我保護和相互保護的知識、消除體育活動中安全隱患的方法以及中暑的識

別和預(yù)防等知識；在自然災(zāi)害（如地震等）或突發(fā)事件（如火災(zāi)等）發(fā)生時聽

從教師指揮，并做出安全的行動；掌握鼻出血的簡單處理方法以及其他簡便的

止血方法等。

（2）表現(xiàn)出主動規(guī)避運動傷害和危險的意識與行為。如在投擲練習(xí)中注意觀察

周圍的安全情況等。

三、掌握基本保健知識和方法

1、了解個人衛(wèi)生保健知識和方法。

了解近視眼預(yù)防、食品衛(wèi)生、主要營養(yǎng)素的作用等有關(guān)知識。如學(xué)會合理

用眼，注意用眼衛(wèi)生，定期檢查視力；初步樹立食品衛(wèi)生意識，不吃不潔、腐

敗變質(zhì)、超過保質(zhì)期的食品；知道人體所需的幾種主要營養(yǎng)素（如脂肪、蛋白

質(zhì)、糖類等）；認(rèn)識煙草對健康的危害；樹立尊重生命、保護生命的意識等。

2、初步了解疾病預(yù)防知識。

初步了解一些疾病的危害和預(yù)防知識。如知道常見呼吸道傳染病的預(yù)防，

腸道寄生蟲病對健康的危害與預(yù)防，營養(yǎng)不良、肥胖對健康的危害與預(yù)防；懂

得接種疫苗可以預(yù)防疾病，動物咬傷或抓傷后要及時注射狂犬疫苗，并在醫(yī)生

的指導(dǎo)下服藥等知識。

四、塑造良好的體形和身體姿態(tài)

1、改善體形和身體姿態(tài)。

注意保持良好的體形，矯正不正確的身體姿態(tài)。如初步了解身高、體重的合理

比例及其重要性，合理膳食和體育鍛煉對改善體形的作用；自我矯正和督促同

伴矯正不正確的身體姿態(tài)等。

室外課

一、掌握運動技能和方法

1、提高基本身體活動和完成體育游戲的能力。

完成多種基本身體活動動作。如在體育游戲活動中完成快速的曲線跑、合作

跑、持物跑，單、雙腳連續(xù)向高和向遠(yuǎn)跳躍，單、雙手的投擲和拋物，有一定

速度要求的攀、爬、鉆等動作。

2、初步掌握多種體育活動方法。

（1）初步掌握幾項球類活動的基本方法。如初步掌握小籃球、小足球、羽毛球、

乒乓球或其他新興球類活動的基本方法。

（2）初步掌握一些體操類活動的基本動作。如初步掌握有隊形的跑步走、齊步

走變跑步走、各種隊列隊形變換，爬繩、爬竿，單杠、雙杠、山羊、墊上等體

操基本動作，健美操、校園集體舞等韻律活動和舞蹈動作。

（3）初步掌握一些游泳或冰雪類活動的基本動作。如初步掌握蛙泳或者滑冰、

滑雪的基本動作，并進(jìn)行一定距離的動作練習(xí)等。

（4）初步掌握一些武術(shù)類活動的基本動作。如初步掌握武術(shù)的基本動作、6?8

個簡單動作組成的武術(shù)套路等。

（5）初步掌握一些其他簡單的民族民間傳統(tǒng)體育活動的基本動作。如初步掌握

蕩秋千、跳皮筋、跳繩、踢徑子等活動的基本動作。

二、全面發(fā)展體能與健身能力

1、發(fā)展柔韌性、靈敏性、速度和力量。

（1）了解體能的構(gòu)成。如知道心肺耐力、力量、柔韌性、身體成分、速度、靈

敏性是體能的組成部分。

（2）通過多種練習(xí)發(fā)展柔韌性。如通過橫叉、縱叉、仰臥推起成橋、握桿轉(zhuǎn)肩、

跪坐后躺下、立位體前屈握腳踝等練習(xí)發(fā)展柔韌性。

（3）通過多種練習(xí)發(fā)展靈敏性。如通過十字象限跳、繞竿跑等練習(xí)發(fā)展靈敏性。

50米（4）通過多種練習(xí)發(fā)展速度。如通過跑、15秒快速跳繩等練習(xí)發(fā)展速度。

（5）通過多種練習(xí)發(fā)展力量。如通過立臥撐、縱跳摸高和斜身引體等練習(xí)發(fā)展

力量。

水平三（5—6年級）

室內(nèi)課

一、學(xué)習(xí)體育運動知識

1、豐富奧林匹克運動的知識。

增加對奧林匹克運動知識的了解。如初步了解現(xiàn)代奧運會的起源與發(fā)展、中國

在奧運會上獲得的主要成績等方面的知識。

2、了解運動項目的知識。

了解多種運動項目的名稱及其基本的健身價值。如知道田徑運動、球類運動、

體操類運動、水上和冰雪類運動、民族民間傳統(tǒng)體育活動類以及新興運動項目

中一些項目的名稱及其基本的健身價值。

3、學(xué)會體育學(xué)習(xí)和鍛煉。

初步具有自主學(xué)習(xí)、合作學(xué)習(xí)和探究學(xué)習(xí)的能力，初步掌握簡單的科學(xué)鍛煉

方法。如運用已有的知識和技能改進(jìn)或提高動作質(zhì)量，改編簡單的徒手操或體

育游戲，創(chuàng)編跳繩的方法，選擇較適宜的鍛煉時間、場地和運動方法等。

4、觀看體育比賽。

經(jīng)常觀看現(xiàn)場或電視實況轉(zhuǎn)播的體育比賽。如觀看足球、籃球、乒乓球、游泳、

體操、武術(shù)等運動項目的比賽。

二、增強安全意識和防范能力

1、初步掌握運動損傷及常見意外傷害的預(yù)防與簡易處理方法。

了解并學(xué)會一些運動損傷及常見意外傷害的預(yù)防與簡易處理方法。如初步掌握

運動中自我保護和相互保護的基本方法、常見運動損傷（如扭傷、挫傷、擦傷等）

及輕微燙燒傷的預(yù)防與簡易處理方法；能夠識別常見的危險標(biāo)識；了解煤氣中

毒、觸電、雷擊、中暑的發(fā)生原因及預(yù)防和簡易處理方法等。

三、掌握基本保健知識和方法

1、初步了解人體運動系統(tǒng)。

知道運動系統(tǒng)的基本構(gòu)成。如知道有關(guān)肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)等簡單知識。

2、了解衛(wèi)生防病的知識和方法。

了解一些疾病預(yù)防的基本知識和方法。如了解貧血對健康的危害及其預(yù)防，常

見腸道傳染病、瘧疾、流行性出血性結(jié)膜炎、碘缺乏病的預(yù)防，視力保護，以

及吸煙和被動吸煙的危害等基本知識和方法。

3、了解食品安全與健康的關(guān)系。

了解食品安全的基本知識。如購買包裝食品時注意查看生產(chǎn)日期、保質(zhì)期、包

裝有無脹包或破損；不購買無證攤販的食品；不采摘、不食用不認(rèn)識的野果、

野菜和蘑菇；了解容易引起食物中毒的常見食品等。

4、初步掌握青春期的生長發(fā)育特點與保健知識

了解青春期的生長發(fā)育特點及保健常識。如知道男女少年在青春發(fā)育期的差異,

女生月經(jīng)初潮和男生首次遺精及其意義，青春期的個人衛(wèi)生知識，與體育鍛煉

有關(guān)的青春期保健常識（如女生知道經(jīng)期體育鍛煉的注意事項）等。

四、塑造良好體形和身體姿態(tài)

1、保持良好的身體姿態(tài)。

初步了解不同的身體姿態(tài)所代表的禮儀內(nèi)涵，并保持良好的身體姿態(tài)。如區(qū)別

不同身體姿態(tài)所表達(dá)的尊重、謙虛、親近、傲慢、粗野等含義。

室外課

一、體驗運動樂趣與成功

1、感受多種體育活動和比賽的樂趣。

感受體育活動和比賽中的樂趣，獲得成功的體驗。如體驗小籃球、小足球等比

賽中得分時的樂趣和成功感。

二、掌握運動技能和方法

1、掌握有一定難度的基本身體活動方法。

完成有一定難度的基本身體活動動作。如完成后蹬跑、連續(xù)縱跳摸高、急行

跳遠(yuǎn)、各種方式的投擲動作，有一定速度要求的滑步、攀、爬、鉆、滾動、滾

翻等動作。

2、基本掌握運動項目的技術(shù)動作組合。

（1）基本掌握一些球類運動項目的技術(shù)動作組合。如初步掌握小籃球、軟式排

球、小足球、羽毛球、乒乓球、短拍網(wǎng)球或其他新興球類運動項目的技術(shù)動作

組合。

（2）基本掌握一些體操類運動項目的簡單技術(shù)動作組合。如初步掌握有一定難

度的隊形變換和隊列動作，單杠、雙杠、山羊等器械體操和技巧的簡單技術(shù)動

作組合；健美操、街舞、啦啦操、校園集體舞等韻律活動或舞蹈的簡單成套動

作。

（3）基本掌握一些游泳或冰雪類運動項目的基本技術(shù)。如在基本掌握蛙泳或滑

冰、滑雪基本技術(shù)的基礎(chǔ)上，提高相應(yīng)的速度等。

（4）基本掌握一些簡單的武術(shù)套路。如能夠做出少年拳、地方特色拳種、9?

10個簡單動作組成的武術(shù)套路等。

（5）基本掌握一些其他有一定難度的民族民間傳統(tǒng)體育活動項目的基本技術(shù)。

如初步掌握竹竿舞、花樣跳繩、抖空竹、踢花穰等項目的基本技術(shù)。

三、全面發(fā)展體能與健身能力

1、提高靈敏性、力量、速度和心肺耐力。

（1）通過多種練習(xí)提高靈敏性。如通過十字象限跳、8字跑、三點移動、繞竿

跑等練習(xí)提身靈敏性。

（2）通過多種練習(xí)提高力量水平。如通過俯臥撐、立臥撐、雙杠支撐臂屈伸、

單杠斜身引體、縱跳摸高、舉啞鈴等練習(xí)提高力量水平。

50米（3）通過多種練習(xí)提高速度水平。如通過跑、快速仰臥起坐、15秒快速跳

繩等練習(xí)提高速度水平。

50米（4）通過多種練習(xí)發(fā)展心肺耐力。如通過X8往返跑、定時有氧跑、校園

定向越野比賽等練習(xí)發(fā)展心肺耐力。

水平四（7—9年級）

室內(nèi)課

一、體驗運動樂趣與成功

1、初步形成積極的體育態(tài)度。

在體驗運動樂趣的過程中初步形成積極的體育態(tài)度。如認(rèn)識體育學(xué)習(xí)和鍛煉的

重要意義，對提高體育學(xué)習(xí)和鍛煉的效果表達(dá)自己的觀點，認(rèn)真上好體育與健

康課，積極參與課外體育鍛煉等。

二、學(xué)習(xí)體育運動知識

1、簡要分析體育比賽中的現(xiàn)象與問題。

簡要分析現(xiàn)代體育與奧運會發(fā)展過程中所發(fā)生的一些重要事件與問題。如簡

要分析奧運會、興奮劑、球場暴力等事件與問題。

2、提高體育學(xué)習(xí)和鍛煉的能力。

（1）基本掌握科學(xué)鍛煉身體的基本知識和方法。如基本掌握運動強度和密度、

靶心率、心率測定和運動量控制等基本知識和方法。

（2）基本形成自主、合作和探究學(xué)習(xí)與鍛煉的能力。如根據(jù)體育學(xué)習(xí)或鍛煉要

求以及實際情況設(shè)置個人學(xué)習(xí)目標(biāo)，選擇學(xué)習(xí)策略等。

三、增強安全意識和防范能力

1、提高安全運動的能力。

具有較強的安全運動能力。如比較全面地掌握安全運動、保護他人和自我保

護的方法以及常見運動損傷的緊急處理方法；基本掌握溺水的應(yīng)急處理方法等。

2、將安全運動的意識遷移到日常生活中。

在日常生活中具有安全行動的意識和能力。如在日常生活中走路、騎車以及特

殊天氣（如下雨、下雪、大霧等）條件下注意安全，懂得自然災(zāi)害（如地震等）

或突發(fā)事件（如火災(zāi)等）發(fā)生時主動規(guī)避危險的知識和方法等。

四、掌握基本保健知識和方法

1、了解生活方式與健康的關(guān)系。

了解營養(yǎng)、睡眠、吸煙、飲酒等與健康的關(guān)系。如知道膳食平衡有利于促進(jìn)健

康，充足的睡眠有利于生長發(fā)育，不良生活方式有害健康；懂得食物中毒的常

見原因；學(xué)會拒絕吸煙、酗酒的方法；了解毒品對個人、家庭和社會的危害，

拒絕毒品等。

2、基本掌握衛(wèi)生防病的知識和方法。

基本掌握一些疾病的預(yù)防知識和方法。如知道乙型腦炎、肺結(jié)核、肝炎的預(yù)防

方法，不歧視乙型肝炎患者和病毒攜帶者；了解艾滋病的基本知識及預(yù)防方法,

不歧視艾滋病患者和病毒攜帶者；不濫用鎮(zhèn)靜、催眠等成癮性藥物。

3、基本掌握青春期保健知識。

遵循青春期的身心變化規(guī)律，基本掌握保健知識和方法。如知道青春期心理發(fā)

育的特點和變化規(guī)律，青春期常見生理問題的預(yù)防和處理方法；了解異性交往

的原則，學(xué)會識別容易發(fā)生性侵害的危險因素，保護自己不受性侵害；預(yù)防網(wǎng)

絡(luò)成癮等。

五、培養(yǎng)堅強的意志品質(zhì)

1、具有堅決果斷的決策能力。

積極應(yīng)對各種困難，并果斷作出決策。如在籃球比賽中，根據(jù)場上的形勢變

化果斷作出決策行為等。

六、學(xué)會調(diào)控情緒的方法

1、積極應(yīng)對挫折和失敗并保持穩(wěn)定情緒。

分析體育學(xué)習(xí)和鍛煉中遇到挫折和失敗的原因，并保持穩(wěn)定和積極的情緒。

如正確認(rèn)識挫折的原因，保持良好的心態(tài)等。

室外課

一、掌握運動技能和方法

1、基本掌握并運用運動技術(shù)。

（1）基本