2024年情緒班會(huì)主題3篇

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篇一：情緒班會(huì)主題

情緒的主人》主題班會(huì)教案教學(xué)目標(biāo)：

1、懂得調(diào)控自己的情緒對(duì)于個(gè)人行為和生活的重要性。

2、學(xué)會(huì)合理宣泄不良情緒，保持積極、樂觀、向上的情緒狀態(tài)。

3、逐步掌握一些情緒調(diào)節(jié)的有效方法，形成自我調(diào)適、自我控制的能力，繼而能夠較理智地調(diào)控自己的情緒，做自己情緒的主人。

教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn)：

使學(xué)生掌握調(diào)節(jié)情緒的方法，能夠進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。

教學(xué)方法：

情景游戲、、討論溝通法、活動(dòng)法。

學(xué)情分析：

本班學(xué)生是是小學(xué)五年級(jí)學(xué)生，小學(xué)生年年齡小適應(yīng)能力差，他們的情情緒是多變的，如學(xué)習(xí)成績不不好，與同伴之間的交往或在在學(xué)校中受到戲弄、諷刺、不不平等的待遇而產(chǎn)生憤怒。

小小學(xué)生的情緒具有很大的沖動(dòng)動(dòng)性，他們不善于掩飾，不善善于控制自己的情緒，所以讓讓學(xué)生掌握正確的調(diào)節(jié)情緒的的方法是十分必要的。

教教學(xué)過程：

一、情緒表演演大比拼。

1、談話導(dǎo)入入。

同學(xué)們，我們來做個(gè)個(gè)熱身活動(dòng)，進(jìn)行情緒表演大大比拼。

游戲規(guī)則：一人人表演一人根據(jù)表演猜有關(guān)情情緒的成語，表演者不能講出出要猜的成語的有關(guān)字或讀音音，只能用面部表情、身體姿姿勢等來表現(xiàn)。

眉開眼笑笑怒發(fā)沖冠愁眉苦臉驚慌失措措

手舞足蹈咬牙切齒唉聲聲嘆氣不寒而栗

2、現(xiàn)場場采訪。參與游戲時(shí)你有什么么感受？猜不出來時(shí)有什么感感受？（學(xué)生在參與過程中有有不同的情緒體驗(yàn)）

3、、給成語歸類。

4、畫臉臉譜。請(qǐng)上臺(tái)畫喜怒哀懼這四四種情緒臉譜并表演出來，讓讓學(xué)生

看哪張臉最舒服？

二、聽故事，明事理。

喜是愉快的情緒，怒哀懼是是不愉快的情緒，不同的情緒緒，對(duì)我們的生活、學(xué)習(xí)都會(huì)會(huì)產(chǎn)生不同的影響，請(qǐng)聽故事事：學(xué)校組織去春游，在過水水面游戲時(shí)，有一個(gè)女同學(xué)看看大家都過去了，她在水邊站站了很久，心想：如果我掉到到水里可糟糕了，同學(xué)們都會(huì)會(huì)笑我的。她看到前面那個(gè)男男同學(xué)那么胖都能過去，便憋憋足勁試一試。結(jié)果只聽撲通通一聲，她掉到水里，水一下下子沒過了她的膝蓋。同學(xué)們們趕忙忍住笑，把她拉上岸。

。沒想到她說：太好了，我終終于有了掉到水里的感受，太太涼快了！說完，和同學(xué)們一一起哈哈大笑起來。后來，每每走一步，她的鞋里就發(fā)出咕咕嘰咕嘰的聲音，她神氣地說說：太好了，我們走路有樂隊(duì)隊(duì)伴奏了！一路上，她一點(diǎn)也也不覺得沮喪，反而感到輕松松愉快。這個(gè)女孩如果想：

為為什么別人沒掉進(jìn)河里，偏偏偏我掉進(jìn)去，真倒霉！這樣，，她肯定會(huì)煩惱，哭鼻子，一一天都會(huì)不高興，甚至影響其其他同學(xué)玩得不開心。

聰聰明的你，聽到這個(gè)故事明白白了什么道理？

三、放飛飛好心情。

心情對(duì)一個(gè)人人的成長和發(fā)展，實(shí)在太重要要了，那么，我們應(yīng)該如何擺擺脫不良情緒做情緒的主人呢呢？

1、回憶過去。

請(qǐng)同學(xué)們回憶在過去的生活活中，你都會(huì)遇到哪些引起消消極情緒的事？

看來在我我們周圍存在許多不快樂的事事，不快樂是一種不良的情緒緒體驗(yàn)，當(dāng)你失敗、委屈時(shí)，，你會(huì)不快樂；當(dāng)你被別人誤誤解時(shí)，你會(huì)不快樂；當(dāng)你處處理不好和別人的關(guān)系時(shí)，你你也會(huì)不快樂。

如果我們能把把不快樂變成快樂那該多好呀呀！

２、故事啟發(fā)。

下面老師為大家講一個(gè)故事事，希望同學(xué)們能從老師的故故事中受到啟發(fā)。

從前，，有一個(gè)老奶奶，她有兩個(gè)兒兒子，大兒子賣雨傘，小兒子子賣草帽。雨天的時(shí)候，她愁愁小兒子的草帽賣不出去；晴晴天的時(shí)候，她愁大兒子的雨雨傘賣不出去，于是奶奶天天天不快樂。同學(xué)們，你能讓奶奶奶開心起來嗎？（生答）

只只要換一種想法，就會(huì)換一種種心情，快樂與不快樂只是一一念之差，

3、放飛煩惱惱。

請(qǐng)同學(xué)們將不快樂的的事寫在彩紙上，然后疊成一一架小飛機(jī)，我們一起把承載載著煩惱的飛機(jī)放飛出去，讓讓煩惱飛走。

同桌之間互互相交流一下在過去的生活中中，你是用什么方法調(diào)整自己己的情緒的？（同桌交流后，，請(qǐng)同學(xué)發(fā)言，學(xué)生可能提到到的方法很多，如：向別人傾傾訴、大哭一場發(fā)泄一下，閉閉眼凈心兩分鐘、深呼吸、換換一種想法、聽聽音樂、運(yùn)動(dòng)動(dòng)一下等等。）

看來同學(xué)學(xué)們都是快樂小天使，都有自自己的智慧小錦囊。

4、、運(yùn)動(dòng)舞蹈。

剛才有的同同學(xué)提到運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的確是一一個(gè)好辦法，下面就讓我們一一起來運(yùn)動(dòng)一下吧!(教師播播放《陽光快樂操》，學(xué)生隨隨著音樂跳舞，將學(xué)生的情緒緒推向快樂的頂峰。)

篇二：情緒班會(huì)主題

于網(wǎng)絡(luò)擁抱好心情管理情緒主題班會(huì)方案一、活動(dòng)理念

最近幾年，人們對(duì)情緒的作用日益重視。情緒的好壞直接或間接地影響著人們的身心健康、智力活動(dòng)、人際交往等。根據(jù)暴風(fēng)雨壓力理論，高年級(jí)學(xué)生正處于青春期這一情緒多變的年齡階段，劇烈的身體變化會(huì)導(dǎo)致重大的心理變化，他們外現(xiàn)情緒很不穩(wěn)定，容易大起大落，具有爆發(fā)性和極端性，心理承受能力和自控能力都比較差，傾向用不理性的方式思考。關(guān)注情緒，了解自己的情緒，進(jìn)而有意識(shí)地調(diào)整自己的情緒，對(duì)學(xué)生日常的學(xué)習(xí)和生活都起著十分重要的作用。

根據(jù)五年級(jí)學(xué)生的認(rèn)知發(fā)展規(guī)律以及自我意識(shí)的快速發(fā)展現(xiàn)象，本次活動(dòng)采用圖片欣賞、案例分析、角色扮演等方式開展，引用Alice的情緒ABC等理論設(shè)計(jì)本次班會(huì)，增進(jìn)學(xué)生對(duì)情緒的了解并學(xué)會(huì)運(yùn)用適合的情緒管理方式來解決在生活和學(xué)習(xí)的情緒困惑。

二、活動(dòng)目標(biāo)：

1.認(rèn)知方面：認(rèn)識(shí)情緒的多樣性，了解不良情緒對(duì)學(xué)習(xí)生活帶來的危害；學(xué)會(huì)管理情緒的幾種方法。

2.情感方面：學(xué)會(huì)接受自己的各種情緒，并且激發(fā)學(xué)生自發(fā)緩解不良情緒的影響。

3.行為方面：尋找適合自己的情緒調(diào)節(jié)方法，學(xué)會(huì)糾正自己的不合理信念。

三、活動(dòng)內(nèi)容：擁抱好心情管理情緒

四、活動(dòng)時(shí)間：星期一下午班會(huì)課五、活動(dòng)地點(diǎn)：五（2）班課室

來源于網(wǎng)絡(luò)六、參加對(duì)象：全體同學(xué)和班主任七、活動(dòng)方式：情景表演、小組討論、圖片欣賞八、活動(dòng)內(nèi)容

（一）班主任開場白（11分鐘）

同學(xué)們，老師最近聽到很多同學(xué)反映說上到高年級(jí)以后，煩惱多了很多，還有些時(shí)候會(huì)莫名其妙地情緒低落或者發(fā)脾氣，老師聽了一方面感覺很開心，因?yàn)檫@種種的現(xiàn)象都表明，你們已經(jīng)慢慢長大，正在進(jìn)行青春期之旅呢。不過老師也為同學(xué)們擔(dān)心，因?yàn)檫@些復(fù)雜的情緒如果處理不好就不利于大家快樂地成長。所以老師希望通過這次的班會(huì)以及以后的交流跟大家共同成長，大家說好不好啊。

（二）引入情緒

1.熱身游戲：心情變奏曲（33分鐘）

在活動(dòng)開始之前，我們先來玩?zhèn)€游戲，這個(gè)游戲的名字叫做《心情變奏曲》。待會(huì)呢，老師會(huì)帶你們走進(jìn)曉曉的世界，體驗(yàn)她一天的心情變化，當(dāng)大家感覺曉曉經(jīng)歷了喜悅的事情的時(shí)候，大家為她鼓鼓掌；當(dāng)大家感覺到她生氣了，就拍拍桌子；當(dāng)她傷心或者難受了，大家就互相拍拍背；當(dāng)感覺到她害怕的時(shí)候呢大家就跺跺腳，明白了嗎？好，讓我們一起來了練習(xí)一下，喜鼓掌，怒拍桌子，哀互相拍拍背，懼跺腳?，F(xiàn)在，大家練習(xí)得差不多了，那就讓我們一起跟隨曉曉體驗(yàn)一下她一天的心情吧。

（1）早上六點(diǎn)鐘的時(shí)候，媽媽就把曉曉叫起床去上學(xué)，可是曉曉不愿意離開溫暖的被窩，還想多睡一會(huì)。

（2）在去往學(xué)校的路上，突然從草叢中竄出來一個(gè)小小的黑影，著實(shí)地嚇了曉曉一大跳。可是當(dāng)她發(fā)現(xiàn)那個(gè)黑影只是一只小貓，而且草叢里還有幾只慵懶的小貓?jiān)阪音[，好可愛的小貓咪！曉曉不禁笑著說了一句。

（3）來到學(xué)校之后，聽說學(xué)校準(zhǔn)備組織夏令營活動(dòng)，每個(gè)同學(xué)都可以參加，去的地方還是曉曉最喜歡的杭州呢。

（4）上第一節(jié)課的時(shí)候，曉曉想到放假能去夏令營很激動(dòng)，忍不住跟同桌說了幾句，被嚴(yán)格的數(shù)學(xué)老師發(fā)現(xiàn)批評(píng)了。

（5）下課時(shí)，班上帥氣的明明突然走過來邀請(qǐng)曉曉和同桌周末一起去參加他的生日會(huì)。

（6）第三節(jié)課是英語課，老師把前天的測試卷發(fā)下來，一看分?jǐn)?shù)，自己82，同桌的93.（7）課間的時(shí)候，淘氣的小帥跑過，把曉曉的腳踩了一下，做了一個(gè)鬼臉就跑了。

（8）中午回到家，拿著82的試卷叫媽媽簽名，媽媽又嘮叨了，拿隔壁考了100分的玲玲作比較，埋怨曉曉不夠努力?？墒菚詴脏街煺f：我已經(jīng)很用功了，你老說我煩不煩啊。（9）下午上了兩節(jié)課，老師宣布說因?yàn)轳R上要周末了，最后一節(jié)課學(xué)校安排自由活動(dòng)，大家不用上課，可以早點(diǎn)回家。

（10）回到家的時(shí)候，媽媽已經(jīng)在門口等著了，說晚上可以帶曉曉去附近的公園玩一會(huì)。

（11）公園里人山人海，曉曉拿著媽媽送的米奇氣球，來到摩天輪下。她用哀求的眼神看著媽媽，媽媽答應(yīng)了，曉曉迫不及待買了票就進(jìn)去了。

來源于網(wǎng)絡(luò)（12）摩天輪轉(zhuǎn)動(dòng)的時(shí)候，曉曉嚇得大叫起來，小心臟都快跳出來了?？墒窍聛淼臅r(shí)候曉曉還意猶未盡，特別激動(dòng)。

教師引導(dǎo)語：在這個(gè)活動(dòng)中，老師也像大家一樣真切地感受到了多種情緒，相信大家都有自己深刻的體驗(yàn)和感受吧，也肯定產(chǎn)生了很多疑問，帶著這些問題，我們先欣賞一組圖片吧。

2.圖片欣賞，猜一猜（22分鐘）

教師引導(dǎo)語：大家看到的是一群迷路的情緒家族成員，讓我們一起來把它們送回家吧。

（1）出示圖片并讓學(xué)生猜一猜圖片中代表的情緒。

（2）出示情緒分類幻燈片師:看來大家都很聰明呢，都能夠把這些情緒的圖片準(zhǔn)備地送回家。是的，我們的基本情緒分為喜怒哀懼四種，既然我們的情緒是復(fù)雜多樣的，那要不要學(xué)會(huì)管理他們呢？解決這個(gè)問題之前，讓我們先看一個(gè)小故事吧。

（三）體驗(yàn)情緒

?1.故事展示（3分鐘）

?有一個(gè)男孩脾氣很壞，于是他的父親就給了他一袋釘子，并且告訴他，當(dāng)他想發(fā)脾氣的時(shí)候，就釘一根釘子在后院的圍籬上。第一天，這個(gè)男孩釘下了40根釘子。慢慢地，男孩可以控制他的情緒，不再亂發(fā)脾氣，所以每天釘下的釘子也跟著減少了，他發(fā)現(xiàn)控制自己的脾氣比釘下那些釘子來得容易一些。終于，父親告訴他，現(xiàn)在開始每當(dāng)他能控制自己的脾氣的時(shí)候，就拔出一根釘子。一天天過去了，最后男孩告訴他的父親，他終于把所有的釘子都拔出來了。于是，父親牽著他的手來到后院，告訴他說：孩子，你做得很好。但看看那此圍墻上的坑坑洞洞，這些圍籬將

永遠(yuǎn)不能回復(fù)從前的樣子了，當(dāng)你生氣時(shí)所說的話就像這些釘子一樣，會(huì)留下很難彌補(bǔ)的疤痕，有些是難以磨滅的呀！師：故事到這里就結(jié)束了，那有哪位同學(xué)可以告訴我，這個(gè)故事告訴了我們什么道理呢？

生：發(fā)脾氣會(huì)傷害別人。

生：而且傷害過后是無法和以前一樣的。

師：嗯，你說得對(duì)，發(fā)脾氣會(huì)給別人帶來不能挽回的傷害。那同學(xué)們知道，造成傷害之后會(huì)有什么樣的后果呢？生：會(huì)讓別人很傷心。

生：會(huì)失去朋友。

師：那發(fā)脾氣的人呢？生：也會(huì)不開心。

師：嗯，聽同學(xué)們這么一說，發(fā)脾氣的后果都不好啊，傷人又傷己。那現(xiàn)在同學(xué)們告訴我，我們要不要學(xué)會(huì)管理好我們的情緒呢？生：要。

師：好。為了進(jìn)一步讓大家認(rèn)識(shí)到積極情緒和消極情緒會(huì)帶給人們不同的情緒體驗(yàn)，我們來進(jìn)行情景扮演。

2.情景扮演：晚餐風(fēng)波（77分鐘）

故事背景：小明不喜歡吃大白菜，但是今天媽媽卻煮了一道大白菜，小明不愿意吃，顯得十分悲傷。這令媽媽非常煩惱，她需要想辦法讓小明接受這道菜。

來源于網(wǎng)絡(luò)場景一：家長一直勸說孩子，或者不管孩子然后自己吃喝，或者生氣地罵孩子，甚至動(dòng)手強(qiáng)行要孩子吃。這種做法是錯(cuò)誤的。會(huì)令孩子更加厭惡，并且讓家長情緒更加地惡化。

場景二：家長通過一些方法令孩子吃菜，如拿出一瓶新調(diào)味料，稱其有令人吃后會(huì)開心的神奇東西，增加孩子好奇心，讓其嘗試；再如利用強(qiáng)化法，稱孩子吃菜后，可以讓其做一件喜歡做的事情。

扮演人員：一人演小明，一人演家長扮演方法：全班同學(xué)分為兩大組，分開討論不同場景中小明與媽媽可能出現(xiàn)的對(duì)話、行為和事情發(fā)展結(jié)果，1分鐘后每組分別挑選出兩名扮演小明和媽媽的角色。

討論：1.請(qǐng)扮演者分別發(fā)表扮演感受。

2.請(qǐng)其他組派出代表評(píng)價(jià)表演者及其結(jié)局，感受兩種不同情景下人物角色的情緒變化。

（四）情緒管理兩步曲（010分鐘）

1.進(jìn)行情緒管理，第一步就是要正確覺察自己的情緒。正確察覺自己的情緒。我們的情緒從哪里來呢，是的，從生活事件的刺激而產(chǎn)生，所以，要管理我們的情緒，第一步就是要聯(lián)系生活事件正確察覺自己的情緒。比如自己考試只有82分，而其他人考得很高分。

2.第二步采取相應(yīng)的行為治標(biāo)：

（1）

注意力轉(zhuǎn)移法。如：散散步，看看電影，讀讀書，打打球，下盤棋，找朋友聊天，換換環(huán)境等，有助于使情緒平靜下來，在活動(dòng)中尋找到新的快樂。

（2）

適度宣泄法。如大哭、做劇烈的運(yùn)動(dòng)（跑步、打球等）、放聲大叫或唱歌、向他人傾訴等等。

（3）

自我安慰法，即阿qq精神。面對(duì)我們無法改變現(xiàn)實(shí)，學(xué)會(huì)安慰自己，追求精神勝利。這種方法，對(duì)于幫助人們?cè)诖蟮拇煺勖媲敖邮墁F(xiàn)實(shí)，保護(hù)自己，避免精神崩潰是很有益處的。

（4）

自我暗示法（消極自我暗示與積極自我暗示）。如不斷地對(duì)自己默語：我一定能行、不要緊張、不許發(fā)怒等。

治本：

（11）

冷靜三思

（22）改變思維，調(diào)整心態(tài)

美國臨床心理學(xué)家阿爾伯特•艾利斯在50年代創(chuàng)立了理性情緒療法，其核心是去掉非理性的、不合理的信念，建立正確的信念。非理性信念的特點(diǎn)是絕對(duì)化、過分概括化、糟糕透頂。因此，我們應(yīng)當(dāng)靜下來，覺察自己的情緒，明白當(dāng)前所處的狀態(tài)。弄清楚事情的來龍去脈，增加情緒反應(yīng)的選擇性。

PPT展示：用例子向?qū)W生解釋理性情緒療法即情緒ABC的含義，展示基本框架。

理性情緒法基本框架理性情緒療情緒是想法引情緒是自己可以改變和控制的不同的人，對(duì)同一件事情的不同想法引起不同的同一個(gè)人，對(duì)同一件事情的不同想法引起不同的換個(gè)角度想，快樂自然來退一步想，海闊天空

來源于網(wǎng)絡(luò)情緒的發(fā)生是無法避免的，我們應(yīng)該正確看待情緒。學(xué)習(xí)了這么多調(diào)節(jié)情緒的方法，老師希望能夠?qū)δ銈冇兴鶐椭?。希望每個(gè)人都能找到適合自己的方式，以積極的情緒快樂地成長。

（六）課外延伸（11分鐘）

課下繪制情緒晴雨表，觀察一個(gè)星期內(nèi)的情緒變化；針對(duì)其中出現(xiàn)的消極情緒分析出不合理信念，列出相應(yīng)的情緒ABC項(xiàng)。

（七）結(jié)束階段（33分鐘）

全班同學(xué)站起來圍成圈手拉手，配合音樂，與老師齊唱《快樂你懂的》，最后合影留念。

教師總結(jié)：通過這節(jié)課，我們了解到情緒的多樣性和許多調(diào)節(jié)情緒的方法，在生活學(xué)習(xí)中遇到挫折和困難的時(shí)候運(yùn)用一種合適自己的方法并運(yùn)用它，合理調(diào)節(jié)消極情緒，培養(yǎng)積極情緒，做情緒的主人，就是我們上這堂課的目的。有一句名言說：天空雖有烏云，但烏云上面，永遠(yuǎn)會(huì)有烏云照耀。讓我們一起擁抱好心情，快樂成長吧！

篇三：情緒班會(huì)主題

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我的情緒我做主主題班會(huì)游戲大比拼搶凳子

4人3張凳，隨著大家的掌聲想起，4人圍著凳子轉(zhuǎn)圈，掌聲落時(shí)，爭搶凳子，沒有坐到凳子的被淘汰，同時(shí)撤掉一張凳子。如此反復(fù)，直到2人爭1個(gè)凳子時(shí)，冠軍就誕生了。

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我的情緒我做主主題班會(huì)樂怒憂怕愉悅

欣喜

歡樂

開心

喜悅

狂喜

心曠神怡

興高采烈

手舞足蹈

滿面春風(fēng)

眉開眼笑

揚(yáng)眉吐氣

憤怒

氣惱

不滿

氣憤

惱羞成怒

暴跳如雷

七竅生煙

怒發(fā)沖冠

怒目而視

咬牙切齒

拍案而起

失望

哀痛

難過

遺憾

悲傷

憂郁

凄涼

悲哀

傷感

心痛

悲痛欲絕

淚流滿面

傷心不已

害怕

緊張

心悸

倉惶

大驚失色

手足無措

草木皆兵

惴惴不安

不寒而栗

面無人色

提心吊膽

慌張不安

我的情緒我做主主題班會(huì)情緒大作戰(zhàn)

我的情緒我做主主題班會(huì)積極情緒：喜樂消極情緒：怒哀懼

我的情緒我做主主題班會(huì)視頻：踢貓效應(yīng)

我的情緒我做主主題班會(huì)

壞情緒是可以傳染的，

我們要學(xué)會(huì)調(diào)適情緒的技巧。

我的情緒我做主主題班會(huì)哭婆婆和笑婆婆

從前，有一個(gè)老奶奶，她有兩個(gè)兒子，大兒子賣傘，二兒子賣鞋。晴天的時(shí)候，她想起賣傘的大兒子生意丌好便傷心地哭泣；雨天的時(shí)候，她又想起賣鞋的二兒子，鞋一定丌好賣，也傷心落淚。她總是在哭，弄得身體也丌好，人們叫她哭婆婆?？墒呛髞碛幸粋€(gè)人對(duì)她說：你真是好福氣，雨天大兒子生意好，晴天二兒子生意好，兩個(gè)兒子都賺錢，你就等著享福吧。聽了這個(gè)人的話之后，哭婆婆似乎明白了什么，從此再也丌哭了，每天都開心快樂的生活著，笑聲丌斷，身體硬朗。此后人們都叫她笑婆婆。

討論：從故事中你明白了什么道理？

我的情緒我做主主題班會(huì)換個(gè)角度想

快樂自然來

調(diào)控情緒小妙招

我的情緒我做主主題班會(huì)1.有人弄壞了你的文具盒。（憤怒）

2.爸爸把自己正在看得著迷的電視節(jié)目關(guān)

了。（發(fā)脾氣）

3.因?yàn)樯险n不專心，被老師批評(píng)了。（氣憤）

學(xué)以致用：

我的情緒我做主主題班會(huì)

六年級(jí)學(xué)生小雯，在收