十個步驟改善你的記憶力

十個步驟改善你的記憶力記性好的好處就是在別人還在苦苦追憶瑣事時，你可以不費(fèi)吹飛之力地憶起它。大腦就好似一系列雜亂無章的文件柜，存儲著一大堆信息。要是你按照下文的10個步驟的話，你就可以更輕松地回憶起你想找的信息。1.每周閱讀一本書多學(xué)習(xí)就會讓你的頭腦更加好使。當(dāng)然，這不是要你每晚都把時間花在閱讀卡爾?薩根(CarlSagan)或百科全書上。信不信由你，比起你存在DVR上的信息而言，在沙灘上小讀一會兒也會給你大腦神經(jīng)元帶來更大的刺激(譯注DVR:DigitalVideoRecorder，硬盤錄像機(jī)。硬盤錄像機(jī)是一套進(jìn)行圖像存儲處理的計算機(jī)系統(tǒng)，具有對圖像/語音進(jìn)行長時間錄像、錄音、遠(yuǎn)程監(jiān)視和控制的功能)。2.簡化日常任務(wù)多重任務(wù)同時進(jìn)行會耗盡你的精力，也會對你的記憶力帶來危害。有些任務(wù)會對你的工作生活以及家庭生活帶來不必要的麻煩，這時你就要學(xué)會把這項任務(wù)委派給他人去做。把相對次要的事拖到后面去做也是個不錯的選擇。要是太過慎密地安排日常工作的話，那會絞盡你的腦汁的。3.找一個安靜的地方要是你想學(xué)習(xí)、閱讀或是查看支票賬簿的話，選一個安靜的地方是非常必要的，這樣你才能靜下心來去獲取盡可能多信息。和多重任務(wù)同時進(jìn)行一樣，一個吵鬧的環(huán)境會讓你的大腦疲憊不堪。4.每日都要有充足的睡眠對于外科醫(yī)生或有小孩的家長來說，要睡一晚好覺是有點(diǎn)不太實(shí)際的事情，但充分的睡眠時間是不可或缺的。出去熬夜看電視或趕上其它的事情之外，大多數(shù)人都有充足的睡眠時間。要是你晚上的睡眠質(zhì)量很糟糕的話，那你第二天的記憶力也不會好到哪里去的。5.挖掘你的創(chuàng)造力要是你不去鍛煉自己的創(chuàng)新能力，那你頭腦里的神奇潛力就會被白白地浪費(fèi)掉。要是你不去培養(yǎng)一個富有創(chuàng)造性的興趣愛好，那你至少也要時不時地拿起鉛筆涂會鴉吧。6.開始寫日記或博客這貌似是一件苦差事，但是你不必每天都寫日記或博客。當(dāng)你心生感觸時，或是有一些有趣的事想要說時，你就可以把它們寫下來。記錄下你的生活點(diǎn)滴是保存你的記憶的最有效方法之一。7.每日攝入維生素根據(jù)自身的年齡與性別選擇最適合于你的維生素。即便你無法每餐都吃到健康的堅果，你也可以通過維他命片來不錯必要的營養(yǎng)。8.多喝水水對你的身心都有好處。大多數(shù)人都沒有意識到自己經(jīng)常處于輕微脫水的狀態(tài)。脫水會引發(fā)許多問題。9.保持住所的清潔干凈也許你不迷信風(fēng)水，但那些把家整理得井井有條的人確實(shí)有更棒的記憶力。井然有序的外部環(huán)境有助于人更清晰地思考。10.不要吸煙讀到這里你就會意識到吸煙的另一個壞處，或者說你