自信、從容走過高考倒計(jì)時10天 高三下學(xué)期考前主題班會

自信、從容走過高考，倒計(jì)時10天傳承CHUANCHENG班會背景與目的高考前10天，臨門一腳的備考指引。主要從生活作息、復(fù)習(xí)策略與心態(tài)調(diào)整上做出指引。壹生活作息引領(lǐng)一、考前最后10天生活安排·1.作息促常規(guī)早讀：7：00-7：30；晚讀18：20開始；晚修22：10結(jié)束?！?.常規(guī)促平穩(wěn)善始善終，不遲到、不早退。遲到時間：6：58；14：28；18：18.·3.3.運(yùn)動減壓力(1)周一周四下午第8節(jié)：校內(nèi)自由活動(2)周二、周三、周五每天下午常規(guī)跑操?！?.避免劇烈運(yùn)動損傷!不再進(jìn)行劇烈性運(yùn)動，如籃球、足球、快跑等運(yùn)動，保護(hù)好身體，特別是手腳。5.飲食調(diào)整：清單為主，以學(xué)校飯?zhí)蔑嬍碁橹鳎?1)杜絕外界食物，減少家里食物湯水，(2)適當(dāng)補(bǔ)充牛奶、水果等。(3)減少油炸、油膩等食物。(4)適當(dāng)準(zhǔn)備一些巧克力、糖等甜品，可以調(diào)節(jié)心理。6.生活保障(1)不熬夜，規(guī)律作息，以高考三天的作息(22：50入睡，早上6：30起床)要求自己，調(diào)整好生物鐘，保證充足眠。(2)室內(nèi)空調(diào)不低于26度，隨身攜帶外套與雨傘，不著涼不感冒，(3)出現(xiàn)身體不適，即時回家治療，早日康復(fù)返校，(4)女生調(diào)整好生理期。作室考前生活調(diào)試口訣吃穿住行都要適度·吃：一日三餐不可少、營養(yǎng)清淡要吃飽哦·睡：生物鐘，提前調(diào)；作息表，要守好；“開夜車”，不提侶；過早起，不能提；中午覺，要保障，·穿：溫度變，著裝換；空調(diào)電扇不可貪.·行：坐如鐘、行如風(fēng)、適度鍛煉好輕松，·疾：身有小蓋不可拖，女性生理調(diào)適好.貳復(fù)習(xí)備考指引考前最后10天的復(fù)習(xí)策略◆在考前10左右，跳出題海，保持狀態(tài)。踏實(shí)有效是◆回歸書本基礎(chǔ)：關(guān)鍵、不徐不疾是技巧①提綱挈領(lǐng)，梳理結(jié)構(gòu)主干(以思維導(dǎo)圖帶動知識回顧)；②突出重點(diǎn)，攻破生疏薄弱點(diǎn)；③加強(qiáng)識記和理解，適度做題保溫。◆看錯題本與筆記本：看高質(zhì)量模擬卷的舊題、錯題，反思總結(jié)答題思路和技巧，摸清答題規(guī)律與規(guī)范學(xué)科復(fù)習(xí)指導(dǎo)√語文，要注意各種題型的回答技巧、答題規(guī)范，多記些可能在作文中用到的素材.√數(shù)學(xué)、物理，首先是確保把所有公式記憶準(zhǔn)確。其次梳理基礎(chǔ)題和中檔題，如果做得不好，原因是什么，還有時間的話，可以練一點(diǎn)壓軸題，但不要貪多。√英語，每天都要做適量的題目，遇到不會的知識點(diǎn)要及時解決，√化學(xué)和生物的話，最重要的是把書上的東西記清楚，最起碼要保證最近做的題/目所涉及的知識點(diǎn)都比較熟悉。做題指導(dǎo)·首先，不要老盯著難題做了，現(xiàn)在所做的難題，99%不是高考題，高考題中所有的題目，從知識上、解題方法和技巧上，其實(shí)前面的復(fù)習(xí)中都已經(jīng)儲備了，做難題只有一個作用，增加心理負(fù)擔(dān)——還有這么多題不會做?！さ诙亚耙欢巫鲞^的題進(jìn)行整理，如果現(xiàn)在還不會做，最好請老師輔導(dǎo)，關(guān)鍵在于有助于在上考場時保持一個輕松的心態(tài)，我該學(xué)的都學(xué)會了；對于做鋁的題目，一定要反饋到知識點(diǎn)上，回歸深本，重新掌握基礎(chǔ)知識，不然高考中還要錯，要把近兩年的高考題做一做，做完以后，要和考答案進(jìn)行認(rèn)真對照，根據(jù)評分標(biāo)準(zhǔn)掌濕采分點(diǎn)，規(guī)范做題，不要造成無謂的丟分.第三，這段時間還可以多準(zhǔn)備一些寫作材料，如人的故事、典故、報紙上的重要新聞和評論等，以便在寫作文時用?！ぷ詈螅A(chǔ)較差的考生在這一段時間內(nèi)，如果還爆做題，就把后面的大題全部放棄，重視前面基礎(chǔ)部分如選擇、填空題，能整理多少算多少，否則，后面的大題做不出來，不僅費(fèi)時，又挫傷自信心。叁考前心態(tài)調(diào)試傳承CHUANCHENG

三、考前心態(tài)調(diào)適·葉克斯一多得森法則：焦慮程度過高和焦慮程度過低時的效率都很低，而中等焦慮時的效率最高?！煞N不良傾向：①過于焦慮；②無壓力考試焦慮應(yīng)對策略太計(jì)較1.重過程，輕后果，避免出現(xiàn)以下想法：后果會讓你加重負(fù)“這次考試很重要，千萬不要考確了，”“一定要考好，不然太對不起媽媽……“糟糕，我還沒有復(fù)習(xí)完呢，這次一定完蛋了?！薄巴炅?，精了，我開始緊張了，我一定義發(fā)揮不出來了……”仗還沒有打，就先認(rèn)輸了，這樣的士兵能指望他發(fā)揮多大的能動性?沒有自信，就根本不會有取勝的機(jī)會考試焦慮應(yīng)對策略1.要學(xué)會分?jǐn)偰愕慕箲]2.轉(zhuǎn)嫁分?jǐn)偨箲]痛苦呢!在高考的壓力下，焦灼與不安的不只是你一個人，不要認(rèn)為只有你一個人緊張，別把自己在這方面想得太特殊，你完全可以認(rèn)為大家都差